Gustare de crab cu calorii. Salată cu bastoane de crab: conținutul de calorii și valoarea nutrițională a vasului. Beneficiile salatei de crab

Salată de crabbogat în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina A - 22,2%, colină - 13,7%, vitamina E - 73,3%, vitamina H - 19,8%, siliciu - 67,7%, fosfor - 18, 7%, fier - 12,8%, cobalt - 39%, mangan - 19,7%, cupru - 12%, molibden - 15,1%, seleniu - 18,4%

Beneficiile salatei de crab

• Vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea normală, funcția de reproducere, sănătatea pielii și a ochilor și menținerea imunității.
• Colină este o parte a lecitinei, joacă un rol în sinteza și metabolismul fosfolipidelor din ficat, este o sursă de grupări metil libere, acționează ca un factor lipotrop.
• Vitamina E posedă proprietăți antioxidante, este necesar pentru funcționarea gonadelor, mușchiului inimii, este un stabilizator universal al membranelor celulare. Cu un deficit de vitamina E, se observă hemoliza eritrocitelor și tulburări neurologice.
• Vitamina H participă la sinteza grăsimilor, glicogenului, metabolismului aminoacizilor. Aportul insuficient al acestei vitamine poate duce la perturbarea stării normale a pielii.
• Siliciu intră ca o componentă structurală în glicozaminoglicanii și stimulează sinteza colagenului.
• Fosfor participă la multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-bazic, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, este necesar pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficitul duce la anorexie, anemie, rahitism.
• Fier face parte din proteine \u200b\u200bcu diferite funcții, inclusiv enzime. Participă la transportul de electroni, oxigen, asigură evoluția reacțiilor redox și activarea peroxidării. Consumul insuficient duce la anemie hipocromă, atonie deficitară a mioglobinei mușchilor scheletici, oboseală crescută, miocardiopatie, gastrită atrofică.
• Cobalt face parte din vitamina B12. Activează enzimele metabolismului acidului gras și metabolismului acidului folic.
• Mangan participă la formarea țesutului osos și conjunctiv, face parte din enzimele implicate în metabolismul aminoacizilor, carbohidraților, catecolaminelor; esențiale pentru sinteza colesterolului și a nucleotidelor. Consumul insuficient este însoțit de o încetinire a creșterii, tulburări ale sistemului reproductiv, fragilitate crescută a țesutului osos, tulburări ale metabolismului carbohidraților și lipidelor.
• Cupru este o parte a enzimelor cu activitate redox și implicată în metabolismul fierului, stimulează absorbția proteinelor și carbohidraților. Participă la procesele de furnizare a oxigenului țesuturilor corpului uman. Deficiența se manifestă prin tulburări în formarea sistemului cardiovascular și a scheletului, dezvoltarea displaziei țesutului conjunctiv.
• Molibden este un cofactor al multor enzime care asigură metabolismul aminoacizilor care conțin sulf, purine și pirimidine.
• Seleniu - un element esențial al sistemului de apărare antioxidant al corpului uman, are efect imunomodulator, participă la reglarea acțiunii hormonilor tiroidieni. Deficitul duce la boala Kashin-Beck (osteoartrita cu deformări multiple a articulațiilor, coloanei vertebrale și a extremităților), boala Keshan (miocardiopatie endemică), trombastenie ereditară.

Puteți vedea un ghid complet pentru cele mai utile produse în anexă

Este cu adevărat delicios, deoarece conține ingrediente minunate. Pentru multe sărbători se alege salata de crab. Conținutul caloric are o medie de 128 kcal. Această cifră poate varia în funcție de componente.

Compoziție și beneficii

Bastoanele de crab conțin vitamina B, care este esențială pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Vitamina A are un efect benefic asupra vederii. De asemenea, conține vitaminele C și D. Iodul susține sistemul imunitar, care va rezista diferitelor boli. Magneziul din ele ajută la întărirea vaselor de sânge și la inimă.

Porumbul este îmbogățit cu vitamine din grupele B, C, PP. Conține proteine \u200b\u200bși diverse oligoelemente. Această compoziție are un efect benefic asupra sistemului digestiv și a funcției creierului. Ouăle sunt surse de vitamine A, B, D. Castraveții proaspeți au, de asemenea, o mulțime de lucruri utile, curăță corpul de toxine, ajută la eliminarea excesului de colesterol.

Conținutul de calorii al salatei de crab cu maioneză este de 128 kcal. Ca și în cazul oricărui alt fel de mâncare, este necesar să respectați măsura cu acesta, deoarece o cantitate excesivă de orice aliment este dăunătoare pentru toată lumea. Acest lucru se datorează și maionezei din vas.

Valoarea nutritivă

Conținutul caloric al salatei de crab poate varia în funcție de ceea ce este inclus în ea. Într-un vas preparat conform rețetei clasice:

• 9,2 g proteine;
• 7,4 g grăsime;
• 5,9 g carbohidrați.

Adesea preparat Conținutul caloric al unui astfel de fel de mâncare este de 197 kcal la 100 g. Pentru a face felul de mâncare dietetic, maioneza este înlocuită cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. Tipul de maioneză afectează și conținutul de calorii al salatei, de aceea este important să alegeți cu atenție un produs cu un procent redus de grăsimi. În loc de magazin, puteți face sos de casă, care va face felul de mâncare mult mai sănătos. Cu un astfel de pansament se va dovedi foarte gustos și el.

Pentru a pregăti o salată cu orez, trebuie să fierbeți cerealele. Nu ar trebui să iasă fiert. Dacă adăugați suc de lămâie (1 lingură) la sfârșitul gătitului, produsul va deveni alb. Ouăle trebuie fierte și ele.

Bastonul de crab se taie cuburi. Ouăle sunt, de asemenea, procesate. Tocam si ceapa, apoi amestecam ingredientele cu porumbul. Puneți vasul într-un castron de salată. Pentru a gusta trebuie să săriți, condimentați cu maioneză. Lăsați salata să stea la frigider înainte de servire. Un astfel de fel de mâncare este delicios și hrănitor. Utilizarea sa este recomandată cu moderare.

Rău de salată

Deși conținutul caloric al salatei de crab este destul de acceptabil, este încă dăunător organismului. Produsul conține componente chimice (conservanți, coloranți), de exemplu, E171, E420 și E160. Mai mult rău va fi pentru copii. Prin urmare, nu ar trebui să folosiți adesea un astfel de fel de mâncare.

Există substanțe artificiale în carnea surimi, din care nu există niciun beneficiu pentru organism. Dacă mâncați adesea o astfel de salată, atunci aceasta poate provoca tulburări ale stomacului. Experții consideră că consumul a doar două bețe de crab în fiecare zi vă poate dăuna digestiei. Prin urmare, este important să mâncați salată de crab cu măsură. Conținutul său caloric poate dăuna cifrei dacă nu controlați dimensiunea porției.

Salata de crab a fost mult timp obișnuită pe masa festivă și de zi cu zi în multe case. Este simplu, delicios și este minunat atât pentru copii, cât și pentru adulți. Dacă vă urmăriți silueta, acordați atenție faptului că există diferite rețete pentru acest fel de mâncare și puteți alege varianta salatei de băț de crab, al cărei conținut caloric va fi cel mai mic.

Rețete de salate de crab și calorii

Deoarece această salată este multivariată, merită luată în considerare separat conținutul de calorii al diferitelor rețete. Doamna a selectat unele dintre cele mai populare și le-a analizat în termeni de valoare nutrițională. Știind câte calorii există în salata de crab, o poți încadra cu ușurință în dieta ta fără a-ți afecta silueta.

Salată de orez de crab

Ingrediente:

• conservă de porumb dulce - 235 g;
• batoane de crab - 200 g;
• orez fiert - 200 g;
• măr - 100 g;
• ceapa - 20 g;
• maioneză - 100 g;
• ou - 240 g.

Pregătirea

Tăiați ouă fierte mărunt, bețe de crab, ceapă și măr. Adăugați porumb și orez pre-gătit la aceste ingrediente (este mai bine să luați boabe fierte sau lungi). Condimentați cu maioneză și lăsați-o să fiarbă timp de 20 de minute.

Conținutul caloric al salatei de crab cu maioneză este de 197,7 kcal, din care 6,2 g este pentru proteine, 9,1 g pentru grăsimi, 22,6 g pentru. Având în vedere conținutul de calorii și pansamentul, este mai bine să mâncați o astfel de salată nu mai târziu de prânz.

Salată de orez de crab

Ingrediente:

Pregătirea

Se taie ouăle fierte, bastonele de crab și castraveții. Adăugați porumbul la aceste ingrediente, condimentați cu maioneză și lăsați-l să fiarbă timp de 20 de minute.

Valoarea energetică a unei astfel de salate este de 128 kcal, dintre care 9,2 g sunt proteine, 7,4 g sunt grăsimi, 5,9 g sunt carbohidrați. Dacă înlocuiți maioneza cu iaurt alb, această opțiune va funcționa bine și la cină.

Conținutul caloric al salatei de crab cu maioneză. Câte calorii sunt în salata de crab?

Mulți oameni sunt foarte pasionați de salata de crab. Este cu adevărat delicios, deoarece conține ingrediente minunate. Pentru multe sărbători se alege salata de crab.

Conținutul caloric are în medie 128 kcal. Această cifră poate varia în funcție de componente.

Există vreun beneficiu?

Bastoanele de crab conțin vitamina B, care este esențială pentru funcționarea normală a sistemului nervos.

Vitamina A are un efect benefic asupra vederii. De asemenea, conține vitaminele C și D. Iodul susține sistemul imunitar, care va rezista diferitelor boli.

Magneziul din ele ajută la întărirea vaselor de sânge și la inimă.

Porumbul este îmbogățit cu vitamine din grupele B, C, PP. Conține proteine \u200b\u200bși diverse oligoelemente. Această compoziție are un efect benefic asupra sistemului digestiv și a funcției creierului.

Ouăle sunt surse de vitamine A, B, D. Castraveții proaspeți au, de asemenea, o mulțime de lucruri utile, curăță corpul de toxine, ajută la eliminarea excesului de colesterol. Conținutul de calorii al salatei de crab cu maioneză este de 128 kcal. Ca și în cazul oricărui alt fel de mâncare, este necesar să respectați măsura cu acesta, deoarece o cantitate excesivă de orice aliment este dăunătoare pentru toată lumea. Acest lucru se datorează și maionezei din vas.

• Conținut caloric de Olivier cu cârnați și maioneză.
• Conținutul de calorii al heringului sub o haină de blană cu maioneză.

Valoarea nutritivă

Conținutul caloric al salatei de crab poate varia în funcție de ceea ce este inclus în ea. Într-un vas preparat după o rețetă clasică: 9,2 g de proteine; 7,4 g grăsime; 5,9 g carbohidrați.

Salata de crab cu orez este adesea pregătită. Conținutul caloric al unui astfel de fel de mâncare este de 197 kcal la 100 g. Pentru ca felul de mâncare să fie dietetic, maioneza este înlocuită cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. Tipul de maioneză afectează și conținutul de calorii al salatei, de aceea este important să alegeți cu atenție un produs cu un procent redus de grăsimi. În loc de magazin, puteți face sos de casă, care va face felul de mâncare mult mai sănătos. Cu un astfel de pansament se va dovedi foarte gustos și el. Pentru a pregăti o salată cu orez, trebuie să fierbeți cerealele. Nu ar trebui să iasă fiert. Dacă adăugați suc de lămâie (1 lingură) la sfârșitul gătitului, produsul va deveni alb. Ouăle trebuie fierte și ele. Bastonul de crab se taie cuburi. Ouăle sunt, de asemenea, procesate. Tocam si ceapa, apoi amestecam ingredientele cu porumbul. Puneți vasul într-un castron de salată. Pentru a gusta trebuie să săriți, condimentați cu maioneză. Lăsați salata să stea la frigider înainte de servire. Un astfel de fel de mâncare este delicios și hrănitor. Utilizarea sa este recomandată cu moderare.

Câte calorii sunt în salata de crab?

Conținutul de calorii al salatei de crab este de 150-153 de calorii la 100 de grame de salată.

Salată de crab, salată de crab, ceartă. Iar conținutul de calorii al fiecărei opțiuni este diferit. Să ne uităm la una dintre opțiunile clasice.

1. Ingrediente: bastoane de crab, ouă de pui, conservă de porumb, orez alb rotund, ceapă, maioneză, sare și piper după gust.
2. Această opțiune va cântări aproximativ 153 de calorii la 100 de grame de salată finită.
3. Dar îi puteți reduce conținutul de calorii, de exemplu, înlocuind orezul cu varză chineză.
4. De asemenea, conținutul de calorii va scădea dacă salata nu este condimentată cu maioneză pură, ci se amestecă între 50 și 50 cu smântână de 10%.

Salata de crab este un oaspete frecvent pe masa festivă și nu numai. Datorită simplității sale de pregătire, gust, aspectului apetisant, salata de crab a câștigat recunoașterea multora. Salata clasică trebuie să conțină ouă, bețe de crab, porumb și, pe lângă orez, varză, castraveți proaspeți, maioneză, sare, ierburi după gust. Conținutul de calorii al salatei depinde de ce ingrediente sunt alese pentru salată.

În 100 g de salată care conține, pe lângă ingredientele principale, castraveții proaspeți conțin aproximativ 130 Kcal.

Într-o salată care conține orez - cam 197 Kcal.

Un alt punct important: dacă umpleți vasul nu cu maioneză, ci cu iaurt simplu neîndulcit, atunci conținutul său de calorii va fi mai mic.

Tipuri de salată

Deoarece această salată este multivariată, merită luată în considerare separat conținutul de calorii al diferitelor rețete. Doamna a selectat unele dintre cele mai populare și le-a analizat în termeni de valoare nutrițională. Știind câte calorii există în salata de crab, o poți încadra cu ușurință în dieta ta fără a-ți afecta silueta.

Rețetă și conținut caloric al salatei de crab cu orez

Ingrediente:

• batoane de crab - 200 g;
• orez fiert - 200 g;
• măr - 100 g;
• ceapa - 20 g;
• maioneză - 100 g;
• ou - 240 g.

Pregătirea

Tăiați ouă fierte mărunt, bețe de crab, ceapă și măr. Adăugați porumb și orez pre-gătit la aceste ingrediente (este mai bine să luați boabe fierte sau lungi). Condimentați cu maioneză și lăsați-o să fiarbă timp de 20 de minute.

Conținutul caloric al salatei de crab cu maioneză este de 197,7 kcal, dintre care 6,2 g sunt proteine, 9,1 g sunt grăsimi, 22,6 g sunt carbohidrați. Având în vedere conținutul de calorii și pansamentul, este mai bine să mâncați o astfel de salată nu mai târziu de prânz.

Rețetă și conținut caloric al salatei de crab fără orez cu maioneză

Ingrediente:

• conservă de porumb dulce - 235 g;
• batoane de crab - 200 g;
• ou - 3 buc .;
• castravete - 1 buc .;
• maioneză - 100 g.

Pregătirea

Se taie ouăle fierte, bastonele de crab și castraveții. Adăugați porumbul la aceste ingrediente, condimentați cu maioneză și lăsați-l să fiarbă timp de 20 de minute.

Valoarea energetică a unei astfel de salate este de 128 kcal, dintre care 9,2 g sunt proteine, 7,4 g sunt grăsimi, 5,9 g sunt carbohidrați. Dacă înlocuiți maioneza cu iaurt alb, această opțiune va funcționa bine și la cină.

Rău de salată

Deși conținutul caloric al salatei de crab este destul de acceptabil, este încă dăunător organismului. Produsul conține componente chimice (conservanți, coloranți), de exemplu, E171, E420 și E160. Mai mult rău va fi pentru copii. Prin urmare, nu ar trebui să folosiți adesea un astfel de fel de mâncare. Există substanțe artificiale în carnea surimi, din care nu există niciun beneficiu pentru organism. Dacă mâncați adesea o astfel de salată, atunci aceasta poate provoca tulburări ale stomacului. Experții consideră că consumul a doar două bețe de crab în fiecare zi vă poate dăuna digestiei. Prin urmare, este important să mâncați salată de crab cu măsură. Conținutul său caloric poate dăuna cifrei dacă nu controlați dimensiunea porției.