200 грамм кофе хэдэн калори. Калориыг аяга кофе уухыг хэрхэн авч үзэх вэ. Яагаад ашигтай кофе

Кофены хамгийн алдартай ундаа бол сүү юм. Ихэвчлэн гашуун, кофены хүч чадлыг бууруулахад ихэвчлэн нэмдэг. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд ундааны илчлэгийн агууламж нэмэгдэх нь чухал юм.

Үр тарианы химийн найрлага

100 грамм кофены шош нь 5 мг хүртэл кальци, 2 мг төмрийг агуулдаг. Нэмжээхэд, тархины хүрээлэн, Фосфор, судас, натторор, б нь бүүдгэх, Бирийн ийжиг. Сүүлийнх нь судасны системд маш их нөлөөлж, судасны ханыг бэхжүүлэх, холестерол "Plaques-ийг дотоод гадаргуу дээр бэхжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх.

-Аар / -оор кофены үр Энэ нь 30 хүртэлх органик, нийтлэг (Apple, Apple, Coypogen), маш ховор (хлороген). Үр тариа нь каусеинэнд баялаг, энэ нь 0.65 - 2.7% -ийг агуулсан куйанд баялаг юм. Үүний зэрэгцээ шарж, шарсан махны контент нь дор хаяж 1.3% -иар өсч байна. Уусдаг хувилбар дээр кофеин агуулга нь бүр өндөр бөгөөд 5% -д хүрч чадна.

Хэд хэдэн калори?

Зарим хүмүүс касоритай кофе уухыг буруутай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэргүй хар кофе, сүү, сүү, сүү, нэмэлт нь бага эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байдаг тул үүнийг хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмд оруулах боломжтой. Түүнээс гадна, үр тариаг агуулсан кофейн нь жижиг өөх тос шатах нөлөөтэй байдаг.

Кофе нэмсэн сүү нь илчлэгийн агуулгыг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, сүүн тэжээлийн нэмэлт үзүүлэлтүүд хүчинтэй байна. Тэдгээр нь юуг доогуур, бага нь калийн. Тиймээс, энэ нь 1 халбага тутамд 1,5% -ийн өөх тосны сүүний агууламжтай. Өөх тосны агууламжтай 2.5% -ийн 2.5%, эдгээр үзүүлэлтүүд нь 55 ккал, 11 ккал, тус тусад нь нэмэгддэг. Сүүгийн өөхний агууламж нь 3.2% нь 100 мл, 61 ккал, халбага агуулдаг бөгөөд халбага - 12 ккал.

Ойролцоогоор 20 мл сүү нь нэг халбагатай, ийм хэмжээгээр ихэвчлэн жижиг аяга кофе нэмдэг. Илүү том шилэнд ирэхэд 50 мл сүүтэй нэмэлт нь олон (ойролцоогоор 2.5 халбага) оновчтой байдаг. Ийм тохиолдолд өөх тос агууламжтай, өөх тос агууламж 1.5% - 22 ккал, өөх тосны өөх тос.

Хэрэв гэрийн даалгавар ашигласан бол үхэрний сүүАль нь өөх тос хангалттай, дараа нь 100 мл - 64 ккал, 20 мл - 13 ккал, 50 мл - 3 мл - 3 мл - 32 ккал.

Хамгийн бага эрчим хүчний утгатай skimmed сүү (Ийм таргалалт нь 0.5% -иас бага хэмжээтэй байдаг. Зөвхөн 35 ккалыг 100 мл, 7 ккал агуулдаг. Гэсэн хэдий ч, түүний найрлагад, гулсмал сүүг "хоосон" гэж тооцох боломжгүй - Энэ нь витамин, кальци, кальци, кальци, кальци, кальци, кальци, кальци, кальци, кальци, кальцийн хүчиллэг, бичил, бие махбодийн хувьд бие махбодийн хувьд чухал ферментүүд юм.

Организм сүү уураг шингээдэггүй хүмүүс амьтдын сүү жимсний ногоог солино. Хамгийн алдартай, боломжийн нь шар буурцаг юм. Шарсан сүүтэй ундаа уух нь сүү, тооноос хамаарч 8-24 ккал агууламжтай байдаг. Soybean сүүний 100 мл-ийн 100 мл-ийн 0.1% -д нь 64 ккал агуулагддаг бөгөөд 20 мл - 6 мл - 14 мл - 14 мл - 14 ккал, тус тусад нь.

Шарсан сүүний өөх тосыг нэмэгдүүлсээр 0.6%, илчлэгийн агуулга нь 100/20/20/20/20/20/20/2/22/22 / 2-р сарын 23/2/2/2/2/2/22-нд Kcal нэмэгддэг.

Наргил модны сүү нь илүү их тэжээллэг чанарыг харуулж байна. Үүний дагуу, 90 ккал 50 мл-ийн хувьд 50 мл, 36 ккал 20 мл.

Хэрэв бид хуурай бол оллох сүү шугам, дараа нь түүний эрчим хүчний утга нь 100 гр-д 690 ккал хүрдэг! Мэдээжийн хэрэг, энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэм гэж нэрлэх боломжгүй бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй хүмүүст маш их таалагдахгүй байна.

Янз бүрийн шалтгаанаар зарим хүмүүс "шингэн" ногоо эсвэл амьтны сүүг хатаахад илүү тохиромжтой байдаг. Энэ нь эргээд, Хатуу, доройтсон боловч хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа калори агуулга юм. 100 гр-ийн хуурай бүхэл бүтэн сүүний дансанд 476 ккал, өөх тос багатай хуурайшилтаар, 350 ккал. Эхний 20 мг-д эхнийх нь 95 ккал, хоёр дахь нь 70 ккал юм. Эцэст нь хатуу хуурай сүүгийн эрчим хүчний эрчим хүчний үнэ 238 ккал, бага өөх тос - 175 ккал.

Сүүтэй кофены илчлэгийн агуулгыг тооцоолохын тулд кофены нэг хувийг тооцоолж, кофены сүү, ундаа нэмсэн калори хэмжээг нэмнэ. Энэ нь түүний хэмжээ, таргалалтыг харгалзан үздэг.

Байгалийн

Байгалийн эсвэл үр тарианы хоол тэжээл шилжих кофе Бага, бага - 100 гр хуурай бүтээгдэхүүн 201 ккал. Хэрэв бид халбага газрын халбага байгалийн кофены тухай (ойролцоогоор 3-5 гр), дараа нь калори агууламж 6-10 квадратын агууламж 6-10 квадратын агууламж болно.

Хар байгалийн кофе (200 мл) нь 2 ккал юм. Хэрэв та 50 мл-ийн сүү, халбага ууж, амтат халбага, дараа нь Syleneen 2 халбага нь 65 ккал руу ургах болно.

Калори бас шарж үр тарианы түвшингээс хамаарна. Ногоон кофены шош нь Calorie агууламжтай байдаг. Бүтээгдэхүүн 100 грамм агууламжтай 331 нь хар газрын кофе нь 200,6,6 ккал агуулдаг. Энэ нь 10 гр-ийн кофе ууж байгаа бөгөөд 10 гр (нэг аяга) -аас 10 гр (нэг аяга) - ойролцоогоор хэмжээ) - 20.06 ккал.

Боломжтой лэн

Уусдаг кофе нь байгалийн үр тарианы илүү тэжээллэг байдаг. Энэ нь байгалийн үр тарианы найрлагад нь 15-20% -иас ихгүй байгаатай холбоотой бөгөөд өтгөрөгч, тогтворжуулагч болон бусад нэмэлтүүд. Кофеины кофейн хувь нь өндөр юм. 94 килокалорияд 100 гр кофены данс дээр. Халбагаар калорийн агуулгыг хэмжих нь илүү тохиромжтой бөгөөд хоолны өрөөнд 12 ккал, хоолны өрөөнд 12 ккал агуулдаг.

Хэрэв бид уусдаг кофены талаар жижиг уутанд (нэг удаагийн бутархай) ярьж байгаа бол ихэнх нь "3-ыг 1" -ийн холимог бөгөөд элсэн чихэр агуулдаг. Шилэн ус нэмэх үед (200 мл), энэ нь дунджаар 70 ккал дээр согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.

Элсэн чихэргүй ижил төстэй бүтээгдэхүүн (хар шуурхай кофе) нь илчлэг багатай байдаг) илчлэг багатай байдаг. 17-18 ккалтай.

Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та хоолны дэглэмд суувал ийм ундаа уух нь хамаагүй дээр, дараа нь үүнтэй адил аналог "3-ыг" 3-р "дээр уух нь дээр.

Шаардлагатай бол энэ нь чихэрлэг байж болно, илчлэг агуулагдах бөгөөд илчлэг агуулагдах болно. " Тиймээс, халбага элсэн чихэр элсэн (ойролцоогоор 6 гр) нь зөвхөн 24 ккал, рафинад, 5 гр) -ийг агуулдаг.

Банкны уусдаг ууссан уусмалын хувьд 1 халбага 1 халбага агууламж нь 1 халбага агууламж 10 гр брэндээс хамаарч өөр өөр байж болно. Жишээ нь, жишээ нь Calorie-ийн уусдаг кофе бага байдаг.

Яг тодорхой өгөгдлийг багц дээр үйлдвэрлэгчээс зааж өгсөн болно. Бэлэн ундааны илчлэгийг тооцоолохын тулд сүү, элсэн чихэр, элсэн чихэр агуулагдах нь бас чухал юм. Жишээлбэл, 2 аяга-р рашаан Туулайны зураг авах үед та 20 ккал (халбага тус бүрт 10 ккал) уух хэрэгтэй. Хэрэв та 50 мл сүүний сүү нэмбэл энэ нь 5% калори 46 ккал хүртэл нэмэгдэх болно.

Өөр нэг төрлийн уусдаг бүтээгдэхүүн байдаг - кофеингүйгээр кофе байдаг. Ийм мандулын каленци нь 0-ээс 1 ккалаас 10-аас 1 ккал, ингэснээр үүнийг тооцоолох, сүүн тэжээлийн хэмжээ, чихэрлэг зүйл, энерги, энерги, энерги,

Суманыг нэгтгэн дүгнэх нь калори хэрэглэсэн хэмжээг тооцдог хүмүүст хамгийн хоргүй гэж хэлж болно. Стандарт хэсэг нь ойролцоогоор 7-10 ккал. Хамгийн аюултай нь уух нь "3-ыг 1" -ийг "1", 105 ккал хүртэл хийж болно. "Дундуур" индикатор нь уусмалыг уусдаг кофе, калори мужийн калори нь 20 ккал тутамд 200 мл-тэй байдаг.

Эн үүрэг

Калори нь зөвхөн кофены төрлөөс хамаардаг, гэхдээ сүүтэй аягатай кофены хэмжээ, ундаа, ундаагаар нэмэгдсэн чихрийн халбага.

Стандарт кофены стандарт аяга нь 200 мл юм. Энэ нь ихэнх нь кофе уух нь дээр. Сүү нь цай эсвэл халбагатай ундаа руу орох ёстой. Хэрэв та ижил дүрмийг сонгох замаар кофены хэмжээг нэмэгдүүлбэл илүү том хэмжээ нь бага калори бага уух хэрэгтэй.

Хоол хийх кофены пропорцийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хэрэв та кофены хэмжээг нэмэгдүүлбэл уух нь хэт хүчтэй байх болно, дараа нь илүү их сүү эсвэл чихэрлэг зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.

Анхааруулга, та өөрөө хийсэн сүү, цөцгий ундаа уух хэрэгтэй, кофе уух нь ихэвчлэн энерги нь эрчим хүчний үнэ цэнийг нэмэгдүүлдэг.

Үүнээс гадна, өөх тосны сүү эсвэл тосыг үзэсгэлэнтэй "малгай", элсэн чихэр, сироп нэвтрүүлдэг. Эцэст нь эдгээр ундаа (капучино, Моча, Моча гэх мэт) нь ихэвчлэн 180-300-400 мл-ийн өндөр шилэнд өгдөг. Энэ нь "кофе" -аас дор хаяж 200 KCAL-ийг авах болно.

Янз бүрийн нэмэлт

Кофе, сүүтэй хослол нь их хэмжээний ундаа бэлтгэх үндэс суурь болдог. Тэдний эрчим хүчний үнэ цэнэ яагаад өөр өөр нэмэлт, чихэрлэг бодис, чихэрлэг зүйл орно.

Жишээлбэл, капучино бол сүүгээс гадна сүүг нэмж, хэсэг нь хөөсөрч байна. Ихэвчлэн элсэн чихэр нэмнэ, элсэн чихэр нэмнэ. Ийм хэсэг нь 210 ккал, 100 мл-тэй, 100 мл-ийн 100 мл-тэй хамтдаа 120 ккал агуулдаг.

Сүүтэй өөр нэг кофе - латте. Энэ нь Seat-тай харьцдаг сүүтэй давхар эспрессо юм. 220 мл-ийн өндөр шилэнд тогтмол. Түүний энергийн утга нь 180-220 ккал юм.

Сүүтэй хамгийн их илчлэгийн кофе уух нь Mocha эсвэл Vococco юм. Хүчтэй эспрессо, сүүнээс гадна үүнийг халуун шоколад, тос, тос агуулдаг, сиропоор чимэглэж, шоколад чипсБайна уу. 100 ML Beverage-ийн хоол тэжээлийн үнэ цэнэ - 250 ккал.

Илчлэг бүхий удирдагч, магадгүй, магадгүй 1 халбага элсэн чихэр, мөсийг espructo, сүүгээр дуудаж болно. Фрапучинкиногийн хэсэг нь 460 мл, энэ хэмжээгээр энэ хэмжээгээр энэ хэмжээтэй илчлэг юм.

Кофены дэлгүүр, ресторанд ийм ундааг туршиж үзэх, та калорийн агуулгыг үргэлж харьцуулж болно. Энэ тохиолдолд энэ нь кофе дээрх гайхамшигтай сүү малгай, илүү тэжээллэг зүйл болж хувирдаг. Энэ нь сүү нь гайхамшигтай хөөсийг олж авахад ашиглагддаг (3-3-3.5% -иас багагүй), хөөсийг саарал өнгөтэй, хөөсөөр олж авдаг.

Энэ нь ихэнх тохиолдолд латта нь капучинкиноос илүү калори болж хувирах боломжийг олгодог. Үүнтэй ижил хэмжээтэй ижил хэмжээний ундаагаар илчлэг ихтэй байх нь чухал юм. Жишээлбэл, "Шоколад" -ын LATTE-ийн 100 ML хэсэг нь 35 ккал, 35 ккал, MCDONALDS-д 300 мл-ийн ундаагаар - 123 ккал. "Шоколад" -д ижил 300 мл-ийг уухад хялбар байх нь амархан бөгөөд та бага зэрэг илчлэг авч болно. 105 ккал.

Бараг элсэн чихэр бүх кофе уухад нэмдэг. Энэ зүйлээс хамаарч 20-40 ккал дотор илчлэг агуулгатай байдаг. Хэрэв бид нэг халбага цагаан элсэн чихэр элсэн орчим ярьж байгаа бол түүний калори агуулга 24 ккал юм. Кафе уух нь ихэвчлэн жижиг цаасан ууттай хамт үйлчилдэг, элсэн чихэр юм. Түүний хэмжээ нь 6 мг, 1 халбагатай тохирч байна.

Браун, эсвэл ууган элсэн чихэр нь 1 халбага дээрээс 25 ккалтай ижил төстэй байдаг. RAFINENT нь 20-40 KCAL-ийг хэмжээнээс хамаарч агуулдаг.

Элсэн чихэр, зарим нь зөгийн балтай кофе уухыг илүүд үздэг. Бусад бүх зүйл тэнцүү байх, ийм ундаа нь элсэн чихэрээс илүү илчлэг байх болно. Зөгийн балны нэг цайны халбага 30-44 ккал.

Заримдаа үр тариа, уусдаг ундаа, хураангуйтай сүү, хураангуй сүү нэмнэ. Удаан ундааны амт нь зөөлөн болж хувирдаг бөгөөд тэр өөрөө өөрийгөө мэдэгдэхүйц чихэрлэг юм. Дунджаар калори нь 100 гр бүтээгдэхүүн тутамд 300 ккал юм. A 12 гр-ийн конденсацтай сүүг халбага хийнэ, ингэснээр конденсацтай сүү (халбагатай хамт конденсеттай сүү) 36 ккалаар хооллодог. Элсэн чихэргүй сүү, энергийн үнэ цэнэ нь ердийнхөөс 2.5 дахин бага байдаг.

Цөцгий нь оронд нь кофе уух, заримдаа сүүтэй хамт байдаг. Тэд илүү их таргалалттай холбоотойгоор тэд ундааны тэжээлийн тэжээгчийг ихээхэн хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг гэдгийг ойлгох ёстой. Тиймээс, стандартын баг Цөцгий (10 мл) 30 орчим ккал, 30 орчим ккал агуулсан бөгөөд үүнтэй төстэй хуурай тос нь 45 ккал юм. Хэрэв бид 35% -ийн тосны тосыг ярьж байгаа бол 340 ккал тутамд 100 мл данс. Нэг цөцгий нь кофон дээр цөцгийтэй "малгай" -ыг бүрдүүлэхэд ташуурдуулдаг.

Жин хасах үед ашиглах боломжтой юу?

Аль хэдийн дурдсанчлан кофе олон тооны Өглөө нь калори, согтуу, контентраци хийж, төвлөрлийг сайжруулж, энерги зарцуулдаг. ХӨДӨЛМӨРИЙН ӨДРИЙН ӨДРИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН ӨДРИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН ХУДАЛДАН АВАХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.

Тохиромжтой кофе сонгох нь маш чухал юм. Тиймээс түүний илчлэгийн агууламжийг өдөр тутмын калиярт амархан байрлуулна. Хамгийн бага калори нь үр тарианы кофе гэж тооцогддог. Энэ нь түүнд давуу эрх олгох явдал юм. Үр тариа худалдаж авах нь ч илүү дээр юм. Бэлэн хийсэн газрын кофе худалдаж авахдаа илчлэг нэмэгддэг бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн багцад байгаа эсэх нь гарцаагүй.

Хоолны дэглэм дээр сууж байгаа хүмүүс "3-ыг 1" -ийг орхисон нь дээр, тэд хэт олон калори, элсэн чихэр агуулдаг. Сүүлийнх нь эргээд, бие махбодид аюултай инсулин үсрэлтийг өдөөдөг.

Өөх тосны өөхний агууламж буурах нь 0.5% -иар буурч байна. Хэрэв та хоолны дэглэмд сууж байгаа бол ашиглах шаардлагатай бол та сүүтэй кофе ууж чадахгүй. Энэ тохиолдолд оновчтой сонголт нь зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг элементүүдийг агуулдаг.

Мэдээжийн хэрэг, сүүний эзэлхүүнийг 1 цай эсвэл халбагаар бууруулах нь дээр. Хэрэв та кофе уухын тулд сүү нэмбэл үүнийг арабикагийн байгалийн гаралтай үр тариагаар хоол хийх нь илүү логик юм. Уух нь хүчтэй, гашуун байх болно, тиймээс сүү бага хэмжээгээр нэмж болно. Хүчтэй, гашуун байдал нэмэгдэх үед та сүүг сүү нэмэхийг хүсч байна.

Дахин хэлэхэд кофе уухад байгалийн үр тариа ашиглах үед та илүү их хэмжээний өөх тос, өөх тос багатай ундаа уух боломжтой. Шуурхай кофе уухдаа энэ нь илүү их ханалтыг харуулж байгаа тул сүүгээс гадна сүүгээс гадна сүүний нэмэлт байх ёстой.

Анхааруулга, та кофены дэлгүүр, кафе, кафед кофе, кафед кофе уух хэрэгтэй, учир нь сүүтэй кофе уух хэрэгтэй. Өглөөний цэс, өдрийн хоолны үеэр хүний \u200b\u200bцэс, өдрийн цэс, өдрийн хоол, оройн цэсэнд байх ёстой бүтээгдэхүүний илчлэгийн агуулгыг урьдчилан судлах нь ашигтай байдаг.

Дүрмээр бол өөрийн калоркино эсвэл латто, латтегийн ихээхэн хэсэг нь үүнтэй хамт калоригийн ихээхэн хэсэг нь үдээс хойш эсвэл оройн хоолны дэглэмийн талыг харьцуулж үзэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ энэ нь бие махбодид ижил ашиг тусыг авчрахгүй бөгөөд зөвхөн олон тооны аз жаргалын мэдрэмжийг өгөх болно. Түүнээс гадна, хэдэн удаа цусан дахь сахарын улмаас цусан дахь сахарын улмаас аль хэдийн хэдэн удаа чихэрлэг хоол идэхийг хүснэ.

Хоолны сүүтэй кофе уух хамгийн зөв арга нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд орох явдал юм.Жишээлбэл, хэрэв та 50 мл-ийн 50 мл кофе уусан бол 50 мл-ийн тос бүхий кофе уух юм бол энэ нь ойролцоогоор 46 ккал юм. Харьцангуй бага зэрэг. Хэрэв та үүнийг өдөрт 3-4 удаа уувал илчлэгийн контент 138-184 ккал болно. Энэ нь "татах" нь жижиг зууш руу "татдаг тул үүнийг өдөр бүр хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай болно.

Өдөр бүр хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг маш ихээр төлөвлөж, сэтгэл хөдлөлийн нөлөөнөөс болж, эсвэл гэнэт өлсгөлөн, эсвэл гэнэт өлсгөлөн мэдрэмж төрдөг.

Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны үеэр сүүтэй сүүтэй өөр нэг кофены хэрэглээг санал болгож байна. Энэ сонголт нь хангалттай хатуу хоолны дэглэмийг хадгалдаг бөгөөд долоо хоногийн турш гурил, тослог, тослог, тослог, тослоггүй хүмүүст тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч долоо хоногт нэг удаа, энэ нь CHETMIL-ийг зохион байгуулах нь загварлаг бөгөөд энэ нь CHETMIL-ийг зохион байгуулахад загварлаг бөгөөд энэ нь "хориотой" бүтээгдэхүүнийг ашиглахад зориулагдсан болно. Иймэрхүү сиропоор их хэмжээний сироп, эсвэл шоколадтай чипсээр чимэглэсэн, мочакин эсвэл моча, моча, моч.

Четмил эвдрэлээс зайлсхийх, өрсөлдөөний хоолны дэглэмд хувь нэмэр оруулж, жингээ хассан тохиолдолд "плато" -ыг даван туулах хувь нэмэр оруулдаг тохиромжтой хоол тэжээлбуурдаггүй.

Хоол тэжээлийн эмч нар цөөн тооны "хориотой" бүтээгдэхүүнийг өдрийн эхний хагаст идэх нь дээр гэж үздэг. Үүнтэй ижил дүрмийг сүүтэй чихэрлэг кофе хэрэглэхтэй холбоотой байж болно. Өглөө үүнийг уух нь илүү дээр юм, учир нь та калори шатаах болно.

Хамгийн хор хөнөөлтэй зүйлийг ихэнх оффисын ажилчид ууж байгаа кофе гэж нэрлэдэг. Бид Solutable ундаагаар уусдаг уусдаг ундаа, уутанд хийж,, хуурай анализа, мөн хуурай аналог. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсэг тус бүр нь өөрөө өөрийгөө илчлэг ихтэй байдаг бөгөөд тэдгээрийг хольж, элсэн чихэр нэмээд элсэн чихэр нэмнэ.

Хэрэв боломжтой бол Office Country Cover кофе эсвэл тусгай кофены капсул эсвэл байгалийн гаралтай кофены капсулыг "цэнэглэх машин худалдаж авах нь дээр.

Зарим тохиолдолд, шинжээчид хоолны дэглэмд сууж буй сүүтэй кофе уухыг зөвлөж байна. Юуны өмнө элсэн чихэргүй ундаа ууж чадахгүй байгаа хүмүүст хамаатай. Хэрэв та сүүлийнх нь илчлэгийн агуулгыг харьцуулж, сүүний тэжээллэг чанарыг харьцуулах юм бол сүүлийнх нь илчлэг багатай байх бөгөөд энэ нь гашуун байх болно.

Түүнээс гадна, элсэн чихэрээс ялгаатай нь бие махбодид ашиг тустай, сүү нь кальцийг агуулдаг. Сүүлчийн мэдэж байгаа шигээ, таны мэдэж байгаа шиг, кофе агуулсан ундаа хэрэглэх үед угаана. Тиймээс, кофены сүү нь давхар функцийг гүйцэтгэдэг - Энэ нь элсэн чихрийг гүйцэтгэдэг.

Хоолны дэглэмийг ч гэсэн сүүтэй кофе ууж байгаа нь сонирхолтой юм. Ихэнх нь хамгийн алдартай болжээ.

Эхнийх нь 2 долоо хоног боловсруулсан. Энэхүү цахилгаан төлөвлөгөөний дагуу та өглөөний цайгаар сүүтэй жижиг аяга кофе уух хэрэгтэй. Үдийн хоолонд та хэсэг сонгох хэрэгтэй ногийн ургамалжилт Бага өөх тос багатай мах, загас, загас, загас, загас, 20 минутын дараа сүүг дахин нэг аяга кофе ууна. Оройн хоолонд та хоол хийж идэж, шинэхэн, жигнэмэгээр хооллодог) ба ижил ундаа.

Хоёрдахь цахилгаан горим нь долоо хоногт нэг долоо хоногийн турш хийгдсэн бөгөөд хамгийн түрүүнд давтагддаг боловч их хэмжээний уураг агуулдаг. Үдийн хоол, махнаас гадна тахианы илүү сайн эсвэл цацагт хяруул) Өндөгний санал болгож, оройн хоолонд зориулж, зуслангийн бяслаг. Өдөрт 3 удаа уух нь сүүтэй кофеыг санал болгодог.

Кофе уух нь бараг бүх зүйл юм. Олон тооны илчлэгийн талаар энэ илчлэгийн талаар бодож байна. Хэрэв хүн хоолны дэглэмд сууж байгаа бол жингээ хасах үйл явцад хохирол учруулдаг уу? Энд маш олон зүйл байна.

Та үүнээс эхлэх хэрэгтэй Өөр амраг Энэ нь өөр өөр үзүүлэлттэй байдаг. Сүү, цөцгий, тос гэх мэт бүх төрлийн нэмэлт бодис нэмж, илчлэг, бутархай, таргалалт, өөх тос, нүүрс ус нэмж өгдөг.

Энэ бүхнийг зохицуулцгаая.

Сүүгүй кофе уух нь сүүгүй хэдэн калори

Өөрөөсөө эхэлье энгийн сонголтБайна уу. уун энгийн хар кофе, сүүтэй уух.

Кофены илчлэгийн агуулга (100 грамм бүтээгдэхүүн)

Тиймээс эдгээр нь энэ нь тэжээлийн үзүүлэлт юм. Хүссэн утгыг тооцоолцгооё.

Энэ өгөгдлөөс харахад хамгийн бага калори кофе - эртгөхБайна уу. Одоо болтол олон хүн энэ ундааг үргэлжлүүлэн уудаг. Дунджаар, 200 мл аяга 2 халбага кофе ууна. Бидний хэрэгт нэг халбага нь ойролцоогоор 8 грамм түүхий эд юм.

Үүний үр дүнд бид 15 грамм, нэг бэлэн аягатай хамт авна.

Дүгнэлт - 1 аяга ууссан кофе нь 14 калори агуулдаг

Тооцооллын хувьд бид дахин 2 аяга түүхий эдийг дахин авдаг. Эдгээр шалгуур үзүүлэлтүүд нь ихэнх жорыг дагаж мөрддөг - Туркүүд, кофе үйлдвэрлэгчид гэх мэт. Үүний дагуу бидэнд 15 грамм кофе хэрэгтэй болно. Бид энгийн тооцоо хийдэг бөгөөд бид үр дүнг олж авдаг.

Үр тарианы аяга - 33 орчим калори.
Аяга газрын аяга - 30 орчим.

Та хүснэгтийг харж болох бусад үзүүлэлтүүд. Юуг тэмдэглэж болохгүй. Байгалийн үр тарианы кофе, та спортын дасгалын өмнө аюулгүй ашиглах боломжтой. Эдгээр нь уураг, булчингийн өсөлтийг агуулдаг, мөн нүүрс усыг эрч хүчээр хангаж чаддаг нүүрс усыг агуулдаг. Энэ нь нэлээд хүлээн зөвшөөрөгдсөн энерги юм.

Гэхдээ бид элсэн чихэрийн талаар бүрэн мартсан. Хэрэв та үүнийг нэмж оруулбал бэлэн уух, нэг халбага 30-32 калори нэмнэ. Хэрэв бид үр тарианы кофеонд 2 халбага нэмбэл үр дүнд нь манай уух нь 100 орчим калори агуулна.

Одоо та тооцоолох хэрэгтэй бүх зүйл байна.

Сүүтэй кофены хэдэн калори

Сүү нь кофены хамгийн алдартай нэмэлт юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь жижиг илчлэгийн гүйцэтгэлтэй байдаггүй. Тиймээс та эцсийн утгыг бие даан тооцоолох боломжтой бөгөөд танд хэрэгтэй бодисын аль агуулга нь сүүтэй болохыг мэдэх хэрэгтэй. Тоонууд нь таргалалтаас хамааран их таргалалтаас хамаарч, хэрэглээний бэлтгэлд маш их ялгаатай гэдгийг бүү мартаарай. Доор та хэрэгтэй бүх зүйлийг олох болно.

Сүүний хар	100 грамм тутамд илчлэгийн үзүүлэлт	20 МЛ. (ккал)	Хэсэг 50 мл (ккал)
Өөх тос 0.1%	31	6	16
0.5%	36	7	18
Нийлмэл 1.5%	44	9	22
2,5%	52	10	26
Өссөн 3.2%	58	12	29
Өссөн 3.5%	61	12	31
Гар хийцийн үхэр	64	13	32
Хуурай бүхэлдээ	476	95	238
Хуурай дундуур	350	70	175
SOY 0.1%	28	6	14
SOY 0.6%	43	9	22
Элсэн чихэргүй конденсатор	75	15	38

Таны аяга кофе дахь калориуудын тоо хэдхэн сүү танд хэр их сүү нэмсэнээс хамаарна. Стандарт сонголт 20-аас 50 мл-аас стандарт сонголт. Үүнээс хамааран хүссэн өгөгдлийг хүснэгтээс авна уу, үр дүнг нь авч үзье.

Хэрэв бид 50 мл сүүг газрынхаа кофе руу нэмж оруулаад 2 халбага элсэн чихэр нэмбэл, бид 125 ккал агуулсан ундаа хэрэглэдэг. Жишээлбэл, бид сүүг тарих 2.5%

Бүх төрлийн кофе ундаа, тэдгээрийг 2.5% сүү, 3.5% -ийн сүү, 3.2% өөх тосоор ашиглахад бэлэн байна. Гэхдээ тэд элсэн чихэр нэмдэггүй. Зөвхөн таны хүсэлтээр эсвэл таны амтанд зориулж үлдээх болно. Тиймээс тэдний илчлэгийн хувь, тус тусад нь тооцоолох шаардлагатай байна.

Кофены ундаа илчлэг

Эспрессо гэх мэт кофены машин ашигладаг ундаа хэрэглэдэг ундааны талаар ярилцах болно. Ийм зүйлийг кафе, ресторанд ашигладаг түргэн хоол гэх мэт. Доорх нь элсэн чихэр нэмэхгүйгээр бэлэн ундаа агууламжийн илчлэгийн үзүүлэлтүүд юм.

Нэр	Эзлэхүүн (грамм)	Калори (ккал)
Америк- аас	450	15
Суулийн	450	250
Капучино	150	210
Моккачино	450	290
Өнторал	450	125
Фрапучино	450	400
Кофе 3-т 1	200	70
Raf-кофе	150	135

Та үргэлж тооцоолж болно.

Жишээлбэл, кофены латте ав. 250 мл-ийн хэсгийг бэлтгэхийн тулд танд 15 грамм газар, 100-150 мл сүү хэрэгтэй. Хэрэв та 2 халбага элсэн чихэр нэмбэл, бид 140 ккал агуулсан ундаа авдаг.

Энэ бүхэн тодорхой жороос хамаарна, бид эцэст нь хүрэхийг хүсч байгаа хэмжээ нь хамаарна. Жишээ жишээ болгон, кафед та 30-аас 500 мл-г сонгосон. Үүний дагуу эцсийн үзүүлэлтүүд ихээхэн ялгаатай байх болно.

Бусад кофены нэмэлт

Сүү нь хамгийн түгээмэл бөгөөд хар уух үйл явцад хэрэглэгддэг цорын ганц орц юм. Олон тооны конденсацтай сүү, цөцгий, зайрмаг, илүү их. Тэд хичнээн калори агуулаад, энэ өгөгдлийг манай тооцоонд нэмж харцгаая. Бид дундаж үзүүлэлтийг үндэс болгон авах болно.

Шоколад (сироп)

100 грамм тутамд - 149 ккал.
Халбага - 10 ккал.

Тос 10%

100 грамм тутамд 100 грамм - 100 ккал.
Халбага - 10 ккал.

Хуруулаг сүү

100 грамм тутамд - 295 ккал.
Халбага - 29 ккал.

Мөхөөлдөс

100 грамм бүтээгдэхүүн тус бүрээр - 124.2 ккал.
Халбага - 12 ккал.

Байгуулах

Кофе өөрөө өөрөө бага калори уух юм. Төрөл бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмж, энэ үзүүлэлт нь өндөр нэмэгдэх боломжтой. Эцсийн утгыг тодорхой хэрэглээр тооцоолох хэрэгтэй - Энэ бүх зүйл нь таны ашигласан бүтээгдэхүүнүүд болон сонголтыг ашиглаж эхэлсэн бүтээгдэхүүнүүдээс хамаарна.

Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа бөгөөд энэ нь хүний \u200b\u200bбиед сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл сэргээсэн эффектийг эзэмшдэг бөгөөд энэ асуудлаар хичнээн калори нээгддэг болохыг мэддэг. Шөнийн унтахын тулд өглөө сэрэхийн тулд өглөө бүр өглөө аяга кофе уух дуртай байдаг. Тамхи татдаг хүмүүс том аз жаргалыг авч, тамхи татаад тамхи татдаг.

Нэг аяга ууссан кофены нэг аяга хэдэн калори

Зарчмын хувьд, биеэ сонирхдоггүй хүмүүст энэ асуудал тийм ч сонирхолтой биш юм. Гэхдээ спортоор хичээллэж буй хатуу ширээн дээр сууж байгаа хүмүүс байдаг эмнэлэг дүр өөрийн амьдрал. Тэд хооллолтоо хэдэн өдөр, долоо хоног, урагшлуулна. Тиймээс тэд ийм триггерийг маш их сонирхож байна.

Дэлхий ертөнцөд 100 мл кофе нь 2 ккал, ууссан кофе тусдаа түүхтэй 2 ккал агуулдаг гэдгийг мэддэг. Зөвхөн 2 ккалириятай ижил байдлаар бодох хэрэггүй. Энэ нь шинжлэх ухааны хувьд гурван аягатай кофе уух нь сүүний шоколадтай адил бөгөөд энэ нь цогцолборын нарийн төвөгтэй байдаг. Тиймээс зүрх судасны эмч нар зүрх сэтгэлд эсвэл зүрх сэтгэлтэй холбоотой хүмүүст уусгах уусмалаар уусгахыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та даралттай холбоотой асуудал гарвал кофе хэрэглэдэг нь хэр зэрэг дарамтанд нөлөөлж байгааг олж мэдэх болно.

Байгалийн кофены хэдэн калори

Кофены ердийн хар алханд 100 грамм ундаа тутамд хоёр калориас бага хэмжээний калори агуулдаг. Ногоон боловсруулалтыг дамжуулж, энэ нь бүх утгыг алдаж, эндээс бүх утгыг алдаж байгаа бөгөөд энэ нь ийм кофе нь жижиг хоол тэжээлийн үнэ цэнэтэй байдаг. Шарж, нунтаглах, нунтаглах үед тэд их хэмжээний өөх тос алдах болно. Гэсэн хэдий ч усны пропорц бага хэмжээний пропорц нь таны ундааны илчлэг ихтэй байх болно. Хөргөх ундаа уух нь ойролцоогоор Туркийн кофе гэж тооцогддог. 12 ккалион байдаг.

Хэрэв та кофе тань таалагдахгүй байгаа бол энэ нь таны зураг биш харин ийм калори хийхээс айх хэрэггүй, тэр даруй гал тогоонд нэн даруй гал тогоонд очиж, гудамжинд кофе шидэгдэж, гудамжинд кофе шидсэн юм. Сандал дээр тав тухтай сууж, кофе ууж, кофе уухыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд энд зүгээр л кофе уухыг хүсэж, элсэн чихэр нэмэгдэхийг хүсч байна Та хэдэн арван цагаас уух кофе уух цаг заваа нэмэгдүүлэх цаг хугацаа.

Хэдэн калори B.

Сүү нь таны кофены гайхалтай амтыг зөөлрүүлж, илүү тансаг болгодог бөгөөд хэрэв та илүү их цөцгий нэмбэл, хэрэв та илүү их цөцгий нэмбэл болно. Энэ нь таны ундааг илүү сэтгэл татам болгодог ч гэсэн таны уух зүйл юм. Танилцуулсан уу? Одоо ийм калоригийн сэдэв рүү буцаж ирье кофены шасБайна уу. Тиймээс, бид ердийн аягатай кофены хамт харьцуулж, сүүтэй харьцуулахад 37 ккалион, 180-аас 250 ккалионы сүүнээс латтегийн хувьд 180-аас 250 ккалион хамааралтай. Энд энэ ундаа хэр олон удаа ашиглаж болох талаар бодох хэрэгтэй. Хэчнээн их хэмжээгээр таны дүрийг гэмтээж, кофе уухыг шийдэхийн тулд таны зургийг гэмтээж болно.

Амьдралын орчин үеийн хурдан хэмнэлд, өглөө үргэлж өглөө, өдөрт, өдөр бүр, нойрмоглох, кофе уух хэрэгтэй. Нэмж хэлэхэд энэ нь маш амттай юм. Хүмүүс янз бүрийн нэмэлт бодис бүхий кофе уухыг хүмүүст өөр өөр сорт, жор илүүд үздэг. Олон хүн сүү калоритай ямар төрлийн кофе уухыг сонирхож байна. Эцсийн эцэст хүмүүс хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнийг сайтар дагаж, бүх төрлийн ундаа хэрэглэсэн бүх илчлэгийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Тийм учраас кофены хэрэглээний ашиг, хор уршиг, хор хохирол учруулахгүй байх нь зөвхөн энэхүү beverwage-ийн эрчим хүчний үнэ цэнэ.

Калори кофе нь нисгэгчдээс шууд хамаарна

Кофены модны жимс нь өөрсдөө илчлэг юм. 100 грамм тутамд шарсан кофены үр тарианы калори нь 223 ккалтай байдаг. Гэхдээ эдгээр бүх калори нь усаар уусдаг ууссан бодис руу ордоггүй, ус ууж байгаа бодисууд ердөө 20-29% байдаг. тийм учраас хоол тэжээлийн утга Маягтад хар кофе, ашиглахад бэлэн бол 100 гр тутамд 2 ккал юм.

Цөөн тооны кофе цөөн цэргийг цэвэр хэлбэрээр ашигладаггүй нэмэлт найрлагаБайна уу. Элсэн чихэр, сүү, тос, цөцгий, янз бүрийн ликект, бүх төрлийн сироп, Хонгор минь, бусад төрлийн сироп, бусад нь Энэ нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бөгөөд бэлтгэх аргыг бэлтгэх арга нь Энэ эртний ундааны илчлэгийн агууламжаас хамаарна.

Элсэн чихэргүй кофены агууламж нь 100 мл-ийн эзэлхээс бүрдсэн 2 ккал юм. Америкт 1 ккал, Эспрессо 4 ккалийн энерги агуулдаг. Уусдаг кофены илчлэгийн агууламж "хольцгүй" нь 7 ккал юм.

Хэдэн калори кофе уухыг тооцоолохын тулд 250 мл-ийн дунд аяга ав. Энэ нь янз бүрийн нэмэлт хэрэгсэлгүй байгалийн кофены кофе нь зөвхөн 5 ккал, уусдаг - 17.5 ккал агуулдаг. Бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмэх үед илчлэгийн хэмжээ нэн даруй нэмэгдэнэ.

Дунджаар, нэг халбага, нэг халбага 24 ккал дахь эрчим хүчний үнэ цэнийг авч үздэг. Сүү тос (35%) нь 340 ккал (100 мл-д), ногооны тос агуулсан - 30 ккал. 3.5% өөх тосны сүү нь 60-65 ккалтай тэнцэх эрчим хүчний утгатай.

Элсэн чихэргүйгээр кофе уухыг мэдэх, хялбархан калори авах, эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хослуулан кофены эрчим хүчийг тооцоолох боломжтой. Эхлээд бид хичнээн калори агууламжтай кофе уухыг сурдаг.

Гурван халбага элсэн чихэр, 250 мл-ийн хүчин чадалтай гурван халбага байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь чихрийн калори бүхий шинэ кофены аяга нь 77 калоритой тэнцэх болно.

Үүнтэй ижил аргаар та хэдэн калори калори кофе уух боломжтой. Хэрэв та 50 мл сүүг шалгаж үзсэн бол энгийн тооцоолол дээр тавигдсан бол бид элсэн чихэргүйгээр кофе уух нь ойролцоогоор 34 ккал (250 мл-ийн аяга) -ийг авах болно.

Аяга кофе уух гар өөх тос Элсэн чихэр нэмэгдэхгүйгээр 174 ккал. Сүү, элсэн чихэртэй кофе, элсэн чихэр нь 106 ккал эрчим хүчтэй тэнцүү болно.

Согтууруулах болон согтууруулах бус liqueurs, сироп, шоколад, шанцай, зайрмаг, хураангуй сүү, зөгийн бал, нимбэгний ихэвчлэн энэ Араб хэл ундаа нэмж байна. өндөгний шарБайна уу. Эдгээр нэмэлтүүдтэй хамт кофе нь эрчим хүчний үнэ цэнийг эрс өөрчилнө.

Өөр өөр кофе - өөр өөр эрчим хүчний утга

Кофены тэжээлийн үнэ цэнэ нь шууд болон түүний үйлдвэрлэл, жор, жор, жор.

Сонгодог Эспрессо, Америко бол ямар ч нэмэлт зүйлгүйгээр хар кофе юм. Эспрессо нь Америкийнхоос илүү хүчтэй юм.

Латте нь сүү, хөөсийг нэмж, хөөс нэмж өгдөг. Стандарт жорны дагуу хийсэн латте, чанаж болгосон нэг хэсэг нь 250 орчим ккал зарцуулдаг. Сүү, элсэн чихэрийг тохируулах замаар калоригийн тоог багасгах боломжтой боловч энэ нь ундааны ердийн амтыг өөрчилж чадна.

Жорон дахь Moccaic нь LATTE-тай төстэй бөгөөд гэхдээ шоколадны сироп эсвэл халуун шоколад нь үүнд нэмдэг. Карамел ашигладаг жор байдаг. Энэ нь элсэн чихрийн оронд хэрэглэгддэг. Стандарт хэсэгт moccaino нь 289 ккал дахь энергийн нийцтэй байдаг.

Капучино бол цөөн тооны элсэн чихэр нэмсэн эспрессо, сүү, цөцгийн тос юм. Дээрхээс, ундаа нь сүүний хөөсөнцөр нь сүүнээс өөх тос багатай хувь хэмжээгээр ташуурдуулдаг. 150-180 гр-ийн эзэлхүүнтэй капучиногийн хэсэг нь ойролцоогоор 211 ккал агуулдаг.

Mocha нь Espershesso, халуун сүү, халуун сүү, шоколадтай харьцуулж байна. Усанд унасан гадаргуу нь ташуурдуулсан цөцгийтэй давхаргатай байдаг. Хувь чанар Энэхүү бурханлаг коктейль нь ойролцоогоор 260 ккал юм.

RAF кофе нь эспрессо холих замаар бэлтгэдэг. ваниль элсэн чихэрэнэ хольцыг кофены машинд энэ хольцыг ташуурдаж, ташуурдах.

Шулуун чанаж болгосон кофены (элсэн чихэр) цагаан зайрмагны бөмбөг нэмэх замаар олж авдаг. Ийм амттан "жин" нь 155 орчим ккал.

Цоорхойг ташуурдуулж тосоор бүрхэх, архи, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа холих замаар олж авдаг. Калори 60 ккал тутамд.

Кораетто бол архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг (виски, ликёр, коньяк, коньяк). Стандарт хэсэгт 95 ккал хүртэл калори.

Тора (Торо) нь испрессо-ийн дээд талыг кофены дээд талд байдаг. 100 орчим ккал орчим калори.

Эспрессо бол роман, хар кофе, нимбэг, нимбэгний хамт чанаж болгосон бөгөөд энэ цитрусын зүслэгээр чимэглэсэн. 100 мл тутамд 100 ккалийн эрчим хүчний үнэ.

Ердийн эспрессо МакКаато нь ердийн Eespresso-аас сүүн талыг (15 мл) дусал (15 мл) ялгаруулдаг. 100 мл-ийн эзлэхүүн 53.5 kcal-ийн илчлэгийн агуулга.

Эспрессо бялуу Панна ташуурдуулсан цөцгий дээр ташуурдуулсан цөцгий дээр газрын шанцайгаар цацаж, малгай хэлбэрээр байрлуулна. 250 мл-ийн илчлэгийн агуулга нь ойролцоогоор 99 ккал юм.

RYSTRETTO бол Expresso, бага хэмжээний усаар исгэж, бага хэмжээний усаар исгэж, 20 гр кофейн ус), маш хүчтэй, эрч хүчтэй. Түүнийг уух хэрэгтэй, кофе уухаас өмнө ус уух хэрэгтэй. Бие махбодийн шингэн алдалтаас зайлсхийх, аман ишлэлийг арилгах зайлшгүй шаардлагатай. Ийм ундааны калори агуулга нь хэсэг хугацаанд 7 ккал юм.

Кофе - Эрчим хүчний эх үүсвэр ба антиоксидерс

Олон мянган хүн кофены олон ундаа кофе уухыг илүүд үздэг. Энэ нь хүний \u200b\u200bбиед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Түүний ургамлын гаралтай ургамлын гарал үүсэл нь кофены модноос цуглуулж, боловсруулалтыг боловсруулж, цаашид ундаа үйлдвэрлэхээр явна. Химийн шиирөгөө Энэ нь төвөгтэй бөгөөд энэ нь мянга орчим холболттой бөгөөд олон тооны кофе шошны явцад үүсдэг. Түүхий кофе найрлага нь уураг (9-10%), нүүрс ус (50-60%), танин (3.6-7.7%), chlorogenic хүчлийг (7-10%), polyamines болон алкалоид (теофиллин, glucoside, theobromin, Trigonellin орно , кофейн).

Үр тариагаа хайрлах үед энэ найрлага өөрчлөгдөхөд тусгаарчууд нь 2-3 удаа өөрчлөгддөг, frucogose-ийн агуулга нь 2-3 удаа буурч байна. хүчил.

Хүний биед мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг кофены нэг гол бодисын нэг нь кофейн юм. Түүний агуулга нь кофены төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг.

Либерика

Кофейн бол мэдрэлийн системд сэтгэл мэдрэлийн шинж чанартай, сэтгэлийн дарамт шахалт үзүүлдэг, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны даралтыг хурдасгаж, үргэлжилж буй, ядаргаа, ядаргаа, ядаргаа, ядаргаа, ядаргаатай байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нөлөөг хэдэн цагийн турш хадгалдаг.

Кофены бас нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь хлороген хүчил юм. Тэд исэлдүүлэгчээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор байгалийн антиоксидогийн дүрийг гүйцэтгэдэг бөгөөд организмын эсээс үнэгүй радикалыг арилгах.

Нүүрс усыг өндөр агууламжтай тул янз бүрийн кофены өдөөлт нь сайн энерги юм. Зарим улс оронд сүү эсвэл цөцгийтэй кофе ууж байдаг.

Кофе - ашиг тус, хор хөнөөл нь нэгэн зэрэг

Кофе бол нэлээд маргаантай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь ашигтай, хортой шинж чанарыг хослуулдаг. Энэ гашуун ундааг уух нь зүйтэй эсэх талаар олон хэлэлцүүлэг байдаг.

Кофе нь бие махбодид ашигтай нөлөө үзүүлэх чадвартай байдаг. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг, хорт хавдрын өвчин, alkinson-ийн өвчин, alkinson-ийн өвчин, alkinson-ийн өвчин, чихрийн өвчин, судасны судас, миоцарийн оосор, элэгний үнэр, элэгний элэгний сиррош, мигрень. Эрэгтэй нөхөн үржихүйн системд энэ ундааны үр шимийг өгч, хоол боловсруулахад зориулагдсан өгөгдөл байдаг. Хоол тэжээлийн хувьд жингээ хасах үед кофе хэрэглэдэг. Энэ нь бие махбодь нь хадгалсан өөх тосыг ашиглаж эхлэхэд хүргэдэг бөгөөд нүүрстөрөгчийн спорт, өлсгөлөн, өлсгөлөн, өлсгөлөн биш.

Гэхдээ кофе нь хортой байж болно. Кофеиныг нэг төрлийн эм гэж үзэж болно: том тун, донтолт, донтолт, донтох, сэтгэлзүйн болон бүр физик, хөгжих боломжтой.

Нэг аяга газрын нэг аяга нь дунджаар 80 мг кафеин, уусдаг аяганд багтдаг. 60 мг. Энэ алкалоидоос хамааралтай байхын тулд та өдөр бүр 7 аяга газар, эсвэл 9 уусдаг кофе уух хэрэгтэй. Ийм том хэмжээтэй кофе уух нь тийм ч их хэмжээний кофе уухгүй тул ийм хараат байдал, азаар, заналхийлж байна.

Хэт их хэмжээний кофе, мөн зүрхний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг мэдрэлийн систем сэтгэцийн эрүүл мэнд нь зарим ул мөр элементүүдийг асран хамгаалахаас сэргийлдэг.

Кофеингүйгээр кофе уух нь энэ бүхнээс салахгүй хортой шинж чанаруудКофеиныг агуулснаас хойш, гэхдээ бага хэмжээгээр. Үр тарианы кофейнийг зайлуулах, бусад, бүр өөр илүү хортой химийн нэгдэл үүсдэг. Тиймээс энэ "Хоггүй" ундаа ердийн кофенаас илүү хортой хэвээр байна.

Кофе, кофе, сая сая хүн өдөр бүр энэ хатуу ширүүн ундаа ууж байгаа хэдий ч. Кофетай хэрэгцээ ашигтай бүтээгдэхүүн Дунд зэргийн хэрэглээтэй. Эрүүл мэндийн эсрэг заалттай хүмүүст үүнийг бүү уу. Үлдсэн нь үүнийг сайн ашиглаж, хангалттай сайн, таашаал авах боломжтой. Тэгвэл ямар ч хор хохирол, энэ нь "кофе" -д, үүнд ямар ч хор хөнөөл учруулах зүйл юм. Өөрийнхөө хайртай төрлийн кофены илчлэгийн талаар бүү мартаарай.

Кофе уух нь зүгээр л амттай биш, энэ нь зан үйл юм. Бид дуртай аймхны Химийн ус Гэртээ болон ажил дээрээ, такси дээр, такси, метро, \u200b\u200bметрон дээр, жижигхэн тухтай кафе дахь огноогоор.

Мэдээжийн хэрэг, кофе үйлдвэрлэгчид энгийн асуултанд санаа зовдог: Кофе алдагдахад хэдэн калори, жингээ хасахад ашиглах боломжтой вэ? Хариулт нь хоёрдмол утгатай: кофены илчлэгийн агуулга нь бүх төрлийн нэмэлт нэмэлт хэрэгсэл юм: элсэн чихэр, сүү, зайрмаг, зайрмаг, зайрмаг, зайрмаг, зайрмагнаас хамаарна.

Бид энэ ундаагаар өргөдөл гаргахад түгээмэл сонголтуудыг шинжлэх болно, бид калорийн каскийг өөр өөр нэмэлт бодисоор тооцоолох болно бэлэн тэжээл Эдгээр нэмэлтүүд.

Кофены хэдэн калори?

Элсэн чихэр, сүүгүй кофе илчлэг (уусдаг) - зөвхөн 4 калори. Байгалийн - 2 ккал. Гэсэн хэдий ч, цөөхөн хүн үүнийг зүгээр л уудаг. Аливаа нэмэлтийг санаарай \u003d илчлэг ихтэй.

• Кофены гласс - 125 ккал
• Кофе латте калори - 120 ккал
• Буяны кофе - 100 ккал
• Сүү, элсэн чихэр бүхий кофены калори- 58 ккал
• Консензсэн сүүтэй кофе - 55 ккал
• Сүүтэй кофены калори нь чихэргүй 40 ккал
• Espresso калори - 3 ккал
• Америк - 1 ккал

McDonalds рестораны ресторанаас капучино - 130 ккал, латте - 180 ккал - 180 ккал, Мокка - 330 (450 гр). КапучиноС сар.тарбакс - 140 ккал, LATE - 220 KCAL, MOCCA - 360 - 360-ийн хэмжээ (450 гр). Халуун шоколад ньС сар.тарбаксууд - 450 мл-ийн нэг хэсэгт 360 ккал.

Байгалийн кофе: илчлэг ба найрлага

Газрын калорийн кронт агуулга нь үр тарианд шарсан маханд шарсан мах тутамд 200 ккал - 330 ккал. Хуурай бүтээгдэхүүний хувьд калори өгдөг.

• Байгалийн байгалийн жамыг хаах - 14 / 14.5 / 4
• Зээлийн үр тариа - 14 / 14,5 / 30

Уусдаг кофены илчлэгийг хэрхэн яаж тооцоолох вэ?

Хар кофены илчлэгийн контент нь шууд, энэ нь хэр их хамааралтайгээс шууд хамаарна.

• Калорик агуулгыг элсэн чихэр агуулсан, чихэрлэг элсэн чихэр нь ойролцоогоор 27 ккал байдаг гэдгийг санаарай. Цөцгий, сүү нь бас шаардлагагүй "ачаалал өгдөг". Сүү сүүтэй сүү - 9 ккал, skimmed - 5 ккал. Хүснэгт халбага тос - 52 ккал.

Үүний үр дүнд 3 - 4 аяга кофе уухад 3-4 аяга кофе, сүү, сүү, та 300 нэмэлт илчлэг авна. Тохиролцох, жингээ хасах нь хэт олон байна.