Auzu pārslas ar žāvētiem augļiem Sastāvdaļas 1 tase auzu pārslu, 3 tases piena, žāvēti augļi pēc garšas, 1 ēdamkarote. l. sviests, 1 ēd.k. l. cukurs, sāls.Vārīšana Žāvētus augļus rūpīgi izskalo, pusstundu (vai līdz ūdens atdziest) var mērcēt verdošā ūdenī, lai tie uzbriest. IN

Auzu pārslas ar žāvētiem augļiem Sastāvs: 1 glāze auzu pārslu, 3 glāzes piena, žāvēti augļi pēc garšas, 1 ēdamkarote. l. sviests, 1 ēd.k. l. cukurs, sāls. Žāvētus augļus kārtīgi izskalo, pusstundu (vai līdz ūdens atdziest) var iemērc verdošā ūdenī, lai tie uzbriest. Multivarkā

Putra ir vienkāršas, pieejamas, veselīgas un sātīgas brokastis. Un, ja tam pievienojat žāvētus augļus un riekstus, tad ēdiens iznāks tikai garšīgāks un veselīgāks. Zemāk jūs atradīsit dažādu graudaugu ar žāvētiem augļiem pagatavošanas receptes.

Rīsu biezputra ar žāvētiem augļiem

Sastāvdaļas:

• apaļgraudu rīsi - 1 glāze;
• ūdens - 2 glāzes;
• žāvēti ķirši - 50 g;
• žāvēti aprikozes - 50 g;
• žāvētas dzērvenes - 50 g;
• sviests - 50 g;
• vaniļas cukurs - 5 g;
• cukurs - 5 tējk.

Sagatavošana

Rīsus rūpīgi izskalo, piepilda ar aukstu ūdeni un atstāj uz 20 minūtēm.Pannā ielej ūdeni un, kad vārās, pievieno rīsus. Pārklāj katliņu ar vāku un uz mazas uguns, līdz tas ir mīksts. Ieteicams, lai panna būtu ar nepiedegošu pārklājumu, pretējā gadījumā pastāv risks, ka parastajā pannā rīsi pielīp pie sienām. Kamēr rīsi vārās, nomazgātos žāvētos augļus ielej ar karstu ūdeni un atstāj uz 25 minūtēm. Vārītiem rīsiem pievienojiet sāli pēc garšas, cukuru un vaniļas cukuru.

Tagad kārta pienāca žāvētiem augļiem - notecinām ūdeni, kurā tie bija izmērcēti, un ieliekam rīsos. Visu uzmanīgi samaisiet, pārklājiet pannu ar vāku un aptiniet to ar dvieli uz augšu, lai rīsu putra ar žāvētiem augļiem labi iztvaikotu. Pēc apmēram 25 minūtēm putra būs pilnībā gatava.

Griķu biezputra ar žāvētiem augļiem

Sastāvdaļas:

• griķi - 1 glāze;
• žāvēti aprikozes - 100 g;
• vīģes - 100 g;
• žāvētas plūmes - 100 g;
• valrieksti - 100 g;
• ūdens - 3 glāzes;
• medus - 2 ēdamk. karotes.

Sagatavošana

Mēs griķus šķirojam, noskalojam, piepildām ar karstu vārītu ūdeni un vāriet 5-6 minūtes, pēc tam noņemam no uguns. Nomazgājiet žāvētos augļus un sagrieziet mazos gabaliņos, sasmalciniet riekstus. Mēs atšķaida medu 40 ml silta ūdens un iegremdē riekstus iegūtajā masā. Griķiem pievienojiet riekstus ar medu un žāvētiem augļiem, samaisiet, pārklājiet ar vāku, aptiniet un atstājiet iztvaikot 15-20 minūtes.

Prosas biezputra ar žāvētiem augļiem

Sastāvdaļas:

• prosa - 0,5 kg;
• piens - 500 ml;
• ķirbis - 1 kg;
• rozīnes - 100 g;
• medus - 2 ēdamk. karotes;
• žāvētas plūmes - 75 g;
• žāvēti aprikozes - 100 g;
• sviests - 1 ēdamkarote. karotes.

Sagatavošana

Nomazgājiet žāvētus augļus un ielejiet verdošu ūdeni. Mēs to atstājam 15 minūtes un pēc tam ievietojam caurdurī. Notīriet ķirbi no mizas, sēklām un sagrieziet mīkstumu kubiņos. Vairākas reizes rūpīgi izskalojiet prosu. Katliņā ielieciet graudaugus, žāvētus augļus un ķirbi. Pievieno medu, pārlej ar 1 litru verdoša ūdens, pārklāj ar vāku un vāra 45 minūtes. Pēc tam pannu noņem no uguns, pārlej ar karstu pienu, pievieno sviestu, samaisa un pasniedz.

Mannas putra ar žāvētiem augļiem

Sastāvdaļas:

• manna - 200 g;
• žāvēti augļi (žāvēti aprikozes, rozīnes) - 100 g;
• sviests - 2 ēdamk. karotes;
• piens - 400 ml;
• cukurs, vanilīns - pēc garšas.

Sagatavošana

Nomazgājiet žāvētus augļus, sagrieziet kubiņos, piepildiet ar karstu ūdeni un atstājiet uzbriest. Pienu uzvāra, noņem putas. Pievienojiet vanilīnu, cukuru, pievienojiet mannu un vāriet, maisot 3 minūtes. Tad pievienojiet rozīnes, žāvētus aprikozes un ielieciet pannu ar putru un žāvētiem augļiem 15 minūtes siltā krāsnī.

Kukurūzas putra ar žāvētiem augļiem lēnā plīts

Sastāvdaļas:

• kukurūzas putraimi - 1 daudzstikls;
• ūdens - 4 multi-glāzes;
• vieglas rozīnes - 30 g;
• žāvētas plūmes - 50 g;
• sviests - 50 g.

Sagatavošana

Rozīnes, žāvētas plūmes, vispirms mazgājiet, pēc tam nosusiniet un sagrieziet plūmes šķēlēs. Eļļojiet multivarkas katliņu ar sviestu, pievienojiet kukurūzas putraimus, pievienojiet ūdeni un pievienojiet žāvētus augļus. Ēdienu gatavošana režīmā "Griķi". Beigās putru sajauciet ar žāvētiem augļiem un nekavējoties pasniedziet, jo kukurūzas putra ātri sastingst.

Auzu pārslu recepte ar žāvētiem augļiem

Sastāvdaļas:

Sagatavošana

Nomazgājiet žāvētas plūmes un žāvētus aprikozes un sagrieziet mazos kubiņos. Vāra pienu, ielej tajā auzu pārslu un, maisot, vāra 2 minūtes. Pēc tam noņemiet pannu no uguns, pārklājiet to ar vāku un atstājiet to. Uzkarsē pannu, izklāj medu un karsē, līdz tas sāk burbuļot. Pēc tam pievienojiet žāvētus augļus, samaisiet un izslēdziet uguni. Tagad atkal uzlieciet putras podu uz uguns, pievienojiet sagatavotos žāvētos augļus ar medu un samaisiet. Pārklājiet pannu ar vāku un vēl 2 minūtes karsējiet auzu pārslu ar žāvētiem augļiem.

Iepriekšējā rakstā mēs jau runājām par to, cik garšīgas un veselīgas ir auzu pārslas ar svaigiem augļiem, taču neaizmirstiet par žāvētiem augļiem, jo \u200b\u200bto priekšrocības nav mazāk noderīgas. Ir daudz receptes auzu pārslu pagatavošanai ar žāvētiem augļiem, apsveriet dažus no tiem:

Auzu pārslas ar žāvētiem augļiem

Sastāvdaļas:

• 1 ēd.k. auzu pārslu
• 3 ēd.k. ūdens
• 2 ēd.k. rozīnes
• 2 ēd.k. karotes žāvētu aprikožu
• 2 ēd.k. karotes valriekstu
• 1 ēd.k. sviesta karote
• 0,5 tējk sāls

Gatavošanas metode:

Katliņā ielej auzu pārslu, sāli un vāra 15 minūtes, laiku pa laikam maisot, līdz tā kļūst mīksta. Kaltētas aprikozes un rozīnes 10 minūtes ielej ar verdošu ūdeni, nosusina un smalki sagriež. Pievienojiet žāvētus augļus auzu pārslām un kārtīgi samaisiet. Ielieciet putru uz trauka, ielieciet sviestu uz augšu un apkaisa ar ceptiem valriekstiem.

Labu apetīti!

Auzu pārslas ar žāvētām aprikozēm

Sastāvdaļas:

• 1 ēd.k. auzu pārslu
• 2 ēd.k. piens
• 2 ēd.k. ēdamkarotes cukura
• 1 ēd.k. sviesta karote

Gatavošanas metode:

Katliņā ielej pienu un uzvāra. Tad pannā pievienojiet auzu pārslu, kārtīgi samaisiet un pievienojiet sviestu. Ļaujiet tai uzvārīties 10 minūtes. Žāvētus aprikozes ielej ar verdošu ūdeni, pēc tam nosusina un sagriež šķēlēs. Auzu pārslās pievienojiet žāvētus aprikozes. Auzu pārslas ar žāvētām aprikozēm var pasniegt ar izkausētu medu, nevis pievienot cukuru.

Auzu pārslas ar rozīnēm

Sastāvdaļas:

• 2 ēd.k. auzu pārslu
• 4 ēd.k. ūdens
• 2 ēd.k. piens
• 1 ēd.k. rozīnes
• 1 ēd.k. sviesta karote
• 3 ēd.k. ēdamkarotes cukura

Gatavošanas metode:

Ielejiet auzu pārslu katliņā un pievienojiet ūdeni, un tad, nepārtraukti maisot, uzvāra, sāli un pievienojiet cukuru. Pēc vārīšanās vāriet vēl 15 minūtes. Noskalojiet rozīnes, jūs varat sasmalcināt, bet nav nepieciešams. Gatavā auzu pārslā pievienojiet rozīnes, sviestu un kārtīgi samaisiet. Pirms pasniegšanas putrai pievienojiet karstu pienu.

Labu apetīti!

Auzu pārslas ar žāvētām plūmēm, kaltētiem aprikozēm, riekstiem un rozīnēm

Sastāvdaļas:

• 1 ēd.k. auzu pārslu
• 2 ēd.k. piens
• 100 g jebkuri rieksti
• 100 g žāvētas plūmes
• 100 g žāvēti aprikozes
• 100 g rozīnes
• 2 ēd.k. ēdamkarotes sviesta
• cukurs, sāls

Gatavošanas metode:

Katliņā ielej pienu un uzvāra. Pievienojiet auzu pārslu pienam, pievienojiet sāli, cukuru un pārklājiet. Žāvētas plūmes, rozīnes un žāvētus aprikozes ielej ar verdošu ūdeni, pēc tam nosusina un smalki sagriež, un pēc tam pievieno putrai. Pirms pasniegšanas putrai pievienojiet sviestu, samaisiet. Gatavu auzu pārslu ar žāvētiem augļiem lieliski papildinās, pārkaisa ar tumšu, smalki sagrieztu šokolādi.

Labu apetīti!

Auzu pārslas ar rozīnēm un medu

Sastāvdaļas:

• 1 ēd.k. auzu pārslu
• 1 ēd.k. piens
• 1 ēd.k. ūdens
• 100 g rozīnes
• 3 ēd.k. karotes medus
• 1 ēd.k. sviesta karote

Gatavošanas metode:

Katliņā sajauciet pienu un ūdeni un uzvāra, pēc tam pievienojiet auzu pārslu un nepārtraukti maisot, ielejiet to plānā plūsmā, lai neveidotos gabaliņi. Pagatavojiet putru 15 minūtes. Tad pievieno medu, rozīnes un sviestu un kārtīgi samaisa. Auzu pārslu ar rozīnēm un medu var kombinēt arī ar svaigiem augļiem.

Sastāvdaļas:

1. auzu pārslas - 1 glāze
2. žāvēti aprikozes - 100 gr
3. žāvētas plūmes - 100 gr
4. rozīnes - 100 gr
5. cukurs

Ļoti garšīgas un veselīgas brokastis. It īpaši ziemā ar minimālu vitamīnu un svaigu augļu daudzumu. Tas ir sagatavots mājās un ir ļoti vienkāršs. Gatavosim auzu pārslu putru. Viņi gatavo mīkstāk un ātrāk.

Ielejiet auzu pārslu ar 2 glāzēm ūdens. Maisiet 10 minūtes.

Mēs mazgājam visus žāvētos augļus, ielej tos traukā un 15 minūtes ielej verdošu ūdeni. Pirms auzu pārslu vārīšanas labāk žāvēt žāvētus augļus.

Mērcēšana ir ļoti svarīga. Reiz biju par slinku, un putra izrādījās ar rūgtumu. Tas nozīmē, ka es nopirku sliktas kvalitātes žāvētus augļus. apstrādāja pārāk daudz ķīmijas. Tā izmērcē !!!

Kad auzu pārslas ir gandrīz gatavas, iztukšojiet ūdeni un ielejiet tos putrā. Tiem, kuriem ir salds zobs, auzu pārslu ar žāvētiem augļiem var saldināt ar cukuru.

Salds, veselīgs un no vietnes "Garša mājās" ir gatavs.

Auzu pārslas ir veselīgākās brokastis

Auzu pārslas atbilst ķermeņa vajadzībām pēc daudzām barības vielām, nodrošina nepieciešamo enerģiju un novērš daudzas slimības. Sievietes augstu vērtē auzu pārslu par tās novecošanās īpašībām, bet sportisti - par labu un viegli sagremojamu enerģijas avotu. Tas ir ēdiens ar zemu glikēmijas līmeni, ar zemu kaloriju daudzumu un spēj ilgstoši uzturēt jums piepildījumu.

Auzu pārslas ir B, PP, B9 grupas vitamīnu un pantotēnskābes avots, tajā ir daudz noderīgu minerālu - cinka, fluora, kālija, selēna un dzelzs. Auzu graudi satur arī daudz olbaltumvielu, nepiesātinātas taukskābes un uztura šķiedrvielas.

Turklāt, kombinējot ar pienu vai jogurtu, auzu pārslas ir divtik labvēlīgas. Pateicoties lielajam vitamīnu daudzumam, auzu pārslas atbalsta fizisko un garīgo veselību, jo tās labi ietekmē nervu sistēmu un muskuļus, novērš nogurumu un uzlabo garastāvokli.

Pateicoties augstajam fosfora, magnija un kalcija līmenim, auzu pārslas stiprina kaulus, padara tos stiprākus, pasargājot no osteoporozes un citām kaulu slimībām. Visas šīs vielas ir būtiskas, lai uzturētu veselus kaulus. Dzelzs, mazina nogurumu un stimulē imūnsistēmu.

Šajā produktā ir atrodami fitoestrogēni, kas ir atbildīgi par mūsu ādas jaunības izskatu, un augsts antioksidantu saturs palēnina novecošanās procesu. Tiek uzskatīts, ka, ja jūs katru rītu ēdat 2 tējk. auzu pārslu, tad holesterīna līmenis samazinās par 10%.

Ir pat uz auzu pārslu balstīta diēta, kas detoksicē ķermeni un veicina svara zudumu. Auzu graudi satur arī taukskābes, kas atbalsta sirds, nervu sistēmas darbību, kā arī var novērst daudzas bīstamas slimības.

Auzu pārslas ir labs šķiedrvielu avots, kas, kaut arī gremošanas sistēmā netiek sagremots vai absorbēts, ir būtisks, lai visa gremošanas sistēma darbotos pareizi.

Īpaši bērniem ieteicams lietot auzu pārslu. Plaši pētījumi (iesaistot 10 000 bērnu) ir parādījuši, ka tradicionālās auzu brokastis palīdz atbalstīt izaugsmi un attīstību gan fiziski, gan garīgi.

Kosmetoloģijas jomā arī auzu pārslas ir atradušas savu pielietojumu. To lieto ziedes, krēma, želejas, ziepju pagatavošanai. Tas ir ļoti noderīgs sejai un matiem, kā arī cīnās ar grumbu parādīšanos.