ഞണ്ട് സാലഡ് കലോറി. ഞണ്ട് ചോപ്സ്റ്റിക്കുകൾക്കൊപ്പം സാലഡ്: കലോറി, പോഷക ഭക്ഷണം. എന്തിനാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഞണ്ട് സാലഡ്

ഇന്നുവരെ, ഭക്ഷണ ഉപയോഗത്തിന്റെ ആചാരം പൊതുജനങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. കാരണം ദോഷകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മനുഷ്യന്റെ മനുഷ്യത്വത്തിൽ പതിവ് സാന്നിധ്യം അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഭയാനകമായ ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിഭവങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത്തരം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം ചിന്തിക്കണം.

ആധുനിക ലോകത്ത് കൂടുതൽ ജനപ്രീതി പലതരം പാചക പ്രക്ഷേപണങ്ങളിലും പുസ്തകങ്ങളിലും എത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവിടെ രസകരവും അസാധാരണവുമായ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ യജമാനത്തിയുടെയും ചുമതല യഥാർത്ഥ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മേശ മറയ്ക്കാനാണ്. പലതും പരസ്പരം മത്സരിക്കുന്നു, ഇത് പുതിയതും അജ്ഞാതവുമായ ഈ സാലഡ്, കാസറോൾ എന്നിവ തുറക്കുന്നു.

ഒരു കൂട്ടം ചേരുവകളും പാചക സാങ്കേതികവിദ്യയും സ്വഭാവമുള്ള ഒരു വലിയ അളവിൽ സലാഡുകൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ പലതും നിരവധി പതിപ്പുകളുണ്ട്, അതിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹോസ്റ്റസിന്റെ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ച്. ഒരേ സമയം ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളതിൽ നിന്ന് ധാന്യം, വെള്ളരി എന്നിവ ചേർത്ത് ക്രാബ് സ്റ്റിക്കുകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച സാലഡ് എന്ന് വിളിക്കാം. ഈ കൂട്ടം ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു.

പ്രയോജനവും ദോഷവും

ക്രാബ് സ്റ്റിക്കുകൾ വിഭവത്തിന്റെ പ്രധാന ചേരുവയാണ്, അതിനാൽ അവരുടെ ഗുണനിലവാരം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയ്ക്ക് നൽകണം. പ്രകൃതി ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു ഉൽപ്പന്നം നേടുന്നത്, തുടർന്ന് പൂർത്തിയായ വിഭവത്തിൽ, മഗ്നീഷ്യം, അയോഡിൻ, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ ഉണ്ടാകും പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചോപ്സ്റ്റിക്കുകളിൽ. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

അതേസമയം, ക്രാബ് സ്റ്റിക്കുകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമല്ല - എല്ലാത്തരം ചായങ്ങളും മറ്റ് രാസ അഡിറ്റീവുകളും ചേർത്ത് അവ നിർമ്മിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തലാണ്. സാലഡിനായി, പ്രകൃതി ഘടനയുള്ള ഉൽപ്പന്നം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇതിനായി പാക്കേജിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരിചയപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വിഭവത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകവും മികച്ച രുചിയും ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ മൂലകങ്ങളും ഉള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ധാന്യം. അതിൻറെ രചനയിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾ, നാരുകൾ, മൈക്രോ, മാക്രോലറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. ബി, ഇ, ആർആർ, സി. ഈ ധാന്യ, പ്രത്യേകിച്ച് കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

വെള്ളരിക്കാരാണ് മൂന്നാമത്തെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ, ഗ്രൂപ്പ് ബി, സി, സി എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ ഇവയിൽ, അവയിൽ, അവയിൽ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഈ പച്ചക്കറി വിവിധ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്. പച്ചക്കറിയുടെ ഉപയോഗം മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഊർജ്ജ മൂല്യം

ക്രാബ് സ്റ്റിക്കുകളും ധാന്യവും പുതിയ വെള്ളരിക്കയും പോലെ, അത്തരം പൊതുവായതും അറിയപ്പെടുന്നതുമായ കുറഞ്ഞ കലോറി സലാഡുകൾക്ക് ആദരാഞ്ജലി അർപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അരി ഇല്ലാതെ. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തലമുറതലമുറയായി പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുകയും ആളുകൾ അതിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട എല്ലാ സാലഡിന്റെയും പതിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ക്രാബ് സ്റ്റിക്കുകളുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ്, അരിയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങില്ലാതെ ധാന്യം, പുതിയ കുക്കുമ്പർ എന്നിവ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്, 100 ഗ്രാമിന് 150-200 കിലോ കലോറിക് ഉള്ളടക്കമുണ്ട്.

ഈ സാലഡിന് ഒരു നഷ്ടമുള്ള വ്യക്തിയുടെ മെനു ചേർത്ത് അത് ന്യായമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിന് വിധേയമായി. ഒരേ സമയം ശരാശരി ഭക്ഷണവും energy ർജ്ജ മൂല്യവും ഇപ്രകാരമായിരിക്കും:

• കലോറി - 160 കിലോ കലോർ
• കൊഴുപ്പ് - 7 ഗ്രാം
• പ്രോട്ടീനുകൾ - 8 ഗ്രാം
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - 5.6 ഗ്രാം

കലോറി എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

മയോന്നൈസ്, അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമം നടത്താം.

വഴിയിൽ, കലോറി വിഭവങ്ങളുടെ എണ്ണം മയോന്നൈസിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഘടകം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുകയും വേണം. ഈ സാലഡ് ഭക്ഷണക്രമമാണ്, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, അത് ക്രാബ് സ്റ്റിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം, തിളപ്പിച്ച അരി, കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രം.

ക്രാബ് സാലഡ് വളരെക്കാലമായി ഉത്സവവും ദൈനംദിന പട്ടികയിലും പല വീടുകളിലും മൂടുന്നു. അവൻ ലളിതവും മനോഹരവുമായ രുചിയാണ്, അത് കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും തിന്നുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രൂപം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഈ വിഭവത്തിനായി വ്യത്യസ്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടെന്ന കാര്യം ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക, കലോറി ഉള്ളടക്കം ഏറ്റവും താഴ്ന്നതായിരിക്കും.

പാചകക്കുറിപ്പുകളും കലോറി ക്രാബ് സാലഡും

ഈ സാലഡ് മൾട്ടിവരിയിരിയൻറ് ആയതിനാൽ, അതിന്റെ വ്യത്യസ്ത പാചകങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം പരിഗണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എംഎസ് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ നിരവധി ജനപ്രിയവും ഭക്ഷ്യ മൂല്യത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് വിശകലനം ചെയ്തു. ക്രാബ് സാലഡിൽ എത്ര കലോറി അറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ഉപദ്രവിക്കാതെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം.

സാലഡ് "ചോറിനൊപ്പം ഞണ്ട്"

ചേരുവകൾ:

• ധാന്യം മധുരമുള്ള ടിന്നിലടച്ച - 235 ഗ്രാം;
• ഞണ്ട് സ്റ്റിക്കുകൾ - 200 ഗ്രാം;
• അരി തിളപ്പിച്ച - 200 ഗ്രാം;
• ആപ്പിൾ - 100 ഗ്രാം;
• സവാള 20 ഗ്രാം;
• മയോന്നൈസ് - 100 ഗ്രാം;
• മുട്ട - 240 ഗ്രാം

പാചകം

നന്നായി വേവിച്ച മുട്ട, ഞണ്ട് വിറകുകൾ, ഉള്ളി, ആപ്പിൾ എന്നിവ. ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ധാന്യവും പ്രീ-വേവിച്ച അരിയും ചേർക്കുക (സ്ഥിരമായ അല്ലെങ്കിൽ നീളമുള്ള ധാന്യം എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്). സ്വേച്ഛാധിപതി മയോന്നൈസ് ചെയ്ത് 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നൽകുക.

മയോന്നൈസ് 197.7 kc.7 kcal, അതിൽ 6.2 ഗ്രാം, 9.1 ഗ്രാം - കൊഴുപ്പുകൾക്ക്, 22.6 ഗ്രാം. കലോറിയും ഇന്ധനം നിറയും നൽകുന്നത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമല്ലാത്ത ഒരു സാലഡ് ഉണ്ട്.

സാലഡ് "ചോറിനൊപ്പം ഞണ്ട്"

ചേരുവകൾ:

പാചകം

സമചതുര മുട്ട, ഞണ്ട് വിറകുകൾ, കുക്കുമ്പർ എന്നിവ അമർത്തുക. ഈ ഘടകങ്ങൾ, ഇന്ധന മയോന്നൈസ് എന്നിവ ചേർത്ത് 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അത് നൽകുക.

അത്തരം സലാഡിന്റെ energy ർജ്ജ മൂല്യം 128 കിലോ കൽപ്പാണ്, അതിൽ 9.2 ഗ്രാം - പ്രോട്ടീൻ, 7.4 ഗ്രാം - കൊഴുപ്പ്, 5.9 ഗ്രാം - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. നിങ്ങൾ മയോന്നൈസ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക ഒരു വെളുത്ത തൈരിൽ, ഈ ഓപ്ഷൻ അത്താഴത്തിന് തികച്ചും നല്ലതാണ്.

ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായ, ശ്വാസകോശവും സംതൃപ്തിയും സലാഡുകൾ ഏത് പട്ടികയ്ക്കും ഒരു വിൻ-വിൻ ഓപ്ഷനാണ്. ഫാസ്റ്റ് പാചക, അതിശയകരമായ രുചി എന്നിവയുടെ വിജയകരമായ സംയോജനം, ഏതെങ്കിലും വിരുന്നിനെ അലങ്കരിക്കാൻ യോഗ്യനാണെന്ന് കാരണം ഫെർസ് സലാദ് ഫെർസിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ലാഭകരമായി ഉയർത്തിക്കാട്ടി. ഈ വിഭവത്തിന്റെ ഒരുപാട് പേരുണ്ട്: പാചകത്തിന്റെ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

ഉത്ഭവസ്ഥയുടെ ചരിത്രം

വിഭവത്തിന് മറ്റൊരു പേരുണ്ട് - "ലൂയിസ്." പുതിയതും പരിഷ്ക്കരിച്ചതുമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ആരാധിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ലൂയി ഇവിയുടെ രാജാവിന്റെ കൂട്ടമായി സാലഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്റെ പതിപ്പുകളിൽ ഒന്ന് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു ഐതിഹ്യം അനുസരിച്ച്, ഈ വിഭവത്തിന് ലൂയിസ് ഡബ്പോർട്ടിന് നന്ദി - വാഷിംഗ്ടൺ ഹോട്ടലിന്റെ ഉടമയ്ക്ക് നന്ദി, അവിടെ നിന്ന് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, അവിടെ നിന്ന് രാജ്യം കുറുകെയും അതിന്റെ പരിധിക്കപ്പുറത്താണ് അവർ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കിയത്.

പ്രധാന ഘടകത്തിനുള്ള യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഞണ്ട് മാംസം ആണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല. സ്വാഭാവികമായും, എല്ലാ റഷ്യൻ നിവാസികൾക്കും അത്തരമൊരു ആ ury ംബരത്തിന് കഴിയില്ല. അതിനാൽ, സാലഡ് മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമായിട്ടുണ്ട്: പ്രധാന ഘടകം കരഞ്ഞ ക്രാഫ് സ്റ്റിക്കുകളായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ഫുഡ് മൂല്യം ക്രാബ് സാലഡ്

1. അരി ഇല്ലാത്ത സ്റ്റിക്കുകളുടെ ക്ലാസിക് പതിപ്പ് (കോമ്പോസിഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം, ഞരമ്പുകൾ, ഉള്ളി, ഉള്ളി, ഒരു ഇന്ധനം വരെ ഒരു വിഭവം) - 9.2 / 7.4.4.9 ഗ്രാം
2. അരിയും ആപ്പിളും ചേർത്ത് അതേ സാലഡിനായി - 6.2 / 9.0 / 22.8 ഗ്രാം
3. അരി ചേർത്ത് പുളിച്ച വെണ്ണയിൽ ക്ലാസിക് - 4.9 / 3.1 / 10.9 ഗ്രാം
4. ചോപ്സ്റ്റിക്കുകളും ബീജിംഗ് കാബേജും ഉള്ള കുഷാനി ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, കുക്കുമ്പർ - 3.0 / 4.3 / 8.2 ഗ്രാം
5. ധാന്യം പകരം ചിക്കൻ ഫില്ലേറ്റും ബീൻസും ചേർത്ത് സലാഡിന്റെ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ - 8.9 / 4.8 / 9.4 ഗ്രാം
6. കുശന്റെ സമുച്ചയ, രുചികരമായ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ, കൊറിയൻ കാരറ്റ് ", കൊറിയൻ കാരറ്റ്" അടങ്ങിയ, കൊറിയൻ കാരറ്റ്, സവാള, പുഴുക്കം, ചതകുപ്പ, പുളിച്ച വെണ്ണ 10% - 6.5 / 5.6 / 6.0 ഗ്രാം

കലോറി വിഭവം

ക്രാബ് സാലഡിൽ എത്ര കലോറി കണ്ടെത്താം. വിഭവത്തിൽ ധാരാളം ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ (വെള്ളരി അല്ലെങ്കിൽ കാബ്സ് പെക്കിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് പെക്കിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ), കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കാക്കുന്നു. ചില ഓപ്ഷനുകളുടെ ഏകദേശ സൂചകങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു:

1. ക്ലാസിക് ധാന്യ ശിഷ്യയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 128 കിലോ കലോറയാണ്.
2. അരിയും ആപ്പിളും ഉള്ള സാലഡ് - 196.3 യൂണിറ്റുകൾ.
3. മയോന്നൈസിന് പകരം പുളിച്ച ക്രീം ഉള്ള അതേ വിഭവം - 91.6.
4. ക്ലാസിക് പതിപ്പ്, അതിൻറെ രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന ഘടകം ബീജിംഗ് കാബേജ് - 82.2 കിലോ കൽ.
5. ബീൻസ് ഉള്ള വിഭവം - 116.9.
6. "ക്രിസ്മസ് റീത്ത്" യുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 10.2 കിലോ കലിലാണ്.

ഞണ്ട് വാൻഡുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ചില സുഗന്ധത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും കീഴിൽ ധാരാളം സലാഡുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, വിഭവത്തിന്റെ ഒരു സേനയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ കണക്കുകൂട്ടൽ പര്യാപ്തമാണ്.

വിഭവത്തിന്റെ എല്ലാ ചേരുവകളുടെയും നീതരണം ഞങ്ങൾ മടക്കിക്കളയുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, സ്റ്റിക്കുകൾ, ധാന്യം, മുട്ട, കുക്കുമ്പർ), പൂർത്തിയായ പതിപ്പിൽ എത്ര കലോറികൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. കഴിക്കുന്ന പാത്രത്തിന്റെ ഒരു പിണ്ഡം, കൂടാതെ ധാരാളം അന്തിമ ഉൽപ്പന്നം. ലഭിച്ച ഡാറ്റയെയും കഴിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഞങ്ങൾ ഭാഗം കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കാക്കുന്നു.

മനോഹരമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുപോലെ ഇത് ശരിക്കും രുചികരമാണ്. പലർക്കും, ഞബ് സാലഡ് പലർക്കും തിരഞ്ഞെടുത്തു. കലോറിയുടെ ശരാശരി 128 കിലോ കലോറിയാണ്. ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ഈ സൂചകം വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ഘടനയും ആനുകൂല്യവും

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ കാഴ്ചയെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിനുകളും ഡി ആൻഡ് ഡി ഉം ഡി. അയോഡിൻ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അത് വിവിധ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കും. അവയിലെ മഗ്നീഷ്യം പാത്രങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഗ്രൂപ്പ് ബി, സി, പിപി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ധാന്യം സമ്പന്നമാണ്. അതിൽ പ്രോട്ടീനുകളും വിവിധ ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു രചന ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും തലച്ചോറിന്റെ ജോലിയെയും ബാധിക്കുന്നതും അനുകൂലമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഡി. പുതിയ വെള്ളരിക്കാരുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ് മുട്ടകൾ, ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമുണ്ട്, അവ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അധിക കൊളസ്ട്രോൾ പിൻവലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കലോറി കാരാബിക് സാലഡ് മയോന്നൈസ് 128 കിലോ കലോറി. മറ്റേതെങ്കിലും വിഭവത്തെപ്പോലെ, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും അമിതമായ അളവിലുള്ളത് എല്ലാവർക്കും ദോഷകരമാണ്. മയോന്നൈസ് വിഭവത്തിൽ ആണും എന്നത് ഇതാണ്.

പോഷകമൂല്യം

ക്രാബ് സാലഡ് കലോറി അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് അനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കിയ വിഭവത്തിൽ:

• 9.2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനുകൾ;
• 7.4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്;
• 5.9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.

ഇത് പലപ്പോഴും അത്തരമൊരു വിഭവത്തിന്റെ കലോറിയ ഉള്ളടക്കം തയ്യാറാക്കുന്നു. 100 ഗ്രാമിന് 197 KCAL ആണ്. വിഭവം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വിഭനാവസ്ഥയിൽ, മയോന്നൈസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് മയോന്നൈസ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. സാലഡിലെ കലോറിയ ഉള്ളടക്കവും മയോന്നൈസ് ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം ഫാറ്റി ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സ്റ്റോറിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഹോം സോസ് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് ഒരു വിഭവം വളരെയധികം സഹായിക്കും. അത്തരമൊരു ഇന്ധനം ഉപയോഗിച്ച് അത് വളരെ രുചികരമാകും.

ഒരു അരി സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ തിളപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവൾ വേർപിരിയാൻ പാടില്ല. പാചകത്തിന്റെ അവസാനത്തിലാണെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക (1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. L.), ഉൽപ്പന്നം വെളുത്തതായിരിക്കും. കൊള്ളയും മുട്ടയും.

ക്രാബ് സ്റ്റിക്കുകൾ സമചതുര മുറിക്കുന്നു. മുട്ടകളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. ഉള്ളി, വെട്ടിക്കുറയേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് ഘടകങ്ങൾ ധാന്യം കലർത്തുക. വിഭവം സാലഡ് പാത്രത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. രുചിയിൽ നിങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, മയോന്നൈസിൽ വീണ്ടും നിറയണം. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, സാലഡ് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ നിൽക്കണം. ഈ വിഭവം രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമാണ്. അതിന്റെ മിതമായ ഉപയോഗത്തിനായി ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഹാനികരമായ സലത്ത്

ക്രാബ് സാലഡ് കലോറി തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഉൽപ്പന്നത്തിന് രാസ ഘടകങ്ങൾ (പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ) ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, E171, E420, E160. കുട്ടികൾക്കുള്ളതായിരിക്കും കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. അതിനാൽ, അത്തരമൊരു വിഭവം ഉപയോഗിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

സൂരിമി മാംസത്തിൽ, ശരീരത്തിന് പ്രയോജനമില്ലാത്ത കൃത്രിമ വസ്തുക്കളുണ്ട്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു സാലഡ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ആമാശയത്തിന്റെ ലംഘനത്തിന് കാരണമായേക്കാം. രണ്ട് ഞണ്ട് വിറകുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും ദഹനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മിതമായി ഒരു ഞണ്ട് സാലഡ് കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാതിരുന്നാൽ കലോറിക്ക് രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.