Płatki owsiane z suszonymi owocami Składniki 1 szklanka płatków owsianych, 3 szklanki mleka, suszone owoce do smaku, 1 łyżka. l. masło, 1 łyżka. l. cukier, sól Gotowanie Suszone owoce dokładnie wypłukać, można namoczyć we wrzącej wodzie na pół godziny (lub do ostygnięcia), aby puchły. W

Płatki owsiane z suszonymi owocami Składniki: 1 szklanka płatków owsianych, 3 szklanki mleka, suszone owoce do smaku, 1 łyżka. l. masło, 1 łyżka. l. cukier, sól Suszone owoce dokładnie opłucz, można moczyć we wrzącej wodzie na pół godziny (lub do ostygnięcia), aby puchły. Do multicookera

Owsianka to proste, niedrogie, zdrowe i obfite śniadanie. A jeśli dodasz do niego suszone owoce i orzechy, to danie wyjdzie smaczniejsze i zdrowsze. Poniżej znajdziesz przepisy na robienie różnych zbóż z suszonymi owocami.

Kasza ryżowa z suszonymi owocami

Składniki:

• ryż okrągłoziarnisty - 1 szklanka;
• woda - 2 szklanki;
• suszone wiśnie - 50 g;
• suszone morele - 50 g;
• suszona żurawina - 50 g;
• masło - 50 g;
• cukier waniliowy - 5 g;
• cukier - 5 łyżeczek.

Przygotowanie

Ryż dokładnie opłucz, zalej zimną wodą i pozostaw na 20 minut, wlej wodę na patelnię, a gdy się zagotuje, dodaj ryż. Przykryj rondel pokrywką i na małym ogniu do miękkości. Zaleca się, aby patelnia była pokryta nieprzywierającą powłoką, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że na zwykłej patelni ryż przylgnie do ścian. Gdy ryż się zagotuje, umyte suszone owoce zalać gorącą wodą i pozostawić na 25 minut. Dodaj sól do smaku, cukier i cukier waniliowy do ugotowanego ryżu.

Teraz przyszła kolej na suszone owoce - spuszczamy wodę, w której były namoczone, i wkładamy do ryżu. Wszystko dokładnie wymieszaj, przykryj patelnię pokrywką i zawiń ręcznikiem na wierzchu, aby owsianka ryżowa z suszonymi owocami dobrze odparowała. Po około 25 minutach owsianka będzie całkowicie gotowa.

Kasza gryczana z suszonymi owocami

Składniki:

• kasza gryczana - 1 szklanka;
• suszone morele - 100 g;
• figi - 100 g;
• suszone śliwki - 100 g;
• orzechy włoskie - 100 g;
• woda - 3 szklanki;
• miód - 2 łyżki. łyżki.

Przygotowanie

Kaszę sortujemy, opłukujemy, napełniamy gorącą przegotowaną wodą i gotujemy przez 5-6 minut, po czym zdejmujemy z ognia. Suszone owoce umyj i pokrój na małe kawałki, posiekaj orzechy. Rozcieńczamy miód w 40 ml ciepłej wody i namaczamy orzechy w powstałej masie. Do kaszy gryczanej dodać orzechy z miodem i suszonymi owocami, wymieszać, przykryć pokrywką, zawinąć i odstawić na 15-20 minut.

Kasza jaglana z suszonymi owocami

Składniki:

• proso - 0,5 kg;
• mleko - 500 ml;
• dynia - 1 kg;
• rodzynki - 100 g;
• miód - 2 łyżki. łyżki;
• suszone śliwki - 75 g;
• suszone morele - 100 g;
• masło - 1 łyżka. łyżki.

Przygotowanie

Umyj suszone owoce i zalej wrzątkiem. Zostawiamy na 15 minut, a następnie wkładamy do durszlaka. Obierz dynię ze skórki, pestki i miąższ pokrój w kostkę. Kilkakrotnie dokładnie opłucz kaszę jaglaną. W rondelku umieścić płatki zbożowe, suszone owoce i dynię. Dodaj miód, zalej 1 litr wrzącej wody, przykryj pokrywką i gotuj przez 45 minut, następnie zdejmij patelnię z ognia, wlej gorące mleko, dodaj masło, wymieszaj i podawaj.

Kasza manna z suszonymi owocami

Składniki:

• kasza manna - 200 g;
• suszone owoce (suszone morele, rodzynki) - 100 g;
• masło - 2 łyżki. łyżki;
• mleko - 400 ml;
• cukier, wanilina - do smaku.

Przygotowanie

Suszone owoce umyć, pokroić w kostkę, zalać gorącą wodą i odstawić do spęcznienia. Doprowadź mleko do wrzenia, usuń piankę. Dodać wanilinę, cukier, dodać kaszę manną i gotować mieszając przez 3 minuty, następnie dodać rodzynki, suszone morele i włożyć patelnię z owsianką i suszonymi owocami do ciepłego piekarnika na 15 minut.

Kasza kukurydziana z suszonymi owocami w powolnej kuchence

Składniki:

• grys kukurydziany - 1 szklanka;
• woda - 4 szklanki wielofunkcyjne;
• lekkie rodzynki - 30 g;
• suszone śliwki - 50 g;
• masło - 50 g.

Przygotowanie

Rodzynki, najpierw umyj śliwki, następnie osusz je i pokrój w plasterki. Rondel multicooker natłuść masłem, dodaj kaszę kukurydzianą, dodaj wodę i dodaj suszone owoce. Gotowanie w trybie „Gryka”. Na koniec owsiankę wymieszaj z suszonymi owocami i od razu podawaj, bo owsianka szybko stwardnieje.

Przepis na płatki owsiane z suszonymi owocami

Składniki:

Przygotowanie

Śliwki i suszone morele umyć i pokroić w drobną kostkę. Zagotuj mleko, wlej do niego płatki owsiane i mieszając gotuj przez 2 minuty. Następnie zdejmij patelnię z ognia, przykryj pokrywką i pozostaw. Rozgrzej patelnię, rozprowadź miód i podgrzej, aż zacznie bulgotać. Następnie dodaj suszone owoce, wymieszaj i wyłącz ogrzewanie. Teraz ponownie postaw garnek owsianki na ogniu, dodaj przygotowane suszone owoce z miodem i wymieszaj. Przykryj patelnię pokrywką i podgrzewaj płatki owsiane z suszonymi owocami przez kolejne 2 minuty.

W poprzednim artykule rozmawialiśmy już o tym, jak smaczna i zdrowa jest owsianka ze świeżymi owocami, ale nie zapomnij o suszonych owocach, ponieważ ich zalety są nie mniej przydatne. Istnieje wiele przepisów na robienie płatków owsianych z suszonymi owocami, rozważ niektóre z nich:

Owsianka z suszonymi owocami

Składniki:

• 1 łyżka. owsianka
• 3 łyżki. woda
• 2 łyżki stołowe. rodzynki
• 2 łyżki stołowe. łyżki suszonych moreli
• 2 łyżki stołowe. łyżki orzechów włoskich
• 1 łyżka. łyżka masła
• 0,5 łyżeczki sól

Metoda gotowania:

Wlej płatki owsiane do rondla, posol i gotuj przez 15 minut, od czasu do czasu mieszając, do miękkości. Suszone morele i rodzynki zalać wrzącą wodą przez 10 minut, osuszyć i drobno posiekać. Dodaj suszone owoce do płatków owsianych i dokładnie wymieszaj. Na półmisku wyłożyć owsiankę, posypać masłem i posypać smażonymi orzechami włoskimi.

Smacznego!

Owsianka z suszonymi morelami

Składniki:

• 1 łyżka. owsianka
• 2 łyżki stołowe. mleko
• 2 łyżki stołowe. łyżki cukru
• 1 łyżka. łyżka masła

Metoda gotowania:

Wlej mleko do rondla i zagotuj. Następnie dodaj na patelnię płatki owsiane, dokładnie wymieszaj i dodaj masło. Pozwól parzyć przez 10 minut. Suszone morele zalać wrzątkiem, następnie osuszyć i pokroić w plasterki. Dodaj suszone morele do płatków owsianych. Płatki owsiane z suszonymi morelami można podawać z roztopionym miodem zamiast cukru.

Owsianka z rodzynkami

Składniki:

• 2 łyżki stołowe. owsianka
• 4 łyżki. woda
• 2 łyżki stołowe. mleko
• 1 łyżka. rodzynki
• 1 łyżka. łyżka masła
• 3 łyżki. łyżki cukru

Metoda gotowania:

Płatki owsiane wsypać do rondla i zalać wodą, a następnie ciągle mieszając doprowadzić do wrzenia, posolić i dodać cukier. Po ugotowaniu gotuj przez kolejne 15 minut. Opłucz rodzynki, możesz zmielić, ale nie jest to konieczne. W gotowych płatkach owsianych dodaj rodzynki, masło i dokładnie wymieszaj. Przed podaniem dodaj gorące mleko do owsianki.

Smacznego!

Owsianka ze śliwkami, suszonymi morelami, orzechami i rodzynkami

Składniki:

• 1 łyżka. owsianka
• 2 łyżki stołowe. mleko
• 100 gramów wszelkie orzechy
• 100 gramów suszone śliwki
• 100 gramów suszone morele
• 100 gramów rodzynki
• 2 łyżki stołowe. łyżki masła
• cukier, sól

Metoda gotowania:

Wlej mleko do rondla i zagotuj. Do mleka dodaj płatki owsiane, sól, cukier i przykryj. Śliwki, rodzynki i suszone morele zalać wrzątkiem, następnie osuszyć i drobno posiekać, a następnie dodać do owsianki. Przed podaniem dodaj masło do owsianki, wymieszaj. Gotową owsiankę z suszonymi owocami doskonale uzupełni posypanie na niej ciemnej, drobno posiekanej czekolady.

Smacznego!

Owsianka z rodzynkami i miodem

Składniki:

• 1 łyżka. owsianka
• 1 łyżka. mleko
• 1 łyżka. woda
• 100 gramów rodzynki
• 3 łyżki. łyżki miodu
• 1 łyżka. łyżka masła

Metoda gotowania:

W rondelku wymieszać mleko z wodą i zagotować, a następnie dodać płatki owsiane i wlać cienkim strumieniem, ciągle mieszając, aby nie powstały grudki. Gotuj owsiankę przez 15 minut. Następnie dodaj miód, rodzynki i masło i dokładnie wymieszaj. Owsianka z rodzynkami i miodem, można też łączyć ze świeżymi owocami.

Składniki

Bardzo smaczne i zdrowe śniadanie. Zwłaszcza zimą przy minimalnej ilości witamin i świeżych owoców. Jest przygotowywany w domu i jest bardzo prosty. Ugotujemy owsiankę. Gotują bardziej miękko i szybciej.

Wypełnij płatki owsiane 2 szklankami wody. Mieszaj przez 10 minut.

weź płatki owsiane

Wszystkie suszone owoce myjemy, wlewamy do miski i zalewamy wrzącą wodą przez 15 minut, suszone owoce lepiej namoczyć przed gotowaniem płatków owsianych.

umyj suszone owoce

Gdy płatki owsiane będą prawie gotowe, spuść wodę z suszonych owoców i wlej je do owsianki. Dla tych, którzy lubią słodycze, płatki owsiane z suszonymi owocami mogą być słodzone cukrem.

namoczyć suszone owoce

Szybkie, słodkie i zdrowe śniadanie gotowe.

Śmiało możemy zapewnić, że płatki owsiane są znane na całym świecie. Metody gotowania słynnych płatków owsianych w różnych krajach niewiele się od siebie różnią. Różnorodność dodatków, z którymi podaje się gotowe płatki owsiane, sprawiła, że \u200b\u200bjest to pożądane danie śniadaniowe.
Owsianka to niezastąpione danie śniadaniowe nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. I tutaj nie chodzi tylko o jego szybkie przygotowanie. Ze względu na dużą ilość składników odżywczych w płatkach owsianych, płatki owsiane stały się niedrogim i niezastąpionym dostawcą witamin i minerałów dla organizmu człowieka. Pod względem białka, węglowodanów, tłuszczów roślinnych, witamin i minerałów płatki owsiane są rekordem pod względem zbóż. Węglowodany zawarte w ziarnach płatków owsianych rozkładają się powoli w ciągu dnia, dając energię do pracy i pracy umysłowej, a witaminy i takie pożyteczne substancje, jak fluor, magnez, potas, jod i inne, mają korzystny wpływ na wszystkie ważne narządy człowieka. Błonnik zawarty w płatkach owsianych poprawia pracę żołądka i jelit. Obecność magnezu i potasu w owsiance poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Fosfor tworzy układ kostny organizmu. Obecność witamin z grupy B, PP, E, C w płatkach owsianych działa kojąco na układ nerwowy, poprawia metabolizm energetyczny.

Stosowanie płatków owsianych to doskonała profilaktyka poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego, wątroby, trzustki, nerek, nadciśnienia, otyłości. W kosmetologii płatki owsiane są wykorzystywane w wielu maseczkach, które nadają skórze świeży i zdrowy wygląd, a także jako środek zapobiegający wczesnemu pojawianiu się zmarszczek.

Pamiętaj, aby w swojej diecie uwzględnić płatki owsiane. Regularne spożywanie płatków owsianych pomoże uporać się z dolegliwościami, poprawić organizm. Dobrze ugotowane zdrowe płatki owsiane będą mile widzianym daniem.

Główny przepis na robienie płatków owsianych.

Najważniejszą rzeczą podczas przygotowywania płatków owsianych jest znajomość i przestrzeganie proporcji głównych składników: płatków owsianych (płatków owsianych) i płynu. Optymalna proporcja to 1: 3.

Możesz użyć wody lub mleka jako płynu. Aby zmniejszyć zawartość kalorii, wybiera się mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub istnieje możliwość zmieszania wody z mlekiem w żądanym stosunku. Owsianka gotuje się dość szybko i zaleca się ją spożywać bezpośrednio po ugotowaniu. Gotowanie płatków owsianych do przyszłego użytku nie jest pożądane, ponieważ po schłodzeniu lub przechowywaniu w lodówce traci swój pierwotny aromat i smak. Dlatego ugotuj teraz tyle porcji, ile potrzebujesz.

Aby przygotować 3 porcje płatków owsianych, po 150 gramów, będziesz potrzebować:

• 600 ml wody (lub mleka)
• 200 gr. owsianka
• 1/3 łyżeczki soli
• 1 łyżka cukru (do smaku)

W małym rondelku zagotuj płyn (mleko lub wodę), dodaj płatki owsiane, dodaj sól i cukier (do smaku) i gotuj. Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 12-15 minut. Nie zapomnij wymieszać owsianki. Po upływie określonego czasu wyłącz palnik i pozostaw owsiankę na kuchence pod pokrywką na kolejne 5-8 minut. W tym czasie owsianka odpycha się i uzyskuje jednolitą konsystencję i bogaty smak.

W razie potrzeby można urozmaicić smak i wzbogacić płatki owsiane witaminami, dodając do ugotowanej owsianki świeże jagody, dowolne orzechy, banany lub rodzynki, suszone śliwki, suszone morele itp. Namoczone wcześniej.

Dietetycy zalecają spożywanie płatków owsianych na śniadanie bez wcześniejszego gotowania. Ta metoda gotowania zachowuje wszystkie korzystne pierwiastki śladowe i witaminy zawarte w płatkach owsianych. Wymaganą ilość płatków owsianych (2-3 łyżki na 1 porcję) zalać przegotowaną wodą (można ją zastąpić mlekiem lub kefirem), przykryć i odstawić do rana. Wydajność powinna być większa niż uzyskanej mieszanki, ponieważ w ciągu nocy zboże pęcznieje i zwiększa swoją objętość. Aby posmakować, do tej owsianki można również dodać miód, starte owoce, jagody, orzechy itp.

Smacznego!

Składniki:

1. płatki owsiane - 1 szklanka
2. suszone morele - 100 gr
3. suszone śliwki - 100 gr
4. rodzynki - 100 gr
5. cukier

Bardzo smaczne i zdrowe śniadanie. Zwłaszcza zimą przy minimalnej ilości witamin i świeżych owoców. Jest przygotowywany w domu i jest bardzo prosty. Ugotujemy owsiankę. Gotują bardziej miękko i szybciej.

Wypełnij płatki owsiane 2 szklankami wody. Mieszaj przez 10 minut.

Wszystkie suszone owoce myjemy, wlewamy do miski i zalewamy wrzącą wodą przez 15 minut, suszone owoce lepiej namoczyć przed gotowaniem płatków owsianych.

Moczenie jest bardzo ważne. Kiedyś byłem zbyt leniwy i owsianka wyszła z goryczą. Oznacza to, że kupiłem suszone owoce niskiej jakości. przetworzył zbyt dużo chemii. Więc namocz to !!!

Gdy płatki owsiane będą prawie gotowe, spuść wodę i wlej je do owsianki. Dla tych, którzy lubią słodycze, płatki owsiane z suszonymi owocami mogą być słodzone cukrem.

Słodko, zdrowo i od strony „Smakuj w domu” gotowe.

Owsianka to najzdrowsze śniadanie

Owsianka zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na wiele składników odżywczych, dostarcza niezbędnej energii i zapobiega wielu chorobom. Kobiety cenią płatki owsiane za właściwości przeciwstarzeniowe, a sportowcy za dobre i łatwo przyswajalne źródło energii. Jest to żywność o niskim indeksie glikemicznym, niskokaloryczna i mogąca zapewnić uczucie sytości przez długi czas.

Owsianka jest źródłem witamin z grupy B, PP, B9 i kwasu pantotenowego, jest bogata w przydatne minerały cynk, fluor, potas, selen i żelazo. Ziarna owsa zawierają również dużo białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika pokarmowego.

Dodatkowo, w połączeniu z mlekiem lub jogurtem, płatki owsiane są podwójnie korzystne. Dzięki dużej ilości witamin płatki owsiane wspomaga zdrowie fizyczne i psychiczne, gdyż dobrze wpływa na układ nerwowy i mięśnie, zapobiega zmęczeniu i poprawia nastrój.

Dzięki dużej zawartości fosforu, magnezu i wapnia płatki owsiane wzmacniają kości, chroniąc je przed osteoporozą i innymi chorobami kości. Wszystkie te substancje są niezbędne do utrzymania zdrowych kości. Żelazo, zmniejsza zmęczenie i stymuluje układ odpornościowy.

W produkcie znajdują się fitoestrogeny, które odpowiadają za młody wygląd naszej skóry, a wysoka zawartość antyoksydantów spowalnia procesy starzenia. Uważa się, że jeśli codziennie rano jesz 2 łyżeczki. płatki owsiane, a następnie poziom cholesterolu spada o 10%.

Istnieje nawet dieta na bazie płatków owsianych, która odtruwa organizm i sprzyja utracie wagi. Ziarna owsa zawierają również kwasy tłuszczowe, które wspomagają pracę serca, układu nerwowego, a także mogą zapobiegać wielu groźnym chorobom.

Owsianka jest dobrym źródłem błonnika, który, choć nie jest trawiony ani wchłaniany przez układ pokarmowy, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego układu pokarmowego.

Owsianka jest szczególnie polecana dla dzieci. Obszerne badania (obejmujące 10000 dzieci) wykazały, że tradycyjne śniadanie z płatkami owsianymi wspomaga wzrost i rozwój, zarówno fizyczny, jak i psychiczny.

W kosmetyce znalazła również zastosowanie owsianka. Służy do przygotowania maści, kremów, żeli, mydeł. Działa bardzo korzystnie na twarz i włosy oraz zwalcza zmarszczki.