셀러리 퓌레 - 꼭대기 또는 뿌리가 있습니까? 건강한 삶을 위한 셀러리 퓨레와 퓨레 수프의 다양한 옵션. Dukan에 따른 셀러리 퓌레 셀러리 퓌레 만드는 법

셀러리는 일년 중 언제든지 쉽게 구입할 수 있는 매우 건강한 야채입니다. 수프나 퓌레를 만들면 맛있고 영양가 있는 첫 번째 코스나 고기 반찬을 얻을 수 있습니다. 이러한 요리를 먹으면 신체적, 정신적 활동이 증가하고 신진 대사가 개선되며 체중이 향상됩니다.

또한 셀러리는 신경계와 기분에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 모든 것은 비타민, 미네랄 및 미네랄이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 셀러리 퓨레는 쉽고 빠르게 준비되며 완성된 요리는 메뉴를 크게 다양화할 수 있습니다. 셀러리는 고기의 맛을 완벽하게 향상시키고 바다 생선과 가금류의 섬세한 향을 압도하지 않습니다. 몇 가지 간단한 요리법을 사용하면 맛있는 셀러리 퓌레를 만드는 데 도움이 됩니다.

크리미한 셀러리 퓨레

뭐가 필요하세요:

• 셀러리 뿌리 – 300-350g
• 크림 - 50ml
• 말린 마늘 – 1티스푼
• 소금 – 0.5 티스푼

셀러리 껍질을 벗기고 으깬 감자용 감자와 같은 크기로 자릅니다. 소금물에 10-15분 동안 삶아 여분의 액체를 모두 버린 후 믹서기로 갈아줍니다. 셀러리에 크림을 천천히 붓고 말린 마늘을 넣고 잘 섞어 반찬으로 드세요.

셀러리와 밤 퓌레

구성요소:

• 셀러리 – 1 개
• 밤 – 110g
• 감자 – 2 개
• 타라곤 - 맛보기
• 헤비 크림 - 4.5 테이블. 숟가락
• 버터 - 2 큰술. 숟가락
• 채소 – 10g

감자 조각과 셀러리를 함께 삶아 믹서기를 사용하여 퓌레로 만듭니다. 프라이팬에 버터를 두른 후 밤을 볶습니다. 황금빛 갈색으로 변해야 합니다. 밤을 푸드 프로세서에 갈아서 크림과 함께 야채 퓨레를 넣고 섞어주세요. 타라곤을 추가하고 맛에 따라 다른 향신료를 추가할 수 있습니다. 다진 허브와 함께 퓌레를 제공하십시오.

셀러리와 호두 퓨레

구성요소:

• 셀러리 – 1 개
• 양파 – 1 개
• 치즈 - 100g
• 버터 - 2 큰술. 숟가락
• 포트 와인 – 1 큰술. 숟가락
• 소금과 후추 - 꼬집음
• 호두 – 110g
• 사워 크림 – 1 큰술. 숟가락
• 닭고기 달걀 – 1 개

양파와 셀러리 큐브를 버터에 볶고 견과류와 약간의 물과 포트를 추가하고 뚜껑 아래에서 끓인 다음 약간의 후추와 소금을 추가합니다. 15-20분 후 모든 것을 체로 문지르고 강판 치즈를 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 사워 크림으로 퓌레를 장식하고 다진 삶은 달걀을 뿌립니다.

순무와 셀러리 퓨레

재료:

리크, 순무, 당근, 셀러리를 잘게 자르고 모두 함께 끓입니다. 그런 다음 야채를 식물성 기름에 볶고 노른자를 휘핑 한 크림이나 우유를 넣고 끓입니다. 그런 다음 야채를 퓌레로 만들고 다진 딜을 뿌립니다. 이 퓌레의 맛은 매우 독특하고 섬세합니다.

그린 셀러리 퓨레

구성요소:

• 셀러리 - 1 개
• 코코넛 오일 – 50ml
• 레몬즙 – 1티스푼
• 육두구 - 0.5 티스푼
• 딜 – 30g
• 파슬리 - 30g
• 바질 - 3잎

셀러리 큐브를 소량의 물에 넣고 20~25분 후에 코코넛 오일을 첨가합니다. 이것은 반찬에 아시아 풍미를 더할 것입니다. 레몬 주스, 딜, 파슬리, 육두구와 함께 셀러리를 믹서기에 갈아주세요. 꽃 모양으로 배열된 바질 잎으로 퓌레를 장식합니다.

장식을 최소한으로 하지 않으면 셀러리 뿌리가 거의 음의 칼로리 함량을 갖는 "가장 얇은" 제품이라고 말할 수 있습니다. 어떻게요? 그러나 모든 것이 원시적입니다. 신체는 소화에 많은 칼로리를 소비하는 반면 엄청난 양의 비타민과 유용한 미량 원소를 섭취하지만 이것이 과체중을 얻는 이유가 아닙니다.

셀러리의 장점

참고로 셀러리 100g의 칼로리 함량은 말도 안되는 18kcal입니다.

이것은 준비된 요리의 두 스푼에 3.Kcal 만 포함되어 있음을 의미합니다! 상상할 수 없지요? 셀러리는 건강한 체중 감량뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강에도 탁월한 야채입니다. 정기적으로 섭취하면 만성 피로가 완화되고 전반적인 신체 톤과 효율성이 향상되며 야간 수면이 최적화되고 약화된 신경계가 정상화되며 스트레스 상태를 유발하는 호르몬 농도가 감소합니다.

이 야채에는 다음과 같은 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

• 칼슘;
• 인;
• 철;
• 마그네슘;
• 아연;
• 비타민.

그들의 존재는 건강한 손톱, 머리카락, 피부의 열쇠이며 변비, 위염, 위궤양, 알레르기 및 내부 염증 과정의 경우 기분을 개선하는 능력입니다.

셀러리는 다소 독특한 냄새와 맛을 가지고 있으며 오랫동안 신선하게 섭취하는 것이 불가능하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

다행스럽게도 즙이 많고 과육이 풍부한 뿌리는 삶거나 오븐에 구울 수 있고, 구이 또는 슬로우 쿠커에 넣을 수 있고, 줄기는 삶거나 튀길 수 있고, 잎은 샐러드 나물로 사용할 수 있으며, 씨앗은 매일 친숙한 맛으로 사용할 수 있습니다. 그릇.

셀러리를 포함한 모든 조리법은 오랫동안 배고픔을 없애줄 영양가 있고 식욕을 돋우는 음식을 얻을 수 있다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 더욱이, 야채의 "식이" 특성이 그것이 일일 식단에 포함되어서는 안된다는 것을 전혀 의미하지 않습니다.

그러한 습관은 이익 외에는 아무것도 가져오지 않기 때문에 이를 수행하는 것이 허용되고 필요합니다.

셀러리 퓨레

셀러리 퓨레는 체중 감량을하는 사람이나 풍성한 축제 잔치를 마친 후 배가 무거워지는 사람에게 훌륭한 반찬입니다. 위에서 언급했듯이 맛과 향의 특이성으로 인해이 야채는 항상 식욕을 유발하는 것은 아니므로 원래의 부드러운 맛을 향상시키고 냄새를 위장하는 다른 제품과 결합하는 것이 일반적입니다.

셀러리 뿌리 퓌레의 고전적인 조리법에는 셀러리 뿌리를 열처리하고 크림과 혼합하는 과정이 포함됩니다. 마지막 재료의 존재와 칼로리 함량에 겁을 먹지 마십시오. 최종 요리에는 칼로리 함량이 최소화되고 혈당 지수가 낮아식이 요법이라고 할 권리가 있기 때문입니다.

셀러리 반찬을 올바르게 준비하는 방법은 무엇입니까?

신선한 셀러리 뿌리로 퓌레를 준비하는 각 과정은 다음과 같습니다.

• 우리는 뿌리 1kg을 청소하고 씻습니다. 요리하는 동안 인식할 수 없을 정도로 변하기 때문에 제품의 특이한 향기를 두려워할 필요가 없습니다.
• 야채를 입방체로 자른 다음 요리 용기에 넣고 물로 채우되 완전히 덮지 않도록하십시오.
• 다음으로 체중 감량이나 메뉴 다양화에 사용할 수있는 미래의 셀러리 뿌리 퓨레를 뿌리가 부드러워 질 때까지, 즉 약 30 분 동안 끓입니다.
• 요리가 준비되는 동안 건조 마늘 가루, 지방 20% 크림 및 티스푼을 함께 모아야 합니다. 소금;
• 뿌리가 익 자마자 남은 물을 빼내고 가열 크림, 마늘 가루 및 소금을 덩어리에 첨가합니다.
• 공기가 잘 통하는 물질이 형성될 때까지 모든 것을 블렌더로 잘게 분쇄합니다.
• 소금이나 마늘의 양을 조절하여 최종 제품의 맛을 조절합니다.

셀러리 테마의 변형

설명된 제품은 다른 야채의 존재에 대한 유쾌한 "충성도"로 구별됩니다.

예를 들어 다음과 같은 다이어트 요리를 준비할 수 있습니다.

• 신선한 감자와 같은 셀러리로 퓌레를 만듭니다. 이를 위해서는 약간의 사워 크림, 양질의 버터, 감자 5-6 개 및 작은 셀러리 뿌리 1 개가 필요합니다. 야채는 껍질을 벗기고 씻어서 거대한 입방체로 자르고 물을 채우고 맛을 내기 위해 소금에 절인 다음 괴경이 준비 될 때까지 끓입니다. 그 후 남은 것은 물을 빼고 혼합물에 사워 크림과 버터를 넣고 블렌더로 모든 것을 치거나 으깨기로 수동으로 으깨는 것입니다. 영양가 있고 향긋하며 만족스럽고 저칼로리 감자와 셀러리 요리는 찐 커틀릿이나 삶은 생선과 함께 제공 될 수 있습니다.
• 사과와 셀러리 뿌리 퓨레가 단 몇 분만에 준비됩니다. 모든 재료를 껍질을 벗기고 잘라서 조리 용기에 넣고 부드러워질 때까지 조리합니다. 그런 다음 분해 된 사과와 야채가 들어있는 덩어리를 믹서기에서 퓌레로 만들고 소금에 절입니다.
• 이론적으로는 유사한 조리법을 사용하여 당근과 셀러리 뿌리로 건강한 퓌레를 준비할 수 있지만, 우리는 더 독점적인 옵션을 제공합니다. 그것을 만들기 위해서는 모든 야채를 원하는 수만큼 입방체로 자르고 올리브 오일과 섞은 다음 베이킹 시트에 놓고 오븐에서 구워야합니다. 그런 다음 타는 당근 덩어리와 향기로운 뿌리를 냄비에 옮기고 그 위에 끓는 물을 부은 다음 10 분간 더 끓여야합니다 액체가 완전히 배수되지는 않지만 바닥에 2-3 스푼이 남고 흰색으로 갈아집니다. 후추와 육두구, 소금, 그램을 야채에 첨가하고 버터를 사용하여 원하는 상태로 만듭니다. 이 요리에 페타 치즈와 무가당 플랫브레드를 곁들여 보세요.

조리법에 버터나 크림과 같은 재료가 있으면 몸매에 위험할 수 있다는 점을 두려워하지 마십시오.

맛있는 으깬 감자

제 생각에는 이것은 으깬 감자입니다.

이보다 더 간단하고 맛있을 수 있을까요? 감자를 삶아서 으깨면 맛있는 반찬이 완성됩니다.

그러나 여러 가지 재료를 실험하고 추가하면 일반 퓨레가 새로운 독립 요리로 변합니다.

지금 제가 제안하는 것은 셀러리를 추가하여 으깬 감자를 준비하는 것입니다.

참고로:

1. 첫째, 셀러리의 중요한 특성 중 하나는 소변 형성 과정을 향상시키는 능력입니다. 셀러리는 우리 몸 속을 씻어내고 신장 결석 형성을 예방하며 부기를 완화하고 고혈압 시 혈압을 정상화시킵니다.
2. 파인애플과 같은 지방 연소제를 구입할 여유가 없다면 더 저렴한 셀러리로 대체할 수 있습니다. 말벌 허리를 갖고 싶다면 식단에 셀러리를 곁들인 요리가 있어야합니다. 그건 그렇고, 이 천연 지방 버너는 과체중 퇴치를 목표로하는 많은 약물에 포함되어 있습니다.
3. 그러나 셀러리는 신체뿐만 아니라 영혼에도 좋습니다. 그것은 순한 항우울제처럼 우리의 신경계에 작용합니다. 그리고 신경이 예민해지면 셀러리를 드십시오. 그러면 셀러리의 긍정적인 특성이 나타날 것입니다.
4. 그럼에도 불구하고 이 식물은 "남성 뿌리"이며 최음제라고 불립니다. 다른 최음제에 대해 읽을 수 있습니다.

그래서 셀러리를 곁들인 맛있는 으깬 감자 요리법

재료:

• 감자;
• 버터;
• 우유 또는 헤비 크림;
• 신선한 딜;
• 소금.

셀러리로 맛있는 으깬 감자 만드는 법

셀러리가 특히 유명합니다. 이 제품은 비타민과 필요한 모든 성분이 풍부합니다. 또한, 소화하기 위해 신체는 받는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다.

이 야채로 거의 모든 요리를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 그것을 사용하는 수프는 풍부하고 향긋합니다. 고기와 샐러드에도 첨가됩니다. 그러나 이 모든 경우에 셀러리는 추가 제품으로 사용됩니다. 우리는 그것이 주요 구성 요소인 요리에 대한 몇 가지 요리법을 살펴볼 것입니다. 이것은 셀러리 퓨레입니다. 줄기와 잎을 사용하면 필요한 일관성을 얻을 수 없기 때문에 요리는 뿌리에서만 준비됩니다. 맛도 나빠질 것입니다.

Dukan에 따른 셀러리 뿌리 퓌레 조리법

이 셀러리 퓌레 레시피는 만들기 가장 쉬운 레시피입니다. 그것을 준비하려면 최소한의 재료가 필요합니다.

• 야채 뿌리 – 2 개;
• 지방 함량이 없는 우유.

1. 요리를 준비하려면 먼저 뿌리를 껍질을 벗기고 임의의 조각으로 잘라야합니다.
2. 완전히 익을 때까지 소금물에 끓입니다. 준비된 야채를 믹서기로 갈아줍니다. 퓌레 상태가 되면 계속 휘젓고 필요한 농도가 될 때까지 우유를 조금씩 부어주세요. 셀러리 퓨레가 준비되었습니다.

다른 방법으로 요리를 준비할 수도 있습니다. 껍질을 벗기고 잘게 썬 뿌리를 즉시 우유에 끓입니다. 준비가 되면 여분의 액체를 별도의 용기에 붓고 부드러워질 때까지 퓌레로 만듭니다. 접시에 담을 때 다진 허브로 장식하세요.

치즈를 곁들인 Dukan 셀러리 퓌레 레시피

클래식 레시피에 소량의 치즈를 추가하면 완전히 다른 맛, 더 풍부하고 다양한 맛을 얻을 수 있습니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 셀러리 – 1kg;
• 지방 함량이 1% 이하인 우유 – 200ml;
• 치즈(지방 함량이 7%를 초과하지 않아야 함) – 50g;
• 향료.

1. 이 요리를 다이어트 닭고기나 칠면조의 반찬으로 사용할 수 있습니다.
2. 이제 요리로 넘어 갑시다. 첫 번째 조리법과 마찬가지로 먼저 뿌리를 끓여야 합니다. 큰 입방체로 자르고 소금을 넣은 물에 요리하십시오.
3. 야채가 준비되는 동안 치즈를 만들어 보겠습니다. 갈아서 우유에 부어주세요. 결과 혼합물을 스토브 위에 놓습니다. 계속 저어주고 끓여서 치즈가 녹을 때까지 기다리십시오.
4. 끓는 우유에 준비한 셀러리를 넣어주세요. 그리고 믹서기로 갈아주세요. 셀러리 뿌리 퓨레가 준비되었습니다.

셀러리와 콜리플라워 퓨레

잘게 썬 셀러리와 콜리플라워로 만든 반찬 레시피는 거의 모든 주요 고기 요리를 조화롭게 보완할 수 있습니다. 게다가 이 요리는 매우 건강하고 다이어트에 좋습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 콜리플라워 – 500g;
• 루트 셀러리 – 또한 500g;
• 우유 제로;
• 소금, 허브.

1. 찜 요리이므로 큰 쇠체나 특별한 바구니가 필요합니다.
2. 뿌리를 껍질을 벗기고 무작위로 자릅니다. 콜리플라워를 작은 꽃으로 자릅니다.
3. 스토브 위에 큰 물 냄비를 놓습니다. 그 위에 야채 바구니를 놓습니다. 부드러워질 때까지 약 20분간 조리합니다. 이 경우 팬을 뚜껑으로 단단히 닫아야 합니다.
4. 그런 다음 침지 블렌더를 사용하여 야채를 퓌레로 만들어야 합니다. 이를 보다 편리하게 수행하기 위해 전체 질량을 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 그런 다음 혼합물에 가열된 우유를 넣고 섞습니다.

필요한 경우 소금과 향신료로 입맛에 맞게 조절하세요.

두칸 셀러리와 호박 퓨레

셀러리에 호박을 추가하면 요리에 순하고 약간 달콤한 맛이 더해집니다. 이 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 호박 - 반 킬로;
• 셀러리 뿌리 - 1 PC.;
• 향신료 (타라곤, 후추) - 맛보기;
• 마늘 - 2쪽
• 우유(지방 함량 1% 이하) – 100ml;
• 베이 리프.

1. 호박을 껍질을 벗기고 큰 입방체로 자릅니다. 베이킹 시트에 놓고 약간의 올리브 오일을 바르고 잘게 썬 타라곤 잎을 뿌립니다. 오븐에 넣고 약 40분간 완성될 때까지 굽습니다.
2. 호박이 굽는 동안 두 번째 야채를 손질해 보겠습니다. 뿌리를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 냄비에 넣고 따뜻한 소금물을 채우고 월계수 잎을 추가합니다(잎 1~2개이면 충분합니다). 완전히 부드러워질 때까지 요리하세요.
3. 그런 다음 준비된 야채를 섞고 믹서기로 갈아서 점차적으로 뜨거운 우유를 추가합니다.

Dukan 다이어트를 위한 호박과 셀러리의 식이 퓨레가 준비되었습니다. 서빙하기 전에 허브로 장식하십시오.

셀러리 뿌리와 당근 퓨레

당근은 매우 건강하고 맛있는 야채입니다. 그러나 설탕 함량으로 인해 Dukan Diet에서는 적당량을 섭취해야 합니다. 이 야채를 최대한 활용하려면 셀러리를 추가하여 퓌레를 만들어 보겠습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 당근 – 400g;
• 셀러리(뿌리) – 1개;
• 신선한 로즈마리 장식;
• 1 % 우유 - 몇 스푼;
• 설탕 대체품(선택 사항).

1. 이 조리법은 준비 측면에서 클래식 버전과 크게 다르지 않습니다. 야채를 껍질을 벗기고 굵게 자르고 로즈마리를 추가하여 부드러워질 때까지 끓입니다.
2. 준비가 되면 물을 버리고 액체 100ml 정도만 남기고(유리잔에 따라 버립니다) 믹서기에 옮깁니다. 우유, 소금, 감미료, 약간의 후추를 추가합니다.
3. 균질한 덩어리가 얻어질 때까지 갈아서 보존된 국물에 점차적으로 붓습니다. 완성된 퓌레의 농도는 부드럽고 덩어리가 없어야 합니다.

셀러리의 일반적인 맛이 너무 강해 보인다면 이 조리법을 사용하거나 다른 야채를 추가하여 다른 조리법을 사용하는 것이 좋습니다.

다음 사항에 관심이 있을 수도 있습니다.

조금도 과장하지 않고 셀러리 뿌리는 칼로리 함량이 거의 마이너스인 "가장 희박한" 제품이라고 말할 수 있습니다. 어떻게요? 그리고 그것은 간단합니다. 신체는 소화에 많은 칼로리를 소비하는 반면 그 대가로 비타민과 유용한 미량 원소 만 섭취하지만 과체중을 얻는 이유는 아닙니다.

셀러리의 장점

참고로 셀러리 100g의 칼로리 함량은 말도 안되는 18kcal입니다.

이것은 준비된 요리의 두 스푼에 3.Kcal 만 포함되어 있음을 의미합니다! 정말 놀랍죠? 셀러리는 건강한 체중 감량뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강에도 이상적인 야채입니다. 정기적으로 섭취하면 만성 피로가 완화되고 전반적인 신체 톤과 생산성이 향상되며 야간 수면이 최적화되고 약화된 신경계가 정상화되며 스트레스를 유발하는 호르몬의 농도가 감소합니다.

이 야채에는 다음과 같은 유익한 물질이 포함되어 있습니다.

• 칼슘;
• 인;
• 철;
• 마그네슘;
• 아연;
• 비타민.

이들의 존재는 건강한 손톱, 머리카락, 피부의 핵심이며 변비, 위염, 위궤양, 알레르기 및 내부 염증 과정으로 웰빙을 개선할 수 있는 기회입니다.

셀러리는 다소 독특한 냄새와 맛을 가지고 있으며 오랫동안 신선하게 섭취할 수 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

다행스럽게도 육즙이 많고 살이 많은 뿌리는 삶거나 오븐에 구우거나 구울 수 있고, 줄기는 삶거나 튀길 수 있고, 잎은 샐러드 채소로 사용할 수 있으며, 씨앗은 매일 친숙한 맛으로 사용할 수 있습니다. 그릇.

셀러리를 포함한 모든 요리법은 오랫동안 배고픔을 없애줄 영양가 있고 맛있는 음식을 보장한다는 점은 주목할 만합니다. 더욱이, 야채의 "식이" 특성이 그것이 일일 식단에 포함되어서는 안된다는 것을 전혀 의미하지 않습니다.

그러한 습관은 이익만을 가져올 것이기 때문에 이것은 행해질 수 있고 행해져야 합니다.

셀러리 퓨레

셀러리 퓨레는 체중 감량을하는 사람이나 풍성한 명절 잔치를 마친 후 배가 무거워지는 사람에게 훌륭한 반찬입니다. 위에서 언급했듯이 맛과 향의 특이성으로 인해이 야채는 항상 식욕을 유발하는 것은 아니므로 원래의 부드러운 맛을 향상시키고 냄새를 위장하는 다른 제품과 결합하는 것이 일반적입니다.

셀러리 뿌리 퓌레의 고전적인 조리법에는 셀러리 뿌리를 열처리하고 크림과 혼합하는 과정이 포함됩니다. 최종 요리에는 최소한의 칼로리 함량과 빈약한 혈당 지수가 있으므로 식이 요법이라고 할 권리가 있으므로 마지막 재료의 존재와 칼로리 함량에 겁먹지 마십시오.

셀러리 반찬을 올바르게 준비하는 방법은 무엇입니까?

신선한 셀러리 뿌리에서 퓌레를 준비하는 전체 과정은 다음과 같습니다.

• 뿌리 1kg을 깨끗이 씻어서 잘 씻어냅니다. 요리하는 동안 인식할 수 없을 정도로 변하기 때문에 제품의 특이한 향기를 두려워할 필요가 없습니다.
• 야채를 입방체로 자른 다음 조리 용기에 넣고 물로 채우되 완전히 덮지 않도록하십시오.
• 다음으로 체중 감량이나 메뉴 다양화에 사용할 수있는 미래 셀러리 뿌리 퓌레는 뿌리가 부드러워 질 때까지, 즉 약 30 분 정도 더 이상 조리되지 않습니다.
• 요리가 준비되는 동안 마른 마늘 가루, 지방 함량이 20%인 크림, 티스푼을 함께 넣어야 합니다. 소금;
• 뿌리가 익 자마자 남은 물을 빼내고 가열 크림, 마늘 가루 및 소금을 덩어리에 첨가합니다.
• 공기가 잘 통하는 물질이 형성될 때까지 믹서기로 모든 것을 잘 분쇄합니다.
• 소금이나 마늘의 양을 조절하여 최종 제품의 맛을 조절합니다.

셀러리 테마의 변형

설명된 제품은 다른 야채의 존재에 대한 놀라운 "충성도"로 구별됩니다.

예를 들어 다음과 같은 다이어트 요리를 준비할 수 있습니다.

• 신선한 감자와 같은 셀러리로 퓌레를 만듭니다. 약간의 사워 크림, 고품질 버터, 감자 5-6개, 작은 셀러리 뿌리 1개가 필요합니다. 야채는 껍질을 벗기고 씻어서 큰 입방체로 자르고 물을 채우고 소금에 절인 다음 괴경이 준비 될 때까지 끓입니다. 그런 다음 남은 것은 물을 빼고 사워 크림과 버터를 혼합물에 넣고 블렌더로 모든 것을 치거나 으깨기로 수동으로 으깨는 것입니다. 영양가 있고 향긋하며 만족스럽고 저칼로리 감자와 셀러리 요리는 찐 커틀릿이나 삶은 생선과 함께 테이블에서 제공 될 수 있습니다.
• 사과와 셀러리 뿌리 퓨레가 단 몇 분만에 준비됩니다. 모든 재료를 껍질을 벗기고 잘라서 조리 용기에 넣고 부드러워질 때까지 조리합니다. 그런 다음 분해 된 사과와 야채가 들어있는 덩어리를 믹서기에서 퓌레로 만들고 소금에 절입니다.
• 원칙적으로 유사한 조리법을 사용하면 당근과 셀러리 뿌리로 건강한 퓌레를 만들 수 있지만 더 독점적인 옵션을 제공합니다. 그것을 만들기 위해서는 모든 야채를 원하는 양의 입방체로 자르고 올리브 오일과 섞은 다음 베이킹 시트에 놓고 오븐에서 구워야합니다. 그런 다음 당근과 향기로운 뿌리의 뜨거운 덩어리를 냄비에 옮기고 끓는 물을 부은 다음 10 분간 더 끓여야합니다 액체가 완전히 배수되지는 않지만 바닥에 2-3 스푼이 남고 흰 후추가 남습니다. 육두구, 소금, 그램을 야채, 버터에 첨가하고이 모든 것을 원하는 상태로 퓌레로 만듭니다. 이 요리에 페타 치즈와 무가당 플랫브레드를 곁들여 보세요.

조리법에 버터나 크림과 같은 재료가 있으면 몸매에 위험할 수 있다는 점을 두려워하지 마십시오.