Oatmeal dengan buah kering Bahan-bahan 1 cawan oatmeal, 3 cawan susu, buah kering secukupnya, 1 sudu besar. l. mentega, 1 sudu besar. l. gula, garam.Masak Bilas buah kering hingga bersih, anda boleh rendam dalam air mendidih selama setengah jam (atau sehingga air sejuk) sehingga mereka membengkak. DALAM

Oatmeal dengan buah-buahan kering Bahan-bahan: 1 gelas oatmeal, 3 gelas susu, buah kering secukupnya, 1 sudu besar. l. mentega, 1 sudu besar. l. gula, garam. Bilas buah kering hingga bersih, anda boleh merendam dalam air mendidih selama setengah jam (atau sehingga air sejuk) sehingga mereka membengkak. Ke dalam multicooker

Bubur adalah sarapan sederhana, berpatutan, sihat dan enak. Dan jika anda menambah buah-buahan kering dan kacang-kacangan ke dalamnya, hidangannya hanya akan lebih enak dan lebih sihat. Di bawah ini anda akan mendapat resipi untuk membuat pelbagai bijirin dengan buah-buahan kering.

Bubur nasi dengan buah kering

Bahan-bahan:

• beras bijirin bulat - 1 cawan;
• air - 2 gelas;
• ceri kering - 50 g;
• aprikot kering - 50 g;
• cranberry kering - 50 g;
• mentega - 50 g;
• gula vanila - 5 g;
• gula - 5 sudu kecil.

Penyediaan

Bilas beras hingga bersih, isi dengan air sejuk dan biarkan selama 20 minit.Tuangkan air ke dalam kuali dan apabila mendidih, masukkan beras. Tutup periuk dengan penutup dan api kecil hingga lembut. Sebaiknya periuk yang digunakan adalah dengan lapisan tidak lengket, jika tidak, ada risiko bahawa dalam panci biasa nasi akan menempel di dinding. Semasa nasi mendidih, tuangkan buah kering yang telah dibasuh dengan air panas dan biarkan selama 25 minit. Masukkan garam secukup rasa, gula dan gula vanila ke nasi yang dimasak.

Sekarang giliran tiba untuk buah kering - kita mengalirkan air di mana mereka direndam dan memasukkannya ke dalam beras. Kacau semuanya dengan teliti, tutup periuk dengan penutup dan balut dengan tuala di atasnya sehingga bubur nasi dengan buah kering menguap dengan baik. Selepas kira-kira 25 minit, bubur akan siap sepenuhnya.

Bubur soba dengan buah kering

Bahan-bahan:

• soba - 1 gelas;
• aprikot kering - 100 g;
• buah ara - 100 g;
• prun - 100 g;
• walnut - 100 g;
• air - 3 gelas;
• madu - 2 sudu besar. sudu.

Penyediaan

Kami menyusun soba, bilas, isi dengan air rebus panas dan rebus selama 5-6 minit, kemudian angkat dari api. Basuh buah kering dan potong kecil, potong kacang. Kami mencairkan madu dalam 40 ml air suam dan merendam kacang dalam jisim yang dihasilkan. Masukkan kacang dengan madu dan buah kering ke soba, campurkan, tutup dengan penutup, balut dan biarkan sehingga menguap selama 15-20 minit.

Bubur millet dengan buah kering

Bahan-bahan:

• millet - 0,5 kg;
• susu - 500 ml;
• labu - 1 kg;
• kismis - 100 g;
• madu - 2 sudu besar. sudu;
• prun - 75 g;
• aprikot kering - 100 g;
• mentega - 1 sudu besar. sudu.

Penyediaan

Basuh buah kering dan tuangkan air mendidih. Kami biarkan selama 15 minit, dan kemudian masukkan ke dalam colander. Kupas labu dari kulit, biji, dan potong pulpa menjadi kiub. Bilas millet dengan bersih beberapa kali. Masukkan bijirin, buah kering dan labu ke dalam periuk. Masukkan madu, tuangkan 1 liter air mendidih, tutup dengan penutup dan masak selama 45 minit.Kemudian angkat kuali dari api, tuangkan susu panas, masukkan mentega, kacau dan hidangkan.

Bubur semolina dengan buah kering

Bahan-bahan:

• semolina - 200 g;
• buah kering (aprikot kering, kismis) - 100 g;
• mentega - 2 sudu besar. sudu;
• susu - 400 ml;
• gula, vanillin - secukup rasa.

Penyediaan

Basuh buah kering, potong dadu, isi dengan air panas dan biarkan hingga membengkak. Didihkan susu, angkat buih. Masukkan vanillin, gula, tambahkan semolina dan masak, kacau selama 3 minit.Kemudian masukkan kismis, aprikot kering dan masukkan loyang dengan bubur dan buah-buahan kering dalam oven suam selama 15 minit.

Bubur jagung dengan buah kering dalam periuk perlahan

Bahan-bahan:

• bubur jagung - 1 gelas pelbagai;
• air - 4 gelas berbilang;
• kismis ringan - 30 g;
• prun kering - 50 g;
• mentega - 50 g.

Penyediaan

Kismis, basuh prun terlebih dahulu, kemudian keringkan dan potong prun ke dalam kepingan. Gris periuk multicooker dengan mentega, masukkan bubur jagung, tambah air dan masukkan buah kering. Memasak dalam mod "Buckwheat". Akhir sekali, campurkan bubur dengan buah kering dan hidangkan segera, kerana bubur jagung cepat padat.

Oatmeal dengan resipi buah kering

Bahan-bahan:

Penyediaan

Basuh prun dan aprikot kering dan potong kiub kecil. Rebus susu, tuangkan tepung oat ke dalamnya dan, kacau, masak selama 2 minit. Selepas itu, keluarkan kuali dari api, tutup dengan penutup dan biarkan. Panaskan kuali, sebarkan madu dan panaskan sehingga mula menggelegak. Selepas itu, masukkan buah kering, kacau dan matikan api. Sekarang masukkan periuk bubur di atas api lagi, masukkan buah kering yang telah disediakan dengan madu dan campurkan. Tutup periuk dengan penutup dan panaskan oatmeal dengan buah kering selama 2 minit lagi.

Dalam artikel sebelumnya, kita sudah membincangkan betapa enak dan sihatnya oatmeal dengan buah segar, tetapi jangan lupa tentang buah kering, kerana manfaatnya tidak kurang berguna. Terdapat banyak resipi untuk membuat oatmeal dengan buah kering, pertimbangkan beberapa di antaranya:

Oatmeal dengan buah kering

Bahan-bahan:

• 1 sudu besar oatmeal
• 3 sudu besar air
• 2 sudu besar kismis
• 2 sudu besar sudu aprikot kering
• 2 sudu besar sudu walnut
• 1 sudu besar sesudu mentega
• 0.5 sudu kecil garam

Kaedah memasak:

Tuangkan tepung oat ke dalam periuk, garam dan masak selama 15 minit, kacau sekali-sekala, hingga lembut. Tuangkan aprikot kering dan kismis dengan air mendidih selama 10 minit, keringkan dan potong halus. Masukkan buah kering ke dalam oatmeal dan kacau hingga sebati. Letakkan bubur di atas pinggan, masukkan mentega di atas dan taburkan dengan kacang goreng.

Nikmati hidangan anda!

Oatmeal dengan aprikot kering

Bahan-bahan:

• 1 sudu besar oatmeal
• 2 sudu besar susu
• 2 sudu besar sudu gula
• 1 sudu besar sesudu mentega

Kaedah memasak:

Tuang susu ke dalam periuk dan didihkan. Kemudian masukkan oatmeal ke dalam loyang, kacau sebati dan masukkan mentega. Biarkan hingga 10 minit. Tuangkan aprikot kering dengan air mendidih, kemudian keringkan dan potong. Masukkan aprikot kering ke dalam oatmeal. Oatmeal dengan aprikot kering boleh dihidangkan dengan madu cair dan bukannya menambah gula.

Oatmeal dengan kismis

Bahan-bahan:

• 2 sudu besar oatmeal
• 4 sudu besar air
• 2 sudu besar susu
• 1 sudu besar kismis
• 1 sudu besar sesudu mentega
• 3 sudu besar sudu gula

Kaedah memasak:

Tuangkan tepung oat ke dalam periuk dan tambahkan air, dan kemudian, terus kacau, didihkan, garam dan masukkan gula. Setelah mendidih, masak selama 15 minit lagi. Bilas kismis, anda boleh mengisar, tetapi tidak perlu. Dalam oatmeal yang sudah siap, masukkan kismis, mentega dan gaul hingga sebati. Masukkan susu panas ke dalam bubur sebelum dihidangkan.

Nikmati hidangan anda!

Oatmeal dengan prun, aprikot kering, kacang dan kismis

Bahan-bahan:

• 1 sudu besar oatmeal
• 2 sudu besar susu
• 100 g ada kacang
• 100 g prun
• 100 g aprikot kering
• 100 g kismis
• 2 sudu besar sudu mentega
• gula, garam

Kaedah memasak:

Tuang susu ke dalam periuk dan didihkan. Masukkan tepung oat ke dalam susu, masukkan garam, gula dan tutup. Tuangkan prun, kismis dan aprikot kering dengan air mendidih, kemudian keringkan dan potong halus, dan kemudian masukkan ke dalam bubur. Sebelum dihidangkan, masukkan mentega ke dalam bubur, kacau. Oatmeal siap dengan buah kering akan dilengkapkan dengan sempurna dengan menaburkan coklat gelap dan cincang halus di atasnya.

Nikmati hidangan anda!

Oatmeal dengan kismis dan madu

Bahan-bahan:

• 1 sudu besar oatmeal
• 1 sudu besar susu
• 1 sudu besar air
• 100 g kismis
• 3 sudu besar sudu madu
• 1 sudu besar sesudu mentega

Kaedah memasak:

Campurkan susu dan air ke dalam periuk dan didihkan, kemudian masukkan tepung oat, dan tuangkan ke dalam aliran nipis, kacau berterusan, sehingga tidak ada ketulan. Masak bubur selama 15 minit. Kemudian masukkan madu, kismis dan mentega dan gaul hingga sebati. Oatmeal dengan kismis dan madu, juga dapat digabungkan dengan buah segar.

Bahan-bahan

Sarapan pagi yang sangat lazat dan sihat. Terutama pada musim sejuk dengan jumlah minimum vitamin dan buah segar. Ia disediakan di rumah dan sangat ringkas. Kami akan memasak bubur dari oatmeal. Mereka memasak lebih lembut dan lebih cepat.

Isi tepung oat dengan 2 gelas air. Kacau selama 10 minit.

ambil oatmeal

Kami mencuci semua buah kering, tuangkan ke dalam mangkuk dan tuangkan air mendidih selama 15 minit. Lebih baik rendam buah kering sebelum memasak tepung oat.

basuh buah kering

Apabila tepung oat hampir siap, toskan air dari buah kering dan tuangkan ke dalam bubur. Bagi mereka yang mempunyai gigi manis, oatmeal dengan buah kering dapat dimaniskan dengan gula.

rendam buah kering

Sarapan pagi yang cepat, manis dan sihat sudah siap.

Kita dapat memastikan bahawa oatmeal terkenal di seluruh dunia. Kaedah memasak oatmeal terkenal di pelbagai negara berbeza sedikit antara satu sama lain. Pelbagai jenis topping dengan tepung gandum siap dihidangkan telah menjadikannya hidangan sarapan yang diingini.
Oatmeal adalah hidangan sarapan yang sangat diperlukan bukan sahaja untuk kanak-kanak, tetapi juga untuk orang dewasa. Dan ini bukan hanya mengenai penyediaannya yang cepat. Oleh kerana kandungan sejumlah besar nutrien dalam oatmeal, oatmeal telah menjadi pembekal vitamin dan mineral yang berpatutan dan tidak dapat diganti kepada tubuh manusia. Dari segi protein, karbohidrat, lemak sayuran, vitamin dan mineral, oatmeal mempunyai rekod untuk bijirin. Karbohidrat yang terkandung dalam biji-bijian oat terurai perlahan pada siang hari, memberi tenaga untuk bekerja dan tenaga kerja mental, dan vitamin dan bahan berguna seperti fluorin, magnesium, kalium, yodium dan lain-lain mempunyai kesan yang baik kepada semua organ penting seseorang. Serat yang terkandung dalam oatmeal meningkatkan fungsi perut dan usus. Kehadiran magnesium dan kalium di dalam bubur meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Fosforus membentuk sistem rangka badan. Kehadiran vitamin B, PP, E, C dalam oatmeal menenangkan sistem saraf, meningkatkan metabolisme tenaga.

Makan oatmeal adalah pencegahan penyakit serius sistem kardiovaskular, saluran gastrousus, hati, pankreas, ginjal, darah tinggi, obesiti. Dalam kosmetologi, oatmeal digunakan dalam banyak topeng yang digunakan untuk memberi kulit penampilan segar dan sihat, serta cara untuk mencegah awal keriput.

Pastikan memasukkan oatmeal dalam makanan anda. Pengambilan oatmeal secara berkala akan membantu mengatasi penyakit, memperbaiki tubuh anda. Oatmeal sihat yang dimasak dengan betul akan menjadi hidangan alu-aluan.

Resipi utama untuk membuat oatmeal.

Perkara yang paling penting semasa menyediakan oatmeal adalah mengetahui dan memerhatikan nisbah ramuan utama: oatmeal (gandum digulung) dan cecair. Bahagian optimum adalah 1: 3.

Anda boleh menggunakan air atau susu sebagai cecair. Untuk mengurangkan kandungan kalori, susu dengan kandungan lemak rendah dipilih atau pilihan untuk mencampurkan air dengan susu mengikut nisbah yang diinginkan. Oatmeal memasak dengan cepat dan disyorkan untuk dimakan sebaik sahaja dimasak. Memasak oat untuk kegunaan masa depan tidak diingini, kerana setelah menyejukkan atau menyimpan di dalam peti sejuk, ia kehilangan aroma dan rasa aslinya. Oleh itu, masak sebilangan hidangan yang diperlukan sekarang.

Untuk menyediakan 3 hidangan oatmeal, 150 gram setiap satu, anda memerlukan:

• 600 ml air (atau susu)
• 200 gr. oatmeal
• 1/3 sudu teh garam
• 1 sudu gula (secukup rasa)

Dalam periuk kecil, masak cecair (susu atau air) mendidih, masukkan tepung oat, tambahkan garam dan gula (secukup rasa) dan biarkan mendidih. Kurangkan haba, tutup dan reneh selama 12-15 minit. Jangan lupa kacau bubur. Setelah masa yang ditentukan telah berlalu, matikan pembakar dan biarkan bubur di atas kompor di bawah penutup selama 5-8 minit lagi. Selama ini, bubur itu menolak dan memperoleh konsistensi yang seragam dan rasa yang kaya.

Sekiranya dikehendaki, anda boleh mempelbagaikan rasa dan memperkaya tepung gandum dengan vitamin dengan menambahkan buah beri segar, kacang, pisang atau kismis, prun, aprikot kering, dll. Direndam terlebih dahulu, ke bubur yang dimasak.

Pakar pemakanan menasihatkan makan tepung oat untuk sarapan tanpa pra-memasak. Kaedah memasak ini mengekalkan semua unsur dan vitamin yang bermanfaat yang terdapat dalam oatmeal. Tuangkan jumlah oatmeal yang diperlukan (2-3 sudu setiap 1 hidangan) dengan air rebus (anda boleh menggantinya dengan susu atau kefir), tutup dan biarkan hingga pagi. Kapasiti harus lebih besar daripada campuran yang dihasilkan, kerana semalaman bijirin akan membengkak dan meningkat dalam jumlah. Untuk rasa, anda juga boleh menambah madu, buah parut, beri, kacang, dan lain-lain ke dalam bubur ini.

Nikmati hidangan anda!

Bahan-bahan:

1. serpih oat - 1 gelas
2. aprikot kering - 100 gr
3. prun - 100 gr
4. kismis - 100 gr
5. gula

Sarapan pagi yang sangat lazat dan sihat. Terutama pada musim sejuk dengan jumlah minimum vitamin dan buah segar. Ia disediakan di rumah dan sangat ringkas. Kami akan memasak bubur dari oatmeal. Mereka memasak lebih lembut dan lebih cepat.

Isi tepung oat dengan 2 gelas air. Kacau selama 10 minit.

Kami mencuci semua buah kering, tuangkan ke dalam mangkuk dan tuangkan air mendidih selama 15 minit. Lebih baik rendam buah kering sebelum memasak tepung oat.

Merendam sangat penting. Saya terlalu malas sekali dan buburnya bertukar dengan kepahitan. Ini bermakna saya membeli buah kering yang berkualiti rendah. diproses oleh kimia yang terlalu banyak. Jadi rendamlah !!!

Apabila tepung oat hampir siap, toskan airnya dan tuangkan ke dalam bubur. Bagi mereka yang mempunyai gigi manis, oatmeal dengan buah kering dapat dimaniskan dengan gula.

Manis, sihat dan dari laman web "Rasa di rumah" sudah siap.

Oatmeal adalah sarapan yang paling sihat

Oatmeal memenuhi keperluan tubuh untuk banyak nutrien, memberikan tenaga yang diperlukan, dan mencegah banyak penyakit. Wanita menghargai oatmeal kerana sifat anti-penuaan, dan atlet menganggapnya sebagai sumber tenaga yang baik dan mudah dicerna. Ini adalah makanan glisemik rendah, rendah kalori dan dapat membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama.

Oatmeal adalah sumber vitamin kumpulan B, PP, B9 dan asid pantotenat, kaya akan mineral berguna zink, fluorin, kalium, selenium dan zat besi. Biji-bijian oat juga mengandungi banyak protein, asid lemak tak jenuh dan serat makanan.

Tambahan, apabila digabungkan dengan susu atau yogurt, oatmeal berganda bermanfaat. Berkat sejumlah besar vitamin, oatmeal menyokong kesihatan fizikal dan mental, kerana ia memberi kesan yang baik pada sistem saraf dan otot, mencegah keletihan, dan meningkatkan mood.

Berkat kadar fosforus, magnesium dan kalsium yang tinggi, oatmeal menguatkan tulang dan menjadikannya lebih kuat, melindungi daripada osteoporosis dan penyakit tulang yang lain. Semua bahan ini penting untuk mengekalkan tulang yang sihat. Zat besi, mengurangkan keletihan dan merangsang sistem imun.

Fitoestrogen terdapat dalam produk ini, yang bertanggungjawab untuk penampilan muda kulit kita, dan kandungan antioksidan yang tinggi melambatkan proses penuaan. Adalah dipercayai bahawa jika anda makan 2 sudu kecil setiap pagi. oatmeal, maka kadar kolesterol menurun sebanyak 10%.

Bahkan ada diet berasaskan oatmeal yang menyahtoksin badan dan mendorong penurunan berat badan. Biji-bijian oat juga termasuk asam lemak, yang menyokong fungsi jantung, sistem saraf, dan juga dapat mencegah banyak penyakit berbahaya.

Oatmeal adalah sumber serat yang baik, yang, walaupun tidak dicerna atau diserap oleh sistem pencernaan, sangat penting agar seluruh sistem pencernaan berfungsi dengan baik.

Oatmeal sangat digalakkan untuk kanak-kanak. Penyelidikan yang meluas (melibatkan 10,000 kanak-kanak) membuktikan bahawa sarapan oatmeal tradisional dapat membantu menyokong pertumbuhan dan perkembangan, baik dari segi fizikal dan mental.

Dalam bidang kosmetologi, oatmeal juga mendapati penggunaannya. Ia digunakan dalam penyediaan salap, krim, gel, sabun. Ia sangat bermanfaat untuk wajah dan rambut dan melawan penampilan kedutan.