гэр / Бялуу / Кофены ашиг тус. Тураах кофе. Мэдрэлийн системд зориулсан кофены хор хөнөөл

Кофены ашиг тус. Тураах кофе. Мэдрэлийн системд зориулсан кофены хор хөнөөл

Олон тооны хүмүүс өглөөгөө анхилуун үнэртэй кофегүйгээр төсөөлөхгүй тул энэхүү тоник ундаа нь эрч хүч, эрч хүч өгдөг. Кофе, хүний \u200b\u200bбиед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар олон судалгаа, санал бодол байдаг. Тэдгээрийн аль нь зөв вэ, өдөр бүр ундаа хэрэглэвэл эрүүл мэндэд чинь хор хөнөөл учруулах аюултай юу?

Кофены шошны найрлага

Кофе нь шарж кофены үрээр хийдэг. Байгаль дээр ийм ургамлын 90 гаруй сорт байдаг. Аж үйлдвэрийн сортуудаас Арабика, Робуста нарыг ихэвчлэн ашигладаг.

Кофены шошны найрлагад нэг мянга гаруй янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн 800 нь ундаанд өвөрмөц үнэрийг өгдөг үнэрт бодис юм. Үр тариа нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Нүүрс ус нь бие махбодид эрч хүч өгч, шим тэжээлийн нөөцийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Таннин (таннин) нь astringent шинж чанартай, нянгийн эсрэг, гемостатик шинж чанартай, хордлогын үед хорт бодисыг зайлуулдаг.
Органик хүчил: алма, цууны хүчил, нимбэг, оксалик, пирувик, бие махбодийн бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог.
Алкалоид: кофеин, теофиллин, теобромин нь мэдрэлийн системд нөлөөлж, биеийн өнгө аяс, үр ашиг, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулдаг.
Никотиний хүчил нь хоол боловсруулах эрхтний фермент, липидийн солилцоо, бие махбод дахь исэлдэлт буурах үйл явцад оролцдог.
Хлорогенийн хүчил нь антиоксидант нөлөөтэй, вирусын эсрэг, элэг хамгаалагч (элэгний эдийг хамгаалдаг), хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй.
Макро ба микроэлементүүд: кальци, төмөр, фтор, натри, магни, фосфор, хүхэр нь биохимийн процесст оролцдог.

Кофе уух нь хортой юу? Испанийн эрдэмтэд кофены үрийн хальсанд маш их хэмжээний антиоксидант (таннин) агуулагддаг бөгөөд энэ нь витамин С эсвэл түүний найрлагаас хамаагүй хүчтэй болохыг тогтоожээ. ногоон цай... Эдгээр бодисууд нь хорт бодисыг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна мембран нь ургамлын эслэг ба фенол агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замыг идэвхжүүлдэг.

Шарах явцад буурцаг дахь усны агууламж 3 дахин буурдаг. 1 аяга тоник ундааны калорийн агууламж ердөө 9 ккал байдаг боловч хэрэв та бага зэрэг сүү нэмбэл эсвэл цөцгийтэй шингэлнэ эрчим хүчний үнэ цэнэ бүтээгдэхүүн нь 40-60 ккал хүртэл нэмэгддэг.

Ашигтай шинж чанарууд

Кофе хүний \u200b\u200bбиед ямар ач тустай вэ?

Энэ нь шээс хөөх шинж чанартай тул бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.
Кофены ашиг тусыг өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг. Үр тариа агуулсан хүнсний ногооны эслэг нь үүнд тусалдаг. Кофеин нь ходоодны шүүсний хүчиллэг чанарыг нэмэгдүүлж, элэгний үйл ажиллагаа, цөсний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг.
Кофеин нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, үр ашгийг дээшлүүлж, бие махбодийг өнгө аяс болгож, нойрмоглох, толгой өвдөх мэдрэмжийг арилгадаг. Үр нөлөө нь 3-4 цаг үргэлжилнэ.
Бронхит, уушгины хатгалгааны үед амьсгалын тогтолцоонд кофе хэрэглэх нь таннин агууламжаас болж цэр арилгах үйлчилгээтэй. Энэ нь нимбэг, зөгийн балтай хослуулан дархлааг бэхжүүлж, вирусыг дарж, антиоксидант нөлөөг сайжруулдаг.
Элсэн чихэргүй ундаа нь жингээ хасахад эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед тустай байдаг. Энэ нь дасгалын явцад кофейнтэй холбоотой тонус, гүйцэтгэл нэмэгдсэний улмаас өөх шатаахыг дэмждэг.
Цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул гипотензи үүсгэдэг кофены ач тусыг мэддэг.
Кофе нь антиоксидант агууламжтай тул эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх бодис юм. Антиоксидант нь эсийн бүтцийг чөлөөт радикалаас хамгаалдаг.
Энэхүү ундаа нь төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг тул Паркинсоны өвчин, Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Кофе уух нь тархины эсийг устгахаас сэргийлдэг.
Кофе ямар ашигтай вэ? Каффейн нь аспирин, парацетамол зэрэг эмийн нөлөөг сайжруулж, элэгний стрессийг нэмэгдүүлдэг.
Ундаа нь антиоксидант нөлөөтэй тул хордлогод тусалдаг. Бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулах үйлчилгээ үзүүлдэг.
Кофейныг дунджаар хэрэглэх нь (өдөрт 300 мл хүртэл) элэгний хатуурал үүсэхээс сэргийлж гэмтсэн элэгний эсийг сэргээж өгдөг.

Кофены ашиг тус нь зөвхөн дунд зэргийн ундаа хэрэглэснээр илэрдэг бөгөөд их тунгаар (өдөрт 300 мл-ээс их) бие махбодийн донтолт, хордлогод хувь нэмэр оруулдаг.

Шуурхай ундааны сорт

Үйлдвэрлэлийн аргын дагуу түргэн уусдаг кофе нь нунтаг, хөлдөөж хатаасан эсвэл мөхлөг байж болно. Шарж, буталсан үр тарианаас нунтаг бэлтгэж, ууссан бодисыг гаргаж авсан массаас гаргаж хөргөнө, шүүнэ, халуун агаараар хатаана.

Мөхлөгт ундааны үйлдвэрлэл нь адилхан бөгөөд зөвхөн эцэст нь нунтаг нь өндөр даралттай уур ашиглан мөхлөгт үүсгэдэг.

Хөлдөөж хатаасан бүтээгдэхүүнийг өөр аргаар бэлтгэдэг. Нэгдүгээрт, кофены шошноос декоциний хийж, бүрэн хөлдөөсөн бөгөөд үүссэн массыг бага даралтанд усгүйжүүлдэг. Дараа нь бүтээгдэхүүнийг жигд бус хэлбэртэй жижиг хэсгүүдэд бутлана. Хөлдөөж хатаасан төрөл нь бусад төрлийн уусдаг ундаанаас ялгаатай нь байгалийн үр тарианы шинж чанар, амтыг дээд зэргээр хадгалдаг.

Нунтаг эсвэл мөхлөг хэлбэртэй кофены ашигтай, хортой шинж чанарууд нь кофейны бага агуулгаар илэрдэг тул та өдөр бүр 4-5 аяга ууж болно. Хортой шинж чанарууд нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл илэрдэг: зүрх, элэг, мэдрэлийн системийн ажил эвдэрдэг. Цусны эргэлт ихсэх нь зүрхний үйл ажиллагаа, тархины судас, төв мэдрэлийн системд нөлөөлж, ходоодны шүүсний хүчиллэг байдал нэмэгдвэл элэгний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Хөлдөөж хатаасан кофе нь байгалийн хар кофены хэмжээгээр ижил хэмжээний кофеин хадгалдаг. Бие махбодид ижил нөлөө үзүүлдэг.

Алдартай ундаанд амт чанар, төрөл зүйлийг нэмэхийн тулд карамель, шоколад, ваниль, самар, бүйлс, зөгийн бал, нимбэг, согтууруулах ундааны амттай амтат сортуудыг гаргаж авдаг. Үр тарианы амттай бүтээгдэхүүн нь ялангуяа алдартай байдаг.

Анхилуун үнэрийг анхилуун үнэртэй бодис цацах замаар өгдөг ( чухал тос) үр тариа, багцын дотор тал, нунтаг нунтаг болгоно. Амттай ундаа яагаад ашигтай байдаг вэ? Кофены ашигтай шинж чанарууд нь байгалийн сортуудтай ижил байдаг. Өндөр чанарын үр тариагаар хийсэн байгалийн гаралтай амттай бүтээгдэхүүн хямд байх боломжгүй гэдгийг та санах хэрэгтэй.

Кофены донтолт

Кофе эрүүл мэндэд хортой юу? Зөв уухад байгалийн ундаа нь хоргүй бөгөөд зарим тохиолдолд бүр ашигтай байдаг. Үүнийг өдөр бүр 3 аяга тогтмол хэрэглэвэл донтуулдаг (теизм). 4 аягаас дээш тунгаар хэрэглэх нь зүрх, төв мэдрэлийн системд агуулагдах кофейны нөлөөнөөс болж бие махбодийн хордлогод хүргэж, түгшүүр мэдрэгдэж, мөчний чичиргээ, ухамсар нь эргэлзэж, толгой өвдөх нь хүчтэй байдаг.

Чухал! Хүмүүсийн кофеины хоногийн аюулгүй хэрэглээ 300 мг байдаг. Биеийн жингийн 1 кг тутамд 90 мг-аас дээш кофеин (1 аяга) богино хугацаанд (2-3 цаг) уувал үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Зүрхний ачаалал нэмэгдэж, цусны эргэлт эвдэрч, үхэл тохиолдож болзошгүй юм!

Кофеин нь мэдрэлийн системийг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс энэ нь сэтгэл санааны донтолтыг үүсгэдэг. Кофе уудаггүй донтогч цочромтгой болж, толгой өвдөж, ажиллах чадвар буурч, нойрмог байдал үүсдэг.

Ундаа бэлтгэх арга

Сүүтэй хөлдөөсөн хатаасан кофе: хор хөнөөл эсвэл ашиг тус уу? Ундаа бэлтгэхдээ элсэн чихэр нэмэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд зөгийн балтай хамт уух нь дээр. Сүү эсвэл цөцгийтэй кофены давуу тал нь кофеин нь кальцийг биеэс гадагшлуулдаг бөгөөд сүү нь энэ элементийг орлодог. Ундаа нь бүх хортой ба ашигтай шинж чанарууд байгалийн кофе.

Сүүг ундаанд нэмэхэд бөөрөнд кальцийн эрдэс давс хуримтлагдаж чулуу үүсдэг.

Байгалийн кофе, түүний хэрэглээ нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл нь биеийн ерөнхий өнгө аяс нэмэгдэхэд илэрдэг. Ундааны сөрөг нөлөө нь зүрх, элэг, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Цусны эргэлт сайжирсан тул зүрх судасны тогтолцооны эрхтнүүдийн ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Кофе уусны дараа ходоодны хүчиллэг нэмэгдэх нь элгэнд илүү их ачаалал өгдөг.

Амттай кофены үрийг нунтаглаж, туркт исгэж өгдөг. Нэмэлтүүдийн амтыг алдагдуулахгүйн тулд ундаагаа цөцгий, сүүгээр шингэлэх шаардлагагүй. Хөлдөөж хатаасан эсвэл мөхлөгт түргэн уусдаг бүтээгдэхүүнийг буцалсан усаар буцалгана. Та гашуун зовлонг багасгахын тулд 2 цайны халбага сүү, чихрийн оронд зөгийн бал нэмж болно.

Та ямар ч төрлийн кофенд нимбэгний зүсмэл нэмж болно, ингэснээр ундаа нь онцгой амт, үнэртэй болно. Цитрусын хальс, хумс, шанцайг мөн ашигладаг. Нимбэг уух нь кофейноос ялгардаг витамин С, кали, фосфор, магнийн хангамжийг нөхөхөд тусална. Кофеины нөлөөг саармагжуулахын зэрэгцээ нимбэг нь судасны төлөв байдалд сайнаар нөлөөлдөг.

Нимбэг, зөгийн балтай кофе нь ханиадыг эмчлэхэд тустай.Учир нь кофейн нь цэрийг арилгаж, цитрус нь дархлааг бэхжүүлж, вирусын эсрэг тэмцэж, үрэвслийг намдаадаг. Зөгийн бал нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд кофе уух хор хөнөөлийг бууруулдаг.

Тоник ундаанд нэмэхэд шохой, Сагаган зөгийн бал хэрэглэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь байгалийн кофены гашууг багасгахад тусалдаг. Зөгийн балтай ундаа зөв бэлтгэх шаардлагатай бөгөөд зөгийн бүтээгдэхүүнийг бүлээн ундаа (50˚) нэмнэ, эс тэгвэл зөгийн балны бүх ашигтай шинж чанарууд алга болно.

Хортой нөлөө

Кофе нь биед ямар хор хөнөөл учруулдаг вэ?

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд кофе яагаад хортой вэ? Ундаа нь цусны судсыг тэлж, даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ирээдүйн эхийн эрүүл мэндэд аюултай бөгөөд учир нь үр хөндөлт, цус алдалт эсвэл дутуу төрөлт тохиолдож болно. Аюултай тун нь өдөр бүр 2 аягаас их байдаг. Ирээдүйн эхэд зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдсан тохиолдолд хүүхдүүд биеийн жингийн дутагдал, цус багадалттай төрж болно.

Залуу эмэгтэйчүүдэд зориулсан кофены хор хөнөөл нь хүүхдээ тээх магадлалыг 40% -иар бууруулах явдал юм. Энэ нь кофеин дааврын түвшинг өөрчилдөг, өндгөвч болон умайн гуурсан хоолойн агшилтад сөргөөр нөлөөлдөг тул ийм тохиолдол гардаг.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдийн хувьд кофены хор хөнөөл нь хүүхдийн мэдрэлийн системд кофейны сөрөг нөлөөнд ордог. Шээс хөөх үйлчилгээтэй тул кальцийг угааж, хүүхдийн сүүний шүд хурдан муудаж, эх нь байнгын шүдгүй болно.

Чухал! Кофе байнга хэрэглэдэг тул эмэгтэйчүүд бие махбод дахь шингэний алдагдлаа нөхөх хэрэгтэй. Өдөрт та дор хаяж 2 литр цэвэр карбонатлаг бус ус уух хэрэгтэй.

Байнгын бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр хөлдөөсөн хатаасан бүтээгдэхүүнийг түргэн хугацаанд системтэйгээр хэрэглэх нь хонго, хэвлий дэх эмэгтэйчүүдэд целлюлит үүсэхэд хүргэдэг. Ундаа нь цусны урсгалыг тасалдуулж, усны солилцоог зөрчихөд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд эдгээр нь "жүржийн хальс" үүсэх гол шалтгаан болдог.

Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг

Эрэгтэйчүүдэд кофе ямар хор хөнөөлтэй вэ? Амттай ундаа хэрэглэхэд хүчтэй хүйсийн цусан дахь тестостероны хэмжээ буурдаг. Түрүү булчирхайн үйл ажиллагаанд шаардлагатай микроэлементүүд (магни, цайр, витамин А, Е) шээсээр ялгарч, бэлгийн дур хүсэл буурдаг.

Кофеин нь стрессийн гормоны нийлэгжилт, адреналиныг цусанд ялгаруулдаг. Эрэгтэй бие үүнийг тестостерон дааврын хэрэгцээ буурсан гэж үздэг.

Кофены эр хүний \u200b\u200bбиед үзүүлэх хор хөнөөл нь энурез (шээс ялгаруулах) үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Америкийн эрдэмтэд өдөрт 3 аяга байгалийн ундаа уух нь шээс ялгаруулах магадлалыг 70% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Та кофе ууж чадахгүй байхдаа

Үндсэн эсрэг заалтууд:

Гипертензи. Кофеин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, гипертензийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Байнга кофе уудаг хүмүүст донтолтоос болж даралт ихэсдэггүй.
Нойргүйдлийн хувьд. Ундаа нь илүү их өнгө аясыг сэргээж, хүний \u200b\u200bбие махбодийг сэргээдэг.
Кофены хор хөнөөл нь гастрит, ходоодны шарх, арван хоёр нугасны шархлаанд илэрдэг. Хлорогенийн хүчил нь салст бүрхэвчийг цочроох, зүрхний шарх, хоол боловсруулах замын өвчнийг ихэсгэдэг. Өглөө нь өлөн элгэн дээрээ амттай ундаа уух нь ялангуяа хортой юм.
Өндгөвчний өндгөвчний үед кофеин нь цистийн өсөлтийг хурдасгахад тусалдаг. Энэ бол дааврын төрлийн өвчин бөгөөд кофе нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн дааврын хэвийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
Жирэмсэн ба хөхүүл эх нь дутуу төрөх, ургийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах эрсдэлтэй тул гол эсрэг заалт болдог.
Кофеин нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг тул атеросклероз бол эсрэг заалтуудын нэг юм. Энэ бодис нь үр тарианд агуулагдах кофестолид нөлөөлдөг. Энэ нь элэгний цөсний хүчлийг зөөдөг гэдэсний эсийн рецепторуудад нөлөөлдөг.
Ахмад настнуудад, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд ясны сийрэгжилт (ясны нягтрал буурах, ясны эмзэг байдал нэмэгдэх) зэрэгт кофе хэрэглэхийг хориглодог тул ундаа нь ясыг бэхжүүлэхэд шаардлагатай кальци, фосфор, магнийг угаана.
Мэдрэлийн тогтолцооны өвчний үед кофеин нь тархины сэтгэлийн хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг.
Зүрхний эмгэг: тахикарди, хэм алдагдал. Ундаа нь цусны судсыг тэлж, зүрхний хэмнэлийг алдагдуулдаг.
Хүүхэд, өсвөр насныхан тоник ундаа ууж болохгүй, учир нь кофе нь хүүхдийн биеийн хэвийн өсөлтөд шаардлагатай кальцийг зайлуулдаг.

Тунг хэтрүүлэн хэрэглэвэл нойргүйдэх, дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх зэрэгт кофены хор хөнөөл илэрдэг. Төв мэдрэлийн системийг өдөөж, мөчдийн чичирхийлэл, төөрөгдөл, мигрень гарч болзошгүй. Зүрхний цохилт улам бүр нэмэгдэж, ажлын хэмнэл алдагдаж, цусны даралт нэмэгддэг.

Кофе хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд тустай юу? Зөв, эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд амттай, хар эсвэл хөлдөөсөн хатаасан ундаа нь танд эрч хүч өгч, үр ашиг, сэтгэл санааг нэмэгдүүлнэ. Нимбэг, зөгийн бал нэмэхэд кофейны сөрөг нөлөөг багасгахад туслах болно.

Гадаад төрх байдлын зарим шинж тэмдэг:

хэт их хөлрөх;
дархлаа сулрах, байнга ханиад хүрэх;
сул дорой байдал, ядаргаа;
мэдрэлийн байдал, сэтгэлийн хямрал;
толгой өвдөх, толгой өвдөх;
суулгалт, өтгөн хатах өвчнийг ээлжлэн солих;
чихэрлэг, исгэлэн хүсэх;
амнаас эвгүй үнэр;
өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж;
жин хасах асуудал;
хоолны дуршил буурах;
шөнийн цагаар шүдээ хавирах, унтах;
хэвлий, үе мөч, булчинд өвдөх;
ханиалга арилдаггүй;
арьсны батга.

Хэрэв танд ямар нэгэн шинж тэмдэг илэрвэл эсвэл өвчний шалтгаант эргэлзэж байвал та аль болох хурдан биеэ цэвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ .

Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг сонгоод дарна уу Ctrl + Enter.

Бараг бүх хүмүүс кофе ууж, дуртай байдаг. Чи ч бас хонгор уу? Би хувьдаа өдөрт хэд хэдэн удаа уудаг бөгөөд кофе хортой, ус, кальцийг биеэс зайлуулдаг, цусны даралтыг ихэсгэдэг, кофеос “миний ах нас барсан” гэж олонтаа сонсдог байсан ч тамхинаас гарахгүй гэж бодож байна.

Гэсэн хэдий ч энэ нь намайг кофе уухаа болиход итгэхгүй байна. Энэ нь амттай, тааламжтай, эрч хүч өгч сэрэхэд тусалдаг. Та өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар тайвшруулахын тулд кофе уух нь яагаад хэрэгтэй вэ гэсэн долоон шалтгааныг бид танд зориулж танд санал болгов.

1. Кофе нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй

Харвардын судалгаагаар өдөрт 1-3 аяга кофе эрүүл мэндэд ч тустай болох нь тогтоогджээ.Учир нь энэ тун нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Өдөрт зургаан аяга хүртэл уух нь өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг боловч хэн үүнийг хийх вэ? Кофе уух нь Паркинсоны өвчнийг 80%, хорт хавдрын эрсдлийг 25% бууруулдаг. Өдөрт дөрөв ба түүнээс дээш аяга кофе уудаг эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдар тусах магадлал 40% -иар бага байдаг. Аймшигтай өвчин, тийм үү? Гэхдээ кофе тэдэнтэй харьцуулахад огт аймаар биш юм.

2. Кофе нь илүү үр дүнтэй дасгал хийхэд тусалдаг

Дасгал хийх эсвэл биеийн тамирын заал руу явахаасаа өмнө аяга кофе ав. Энэ нь хэдхэн минутын дотор цусан дахь эндорфины түвшинг нэмэгдүүлэх болно. Эндорфин нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, удахгүй хийх дасгалуудад эрч хүч өгч, улмаар дасгалын үр нөлөө, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлнэ. Та хүсэж байна уу дээд оноо - спортоор хичээллэхээсээ өмнө кофе уух.

3. Кофе эрүүл мэндэд тустай

Нэг аяга кофе нь мянга гаруй төрлийн антиоксидант агуулдаг. Эдгээр нь үе мөчний үрэвслийг бууруулж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг тул хорт хавдар үүсгэдэг. Мөн антиоксидантууд нь жин нэмэхэд хүргэдэг чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг. Антиоксидантыг хэдий чинээ их хэрэглэвэл төдий чинээ сайн мэдрэгдэж, харагддаг.

4. Кофе нь урт наслалтыг нэмэгдүүлдэг

Америкийн Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгээс хийсэн судалгаагаар кофе тогтмол уудаг хүмүүс уудаггүй хүмүүсээс илүү урт насалдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь яаж болсон нь тодорхойгүй байгаа боловч эрдэмтэд энэ бүхнийг ундаанд агуулагдах антиоксиданттай холбон тайлбарлах хандлагатай байна (өмнөх цэгийг үзнэ үү).

Нэмж дурдахад кофе нь аяндаа, хэт шаардлагагүй хооллох магадлалыг бууруулж, дасгалын үр нөлөөг сайжруулдаг (2-р цэгийг үзнэ үү). Кофе уух зуршил нь тамхи татах зуршлыг амжилттай орлож, эрүүл мэндэд илүү тустай бөгөөд энэ нь дундаж наслалтад нөлөөлдөг.

5. Кофе нь таныг илүү ухаалаг болгодог

Кофе нь зөвхөн сэрээд зогсохгүй таныг бодоход хүргэдэг: кофены гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох кофейн нь байгалийн өдөөлт юм. Орчин үеийн ертөнцөд энэ нь хамгийн өргөн хэрэглэгддэг сэтгэцэд нөлөөлөх бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Кофейн нь аденозин хэмээх дарангуйлагч нейротрансмиттерийн нөлөөг хааж, улмаар тархины мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холбоог бэхжүүлж, бусад төрлийн нейротрансмиттерийг ялгаруулдаг. Энэ бүхэн нь өдөөх нөлөөтэй бөгөөд тархи, сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлдөг.

Кофе тогтмол уух нь сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг даван туулах, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад кофе нь сэтгэн бодох чадвар, асуудал шийдвэрлэх чадварыг дээшлүүлдэг.

6. Кофе нь элгэнд сайнаар нөлөөлдөг

Судалгаанаас харахад кофены найрлага дахь кофеин нь элэгний өөрийгөө зохицуулахад тусалдаг. Кофены тогтмол хэрэглээ нь элэгний хатуурал, элэгний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, элэгний дутагдалд оруулдаг. Нэмж дурдахад кофеин нь архины хатуурлын магадлалыг бууруулдаг. Эдгээр давуу талууд нь хар, ногоон цай зэрэг бусад кофейн агуулсан ундаанд хамаарахгүй.

7. Кофе нь тулай өвчний эрсдлийг бууруулдаг

Тулай бол өвдөлт бөгөөд бүр илүү гунигтай бөгөөд энэ нь ямар ч насны хэнийг ч гүйцэж түрүүлэх чадвартай байдаг. Энэ нь үе мөчүүдэд нөлөөлж, хүнийг удаан хугацаанд хөдөлгөөнгүй болгож чаддаг. Кофе уух нь өвдөлтийг намдааж, тулайг тайвшруулдаг. Судалгаанаас харахад кофе байнга уудаг хүмүүст тулай өвчин тусах эрсдэл бага байдаг. Энэ нь тулай өвчний шалтгаан болох инсулин, шээсний хүчлийн түвшинг бууруулдаг ижил антиоксидант ачаар юм.

Тиймээс кофегоо гэмшэлгүйгээр уугаарай, хонгор минь!

Чи кофенд дуртай юу?

Энэ асуултад манай уншигчдын ихэнх нь нааштай хариулт өгнө гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрэв та кофе нь хүний \u200b\u200bбиед олон ашигтай шинж чанартай болохыг олж мэдвэл та кофенд улам их дуртай болно.

Кофе нь эрүүл мэндэд төдийлөн ашиггүй бүтээгдэхүүнүүдийн тоонд багтдаг болсноор ямар нэгэн байдлаар ийм зүйл болжээ. Энэ эрхэм бүтээгдэхүүнтэй холбоогүй зүйл юу вэ! Даралт, ходоод гэдэсний замд муу нөлөө үзүүлж, хорт хавдрын таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр энэ мэдээлэл алдаатай байна. Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэнгийн 5-р сарын 17-нд нийтлэгдсэн 402,260 хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийн тандалт судалгаанд үндэслэсэн арван гурван жилийн судалгаанд үндэслэн хийсэн судалгаа Анагаах ухааны шинэ Английн сэтгүүл зориулалтын кофе уудаг хүмүүст эрт нас барах эрсдэл 16% -иар бага байгааг харуул.

Эдгээр ололтыг дэмжиж кофены таны биед ашиг тустай арван шинж чанаруудын жагсаалтыг танилцуулж байна. Аливаа бүтээгдэхүүнийг хэт их тунгаар хэрэглэх нь аюултай байж болохыг санаарай. Мөн таны кофены элсэн чихэр, цөцгий нь энэхүү гайхалтай ундааны бүх ашиг тусыг үгүйсгэж чадна.

1. Цөсний чулуу өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

2002 онд Харвардын судлаачид өдөрт дор хаяж дөрвөн аяга кофе уудаг эмэгтэйчүүдэд цөсний чулуу үүсэх эрсдэл 25 хувь бага байгааг тогтоожээ. Өмнөх судалгаанууд эрэгтэйчүүдэд ижил төстэй үр дүнг харуулж байна.

2. Сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх

Өдөр бүр хоёроос гурван аяга кофе уудаг эмэгтэйчүүд сэтгэлийн хямралд орох магадлал 15 хувиар бага байв. Дөрвөн аяга ба түүнээс дээш аяга уудаг хүмүүсийн дунд энэ хувь 20 болж өсдөг. Энэ тухай 2011 онд хийсэн тайландаа дурьджээ Дотрын өвчний архив.

3. Санах ойг сайжруулах

Кофе нь богино болон урт хугацааны ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. 2005 онд Хойд Америкийн Радиологийн нийгэмлэг хоёр аяга кофейн агуулсан кофе уух нь богино хугацааны ой санамж, урвалын хурдыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд кофе нь Альцгеймерийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг эрдэмтэд эртнээс ажиглаж байсан бол Өмнөд Флоридагийн их сургуулийн судлаачид энэ холбоосыг 2011 онд л тайлбарлаж байжээ. Тэд өдөр бүр 4-5 аяга ууж, GCSF буюу гранулоцитын колонийг өдөөх хүчин зүйлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь Альцгеймер өвчинд буурч, ой тогтоолтонд асуудал үүсгэдэг.

4. Чихрийн шижин өвчний эрсдэл багатай

Судалгаагаар үүнийг харуулж байна кофе уудаг хүмүүс чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрт орох магадлал бага бөгөөд магадлал нь 50 ба түүнээс дээш хувь хүртэл буурдаг. Сэтгүүлд нийтлэх Хөдөө аж ахуй, хүнсний химийн сэтгүүл 2012 оны 1-р сарын шалтгааныг тайлбарлаж магадгүй юм. Кофены өвөрмөц бодисууд нь уургийн эсийн эмгэг үүсгэдэг полипептид болох hIAPP-ийг хориглодог.

5. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг

Өнөөдөр кофе уух нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болох нь нэгэнт батлагдсан. 2011 онд судалгаа Хөхний хорт хавдрын судалгаа энэ төрлийн хорт хавдрын 20 хувь буурсан нь кофе уудаг хүмүүсийн дунд илэрсэн байна. Гэхдээ энэ нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд хамааралтай биш юм. Эрэгтэйчүүдийн түрүү булчирхайн хорт хавдрын талаар ойролцоогоор ижил үр дүн гарсан байна.

6. Бодисын солилцоог хэвийн болгох

7. Паркинсоны өвчний эрсдлийг бууруулдаг

Сэтгүүл Америкийн анагаах ухааны нийгэмлэгийн сэтгүүл 2000 онд кофеин Паркинсоны өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг нотолсон судалгааны үр дүнг нийтлэв. 2010 онд эрдэмтэд энэхүү баримтыг баталж, өдөрт хоёроос гурван аяга кофе уух нь өвчин тусах магадлалыг 25 хувиар бууруулж болохыг тогтоожээ.

8. Антиоксидант шинж чанарууд

Харвардын судлаач Эдвард Жиованнуччи судалгаандаа Хорт хавдрын эпидемиологи, биомаркер ба урьдчилан сэргийлэхкофе нь ихэнх хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс илүү антиоксидант агуулдаг болохыг тэмдэглэжээ. 2005 онд бас нэгэн судалгаагаар Америкийн хоолны дэглэм дэх антиоксидант хамгийн чухал цорын ганц эх үүсвэр нь кофе болохыг тогтоожээ.

9. Бүтээмж нэмэгдсэн

Хүчтэй аяга кофены тоник чанарыг бид бүгд мэднэ. Кофейн нь богино хугацаанд эрч хүч, тэсвэр тэвчээр, төвлөрөл, хариу үйлдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь чухал даалгавар гүйцэтгэхэд хэрэг болдог.

10. Тулай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

2007 оны судалгаагаар кофены байнгын хэрэглээ нь шээсний хүчил ихтэй тулай болон бусад өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Үүний зэрэгцээ ердийн болон кофеингүй кофены хэрэглээ эерэг нөлөө үзүүлсэн.

Дуртай ундааныхаа талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу? ““ Уншина уу!

Сайн байцгаана уу эрхэм уншигчид аа.

Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс та кофены биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи зөрүүтэй санал бодлыг олж болно.

Эрч хүчийг өгдөг анхилуун ундаа нь эрт дээр үеэс мэддэг байсан бөгөөд орчин үеийн ертөнцөд нэр хүндээ алдаагүй байна. Сүүлийн жилүүдэд эрдэмтэд кофены хүний \u200b\u200bбиед үзүүлэх нөлөөний мөн чанарыг олж мэдэхийн тулд олон тооны судалгаа хийжээ. Зарим тохиолдолд дэлхийн эрдэмтдийн хийсэн туршилтууд хоорондоо зөрчилддөг. Энэ нийтлэлд бид асуултыг ойлгохыг хичээх болно - хүний \u200b\u200bбиед кофены ашиг тус, хор хөнөөл, үнэн гэж юу вэ?

Амтлаг ундааны нөлөө

Кофе нь кофеин (1500 мг / 1 кг хүртэл) агуулсан нунтагласан кофены үрийг исгэж бэлтгэдэг. Кофеин бол мэдрэл, зүрх судасны систем, хоол боловсруулах систем, сэтгэл хөдлөлийн байдалд тодорхой нөлөө үзүүлдэг психостимулянт бодис юм.

Кофены биед үзүүлэх нөлөө:

васомоторын төвийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх;
тархины кортикал бүсэд өдөөх үйл явцыг бэхжүүлэх;
болзолт рефлексийг идэвхжүүлэх;
биеийн хөдөлгөөнийг хадгалах, ядаргаа, нойрмог байдлыг арилгах;
сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгох, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх;
сэтгэцийн үйл ажиллагаа, сэтгэцийн үйл ажиллагааг бэхжүүлэх (санах ой, сэтгэлгээ, нэг ажлаас нөгөөд шилжих);
гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг хурдасгах, хоол боловсруулах шүүсний синтезийг идэвхжүүлэх;
зүрхний цохилт нэмэгдэж, цусны даралт бага зэрэг нэмэгдсэн.

Кофены үр нөлөө богино хугацаанд үргэлжилдэг - хэдэн цаг үргэлжилдэг. Кофейны үйлчлэл дууссаны дараа сэтгэцийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг. Анхилуун ундаа донтсон тохиолдолд ерөнхий нөхцлийг хэвийн болгохын тулд кофеиныг тогтмол уух шаардлагатай байдаг.

Кофейны донтолт

Хайрлагчдын хувьд анхилуун ундаа кофе юуг авчирдаг вэ? хор хөнөөл эсвэл эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ гэсэн асуулт үргэлж гарч ирсэн. Нэгдүгээрт, ундаа хүний \u200b\u200bбиед үзүүлэх сөрөг нөлөөний талаар ярихыг хүсч байна. Өдөр бүр их хэмжээгээр хэрэглэхэд бие махбодийн хамаарлыг үүсгэдэг тул кофег хөнгөн эм гэж ангилж болно. Өдөрт 1000 мг ба түүнээс дээш хэмжээний бодис шингээж авахад кофейны донтолт үүсдэг. Энэ нь сайн сайхан байдлыг мэдрэхийн тулд тунг байнга нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог. Кофеноос татгалзсаны дараа бие махбодийн донтолт, эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэж, татгалздаг.

Кофейн уух синдромыг дараах шинж тэмдгүүд дагалддаг.

сэтгэлийн хямрал;
цочромтгой байдал, үндэслэлгүй түрэмгийлэлд хандах хандлага;
архаг толгой өвдөх;
дотор муухайрах, хоолны дуршил буурах;
сул дорой байдал, нойрмог байдал нэмэгдсэн;
булчингийн өвдөлтийг татах.

Кофены тунг нэмэгдүүлэх нь хараат байдал, эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг. Хүчирхийллийн тойрог үүсдэг бөгөөд энэ нь сэргээгч үнэрт ундаа хэрэглэхээс татгалзахыг шаарддаг. Эрүүл хүмүүст зориулсан кофены хэмжээг дунджаар (өдөрт 1-2 аягаас илүүгүй) авах хүсэл нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Архаг өвчний үед эмчлэгч эмч кофеин ба түүний хоногийн тунг хэрэглэх нь зүйтэй эсэхийг шийддэг.

Бие махбодид хортой нөлөө үзүүлдэг

Амтжуулсан ундааны биед үзүүлэх сөрөг нөлөө нь кофейны хэт их тун, түүний зөвшөөрөгдсөн тунг зохисгүй хэрэглэдэгтэй холбоотой юм. Кофе нь төвийг сахисан бүтээгдэхүүн гэж ангилж болохгүй, энэ нь бие махбодид тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс түүний хэрэглээг үндэслэлтэй эмчлэх шаардлагатай байна. Кофеин нь зарим эмийн идэвхитэй бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг танд сануулъя. Тиймээс кофег шууд бус аргаар эмчилгээний үр нөлөөтэй бүтээгдэхүүнтэй холбож болно. Таны мэдэж байгаагаар эм тус бүр нь томилолтонд гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь сэргээгч ундаанд ч хамаатай.

Төв мэдрэлийн систем ба сэтгэцэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг

Кофеиныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь мэдрэлийн системийг байнга өдөөхөд хүргэдэг. Үүний үр дүнд тархины мэдрэлийн эсүүд эрчим хүчний нөөцөө шавхаж, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалт тасалдаж байна. Энэ нь төв мэдрэлийн тогтолцоог бүхэлд нь хянах нөлөө муудахад хүргэдэг. Бүх эрхтэн, тогтолцооны сайн зохицуулалттай ажил тасалдаж, цочмог ба архаг өвчин үүсдэг.

Нейроныг хэт их өдөөх нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг зөрчихөд хүргэдэг. Тархины удаан хугацааны цочрол нь мэдрэлийн үйл ажиллагааг дарангуйлахад хүргэдэг. Хурдан ядаргаа, биологийн мөчлөгийг зөрчих (өдрийн цагаар нойргүйдэх, шөнийн цагаар нойргүйдэх), ой тогтоолт муудаж, сэтгэцийн бүтээмжтэй ажиллах чадвар гарч ирдэг. Кофены сөрөг нөлөө нь нойрсуулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Энэ тохиолдолд тайлагдашгүй түгшүүр, цочромтгой мэдрэмж байдаг. Сэтгэлийн хямрал, психоз, паранойд байдал, таталт өгөх хандлага үүсч болзошгүй.

Зүрх судасны системд сөрөг нөлөө үзүүлдэг

Ундаа агуулдаг кофеин нь тархины васомотор төвийн өдөөлтийг үүсгэдэг. Үүний үр дүнд судасны цохилт илүү их болж, цусны даралт нэмэгддэг. Эрүүл хүмүүсийн бие махбодь нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, бие махбодийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагааны бэлэн байдлыг нэмэгдүүлдэг ийм нөхцлийг амжилттай нөхдөг.

Үүний эсрэгээр зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй өвчтөнүүд сэргээгч ундааны ийм нөлөөг бараг тэвчдэггүй. Зүрхний хэм алдагдал, цусны даралт ихсэх, дараахь шигдээсийн кардиосклероз бүхий өвчтөнүүд өвчний явцаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд уухаа болихыг зөвлөж байна.

Ашигт малтмалын солилцоонд сөрөг нөлөө үзүүлдэг

Кофены хэт их хэрэглээ нь зарим эрдэс, аминдэмийн нарийн гэдсэнд шингээлтийг үүсгэдэг.

Кофены дэлгүүрүүд ийм эрдэс, амин дэмийн шингээлтийг саатуулдаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон байдаг.

натри;
кальци;
магни;
кали;
в бүлгийн витаминууд (ялангуяа B1 ба B6).

Бие махбодид ашигт малтмал, витамины цогцолборыг хангалтгүй хэрэглэснээс яснаас кальцийг уусгах (остеопороз), шүд устах, унах, нуруунаас эмгэг судлал, тархины судасны цусны эргэлт зэрэгт хүргэдэг. Энэ нь хугарал, цоорох, остеохондрозын хөгжил, толгой өвдөх, сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг.

Ургийн intrauterine хөгжилд сөрөг нөлөө үзүүлдэг

Жирэмсний үед, ялангуяа жирэмсний эхний хагаст 4 ба түүнээс дээш аяга амттай ундаа уух нь умайн доторхи өсөлтийн эмгэгийг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмсэн үед кофены хор хөнөөл:

дутуу төрөлт;
аяндаа үр хөндөлт;
ургийн гажиг ("хагарал" уруул, "чоно" ам, зүрхний гажиг);
ургийн хоол тэжээлийн дутагдал;
дутуу төрөлт;
ясны хөгжил сул;
нярайн бага өсөлт;
төрөх үед хүүхдийн кофейноос хамааралтай болох.

Кофеины хэт их тун нь жирэмсэн эмэгтэйн ерөнхий байдлыг зөрчиж, төрөхийн өмнөх болон төрсний дараах үеийн сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг

Кофе, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл нь тулгамдсан асуудал болоод байна. Бидний хүн нэг бүр кофе уух эсвэл өөр амттай, эрүүл ундаагаар солих уу гэдгээ өөрөө шийдэх ёстой. Жишээлбэл, нэг аяга үнэрт кофег эрүүл мэндэд тустай болгохын тулд chicory дуслаар сольж болно. Ашигтай шинж чанаруудын тухай.

Одоо дэлхийн өнцөг булан бүрт эрдэмтдийн хийсэн олон тооны судалгааны үр дүнд үндэслэн кофены хүний \u200b\u200bбиед үзүүлэх ач тусын талаар ярилцъя. Би сэргээгч ундааны хамгийн алдартай үр нөлөөг дурдах болно.

Хорт хавдар, ялангуяа бүдүүн гэдэс, нарийн гэдэс, нойр булчирхай, элэгний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх.
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулах (инсулинаас хамааралгүй).
Хоол боловсруулах шүүсний синтезийг хэвийн болгох замаар боловсруулалтыг сайжруулах. Энэ баримтыг харгалзан өлөн элгэн дээрээ кофе уухыг зөвлөдөггүй (ходоодны хүчлийн шүүрлийг өдөөх).
Тахир дутуу болоход хүргэдэг Паркинсоны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.
Эр бэлгийн эсийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх замаар эр үржил шимийг нөхөн сэргээх.
Таргалалтын үед жинг хэвийн болгох. Кофеин нь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг бөгөөд өөх тосыг нүүрс ус болгон хувиргаж, биеийн энергийн нөөцийг нөхдөг.
Бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх: холелитиаз, мигрень, гиперхолестеринеми, атеросклероз, элэгний цирроз, гуурсан хоолойн багтраа.

Кофены дунд зэргийн хэрэглээ нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд зарим соматик өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм. Кофейн хэтрүүлэн хэрэглэвэл биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Гэхдээ олон хүний \u200b\u200bмартдаг нэг зүйл байдаг. Үнэн хэрэгтээ кофены аюулгүй тун нь хүн бүрт хувь хүн байдаг. Мөн хүн хэмжүүрээ мэддэггүй бөгөөд түүний хил хязгаараас давсан байдаг тул анхилуун ундаа хэрэглэхдээ бид бие махбодоос өгөхөөс илүү их энерги авдаг. Учир нь бид хүч чадалгүй, кофе уудаг бол биеийн нөөц эх үүсвэрээс эрч хүч авдаг бөгөөд энэ нь ирээдүйд төлөх ёстой болно.

Тиймээс кофеноос бүрэн татгалзахыг санал болгож байна. Сайнаас илүү хор уршиг байсаар л байна. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдардаг бол бусад хоол хүнснээс эдгээр жижиг кофены ашиг тусыг хүртэх болно. Гэхдээ та үүнийг шийдэх л үлдлээ.

Кофены хор хөнөөлийн талаархи видеог үзээрэй.

Удахгүй уулзацгаая

Өнөөдөр та нарын хувьд чимээгүй байдлын хөгжим:

Хэрэв та нэг аяга кофе зүсмэл бялуу эсвэл өөр амттангаар уух дуртай бол ядаж нэг удаа кофе хортой юу эсвэл эрүүл үү гэж гайхаж байсан байх. Энэ нийтлэл нь кофены ашиг тустай, хортой шинж чанарын талаархи мэдээллийг системчилсэн бөгөөд энэ нь танд кофе уух нь зүйтэй болов уу гэсэн асуултанд хариулахад тусална.

Байгалийн кофе нь сайхан үнэртэй байдаг бөгөөд үүнээс заримдаа өөрийгөө зайлуулах боломжгүй байдаг. Энэ бол амттан идэж, чатлах, ганцаараа сэтгэх, ажил дээрээ түр зогсох амттай, сэргэг ундаа юм. Бүх төрлийн кофены төрөл бүрийн ундаа байдаг. Хүн бүхэн кофенд дуртай, уудаг - зарим нь бага зэрэг, зарим нь маш их. Кофе нь хүний \u200b\u200bбиед хортой, сайн нөлөө үзүүлдэг. Нэгдүгээрт, бид кофены хэрэг юу болохыг олж мэдэх болно, гэхдээ бид танд нэн даруй анхааруулах болно.Та кофег уух хэрэгтэй.

Кофены ашиг тус

1. Кофе нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, ой тогтоолт, төвлөрлийг сайжруулдаг. Энэ бүхэн нь түүний найрлагад кофеин агуулдаг тул төв мэдрэлийн системийг өдөөж, судсыг тэлж, судасны цохилтыг хурдасгадагтай холбоотой юм. Байгалийн кофены ашиг тус нь хүний \u200b\u200bбиед эрч хүч өгдөг бөгөөд тэр хүчтэй эрч хүчийг мэдэрдэг. Тиймээс унтахаасаа өмнө кофе уухыг зөвлөдөггүй - орондоо бэлдсэний дараа кофейн нийлүүлж, хүн унтаж чадахгүй байх үед бие махбодь улам шаргуу ажиллаж эхэлдэг.

2. Кофе нь астма үүсэх магадлалыг 25% бууруулдаг. Үүнийг Италийн эрдэмтэд туршилтын явцад олж мэджээ. Өдөрт 2-3 аяга байгалийн кофе уух нь астма үүсэх магадлалыг бууруулдаг. Кофе нь хар кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх бас нэгэн ашиг тустай амьсгалыг сайжруулдаг бронходилатор гэж үздэг.

3. Кофе нь цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь 10 жилийн туршилтаар илэрсэн бөгөөд өдөрт 2-3 аяга кофе уух нь цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан болно.

4. Байгалийн кофены бас нэг давуу тал бол тухайн хүний \u200b\u200bПаркинсоны өвчин тусах эрсдлийг бууруулах явдал юм. Харвард болон бусад шинжлэх ухаан, эмнэлгийн байгууллагуудад хийсэн судалгаагаар өдөрт 3 аяга кофе уух нь Паркинсоны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг 5 дахин бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

5. Кофе нь жин хасахад тустай бөгөөд жин хасахад тусалдаг. Кофены нэг шинж чанар нь хүний \u200b\u200bбие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Бие дэхь бодисын солилцооны үйл явц хурдацтай явагддаг тул хүн илүүдэл жинг арай удаан авдаг эсвэл бие бялдрын хүч чармайлтын үеэр хасдаг.

6. Кофе нь ой тогтоолтыг сайжруулж, бүтээлч, ассоциатив сэтгэлгээг дэмжинэ. Кофены завсарлага нь бүтээлч хүнд асуудлаа шийдвэрлэхэд тусалдаг. Аяга кофе нь анхны шийдлийг олох, бүтээлч сэтгэл хөдлөлийг бий болгох, сонирхолтой зүйрлэл олоход тусална.

7. Хар кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх бас нэгэн давуу тал бол булчингийн өвдөлтийг бууруулах явдал юм. Кофены энэхүү онцлог нь тамирчдад булчингийн өвдөлтийг мэдрэх чадварыг бууруулахад тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд та спортоор хичээллэхээсээ өмнө 2 аяга кофе уух хэрэгтэй.

Эдгээр нь кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх гол ашиг тус юм. Гэхдээ энэ нь бүгд биш, байгалийн кофены ашиг тус бас өөр байдаг: тамхины хор хөнөөлийг бууруулах, антибиотикийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, аз жаргалын гормоныг хүний \u200b\u200bбиед хуримтлуулах. Хүний бие махбод дахь хэд хэдэн механизмд эерэг нөлөө үзүүлдэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол кофейн юм. Энэ нь зарим талаар ашигтай байж болох боловч хэтрүүлэн хэрэглэвэл хүний \u200b\u200bбиед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, кофе нь хүний \u200b\u200bхувьд ашигтай, бас хор хөнөөлтэй байж болно. Кофены хортой шинж чанарыг нарийвчлан авч үзье.

Кофены хор хөнөөл

1. Кофе байнга хэрэглэдэг тул мэдрэлийн системд хортой нөлөө үзүүлдэг. Кофеин нь зүрх судасны болон мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд байнга хэрэглэхэд бие байнга цочролд ордог тул хурдан сулардаг. Бие махбодийн бүх механизмын хэвийн үйл ажиллагаа эвдэрч, улмаар стресст ордог. Кофены хэт их хэрэглээ нь түрэмгийлэл, сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг тул та үүнийг ойр ойрхон ууж болохгүй.

2. Хар кофе нь зүрх судасны системд хортой нөлөө үзүүлдэг. Кофейны нөлөөгөөр зүрх судасны системийг өдөөх нь богино хугацааны шинж чанартай байдаг. Кофе уусны дараа хүний \u200b\u200bдаралт ихсэж, судасны цохилт нь түргэсдэг. Энэ нөлөө нь гипертензийн өвчтөн, зүрхний титэм судасны өвчин, тахикарди өвчтэй хүмүүст аюултай. Кофе нь зүрхний байгалийн хэмнэлийг алдагдуулж, хэтрүүлэн хэрэглэвэл өвчтэй хүний \u200b\u200bтөдийгүй эрүүл хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Кофе нь зүрх, судаснуудад хор хөнөөл учруулахгүй тул зүрх судасны өвчтэй хүмүүст ерөнхийдөө кофе уухыг зөвлөдөггүй бөгөөд эрүүл хүмүүст өдөрт 2-3 аягаас илүүгүй кофе уухыг зөвлөж байна.

3. Кофе хэд хэдэн удаа угаана ашигтай элементүүдүүнд B1, B6 витаминууд, кали, кальци, магни зэрэг орно хортой эд хөрөнгө кофе. Хүний биед эдгээр элементийн дутагдал нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Жишээлбэл, хүний \u200b\u200bбиед хангалттай кальци байхгүйгээс шүд цоорох, яс, хумс эмзэг болох, нуруу нугасны муруйлт, остеохондроз, нурууны өвдөлт зэрэг асуудал гарч болзошгүй юм. Ялангуяа булчингийн тогтолцоо дөнгөж бүрэлдэж буй үед өсвөр насандаа кофе их уух нь хортой бөгөөд кальцийн дутагдал нь түүний гаж хөгжилд хүргэж болзошгүй юм. В1 ба В6 витамины дутагдал нь тархины цусны эргэлтийг алдагдуулж улмаар толгой өвдөх, сэтгэцийн идэвх, анхаарал, хариу үйлдэл үзүүлэх хурд зэрэг олон өвчнийг үүсгэдэг.

Жирэмсэн үед кофе уух нь хортой байдаг.Учир нь урагт эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеэс кофе угааж байгаа дээрх микроэлементүүд бага орж, улмаар хүүхдийн хөгжилд саад учруулж болзошгүй юм.

4. Байнга хэрэглэдэг тул кофе нь донтуулдаг. Кофены хамааралтай хүмүүс ядаргаа, сэтгэл гутрал, сэтгэлийн хямрал, нойрмоглох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Хүний сэтгэлийг баясгахын тулд кофе уудаг боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүний үр нөлөө буурч, кофенд дурлагсад илүү их кофеин хэрэгтэй болдог. Тиймээс хүн улам бүр их хэмжээний кофе уудаг бөгөөд энэ нь түүний биед улам бүр хортой нөлөө үзүүлдэг.

5. Байгалийн кофены өөр нэг хор хөнөөл нь байнгын хэрэглээтэй тул паранойя, эпилепси, психоз зэрэг сэтгэцийн эмгэгүүдэд хүргэдэг. Кофе нь зүрх судасны тогтолцооны идэвхитэй үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд хэрэв хүн ийм байдалд байнга ордог бол стресс гарч ирдэг. Байнга стресст ордог тул хүн түрэмгий болдог.

6. Эмэгтэйчүүдийн кофены хор хөнөөл нь жирэмсэн байхдаа хэт их кофе уувал зулбах магадлал өндөр байдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүдийг жирэмсэн байхдаа кофе уухгүй байхыг хатуу зөвлөж байна.

7. Кофе нь бие махбодийг усгүйжүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд шээс хөөх эм юм. Тиймээс кофе агуулсан энгийн ус уухыг зөвлөж байна. Хүний биед байгаа усан хангамжийг нөхөх. Бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд уусан кофеныхоо хэмжээгээр ус уухыг зөвлөж байна.

Кофе нь хүний \u200b\u200bхувьд ашиг тустай, бас хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ бүхэн нь биеийн онцлог шинж чанар, хэрэглэсэн кофены хэмжээ зэргээс хамаарна. Эрүүл хүн өдөрт 2-3 аяга кофе ууж болох бөгөөд үүнээс хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ хэрэв хүн гипертензи, судасны өвчтэй бол түүнд кофе уух нь зохисгүй юм. Астматик хүмүүст кофе уух нь ашигтай байдаг бөгөөд 2-3 аяга уух нь амьсгалыг сайжруулж, довтолгооны түвшинг бага зэрэг бууруулдаг.

Хар кофе нь хүний \u200b\u200bбиед идэвхитэй нөлөөлдөг ундаа тул та бага хэмжээгээр ууж болно, зөвхөн энэ тохиолдолд л түүний хэрэглээ хүнд ач тустай байх болно. Байнга, хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул та кофе их уудаг бол эрүүл мэндээ хадгалахын тулд тунгаа багасгахыг зөвлөж байна.