ಹಸಿರು ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು. ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವುದು ಅವಳೇ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಹಸಿರು. ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಹುರುಳಿಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಾರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಹುರುಳಿ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಕಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ವಿವಿಧ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್;
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸರಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಜೀವಾಣು, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು;
• ಯಕೃತ್ತು, ಕರುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮರಸ್ಯ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಆರಂಭಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ... ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುರಿದ ಹಾಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹುರುಳಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಓರಿಯಂಟಿನ್, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ವಿಟೆಕ್ಸಿನ್, ರುಟಿನ್, ಐಸೊವಿಟೆಕ್ಸಿನ್, ಐಸೊರಿಯೆಂಟಿನ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:

ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು (ಆಂಜಿನಾ, ಕಡುಗೆಂಪು ಜ್ವರ, ದಡಾರ) ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ:

• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
• ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಬೊಜ್ಜು.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಬಣ್ಣವು ಹುರಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು). ಕಚ್ಚಾ ಕಾಳುಗಳು ಮಸುಕಾದ ಮರಳು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹುರಿದ ಕಾಳುಗಳು ಗಾ er ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಸಣ್ಣದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಮಾನವ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಆಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ... ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ?

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಅವಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲ. ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ನಿಂದ ಲೋಳೆಯು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ... ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ಸಾಧ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕರುಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ: ಸಂಯೋಜನೆ

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಏನು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ರಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅದು ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಿದೆ ಮಳಿಗೆಗಳು. ಒಮ್ಮೆ ಕಚ್ಚಾ ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಜನರ ಮೆನುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಉದ್ಯಮವು ಹಸಿರು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿತು. ಹೌದು, ಇದು ಹುರುಳಿ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಂತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆಮ್ಲಗಳು: ಆಕ್ಸಲಿಕ್, ಫೋಲಿಕ್, ಗ್ಯಾಲಿಕ್, ಕಾಫಿ, ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್, ಪೈರೋಕಾಟೆಕ್, ಮೆಲಿಕ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಲಿನೋಲಿಕ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ರಂಜಕ, ರುಟಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, 18 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ, ಪಿಪಿ, ಬಿ, ಪಿ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ BZHU ಅನುಪಾತ

ಅಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಖನಿಜಗಳ ನಿಧಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ

ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಕಚ್ಚಾ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ... ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ... ಇದರ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಂತರ ಹುರುಳಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುರುಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ... ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆ, ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಬಳಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ... ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಗ್ರೋಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
3. ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಲೋಳೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
4. ಇನ್ನೊಂದು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ (ಗರಿಷ್ಠ 1.5 ದಿನಗಳು) ಬಿಡಿ.
5. ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೆನೆಸಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಮೊಳಕೆ ಇದ್ದರೆ ಬಳಸಿ.
6. ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ವೀಡಿಯೊ "ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?"

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲು ಸಾಕು, ಅದು ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅವಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಅವಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಿ. ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ... ಹುರುಳಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ.

ಹುರುಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಲದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಖಚಿತ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ ಬೀನ್ಸ್ ನೆನೆಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಳಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾರಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ. ನಂತರ ತೇವಾಂಶ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಜನರು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಈ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ರುಚಿ ನೋಡಿದವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್\u200cನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಅಸಾಧಾರಣ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, .ಟದ ಮೊದಲು ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಥಯಾಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಾಯಕರು;

ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಗಂಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಬಂದ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ine ಟ ಮಾಡುವುದು. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ತೋಫು ಮತ್ತು ಸರಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸೀಮಿತವಾದಾಗ ಈ ಗಂಜಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.

ಹುರುಳಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ಅವರನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ "ಇಂಧನ". ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫ್ಯಾಶನ್ ಡಯಟ್\u200cಗಳ ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಕಲ್ಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಗುರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸುಮಾರು 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ರೂ is ಿಯಾಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸತು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚು "ವಿಟಮಿನ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಕರಿದ ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಗಂಜಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 305-315 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ, 300-320 ಗ್ರಾಂ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ರಿಂದ 135 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ ಗ್ರೌಂಡ್, ಅಖಂಡ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 5 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 660 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 133 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ - ಹುರುಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 110 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಖಾದ್ಯದಂತೆ 164 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 2 ರಿಂದ 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಳದ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಗಂಜಿ ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ 10-15 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದೇ "ಸ್ಮಡ್ಜ್" ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಪುಗಚೇವ್ ಶೈಲಿಯ ಹುರುಳಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಗಾಯಕ ಅಲ್ಲಾ ಪುಗಚೇವಾ ಅವರ ಮನೆಗೆಲಸದವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಪಾದಿತ, ನಕ್ಷತ್ರವು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವಳ ಮನೆಗೆಲಸದವನು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಂದನು. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹುರುಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 3 ಭಾಗದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ 1 ಭಾಗದ ಏಕದಳಕ್ಕೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋಸ್ ಮುಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೈಲ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಷ್ಟು ಜನರು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ಭಯಂಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಾರಣದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಅಡುಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಏಕದಳವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿನ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಇರುವಿಕೆ / ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು "ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ" ಹೊಂದದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬಕ್ವೀಟ್ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• 15% ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
• ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ, ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸುಮಾರು 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು;
• 3% ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಥಯಾಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಾಯಕರು;
• ಖನಿಜಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್\u200cಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರವು ಹೊಂದಿದೆ - ಸಿಲಿಕಾನ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಇತರರು;
• ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು:

ಸರಳವಾದ ಮೊನೊ ಡಯಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಲ್ಲ - ಅದರ ಅವಧಿ 14 ದಿನಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - 12 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನು ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ 70 ರಿಂದ 169 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಕೇವಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು 5.93% ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್\u200cಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು) ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್\u200cಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧ.
• ಎರಡನೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.
• Six ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರು ಆಗಿರಬೇಕು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ನೀರು, ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದ ಹುರುಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ತಲಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದಿನಾಂಕ, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಹಾಗೆಯೇ 30 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಮುಂದಿನ ಆಹಾರವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (125 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, lunch ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್\u200cನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಕುದಿಯುವುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದ್ರವವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಒಣ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹುರುಳಿ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಸರಳ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಮೃದ್ಧ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಆಗಿರಲಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಒಣ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದರ ಪರಿಮಾಣವು ಹುರುಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಗೆ ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ, ಸೊಪ್ಪು ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಹಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಇತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಜನರು.

ನೀವು ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ:

• ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
• 30-35 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ

ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಸ್ವತಃ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿವರಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ "ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುವ" ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೈಜ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗುರಿಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗೋಳದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ "ಆಲಸ್ಯ" ವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗಂಜಿ ಅನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇನ್ನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಯಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್\u200cಗಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 11.6%, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 19.3%, ರಂಜಕ - 14.4%, ಕ್ಲೋರಿನ್ - 14.4%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 21.7%, ತಾಮ್ರ - 36.7%

ಉಪಯುಕ್ತ ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಯಾವುದು

• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೊಮ್ಯಾಗ್ನೆಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.
• ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಲೋರಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ.
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೋಲಮೈನ್\u200cಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಧಾನಗತಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ತಾಮ್ರ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ಹುರುಳಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುರಿದ ನಂತರ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ

ಹಸಿರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹುರುಳಿ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಬಿ, ಪಿ, ಪಿಪಿ, ಇ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು;
• ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು;
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು;
• ರುಟಿನ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
• ರಂಜಕ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಷಯವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬೆಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲಾಭ

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿವೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ, ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
• ಈ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ;
• ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ಹಸಿರು ಬಕ್ವೀಟ್ನ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು;
2. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು: ದಡಾರ, ಕಡುಗೆಂಪು ಜ್ವರ, ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ;
3. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗ್ಲುಕೋಮಾದೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡ;
4. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳು;
5. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
6. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
7. ಮಧುಮೇಹ;
8. ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್;
9. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ;
10. ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ;
11. ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ;
12. ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ)

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 310 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬಕ್ವೀಟ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ನೆಲದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ. ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಏಕದಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ;
• ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಲೋಳೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ;
• ತೊಳೆದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಆದರೆ 1.5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಏಕದಳವನ್ನು ಮುಂದೆ ನೆನೆಸಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಧಾರಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬಾರದು, ತೇವಾಂಶ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಅದು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವ-ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹುರುಳಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು, ಕುದಿಯಲು ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತುಂಬಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿದ ಗಂಜಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಹಾನಿ

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನೆನೆಸುವಾಗ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಪಿತ್ತರಸ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿರು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ದಿನಚರಿಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮರ್ಥ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಮರ್ಥ ಬಳಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ಹುರುಳಿಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ.

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 - 26.7%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 - 11.1%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 - 20%, ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 44.7%, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 21%, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 15.2%, ಸಿಲಿಕಾನ್ - 270%, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 50%, ರಂಜಕ - 37%, ಕಬ್ಬಿಣ - 37.2%, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ - 31%, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 78%, ತಾಮ್ರ - 64%, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ - 49.1%, ಸತು - 17.1%

ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕವಲೊಡೆದ ಸರಪಳಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ರೂಪಾಂತರದ ಬಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ವಹಣೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟಿನೆಮಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಗೊನಾಡ್\u200cಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳ ಹಿಮೋಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನೀರು, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು.
• ಸಿಲಿಕಾನ್ ಗ್ಲೈಕೋಸಾಮಿನೊಗ್ಲೈಕಾನ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೊಮ್ಯಾಗ್ನೆಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.
• ರಂಜಕ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್\u200cಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್\u200cಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್\u200cಗಳ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಾದಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹೈಪೋಕ್ರೊಮಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್-ಕೊರತೆಯ ಅಟೋನಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ, ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಕೋಲಮೈನ್\u200cಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಧಾನಗತಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ತಾಮ್ರ ಇದು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಈ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಸಲ್ಫರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ಯೂರಿನ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಪಿರಿಮಿಡಿನ್\u200cಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಹಕಾರಿ.
• ಸತು ಇದು 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಜೀನ್\u200cಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ದ್ವಿತೀಯಕ ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ, ಲಿವರ್ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅನುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು