Snack gaforre kalori. Sallatë me shkopinj gaforre: përmbajtja e kalorive dhe vlera ushqyese e pjatës. Përfitimet e sallatës së Gaforres

Sallatë gaforree pasur me vitamina dhe minerale si: vitamina A - 22.2%, kolina - 13.7%, vitamina E - 73.3%, vitamina H - 19.8%, silici - 67.7%, fosfori - 18, 7%, hekur - 12,8%, kobalt - 39%, mangan - 19,7%, bakër - 12%, molibden - 15,1%, selen - 18,4%

Përfitimet e sallatës së Gaforres

• Vitamina A është përgjegjës për zhvillimin normal, funksionin riprodhues, shëndetin e lëkurës dhe syve dhe mirëmbajtjen e imunitetit.
• Kolina është një pjesë e lecinës, luan një rol në sintezën dhe metabolizmin e fosfolipideve në mëlçi, është një burim i grupeve të lira metil, vepron si një faktor lipotropik.
• Vitamina E posedon veti antioksiduese, është e nevojshme për funksionimin e gjëndrave, muskulit të zemrës, është një stabilizues universal i membranave qelizore. Me një mungesë të vitaminës E, vërehet hemolizë e eritrociteve dhe çrregullime neurologjike.
• Vitamina H merr pjesë në sintezën e yndyrnave, glikogjenit, metabolizmit të aminoacideve. Marrja e pamjaftueshme e kësaj vitamine mund të çojë në prishjen e gjendjes normale të lëkurës.
• Silic hyn si një përbërës strukturor në glikozaminoglikanët dhe stimulon sintezën e kolagjenit.
• Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazik, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
• Hekur është një pjesë e proteinave të funksioneve të ndryshme, përfshirë enzimat. Merr pjesë në transportin e elektroneve, oksigjenit, siguron rrjedhën e reaksioneve redoks dhe aktivizimin e peroksidimit. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi hipokromike, atoni të muskujve të skeletit me mungesë të mioglobinës, lodhje të shtuar, miokardiopati, gastrit atrofik.
• Kobalt është pjesë e vitaminës B12. Aktivizon enzimat e metabolizmit të acidit yndyror dhe metabolizmit të acidit folik.
• Mangani merr pjesë në formimin e kockave dhe indeve lidhës, është pjesë e enzimave të përfshira në metabolizmin e aminoacideve, karbohidrateve, katekolaminave; thelbësore për sintezën e kolesterolit dhe nukleotideve. Konsumi i pamjaftueshëm shoqërohet me një ngadalësim të rritjes, çrregullime në sistemin riprodhues, rritjen e brishtësisë së indit të kockave, çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve dhe lipideve.
• Bakri është pjesë e enzimave me aktivitet redoks dhe përfshihet në metabolizmin e hekurit, stimulon thithjen e proteinave dhe karbohidrateve. Merr pjesë në proceset e sigurimit të indeve të trupit të njeriut me oksigjen. Mangësia manifestohet nga çrregullimet në formimin e sistemit kardiovaskular dhe skeletit, zhvillimi i dysplasia e indit lidhës.
• Molibden është një faktor i shumë enzimave që sigurojnë metabolizmin e aminoacideve që përmbajnë squfur, purinave dhe pirimidinave.
• Selen - një element thelbësor i sistemit mbrojtës antioksidant të trupit të njeriut, ka një efekt imunomodulues, merr pjesë në rregullimin e veprimit të hormoneve tiroide. Mangësia çon në sëmundjen e Kashin-Beck (osteoartriti me deformime të shumta të nyjeve, shpinës dhe gjymtyrëve), sëmundjen e Keshan (miokardiopatia endemike), trombastenia trashëgimore.

Ju mund të shihni një udhëzues të plotë për produktet më të dobishme në shtojcë

Reallyshtë vërtet e shijshme pasi përmban përbërës të mrekullueshëm. Për shumë festa, zgjidhet sallata me gaforre. Përmbajtja kalorike mesatarisht 128 kcal. Kjo shifër mund të ndryshojë në varësi të përbërësve.

Përbërja dhe përfitimet

Shkopinjtë e gaforres përmbajnë vitaminë B, e cila është thelbësore për funksionimin normal të sistemit nervor. Vitamina A ka një efekt të dobishëm në shikimin. Përmban gjithashtu vitamina C dhe D. Jodi mbështet sistemin imunitar, i cili do t’i rezistojë sëmundjeve të ndryshme. Magnezi në to ndihmon në forcimin e enëve të gjakut dhe ndihmon zemrën.

Misri pasurohet me vitamina të grupit B, C, PP. Ai përmban proteina dhe elementë të ndryshëm gjurmë. Kjo përbërje ka një efekt të dobishëm në sistemin e tretjes dhe funksionimin e trurit. Vezët janë burime të vitaminave A, B, D. Kastravecat e freskëta gjithashtu kanë shumë gjëra të dobishme, ato pastrojnë trupin nga toksinat, ndihmojnë në heqjen e kolesterolit të tepërt.

Përmbajtja kalori e sallatës së gaforreve me majonezë është 128 kcal. Ashtu si me çdo pjatë tjetër, është e nevojshme të vëzhgoni masën me të, pasi një sasi e tepërt e çdo ushqimi është e dëmshme për të gjithë. Kjo është edhe për shkak të majonezës në pjatë.

Vlera ushqyese

Përmbajtja e kalorive të sallatës së gaforreve mund të ndryshojë në varësi të asaj që përfshihet në të. Në një pjatë të përgatitur sipas recetës klasike:

• 9.2 g proteina;
• 7.4 g yndyrë;
• 5.9 g karbohidrate.

Përgatitur shpesh Përmbajtja kalorike e një pjate të tillë është 197 kcal për 100 g. Për ta bërë pjatën dietike, majoneza zëvendësohet me salcë kosi ose kos me pak yndyrë. Lloji i majonezës gjithashtu ndikon në përmbajtjen e kalorive në sallatë, prandaj është e rëndësishme të zgjidhni me kujdes një produkt me një përqindje të ulët yndyre. Në vend të një dyqani, ju mund të bëni salcë shtëpi, e cila do ta bëjë pjatën shumë më të shëndetshme. Me një salcë të tillë do të dalë shumë e shijshme gjithashtu.

Për të përgatitur një sallatë me oriz, duhet të zieni drithërat. Nuk duhet të dalë i zier. Nëse shtoni lëng limoni (1 lugë gjelle) në fund të gatimit, produkti do të dalë i bardhë. Vezët gjithashtu duhet të zihen.

Shkopinjtë e gaforreve priten në kube. Vezët përpunohen gjithashtu. Prisni qepën, pastaj përzieni përbërësit me misrin. Vendoseni pjatën në një tas sallatë. Për të shijuar ju duhet të kripë, sezoni me majonezë. Lëreni sallatën të qëndrojë në frigorifer përpara se ta shërbeni. Një pjatë e tillë është e shijshme dhe ushqyese. Rekomandohet përdorimi i tij në moderim.

Dëmtimi i sallatës

Edhe pse përmbajtja e kalorive në sallatën e gaforreve është mjaft e pranueshme, ajo është akoma e dëmshme për trupin. Produkti përmban përbërës kimikë (konservantë, ngjyra), për shembull, E171, E420 dhe E160. Më shumë dëm do t'u bëhet fëmijëve. Prandaj, nuk duhet të përdorni shpesh një pjatë të tillë.

Ka substanca artificiale në mishin surimi, nga të cilat nuk ka asnjë përfitim për trupin. Nëse hani shpesh një sallatë të tillë, atëherë mund të shkaktojë përçarje të stomakut. Ekspertët besojnë se ngrënia e vetëm dy shkopinjve të gaforreve çdo ditë mund të dëmtojë tretjen tuaj. Prandaj, është e rëndësishme të hani sallatë gaforre në mënyrë të moderuar. Përmbajtja e saj e kalorive mund të dëmtojë figurën nëse nuk kontrolloni madhësinë e servirjes.

Sallata me gaforre ka qenë prej kohësh një rregullt në tryezën festive dhe të përditshme në shumë shtëpi. Simpleshtë e thjeshtë, e shijshme dhe është e shkëlqyeshme për fëmijët dhe të rriturit. Nëse ndiqni figurën tuaj, kushtojini vëmendje faktit se ka receta të ndryshme për këtë pjatë dhe mund të zgjidhni versionin e sallatës së shkopit të gaforres, përmbajtja e kalorive e së cilës do të jetë më e ulta.

Receta sallate gaforre dhe kalori

Meqenëse kjo sallatë është shumë variabile, vlen të merret parasysh veçmas përmbajtja e kalorive në recetat e saj të ndryshme. Zonja zgjodhi disa nga më të njohurat dhe i analizoi ato për sa i përket vlerës ushqyese. Duke ditur se sa kalori ka sallata me gaforre, ju mund ta vendosni lehtë në dietën tuaj pa dëmtuar figurën tuaj.

Sallatë orizi gaforre

Përbërësit:

• misër i ëmbël i konservuar - 235 g;
• shkopinj gaforre - 200 g;
• oriz i zier - 200 g;
• mollë - 100 g;
• qepë - 20 g;
• majonezë - 100 g;
• vezë - 240 g.

Përgatitja

Prisni vezët e ziera imët, shkopinjtë e gaforreve, qepën dhe mollën. Shtoni misër dhe oriz të para-gatuar në këto përbërës (është më mirë të merrni kokërr të zier ose të gjatë). Sezoni me majonezë dhe lëreni të piqet për 20 minuta.

Përmbajtja kalorike e sallatës së gaforreve me majonezë është 197.7 kcal, nga të cilat 6.2 g është për proteina, 9.1 g për yndyrna, 22.6 g për. Duke pasur parasysh përmbajtjen e kalorive dhe veshjen, është më mirë të hani një sallatë të tillë jo më vonë se dreka.

Sallatë orizi gaforre

Përbërësit:

Përgatitja

Zare vezët e ziera, shkopinjtë e gaforreve dhe kastravecin. Shtoni misër në këta përbërës, sezoni me majonezë dhe lëreni të piqet për 20 minuta.

Vlera energjetike e një sallate të tillë është 128 kcal, nga të cilat 9.2 g janë proteina, 7.4 g janë yndyrna, 5.9 g janë karbohidrate. Nëse zëvendësoni majonezën me kos të bardhë, ky opsion do të funksionojë mirë edhe për darkë.

Përmbajtja kalori e sallatës së gaforreve me majonezë. Sa kalori ka sallata me gaforre?

Shumë njerëz janë shumë të dashur për sallatën e gaforreve. Reallyshtë vërtet e shijshme pasi përmban përbërës të mrekullueshëm. Për shumë festa, zgjidhet sallata me gaforre.

Përmbajtja kalorike mesatarisht 128 kcal. Kjo shifër mund të ndryshojë në varësi të përbërësve.

A ka ndonjë përfitim?

Shkopinjtë e gaforres përmbajnë vitaminë B, e cila është thelbësore për funksionimin normal të sistemit nervor.

Vitamina A ka një efekt të dobishëm në shikimin. Përmban gjithashtu vitamina C dhe D. Jodi mbështet sistemin imunitar, i cili do t’i rezistojë sëmundjeve të ndryshme.

Magnezi në to ndihmon në forcimin e enëve të gjakut dhe ndihmon zemrën.

Misri pasurohet me vitamina të grupit B, C, PP. Ai përmban proteina dhe elementë të ndryshëm gjurmë. Kjo përbërje ka një efekt të dobishëm në sistemin e tretjes dhe funksionimin e trurit.

Vezët janë burime të vitaminave A, B, D. Kastravecat e freskëta gjithashtu kanë shumë gjëra të dobishme, ato pastrojnë trupin nga toksinat, ndihmojnë në heqjen e kolesterolit të tepërt. Përmbajtja kalori e sallatës së gaforreve me majonezë është 128 kcal. Si me çdo pjatë tjetër, është e nevojshme të vëzhgoni masën me të, pasi një sasi e tepërt e çdo ushqimi është e dëmshme për të gjithë. Kjo është edhe për shkak të majonezës në pjatë.

• Përmbajtja kalori e Olivier me suxhuk dhe majonezë.
• Përmbajtja kalori e harengës nën një pallto leshi me majonezë.

Vlera ushqyese

Përmbajtja e kalorive të sallatës së gaforreve mund të ndryshojë në varësi të asaj që përfshihet në të. Në një pjatë të përgatitur sipas një recete klasike: 9.2 g proteina; 7.4 g yndyrë; 5.9 g karbohidrate.

Sallata e gaforreve me oriz shpesh përgatitet. Përmbajtja kalorike e një pjate të tillë është 197 kcal për 100 g. Për ta bërë pjatën dietike, majoneza zëvendësohet me salcë kosi me yndyrë të ulët ose kos. Lloji i majonezës gjithashtu ndikon në përmbajtjen e kalorive në sallatë, prandaj është e rëndësishme të zgjidhni me kujdes një produkt me një përqindje të ulët yndyre. Në vend të një dyqani, ju mund të bëni salcë shtëpi, e cila do ta bëjë pjatën shumë më të shëndetshme. Me një salcë të tillë do të dalë shumë e shijshme gjithashtu. Për të përgatitur një sallatë me oriz, duhet të zieni drithërat. Nuk duhet të dalë i zier. Nëse shtoni lëng limoni (1 lugë gjelle) në fund të gatimit, produkti do të dalë i bardhë. Vezët gjithashtu duhet të zihen. Shkopinjtë e gaforreve priten në kube. Vezët përpunohen gjithashtu. Prisni qepën, pastaj përzieni përbërësit me misrin. Vendoseni pjatën në një tas sallatë. Për të shijuar ju duhet të kripë, sezoni me majonezë. Lëreni sallatën të qëndrojë në frigorifer përpara se ta shërbeni. Një pjatë e tillë është e shijshme dhe ushqyese. Përdorimi i tij rekomandohet me masë.

Sa kalori ka sallata me gaforre?

Përmbajtja kalorike e sallatës së gaforreve është 150-153 kalori për 100 gramë sallatë.

Sallatë gaforre grindje sallatë gaforre. Dhe përmbajtja e kalorive në secilën prej opsioneve është e ndryshme. Le të shohim një nga opsionet klasike.

1. Përbërësit: shkopinj gaforre, vezë pule, misër i konservuar, oriz i bardhë i rrumbullakët, qepë, majonezë, kripë dhe piper për shije.
2. Ky opsion do të peshojë afërsisht 153 kalori për 100 gramë sallatë të gatshme.
3. Por ju mund të zvogëloni përmbajtjen e tij të kalorive, për shembull, duke zëvendësuar orizin me lakër kineze.
4. Gjithashtu, përmbajtja e kalorive do të ulet nëse sallata nuk është erëza me majonezë të pastër, por përzihet nga 50 në 50 me 10 përqind krem \u200b\u200bkosi.

Sallata me gaforre është një e ftuar e shpeshtë në tryezën festive dhe jo vetëm. Për shkak të thjeshtësisë së saj në përgatitje, shijes, pamjes së shijshme, sallata me gaforre ka fituar njohjen e shumë njerëzve. Sallata klasike duhet të përmbajë vezë, shkopinj gaforre, misër, dhe përveç orizit, lakrës, trangujve të freskët, majonezë, kripë, barishte për shije. Përmbajtja kalorike e sallatës varet nga përbërësit që zgjidhen për sallatën.

Në 100 g sallatë që përmban, përveç përbërësve kryesorë, tranguj të freskët përmban rreth 130 Kcal.

Në një sallatë që përmban oriz - rreth 197 Kcal.

Një tjetër pikë e rëndësishme: nëse e mbushni pjatën jo me majonezë, por me kos të thjeshtë të pa ëmbëlsuar, atëherë përmbajtja e tij kalori do të jetë më e ulët.

Llojet e sallatës

Meqenëse kjo sallatë është shumë variabile, vlen të merret parasysh veçmas përmbajtja e kalorive në recetat e saj të ndryshme. Zonja zgjodhi disa nga më të njohurat dhe i analizoi ato për sa i përket vlerës ushqyese. Duke ditur se sa kalori ka sallata me gaforre, ju mund ta vendosni lehtë në dietën tuaj pa dëmtuar figurën tuaj.

Receta dhe përmbajtja e kalorive të sallatës së gaforreve me oriz

Përbërësit:

• shkopinj gaforre - 200 g;
• oriz i zier - 200 g;
• mollë - 100 g;
• qepë - 20 g;
• majonezë - 100 g;
• vezë - 240 g.

Përgatitja

Prisni vezët e ziera imët, shkopinjtë e gaforreve, qepën dhe mollën. Shtoni misër dhe oriz të para-gatuar në këto përbërës (është më mirë të merrni kokërr të zier ose të gjatë). Sezoni me majonezë dhe lëreni të piqet për 20 minuta.

Përmbajtja kalorike e sallatës së gaforreve me majonezë është 197,7 kcal, nga të cilat 6,2 g janë për proteina, 9,1 g për yndyrna, 22,6 g për karbohidrate. Duke pasur parasysh përmbajtjen e kalorive dhe veshjen, është më mirë të hani një sallatë të tillë jo më vonë se dreka.

Receta dhe përmbajtja e kalorive të sallatës së gaforreve pa oriz me majonezë

Përbërësit:

• misër i ëmbël i konservuar - 235 g;
• shkopinj gaforre - 200 g;
• vezë - 3 copë;
• kastravec - 1 copë;
• majonezë - 100 g.

Përgatitja

Zare vezët e ziera, shkopinjtë e gaforreve dhe kastravecin. Shtoni misër në këta përbërës, sezoni me majonezë dhe lëreni të piqet për 20 minuta.

Vlera energjetike e një sallate të tillë është 128 kcal, nga të cilat 9.2 g janë proteina, 7.4 g janë yndyrna, 5.9 g janë karbohidrate. Nëse zëvendësoni majonezën me kos të bardhë, ky opsion do të funksionojë mirë edhe për darkë.

Dëmtimi i sallatës

Edhe pse përmbajtja e kalorive në sallatën e gaforreve është mjaft e pranueshme, ajo është akoma e dëmshme për trupin. Produkti përmban përbërës kimikë (konservantë, ngjyra), për shembull, E171, E420 dhe E160. Më shumë dëm do t'u bëhet fëmijëve. Prandaj, nuk duhet të përdorni shpesh një pjatë të tillë. Ka substanca artificiale në mishin surimi, nga të cilat nuk ka asnjë përfitim për trupin. Nëse hani shpesh një sallatë të tillë, atëherë mund të shkaktojë përçarje të stomakut. Ekspertët besojnë se ngrënia e vetëm dy shkopinjve të gaforreve çdo ditë mund të dëmtojë tretjen tuaj. Prandaj, është e rëndësishme të hani sallatë gaforre në mënyrë të moderuar. Përmbajtja e saj e kalorive mund të dëmtojë figurën nëse nuk kontrolloni madhësinë e servirjes.