Los beneficios y daños del muesli: valiosas cualidades y contraindicaciones. Muesli: beneficios y daños con kéfir, leche y aditivos. ¿Qué aportan los muesli a la figura? Muesli beneficia o daña la figura.

Un producto hecho de puré de cereales, semillas y trozos de fruta se ha ganado durante mucho tiempo los corazones de los seguidores de una nutrición adecuada. El descubridor del muesli, cuyos beneficios se confirmaron más tarde, fue el médico suizo Max Bircher-Benner. En 1900, durante un paseo, se encontró con un pastor, que le invitó a una papilla increíble sazonada con leche y bayas frescas.

Habiendo aprendido que el pastor come este plato toda su vida y no conoce la palabra "enfermedad", el médico sugirió que los pacientes aplicaran su dieta. Todos los que siguieron el consejo notaron el valor nutricional de las gachas y la energía que aparece después de comerlas. El plato se hizo popular y sus cualidades dietéticas fueron apreciadas por las damas que querían ganar una cintura esbelta.

El contenido calórico de 350–400 kcal por 100 g de la mezcla plantea dudas: ¿es posible comer muesli mientras se pierde peso? Tenga en cuenta que este es un depósito de carbohidratos lentos, indispensable en la lucha por una figura delgada.

Composición química del producto:

• celulosa;
• ácido graso;
• minerales;
• vitaminas: A, K, E, B;
• fibra alimentaria.

Se basa en copos o salvado de trigo, avena, cebada y otros cultivos. A veces se les añaden bolitas de maíz o de arroz. Los productos semiacabados de cereales integrales incluyen: potasio, magnesio, cobalto, fósforo, hierro y otros oligoelementos. Las propiedades medicinales varían según el tipo de cereal. La avena contiene proteínas de fácil digestión y ácidos orgánicos.

Además de microelementos y vitaminas, el trigo contiene pectinas que destruyen las sustancias patógenas y detienen los procesos de putrefacción en los intestinos. El centeno es inferior al trigo en contenido de proteínas, pero lo supera en la cantidad de carbohidratos de alto peso molecular (lentos).

Además de cereales, la mezcla seca incluye trozos de frutos secos que saturan el organismo de vitaminas. También le añaden nueces o semillas de calabaza, girasol, sésamo y lino. Le dan al producto un sabor picante y se convierten en una fuente adicional de proteínas.

"Papilla milagrosa" para la salud

La inclusión del complejo en la dieta contribuye a la normalización del metabolismo y el funcionamiento del tracto digestivo. El equilibrio de hidratos de carbono simples y complejos regula los niveles de glucosa en sangre y previene la aparición de tumores malignos.

El muesli es útil para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares, hipertensión y aterosclerosis.

Ellos proveen:

• librar al cuerpo de toxinas, sales pesadas y radionúclidos;
• restauración del sistema nervioso;
• fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos;
• mejora de la glándula tiroides;
• regeneración de células hepáticas (hepatocitos);
• mantener los niveles de hemoglobina;
• mayor concentración y velocidad de reacción.

Los copos tienen un efecto beneficioso sobre el estado del cabello y la piel y se convierten en una fuente de energía indispensable durante una dieta o ejercicio.

"Amigos" de una cintura delgada

Las fibras dietéticas que forman la estructura de las células de los cereales son tan densas que se necesita mucho tiempo y calorías para digerirlas. Hay una carga en las paredes intestinales, cuyo resultado es una mejora en el peristaltismo. La sensación de saciedad excluye el picoteo entre comidas.

Además, las fibras absorben el exceso de líquido y lo eliminan del cuerpo. La fibra acelera el metabolismo, previniendo la formación de depósitos grasos. Recomendación para aquellos que están acostumbrados a comer muesli en el desayuno: los beneficios y los daños de esta dieta dependen de la tecnología de procesamiento de granos. Los copos se elaboran en dos versiones: crudos y horneados.

El primero se trata con un haz de infrarrojos. Llevará más tiempo prepararlos, pero en ellos se conservan todas las vitaminas y oligoelementos. Estos últimos no son aptos para la nutrición dietética debido a su alto valor energético.

Para una pérdida de peso efectiva, los copos se consumen por la mañana. La norma diaria es de 35-50 g.

Para uso de repostaje:

• agua mineral sin gas;
• yogur o kéfir sin grasa;
• jugos naturales de frutas cítricas.

Otro requisito dietético es el conteo de calorías. En combinación con el aderezo, el valor energético de una ración será de 150 kcal.

Para acelerar la pérdida de peso, debe beber de 8 a 10 vasos de agua al día y evitar los dulces.

Criterios de selección y menú

Al decidir sobre la pregunta: si el muesli es útil para bajar de peso, los nutricionistas llegaron a la conclusión de que el factor decisivo son los componentes adicionales y el método de preparación. Una mezcla de alta calidad consta de tres tipos de granos prensados. Su cantidad es del 80% en peso. El 20% restante son rellenos.

Para luchar por una figura esbelta:

• frutas (manzanas, peras);
• bayas agrias;
• frutas secas;
• semillas de nuez;
• fruta confitada.

Frutas con almidón: No se recomiendan plátanos secos, dátiles, pasas. Los ingredientes prohibidos incluyen chispas de chocolate o glaseado azucarado. La leche, el azúcar y la miel también reducen las propiedades dietéticas del plato. Se recomienda complementar la dieta con requesón, verduras hervidas y bebidas de leche agria.

Ingredientes no deseados

Muesli por la mañana es la elección de aquellos que se preocupan por su figura y salud. Sin embargo, al elegir un producto al gusto, debe mirar la información en el paquete.

No hay lugar en las mezclas secas correctas y saludables:

• sabores;
• potenciadores del sabor;
• aceites vegetales;
• tintes artificiales;
• edulcorantes y sal.

El complejo, que incluye fruta confitada, debe elegirse con cuidado. Se falsifica un componente costoso agregando pasta de papel tapiz, enmascarándolo con un tinte barato. Otro ingrediente peligroso son los trozos de frutas exóticas. Para aumentar la vida útil se tratan con azufre. Tal conservante provocará alergias e interrumpirá el funcionamiento del estómago y los riñones.

El tercer componente que reduce los beneficios del muesli son las nueces tostadas. El tratamiento térmico les priva del 10% de los aceites valiosos y conduce a la formación de sustancias que aceleran el envejecimiento de la piel. Para evitar consecuencias desagradables, es mejor agregar nueces o semillas por separado calcinándolas en el horno usted mismo.

Habiendo estudiado la composición, es importante prestar atención a la proporción de JBU. 100 g de peso seco contienen: 13,4 g de grasa, 11,3 g de proteína y 67,1 g de hidratos de carbono. Si las cifras indicadas en el envase son superiores, el producto no es dietético.

Para reducir el valor energético del plato, se recomienda elegir cereales sin rellenos y cocinarlos con la adición de verduras, frutas o bayas hervidas o frescas.

Restricciones mínimas

Hay pocas contraindicaciones para una mezcla de cereales integrales. Se permiten durante el embarazo, la lactancia y en la vejez.

Los obstáculos para su uso son:

1. La enfermedad celíaca es una atrofia de la mucosa intestinal debida a la intolerancia al gluten ya la gliadina presentes en los cereales.
2. Alergia a los componentes del producto.
3. Enfermedades crónicas que requieran una dieta especial. La presencia de salvado en la dieta es indeseable para úlceras y gastritis, y los frutos secos están contraindicados en pacientes con diabetes.

Comer muesli todas las mañanas no vale la pena. El consumo excesivo de fibra provoca hinchazón y dolor abdominal. Además, una gran cantidad de carbohidratos provoca el efecto contrario: aumento de peso. Las monodietas basadas en ellos son inaceptables, ya que conducen a la interrupción de los procesos metabólicos y al fallo digestivo.

El siguiente inconveniente no se ha confirmado científicamente, pero los científicos se inclinan a creer que los granos duros dañan el esmalte dental. El riesgo de daño aumenta cuando se combina con jugo de naranja. Un ambiente ácido afecta negativamente la superficie del esmalte y los componentes sólidos aumentan la carga sobre él.

Las cualidades curativas de las papillas de cereales han sido probadas, pero para sacarlas al máximo se necesita atención y moderación.

Los cereales instantáneos, los cereales para el desayuno y el muesli se han convertido en productos familiares para nosotros desde hace mucho tiempo y son amados por muchos por su facilidad de preparación y sabor agradable. Sí, y desde las pantallas de televisión nos dicen constantemente que librarse de muchos problemas de salud, energizarse e incluso perder peso, con tan solo empezar la mañana con un plato de cereales listos para comer es fácil y sencillo.

Es cierto que los científicos cuestionan los beneficios excepcionales del muesli, argumentando que en los estantes de las tiendas, por regla general, hay cajas con contenidos de calidad incomprensible, para el procesamiento de los ingredientes principales de los cuales grasas vegetales y animales, conservantes, edulcorantes y otros completamente insalubres. Se utilizaron aditivos. Resulta que la publicidad nos engaña y el muesli no es bueno, sino ¿perjudicial? Nos guste o no, intentaremos resolverlo en nuestro artículo. Y al mismo tiempo, descubriremos si el muesli se puede usar para perder peso y cómo elegir el producto "correcto".

¿Qué es el muesli?

Características beneficiosas

El muesli es una fuente equilibrada de vitaminas, minerales, aminoácidos y muchos otros ingredientes útiles. El producto es perfectamente absorbido por nuestro cuerpo, sacia bien el hambre y da energía para todo el día. Desayuno regular de muesli, puede mejorar su bienestar y normalizar el trabajo de algunos órganos internos. Por supuesto, estamos hablando de un producto natural elaborado según una determinada tecnología y sin aditivos nocivos.

• Una mezcla multicomponente, rica en fibra y fibra dietética, tiene un efecto beneficioso sobre el estado del tracto gastrointestinal. El muesli normaliza el funcionamiento de los intestinos, potencia su peristaltismo y ayuda a eliminar toxinas, toxinas, sales de metales pesados, colesterol y radionúclidos que dañan nuestro organismo. La fibra inicia los procesos metabólicos, impide la absorción de grasas y ayuda a afrontar el problema del estreñimiento.
• Debido a la presencia de carbohidratos complejos, el muesli se considera un buen profiláctico contra el desarrollo de tumores malignos en los intestinos. Dichos carbohidratos, también llamados "lentos", se eliminan del cuerpo durante mucho tiempo, no permiten picos de glucosa, alivian la sensación de hambre y ayudan a abstenerse de bocadillos innecesarios. Los carbohidratos "rápidos", que se encuentran en el muesli, no son más que azúcares simples. Instantáneamente nos energizan y aumentan la actividad.
• Los beneficios del muesli también se manifiestan en las vitaminas presentes en su composición. La vitamina B, la vitamina de la calma, es necesaria para el funcionamiento normal del sistema nervioso. La vitamina E es un antioxidante natural que retrasa el proceso de envejecimiento. La vitamina A es necesaria para los sistemas inmunitario y endocrino, los huesos, los dientes y los órganos de la visión. Incluido en muesli y calcio, potasio, magnesio, hierro y otros micro y macro elementos.

El producto natural previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, aterosclerosis, cambios relacionados con la edad, mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas, fortalece el sistema inmunológico y normaliza el metabolismo. El muesli, contrariamente a la creencia popular, también puede ser consumido por diabéticos. Es cierto que en presencia de una enfermedad, se debe dar preferencia a tipos especiales de muesli, que no contienen azúcar.

Muesli: beneficios y daños

daño muesli

A menudo sucede que, a primera vista, un producto útil y simple contiene muchos ingredientes dañinos que afectan negativamente al cuerpo. El daño y los beneficios del muesli dependen completamente de su composición, porque además de las frutas y nueces naturales, los fabricantes sin escrúpulos pueden introducir aditivos sintéticos y conservantes dañinos.

Para reducir a cero el daño del muesli, debe elegir cuidadosamente este producto en la tienda, prestar atención a su composición y recordar reglas simples:

• El muesli, que incluye miel, chocolate, copos de coco, difícilmente puede llamarse bajo en calorías y dietético. Con el uso constante de dicho producto, se le proporcionará grasa corporal.
• El muesli es muy dañino si contienen frutas secas "de ultramar". Sus cultivos se cosechan en países lejanos y el transporte lleva mucho tiempo, durante el cual los frutos secos pueden deteriorarse. Para prolongar la vida útil, se tratan con azufre (anhídrido sulfuroso), que es muy peligroso para el cuerpo.
• El muesli que tiene una vida útil de más de 6 meses no puede ser completamente natural; lo más probable es que termine con un producto con conservantes químicos.
• Al estudiar el empaque, preste atención a la cantidad de componentes en este producto. Idealmente, el muesli incluye dos o tres ingredientes naturales, no contiene conservantes ni aditivos sintéticos. Nunca compre muesli que contenga grasas vegetales (porque muchas veces puede ser de mala calidad).

Pueden contener ácidos grasos saturados, que tienen un efecto nocivo sobre el sistema cardiovascular.

El muesli horneado está contraindicado para personas con enfermedades hepáticas y digestivas. Este es un producto pesado que puede producir una carga adicional en los órganos internos y provocar una exacerbación de las dolencias.

El muesli con frutos secos no se recomienda para personas diagnosticadas con diabetes. Comer frutas dulces secas puede provocar un aumento de la glucosa en sangre, por lo que es mejor dar preferencia a la avena o al muesli especial para diabéticos.

El muesli puede ser dañino si contiene sal o una gran cantidad de azúcar. No debe comprar productos a base de muesli: barras, muesli de copos deshidratados, muesli congelado, en forma de galletas secas. Básicamente, estos productos contienen una gran cantidad de aditivos sintéticos, conservantes, potenciadores del sabor y su uso afectará negativamente a su salud.

Los beneficios del muesli

Frutas secas

nueces

semillas

muesli para bajar de peso

Muesli en barras

Los beneficios y daños del muesli clásico al horno, muesli en barras.

Una combinación inusual de cereales, bayas y leche de mediados del siglo XX, que encantaba a todos los pacientes del hospital donde trabajaba la Dra. Bircher-Benner, se extendió rápidamente por toda Europa, y hoy el interés por el muesli ha aumentado debido a una nueva ola de popularidad de la alimentación saludable. ¿Eso es lo mucho que corresponden a sus dogmas? ¿Cuáles son los beneficios y los daños del muesli?

Muesli: características generales y variedades de productos

¿Deberías incluir muesli en tu dieta diaria?

Sin estudiar la composición, es imposible evaluar el producto, por lo tanto, es con su análisis que se debe comenzar a hablar sobre los peligros y beneficios del muesli. ¿Cuáles de los ingredientes están presentes en alguna receta?

• Copos. A menudo se usa avena, delgada, que no requiere cocción. Si no tienen glaseado, esta es una fuente indiscutible de sustancias valiosas para el cuerpo. En primer lugar, contienen carbohidratos complejos que permiten que el cuerpo produzca energía durante mucho tiempo, lo que significa que el descanso antes de la próxima comida durará de 3 a 4 horas, o incluso más. Y a diferencia de los carbohidratos simples (vacíos), los polisacáridos no provocan grandes fluctuaciones en la glucosa en sangre.

Además, la avena es una buena fuente de fibra y magnesio, que tiene un efecto beneficioso sobre la sangre, las paredes vasculares y el funcionamiento del corazón, que intervienen en la síntesis de proteínas. El fósforo, presente entre los principales oligoelementos de la avena, fortalece el tejido óseo y la cantidad mínima de sales le permite estabilizar la presión. No hace falta hablar de los beneficios de la avena para la digestión, estimulándola y ayudando a limpiar los intestinos.

• Semillas. Puede haber girasol, calabaza, linaza, sésamo. Su desventaja es solo en alto contenido calórico y porcentaje de grasas (especialmente en girasol y sésamo), sin embargo, la proporción de semillas en muesli suele ser mínima. Pero mención especial merecen los beneficios de su composición química: en primer lugar, es el Omega-3, indispensable para el funcionamiento del corazón, el cerebro y las paredes vasculares; en segundo lugar, proteínas y conenzimas que tienen un efecto positivo en los procesos metabólicos; en tercer lugar, antioxidantes que ralentizan los procesos de envejecimiento interno.
• nueces. Al igual que las semillas, tienen un alto contenido calórico y un porcentaje igualmente alto de grasa, pero este último parámetro solo es bueno si se observan las porciones adecuadas. Las nueces en muesli se pueden usar de cualquier manera, desde maní hasta anacardos, pero las almendras, las nueces y los piñones se encuentran con mayor frecuencia aquí.

En la composición química, las posiciones principales están ocupadas por magnesio y potasio, zinc, Omega-3, vitamina B3. Este ingrediente afecta a todo el cuerpo: aumenta la elasticidad de la piel y el cabello, las paredes vasculares, fortalece el sistema nervioso, reduce la probabilidad de cambios de humor, depresión, astenia general. Además, las nueces tienen un efecto positivo en el estado del músculo cardíaco y también aumentan suavemente los niveles de insulina. Sin embargo, vale la pena prestar atención al hecho de que este ingrediente en grandes cantidades puede contribuir a la interrupción de los intestinos.

• Frutas secas. El representante más frecuente de este grupo que se encuentra en el muesli son las pasas. Le siguen albaricoques secos y un plátano, pero las ciruelas pasas rara vez aparecen en este plato. El elemento más valioso que tienen estos frutos secos es el potasio, el cual es necesario para el buen funcionamiento del corazón, además de prevenir los espasmos del esófago. Los altos niveles de polisacáridos apoyan la insulina y estimulan la producción de energía. También es imposible no tener en cuenta el alto contenido en boro, que es requerido por los huesos, y fenoles, que evitan la destrucción celular.

Estos componentes son la base de absolutamente cualquier muesli y, como se puede entender de su estudio exhaustivo, la mayoría de ellos tienen propiedades positivas. Sus beneficios son obvios, y el daño (extremadamente controvertido) solo puede ser un alto contenido calórico y un porcentaje de grasa. Todo cambia cuando se trata de muesli horneado: los beneficios y los daños ya están en diferentes niveles, ya que se agregan varios componentes nuevos.

• Cariño. Su principal propiedad es el fortalecimiento de la inmunidad y la destrucción de patógenos. Además, la composición de la miel incluye fósforo y zinc, hierro, calcio. Su contribución a la salud es enorme, es imposible nombrar un sistema que no afecte: digestión, corazón, vasos sanguíneos, sistema nervioso, hematopoyesis: todos reciben sustancias valiosas de la miel. Sin embargo, los beneficios del producto se reducen significativamente después de su tratamiento térmico, cuando solo quedan azúcares en su mayor parte. Y se mete en muesli recién calentado.
• Zumo de frutas. Según de qué se haya obtenido, se determina una gama de sustancias útiles, sin embargo, cualquiera de los jugos necesariamente contendrá una alta proporción de ácido ascórbico, que fortalece las defensas del cuerpo. Pero, como en el caso de la miel, los beneficios solo se pueden sentir cuando se utiliza un producto fresco, y después del tratamiento térmico, casi no queda nada.

Además, para obtener una corteza dorada, aquí también se mezclan aceites vegetales, lo que no mejora la situación en absoluto. No es necesario hablar sobre lo que hay más en las barras de muesli, bueno o malo: el glaseado rebosante de azúcares, la melaza dulce como aglutinante y los componentes fritos no corresponden a los principios de una dieta saludable.

¿Es posible comer muesli cuando se adelgaza?

¿Cuáles son los beneficios del muesli? ¿Qué es el muesli? Contenido calórico, composición, preparación, daño. ¿Con qué comes muesli?

El muesli es considerado uno de los desayunos más populares del mundo. Durante mucho tiempo se han ganado el amor de adultos y niños. Pero, ¿realmente son tan útiles? Para comprender este plato, debe profundizar en su historia, apariencia, invención, recetas modernas, aditivos, así como la presencia de nutrientes y calorías.

Vamos a ver si el muesli es útil? ¿Qué son y cómo comerlos correctamente? Encontrará respuestas a estas preguntas en el artículo.

¿Qué es el muesli?

Un poco de historia

Muesli: ¿qué es y cuándo comenzaron a comerse? El desayuno fue inventado en 1900 por Maximilian Bircher-Benner. Inicialmente, estaban destinados a personas enfermas en hospitales, de ahí el nombre, que se traduce del alemán como “puré de papas”. Desde la década de 1960, comenzaron a extenderse por todo el mundo. Gracias a su sabor, bondades, alta cantidad de nutrientes, así como a la rapidez de preparación, este platillo ganó rápidamente fama mundial. Desde entonces, han aparecido muchas empresas manufactureras que han comenzado una competencia activa en el mercado.

Aunque la competencia es considerable, la mayoría de las empresas se especializan en diferentes tipos de muesli. Algunas son exclusivas para diabéticos, otras son sencillas (cereales y un par de frutos secos), otras más ricas, pero menos saludables, con diversas frutas exóticas, coco, chocolate y otros rellenos que distan mucho de favorecer una correcta alimentación. Fue debido a la aparición de tal diversidad que su utilidad comenzó a ser cuestionada.

Muesli: calorías y composición

Beneficio

¿Cuáles son los beneficios del muesli? Muchos nutricionistas y chefs las recomiendan para el desayuno, y durante la jornada laboral es una buena forma de merendar y aguantar hasta la cena.

Los carbohidratos complejos protegen los intestinos y previenen el desarrollo de tumores en él.

Una amplia composición de vitaminas y minerales mejora significativamente el sistema inmunológico, tiene un efecto positivo en las células nerviosas, el bienestar general de una persona y también mejora el estado de ánimo y el tono corporal. La composición suele contener vitaminas de los grupos A, B, C, E, PP, etc.

¿Para qué más sirve el muesli? Se ha comprobado que con el uso regular de este plato, después de un tiempo, la apariencia del cabello mejora, las uñas se vuelven más fuertes y se exfolian menos, la piel adquiere un color saludable, el acné aparece con menos frecuencia, las manchas de la edad y las arrugas se alisan. .

Dañar

¿Puede el muesli ser dañino? ¿Qué es este producto y qué tan útil es? Ya lo hemos descubierto. Ahora hablemos de su lado negativo. Muesli no trae daño por sí mismo. Pero todo tipo de aditivos, colorantes, condimentos causan el efecto indeseable de tal desayuno en el cuerpo humano. Por lo tanto, para evitar la mayoría de las contraindicaciones, es mejor leer atentamente la composición o hacerlas usted mismo. Las personas con sobrepeso, los niños, así como los diabéticos y alérgicos deben tener más cuidado al elegir este producto. También debe leer atentamente las instrucciones para personas con enfermedades del corazón, riñones, tracto gastrointestinal, etc. La presencia de productos nocivos en la composición puede tener malas consecuencias.

Por lo tanto, para las personas con alguna enfermedad, así como con sobrepeso y diabetes, se recomienda hacer muesli en casa para evitar una gran cantidad de colorantes, aditivos, bayas y frutas que son perjudiciales de una forma u otra. El muesli recién preparado será mucho más útil, aunque solo sea porque solo se usaron productos frescos y de alta calidad para ellos. El producto frito es bastante pesado para el estómago y puede dañar a los ancianos y personas con enfermedades gastrointestinales, por lo que deben elegirse con más cuidado.

Las personas con diabetes deben evitar el muesli con frutas secas, azúcar, chocolate y ciertos tipos de bayas y frutas. Al mismo tiempo, no debe abandonar por completo el plato, puede hacerlo usted mismo, agregando solo bayas saludables y sacarosa, a veces miel, si el nivel de azúcar no es alto.

Muesli: cocinar

Hay dos tipos de muesli: instantáneo y de larga duración. La primera es suficiente para llenar de leche, aunque esté fría. Los segundos deben hornearse, nuevamente, prellenándose con leche. Curiosamente, son estos últimos los que se consideran menos útiles, ya que suelen freírse antes de envasarse. Esto hace que el producto sea más pesado y calórico. Pero en medidas razonables, es poco probable que dañe el cuerpo.

Para hacer muesli casero, solo tienes que comprar avena (o lo que más te guste). También necesitas un par de tipos de frutos secos. Aquí puede basarse en las preferencias del cuerpo y en el efecto deseado. Por ejemplo, los higos y los albaricoques secos ayudan perfectamente al corazón, las pasas y los albaricoques secos son útiles para el cerebro y el hígado, los dátiles ayudan perfectamente al sistema nervioso. En cuanto a los frutos secos, también tienen sus propias características. Las avellanas, por ejemplo, son buenas para el cerebro, los pistachos, para las enfermedades del tracto gastrointestinal, las almendras se recomiendan para los núcleos y las nueces contribuyen a la salud humana en general. En general, prestando atención a estas cosas, puede crear su propio desayuno único y muy saludable. Se pueden agregar bayas frescas a un desayuno recién preparado, lo que enriquecerá aún más el plato.

para bajar de peso

¿Con qué y cómo comer?

¿Con qué comes muesli? El plato se consume con mayor frecuencia para el desayuno. Pero deben llenarse con cualquier tipo de bebida: leche, compota, jugo, kéfir, yogur, agua. ¿Cuál de estos será el más útil? Para responder a esta pregunta, primero debe decidir el objetivo que desea lograr con su ayuda. Por ejemplo, si una persona quiere perder peso, es mejor que llene este plato con productos lácteos bajos en grasa o agua.

¿Con qué comen muesli los niños? Los niños pequeños que prefieren el sabor a la salud pueden usar yogur o jugo. Pero es importante que el jugo sea casero o al menos de buena calidad. La compota es adecuada para un cambio. El contenido calórico de las compotas se puede controlar, por lo que no dolerán, por supuesto, si no contienen azúcar.

Muesli tiene una serie de cualidades positivas y extremadamente negativas. Sus beneficios se han demostrado durante mucho tiempo, pero con un uso desproporcionado o inadecuado, es más probable que un desayuno de este tipo cause daño que curación. Por lo tanto, es importante abordar la elección correctamente, pero es mejor hacerlos usted mismo y controlar su composición y contenido calórico. Puede usar este producto y es útil no más de 3 veces por semana.

Ningún otro producto tiene tantas críticas mixtas como la mezcla de frutos secos y avena. Algunos lo llaman dietético, otros hablan de posibles problemas de salud cuando se incluye en la dieta. ¿Es posible usar muesli: los beneficios y los daños para perder peso, qué composición deben tener, debo agregar nueces y cómo preparar la mezcla en casa? sigue leyendo

que es muesli

Literalmente del alemán muesli significa puré. El producto se generalizó en Europa en la década de 1960. gracias a la doctora M. Bircher-Benner por la ola de promover una alimentación saludable. Caminando por los Alpes, conoció a un pastor cuya receta familiar era papilla de varios cereales con bayas y leche. Habiendo probado esta mezcla, el médico suizo apreció el sabor, la facilidad de preparación y la saciedad del plato. Después de eso, comenzó a recomendar cereales a sus pacientes, quienes dejaron muchos comentarios positivos sobre este producto.

Hay dos tipos principales de este producto:

• crudo sin procesar, consistente en copos laminados, frutas, nueces, semillas;
• horneado: la avena con cereales se mezcla con miel, jugo natural y se somete a un tratamiento térmico a bajas temperaturas.

La segunda opción tiene un sabor más dulce. Después de estudiar la información en la etiqueta, puede comprender que los productos de diferentes fabricantes difieren en la presencia de conservantes, contenido calórico, vida útil y componentes adicionales. Las mezclas preparadas de tales fabricantes tienen una gran demanda: AXA, OGO, Vitalis, Raduga Miracles, Hercules. Vale la pena elegir muesli natural sin miel, chocolate, exceso de sal para evitar comer calorías adicionales.

Compuesto

Muchas personas asocian el muesli con cereales y frutas confitadas. Este producto se prepara a partir de varios ingredientes: avena, germen de trigo, cebada, mijo, centeno. La siguiente composición se considera beneficiosa para la salud:

• cereales integrales ricos en fibra;
• trozos de fruta fresca;
• frutas secas (no deben ser brillantes o demasiado brillantes).

Esta combinación satura el cuerpo con calcio, potasio, hierro, vitaminas B y E, magnesio. Los beneficios y daños de comer muesli dependen directamente del método de preparación y composición. Se recomienda evitar productos con aceite de coco o vegetal añadido. Estos componentes dañan el sistema cardiovascular. Debido al alto contenido de carbohidratos, el máximo beneficio del muesli se obtendrá si el cereal se come en el desayuno, pero no en la noche.

calorías

Debido a que la composición incluye frutas secas y cereales, este producto tiene un alto contenido calórico. En promedio, el valor energético es de 350-450 kcal por 100 g. La cantidad de energía recibida de tal desayuno aumenta si los llena con leche con un alto porcentaje de grasa, yogur y agrega miel. Analizando el contenido de BJU, podemos decir que el muesli aporta únicamente hidratos de carbono. En presencia de aceite en la composición, se añaden más grasas saturadas. Se recomienda verter copos de cereal para el desayuno cuando se pierde peso con jugo recién exprimido, uzvar, agua, si necesita reducir las calorías.

que son utiles

Esta mezcla de cereales con frutas se ha generalizado debido a los innegables beneficios para la salud. Aquellos que gastan mucha energía durante el día o restauran el cuerpo, con la ayuda de copos en la mañana obtienen la carga necesaria, por ejemplo, para actividades físicas intensivas. Los carbohidratos complejos en la composición convierten a dicho producto en un profiláctico contra las enfermedades oncológicas del tracto digestivo, la inflamación y el estreñimiento.

Los cereales y la avena contienen polisacáridos, que mantienen la energía en el cuerpo equilibrada mientras reducen los niveles de azúcar en la sangre. Las nueces son ricas en vitamina B3, zinc, fibra dietética, magnesio y hierro. Aumentan gradualmente la producción de insulina, lo que los hace beneficiosos para los pacientes diabéticos. Los ácidos grasos tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, el cabello, la piel y los vasos sanguíneos. Los frutos secos o las bayas frescas aportan un conjunto de vitaminas. Las semillas de girasol contienen vitamina E, minerales, proteínas, sésamo - antioxidantes, lino - grasas esenciales.

Es importante tener cuidado con aquellas mujeres y hombres que están tratando de perder peso, debido al contenido calórico, deben evitar comer muesli, especialmente para la cena. Para un niño, un producto tan nutritivo se convertirá en una maravillosa fuente de energía y vitaminas necesarias para un cuerpo joven en crecimiento. Hacer que los niños coman alimentos saludables es difícil, pero el muesli con miel, leche y fruta fresca reemplazará a los sándwiches y bocadillos.

Que muesli es bueno para bajar de peso.

Vale la pena usar el producto que se haya visto menos afectado. El muesli crudo es ideal para un adulto que está perdiendo peso y quiere obtener un resultado de menos 5 kg o más. Aunque las críticas sobre el producto horneado, por ejemplo, bajo la marca OGO, son positivas, no es adecuado para adelgazar. Debe evitar las opciones con frutas confitadas: estas son las mismas frutas que se hierven en una gran cantidad de azúcar.

¿Es posible comer muesli mientras se adelgaza? La respuesta es simple: no se recomienda, pero es posible, prestando atención a los siguientes puntos:

• vierta el producto con leche baja en grasa, kéfir o jugo recién exprimido;
• no agregue higos, ciruelas pasas, plátano y pasas debido al alto contenido calórico de esta combinación;
• estudie la composición para que el producto no contenga cacao, chocolate, mantequilla, miel, una gran cantidad de sal, azúcar, componentes fritos;
• será una ventaja si solo hay 1-2 ingredientes adicionales: una nuez o fruta seca.

Para el desayuno

Al responder a la pregunta de si el muesli es útil para perder peso, es importante comprender que, en una dieta baja en calorías, su uso debe ser limitado. Dada la facilidad de preparación, los beneficios y el sabor, los nutricionistas pueden comerlos en el desayuno para mejorar la digestión. Lo ideal sería una mezcla de salvado de trigo y avena con frutos secos, manzanas sin almíbar. Será difícil encontrar uno en la tienda, así que puedes mezclarlo tú mismo. Al cocinar, no agregue chips de plátano: contienen carbohidratos simples y aumentan el apetito. Tal comida será dañina.

horneado

Esta opción no es adecuada para bajar de peso. El procesamiento térmico se puede equiparar a los granos fritos en aceite, su valor energético es cercano al horneado. Esta variedad solo puede beneficiar a deportistas en periodos de entrenamiento intenso, niños sin problemas de sobrepeso. El muesli horneado incluye miel, fructosa y jarabe de glucosa, que aumentan el apetito.

Con leche

Usando un producto natural, puede perder peso debido al hecho de que incluso una pequeña porción está llena. El muesli debe contener salvado de avena, que es rico en fibra para reducir el colesterol. Este componente elimina toxinas, se hincha, se mete en el estómago y prolonga la sensación de saciedad. Para bajar de peso, es mejor usar leche baja en grasa. Algunos nutricionistas incluso aconsejan sobre diferentes sistemas de nutrición hacer un día de ayuno de muesli una vez a la semana. Al mismo tiempo, es importante observar el equilibrio del agua: beba de 1,5 a 2 litros de agua.

con yogur

Si desea diversificar su dieta, puede verter cereales no solo con leche, use yogur natural. Este producto lácteo es útil cuando se prepara con sus propias manos. Los yogures comprados en tiendas vienen con frutas añadidas en almíbar, azúcar, conservantes y otras sustancias dañinas. ¿No puedes resistirte a este manjar? Puede agregar este producto lácteo con un bajo porcentaje de grasa, pero luego se retrasará el proceso de pérdida de peso.

con kéfir

El muesli natural, mientras sigue una dieta, debe llenarse adecuadamente con agua. El kéfir con 1% de grasa también es adecuado, contiene proteínas que son fácilmente digeribles. Para bajar de peso, esta opción es incluso mejor que comer ensaladas solas, el cuerpo está saturado de aminoácidos y no siente un hambre fuerte. Se recomienda mimarse con un plato de este tipo solo para el desayuno y, por la noche, beber un vaso de kéfir.

con frutas

En el proceso de perder peso, las mujeres limitan las porciones, la lista de alimentos consumidos. En tal situación, el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios. La fuente de vitaminas serán las frutas secas o frescas que se añaden al muesli. Los nutricionistas aconsejan usar manzanas, bayas, peras, albaricoques. Parte de la fruta debe ser 1/3.

Barras

El valor energético del producto es de 350 kcal. Por lo tanto, la barra de muesli no ayuda a perder peso, sino que es un análogo de las barras de chocolate en una dieta saludable. Los nutricionistas dicen que si realmente quieres comer dulces, es mejor permitirte un pequeño trozo de ese producto por la mañana. No te dejará romper. Es deseable hacer una barra con tus propias manos. La receta es simple: 200 g de avena, 25 g de nueces, 1 manzana, 100 g de mandarina, 50 g de frutas secas se frotan, se trituran, se mezclan y se hornean durante 35-40 minutos en el horno a 170-180 grados. .

frito

Esta variedad se equipara al cereal horneado. El producto más útil es natural, sin miel, chocolate, mucha sal, azúcar. Puedes tener celulitis, deterioro de las paredes de los vasos sanguíneos, aumento de los niveles de glucosa en sangre si abusas del muesli frito. Al elegir un producto, inspecciónelo si el empaque es transparente. Cuanto menos atractivo es el muesli, más saludable es.

muesli casero para adelgazar

Es mejor preparar el plato usted mismo si es imposible elegir un producto de calidad o si la tienda ofrece solo mezclas horneadas de TM "OGO". D Para ello, mezcle 1/3 de avena, 1/3 de salvado y 1/3 de manzanas o albaricoques secos. Esta opción será realmente útil y no muy alta en calorías. Hay otra receta:

• medio vaso de avena;
• 50 gramos de almendras trituradas;
• 2 cucharadas de miel;
• 0,5 cucharaditas de canela molida;
• 1 cucharadita de aceite de sésamo;
• 50 gramos de albaricoques secos.

Dañar

Además del contenido calórico, este producto no tiene contraindicaciones graves. Los copos pueden ser dañinos si contienen mucha azúcar, conservantes, fructosa, jarabes. No contienen vitamina C, por lo que en invierno es mejor añadir su uso por separado. Las dietas bajas en calorías y exprés no deben incluir muesli, porque una ración contiene casi la mitad de las calorías que necesitas ingerir durante el día.

Video: ¿Son saludables los cereales para el desayuno?

Muesli ha ocupado con razón el lugar del desayuno más popular entre las personas apasionadas por los estilos de vida saludables. Entraron en la dieta de una dieta saludable en 1900 y desde entonces solo han fortalecido su posición. Hoy le informaremos sobre los beneficios y daños del muesli, su composición, contenido calórico y todas las posibles características de este producto.

Qué es muesli - composición y características del producto

El muesli tiene poca grasa y muchos carbohidratos lentos, por lo que el contenido calórico del producto es bajo. Esto es especialmente cierto para mantener un peso óptimo, para perder peso, durante el período de rehabilitación después de varias enfermedades. Con mayores costos de energía, se agregan a la mezcla nueces, miel y otros alimentos ricos en calorías.

La variedad de muesli en los estantes de las tiendas es enorme. Al elegir nutrición deportiva, se presta atención a la composición, el sabor, la vida útil, la presencia de conservantes y el método de preparación. Las propiedades del producto final dependen de la composición de la mezcla.

El muesli está hecho de varios componentes:

• cereales;
• frutas;
• bayas;
• nueces;
• salvado;
• miel y jarabes;
• condimentos y especias.

Cereales

Uno o varios tipos de granos de avena, trigo sarraceno, trigo, etc. - la base del producto. Los carbohidratos lentos de los cereales mantienen la sensación de saciedad durante varias horas. Se digieren durante mucho tiempo y mantienen el nivel de azúcar necesario hasta la próxima comida, reduciendo los niveles de colesterol.

Las vitaminas del grupo B incluidas en los cereales tienen un efecto beneficioso sobre el tono del sistema nervioso, mantienen la correcta estructura de dientes, uñas, cabello y piel. Y, en los que los granos son ricos, regula el trabajo rítmico de los intestinos.

Fruta

Se añaden a la mezcla manzanas, plátanos, piñas, etc. Esto no solo afecta el sabor del producto, sino también su contenido calórico. La composición del muesli más satisfactorio incluye plátanos, mangos. También puedes variar el sabor. , albaricoques secos, muesli saturado con calorías. A continuación se muestra una tabla con el contenido calórico de las frutas.




Bayas

Complementan perfectamente los cereales. Al hacer que el sabor sea lo más diverso y agradable posible, las bayas cambian significativamente las propiedades de la mezcla. Aclara la mezcla agregándole arándanos.

nueces

Son ricas en minerales (fósforo, magnesio, calcio, etc.), vitaminas y proteínas, por lo que suelen utilizarse en una dieta saludable. El alto contenido calórico de las nueces (decenas de veces más que las bayas) limita su uso en los programas de pérdida de peso. A continuación encontrarás una tabla con el contenido calórico de los frutos secos:




Salvado

La cáscara dura del grano aumenta el volumen de la mezcla, reduciendo su contenido calórico. Cuando se agrega salvado, la comida parece más nutritiva y la sensación de saciedad dura más tiempo. Se convierten en la base de una dieta baja en calorías, estimulan la función intestinal regular y reducen los niveles de colesterol en la sangre.

Miel y jarabes

Se añaden para hacer la mezcla más sabrosa, saludable o para formar barritas de muesli. Saturan la mezcla con oligoelementos y vitaminas. Pero, como en el caso de los frutos secos, aumentan su aporte calórico.

Condimentos y especias

Son especialmente relevantes con el uso regular de muesli. Dichos aditivos no solo diversifican el sabor, sino que también regulan el apetito.

conservantes

Su adición aumenta la vida útil y se justifica en largas expediciones sin la entrega de alimentos. En todos los demás casos, se debe dar preferencia al muesli natural sin conservantes.

Los cereales que componen el producto se aplanan o muelen para agilizar la preparación de la mezcla. Durante el tratamiento térmico preliminar de los granos, se obtiene muesli horneado. A menudo se incluyen en dulces y barras, que se comen como un postre independiente.

El muesli crudo requiere remojo previo en jugo, leche, agua, pero es mucho más saludable que sus contrapartes horneadas.

Valor calórico y nutricional del muesli

Tabla de contenido calórico y valor nutricional del muesli (calorías y BJU por 100 g de producto):




También consideramos el contenido calórico del muesli*, dependiendo de los aditivos:

* El contenido calórico del muesli difiere según el tipo de cereal y los aditivos.

¿Cuáles son los beneficios del muesli?




Es especialmente importante seguir una nutrición adecuada durante los deportes intensivos. Como sabes, el rendimiento deportivo depende en gran medida de una dieta adecuada.

Lo que da la inclusión de muesli en la dieta regular:

1. Balance. Minerales, oligoelementos, fibra: la base de la mezcla. Con el uso regular del producto, la cantidad necesaria de sustancias útiles ingresa al cuerpo. Al mismo tiempo, la cantidad de grasa se regula fácilmente agregando nueces.
2. Ahorrando tiempo. La preparación no lleva mucho tiempo: basta con rellenar la mezcla con leche y ya está.
3. Regularidad Un programa de ejercicios ocupado compromete su horario de comidas. Muesli no es solo un desayuno de campeones, sino también un refrigerio conveniente y completo (merienda, segundo desayuno) incluso en el camino o cuando falta tiempo. Y es fácil llevar muesli seco contigo.
4. Beneficio. Elija una mezcla sin edulcorantes, colorantes y conservantes. Tiene un efecto beneficioso sobre el crecimiento de la masa muscular, el funcionamiento de los órganos y sistemas.

El gasto energético intenso en los deportistas requiere una dieta hipercalórica. En este caso, se debe regular la ingesta de grasas. En tales casos, será útil muesli horneado con pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas y nueces. El contenido calórico de tales mezclas es casi como hornear, y el contenido de proteínas, oligoelementos y vitaminas es varias veces mayor. Tal energía y "bomba de vitaminas" ha sido repetidamente probada por corredores y levantadores de pesas.

¿Con qué se hace el muesli?

Al cambiar la combinación de granos, frutas y nueces, se obtienen todos los sabores de la mezcla seca. Se puede comer crudo con bebida de frutas, café o té. Agregar leche, yogur, jugo, etc. a la mezcla seca ayuda a diversificar los desayunos. Averigüemos cómo cocinar muesli correctamente y qué combinaciones de productos son más útiles.

Con leche

Vierta muesli seco con leche solo si han sido tratados térmicamente previamente. Estos cereales se llaman horneados o granola. Las llamadas mezclas "crudas" al vapor también son mejores para verter la leche durante unos minutos. En este caso, se absorben mejor y no tienen sabor a "cartón".

Si usted mismo preparó muesli con cereales comunes, por ejemplo, avena, deberá remojarlos en leche durante al menos 1,5 horas. Tanto el sabor como los beneficios del muesli en este caso serán máximos.

Si está cuidando su peso, use leche baja en calorías. Con altos costos de energía, la adición de un 6% de leche e incluso de nata es aceptable.

Este método de preparación categóricamente no es adecuado para personas con deficiencia de lactosa. Con la edad, la capacidad de procesar los carbohidratos de la leche disminuye, por lo que tampoco se recomienda el uso de muesli con leche después de los 30 años.

con yogur

La adición de yogur aumenta las propiedades beneficiosas de los alimentos. Contiene microorganismos beneficiosos que tienen un efecto beneficioso sobre la digestión. Esta combinación está especialmente indicada para deportistas mayores de 30 años, ya que la lactosa ya ha sido procesada por las bifidobacterias. Otra ventaja de agregar yogur es mejorar el sabor del muesli. Los copos se remojan mucho menos y la granola conserva su crujido y firmeza. Esta forma de comer muesli les parece más agradable a muchos. El contenido calórico del producto terminado se regula fácilmente por el contenido de grasa y la cantidad de yogur.

con kéfir

El kéfir combina las propiedades de la leche y el yogur. Por un lado, suaviza bien los copos secos, como la leche. Por otro lado, tiene una consistencia más densa inherente al yogur. Contiene bacterias beneficiosas que convierten (fermentan) el azúcar de la leche en glucosa. Dichos copos son adecuados para atletas con intolerancia a la lactosa.

El contenido calórico del kéfir se selecciona para tareas deportivas. El producto de leche fermentada desnatada es utilizado por gimnastas, corredores, etc. durante el ejercicio regular. El kéfir con un alto contenido de grasa (6%) se agrega al muesli durante la temporada competitiva.

Con chocolate

El chocolate es un producto alto en calorías. Contiene flavonoides, vitaminas, antioxidantes, tiene un efecto beneficioso sobre los sistemas nervioso, circulatorio y digestivo. Este es un producto delicado. El chocolate belga y suizo tienen un sabor especialmente bueno. Las variedades amargas de este producto son las más útiles.

Su uso aumenta significativamente el contenido calórico de la mezcla. Los deportistas incluyen muesli con chocolate en su dieta durante los períodos de mayor gasto energético.

Con miel

La miel es mucho más saludable. Contiene no solo glucosa, vitaminas B, K, C, E. La fructosa de la miel se percibe como un producto más dulce que el azúcar. Por ello, en pequeñas cantidades, los deportistas lo utilizan para reducir el consumo de hidratos de carbono rápidos.

1. El uso de cereales por parte de los atletas durante el período de exacerbación de enfermedades del tracto gastrointestinal. El muesli tiene una textura rugosa, no se somete a tratamiento térmico y requiere un esfuerzo importante por parte del sistema digestivo para su digestión. Provocan un deterioro del bienestar, alargando el tratamiento. Para evitar, se excluyen de la dieta durante la exacerbación de enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal.
2. Uso de mezclas que contengan componentes indeseables. Para cada atleta, su lista es individual. Por ejemplo, con intolerancia al gluten, no se deben usar mezclas de granos. Las frambuesas y los cítricos están contraindicados para deportistas alérgicos. La miel y las frutas dulces deben excluirse de la dieta de los diabéticos, etc.
3. Selección incorrecta del contenido calórico de la mezcla para el programa de entrenamiento. Con una discrepancia significativa entre el contenido calórico y el gasto energético, se producirá un conjunto indeseable de masa grasa (en caso de exceso). Si el valor nutricional de la mezcla se reduce en el contexto de un aumento de las cargas, esto provocará el agotamiento del cuerpo y el deterioro de los resultados deportivos.
4. Consumo excesivo de muesli. Las mezclas estándar no contienen vitamina C. El uso prolongado de tales copos conduce a una disminución de la inmunidad. El enfoque correcto de la nutrición: agregar jugos recién exprimidos ricos en vitamina C al muesli y comer cereal 1 vez al día.

Conclusión

El muesli es un producto sabroso y saludable. Al cambiar la composición de la mezcla y la cantidad de componentes incluidos en ella, es fácil elegir la combinación óptima para un atleta de cualquier perfil, desde ajedrecista hasta crossfit.

Actualmente, varios productos dietéticos se están volviendo cada vez más populares. Muchos consideran al muesli como tal. Son un producto alimenticio que contiene vitaminas, grasas, aminoácidos, proteínas y diversos minerales. Se basa en granos y copos de cereales como la avena, el trigo y el centeno. Además, a menudo se les agregan nueces y frutas secas. Para comprender los beneficios y daños del muesli, la composición de este producto ayudará.

consumo de muesli

Como regla general, este es un elemento de la comida de la mañana, ya que proporciona energía a la persona para el resto del día. Se considera el desayuno equilibrado ideal. Casi todos pueden usar muesli como elemento principal del menú de la mañana. Este producto es especialmente importante para aquellos que están tratando de lograr una figura ideal, porque incluso hay una dieta de muesli. El hecho es que sus componentes se digieren durante mucho tiempo, lo que reduce la sensación de hambre. Además, se produce una mejora en el propio proceso digestivo, eliminando toxinas, toxinas y colesterol. Además, las personas que sufren de hipertensión y enfermedades cardiovasculares definitivamente necesitan comer muesli. Los beneficios y daños de este producto están determinados por el elemento más importante incluido en él: la fibra. La fibra es muy importante en el proceso de normalización de la actividad de todo el tracto gastrointestinal, pero en ciertas enfermedades debe usarse con precaución.

Los beneficios y daños del muesli.

Al comprar este producto, debe prestar atención a varios puntos clave. No debe confiar solo en sus preferencias de sabor. Por ejemplo, el muesli salado es muy dañino para las personas que están constantemente preocupadas por la presión arterial alta.

Si desea perder peso, entonces no debe optar por muesli con miel, chocolate o nueces. Si está tratando de deshacerse de los kilos de más, compre aquellos que contienen azúcar solo en frutas secas. Es necesario que este producto esté libre de edulcorantes y varios aditivos. Tenga especial cuidado con el azúcar si sufre de diabetes. Para los diabéticos se ha desarrollado un muesli especial que contiene muchas fibras procesadas. Tenga cuidado al comprar muesli con Estos suplementos generalmente se procesan con azufre, lo que puede ser perjudicial para su salud. Por lo tanto, los beneficios y daños del muesli están determinados en gran medida por los componentes que componen su composición. Para aumentar el valor nutricional, puede agregarlos a la leche o productos lácteos. Es muy útil complementar este producto con varios jugos, especialmente recién exprimidos. Después de todo, los jugos contienen mucha vitamina C.

Si decide comenzar el día con una ración de muesli, sea muy responsable al elegir este producto. Los beneficios y daños del muesli están determinados por el estado de salud humana. No se recomiendan para personas con enfermedades estomacales, ya que deben remojarse en agua tibia y esto, a su vez, los priva de todas las propiedades útiles. Al comprar este producto, preste atención a la composición y elija uno que tenga más ingredientes naturales.