집 / 콤 포트 / 칼로리 함량 무. 화학 성분 및 영양가. 주방 무의 유용한 특성 무 칼로리 함량 (100g)

칼로리 함량 무. 화학 성분 및 영양가. 주방 무의 유용한 특성 무 칼로리 함량 (100g)

신선한 무는 비타민 B1, B2, B5, B6, B9, E, PP, C로 포화되어 있습니다.이 제품에는 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 염소, 요오드, 철, 망간, 코발트, 구리, 아연, 불소가 포함되어 있습니다. , 크롬.

오이, 무, 토마토 샐러드 100g 당 칼로리 함량 26.5kcal. 접시 100g 제공 :

1.12g 단백질;
0.87g 지방;
3.61g의 탄수화물.

샐러드를 준비하려면 다음이 필요합니다.

85g의 토마토 조각으로 자른다.
오이 65g과 무 85g을 원으로 자른다.
양파 5g을 자른다.
깊은 그릇에 모든 야채와 사워 크림 20g을 섞는다.

100g 당 사워 크림을 곁들인 무 샐러드의 칼로리 함량

100g 당 사워 크림이 들어간 무 샐러드의 칼로리 함량은 요리법에 따라 다릅니다. 위는 무, 오이 및 토마토 샐러드이며 100g 부분의 칼로리 함량은 26.5kcal입니다.

더 간단한 샐러드는 다음과 같이 준비됩니다.

신선한 무 300g을 원으로 자른다.
잘게 썬 파 30g;
무와 양파는 100g의 사워 크림으로 채워진 샐러드 그릇에 섞여 있습니다.
샐러드는 맛을 내기 위해 소금에 절인 것입니다.

익힌 무와 사워 크림 샐러드에는 100g이 들어 있습니다.

40kcal;
1.5g의 단백질;
2.4g 지방;
3.4g의 탄수화물.

무의 장점

무에는 다음과 같은 유익한 특성이 있습니다.

이 제품은 신진 대사를 자극하고 심장과 혈관의 활동을 활성화합니다.
야채를 정기적으로 섭취하면 빈혈 예방이 보장됩니다.
무는 혈액에서 헤모글로빈을 증가시킵니다.

무의 겨자 기름은 뚜렷한 choleretic 효과가 있습니다.
붓기 예방을 위해 무가 표시됩니다.
야채는 장 연동 운동을 정상화합니다.
낮은 칼로리 함량의 무를 사용하면 체중 감량을 위해식이 요법에 사용할 수 있습니다.
야채는 섬유질로 포화되어 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 필요합니다.
의사들은 면역력을 강화하고 감기와 바이러스 성 질병을 예방하기 위해 무를 섭취 할 것을 권장합니다.

무 피해

많은 유용한 특성에도 불구하고 무와 같은 제품에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

제품은 위궤양, 췌장염 및 담낭염에 대한식이 요법에서 제외됩니다.
다량의 무 주스는 내분비 시스템을 방해하고 갑상선종 질환을 유발할 수 있습니다.

야채를 오랫동안 보관하면 거친 섬유질과 전분으로 과포화되어 위 점막을 자극합니다.
무와 그 개인의 편협함에 대한 알레르기 반응의 빈번한 사례.

무 재배에 대한 첫 번째 언급은 중국에서 3000 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 유럽에서 야채는 16 세기에야 나타났습니다. 그리고 러시아에서는 Peter I (18 세기) 덕분에 널리 퍼졌습니다.

그 이후로 무는 많은 요리에서 필수품이되었습니다. 무는 매운 매운 맛으로 구별되며, 이는 성분에 존재하는 겨자 기름에 의해 주어집니다.

이미 20 종류 이상의 무가 등장했습니다. 모든 뿌리 채소 일반적으로 3-4cm보다 두껍지 않음피부색이 얇고 분홍색 또는 장미 빛이 도는 붉은 색입니다. 열매는 노란색, 때로는 자주색입니다. 모든 사람이 무우 상판이 음식에 적합하다는 것을 아는 것은 아닙니다. 상판은 말려서 양념으로 사용합니다. 그리고 매리 네이드에 첨가 된 무 잎은 매운맛과 독특한 향을줍니다. 무의 매우 낮은 칼로리 함량은 다이어트하는 사람들을 기쁘게 할 것입니다.

길고 추운 겨울이 지나면 몸이 회복되어야합니다. 무는 부족한 비타민과 영양소를 채우는 데 도움이됩니다.

얼마나 많은 칼로리와 영양소가 있습니까?

무는 비타민 B의 저장고입니다. 또한 단백질, 지방, 섬유질, 마그네슘, 철 및 칼슘이 조성물에 존재합니다. 조성물에 다량의 아스코르브 산 감기 예방에 도움... 무를 정기적으로 섭취하면 신체가 새로운 세포를 쉽게 생성 할 수 있습니다.

구성의 단백질은식이 요법을 따르는 사람들에게 좋습니다. 뿌리 채소는 또한 "나쁜"콜레스테롤을 제거하고 지속적인 두통을 완화합니다. 당근과 함께 무는 위 안감을 회복시킵니다.

무 100g에는 다음이 포함됩니다.

1.2g 단백질
0.1g 지방
3.4g 탄수화물
물 93g

많은 사람들이 무의 칼로리 함량에 대해 걱정할 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 100 그램에 25 칼로리 밖에 없다.

칼로리 함량은 낮지 만 위장병이있는 분은주의해야합니다. 무를 덜 먹을 필요는 없습니다. 그냥 끓이면됩니다. 얼마나? 몇 분이면 충분합니다. 칼로리 함량은 이것으로 증가하지 않으며 신체 가이 야채를 소화하기가 더 쉬울 것입니다.

혜택에 대해

무의 건강상의 이점은 수세기 동안 알려져 왔습니다. 하지만 이처럼 다양한 긍정적 인 효과에 놀라는 것을 멈출 수는 없습니다.

뿌리 작물과 그 꼭대기는 상처를 소독하고 내부 장기의 점막 손상을 치료할 수 있습니다. 겨자 기름은 식물성에 살균 및 치유 효과를줍니다. 단풍의 주입은 전통 의학에서 적극적으로 사용됩니다. 구강 내 염증 치료.

가장 확실한 이점은 소화 개선입니다. 이것은 무가 위액 분비를 자극한다는 사실 때문입니다. 따라서 무는 수년 동안 과체중 인 사람들의 식단에 필수적인 부분이었습니다. 그러나 이것에도 위험이 있습니다. 무는 식욕을 매우 강하게 자극합니다.

무의 노화 방지 특성도 신뢰할 수있는 사실이되었습니다. 조성물에 상당히 풍부한 아스코르브 산은 영양분에 대한 세포 간 막의 투과성을 향상시킵니다.

섬유질은 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다. 구성하는 다른 물질, 혈당 수치 정상화.

무의 저칼로리 함량은 일일 칼로리를 제한하는 사람들에게 도움이 될 것입니다.

무의 유용성을 직접 확인하십시오.

두통 있어요? 무에서 주스를 짜내고 관자놀이와 이마를 문지르십시오. 잠시 후 눈에 띄는 안도감을 느낄 것입니다.
허리 통증의 경우 뿌리 채소 죽을 압축하십시오.
무도 외모를 개선 할 수 있습니다. 2 주마다 다진 무 (2 개), 전분 (1 작은 술), 좋아하는 오일 몇 방울을 영양가있는 마스크로 즐기십시오.

그러나 무가 아무리 유용하더라도 적당히 지켜야합니다 이 야채를 사용하면 뿌리 작물의 위험성에 대해 직접 배울 수 있습니다.

완벽한 무 고르기

뿌리 채소는 촉감이 단단해야하며 피부가 쾌적해야합니다. 피부에 사소한 검은 반점이 있으면 구매를 거부하는 것이 좋습니다. 야채는 이미 사라졌습니다.

무가 부드러 우면 오랫동안 저장되어 있고 영양분이 거의 남지 않았다는 의미입니다.

무 재배 과정에서 기술을 위반하면 이 조성물은 확실히 발암 물질을 포함합니다... 야채의 공허는 품질이 좋지 않거나 화학 비료가 사용되었으며 온도 체계가 위반되었음을 나타냅니다.

야채의 신선도를 결정하는 가장 쉬운 방법은 상판입니다. 최근에 뜯어 낸 것 같으면 부담없이 구매하세요.

부정적인면

무를 오랫동안 보관하면 유익한 특성 중 일부를 잃을뿐만 아니라 유해한 특성도 얻게됩니다. 시간이 지남에 따라 전분이 뿌리 채소에 축적되고 거친 섬유가 나타나 점막을 소화하고 자극하기가 매우 어렵습니다.

내분비 시스템의 작업에 약간의 장애가있는 경우 무 사용을 강력하게 제한해야합니다. 이 조성물에는 갑상선 기능 악화 이어서 갑상선종을 형성합니다. 하지만 무를 먹고 싶은 욕구가 너무 크면 그냥 끓여도됩니다.

임산부도이 야채를 조심해야합니다. 가스 생산을 증가시키고 엄마와 아기 모두에게 해를 끼칠 수 있습니다.

1.5 세 미만 어린이의 음식에 무를 첨가하는 것도 금지되어 있습니다. 야채는 허약 한 위장에 비해 너무 무거운 음식입니다.

종종 우리의 일반적인 제품은 가장 특이한 놀라움을 선사합니다. 따라서 가벼운 피망 샐러드를 먹으면 레몬보다 비타민 C가 몇 배 더 많은 제품을 사용하고 있다는 것을 알지 못하며 가벼운 셀러리 퓌레 수프를 휘젓는 것은 거의 생각하지 않을 것입니다 이 제품에는 음의 칼로리 함량이 있습니다. 즉, 신체는 셀러리 자체에 포함 된 것보다 처리에 더 많은 에너지를 소비합니다. 뿌리 채소는 어떻습니까? 예를 들어 무의 칼로리 함량이 매우 낮다는 것을 우리 모두 알고 있기 때문에 많은 주부들이 좋아합니다. 다른 기능이 있습니까? 알아 내자.

기원의 역사

현재 인기있는 다른 채소와 마찬가지로 무는 3 천년 전 중국에서 식량으로 사용되었던 수년간의 식물 번식의 결과입니다. 나중에, 그것은 통치자들이 이집트, 그리스 및 로마에서 절묘한 해외 진미에 빠져들기를 좋아했던 한때 가장 큰주의 테이블에 나타났습니다.

무는 현재 형태로는 처음으로 유럽 북서부에서 유래되었으며 중세 무에서 채취되었습니다. 결과 야채는 크기가 작고 밝은 색, 둥글거나 약간 길쭉한 것으로 판명되었습니다. 무와는 맛이 다소 달랐지만 겨자 기름이 들어있어 스파이크는 그대로였다. 매운맛은 야채가 재배되는 품종과 토양뿐만 아니라 유통 기한에 따라 달라집니다. 시간이 지남에 따라 뽑은 무에서 완전히 사라집니다.

늦게 선택하면 분홍색, 보라색, 노란색, 보라색, 그리고 과육이 분홍색이고 피부가 흰색 인 모양이 바뀌는 채소까지 다양한 색상의 무를 번식 할 수있었습니다.

루트 구성

무의 화학 성분은 매우 다양하며 비타민 A, B1, B2, B6, C, PP, 설탕, 섬유질, 효소, 지방, 칼륨, 나트륨, 철, 마그네슘, 칼슘, 불소 염을 포함합니다. 구성에는 단백질도 있으며이 지표에 따르면 무는 호박, 가지 및 토마토보다 거의 두 배 빠릅니다.

칼로리 함량은 언급 할 가치가 있습니다. 무 (100g은 14kcal에 불과 함)는 과체중, 당뇨병, 간 및 담낭 문제가있는 사람들에게 이상적인 제품으로 간주됩니다. 여성 잡지는 종종 무가 부정적인 칼로리를 가지고 있다는 사실을 사용합니다. 과학자들은 가벼운 식물성 식품이 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있음을 아직 입증하지 않았기 때문에이 진술만으로는 절대적으로 사실로 간주 될 수 없습니다. 그러나 무의 칼로리 함량과 신체에 미치는 영향은 그 반대임을 고려할 가치가 있습니다.

유명한 뿌리 작물의 칼로리 함량.

무의 유용한 특성

무에는 천연 항생제 인 피톤치드가 풍부하여 급성 감기에 효과적으로 대처합니다. 이러한 이유로 당근 주스의 강장제 및 강장제로 자주 사용됩니다.

또한 무는 중등도의 choleretic 및 decongestant 속성을 가지고 있으며 소화 및 신진 대사를 개선하고 식욕을 자극하고 적절한 연동을 촉진하기 때문에 소화기 질환이있는 사람들이 사용하는 것이 좋습니다.

잎은 또한 뿌리 작물 자체에있는 집중된 미량 원소 세트로 인해 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다.

그러나 모든 질병에 대한 치료법으로 무를 가게로 서두르지 마십시오. 만성 위장 질환의 경우 일주일에 한 번 이상 사용하지 않는 것이 좋으며 궤양, 위염 또는 담낭이 악화되면 완전히 버릴 필요가 있습니다. 무의 칼로리 함량을 기록한 체중 감량 사람들은 겨자 기름으로 인한 공복의 자극을 제거하는 뜨거운 요리에 사용하는 것이 좋습니다.

임신 중 무

임신 중 임산부의 몸에는 특히 비타민이 필요하므로 무는 샐러드, 스튜, 수프 및 반찬에 이상적인 제품입니다. 이 야채를 정기적으로 사용하면 산모와 아기 모두에게 필요한 모든 물질이 포함되어 있기 때문에 임신 중 영양 부족으로 발생하는 많은 문제를 피할 수 있습니다.

뼈, 근육 및 치아 형성을위한 칼슘;
근골격 조직 형성 및 구루병 예방을위한 인;
빈혈, 순환계 문제를 예방하는 철분;
선천적 결함의 위험을 줄이는 엽산 B9;
건강한 심장과 혈관 형성을위한 칼륨.
임신 중 손상되는 건강한 소화를위한 섬유질.

무의 칼로리 함량은 임산부에게도 큰 장점이지만 낮은 수치에도 불구 하고이 야채는 식욕을 자극한다는 사실을 기억할 가치가 있습니다.

암 치료의 무

최근 오하이오에있는 아메리칸 대학의 과학자들은 보라색 열매, 채소 및 과일을 먹으면 대장 암의 가능성이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 밝혀진 바와 같이,이 과일에는 암세포와 싸우는 안토시아닌 색소가 들어 있습니다. 검은 당근과 무의 안토시아닌은 악성 종양의 성장을 최대 80 %까지 늦추고, 보라색 옥수수와 검은 초크 베리는 건강한 세포의 위험없이 종양의 20 %를 완전히 중단하고 파괴합니다. 쥐 실험에서 피험자들은 보라색 제품을 먹었을 때 종양 증상이 최대 70 %까지 감소하는 것을 관찰했습니다.

그러나 성공적인 연구에도 불구하고 의사들은 보라색 채소와 과일을 암에 대한 만병 통치약으로 처방하는 데 더디다.

미용 무

집에서 뿌리 작물은 미용 분야에서도 사용할 수 있습니다.

지성 피부용.

얼굴의 피부에 영양 크림을 바르고 얇게 썬 무를 위에 뿌립니다.

주근깨 미백.

얼굴을 신선한 무 주스로 닦거나 강판 야채 마스크를 펼칩니다.

노화 피부용.

사워 크림과 강판 무의 혼합물이 얼굴에 깔려 있습니다.

건성 피부용.

레몬 주스와 올리브 오일을 섞은 무 죽을 피부에 바릅니다.

모든 절차는 30 분 이상 지속되지 않으며 그 후에는 흐르는 따뜻한 물로 얼굴을 씻어야합니다.

요리 무

무를 곁들인 요리는 여름과 가을에 매우 인기가 있으며 100g의 칼로리 함량으로 모든 접시에 무제한으로 추가 할 수 있습니다.

가장 먼저 떠오르는 것은 토마토, 오이, 피망과 같은 허브와 기본 야채가 들어간 모든 종류의 샐러드입니다. 그들은 올리브 또는 해바라기 기름으로 맛을냅니다. 더 비표준은 부드러운 크림 치즈가 추가 된 샐러드이며, 이는 요리의 재료이자 드레싱이됩니다.

섬세한 구조로 인해 무는 팬케이크의 소스 또는 충전재에 사용할 수 있으며 첫 번째 경우에는 사워 크림 및 허브와 혼합하고 두 번째 경우에는 닭고기 또는 갈은 소고기와 함께 사용할 수 있습니다.

인기있는 무 샐러드 인 okroshka를 잊지 마십시오. 칼로리 함량은 체중 감량을하는 모든 사람에게 즐거운 놀라움이 될 것입니다.

무도 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다 : 튀김, 스튜, 굽습니다. 그러나 러시아 요리에서 이러한 방법은 주장되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 야채는 샐러드와 스낵의식이 제품으로 남아 있으며 그 이유는 무의 저칼로리 함량 때문입니다.

무는 이미 친숙한 제품이되었고 러시아 주민들이 가장 좋아하는 야채 중 하나가되었습니다. 중간 차선에서 숙성하는 기간, 즉 여름에는 정원사 침대뿐만 아니라 시장과 상점의 선반에 대량으로 나타납니다. 이 기간 동안 샐러드 및 기타 요리의 일부 또는 건강 간식이됩니다.

무에 겨자 기름이 함유되어있어 시큼하고 쓴맛이납니다, 모든 요리를 다양화할 수 있습니다.

그러나 무에는 겨자 기름 만이 포함되어 있지 않습니다. 또한 비타민과 미네랄의 전체 범위입니다.

무의 구성을 아는 것이 필요합니다. 왜냐하면 그것은 모두가 그들의 식탁을 위해 살 여유가있는 상당히 흔하고 상대적으로 저렴한 제품이기 때문입니다. 하지만 누구나 사용할 수 있습니까? 이 질병이나 그 질병에 금기 인 성분이 있습니까? 반대로 무의 물질이 질병에 도움이 될 수 있습니까?

드디어, 사용 된 식품의 구성에 대한 지식은 항상 높은 영양 문화의 지표입니다. 우리가 먹는 음식이기 때문입니다. 다음으로 무의 칼로리가 높은지, 화학 성분이 무엇인지 알아 봅시다.

화학 성분 및 영양가 (KBZhU)

표는 신선하고 절인 무, 튀긴 무 (뿌리 채소 당 100 및 10g)의 칼로리 함량과 포함 된 BZHU (단백질, 지방 및 탄수화물)의 양을 보여줍니다.

무는 과체중으로 고생하는 사람들에게 없어서는 안될 제품입니다. 저칼로리 함량과 높은 섬유질 및 식물성 단백질 함량으로 인해 모든 식단의 구성 요소가 될 수 있으며 실질적으로 해를 끼치 지 않으며 건강상의 이점이 엄청납니다.

아래 표에서 무에 들어있는 비타민, 미량 및 거시 요소를 고려할 것입니다.

무는 우리 몸에 비타민, 미량 및 거대 원소를 공급하는 신뢰할 수있는 공급 업체입니다.

이 야채에는 다음이 포함됩니다.

그룹 A, B, C 및 K의 비타민. 무의 비타민 C (아스코르브 산) 함량은 특히 높습니다.
미량 원소는 무가별로 풍부하지 않습니다. 미량 원소는 인체에 \u200b\u200b미량 (하루 100mg 미만)으로 만 필요한 물질입니다. 이 중 무에는 철 (Fe)과 불소 (F) 만 포함되어 있습니다. 후자는 뼈 조직 형성, 손톱과 치아 강화에 중요한 역할을합니다.
다량 영양소는 이미 더 많은 양 (하루 100mg 이상)을 섭취해야합니다. 무에서 발견되는 것은 다음과 같습니다.
- 칼륨 (K);
- 칼슘 (Ca);
- 인 (P);
- 나트륨 (Na) 및 마그네슘 (Mg).
총-8mg.

이익과 해로움

무는 비만과 싸우는 데 도움이 될뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하며 필요한 비타민, 미세 및 거대 요소를 신체에 전달합니다. 또한 다음과 같은 효과가 있습니다.

식욕을 증가시키기 때문에 (겨자 기름의 함량으로 인해) 식전 주로 사용하는 것이 좋습니다.
조성물의 수분 함량이 높기 때문에 이뇨 특성이 있습니다.
위액 생산 증가를 자극합니다.
choleretic 속성이 있습니다.
내장을 정화합니다.
혈당과 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.

그러나 이러한 이점 중 일부는 잘못 사용하면 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 저칼로리 함량을 고려할 때 체중 감량 식단으로 무를 먹을 수 있는지 여부에 관심이 있습니다. 살을 빼고 싶은 사람들에게는 식욕을 유발하는 무의 성질이 농담이 될 수 있으므로 다른 요리의 일부로 만 무를 섭취해야합니다.

사용에 대한 금기 사항

무가 몸에 미치는 영향 중 일부로 인해 해로울 수 있습니다.

위액 분비의 활성화는 위와 십이지장의 질병으로 고통받는 사람들을 위해 많은 무를 소비하는 것을 바람직하지 않게 만듭니다.
무 뿌리에 함유 된 에센셜 오일 함량이 높으면 위장 자극을 유발할 수도 있습니다.
또한,이 야채의 시아 노겐 배당체는 갑상선의 파괴를 일으킬 수 있습니다. 내분비 계 문제가있는 사람들은 무 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
혈당 수치가 낮기 때문에이 야채를 다량으로 섭취하는 것도 바람직하지 않습니다.

결론적으로 무는 건강한 생활 방식을 유지하고 건강한 식단을 고수하는 사람들에게 진정한 보물이라는 사실을 다시 한 번 주목해야합니다. 낮은 칼로리 함량과 높은 함량의 비타민, 미량 및 거시 요소로 인해 무를 식단에 안전하게 추가 할 수 있습니다. 그러나 위장관과 내분비 계에 문제가있는 사람들은주의해서 다루어야합니다.

무는 고대부터 알려져 왔습니다. 아시아는 그의 고향으로 간주됩니다. 이전에는 고대 그리스, 고대 로마 및 이집트 사람들이 음식에 널리 사용했습니다. 가장 흥미로운 점은 로마인들이 무와 식초 또는 꿀의 조합을 선호한다는 것입니다. 이미 16 세기에이 야채는 유럽에서 인기를 얻었습니다. 특히 자신의 모습을 신경 쓰는 여성분들은 그것으로 만든 요리를 선호했습니다. 결국 무는 엄청나게 작습니다.

무에는 몇 칼로리가 있습니까?

따라서 제품 100g 당 무의 칼로리 함량은 25kcal에 불과합니다. 동시에 93g은 물이고 약 3.3g의 탄수화물, 1.3g의 단백질, 0.2g의 지방이 있습니다.

영양 학자들은 몇 파운드를 더 빼고 싶은 사람들을 위해 식단에 포함시킬 것을 권고 할뿐만 아니라, 채소에는 비타민도 풍부합니다. 그것은 B 비타민, 칼륨, 철분을 포함합니다. 사람은 상상 만 할 수 있습니다 : 제품 100g, 비타민 C, 아스코르브 산의 일일 섭취량. 무 덕분에 신체가 새로운 세포를 생성하는 것이 더 쉽고 빠릅니다.

그것은 다량의 단백질을 함유하고 있으며, 이는 비 육류 식단으로식이 요법이나 식사 중에 필요합니다.

신선한 무는 당근과 결합 할 수 있으며 칼로리 함량이 약간 증가 함에도 불구하고이 혼합물은 위벽을 회복하는 데 도움이됩니다. 샐러드, 갓 준비한 주스 형태로 제품을 사용하는 것은 불필요하지 않습니다.

감기와 두통을 없애는 데 도움이됩니다. 그리고 무에는 설탕과 지방뿐만 아니라 신체에 유용한 효소와 섬유질이 포함되어 있다는 사실 덕분입니다.

또한 뿌리 채소는 몸에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다.

사실, 낮은 칼로리 함량에도 불구하고 위장병으로 고통받는 사람들을 위해 야채를 조심스럽게 사용하는 것이 좋습니다. 이 제품에 국한 할 필요가 없으며 물에 몇 분 동안 끓으십시오.