główny / ciasto / Kefir 2 zawartość kaloryczna na 100 gramów. Odchudzający Kefir - Przydatne właściwości i kalorie

Kefir 2 kaloryczność na 100 gramów. Odchudzający Kefir - Przydatne właściwości i kalorie

Kefir - produkt żywnościowy fermentacji mlecznej dla ludzkiego ciała. Ten napój jest bogaty w minerały, witaminy, kwasy i użyteczne bakterie. Kefir doskonale wygasza głód, relaksuje się i uspokaja po ciężkim dniu pracy, poprawia nastrój. Ponieważ zawartość kalorii Kefir jest dość niska, jego zastosowanie jest zalecane dla osób, które chcą zmniejszyć wagę. Bifidobacteria, które są zawarte w tym napoju, zawiesić rozwój zgniłych procesów w jelicie. Kefir normalizuje procesy metaboliczne w organizmie, pomagając tym samym kontrolując masę ciała. Dzięki niskiej kaloryfikacji Kefir znacznie poprawia działanie układu pokarmowego, pomaga wzmocnić mięśnie i naczynia.

Rodzaje kalorii kefir

Dietetycy obliczali liczbę kalorii w Kefir. W naturalnym Kefirie 3,2% tłuszczów na 100 g produktu, 2,8% białek, 4,2% węglowodanów jest zawartych. Zawartość kaloryczna Kefir spędza na przetwarzaniu samego napoju, a także oczyszczanie ciała. Większość konsumentów znana jest trzy rodzaje kefir - niemieszkaniowe (1%), średniego tłuszczu Kefir (2,5%) i tłuszczu (3,2%). Kefir, której zawartość kaloryczna wynosi 30 kcal, nazywa się odtłuszczone. Istnieje również bardzo gruby Kefir, którego zawartość kaloryczna jest wyższa niż w przypadku innych typów Kefira. Ten napój jest wykonany ze śmietany i mleka.

Należy jednak zauważyć, że różnica w zawartości kalorii Kefir jest bardzo mała. Tak więc między różnicą KeFir 0% i 3,2% wynosi około 26 kcal na 100 g produktu. I różnica między szklanką Kefir 0% tłuszczu i 3,2% zawartości tłuszczu - tylko 52 kcal. Różni producenci mają zawartość kalorii kefir, są nieco inne. Jednak w tym napoju o różnej tłuszczu musi mieć co najmniej 2,8 gramów białka.

Akcja do ciała, świadczona przez ten napój, zależy od okresu i czasu trwania jej dojrzewania. Rodzaje kefir różnią się nagromadzeniu dwutlenku węgla, alkoholu. Pod względem kwasowości Kefir jest podzielony na jednorazowe (słabe), dwa wystarczające (medium), trzydniowe (silne).

Odmiany kefir (bifox, bifikifyr, biocyter) różnią się liczbą bifidobakterii w kompozycji.

Kefir do utraty wagi

Biorąc pod uwagę, ile kalorii w Kefir (1%, 2%, 3,2%), w celu zmniejszenia wagi najlepiej stosować kefir o niskiej zawartości tłuszczu. W Kefir możesz schudnąć, ponieważ ten napój w świeżej formie przyczynia się do poprawy perystaltyki jelitowych i normalizacji mikrofloru. Pomimo niskiej kaloryczności, kefir pasuje idealnie, więc może łatwo wymienić poranne lub wieczorowe posiłki.

Na tle niskiej zawartości kalorii Kefir zawiera białka, które są niezbędne do uruchomienia procesu wypalania. Kefir, który jest zwolniony nie więcej niż trzy dni temu, ma lekkie działania moczopędne i przeczyszczające, dzięki czemu obrzęk zostanie usunięty.

Kefir Microflora tłumi procesy tworzenia gazu związane z wykorzystaniem surowych owoców i warzyw do utraty wagi. Ponieważ przy niskiej zawartości kalorycznej Kefir przyczynia się do utraty wagi, idealnie pasuje do dowolnej diety.

W Kefir możesz schudnąć, jeśli aktywnie zawołasz ten napój w diecie i wypić go regularnie. Na śniadanie można go podłączyć ze słodkimi jagodami lub owocami. Na lunch, zamiast kawy, możesz pić szklankę kefir z pół łyżeczką cynamonem. Taki koktajl podwójnie pomaga zmniejszyć wagę. Dietetycy twierdzą, że jest bardzo przydatny do picia Kefir w nocy, gdy utrata masy ciała.

Pij Kefir w nocy, gdy słabość jest najlepsza bardzo powolna, małe łyki. Możesz jeść go łyżeczką.

Gdy utrata masy ciała należy zwrócić szczególną uwagę na jakość Kefir. Napój należy przygotowywać na starcie Kefir, okresie trwałości nie więcej niż dwa tygodnie.

Oczyszczanie kefir ciała

Oczyszczanie Kefir jest jedną z najpopularniejszych metod na dziś. Przydatne składniki zawarte w jego kompozycji pomagają wielu chorobom.

Zanim zaczniesz oczyścić ciało kefir, musisz upewnić się, że nie ma przeciwwskazań. Procedura oczyszczania prowadzona jest w ciągu czterech dni. W pierwszych dwóch dniach rano konieczne jest umieszczenie brzucha. Należy stosować łącznie około trzech litrów gotowanej wody. Następnie co godzinę przez cały dzień trzeba pić 200 ml Kefir. Pierwszego dnia jest to najlepiej nic więcej, a nie pić. Z niepewnym uczuciem głodu możesz jeść kilka krakersów.

Gdy pojawi się dławiąca lub słabość, konieczne jest przetarcie ciała roztworu octu, ogrzać nogi. Drugiego dnia co dwie godziny pozwoliły pić szklankę świeżego soku - warzyw lub owoców. Dodatkowo możesz pić wodę. Trzeciego dnia konieczne jest picie świeżego soku na śniadanie. W ciągu dnia możesz jeść gulasz, sałatki warzywne., zupy. W czwartym dniu olej roślinny można dodać do racji.

Użyj kolekcji krowy

Pierwszym środkiem zaradczem na zaparcia jest Kefir własnym starownikiem. Za jego przygotowanie, musisz wziąć mleko, umieścić słaby ogień. Po wrzącu mleko, aby usunąć z ognia i ochłodzić. Po ochłodzeniu mleko musi być zmieszane ze sklepem Kefir. Umieść słoik z mieszanką w ciepłym miejscu. Następnego dnia Kefir będzie gotowy.

Inne skuteczne narzędzie Od zaparcia - Kefir z sodą. Musisz dodać jedną trzecią łyżeczki sody do szklanki kefir, dobrze wymieszać i szybko pić.

Kefir to żarliwy produkt, znany nam od dzieciństwa. Zawiera dużą liczbę przydatnych i składników odżywczych. Zawiera również łatwo trwałe białko, tłuszcze mleczne, węglowodany, kwasy organiczne, enzymy, witaminy i pierwiastki śladowe. Kaloriczna zawartość Kefira zależy od zawartości tłuszczu.

Witamina PP poprawia stan skóry, paznokci i włosów, uczestniczy w metabolizmie energii i zmniejsza poziom cholesterolu we krwi. Witaminy grup w poprawie stanu skóry, paznokci i włosów, normalizują procesy metaboliczne w organizmie, uczestniczą w syntezie komórek, enzymów i hormonów oraz wymiany białek, poprawy pracy system nerwowy, zwiększaj uwagę i poprawić pamięć itp. Witamina C zwiększa immunitet. Biotyna stymuluje wzrost włosów i paznokcie i zwiększa wytrzymałość ciała, a choline reguluje poziom insuliny we krwi i zapobiega masie tłuszczowej. Ze względu na niską zawartość kalorii w kefirze, może być włączony do diety lub wypić szklankę przed snem zamiast obiadu.

Kefir - cenne źródło takich elementów jak:

wapń, przydatny dla zdrowia kości;
magnez niezbędny do wszystkich procesów w organizmie, w tym do działania układu nerwowego;
potas, ujędrniający serce i sól wyjściowa z ciała;
fosfor, stymulowanie aktywności mózgu;
żelazo wymagane do krwi;
cynk, rosnąca odporność i siły naprawcze ciała;
jod niezbędny do pracy dławika tarczycy;
selen, spowolnienie starzenia się i zapobieganie komórek nowotworowych;
fluorek, ujędrniający szkliwa stomatologiczna.

Ponadto Kefir zawiera inne minerały - sód, chlor, siarkę, mangan, chrom i inne.

Niski kalorie Kefir i bogata kompozycja sprawia, że \u200b\u200bjest to niezbędny produkt w diecie każdej osoby. Dzieci pomagają się rozwijać, wzmacnia ich kości i układ nerwowy, normalizuje trawienie. Młodzież daje niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe. Mężczyźni dostają dla nich ważne białko, a kobiety - cynk, żelazo, a także witaminy grupy B, które są przydatne nie tylko dla najwięcej kobiet, ale także dla ich przyszłych dzieci. Osoby starsze otrzymuje się z Kefir wapnia dla kości, fluorin do szkliwa stomatologicznego, witaminy do odpowiedniego mózgu i dobrego snu, potasu i witaminy RR dla zdrowia systemu sercowo-naczyniowego.

Ile kalorii w Kefir 1%, 2,5%, 3,2%

Kefira Calorieness, jak wspomniano powyżej, zależy od jego tłuszczu. Najniższy kalorii kefir jest niska gruba (z masową frakcją tłuszczu 1%). Zawartość kalorii w kefir 1% wynosi 34 kcal na 100 g. 200 ml w szklance zawiera około 75-80 kcal. Ile kalorii w Kefir 1% tłuszczu wyjaśnia, dlaczego jest tak szeroko stosowany do utraty wagi. Jest to niski kalorie i bardzo przydatny produkt mleczny.

Caloria Kefir 2,5% tłustego wynosi około 53 kcal na 100 g. Szklanka takiego kefira zawiera 105-115 kcal.

Zawartość kaloryczna Keofir 3,2% zawartości tłuszczu wynosi około 60 kcal na 100 g, a także w szklance, zawiera odpowiednio około 130 kcal.

Jak możesz schudnąć w Kefir

Kefir zawiera nie tylko witaminy i minerały, które sprawiają, że jest bardzo przydatny. Prezentuje również enzymy, pomagając trawieniem i bakterie kwasu mlekowego, które poprawiają mikroflorę jelitową i przyczyniając się do najlepszej uczenia się żywności i dobrego pilnika jelitowego. Należym to, że stosowanie Kefira jest przydatne w zaburzeniach jelitowych, biegunkach, gazach, Kefir z zaparć jest również skuteczny. Zastosuj Kefir z zaparcia jest potrzebny w następujący sposób: Przed snem pij szklankę Kefir; Możesz je połączyć z przycinaniem lub otrębami. Również podczas zaparcia można pić przed lub po każdym posiłku. Najlepiej stosować jednodniowy kefir z zaparcia. Wraz ze zwiększoną formacją gazową i biegunką, 3-dniowy kefir będzie skuteczny.

Ponadto tonów Kefir ma miękki efekt moczopędny, przyczynia się do rozwoju enzymów i soków do trawienia, normalizuje stan psycho-emocjonalny, promuje oczyszczanie ciała.

Oczyszczanie Kefir jest osiągnięty ze względu na jego zintegrowane efekty: Usuwa żużle z przewodu pokarmowego, oczyścić nerki, wątrobę, wyświetla dodatkowy cholesterol, a także usuwa sól z ciała i usuwa obrzęk. Kefir zmniejsza intensywność procesów Putrefactive i fermentacji w jelicie i usuwa pozostałych pozostałości niestrawionego jedzenia, nie dając im dekompozycji organizmu.

Oprócz korzyści do oczyszczenia ciała Kefir jest przydatny dla kształtu. Normalizuje procesy metaboliczne i przyczynia się do dzielenia tkanki tłuszczowej. Ponadto, w przeciwieństwie do mleka, Kefir jest bardzo dobrze wchłaniany, więc może być używany nawet do tych, którzy nie mogą pić mleka. Podczas różnej diety mogą pojawić się problemy z defekacją, wydajność KeFir z zaparcia jest w stanie rozwiązać te problemy.

Aby oczyścić ciało za pomocą kefir i utraty wagi, najlepiej jest użyć 1% Kefir. Ma najmniej tłuszcz, zawartość kalorii w wysokości 1% klawisza tłuszczowego, nie pozwala na żadne obciążenie układu pokarmowego.

Kefir na noc, gdy utrata wagi

Ze względu na niską zawartość kalorii kefir, jego zdolność do poprawy metabolizmu, witaminy i wartości mineralnej, zdolność do nudnych uczuć głodu, a także z powodu miękkiego oczyszczania korpusu Kefir, ten napój jest szeroko stosowany w nadwagą . Można schudnąć w Kefir, ale dla tego musisz wziąć kefir 1% lub 2,5%Ponieważ Kefir Calorie jest o 3,2% zbyt wysoka.

Kefir na noc, gdy zaleca się utrata masy ciała przed snem. Dzięki temu stłumisz uczucie głodu, więc rano śniadanie nie porusza się, oprócz wapnia, który jest zawarty w Kefir, jest wchłaniany najlepiej podczas snu nocnego.

Zaledwie 1 szklanka Kefira na noc, kiedy słabość pomoże Ci zresetować do 5 kg za miesiąc. Możesz dodać łyżeczkę miodu, mrożone jagody, niewielkiej ilości suszonych owoców lub orzechów, łyżeczki kruszonego płatka owsianego, kawałki owoców. Oczywiście te dodatki zwiększają zawartość kalorii w Kefir, więc nie lubią dodawania słodkich składników. Podczas dodawania cynamonu lub imbiru, a także czerwoną paprykę do Kefira, otrzymasz prawdziwy tłusty koktajl.

Dni rozładowywania na Kefir

Niski zawartość kaloryczna Kefir i jego właściwości oczyszczania są przydatne do krótkoterminowych kursów detoksycznych. Jeśli potrzebujesz oczyścić ciało i lekko zmniejszyć woluminy, pomożesz Ci dzień odprowadzający w Kefir. Przez cały dzień napij Kefir - do 1,5 litra, a także nieograniczoną ilość czystej niegłalowanej wody, ziołowych decoctions (rumianek, róży, mięty, etc.), zielona herbata bez cukru. Podczas kaloryków KEFIR 1% oleistym 34 kcal na 100 g dziennie, użyjesz w ciągu 500 kcalAle dobrze oczyść swoje ciało i przywróć do 1,5 kg.

Jeśli masz problemy z zaparciami, przejść jednodniowy kurs oczyszczający w Kefir (1 litr) i śliwki (100 g). Calorie Plunes - 250 kcal na 100 g, zawartość kaloryczna Kefir - 34 KCAL na 100 g, odpowiednio używasz nie więcej niż 600 kcal dziennie, ale całkowicie wyczyść jelito i przywróć funkcję IT i pozbyć się 1,5-2,5 kg.

Jeśli podoba Ci się ten artykuł, podaj na to: (41 głosów)

Skład chemiczny i analiza odżywcza

Wartość odżywcza i skład chemiczny "Kefir 2,5% tłuszczu".

Tabela przedstawia zawartość substancji żywnościowych (zawartość kaloryczna, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) na 100 gramów części jadalnej.

Odżywka.	numer	Norma**	% norm w 100 g	% norm w 100 kcal	100% norm
Kaloria	53 kcal.	1684 kcal.	3.1%	5.8%	3177 G.
Białka	2,9 G.	76 G.	3.8%	7.2%	2621.
Tłuszcz.	2,5 G.	56 G.	4.5%	8.5%	2240 G.
Węglowodany.	4 g	219 G.	1.8%	3.4%	5475.
Alkohol (alkohol etylowy)	0,03 g	~
Kwasy organiczne	0,9 G.	~
woda	89 G.	2273.	3.9%	7.4%	2554 G.
Popiół	0,7 G.	~
Witaminy
Witamina A, Ra	22 μg.	900 μg.	2.4%	4.5%	4091 G.
Retinol.	0,02 mg.	~
beta karotowa	0,01 mg.	5 mg.	0.2%	0.4%	50000 G.
Witamina B1, Tiamine	0,04 mg.	1,5 mg.	2.7%	5.1%	3750 G.
Witamina B2, Riboflawin	0,17 mg.	1,8 mg.	9.4%	17.7%	1059 G.
Witamina B4, Holin	23,6 mg.	500 mg.	4.7%	8.9%	2119 G.
Witamina B5, Pantothen	0,38 mg.	5 mg.	7.6%	14.3%	1316 G.
Witamina B6, pirydoksyna	0,05 mg.	2 mg.	2.5%	4.7%	4000 G.
Witamina B9, folany	5 μg.	400 μg.	1.3%	2.5%	8000 G.
Witamina B12, Kobalamin	0,4 μg.	3 μg.	13.3%	25.1%	750 G.
Witamina C, askorbiczny	0,7 mg.	90 mg.	0.8%	1.5%	12857.
Witamina D, Calciferol	0,03 μg.	10 μg.	0.3%	0.6%	33333.
Witamina H, biotyna	3,2 μg.	50 μg.	6.4%	12.1%	1563.
Witamina RR, NE	0,8 mg.	20 mg.	4%	7.5%	2500 G.
Niacyna	0,1 mg.	~
Makroelementy
Potas, K.	146 mg.	2500 mg.	5.8%	10.9%	1712.
Wapń, ca.	120 mg.	1000 mg.	12%	22.6%	833 G.
Magnez, mg.	14 mg.	400 mg.	3.5%	6.6%	2857 G.
Sód, na.	50 mg.	1300 mg.	3.8%	7.2%	2600 G.
Siarka, S.	29 mg.	1000 mg.	2.9%	5.5%	3448 G.
Fosfor, fosfor	90 mg.	800 mg.	11.3%	21.3%	889 G.
Chlor, Cl.	110 mg.	2300 mg.	4.8%	9.1%	2091.
Mikroelements.
Aluminium, al.	50 μg.	~
Żelazo, fe.	0,1 mg.	18 mg.	0.6%	1.1%	18000 G.
Jod, ja.	9 μg.	150 μg.	6%	11.3%	1667.
Cobalt, Co.	0,8 μg.	10 μg.	8%	15.1%	1250 G.
Mangan, Mn.	0,006 mg.	2 mg.	0.3%	0.6%	33333.
Miedź, cu.	12 μg.	1000 μg.	1.2%	2.3%	8333 G.
Molybden, Mo.	5 μg.	70 μg.	7.1%	13.4%	1400 G.
Cyna, Sn.	13 μg.	~
Selen, SE.	2 μg.	55 μg.	3.6%	6.8%	2750 G.
Stront, sr.	17 μg.	~
Fluor, F.	20 μg.	4000 μg.	0.5%	0.9%	20000.
Chrome, Kr.	2 μg.	50 μg.	4%	7.5%	2500 G.
Cynk, zn.	0,4 mg.	12 mg.	3.3%	6.2%	3000 G.
Strawione węglowodany.
Mono- i disacharydy (cukier)	4 g	maksymalna 100 G.
Sterols (sterole)
Cholesterol	8 mg.	max 300 mg.
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe	1,5 G.	max 18,7 G.
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe	0,76 G.	min 16.8 G.	4.5%	8.5%
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe	0,12 G.	od 11,2 do 20,6 g	1.1%	2.1%
kwasy tłuszczowe omega-3	0,023 G.	od 0,9 do 3,7 g	2.6%	4.9%
Omega-6 kwasy tłuszczowe	0,078 G.	od 4,7 do 16,8 g	1.7%	3.2%

wartość energetyczna Kefir 2,5% tłuszczu Jest 53 kcal.

Szkło 250 ml \u003d 250 gr (132,5 kcal)
Szkło 200 ml \u003d 200 gr (106 kcal)
Łyżka ("z wierzchołkiem" z wyjątkiem płynnych produktów) \u003d 18 gr (9,5 kcal)
Łyżeczka ("z góry" z wyjątkiem płynnych produktów) \u003d 5 gr (2,7 kcal)

Główne źródło: Skurichin I.m. itd. Skład chemiczny Produkty żywieniowe. .

** Ta tabela wskazuje średnie normy witamin i minerałów dla osoby dorosłej. Jeśli chcesz poznać zasady, biorąc pod uwagę seks, wiek i inne czynniki, a następnie użyj aplikacji "Moje zdrowa racja".

Kalkulator produktu

Wartość odżywcza

Rozmiar części (G)

Równoważyć składniki odżywcze.

Większość produktów nie może zawierać kompletnego zestawu witamin i minerałów. Dlatego ważne jest, aby spożywać różne produkty do uzupełnienia potrzeb ciała w witaminy i minerałach.

Analiza wydajności kalorii

Udział kalorii

Leczenie białek, tłuszczów i węglowodanów:

Pozytywne białka, tłuszcze i węglowodany w zawartości kalorii można rozumieć, jeśli chodzi o produkt lub dietę spełniać normy zdrowe odżywianie lub wymagania pewnej diety. Na przykład Departament Zdrowia USA i Rosji zalecają 10-12% kalorii z białek, 30% tłuszczów i 58-60% węglowodanów. Dieta Atkinsa zaleca niskie zużycie węglowodanów, chociaż inne diety koncentrują się na niskim zużyciu tłuszczu.

Jeśli energia zostanie wydana więcej niż przychodzi, ciało zaczyna spędzić zapasy tłuszczowe, a masa ciała zmniejsza się.

Wapń Jest to główny składnik naszych kości, działa jako regulator układu nerwowego, jest zaangażowany w skurcz mięśni. Niedobór wapnia prowadzi do demineralizacji kręgosłupa, kości miednicy i kończyn dolnych, zwiększa ryzyko osteoporozy.

Fosfor Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, w tym wymianę energii, reguluje równowagę kwasowo-alkaliczną, jest zawarta w fosfolipidach, nukleotydach i kwasach nukleinowych, niezbędnych do mineralizacji kości i zębów. Deficyt prowadzi do anoreksji, niedokrwistości, rickich.

Wartość energetyczna lub kalorie - Jest to ilość energii uwalnianej w ludzkim ciele z żywności w procesie trawienia. Wartość energetyczna produktu mierzy się w kilo kalorie (KCAL) lub kilo-dżule (CJ) na 100 gramów. Produkt. Cyllaria, używana do pomiaru wartości energetycznej żywności, jest również nazywana " calorie żywności"Dlatego, gdy określając zawartość kalorii w kalorii (kilo) kalorie, kilogram odpowiednikowy jest często obniżany. Szczegółowe arkusze kalkulacyjne wartości energetycznej dla rosyjskich produktów, które można zobaczyć.

Wartość odżywcza - zawartość węglowodanów, tłuszczów i białek w produkcie.

Wartość odżywcza produkt spożywczy - Zestaw właściwości produktu spożywczego, w obecności, których spełnione są potrzeby fizjologiczne osoby w istotnych substancjach i energii.

Witaminy, substancje organiczne niezbędne w małych ilościach w diecie żywności zarówno ludzkich, jak i najbardziej kręgowców. Synteza witamin jest zwykle prowadzona przez rośliny, a nie zwierzęta. Codzienna potrzeba osoby w witaminach jest tylko kilka miligramów lub mikrogramów. W przeciwieństwie do substancji nieorganicznych witaminy są zniszczone z silnym ogrzewaniem. Wiele witamin nie są niestabilne i "zagubione" podczas gotowania lub podczas przetwarzania produktów spożywczych.

Kefir - wyjątkowy napój mleczny. Jest przygotowywany z naturalnego jednoczęściowego krowie mleko. Korzystanie z specjalnych grzybów Kefir - Symbioza wielu żywych organizmów (około 22 odmian przydatnych bakterii). Najcenniejszy i ważny kwas mlekowy Streptoccici, które zawierają drożdże, bakterie octowe i pałeczki mlekowe. Kefir zawiera zrównoważoną ilość wody, białek, tłuszczów, węglowodanów, popiołów, kwasów organicznych, minerałów i witamin, które sprawiają, że ten napój przydatny, cenne, praktycznie terapeutyczne dla ludzkiego ciała.

Skład key-kolumny kefir

Kefir produkuje z solidnej lub niskotłuszczowej mleka krowy. Proces produkcyjny jest fermentacyjny i fermentacja alkoholowa przy użyciu grzybów Kefir. Skład grzybów i bakterii jest wyjątkowy, stąd Kefir może być jednodniowy, dwa dni i trzy dni. Wyróżnia się kwasowością, stopień gromadzenia dwutlenku węgla i alkoholu oraz stopień obrzęku białek. Kefir zawiera alkohol etylowy:

Trzydniowy Kefir zawiera 0,88% alkoholu (nie powinieneś stosować małych dzieci i ludzi, którzy są chore padaczką).
Jednodniowy Kefir zawiera 0,07%.

Według DSTU na 100 g Kefir, powinien mieć 2,8 g białka, a kwasowość powinna mieścić się w zakresie 85-130 ° T.

Kefir obejmuje:

Witaminy: A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E, N, PP.
Zestaw minerałów: choline, żelazko, wapń, potas, magnez, sód;
siarka, fosfor, jod, chlor, kobalt, mangan;
miedź, molibden, fluor, selen, chrom, cynk.

Dime Kefira.

Kryterium, na którym wyróżnia się typ kefir, jest napojem tłuszczowym:

Kefir z zawartością tłuszczu w wysokości 0% - niskiej zawartości tłuszczu.
Pierwotność Kefir 1%.
Kefir z tłuszczowym 1,5%.
2% Kefir.
2,5% łuk Kefir.
Falisty Kefir 3,2%

Brany Kefir 0% (wykwalifikowany)

Przed uzyskaniem odtłuszczonego Kefira, aby uzyskać odtłuszczone całe mleko, z którego zostanie wyprodukowana. W związku z tym taki Kefir będzie miał zawartość tłuszczu o wartości 0%. Często stosuje się jako składnik menu diety i diety, gdy otyłość.

W 100g Skim Kefir zawiera:

Woda - 91.4.
Białka - 30.
Tłuszcze - 0.
Węglowodany - 3.8.
KCAL - 50.

1% Kefir 1%

Zawartość kaloryczna kefir z tłuszczami 1% jest nieco niewielka niż kefir z zawartością tłuszczu 0%. Ale ten ostatni jest uważany za pić kefir, a w konsekwencji pierwiastki śladowe i witaminy w nim więcej niż odtłuszczone pić kefir. Jeśli chcesz schudnąć, zawartość kaloryczna dwóch typów gatunków Kefir jest prawie taka sama, ale przydatność Kefira z procentem tłustej 1, znacznie więcej.

W 100g Kefir z tłuszczowym 1% zawiera:

Woda - 90.4.
Białka - 2.8.
Tłuszcze - 1.
Węglowodany - 4.
KCAL - 40.

Feline Kefir 1,5%

Kefir, który ma zawartość tłuszczu w wysokości 1,5%, jest napój składników odżywczych, który jest doskonale zadrasowany pragnienie. Opiera się na wspaniałych deserach, a fani diety do utraty wagi są pierwotnym napojem, a także pić kefir i kefir 1%, ale cechy smakowe O wiele wyżej. Na tym kefir przygotowuje się letnie zupy, Ocrokes i stacje benzynowe do sałatek. Regularne stosowanie jednorodzinnego kefir z tłuszczowym 1,5% zapobiega zaparciom, a trzydniowy kefir ma właściwość mocowania.

W 100g Kefir z tłuszczami1,5% zawiera:

Woda - 90.
Białka - 3.3.
Tłuszcze - 1,5.
Węglowodany - 3.6.
KCAL - 41.

Falisty Kefir 2%

Kefir z mamą 2% jest trudne do znalezienia na półkach naszych sklepów. Jest on przedstawiony pod markowym znakiem "Baltais". Kefir, w swoim wskaźniku chemicznym, nie różni się od 2,5% Kefir. Znak towarowy "Baltais" produkuje fermentowane produkty mleczne, które powodują konsument do smaku przyjaznego dla środowiska produktu przypominającego dzieciństwa, zdrowej wiejskiej żywności i czystej ekologii.

W 100g Kefir z zawartością tłuszczu w zakresie 20% zawiera:

Woda - 88,6.
Białka - 3.4.
Tłuszcze - 2.
Węglowodany - 4,7.
KCAL - 51.

2,5% Kefir

2,5% Kefir 25% zawiera najbardziej zrównoważoną ilość wszystkich elementów śladowych i witamin związanych w tym napoju. Jest to ulubiony i najbardziej zakupiony widok Kefir, ponieważ jego jakość smaku i cena jest w pełni zadowolona z konsumenta. Może być również stosowany w diecie diety i dni rozładowywania.

W 100g Kefir z tłuszczowym 2,5% zawiera:

Woda - 89.
Białka - 2.8.
Tłuszcze - 2,5.
Węglowodany - 3.9.
KCAL - 50.

Korzystać z użycia kefir

Zaletą stosowania Kefira jest jego zdolność do wpływania na mikroflory jelitowej (tłumią reprodukcję bakterii patogennych).
Regularne stosowanie Kefir Wzmacnia układ odpornościowy organizmu ludzkiego, eliminuje przyczynę zaburzeń snu.
Kefir ma łatwe wchłanianie nieruchomości, więc zaleca się dzieciom, starsi ludzie i tych, którzy są rehabilitowani po operacjach.
Kefir doskonale usuwa obrzęk pojawiający się w chorobach nerek, dzięki właściwości moczopomiernemu.
Kefir ma korzystny wpływ na poprawę odporności. Jest zawarty w diecie z pacjentami z chorobami z powodu chorób krajowych.
Kefir pomaga uspokoić układ nerwowy. Zalecany jest dla przewlekłego zespołu zmęczenia.
Kefir jest szeroko stosowany w kosmetologii. Nadaje się do dowolnego rodzaju twarzy, więc ma maski do włosów i twarzy.

Kefir Harm.

Kefir, który zawiera alkohol, nie polecam dzieci i ludzi, którzy mają chorobę padaczką.
Kefir nie może być używany do osób z nietolerancją do białka mleka.
Nie zalecają ludzi Kefir ze zwiększoną kwasowością żołądka.
Ludzie, którzy cierpią na zaburzenia żołądka Kefir, muszą być używane umiarkowanie.
Kefir ma relaksujące właściwości, więc nie zalecaj picia go przed ważnymi wydarzeniami i egzaminami.
Trzydniowy Kefir nie może być używany do osób z wrzodem dwunastnicy, z zapaleniem trzustki i hipercydującym zapalenia żołądka.

Kefir i dieta do utraty wagi

Wśród kobiet, które chcą schudnąć, szczególnie popularnym produktem jest Kefir. Ponadto Kefir ma korzystny wpływ na metabolizm, ma niską kaloreness, nawet jeśli weźmiemy najgrubszy. Dajemy przykład zawartości kalorii 100 g różnych produktów:

W 100g Cookies - 375 kcal.
100g czekolady - 546 kcal.
We 100g Kefir, biorąc pod uwagę różną zawartość tłuszczu - 30-60 kcal.

Jeśli odmówisz słodkiego i wymieniasz słodyczy Kefir, możesz schudnąć bez diety. Możesz schudnąć, jeśli otrzymasz nawyk, wymień kolację ze szklanką tłustej kefir.

Rozładunek dzień w Kefir. Co 2 godziny pije ½ szklanki kefir. Po tygodniu powtórz, dodając ser 200g chata. Zmienne, więc zauważysz, że prędkość, która rozluźna. Proces utraty wagi nie jest szybkie, ale wydajne i użyteczne.

Dla tych, którzy tracą ciężar i obliczamy kalorie, prezentujemy wartość energetyczna Kefir:

250 ml (szkło) - 250g (100 kcal).
200 ml (szkło) - 200g (80 kcal).
1 łyżka z slajdem - 18g (7,2 kcal).
1 łyżeczka z slajdem - 5g (2 kcal).

Jeśli nie jesteś przeciwwskazany przez korzystanie z Kefira, z jakiegokolwiek powodu, napij go musi, a będziesz zdrowszy, piękniejszy i szczuplejszy każdego dnia. Jeśli nadal kefir dla twojego zdrowia jest szkodliwy, zastąp go prostoką, którą można samodzielnie przygotować w domu z mleka stałego naturalnego krowiego, który przyniesie nie mniej korzyści niż Kefir.

Kefir 2,5% tłuszczu Potrzeba bardzo popularności, ponieważ zawartość tłuszczu nie jest największa, a korzyści są identyczne z innymi wariantami tego produktu mleka. Objazd o średniej gęstości delikatny smak I biały kolor nasycony.

Korzystne cechy

Kefira korzysta z 2.5% zawartości tłuszczu z powodu optymalnego stosunku tłuszczów, białek i węglowodanów. Ponadto, jeśli używasz wysokiej jakości napoju, to on pozytywnie wpływa na stan skóry, a także czyści wszystkie komórki ciała. Biorąc pod uwagę niską zawartość kalorii Kefir, może być stosowany bez możliwości w okresie utraty wagi, a także osób z otyłością. Użyj tego napoju i w odżywieniu terapeutycznym.

Kefir 2,5% zawartości tłuszczu obejmuje cholinę, która normalizuje poziom cholesterolu we krwi, a zwiększa funkcje ochronne membranom komórkowym. W duże ilości Ten produkt zawiera chlor, który redukuje obrzęk i czerpie toksyny z organizmu. Biorąc pod uwagę zawartość wapnia i fosforu, Kefir wzmacnia kości, zęby i paznokcie. W tym produkcie i potasu, które przychylnie wpływa na działania układu sercowo-naczyniowego. Ponadto zmniejsza się ryzyko ataków serca, uderzeń i innych problemów z sercem.

Używać w gotowaniu

Kefir 2.5 Zastosowanie tłuszczowe w gotowaniu jak inne opcje. Na przykład dodano go do pieczenia i zimnych potraw. Ponadto Kefir jest całkowicie niezależny napój, który może być zróżnicowany owocami i jagodami. Inny produkt może służyć jako wspaniałe tankowanie do sałatek warzywnych.

Kefir szkodzi 2,5% tłuszczu i przeciwwskazań

Szkoda Kefir 2,5% tłuszcz może przynieść ludzi z indywidualną nietolerancją do produktu. Ponadto niemożliwe jest nadużywanie tego produktu, ponieważ w dużej liczbie napojów może spowodować szkody dla ciała. Każdego dnia na tyle, aby użyć tylko 2 szklanek.