ഓറഞ്ച്, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം. ജാം, ഓറഞ്ച് ജാം. ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണ

മനോഹരമായ പുളിച്ച രുചിയും സ ma രഭ്യവാസനയും - ഇതാണ് ഓറഞ്ചിനെ ആരാധിക്കുന്നത്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സലാഡുകൾ, പ്രധാന ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവായതിനാൽ, അവരുടെ കണക്ക് നിരീക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾ ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.

ഈ പഴം മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും ആരാധിക്കുന്നു. ചൈനയെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജന്മനാടായി കണക്കാക്കുന്നു. ഈ സൂര്യ പഴത്തിൽ ഏകദേശം 300 ഇനം പ്രകൃതിയിൽ ഉണ്ട്.

1 ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അതിന്റെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഇത് 100 ഗ്രാമിന് 65 കിലോ കലോറി വരെ എത്താം. ഈ പഴത്തിന്റെ എല്ലാ പഴങ്ങളും സമാനമായ വലുപ്പമുള്ളതിനാൽ അവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം പ്രായോഗികമായി തുല്യമാണ്.

ഒരു ഓറഞ്ചിന് 6.5 സെന്റിമീറ്റർ വലിപ്പമുണ്ടെന്ന് കരുതുക (ഇതാണ് വ്യാസം), അത്തരം ഒരു പഴത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഏകദേശം 42 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും, എന്നാൽ 7.5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഓറഞ്ചിൽ ഇത് ഇതിനകം 65 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും. പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 50 കിലോ കലോറി ആണ്.

മൊത്തം ഉൽപാദനത്തിന്റെ ബൾക്ക് (85%) വെള്ളമാണ്. ഈ പഴം അതിന്റെ കലോറി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നു, അതായത് മോണോസാക്രറൈഡുകൾ, ഡിസാക്രറൈഡുകൾ (ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ് മുതലായവ) എന്നിവയിൽ നിന്ന്, അവ വേഗത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും നമുക്ക് ഉണർവ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു പഴുത്ത ഓറഞ്ചിൽ മൊത്തം പഴത്തിന്റെ ഭാരം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏകദേശം 0.9% പ്രോട്ടീനും 0.2% കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അവ നമ്മുടെ കണക്കിന് ഒരു അപകടവും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.

പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ

ഈ പഴത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ഈ സണ്ണി പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ജൈവ ആസിഡുകൾ കൊഴുപ്പുകളെ തകർക്കുന്നതിലൂടെ അവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
• ഇത് നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സാധാരണമാക്കും, കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉള്ളടക്കം രേഖപ്പെടുത്തുക ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ, അതിന്റെ അളവ് 100 ഗ്രാം ഉൽ\u200cപന്നത്തിന് 65 മില്ലിഗ്രാമിൽ എത്തുന്നു. അതിനാൽ 100 \u200b\u200bഗ്രാം പഴം പോലും ഗുണം ചെയ്യും.
• ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈറ്റോൺ\u200cസൈഡുകൾ പ്രകൃതിദത്ത ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളാണ്, ഇത് ജലദോഷത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല പ്രതിരോധത്തിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
• മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി, എ, പി എന്നിവയുടെ പ്രതിദിന മാനദണ്ഡം 100 ഗ്രാം പൾപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി അളവ് വളരെ കുറവായതിനാൽ വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ അവ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാം.
• 1 പിസി. ക്ഷോഭവും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാൻ പഴുത്ത, സണ്ണി ഫലം മതിയാകും.
• ദിവസവും 100 ഗ്രാം പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെയും കരളിനെയും സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• അമിതവണ്ണത്തിന് രക്താതിമർദ്ദവും രക്തപ്രവാഹത്തിന് 1 പിസി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ അസുഖങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും ഈ പഴം സഹായിക്കും, പൊട്ടാസ്യത്തിന് നന്ദി.
• വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ തടയുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ചർമ്മം, മുടി, കാഴ്ച എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡിന്റെ സാന്നിധ്യം കാരണം, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പൾപ്പ് ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഈ പഴത്തിലെ അയോഡിൻ ഉള്ളടക്കം തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങളെ സജീവമായി നേരിടാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
• 1 പിസിയിൽ നിന്ന് പൾപ്പ് പുറത്തെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള മുറിവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക, ഇത് സെൽ പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കും.
• ഓറഞ്ചിന് കൈപ്പുണ്യം നൽകുന്ന മാരകമായ കോശങ്ങളുടെ ഗുണനം തടയുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ലെമനോയിഡുകൾ.

കോസ്മെറ്റിക് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ

ഓറഞ്ച് ഓയിൽ പലപ്പോഴും സൗന്ദര്യവർദ്ധക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വരണ്ട ചർമ്മത്തിനെതിരെ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ പഴത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ മാസ്കുകൾ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നു.

ഓറഞ്ചിന് ദോഷം ചെയ്യാൻ കഴിയും

ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അവയിൽ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൻകുടൽ രോഗമുള്ളവർക്ക് (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, എന്റൈറ്റിറ്റിസ്, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്) അപകടകരമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ പ്രമേഹരോഗികൾക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, അവ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന്റെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും നേർത്തതാക്കുകയും പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

സിട്രസ് പഴങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഫലം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.

ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുക

പല ഡോക്ടർമാരും ഈ പഴത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, കാരണം ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി അളവ് വളരെ കുറവാണ്, അതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട്. മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാം ഉപയോഗിക്കുന്നു, തൊലി മുതൽ വിത്തുകൾ വരെ.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും നൽകിയാൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ 3 ഓറഞ്ച് മതിയാകും. ചട്ടം പോലെ, അവ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് 800 ഗ്രാം വരെ ചോദിക്കാം, 3 ആഴ്ച കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 5-8 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

ഓറഞ്ച്, കാബേജ് സാലഡ്

അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഈ സാലഡ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തികച്ചും യോജിക്കും.

പാചകത്തിന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• കാബേജ് - 300 gr;
• ഓറഞ്ച് - 1 പിസി;
• കാരറ്റ് - 1 പിസി;
• രുചി ായിരിക്കും;
• ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും - 2 ഗ്രാം വീതം;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 30 ഗ്ര.

തയ്യാറാക്കൽ:

1. നന്നായി അരിഞ്ഞ കാബേജിലേക്ക് ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് കൈകൊണ്ട് നന്നായി മാഷ് ചെയ്യുക, അങ്ങനെ അത് ജ്യൂസ് പുറത്തുവിടുകയും മൃദുവാകുകയും ചെയ്യും.
2. കാരറ്റ് നന്നായി കഴുകി നേർത്ത അരച്ചെടുക്കുക.
3. ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലിയും വെളുത്ത നാരുകളും തൊലി കളഞ്ഞ് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
4. എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക.
5. ായിരിക്കും കത്തി ഉപയോഗിച്ച് അരിഞ്ഞത്. ഇത് ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.
6. ഞങ്ങൾ എല്ലാം ഒലിവ് ഓയിൽ നിറയ്ക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക!

നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം

പ്രധാന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഹ്രസ്വമായി:

1. ഓറഞ്ച് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ പഴമാണ്, 100 ഗ്രാം പൾപ്പിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
2. ഇത് വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
3. ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള 2 കഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് ചൂഷണം ചെയ്ത് കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദാഹം, വിശപ്പ് എന്നിവ ശമിപ്പിക്കാം.
4. ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണ കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനടുത്തുള്ള ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഏതാനും ഗ്രാം ഒരു മൂക്കൊലിപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. ഓറഞ്ചിന് അലർജിയോ പെപ്റ്റിക് അൾസർ ബാധിച്ചവരോ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഓറഞ്ച് കഴിക്കുക, ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും സ്വയം നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും നൽകുക!

റൂട്ട് കുടുംബത്തിലെ സിട്രസ് ജനുസ്സിലെ നിത്യഹരിത വൃക്ഷത്തെയും അതിന്റെ പഴത്തെയും ഓറഞ്ച് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലോകത്തിലെ ഉഷ്ണമേഖലാ, ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ സിട്രസ് വിളകളിൽ ഒന്നാണിത്. "ഓറഞ്ച്" എന്ന വാക്ക് ഡച്ച് ഭാഷയിൽ നിന്ന് കടമെടുത്തതാണ്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "ചൈനയിൽ നിന്നുള്ള ആപ്പിൾ" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ഓറഞ്ചിന്റെ വിവരണവും സവിശേഷതകളും

ഓറഞ്ച് ഒരു പഴമാണ്, പക്ഷേ ബയോളജിക്കൽ പാരാമീറ്ററുകൾ അനുസരിച്ച് ഇത് കഷ്ണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒരു ബെറിയാണ് ... ഓരോ ലോബ്യൂളും നേർത്ത ഷെൽ കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു... ഈ പഴത്തിന്റെ തൊലി രണ്ട് പാളികളാണ്:

1. നല്ല മൃദുവായ വെളുത്ത സ്പോഞ്ചി ഷെൽ;
2. മുകളിലെ നേർത്ത ചർമ്മം.

അവസാന പാളിക്ക് ആകർഷകമായ ഗന്ധവും പലതരം നിറങ്ങളുമുണ്ട്, ഏത് തരത്തിലുള്ള പഴത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഫലം എല്ലായ്പ്പോഴും വൃത്താകൃതിയിലാണ്. തൂക്കവും വലുപ്പവും ഗ്രേഡ് അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പഴത്തിന് മധുരവും പുളിയും മധുരവുമുണ്ട്, മുമ്പത്തേതിന് ഉയർന്ന ഡിമാൻഡുണ്ട്.

ചൈന ഈ പഴങ്ങളുടെ ജന്മനാടായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ചില സ്രോതസ്സുകൾ അനുസരിച്ച്, മെഡിറ്ററേനിയൻ, തെക്കേ അമേരിക്ക എന്നിവിടങ്ങളിലും പുരാതന കാലം മുതൽ ഓറഞ്ച് നിലനിൽക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാമായിരുന്നു. നിലവിലെ സമയത്ത്, ഓറഞ്ചിന്റെ പ്രധാന വിതരണക്കാരായി ഇനിപ്പറയുന്ന രാജ്യങ്ങൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു:

ഘടനയും ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളും

വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കളുടെ ഘടന എന്നിവയ്ക്ക് പേരുകേട്ട ഓറഞ്ച് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ പഴമാണ്.

ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• വിവിധ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം;
• ഫോളിക് ആസിഡ്;
• ബീറ്റ കരോട്ടിൻ.

ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

ഓറഞ്ചിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ വെളുത്ത ഭാഗത്ത്, പെക്റ്റിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുട്രെഫാക്റ്റീവ് പ്രക്രിയകളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഫലം വിറ്റാമിൻ കുറവ് തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രതിരോധമാണ്, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിനും അതിന്റെ എല്ലാ പഴങ്ങളെയും പോലെ മികച്ച ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളും ടോണിക്ക് ഇഫക്റ്റും ഉണ്ട്. സന്ധിവാതം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണ് അസ്ഥി ടിഷ്യു പുതുക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ വിവിധ വൈറൽ രോഗങ്ങളും ഒടിവുകളും കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ടു.

ദോഷഫലങ്ങൾ

ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പ്രത്യേകിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഈ ഫലം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. മധുരമുള്ള ഇനങ്ങളായ പഴങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികൾ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം. സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയിൽ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ കൂടുതലാണെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. കൂടാതെ, മറക്കരുത് ഓറഞ്ച് അലർജിയാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നുഅതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും അലർജിക്ക് സാധ്യതയുള്ള മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ ഈ പഴം വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

വൈവിധ്യമാർന്ന ഇനം

ഓറഞ്ചിന് ധാരാളം ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ മിക്കതും സാധാരണ സ്റ്റോറുകളിലും ബസാറുകളിലും വാങ്ങാം, തിരഞ്ഞെടുപ്പ് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, അത്തരം ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. സാധാരണ - ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, ഇവ മഞ്ഞ മാംസം, ഇടത്തരം കട്ടിയുള്ള ഓറഞ്ച് തൊലി, ധാരാളം വിത്തുകൾ എന്നിവയാണ്.
2. കൊറോൾകി - കടും ചുവപ്പ് നിറമുള്ള ചെറിയ അളവിലുള്ള പൾപ്പ്, തൊലി എന്നിവയുടെ പഴങ്ങൾ. ശരാശരി രസവും പകരം മധുരവും;
3. കുടൽ - മധുരവും ചീഞ്ഞതുമായ പഴങ്ങൾ. അവരുടെ പൾപ്പിന് തിളക്കമുള്ള ഓറഞ്ച് നിറമുണ്ട്. ചെറിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഭ്രൂണ ഫലം ഉള്ളതിനാൽ അവർ മറ്റുള്ളവർക്കിടയിൽ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു;
4. കട്ടിയുള്ളതും കുഴഞ്ഞതുമായ ചർമ്മത്തോടുകൂടിയ ജാഫ പഴങ്ങൾ വലുതായതിനാൽ തൊലി കളയാൻ എളുപ്പമാണ്.

കലോറി ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ചിന്റെ value ർജ്ജ മൂല്യം അതിന്റെ ഉപയോഗ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച്, മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പോലെ, പുതിയത് മാത്രമല്ല ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ജാം, കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ പഴത്തിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്നു, പുതിയത് ഉണ്ടാക്കുന്നു, അവശ്യ എണ്ണ തൊലിയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്, ഇത് കാർബണേറ്റഡ്, ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പഴത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം വ്യക്തമായി വിലയിരുത്താനാവില്ല..

തൊലി ഇല്ലാതെ ഫലം

സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ value ർജ്ജ മൂല്യം കുറവാണ്. ഓറഞ്ച് ഒരു അപവാദമല്ല. ഈ പഴത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം 100 ഗ്രാമിന് 43 കിലോ കലോറി ആണ്. ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് അതിന്റെ പിണ്ഡത്താൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. ചർമ്മമില്ലാത്ത ശരാശരി പഴത്തിന്റെ പിണ്ഡം 150 ഗ്രാം ആണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ഇത് നിഗമനം ചെയ്യാം:

• തൊലിയില്ലാതെ ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 65 കിലോ കലോറിയാണ്.

തൊലി ഉപയോഗിച്ച്

എഴുത്തുകാരന് കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - 100 ഗ്രാമിൽ 16 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഉൽപാദനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴത്തിന്റെ തൊലിയിൽ ഒരു അടിത്തറയുണ്ട്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

എഡീമയെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് പുന rest സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് തൊലിയുടെ കഷായങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉത്തമമാണ്, കാരണം ഇത് ആർത്തവത്തെ സഹായിക്കുന്നു, വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. കൊളസ്ട്രോളിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഉത്തമമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ തൊലിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അത് വലിച്ചെറിയേണ്ട ആവശ്യമില്ല... ഇത് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിലുള്ളതിനാൽ: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• 100 ഗ്രാമിന് തൊലി ഉള്ള ഓറഞ്ചിന്റെ പോഷകമൂല്യം 57 കിലോ കലോറിയാണ്.

കാൻഡിഡ് ഫ്രൂട്ട്

കാൻഡിഡ് ഓറഞ്ച് തൊലികളാണ് പഴത്തിന്റെ തൊലികൾ, ഇത് സാന്ദ്രീകൃത പഞ്ചസാര സിറപ്പിൽ തിളപ്പിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, അവ മിഠായി രൂപത്തിൽ ഉണങ്ങാൻ അവശേഷിക്കുന്നു. രുചികരമായ വിഭവം വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും രുചികരവും സുഗന്ധവുമാണ്. കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ നേരിട്ട് കഴിക്കുന്നു, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിലും മധുരപലഹാരങ്ങളിലും ചേർക്കുന്നു. കൂടാതെ, റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണത്തിനുള്ള അലങ്കാരമായി അവ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൈകൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ കാൻഡിഡ് ഓറഞ്ച് പഴങ്ങളാണ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായത്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം:

• പൾപ്പ് ഉള്ള ഓറഞ്ച് തൊലികൾ 3-4 ദിവസം മുക്കിവയ്ക്കണം.
• പുളിപ്പ് തടയാൻ വെള്ളം രണ്ട് തവണ മാറ്റണം;
• തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന തൊലി സാന്ദ്രീകൃത പഞ്ചസാര സിറപ്പിൽ 4 തവണ തിളപ്പിക്കുന്നു;
• ഓരോ പാചകത്തിനും ശേഷം, ഉൽപ്പന്നം ഉൾപ്പെടുത്തണം;
• അവസാനം, കാൻഡിഡ് ഫ്രൂട്ട് ഉണങ്ങണം.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ വീട്ടിൽ തയ്യാറാണ്!

• കാൻഡിഡ് പഴങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം: നൂറു ഗ്രാമിന് 301 കിലോ കലോറി.

പുതിയ ജ്യൂസ്

ഒരു ജ്യൂസർ അല്ലെങ്കിൽ കൈകൊണ്ട് അല്പം പഴം പിഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ലഭിക്കും. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളതിനാൽ, അമിതഭാരവുമായി മല്ലിടുന്നവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇതോടൊപ്പം, അവൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

300 മില്ലി പാനീയം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യം നിറവേറ്റും. ഇത് ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ജലദോഷം, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ ആന്റിപൈറിറ്റിക്, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളുടെ രൂപത്തിൽ. രക്താതിമർദ്ദം, ചർമ്മത്തിലെ രോഗങ്ങൾ, സന്ധികൾ, ശ്വസന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയും ഓറഞ്ച് കഴിക്കണം. പോഷകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വിറ്റാമിൻ കുറവ്, വിളർച്ച, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ നന്നായി പോരാടുന്നു.

100 മില്ലി ലിറ്ററിന് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ പോഷകമൂല്യം 36 കിലോ കലോറിയാണ്.

ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണ

ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു, ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം മനുഷ്യ ആരോഗ്യം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എണ്ണയ്ക്ക് മുമ്പത്തെ വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും മോണയിലെ വീക്കം നീക്കംചെയ്യാനും രക്തസ്രാവത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

കോസ്മെറ്റിക് മെഡിസിനിൽ ഇതിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് അറിയാം. ഈ ഉൽപ്പന്നം മുടിക്ക് ആ urious ംബര തിളക്കവും മനോഹരമായ ഗന്ധവും നൽകുന്നു, തലയോട്ടി മൃദുവാക്കുകയും അദ്യായം വേരുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്ന മാസ്കുകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടാക്കുക, മുഖത്തിന്റെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അതിനെ നന്നായി നനയ്ക്കുകയും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. എണ്ണ അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്നത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ (ദ്രാവകത്തിൽ കുറച്ച് തുള്ളികൾ ചേർക്കുന്നു), ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കലോറികളെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല എന്ന നിഗമനത്തിലെത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 മില്ലിക്ക് 888 കിലോ കലോറിയാണ്.

ഓറഞ്ച് ജാമും സൂക്ഷിക്കുന്നു

സുഗന്ധമുള്ള ഓറഞ്ച് ജാം കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റാണ്. ഇതിന് മനോഹരമായ രുചി മാത്രമല്ല, properties ഷധ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. ചൂട് ചികിത്സയ്ക്കിടെ, പഴങ്ങൾക്ക് അവരുടേതായ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ഓറഞ്ച് ജാം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധിയായി കണക്കാക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അമിതഭാരവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് വളരെയധികം ഉപയോഗിക്കരുത്.

• ഈ ഉൽ\u200cപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 268 കിലോ കലോറിയാണ്.

കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട പലഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓറഞ്ച്. ഓറഞ്ചിന്റെ ജന്മദേശം ആധുനിക ചൈനയുടെ പ്രദേശമാണ്. മധുരമുള്ള സണ്ണി ഓറഞ്ച് റൂട്ട് കുടുംബത്തിന്റേതാണ്. നിലവിൽ 300 ഓറഞ്ച് ഓറഞ്ച് നിറമുണ്ട്, 40 കിലോ കലോറി വരെ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ വലുപ്പം, നിറം, ആകൃതി എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകളുടെ വലിയ അളവിൽ നന്ദി, എക്സോട്ടിക് ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റേഴ്സിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്, പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വളരെ വലുതാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഓറഞ്ച് ചേർക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കാം.

സണ്ണി ഓറഞ്ചിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

വൈവിധ്യമാർന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ വിലയേറിയ ഒരു സംഭരണശാലയാണ് ഓറഞ്ച്: എ, ബി, സി, പി, ട്രേസ് ഘടകങ്ങൾ: കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്. ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, അവ ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച്, ഈ പഴങ്ങളിൽ ഒരു നിശ്ചിത അളവ് പ്രതിദിനം കഴിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുറവല്ല. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, പക്ഷേ അതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ആമാശയത്തിന് ആഹാരം, ഭക്ഷണം, കലോറി ഉള്ളടക്കം താരതമ്യേന കുറവാണെങ്കിൽ, അത് ദഹിപ്പിച്ച് ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 1 കഷണം ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ശരാശരി 35 കിലോ കലോറിയും 100 മില്ലി ജ്യൂസിൽ 45 കിലോ കലോറിയും ഉണ്ട്. കലോറിക്ക് പുറമേ, ഈ പഴത്തിന്റെ ജ്യൂസിൽ ഫൈറ്റോൺസൈഡുകൾ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയ്ക്ക് ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.

1 ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം എന്താണ്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഓറഞ്ച് ഒരു ഉപജ്ഞാതാവ് മാത്രമാണ്. ഒരു ഓറഞ്ചിലെ കലോറിയുടെ എണ്ണം വളരെ കുറവായതിനാൽ ഫൈബറും. അതിനാൽ 100 \u200b\u200bഗ്രാം പൾപ്പിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉടനടി നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പ്രായോഗികമായി അസാധ്യമാണ്, കാരണം ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കാൻ, അതിന്റെ വൈവിധ്യവും പഴുത്ത നിലയും സംഭരണ \u200b\u200bഅവസ്ഥയും മറ്റ് സവിശേഷതകളും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ശരാശരി, 1 ചെറിയ ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഏകദേശം 35 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഓറഞ്ച് പൾപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഡയറ്ററി ഫൈബർ (1 കഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 35 കിലോ കലോറി ആണ്), ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് തൃപ്തികരമായ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതേസമയം, 100 ഗ്രാമിൽ കൂടുതലുള്ള 1 ഇടത്തരം ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 70 കിലോ കലോറിയിലെത്താം.

ജ്യൂസിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങിയ "പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസിൽ" ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വന്തമായി പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നത് 100 ഗ്രാം പൾപ്പിനേക്കാൾ അല്പം കൂടുതലാണ്, ഇത് ശരാശരി 45 100 മില്ലി കിലോ കലോറി.

ചില ആളുകൾ ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി ചവയ്ക്കാൻ വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഓറഞ്ച് പൾപ്പിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തേക്കാൾ ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

ഓറഞ്ചിന്റെ ഭക്ഷണഗുണങ്ങൾ കുറച്ചുകാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരത്തെ മുഴുവൻ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമാണ് ആദ്യം സംഭവിച്ചത്, ഞങ്ങൾ മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് ശരീരത്തിൽ നിറയെ സ്ഥിരമായി അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകും.

പഴത്തിനുപുറമെ പുതിയ ഞെക്കിയ ജ്യൂസും കുറവല്ല. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി അളവ് അല്പം കൂടുതലാണ്; 100 മില്ലിയിൽ ശരാശരി 55 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും കൃത്യമായ തുകയല്ല, കാരണം ധാരാളം ഓറഞ്ച് നിറത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താൻ, അതിന്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. പുതിയ ജ്യൂസിന്റെ ഉപയോഗം വിവിധ പകർച്ചവ്യാധികൾക്കുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സിസിലിയൻ ചുവന്ന ഓറഞ്ച് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ ഇനത്തിന്റെ 1 കഷണം ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 36 കിലോ കലോറി ആണ്. ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി പഴമാണ്, ഇതിന് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിന് അസാധാരണമായ രുചിയും സ ma രഭ്യവാസനയുമുണ്ട്. ഓറഞ്ചിലെ കലോറിയുടെ എണ്ണവും അതിന്റെ ഘടനയും കാരണം ഇത് അമിതവണ്ണത്തിന്റെ വളർച്ചയെ തടയുന്നു. ഒരു ചുവന്ന സിസിലിയൻ പഴത്തിന്റെ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് നിങ്ങൾ ദിവസവും കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 36 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും, വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാലും നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ലഭിക്കില്ല.

ഓറഞ്ചിലെ കലോറിയുടെ ഫലം ശരീരത്തിൽ

ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 1 ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും അതിന്റെ ഗുണം ഗുണങ്ങളും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള ആന്റിപൈറിറ്റിക് പ്രഭാവം നൽകാനും ജലദോഷം, മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം എന്നിവയ്ക്കും അതിലേറെ കാര്യങ്ങൾക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ ശരിയായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ കലോറിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഒരുപക്ഷേ, പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആളുകൾ ഈ ഗ്രഹത്തിൽ ഇല്ല. ഭൂമി നമുക്ക് എത്ര സമൃദ്ധമായ വൈവിധ്യമാണ് നൽകിയിട്ടുള്ളത്, പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എത്രമാത്രം ഉപയോഗപ്രദമാകും. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അവയെക്കുറിച്ച് അറിയാമോ? ഓറഞ്ച് എന്ന രുചികരമായ സിട്രസിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറിയും അതിൽ നിന്ന് ജ്യൂസും ഉണ്ട്?

റുട്ടേസി കുടുംബത്തിൽ\u200cപ്പെട്ട ഒരു ഫലവത്തായ നിത്യഹരിത വൃക്ഷമാണ് ഓറഞ്ച്. ഈ വൃക്ഷം യൂറോപ്പിൽ അവസാനിച്ചു, പോർച്ചുഗീസുകാർക്ക് നന്ദി, അത് ഇവിടെ കൊണ്ടുവന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു. നിലവിൽ, ഓറഞ്ച് മെഡിറ്ററേനിയൻ തീരത്തും മധ്യ അമേരിക്കയിലും വളരുന്നു. നമ്മുടെ യുഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ, ഈ ശോഭയുള്ള സണ്ണി പഴങ്ങൾ ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധിയാണെന്ന് ആളുകൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തിനും ഓറഞ്ച്: ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്, കാരണം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം 36 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. പഴത്തിന്റെ ഈ ഗുണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഓറഞ്ചിന് വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് വിലയുണ്ട്. ഈ സജീവ ഘടകത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഈ ഫലം ശരീരത്തെ കാൻസർ ട്യൂമറുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റാണ്. ഒരു ഓറഞ്ച് മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസേന ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിൻ സി നൽകും.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഓറഞ്ചിൽ സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ പിപി, ബി 1, എ, ബി 2 എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ കോംപ്ലക്സ് ശരീരത്തിലെ നാഡീവ്യൂഹം, ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഓറഞ്ച് കുരുക്കളെയും മുറിവുകളെയും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആളുകൾ പണ്ടേ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും

ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് പലരും അവരുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. 100 ഗ്രാമിന് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 36 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ity ർജ്ജവും ആരോഗ്യവും നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വളരെ പോഷകസമൃദ്ധമായ പാനീയമാണിത്. ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പല ഡോക്ടർമാരും ഈ അമൃതിനെ ജലദോഷത്തിനുള്ള ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിപൈറിറ്റിക് ഏജന്റായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഓറഞ്ച് മാറ്റാനാകില്ല, കാരണം അവ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കരൾ, ചർമ്മം, ശ്വാസകോശം, സംയുക്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിളർച്ചയ്ക്കും രക്തവ്യവസ്ഥയുടെ വിവിധ പാത്തോളജികൾക്കും ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്, അതിനാൽ അതിന്റെ ജ്യൂസ് വിവിധ മധുരപാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കാം.അവരുടെ ചതിയും അമിത മാധുര്യവും നിശബ്ദമാക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പ്രഭാതഭക്ഷണം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം - കോൺഫ്ലേക്കുകളിലേക്കോ മ്യൂസ്ലിയിലേക്കോ ജ്യൂസ് ചേർക്കുക, കൂടാതെ വിദേശ രുചി ആസ്വദിക്കുക. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ചിലപ്പോൾ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ആരോഗ്യത്തെയും ദഹനനാളത്തെയും ബാധിക്കുന്നത്ര പ്രധാനമല്ല. ഡുവോഡിനൽ, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ ഈ പാനീയം കഴിക്കരുത്. കൂടാതെ, സിട്രസ് പഴങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല.

സ്ലിമ്മിംഗ് ഓറഞ്ച്: ഓറഞ്ച് ഫലം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

സജീവമായ ചേരുവകൾ കൂടുതലായിരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഓറഞ്ചിൽ ഡയറ്റ് ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടാനും കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്, അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഡയറ്റ് മെനുവിൽ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല വിശപ്പിന്റെ രൂക്ഷമായ ആക്രമണങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സണ്ണി ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല!ഡയറ്ററി ഫൈബർ, വയറ്റിൽ കയറുന്നത്, വീർക്കുകയും എല്ലാ സ്വതന്ത്ര ഇടങ്ങളും നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സ്വത്തിന് നന്ദി, ആമാശയത്തിന് വളരെക്കാലം ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ല, അടിഞ്ഞുകൂടിയ മാലിന്യങ്ങളും സ്ലാഗുകളും നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ സാവധാനത്തിലും സമഗ്രമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും ലിമോനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പഴത്തിന് സൂക്ഷ്മവും എന്നാൽ തിരിച്ചറിയാവുന്നതുമായ കയ്പ്പ് നൽകുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, മാരകമായ കോശങ്ങളുടെ ഗുണനം തടയാൻ ലിമോണൈഡുകൾക്ക് കഴിയും, മിക്കപ്പോഴും അവ ഏറ്റവും ആധുനിക മരുന്നുകളേക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 1 ഓറഞ്ചിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരിക്കൽ, ലിമോണൈഡുകൾ പകൽ സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഒരു ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഒരു ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഓറഞ്ച് സിട്രസിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഭംഗി സംരക്ഷിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊട്ടാസ്യവും സോഡിയവും തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് നിയന്ത്രിക്കുകയും ശരീരത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ച് കലോറി, ഡയറ്റ്

ഓറഞ്ചിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഈ അത്ഭുതകരമായ പഴത്തിന്റെ അവസാന ഗുണമല്ല.... ശരാശരി സിട്രസ് പഴത്തിൽ 70-100 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, 1 ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉയർന്നതായി തോന്നുമെങ്കിലും മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും ഓഫ്സെറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 1 ഓറഞ്ച്, ഈ പഴത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 4 മണിക്കൂർ പൂർണ്ണത നിലനിർത്താൻ കഴിയും. അമിത ഭാരം കത്തിക്കാൻ ഇവ വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമാണെന്ന് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർ കണ്ടെത്തുന്നു. ചിത്രത്തിന് ഹാനികരമായ ചോക്ലേറ്റും ചിപ്പുകളും ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സിട്രസ് ഡയറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ടുപിടിച്ചു. ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെക്കാലം പൂരിതമാകാനും ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ നേടാനും രുചികരമായ, ചീഞ്ഞ പഴം ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ഡയറ്റ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനായി മാത്രമല്ല, കുടലുകളെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഓറഞ്ച് വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിലോ വീഴ്ചയുടെ തുടക്കത്തിലോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിലാണ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും ഒരു വ്യക്തി എല്ലാത്തരം രോഗങ്ങൾക്കും ഇരയാകുകയും ചെയ്യുന്നത്.

ഓറഞ്ച് കലോറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ നിരവധി ഉണ്ട്. മിക്കവാറും എല്ലാ ആഴ്\u200cചതോറുമുള്ള മെനു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം ഓറഞ്ച് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ അത്തരം അളവ് അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, ഓറഞ്ച് കലോറി 2 ലിറ്റർ നിശ്ചല വെള്ളവും മുട്ടയും ചേർത്ത് 2 പീസുകളുടെ അളവിൽ നൽകണം. ലിസ്റ്റുചെയ്ത എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ആദ്യ ഏഴു ദിവസങ്ങളിലുടനീളം പകലും മറ്റും കഴിക്കണം. രണ്ടാം ആഴ്ച ആരംഭിക്കുന്നതോടെ ഓറഞ്ച് കലോറി വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്ത ധാന്യങ്ങളും അതേ അളവിൽ വെള്ളവും നൽകുന്നു. മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ച ഏറ്റവും രുചികരമാണ്, കാരണം പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്, ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തരുത്, കൂടാതെ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനം ഇഷ്\u200cടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, ദയവായി വോട്ടുചെയ്യുക: (18 വോട്ടുകൾ)

ഓറഞ്ച് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും വ്യാപകമായ സിട്രസ് വിളയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും ഉപ ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും വളരുന്നു. രണ്ടായിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ചൈനയിൽ പോലും അവർ കൃഷിചെയ്യുകയും അവരുടെ അസാധാരണമായ നേട്ടങ്ങൾക്കായി വിലമതിക്കുകയും ചെയ്തു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവും ധാരാളം പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കവും കാരണം ഓറഞ്ച് പലതരം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം.

പോഷക മൂല്യം

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ പ്രധാന ഗുണം വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമാണ്. ഒരു ഇടത്തരം ഓറഞ്ചിൽ 150 ഗ്രാം ഭാരം 80 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഈ വിറ്റാമിൻ ദൈനംദിന മനുഷ്യന്റെ ആവശ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

ഗ്രൂപ്പ് ബി, വിറ്റാമിൻ എ, പിപി എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകളും കോമ്പോസിഷനിൽ ഉണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, സോഡിയം: ഉപയോഗപ്രദമായ മൈക്രോലെമെന്റുകളും ഇത്തരത്തിലുള്ള സിട്രസിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജൈവ ആസിഡുകൾ കൊഴുപ്പ് തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് പൾപ്പ് അടങ്ങിയ ഡയറ്ററി ഫൈബർ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ദിവസേന കഴിക്കുന്നത്

പരമ്പരാഗതമായി, ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിന്റെ നിരക്ക് പ്രതിദിനം ഒരു പഴമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇതിലെ പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം മിക്ക ആളുകളുടെയും ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

സിട്രസ് പഴങ്ങളോട് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്എന്നാൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ മതി.

ജ്യൂസ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് 1-2 ഗ്ലാസായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ

• പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വൈറസുകളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ദഹനനാളത്തിൽ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം.
• ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ, കൊഴുപ്പുകളുടെ "കത്തുന്ന".
• കരൾ, ശ്വാസകോശം എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
• കൊളസ്ട്രോൾ ഏകാഗ്രത കുറയ്ക്കുന്നു.
• സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം.
• രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
• സെല്ലുലാർ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
• ഓറൽ അറയിൽ ബാക്ടീരിയയുടെ നാശം.

വ്യത്യസ്ത ഉപയോഗ രീതികൾക്കുള്ള കലോറി ഉള്ളടക്കം

ഓറഞ്ച് പുതിയത് മാത്രമല്ല കഴിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ഈ പഴത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കാം, ജാം അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഉണ്ടാക്കാം, മിഠായി പഴങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. കാർബണേറ്റഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിപാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കാവുന്ന അവശ്യ എണ്ണ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ തൊലി ഉപയോഗിക്കാം.

ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന രൂപത്തെയും കലോറി ഉള്ളടക്കം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. പരിഗണിക്കുക ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഓപ്ഷനുകൾ:

• തൊലി ഇല്ലാതെ;
• തൊലി ഉപയോഗിച്ച്;
• കാൻഡിഡ് ഫ്രൂട്ട്;
• ജാം, സംരക്ഷിക്കൽ;
• അവശ്യ എണ്ണ.

തൊലി ഇല്ലാതെ പുതിയ ഓറഞ്ച്

കുറഞ്ഞ കലോറി. പൾപ്പിന്റെ value ർജ്ജ മൂല്യം 43 കിലോ കലോറി മാത്രം... 1 കഷണത്തിൽ കലോറിയുടെ എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പിണ്ഡം അറിയേണ്ടതുണ്ട്. തൊലി കളഞ്ഞ ഇടത്തരം ഓറഞ്ചിന്റെ ഭാരം ഏകദേശം 150 ഗ്രാം ആണ്. ഇതൊരു വലിയ ഓറഞ്ചാണ്, അതിന്റെ വ്യാസം 8 സെന്റിമീറ്ററിലെത്തും.ഒരു ലളിതമായ ഗണിതശാസ്ത്ര കണക്കുകൂട്ടൽ നടത്തിയ ശേഷം, ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി ഇല്ലാതെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 64.5 കിലോ കലോറി ആണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഇത് വളരെ ചെറിയ തുകയാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല.

തൊലി ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ പോലും കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന്റെ പോഷകമൂല്യം 100 ഗ്രാമിന് 16 കിലോ കലോറി ആണ്. ഓറഞ്ച് തൊലി അനാവശ്യമായി ചവറ്റുകുട്ടയിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, അത് എത്രമാത്രം പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും. അതിൽ അവശ്യ എണ്ണ മാത്രമല്ല, അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളും ഈ എഴുത്തുകാരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എഴുത്തുകാരൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും, എഡിമ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക്, ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് എഴുത്തുകാരൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൊളസ്ട്രോളിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക പദാർത്ഥങ്ങൾ എഴുത്തുകാരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് തൊലിയുടെ അത്തരം ഉയർന്ന properties ഷധ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതും അത് വലിച്ചെറിയാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. എഴുത്തുകാരന്റെ ഉപയോഗം മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കാരണം അതിൻറെ അമിതമായ അളവ് അലർജിക്ക് കാരണമാകും.

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം തൊലിയുരിക്കാത്തതിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വാങ്ങിയ ഒരു ജ്യൂസിനും, മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ളവയ്\u200cക്കും, സ്വന്തമായി ഞെക്കിയതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്വാഭാവിക ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു സിട്രസ് ജ്യൂസർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രസ്സ് ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമല്ല, കൈകൊണ്ടും ലഭിക്കും. ഓറഞ്ച് പൾപ്പിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും പുതിയ ജ്യൂസ് നിലനിർത്തുന്നു. 300 മില്ലി ജ്യൂസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി... ഇത് ഇൻഫ്ലുവൻസ, ജലദോഷം, തൊണ്ടവേദന എന്നിവയ്ക്ക് അമൂല്യമായ സഹായം നൽകുന്നു, കാരണം ഇതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആന്റിപൈറിറ്റിക് ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്.

രക്താതിമർദ്ദം, ശ്വസന രോഗങ്ങൾ, സംയുക്ത രോഗങ്ങൾ, ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, സ്വാഭാവിക ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വിറ്റാമിൻ കുറവിനെതിരെ വിജയകരമായി പോരാടുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് ശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ value ർജ്ജ മൂല്യം 100 മില്ലിക്ക് 367 കിലോ കലോറി ആണ്.

കാൻഡിഡ് ഫ്രൂട്ട്

കാൻഡിഡ് ഓറഞ്ച് തൊലികൾ ലഭിക്കാൻ, പഴത്തിന്റെ തൊലി ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിലുള്ള പഞ്ചസാര സിറപ്പിൽ തിളപ്പിക്കുന്നു. തൊലി കഷണങ്ങൾ ഉണക്കി ഒരു പഞ്ചസാര മധുരമായി മാറുന്നു. കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല മധുരപലഹാരങ്ങളിലേക്കോ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിലേക്കോ ചേർക്കുക.

ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നതിന്, ഇത് സ്വയം പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പൾപ്പിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങളുള്ള ഓറഞ്ച് തൊലി മൂന്ന് ദിവസം വെള്ളത്തിൽ ഒലിച്ചിറങ്ങുന്നു, ഇത് കയ്പ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര സിറപ്പിലെ തിളപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയ അഞ്ച് തവണ വരെ ആവർത്തിക്കണം. ഓരോ പാചകത്തിനും ശേഷം, കാൻഡിഡ് ഫ്രൂട്ട് തണുത്ത് ഉണ്ടാക്കണം. അടുത്തതായി, നന്നായി ഉണക്കൽ നടത്തുന്നു.

അത്തരമൊരു രുചികരമായ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവും എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണരഹിതമല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നം എന്ന് വിളിക്കാം: 100 ഗ്രാം കാൻഡിഡ് പഴങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 300 കിലോ കലോറി ആണ്.

ജാം, ഓറഞ്ച് ജാം

ഓറഞ്ച് ജാമിന്റെ അത്ഭുതകരമായ രുചി കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മളിൽ മിക്കവരും ഓർക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ജാമും ജാമും കുട്ടികൾ മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് വലിയ അഭിരുചി മാത്രമല്ല, ഉൽപ്പന്നത്തിൽ എത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നത് ശരീരത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

ചൂട് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി അവയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഓറഞ്ച് ജാമും ജാമും ശൈത്യകാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, കാരണം ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഉള്ളതിനാൽ ജാമിന്റെ value ർജ്ജ മൂല്യം ആകാം 100 ഗ്രാമിന് 270 കിലോ കലോറി ഇനിയും കൂടുതൽ.

ഓറഞ്ച് ഓയിൽ

ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണയാണ് ഓറഞ്ച് ഓയിൽ. ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഗുണം വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നു, രോഗത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ resources ർജ്ജസ്രോതസ്സുകൾ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിഷ്വൽ അക്വിറ്റിക്ക് ഓറഞ്ച് ഓയിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

അദ്ദേഹത്തിനും പേരുകേട്ടതാണ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രഭാവംമോണയിലെ വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും രക്തസ്രാവത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ അവശ്യ എണ്ണ ഒരു മികച്ച കോളററ്റിക് ഏജന്റാണ്, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് ഓയിൽ കോസ്മെറ്റോളജിയിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകാനും തലയോട്ടി മൃദുവാക്കാനും മുടിയുടെ വേരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് മുഖംമൂടികളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചുളിവുകൾ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ച് ഓയിൽ അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാൽ, അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ റഫറൻസിനായി മാത്രമായിരിക്കും. അത്തരം എണ്ണയുടെ value ർജ്ജ മൂല്യം 100 മില്ലിക്ക് 900 കിലോ കലോറിയിൽ അല്പം കുറവാണ്.

ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഓറഞ്ച് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിനും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മാത്രമല്ല, അവയിൽ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഈ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഓറഞ്ച് മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങളുമായി മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയൂ.