Хатаасан жимстэй овъёосны хальс Найрлага 1 аяга овъёос, 3 аяга сүү, хатаасан жимс, амтанд 1 халбага. л. цөцгийн тос, 1 tbsp. л. элсэн чихэр, давс. Хоол хийх Хатаасан жимсийг сайтар зайлж, буцалж буй усанд хагас цагийн турш (эсвэл ус хөрөх хүртэл) дэвтээнэ. IN

Хатаасан жимстэй овъёосны хальс Найрлага: 1 шил овъёос, 3 стакан сүү, хатаасан жимс, амтанд 1 халбага. л. цөцгийн тос, 1 tbsp. л. элсэн чихэр, давс Хатаасан жимсийг сайтар зайлж, буцалж буй усанд хагас цагийн турш (эсвэл ус хөрөх хүртэл) дэвтээнэ. Олон тогооч руу

Будаа бол энгийн, хямд, эрүүл, өглөөний цай юм. Хэрэв та хатаасан жимс, самар нэмбэл хоол нь илүү амттай, эрүүл байх болно. Хатаасан жимсээр янз бүрийн үр тариа хийх жорыг доороос олж болно.

Хатаасан жимстэй будаатай будаа

Орц:

• дугуй үр тарианы будаа - 1 аяга;
• ус - 2 шил;
• хатаасан интоор - 50 гр;
• хатаасан чангаанз - 50 гр;
• хатаасан цангис - 50 гр;
• цөцгийн тос - 50 гр;
• ванилийн сахар - 5 гр;
• элсэн чихэр - 5 tsp.

Бэлтгэл ажил

Цагаан будааг сайтар зайлж, хүйтэн усаар дүүргээд 20 минут байлгаарай, хайруулын тавган дээр ус асгаж, буцалгасны дараа будаа нэмнэ. Тагийг нь таглаатай таглаад зөөлөн гал дээр зөөлөн болтол нь таглана. Ашигласан тогоо нь наалддаггүй бүрээстэй байхыг зөвлөж байна, эс тэгвэл ердийн тогоонд будаа хананд наалдах эрсдэлтэй. Цагаан будааг буцалгаж байх үед угаасан хатаасан жимсийг халуун усаар асгаад 25 минут байлгана. Амтанд нь давс, чанаж болгосон будаанд элсэн чихэр, ванилийн сахар нэмнэ.

Одоо хатаасан жимсний ээлж ирлээ - бид дэвтээсэн усыг нь шавхан зайлуулж, будаанд хийж өгнө. Бид бүх зүйлийг сайтар хольж, хайруулын тавган дээр таглаад алчуураар боож, хатаасан жимс бүхий будааны будаа сайтар ууршдаг. 25 минутын дараа будаа бүрэн бэлэн болно.

Хатаасан жимс бүхий Сагаган будаа

Орц:

• сагаган - 1 шил;
• хатаасан чангаанз - 100 гр;
• инжир - 100 гр;
• prunes - 100 гр;
• хушга - 100 гр;
• ус - 3 шил;
• зөгийн бал - 2 tbsp. халбага.

Бэлтгэл ажил

Бид Сагаганыг ялгаж, зайлж, буцалсан халуун усаар дүүргээд 5-6 минут буцалгана, дараа нь галаас авна. Хатаасан жимсийг угааж, жижиг хэсгүүдэд хувааж, самар цавчих. Бид зөгийн балыг 40 мл бүлээн усанд шингэлээд самрын үрийг массаар шингээнэ. Сагаган дээр зөгийн бал, хатаасан жимстэй самар нэмээд хольж, тагийг нь хаагаад боож, 15-20 минутын турш ууршуулна.

Хатаасан жимстэй шар будаа будаа

Орц:

• шар будаа - 0.5 кг;
• сүү - 500 мл;
• хулуу - 1 кг;
• үзэм - 100 гр;
• зөгийн бал - 2 tbsp. халбага;
• prunes - 75 гр;
• хатаасан чангаанз - 100 гр;
• цөцгийн тос - 1 tbsp. халбага.

Бэлтгэл ажил

Хатаасан жимсийг угааж, буцалсан ус хийнэ. Бид үүнийг 15 минутын турш үлдээж, дараа нь коланд хийнэ. Хулууны хальс, үрнээс хальсалж, целлюлозыг шоо болгон хуваа. Шар будааг хэд хэдэн удаа сайтар зайлж угаана. Үр тариа, хатаасан жимс, хулуу зэргийг саванд хийнэ. Зөгийн бал нэмээд 1 литр буцалж буй ус асгаж, тагийг нь таглаад 45 минут буцалгана.Дараа нь тогоогоо гал дээрээс аваад халуун сүү асгаж, цөцгийн тос нэмээд хутгана.

Хатаасан жимс бүхий семолина будаа

Орц:

• манна - 200 гр;
• хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, үзэм) - 100 гр;
• цөцгийн тос - 2 tbsp. халбага;
• сүү - 400 мл;
• элсэн чихэр, ваниллин - амсах болно.

Бэлтгэл ажил

Хатаасан жимсийг угааж, шоо болгон хувааж, халуун усаар дүүргээд хавагнахаар үлдээнэ. Сүүг буцалгана, хөөсийг нь авна. Ванилин, элсэн чихэр нэмээд манна будаа нэмээд 3 минут буцалгаад дараа нь үзэм, хатаасан чангаанз нэмээд хайруулын тавган дээр будаа, хатаасан жимсийг 15 минутын турш бүлээн зууханд хийнэ.

Хатаасан жимстэй эрдэнэ шишийн будаа удаан агшаагчинд

Орц:

• эрдэнэ шишийн үр тариа - 1 олон шил;
• ус - 4 олон шил;
• хөнгөн үзэм - 30 гр;
• хатаасан prunes - 50 гр;
• цөцгийн тос - 50 гр.

Бэлтгэл ажил

Үзэм, эхлээд prunes угааж, дараа нь хатааж, prunes зүсмэлүүд болгон бууруулсан байна. Олон тогооч тогоог цөцгийн тосоор тосолж, эрдэнэ шишийн үртэс нэмээд ус нэмээд хатаасан жимс нэмнэ. "Сагаган" горимд хоол хийх. Төгсгөлд нь будаа хатаасан жимстэй хольж, эрдэнэ шишийн будаа хурдан хатуурдаг тул нэн даруй үйлчил.

Хатаасан жимсний жороор овъёосны будаа

Орц:

Бэлтгэл ажил

Prunes болон хатаасан чангаанз угааж, жижиг шоо болгон бууруулсан байна. Сүү буцалгаж, дотор нь овъёос будаа асгаж, хутгаад 2 минутын турш хооллоорой. Үүний дараа савыг гал дээрээс аваад тагийг нь таглаад үлдээгээрэй. Савыг урьдчилан халаагаад зөгийн балыг тарааж, хөөс эхлэх хүртэл халаана. Үүний дараа хатаасан жимс нэмж, хольж, галыг унтраа. Одоо будаатай савыг гал дээр дахин тавиад, бэлтгэсэн хатаасан жимсийг зөгийн балтай нэмээд холино. Тагийг нь таглаатай таглаад, овъёосны гурилыг хатаасан жимсээр дахин 2 минут халаана.

Өмнөх нийтлэлд бид шинэ жимстэй овъёосны ширхэгтэй хэр зэрэг амттай, эрүүл байдаг талаар ярилцсан боловч тэдгээрийн ашиг тус нь тийм ч бага ач тустай тул хатаасан жимсний талаар бүү мартаарай. Хатаасан жимсээр овъёосны будаа хийх олон жор байдаг бөгөөд тэдгээрийн заримыг авч үзье.

Хатаасан жимс бүхий овъёосны хальс

Орц:

• 1 tbsp. овъёос
• 3 tbsp. ус
• 2 tbsp. үзэм
• 2 tbsp. хатаасан чангаанзны халбага
• 2 tbsp. хушга халбага
• 1 tbsp. халбага цөцгийн тос
• 0.5 tsp давс

Хоол хийх арга:

Овъёосны хальсыг саванд хийнэ, давс, 15 минут буцалгана. Хатаасан чангаанз, үзэмийг буцалж буй усаар 10 минут асгаж хатаагаад нилээд хэрчинэ. Oatmeal дээр хатаасан жимс нэмээд сайтар холино. Будаагаа тавган дээр тавиад дээр нь цөцгийн тос түрхээд шарсан самар цацна.

Сайхан хооллоорой!

Хатаасан чангаанз бүхий овъёосны хальс

Орц:

• 1 tbsp. овъёос
• 2 tbsp. сүү
• 2 tbsp. халбага элсэн чихэр
• 1 tbsp. халбага цөцгийн тос

Хоол хийх арга:

Саванд сүү хийж, буцалгана. Дараа нь хайруулын тавган дээр овъёос будаа нэмээд сайтар хольж, цөцгийн тос нэмнэ. Үүнийг 10 минутын турш исгэж байлгана. Хатаасан чангаанзыг буцалж буй усаар асгаж, дараа нь хатааж, зүсмэлүүд болгон хуваасан. Oatmeal дээр хатаасан чангаанз нэмнэ. Хатаасан чангаанз бүхий овъёосны будаагаар элсэн чихэр хийхийн оронд хайлсан зөгийн балаар үйлчилж болно.

Үзэм бүхий овъёосны будаа

Орц:

• 2 tbsp. овъёос
• 4 tbsp. ус
• 2 tbsp. сүү
• 1 tbsp. үзэм
• 1 tbsp. халбага цөцгийн тос
• 3 tbsp. халбага элсэн чихэр

Хоол хийх арга:

Oatmeal-ийг саванд хийнэ, усаар хучиж, дараа нь байнга хутгаж, буцалгаад давс, элсэн чихэр нэмнэ. Буцалсны дараа дахин 15 минут буцалгана. Үзэмийг зайлж угаана, та нунтаглаж болно, гэхдээ шаардлагагүй. Бэлэн овъёосны зуурмаг дээр үзэм, цөцгийн тос нэмээд сайтар холино. Үйлчилж эхлэхээс өмнө будаа дээр халуун сүү нэмнэ.

Сайхан хооллоорой!

Prunes, хатаасан чангаанз, самар, үзэм бүхий овъёосны хальс

Орц:

• 1 tbsp. овъёос
• 2 tbsp. сүү
• 100 гр ямар ч самар
• 100 гр prunes
• 100 гр хатаасан чангаанз
• 100 гр үзэм
• 2 tbsp. цөцгийн тос халбага
• элсэн чихэр, давс

Хоол хийх арга:

Саванд сүү хийж, буцалгана. Сүү дээр овъёосны гурил нэмж, давс, элсэн чихэр нэмээд тагийг нь таглана. Prunes, үзэм, хатаасан чангаанзыг буцалж буй усаар асгаж, дараа нь хатааж, нилээд цавчих, дараа нь будаа дээр нэмнэ. Үйлчилж эхлэхээс өмнө будаа дээр цөцгийн тос нэмээд хутгана. Хатаасан жимс бүхий бэлэн овъёосны ширхгийг дээр нь харанхуй, нилээд жижиглэсэн шоколадыг цацаж төгс нөхөх болно.

Сайхан хооллоорой!

Үзэм ба зөгийн балтай овъёосны будаа

Орц:

• 1 tbsp. овъёос
• 1 tbsp. сүү
• 1 tbsp. ус
• 100 гр үзэм
• 3 tbsp. зөгийн балны халбага
• 1 tbsp. халбага цөцгийн тос

Хоол хийх арга:

Сүү, усаа саванд хийж хутгаад буцалгаад, дараа нь овъёосны будаа нэмээд тасралтгүй хутган нимгэн урсгалаар асгаж бөөгнөрөл үүсэхгүй. Будаа 15 минутын турш хооллоорой. Дараа нь зөгийн бал, үзэм, цөцгийн тос нэмээд сайтар холино. Үзэм, зөгийн балтай овъёосны гурилыг шинэхэн жимстэй хослуулж болно.

Найрлага

Маш амттай, эрүүл өглөөний хоол. Ялангуяа өвлийн улиралд хамгийн бага хэмжээний амин дэм, шинэ жимстэй. Энэ нь гэртээ бэлтгэгдсэн бөгөөд маш энгийн. Бид овъёосны будаанаас будаа хийх болно. Тэд илүү зөөлөн, хурдан хоол хийдэг.

Oatmeal-ийг 2 аяга усаар дүүргэ. 10 минутын турш хутгана.

oatmeal авах

Бид бүх хатаасан жимсийг угааж, саванд хийгээд 15 минутын турш буцалсан ус хийнэ.Овъёос будаа чанахын өмнө хатаасан жимсийг дэвтээх нь дээр.

хатаасан жимс угаах

Oatmeal бараг бэлэн болсны дараа хатаасан жимснээс усыг зайлуулж, будаа руу хийнэ. Амтат шүдтэй хүмүүст хатаасан жимстэй овъёосны будаа элсэн чихэрээр чихэрлэгжүүлж болно.

хатаасан жимсийг дэвтээнэ

Түргэн, амттай, эрүүл өглөөний хоол бэлэн боллоо.

Овъёосны будаа дэлхий даяар алдартай гэдгийг бид баталгаатай хэлж чадна. Алдартай овъёосыг янз бүрийн улс оронд хоол хийх арга нь бие биенээсээ ялимгүй ялгаатай байдаг. Бэлэн овъёос будаагаар үйлчилдэг олон төрлийн зуурсан гурил нь өглөөний хоолыг хүсүүштэй болгосон.
Oatmeal бол зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд зориулсан өглөөний хоол юм. Энд зөвхөн хурдан бэлтгэлтэй холбоотой зүйл биш юм. Овъёос будаа дахь их хэмжээний тэжээллэг бодисын агууламжаас шалтгаалан хүний \u200b\u200bбиед амин дэм, микроэлементийн боломжийн, орлуулашгүй ханган нийлүүлэгч болсон. Уураг, нүүрс ус, ургамлын гаралтай өөх тос, амин дэм, эрдэс бодисын хувьд овъёосны үр тариа нь дээд амжилтыг эзэмшдэг. Овъёосны үр тарианд агуулагдах нүүрс ус нь өдрийн цагаар аажмаар задарч, ажил хөдөлмөр, оюун санааны ажилд эрч хүч өгдөг бөгөөд амин дэм, фтор, магни, кали, иод болон бусад ашигтай бодисууд нь хүний \u200b\u200bбүх чухал эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг. Oatmeal-д агуулагддаг эслэг нь ходоод, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Зутан дотор магни, кали байгаа нь зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Фосфор нь биеийн ясны тогтолцоог бүрдүүлдэг. Овъёос будаа дахь B, PP, E, C витаминууд нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, эрчим хүчний солилцоог сайжруулдаг.

Овъёосны будаа хэрэглэх нь зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний зам, элэг, нойр булчирхай, бөөр, даралт ихсэх, таргалалтаас үүсэх ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Косметологид овъёосны будаа нь арьсыг цэвэр, эрүүл төрхтэй болгохын тулд ашигладаг олон маскуудад ашиглагдахаас гадна үрчлээс эрт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болдог.

Хоол хүнсэндээ овъёосны будаа оруулахаа мартуузай. Овъёосны гурилыг тогтмол хэрэглэх нь өвчнийг даван туулах, бие махбодийг сайжруулахад тусална. Зөв зохистой чанаж болгосон эрүүл овъёос будаа нь тавтай морилно уу.

Oatmeal хийх гол жор.

Oatmeal бэлтгэх үед хамгийн чухал зүйл бол үндсэн найрлага болох oatmeal (цувисан овъёос) ба шингэний харьцааг мэдэж, ажиглах явдал юм. Хамгийн оновчтой харьцаа нь 1: 3 байна.

Та ус эсвэл сүүг шингэн байдлаар ашиглаж болно. Калорийн агууламжийг бууруулахын тулд өөх тос багатай сүүг сонгох эсвэл усыг хүссэн харьцаагаар холих хувилбарыг сонгох боломжтой. Oatmeal нь маш хурдан чанаж, хоол хийсний дараа шууд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ирээдүйд ашиглах овъёосны будаа хийх нь тохиромжгүй, учир нь хөргөөд хөргөгчинд хадгалсны дараа анхны үнэр, амтаа алддаг. Тиймээс яг одоо шаардлагатай хэмжээгээр хоол хийж идээрэй.

Тус бүр нь 150 грамм овъёосны 3 ширхэг бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 600 мл ус (эсвэл сүү)
• 200 гр. овъёос
• 1/3 халбага давс
• 1 халбага элсэн чихэр (амсах болно)

Жижиг саванд шингэнээ (сүү эсвэл ус) буцалгаад, овъёосны ширэм нэмээд давс, элсэн чихэр (амсах болно) нэмээд буцалгана. Галыг багасгаж, тагийг нь таглаад 12-15 минут буцалгана. Будаа хутгахаа бүү мартаарай. Тодорхой цаг хугацаа өнгөрсний дараа шарагчаа унтраагаад зууханд будаагаа таган дор 5-8 минут байлгана. Энэ хугацаанд будаа нь татгалзаж, жигд тогтвортой байдал, баялаг амтыг олж авдаг.

Хэрэв хүсвэл та амтыг төрөлжүүлж, овъёосны будаагаа витаминаар баяжуулж шинэхэн жимс, ямар ч самар, гадил эсвэл үзэм, prunes, хатаасан чангаанз зэргийг урьдчилан чанаж болгосон чанаж болгоно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөний хоолондоо овъёос будаагаа урьдчилан чанаалгүйгээр идэхийг зөвлөж байна. Энэхүү хоол хийх арга нь овъёосны будаанд агуулагдах бүх ашигтай элемент, витаминыг хадгалдаг. Шаардлагатай хэмжээний овъёосны хальс (1 хоолны хувьд 2-3 хоолны халбагыг) буцалсан усаар асгаж (та үүнийг сүү эсвэл kefir-ээр сольж болно), тагийг нь таглаад өглөө болтол явна. Нэг шөнийн дотор үр тариа хавдаж, эзэлхүүн нэмэгдэх тул хүчин чадал нь үүссэн хольцоос их байх ёстой. Амтлахын тулд та энэ будаа дээр зөгийн бал, сараалжтай жимс, жимсгэнэ, самар зэргийг нэмж хийж болно.

Сайхан хооллоорой!

Орц:

1. овъёос ширхэгтэй - 1 шил
2. хатаасан чангаанз - 100 гр
3. prunes - 100 гр
4. үзэм - 100 гр
5. элсэн чихэр

Маш амттай, эрүүл өглөөний хоол. Ялангуяа өвлийн улиралд хамгийн бага хэмжээний амин дэм, шинэ жимстэй. Энэ нь гэртээ бэлтгэгдсэн бөгөөд маш энгийн. Бид овъёосны будаанаас будаа хийх болно. Тэд илүү зөөлөн, хурдан хоол хийдэг.

Oatmeal-ийг 2 аяга усаар дүүргэ. 10 минутын турш хутгана.

Бид бүх хатаасан жимсийг угааж, саванд хийгээд 15 минутын турш буцалсан ус хийнэ.Овъёос будаа чанахаас өмнө хатаасан жимсийг дэвтээх нь дээр.

Усанд оруулах нь маш чухал юм. Би нэг удаа хэтэрхий залхуу байсан бөгөөд будаа нь гашуун зовиуртай болсон. Энэ нь би чанар муутай хатаасан жимс худалдаж авсан гэсэн үг юм. хэт их химийн боловсруулсан. Тиймээс дэвтээнэ үү !!!

Oatmeal бараг бэлэн болмогц усыг зайлуулж, будаа руу хийнэ. Амтат шүдтэй хүмүүст хатаасан жимстэй овъёосны будаа элсэн чихэрээр чихэрлэгжүүлж болно.

Амтат, эрүүл бөгөөд "Гэртээ амтлах" сайтаас бэлэн боллоо.

Oatmeal бол хамгийн эрүүл өглөөний хоол юм

Oatmeal нь бие махбодийн олон төрлийн тэжээлийн хэрэгцээг хангаж, шаардлагатай эрчим хүчээр хангаж, олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Эмэгтэйчүүд овъёосны гурилыг хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээгээр нь үнэлдэг бөгөөд тамирчид үүнийг сайн шингэцтэй энергийн эх үүсвэр гэж үнэлдэг. Энэ нь гликемик багатай, илчлэг багатай, удаан хугацаанд цатгах чадвартай хоол юм.

Oatmeal нь B, PP, B9 бүлэг, пантотены хүчил зэрэг витамины эх үүсвэр бөгөөд ашигтай цайр, фтор, кали, селен, төмрийн эрдэс бодисоор баялаг юм. Овъёосны үр тариа нь маш их уураг, ханаагүй тосны хүчил, хүнсний эслэг агуулдаг.

Дээрээс нь сүү, тарагтай хослуулан хэрэглэвэл овъёосны будаа хоёр дахин ашигтай байдаг. Олон тооны амин дэмийн ачаар овъёосны ширэм нь мэдрэлийн систем, булчинд сайн нөлөө үзүүлдэг, ядрахаас сэргийлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг тул бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг.

Овъёос нь фосфор, магни, кальцийн өндөр агууламжтай тул ясыг бэхжүүлж, бэхжүүлдэг бөгөөд ясны сийрэгжилт болон бусад ясны өвчнөөс хамгаалдаг. Эдгээр бүх бодисууд нь эрүүл ясыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Төмөр, ядаргаа багасгаж, дархлааг идэвхжүүлдэг.

Фитоэстрогенууд нь бидний арьсны залуу харагдах байдлыг хариуцдаг энэхүү бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бөгөөд антиоксидант их хэмжээгээр агуулагдах нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Хэрэв та өглөө бүр 2 tsp идвэл итгэдэг гэж үздэг. oatmeal, дараа нь холестерины хэмжээ 10% -иар буурдаг.

Бие махбодийг хоргүйжүүлж, турахыг дэмждэг овъёос будаа дээр суурилсан хоолны дэглэм хүртэл байдаг. Овъёосны үр тариа нь өөх тосны хүчил агуулдаг бөгөөд зүрх, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмжиж, олон аюултай өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаг.

Oatmeal бол эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд хоол боловсруулах системд шингээгүй, шингээгүй боловч хоол боловсруулах тогтолцоог бүхэлд нь хэвийн ажиллуулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Oatmeal нь ялангуяа хүүхдүүдэд зөвлөж байна. Уламжлалт овъёосны өглөөний цай нь бие бялдар, оюун санааны хувьд өсөлт хөгжилтийг дэмжихэд тустай гэдгийг өргөн цар хүрээтэй судалгаа (10000 хүүхэд оролцсон) нотолж байна.

Косметологийн салбарт овъёосны будаа бас хэрэглээгээ олсон. Энэ нь тос, тос, гель, саван бэлтгэхэд хэрэглэгддэг. Энэ нь нүүр, үсэнд маш их ач тустай бөгөөд үрчлээс үүсэхтэй тэмцдэг.