쌀은 100 그램 당 칼로리를 삶았습니다. 쌀의 다른 종류. 칼로리 쌀가루와 쌀 플레이크

죽은 B, N, E, RR, 망간, 칼륨, 아연, 마그네슘, 구리, 셀레늄 및 많은 다른 미네랄의 비타민으로 포화시켰다.

삶은 쌀수의 칼로리 함량은 116.3kcal입니다. 100g의 요리가 포함되어 있습니다 :

• 단백질 2.22g;
• 지방 0.6g;
• 24.7 g의 탄수화물.

자연 섬유의 큰 내용 덕분에 제품은 장의 슬래그를 빠르게 청소하는 데 도움이됩니다. 간, 신장, 하트, 선박의 질병을 예방하는 데 유용한 삶은 쌀을 정기적으로 사용합니다.

100 그램 당 찐된 삶은 쌀의 칼로리

96 kcal의 100 그램 당 꾸준한 삶은 쌀의 칼로리 함량. 100g의 제품에서 :

• 단백질 2.09g;
• 지방 0.14 g;
• 21.5g의 탄수화물.

조리법 요리 :

• 찐 쌀 100g은 물이 투명해질 때까지 세척됩니다.
• 쌀은 250ml의 끓는 물에 붓고 15 분 동안 끓인다;
• 지난 5 분의 요리 쌀은 느린 불에 닫힌 뚜껑 아래에 토포입니다.
• 소금 맛에 추가하십시오.

오일 113 kcal의 삶은 꾸준한 쌀의 칼로리. 1.71g의 단백질의 100- 그램 부분에서 3.58g의 지방 17.9g의 탄수화물.

레시피:

• 찐 쌀 100g은 철저히 씻어서 냄비에 부어 300 ml의 물을 부었다.
• 소금 (맛이)이 접시에 첨가됩니다.
• 쌀밥은 25 분 지속됩니다. 물이 삶은 후, 느린 불을 만듭니다.
• 해바라기 오일 15g이 완성 된 접시에 추가됩니다.

크림 오일로 100 그램의 물에 삶은 쌀의 칼로리

크림색 오일로 물에 삶은 쌀의 칼로리 100 그램 119 kcal. 100g의 요리가 포함되어 있습니다 :

• 단백질 2.21g;
• 지방 2g;
• 23.2 g의 탄수화물.

접시는 비타민 A, B1, B2, B5, B6, B9, D, E, H, B6, B9, D, E, H, RR, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인, 황, 염소, 구리, 셀렌, 불소, 몰리브덴, 붕소, 몰리브덴.

100 그램 당 계란이 달린 삶은 흰 쌀의 칼로리

143.8 kcal의 100 그램 당 계란이 달린 칼로리 쌀. 100 g 요리 :

• 4.89g의 단백질;
• 5.52 g 지방;
• 탄수화물 17.7g.

준비 단계 :

• 150 g 쌀을 삶아 라.
• yolk가 반투명 한 백색 필름으로 덮여있을 때까지 야채 기름을 가진 프라이팬에 튀김 1 달걀;
• 요리 된 계란은 쌀에 뻗어 있습니다.
• 접시가 맛을냅니다.

칼로리는 100 그램 당 쌀과 함께 양배추를 조였다

106.4 kcal의 100 그램 당 쌀과 칼로리 조림 양배추. 접시의 100 그램 부분에는 다음이 포함됩니다.

• 단백질 2.23g;
• 5.27 g 지방;
• 탄수화물 13g.

레시피:

• 1 전구와 1 개의 당근이 식물성 기름에 미세하게 압연되어 볶습니다.
• 0.5 kg 양배추가 파쇄되어 튀긴 채소에 추가됩니다.
• 활과 당근이 소량의 식물성 기름과 반 준비 상태로 섞여있는 양배추;
• 조림 양배추의 한가운데에서는 씻은 쌀과 작은 소금 (맛이)의 4 큰술이 첨가 된 리 세스를 만듭니다.
• 접시는 쌀이 준비 될 때까지 닫힌 뚜껑 아래에서 꺼져 있습니다.
• 테이블에서 봉사하기 전에 요리의 모든 구성 요소가 완전히 혼합됩니다.

100 그램 당 볶음밥의 칼로리

187 kcal의 100 그램 당 볶음밥의 열량. 100g의 제품에서 :

• 7 g의 단백질;
• 7.5 g 지방;
• 27.4 g의 탄수화물.

그러한 요리는 더 큰 지방이므로 위장, 장, 담낭, 간 질환의 악화에 대략적으로 금기됩니다. 볶음밥에서 체중 감량 및식이 요법 중에도 포기해야합니다.

쌀 칼로리는 100 그램의 두 가지입니다

쌀 칼로리는 155 kcal의 100 그램 당 몇 마리의 칼로리입니다. 100 g 시리얼에는 다음이 포함됩니다.

• 단백질 2.75 g;
• 지방 0.3g;
• 탄수화물 33.45g.

영양사들에 따르면, 삶은 삶과 튀긴 죽보다 훨씬 더 유용한 쌀을 위해 훨씬 더 유용합니다. 이 제품의 열처리 방법으로 유익한 물질의 최대 값이 유지됩니다.

100 그램 당 건포도가있는 쌀 칼로리

100 그램 174 kcal 당 건포도가있는 쌀 칼로리. 100g의 단백질 2.1g, 5.9g의 지방, 탄수화물 28.6g.

준비 단계 :

• 쌀과 건포도는 철저히 씻겨졌습니다.
• 쌀은 중간 열에 뚜껑 아래에 반제 상태로 8 - 10 분 동안 건조시킵니다.
• 쌀이있는 냄비에, 50g의 건포도, 설탕의 스푼의 절반, 소금 (맛), 버터 오일 50g이 첨가됩니다. 지정된 모든 구성 요소는 쌀이 완전히 준비 될 때까지 15 분 동안 교반되고 농담을합니다.

흰 쌀 사용

흰 쌀의 다음 혜택을 알고 :

• 섬유의 생성물에서 많은 양 덕분에 죽은가 위암 및 장암의 예방에 유용합니다.
• 쌀은 뇌를 자극하고 노화 과정을 억제합니다.
• 쌀 달러는 고정 속성을 발음했습니다. 따라서 설사에 널리 사용됩니다.
• 쌀은 노인성 치매 예방을위한식이 요법의 필수 요소 로이 제품을 만들어 본 제품을 자극합니다.
• 정기적으로 사용하면 죽을 콜레스테롤의 혈압이 감소합니다.
• 따라서 나트륨의 최소량은 혈류에 문제가 있으며 팽창하는 경향이 있습니다.

흰 쌀 피해

흰 쌀은 시리얼 사용으로부터 포함하는 여러 가지 금기 사항을 가지고 있습니다.

• 당뇨병의 악화;
• 신장 결석;
• 죽상 동맥 경화증;
• 변비와 유적지에 기대어.

쌀을 구입할 때 제품이 독성 학적 통제를 통과했는지 확인하십시오. 이러한 마크의 존재는 재배 중의 사망이 비소로 치료되지 않았 음을 나타냅니다.

쌀에 얼마나 많은 칼로리가 있습니다~을 빼앗아가는 것 체중 감량을 원하는 쌀 사람들로부터 요리를 먹는 법은 무엇입니까?

우리는 이러한 중요한 문화와보다 상세히 익숙한 경우 그러한 중요한 문제에 대한 답변을 얻을 수있을 것입니다.
무화과 - 매우 유명하고 유용한 은혜가 매우 유용합니다. 쌀 요리의 조리법은 깊은 고대와 현재로 시작하여 세계의 여러 나라의 주방에서 발견 될 수 있습니다. 특별한 인기는 항상 아시아 주에서 항상 계속해서 사용하고 있습니다. 이 현상에 대해 합리적인 설명이 있습니까? 이해!

칼로리 쌀

칼로리 쌀, 다른 문화와 비교하여, 너무 크지 않다...에 원시 쌀 유형 (라운드, 장시간, 지중해, 블랙)에 따라 킬로커 칼레 원의 수에 따라 100 G 당 건조한 제품은 변합니다 280에서 370까지 kcal.

이들 (평균 지표)의 :

• 단백질 7 g. - 30 kcal;

• 지방 2.5 g - 22 kcal;

• 탄수화물 - 65 - 250 kcal.

물로 같은 양의 쌀을 조정하면서 칼로리 함량이 100g의 삶은 제품 당 평균 110-140 kcal만큼 증가합니다.

감사합니다 끓는 쌀 칼로리는 거의 3 번 감소합니다영양사들은 삶은 쌀을 웰빙으로 사용하여 신체를 언로드하는 것이 좋습니다.

튀김이있는 경우 첨가 된 쌀의 칼로리 함량은 첨가 된 오일의 수와 유형에 따라 다소 증가하고 완성 된 접시의 킬로커의 최소 수는 100g 당 100 g 당 150kcal이 될 것입니다.

유용한 재료

삶은 쌀의 사용은 소수의 실린 형이기 때문에 소수의 실통뿐만 아니라 가장 많이 사용되는 물질의 질량 (칼륨 - 314 mg, 인 - 328 mg, 그룹의 비타민, E, RR, n 짐마자

예를 들어 쌀을 지칭하는 칼륨이 풍부한 제품은 심한 심혈관 병리학을 통해 사람들을 먹는 것이 좋습니다.

인과 칼륨이있는 연속적으로 쌀에는 다른 것, 매우 필요한 유기체, 미네랄 물질이 포함됩니다.

• 마그네슘 - 116 mg;
• 실리콘 - 1240 mg;
• 칼슘 - 40 mg;

• 망간 - 3.63 mg;
• 아연 - 1.8 mg;
• 유황 - 60 mg;

• 나트륨 - 30 mg;
• 철 - 2.1 mg.

쌀은 매우 필요한 비타민, 아미노산 및 미량 원소의 매우 귀중한 원천입니다. 그것은 다양한 위장관 문제로 인해 특성이 있고 필수 불가결합니다.

저 칼로리 삶은 쌀 - 전분으로 포화 된 제품은 많은 양의식이 섬유가 많습니다. 그것의 조성과 낮은 칼로리 함량으로 인해 쌀 전체는 전체 소화 시스템의 활동을 완벽하게 조절합니다.

쌀 체중 감소

체중 감량을 꿈꾸며, 음식물의 양을 줄이지 않고 슬래그와 독소에서 몸을 청소하고 동시에 굶주리지 마라, 쌀은 진짜 찾을 것입니다.

수유, 주로, 쌀 요리, 당신은 당신의 에너지, 효율성, 쾌활함을 잃지 않을 것입니다, 쌀은 탄수화물의 창고이므로 매우 가치 있고 맛있고 건강한 음식을 유용합니다.

매우 가치있는 현미, 효과적으로 자연스러운 신진 대사를 삭제하는 데 도움이됩니다.

쌀에서 접시를 켜고 특정 규칙을 준수 할 때, 당신은 불필요한 스트레스에 자신을 노출시키지 않고 여분의 킬로그램을 제거 할 수 있습니다. 동시에, 당신의 몸은 불필요한 슬래그에서 완전히 분명하고 신진 대사가 크게 증가 할 것입니다. 이 모든 것들 kilocalorius의 급속한 연소에 기여합니다 체중 감량을위한 원하는 효과를 달성하는 것.

쌀과 다이어트

쌀은 탁월한 흡착제이며, 복잡한 탄수화물의 원천이며, 매우 만족스럽고 유용한 제품입니다.

삶은, 저칼로리 재물은 현대의 많은 배급자의 기초로서 작용합니다. 쌀 기반 식단은 매우 효과적 일뿐 만 아니라 가능한 한 유용합니다. 가장 인기있는 것은 다음과 같습니다 다이어트 옵션:

1. 일본어
2. 중국말
3. 쌀 다이어트.

이식이 요법의 쌀은 칼로리 함량을 줄이고 야채, 마른 고기, 과일, 꿀과 함께 사용되는 기존의 물을 첨가하여 열처리해야합니다. 데이터 규정 식의 기간 및 구성 및 구성은 약간 다르지만 결과적으로 모두 매우 효과적입니다.

올바른 쌀을 선택하는 방법

어떻게 정확하게 선택하는 방법과 가까운 주목을 지불 할 가치가있는 것은 무엇입니까?

쌀종이 너무 많이 당신이 그들 중 하나에서 당신의 선택을 선택하기 전에 당신은 어떤 종류의 요리를 요리할지 결정해야합니다.

• 죽을 요리, 우유 또는 초밥에 수프를 사용하는 것이 좋습니다. 둥근 그림.
• Plov가 고품질을 가져옵니다 란제리.
• 가장 유용한 야생과 검은 색 쌀 샐러드가 전적으로 좋을 것입니다.
• 지중해 리조또와 수프에서 필수 불가결.

쌀을 선택하면, 유통 기한, 제조업체, 제품이있는 패키지의 외래 흠집이 존재하는 것이 가치가 있습니다, 곡물의 색상, 성실성.

많은 사람들의 쌀 질량이 백색 록 또는 집중적으로 노란색 곡물이있는 경우 가난한 쌀이 좋지 않습니다.

기존의 품종의 좋은 쌀은 무광택, 같은 크기의 무광택, 밝은 곡물을 포함하지 않고, 외부의 개재물과 파편이없는 것입니다. 브라운, 검은 색 종류는 덜 집중적 인 가공으로 인해 어두운 그늘이 있습니다.

사용 표준

성인의 일일 쌀 사용은 칼로리를 고려하고, 다르며 약 250-500 g까지 양이며, 아시아에서는이 지표가 두 배가됩니다.

어린이를 위해 쌀을 포함한 곡물 제품 소비율은 100-150g 이내에 있습니다.

건강한 라이프 스타일과 적절한 영양의 열렬한 지지자 인 경우 쌀은 당신의 책상과 일일 다이어트에서 합당한 장소를 가져갈 것입니다.

저칼로리, 맛있는 쌀 기반의 요리법의 조리법은 가장 단순한식이 요법으로부터보다 정제되고 준비가되도록 복잡합니다.

식이 요리로서 당신은 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다.

• 삶은 쌀과 채소가있는 수프;
• 쌀과 저지방 두부와 함께 캐서롤;
• 삶은 쌀 곡물, 녹색 및 마른 고기와 맛있는 샐러드;
• 버섯, 호박 또는 다른 야채가있는 느린 밥솥에서 밥을 끓으십시오.
• 닭고기가있는 오븐 쌀을 굽습니다.

호박, 건포도, 말린, 자두 또는 옥수수 곡물이있는 쌀 낙농 죽의 일일 요리법에서 매우 인기가 있습니다.

당신이 미식가가되고 더 복잡하고 정교한 식사를 선호하는 경우, 향기로운 우즈벡 필라프, 맛있는 양배추 롤, 온화한 미트볼, 리조또 또는 세련된 취향에 다른 요리를 준비하십시오.

요약하자?

쌀없는 현대인의 삶을 상상하기가 어렵습니다. 일본에서는 인도, 중국, 베트남 - Impernam - Pirem-Impef는 일일식이 요법의 기초였습니다.

라이스는 급격한 포화를 촉진하고 성능을 증가시키고 신체에서 소금을 제거하고, 매크로 및 미세 양성자, 비타민은 복합 탄수화물, 단백질, 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.

쌀은 매우 가치 있고, 독특하고, 최소한의 거의 없어서는 안될 제품에 접근 할 수 있습니다. 원칙적으로 매우 어려운 것으로 그걸로 교체하십시오.

어떤 이유로 든 쌀을 먹을 수 없다면 다이어트에서 다른 곡물 작물을 포함 시도하십시오 : 메밀, 진주, 오트밀. 콩과 콩과 콩을 착용 할 수 있습니다. 단단한 밀 품종에서 파스타 마카로니 메뉴를 부분적으로 추가 할 수 있습니다. 그러나 그들은 쌀을 완전히 교체 할 것입니까?

저칼로리 쌀 문화 - 영양사를 위해 진실한 찾기. 이 가장 가치있는 성적은 글루텐이 포함되어 있지 않으며 알레르기에 표시되며, 귀하의 필요와 생활 방식에 따라 거의 모든 다른 제품과 결합 될 수 있지만 여전히 가득 찼습니다. 교체가 성공하기가 아닐 것입니다.

쌀은 사람들이 먹이를주는 목적으로 자라는 가장 고대 작물 중 하나입니다. 오늘날 우리는 19 세기에만 러시아에 도착했지만이 제품 없이는 더 이상식이 요법을 제출할 수 없습니다. 쌀의 모든 유용한 자질과 그 먹이를주는 인류는 단순히이 문화를 눈에 띄지 않을 수 없었습니다. 현재이 제품의 여러 유형을 즐길 수 있습니다. 쌀 삶은 많은 관심의 칼로리 함량이 많습니다. 이것은 많은 요리의 기초입니다. 품질과 유용한 특성을 고려하십시오.

약간의 역사

이 문화를 가진 사람들의 아는 사람의 기원은 고대 중국 제국에서 찾아야합니다. 내가 널리 퍼지는 쌀을 가지고 있었다. 그것은 음식뿐 아니라 사용되었습니다. 그는 의식과 엄숙한 사건에 필수 참가자였습니다. 이것은 고대 원고에 의해 입증됩니다. 점차적으로 무역 관계의 개발을 통해 쌀 곡물은 인도, 태국, 일본 및 베트남에 인접한 국가에 인접 해 있습니다.

그것은 여전히 \u200b\u200b주요 제품 중 하나가 남아있는이 지역에 있습니다. 아시아 기후는이 문화를 성장시키는 데 이상적입니다. 시간이 지남에 따라 쌀은 행성의 모든 모서리에서 배웠고 가장 중요한 보편적이며 맛있는 영양가있는 제품들 중에서 자신의 장소를 확고하게 순위를 매겼습니다.

쌀의 종류

오늘 상점 선반 에이 시리얼의 다른 품종을 찾을 수 있습니다. 쌀 흰색 삶은 칼로리 콘텐츠가 아래에 고려해야 할 칼로리 성 함량이 더 이상이 가족의 유일한 대표가되지 않았습니다. 이 CROUP는 색상, 입자 크기, 가공 방법 및 심지어 냄새에 따라 분류됩니다. 곡물, 지중해 및 둥근 쌀을 나눕니다. 가공 방법에 따르면, 흰색, 갈색 및 황금색, 찐된 곡물이 세분화됩니다. 최고와 값 비싼 것은 파키스탄이나 인도에서 자란 쌀 Basmati로 간주됩니다. 그 입자는 최대 10 밀리미터의 원시 형태의 원시 형태이며 부 렌 - 최대 2 센티미터에서 달성됩니다.

쌀의 유용한 특성

쌀 끓인 칼로리는 그렇게 위대한 칼로리가 아니며 장엄한 조성이 있습니다. 대부분 긴 거의 인 아시아 국가의 음식 거주자들에서는 궁금해하지 않습니다. 본체에 필요한 멘델 렉트 테이블의 많은 요소들이 많은 요소를 포함합니다. 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 구리, 아연, 인, 황 및 철분입니다. 쌀을 사용하면 면역 및 신경계가 강화됩니다.

이 CROP에는 E, K, 리보플라빈, 니아신, 피리독신, 티아민, 판토텐산 및 엽산이 많이 있습니다. 따라서 쌀 곡물은 피부, 머리카락 및 손톱의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 유용한 물질 및 섬유의 최대량은 현미에 포함되어 있습니다. 50 그램의 쌀 (RAW)에는 일일 단백질이 포함되어 있습니다. 곡물은 신체를 매우 오랜 시간 동안 에너지로 제공하는 풍부하고 복잡한 탄수화물입니다. 그러나 우리가 삶을 삶아 먹기 때문에 칼로리 함량이 크게 줄어 듭니다. 그래서이 제품이식이 식품에 권장되는 이유입니다.

도난당한 곡물 쌀

물에 끓인 쌀의 칼로리 함량은 다양성에 달려 있습니다. 탄약과 반찬의 준비를 위해이 시리얼의 긴 꾸준한 곡물은 매우 자주 사용됩니다. 이 쌀은 증기로 처리되며 길이가 8 밀리미터 이하입니다. 그런 가공이 중요한 것은 무엇입니까? 그녀 덕분에 가장 유용한 물질의 80 %가 곡물을 관통합니다. 이러한 시리얼은 요리에 붙이지 않습니다.

쌀은 굴절, 삶은, 칼로리 함량이 매우 낮고,식이 식품에 우수합니다. 그것은 습기를 흡수하는 높은 능력으로 구별되며, 신체에서 소금과 슬래그를 잘 표시합니다. 꾸준한 제품의 100 그램에서 79 그램의 탄수화물, 6.5 그램의 단백질과 1 그램의 지방을 함유했습니다. 쌀 끓인, 약 170kcal의 100 그램의 칼로리 함량은 60g의 혈당 지수를 갖는다.

둥근 곡물이있는 흰 쌀

이 다양성은 작은 입자 크기 (5 밀리미터 이하), 부드러운 구조 및 완벽한 흰색으로 특징 지어집니다. 죽을 만드는 것이 좋습니다. 이 쌀은 이탈리아와 일본에서 높은 접착제 특성을 위해 인정 받고 있습니다. 이 제품의 유용한 물질에는 꽤 많이 포함되어 있습니다.

그러나 칼로리 성능도 가장 낮지 않습니다. 100 그램의 제품에서 79 그램의 탄수화물, 0.52 그램의 지방 및 6.5 그램의 단백질이 있습니다. 쌀 끓인 칼로리 성 함량은 179kcal이며, 혈당 지수는 70gl이다.

재스민, 푸른 쌀

그러한 색상을 자라는 것은 불가능합니다. 그러나 태국에서는 재스민 쌀은 식물 클리토리아의 꽃으로 그려져 있습니다. 이 문화는 또한 진정제 차입니다. 그녀는 쌀 곡물을주는 부드러운 자주색 푸른 색을주는 그녀입니다. 이 시리얼을 사용하여 다양한 요리뿐만 아니라 일반 쌀을 준비하십시오. 그 맛이없는 특정 색상을 제공하며, 또한 재스민의 섬세한 맛이 있습니다. 쌀 끓인, 칼로리 함량은 170 kcal이며, 79 그램의 탄수화물, 6.7 그램의 단백질 및 0.7 그램의 지방을 함유하고 있습니다. 그것의 혈당 지수는 60 gl이다.

갈색, 불안정한 쌀

위에서 언급 했듯이이 쌀종은 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 콩에 남아있는 껍질은 많은 수의 유용한 물질과 섬유를 포함합니다. 그래서이 제품은식이 요법을 보유하거나 음식을 보는 사람들을 선호합니다. 쌀 색은 가치있는 껍질 위에서 존재하에 있기 때문입니다.

일반적으로 갈색, 갈색 또는 더러운 회색이 있습니다. 이 쌀은 소화를 표준화하고 몸체에서 독소를 제거하고 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 삶은 약 167 kcal이며, 혈당 지수는 단지 50gl입니다. 이러한 제품의 100 그램은 1.8 그램의 지방, 7.4 그램의 단백질 및 73 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다.

검은 색, 야생 쌀

이 쌀종은 두 가지 유형으로 나뉘어져 두꺼운 껍질을 벗기는 시리얼입니다. 이 지표에서 준비 방법에 따라 다릅니다. 두꺼운 곡물이있는 쌀은 고밀도로 특징 지어집니다. 요리하기 전에 몇 시간 동안 물에 담을 필요가 있습니다. 그 후, 약 1 시간 끓인다. 얇은 곡물이있는 쌀은 훨씬 빠르게 준비됩니다. 사전 젖어서 20 분 정도 끓지 않아도됩니다. 이 다양성은 일반적으로 꾸준한 금 곡물과 함께 사용됩니다. 이 쌀 믹스는 매우 맛있습니다.

검은 색, 야생 쌀은 조금 달콤한 맛과 간신히 견과류의 향기를 조각합니다. 자연스럽게 야생 쌀을 사용하여 요리 한 요리는 새로운 페인트와 맛표를 가지고 노리가됩니다. 이 쌀종은 매우 유용합니다. 식이 식당의 곡물 중에서 그는 처음에는 서 있습니다. 물 위에 끓인 쌀의 칼로리 함량은 약 50kcal입니다. 당연히, 그의 glycemic 지수는 매우 작고, 35 gl 만 있습니다. 이 생성물 100 그램은 0.4 그램의 지방, 4 그램의 단백질 및 21.5 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 모든 표시기는 충분히 낮습니다.

핑크 그림

이 컬트의 많은 수의 다양성이 다양성으로 눈에 띄는 것입니다. Devizer는 쾌적한 핑크색 색조가있는 종류의 시리얼입니다. 이 쌀은 불안정하고 약하게 연마 될 수 있습니다. 그 독특한 특징은 높은 영양 및 유의 한 단백질 함량이다. 핑크 라이스에는 수분을 잘 흡수하는 재산이 있습니다. 따라서, 준비 과정에서 그 입자는 8 회 증가한다. 그럼에도 불구하고 Croup은 양식을 잃지 않고 막대기가 아닙니다. 완성 된 곡물은 매우 즐거운 향기와 섬세한 맛을 가지고 있습니다. 이것은 미네랄과 항산화 물질의 좋은 원천입니다. 조 생성물의 칼로리 함량은 311 kcal입니다. 100 그램의 쌀에는 70 그램의 탄수화물, 6.2 그램의 단백질과 0.7 그램의 지방이 포함됩니다. 혈당 핑크 쌀 지수는 60 gl입니다.

빨간색 그림

이 다양성은 태국에서 자랍니다. 그 독특한 특징은 표현적인 활기찬 맛과 비정상적인 뒷맛이 있습니다. 이러한 제품을 마시는 이점은 매우 큽니다. 무화과는 많은 항산화 물질을 포함합니다. 소비 전력은 심장의 일에 영향을 미치고 콜레스테롤 수치를 줄입니다.

높은 섬유 함량은 대사 과정의 가속화에 기여합니다. 칼로리 붉은 쌀의 칼로리 함량은 308 kcal이며, 혈당 지수는 55g입니다. 이 품종은 많은 지방 (2.5 그램), 7 그램의 단백질과 64.4 그램의 탄수화물을 포함합니다.

니시키

이 다양성은 초밥을 준비하는 데 사용됩니다. 이것은 끈적 끈적한 증가에 의해 설명됩니다. 무화과는 전분, 아밀로펙틴 및 아밀로오스가 많이 있습니다. 설탕과 소금없이 한 쌍으로 그를 요리하십시오. 원시 제품의 칼로리 함량은 277kcal입니다. 크루즈는 2 그램의 지방, 7 그램의 단백질 및 56 그램의 탄수화물을 포함합니다.

삶은 쌀

열처리 후 생성물의 칼로리 함량이 두 번 감소됩니다. 쌀 곡물로부터 죽의 이용은 신체에서 매우 유익합니다. 그러나 이것은 첨가제를 사용하지 않는 것입니다. 오일로 삶은 칼로리가 균형이 높아지는 칼로리 함량은 과체중 인 사람들을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 평균적으로 삶은 쌀은 약 160kcal의 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 그것은 25 그램의 탄수화물, 2.2 그램의 단백질과 0.5 그램의 지방을 함유하고 있습니다.

모두가 쌀이 믿을 수 없을만큼 유용하다는 것을 알고 있습니다. 더욱이, 무게를 잃고 싶은 사람들은 물론, 다른 질병으로 먹는 것이 좋습니다. 후자는 아마도이 문화에 포함 된 칼로리가 얼마나 많은 칼로리가 있는지 궁금해 할 것입니다. 쌀은 세계에서 매우 인기가 있으며, 아시아 국가에서는 우리 나라에서 빵과 유사한 주요 음식입니다.

오늘 우리는 삶은 쌀의 칼로리 함량이 무엇인지, 그리고 그것을 정확하게 선택하고 다이어트로 준비하는 방법뿐만 아니라 딜 칼륨 함량이 무엇인지 말할 것입니다.

치즈와 삶은 형태의 칼로리 쌀

쌀 칼로리 함량은 많은 다른 문화와 비교하여 훌륭한식이 제품을 훌륭하게 만듭니다. 칼로리는이 시리얼의 유형에 달려 있습니다 원시 형태에서는 다음과 같은 종에 따라 다릅니다.

• 장시간 곡물;
• 일주;
• 검정;
• 지중해.

다양성에 따라 제품의 100 그램의 칼로리 수 280 ~ 370 kcal의 범위...에 평균적으로 원시 쌀의 에너지 가치는 그러한 지표를 가지고 있습니다 :

• 칼로리 콘텐츠 - 250 kcal;
• 단백질 - 7 그램;
• 지방 - 2.5 g;
• 탄수화물 - 65.

삶은 쌀의 칼로리에 관해서는 요리하는 동안 칼로리의 양은 삶은 형태로 100 그램 당 약 110-140으로 감소됩니다. 삶은 쌀의 칼로리 함량이 낮기 때문에이 양식에서 영양사를 사용하는 것이 좋습니다. 복구와 체중 감량을위한 다이어트를 관찰 할 때만 잘 지낼 것입니다. 그러나 언 로딩 일이 있습니다.

그러나 프라이팬 동안 곡물의 칼로리 함량은 반대로 증가 할 것입니다. 그것은 모두 튀김을위한 오일의 양과 종류에 달려 있습니다. 최소한의 칼로리 튀김 형태의 제품은 100 그램 당 150kcal입니다.

물 위에 삶은 쌀에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

종종 많은 사람들이 삶은 쌀의 칼로리 양에 대해 혼란 스럽습니다. 왜냐하면 모든 것이 다양한 제품과 물의 준비에 흡수 된 다른 볼륨에 달려 있기 때문입니다.

예를 들어, 건조한 흰색 장시간 제품의 100 그램을 섭취하면 칼로리 함량이 360kcal이며, 300 ml의 물을 끓여서 끓여서 그 다음에 삶은 쌀 300g을 얻으십시오에너지 값은 동일하게 유지됩니다. 그리고 요리하는 동안 물의 일부가 증발하는 경우, 제품의 양은 각각 덜 늘어나고, 칼로리는 약간 낮을 것입니다.

그러한 제품의 완성 된 삶은 밥에 추가 될 때 칼로리의 양은 다음과 같이 증가한다는 것을 기억하십시오.

• 과일;
• 꿀;
• 사하라;
• 우유;
• 유화;
• 야채.

삶은 쌀에 포함 된 것

삶은 형태로 최소한의 칼로리를 포함하고 있기 때문에식이 요법에 유용합니다. 그러한 구성 요소의 내용으로 인해, 같이:

• 인;
• 비타민 RR, N, E, B;
• 칼륨.

특히 칼륨은 서로 다른 심혈관 질환으로 고통받는 사람들을 돕는 물질입니다.

그러나 이러한 물질 외에도 몸에 덜 유용하지 않습니다.

• 2.1 mg의 철;
• 마그네슘 116mg;
• 1240 mg의 실리콘;
• 3, 63 mg의 망간;
• 1, 아연 8mg;
• 60mg의 황;
• 40mg 칼슘;
• 30mg 나트륨.

이 제품에 있습니다. 많은 수의 아미노산, 미량 원소 및 비타민...에 그것은 많은 위장병 질병을 완벽하게 돕는 감싸는 재산을 가지고 있습니다. 삶은 저칼로리 쌀이 전분으로 포화되어 있으며, 다량의식이 섬유를 함유하고 있습니다. 이 제품에는 소화 시스템의 활동에 유익한 효과가있는 독특한 구성이 있습니다.

체중 감소를위한 쌀과 다이어트

이 시리얼은 독특한 흡착제이며 복잡한 탄수화물의 소스입니다. 동시에 그것은 매우 만족스럽고 유용하며 최소한의 칼로리를 포함합니다. 현대식 농양은이 문화에 따라 많은 수의 배급 및 다이어트가 있으며, 모두 매우 효과적이고 유용합니다. 많은 사람들이 스스로 선택합니다 중국 또는 일본 쌀 식단...에 이 시리얼을 바탕으로 다이어트는 다음과 같이 나뉩니다.

• spararing - 삶은 쌀의 작은 부분이 일부 제품과 요리를 대체 할 수 있음을 보여줍니다.
• 하드 - 잠시 동안이 제품만이 소비되어 과일 구멍으로 마실 것입니다.

식이 요법의 종류에 관계없이 2 주 이내에 달라 붙을 수 있습니다. 사실은 쌀 문화가 믿을 수 없을 정도로 유용하지만 여전히 필요한 모든 물질에 의해 신체를 제공 할 수는 없습니다.

대부분의 경우 쌀 다이어트에서 문화 자체는 기존의 물로 끓여 칼로리 함량을 줄입니다. 다음으로 제품은 린 고기, 꿀 또는 과일과 함께 사용됩니다. 이 모든 식단은 허용 요리의 기간 및 구성면에서 서로 중요하지만, 그들은 한 가지 방법으로 상당히 효과적입니다.

체중을 줄이고 저칼로리 삶은 밥을식이 요법에 들어가고 싶다면 신체로 인해 여분의 액체로 연장 될 것이라는 것을 기억하십시오.이 과정은 단계적이며 느리게됩니다. 그러나 당신은 불쾌한 결과를 느끼지 않으며 스트레스를 경험하지 않고 자주 "빠른"다이어트로 일어날 수 있습니다.

있다 식품의 일부 방법그것을 요리 할 필요가없는 곳은 어디에 있지만, 당신은 비틀어야합니다. 이것은 다음과 같이 수행됩니다.

• 찬물로 시리얼을 채우십시오.
• 매일 물을 바꾸는 4 일 이내에 그들을 주장합니다.
• 지정된 기간 후에 유체를 배수하고 제품 자체가 사용할 수 있습니다.

이 제품의 보충제는 칼로리의 양에 추가 할 필요가 없으며, 삶은 제품에서만큼 여기에 있습니다. 그러나이 방법은 더 많은 비타민과 미네랄을 보존 할 수있을뿐만 아니라 무게를위한 단단한 쌀 식단과 함께 사용될 수 있습니다. 손실.

문화의 선택의 특징

당신은 어떻게 올바른 쌀을 선택해야하며, 먼저 구입할 때 어떤 관심을 기울여야합니까? 또한,이 문화의 많은 종이 있습니다.

그것은 모두 당신이 그것을 얻는 요리의 요리에 달려 있습니다. 다음 목록에 중점을 둡니다.

• 둥근 쌀은 유제품 수프, 죽 또는 초밥 요리에 적합합니다.
• linger - Plov 용;
• 흑인과 야생 (가장 유용한) - 샐러드 용;
• 지중해 - 수프와 리조또 용.

또한 투명 패키지로 제품을 구입할 때, 다음에주의하십시오.

• 제품의 유통 기한;
• 제조업체의 회사;
• 콩의 외부 첨가제의 존재;
• 그들의 색깔;
• 청렴.

품질이 좋지 않은 제품은 많은 양의 분쇄 된 곡물, 화이트 습격 또는 강렬한 노란색 그늘에 의해 결정될 수 있습니다. 그러나 고품질은 곡물의 무광택 색조로 구별되며, 밝고 동일한 크기를 가지며, 패키지 및 외부 첨가제에는 단편이 없습니다. 검은 색이나 갈색 등급을 선택하면 이렇게 강렬하지 않기 때문에 어두운 그늘을 가질 수 있습니다.

곡물의 소비율

하루 동안 쌀 성인의 칼로리 함량을 고려하십시오. 이 제품의 250에서 500 그램으로 먹을 수 있습니다....에 그러나 아시아 국가에서는이 지표가 두 배나 많을 수 있습니다. 그러나 아이들은 다른 곡물 제품과 같이 제품의 150 그램이 될 수 있습니다.

당신이 적절한 영양과 건강한 생활 습관을 준수하는 경우, 매일 그렇지 않은 경우 쌀이 당신의 식단에 있어야합니다. 거대한 양의 유용하고 맛있는 요리가 있으며, 간단하고 정교하고 정교해질 수 있습니다.

우리가 식단이나 아기 음식에 대해 이야기하면 가장 흔한 요리 - 이것은:

• 야채와 삶은 쌀 기반 수프;
• 쌀 캐서롤이 저지방 적 두부장;
• 삶은 곡물, 마른 고기와 녹색 샐러드;
• 호치, 버섯 및 기타 야채와 함께 천천히 밥솥에 삶은 쌀;
• 닭고기와 구운 쌀.

볼 수 있듯이이 제품은 보편적 인 요리를 가지고 있으며, 건강한 생활 방식에 익숙한 사람들에게는 훌륭하고 칼로리를 정기적으로 고려합니다. 많은 아시아 인들이 다이어트의 핵심 제품을 고려해보십시오.

칼로리, Kcal :

단백질, G :

탄수화물, G :

아시아, 일본 및 인도 예를 들어, 많은 지역에서 가장 흔한 등급은 두 번째 "빵"주요 식품 제품으로 간주됩니다. 삶은 쌀, 특히 흰색, 반찬뿐만 아니라 메인 접시, 필러가 있고 (칼로리제이터). 백색 삶은 쌀은 타입과 다양성, 흰색에서 거의 투명한 "쌀"향수까지의 색상과 다양성에 따라 다른 길이와 모양을 가지고 있습니다. 쌀 흰색은 최대 3 일까지 냉장고에 보관했지만 요리 직후에는 특히 유용하고 맛있습니다.

화이트 삶은 쌀 칼로리

삶은 흰 쌀의 칼로리 함량은 100 그램 당 100g 당 116kcal입니다.

화이트 삶은 쌀의 조성과 유익한 특성

백색 삶은 쌀은 원료 생성물의 유익한 특성의 대부분을 보유하고 있으며, 비타민 및 필요한 인체 미네랄 : 및. 이 제품에는 부드러운 장 정화를 위해 일하는 전분과 천연 조직이 포함되어 있습니다. 복잡한 탄수화물은 제품이 이루어진 것입니다. 왜냐하면 오랜 시간 동안 몸에 에너지를 공급하십시오. 쌀 백색 삶은 신장, 간 및 심혈관 시스템의 질병으로 인한 사람에게 보여줍니다.

삶은 쌀을 해치십시오

비만, 당뇨병, 변비가 발생하기 쉬운 사람들에게주의를 기울여주의를 기울여야합니다.

쌀 삶은 체중 감량

이 제품은 언로드 일 및 다양한식이 요법의 빈번한 손님이며, 특히 흰색 삶은 쌀은 음악 및 영화의 규범을 유지하기 위해 전력 시스템에서 사용됩니다. 그리고 그들의 구성에있는 많은 다른 사람들은 흰 쌀을 삶아 냈습니다. 쌀뿐만 아니라 다른 유용한 시리얼도 포함합니다.

쌀의 종류 화이트 삶아

쌀 화이트 삶은 모양과 곡물 크기에 따라 몇 가지 품종이 있습니다. 쌀 곡물은 다음과 같습니다.

• 라운드 - 곡물 모양은 짧고 (4-5 mm) 거의 라운드이며, 그런 쌀은 낙농 죽, 캐서롤 및 민족의 최상의 자질을 완벽하게 보여줍니다. 둥근 쌀은 부드럽고 접착력 및 크림 질감으로 특징 지어집니다.
• 평균은 중간 길이 (5-6mm), 넓고 둥글게되는 입자의 형태입니다. 준비 과정에서 쌀은 많은 유체를 흡수하고 부드럽고 잘 지나고 잘 지내고, Paeli 등에 사용됩니다.
• 곡물 모양은 얇고 길고 길이 (6-8 mm), 쌀은 고집하지 않고 적당한 양의 유체를 흡수하여 신속한 준비에 기여합니다. 작은 가혹한 맛, 장시간짜리 흰 쌀종은 수프, 간식, 샐러드 및 디저트에 딱 맞습니다.

삶은 흰 쌀 요리에

화이트 삶은 쌀은 샐러드, 케이크 및 팬케이크, 간식, 푸딩, 캐서롤 또는 팬케이크를 만들 수 있습니다. 푸딩, 캐서롤 또는 팬케이크, 새 또는 육류 롤을위한 디저트 또는 필러를 준비 할 수 있습니다. 요리 후 쌀을 위해서는 적절한 다양성의 쌀을 선택하고 몇 가지 복잡하지 않은 규칙을 따르십시오.

• 제품 포장에 특별한 지침이없는 경우 항상 요리하기 전에 시리얼을 씻으십시오.
• 전통적으로 물은 쌀보다 2 배 더 걸립니다.
• 요리를 위해서는 두꺼운 바닥과 벽으로 접시를 사용하여 요리하는 동안 쌀을 방해하지 않도록하십시오.
• 평균적으로 쌀을 요리하고, 더 나은 화재로 뚜껑 아래에 물을 끓인 후에 들어 올리십시오.
• 전체 액체가 흡수 된 후 쌀 맛의 준비 상태를 확인하십시오.

TV의 비디오 클립의 비디오 클립에서 우울하게 "Live Great", 30 초부터 시작하여 더 많은 것을 배울 수 있습니다.

특히
이 기사를 복사하는 것은 전적으로 금지되어 있습니다.