tuloKuinka monta kaloria on 200 grammassa kahvia. Kuinka laskea kahvikupin kalorit oikein. Miksi on hyvä juoda kahvia
Maito on yksi suosituimmista kahvijuomista. Se lisätään yleensä pehmentämään kahvin katkeruutta ja voimaa. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että juoman kaloripitoisuus kasvaa tässä tapauksessa.
Jyvien kemiallinen koostumus
100 grammaa kahvipapuja sisältää enintään 5 mg kalsiumia ja 2 mg rautaa. Lisäksi se sisältää typpeä, fosforia ja natriumia sekä B-vitamiineja ja PP-vitamiinia. Jälkimmäisellä on edullinen vaikutus verisuonijärjestelmään, se vahvistaa verisuonten seinämiä ja estää kolesterolin "plakkien" muodostumisen niiden sisäpinnalle.
Kahvipavut sisältävät jopa 30 orgaanista papua, molemmat tavallisia (omena, kahvi) ja melko harvinaiset (klorogeeniset). Viljoissa on runsaasti kofeiinia, jota on täällä välillä 0,65 - 2,7%. Samanaikaisesti paahtamisen aikana kofeiinipitoisuus nousee vähintään 1,3 prosenttiin. Liukoisessa versiossa kofeiinipitoisuus on vielä korkeampi ja voi nousta 5%: iin.
Kuinka monta kaloria?
Jotkut ihmiset ajattelevat kahvia virheellisesti kaloreita sisältäväksi juomaksi. Musta kahvi ilman sokeria, maitoa ja lisäaineita on kuitenkin alhainen energia-arvo, joten se voidaan sisällyttää ruokavalioon. Lisäksi pavuissa olevalla kofeiinilla on lievä rasvanpoltto.
Kahviin lisätty maito lisää sen kaloripitoisuutta. Tässä tapauksessa maidonlisän rasvapitoisuudella on merkitystä. Mitä alhaisemmat ne ovat, sitä vähemmän kalorien saanti. Joten, kun rasvapitoisuus on 1,5% maitoa, se sisältää 45 kcal / 100 ml tai 9 kcal / 1 tl. Kun rasvapitoisuus on 2,5%, nämä indikaattorit nousevat vastaavasti 55 kcal: iin ja 11 kcal: iin. 3,2% maitorasva osoittaa, että 100 ml sisältää 61 kcal ja teelusikallinen 12 kcal.
Rkl sisältää noin 20 ml maitoa; tämä määrä lisätään yleensä pieneen kupilliseen kahvia. Suuremmasta lasista 50 ml maitoa (noin 2,5 rkl) on optimaalinen monille. Tässä tapauksessa 50 ml maitoa, jonka rasvapitoisuus on 1,5%, kaloripitoisuus on 22 kcal, maitoa, jonka rasvapitoisuus on 2,5-26 kcal, rasvapitoisuutta 3,2-29 kcal.
Jos kotitekoinen lehmänmaito, joka on melko rasvaa, sitten 100 ml - 64 kcal, 20 ml - 13 kcal, 50 ml - 32 kcal.
Rasvattomalla maidolla on pienin energia-arvo (tämä sisältää maidot, joiden rasvapitoisuus on alle 0,5%). Vain 35 kcal sisältää 100 ml ja 7 kcal tl. Rasvattoman maidon koostumusta ei kuitenkaan voida pitää tyhjänä - se sisältää D-, A-, C- ja PP-vitamiineja sekä kalsiumia, kaliumia, hivenaineita, aminohappoja ja keholle tärkeitä entsyymejä.
Ne ihmiset, joiden keho ei omaksu maitoproteiinia, korvaavat eläinmaidon kasvimaitolla. Soijaa pidetään suosituimpana ja edullisimpana. Soijamaidon sisältävän juoman kaloriarvo on 8–24 kcal maitotyypistä ja sen määrästä riippuen. 100 ml 0,1% soijamaitoa sisältää 64 kcal, 20 ml - 6 kcal, 50 ml - 14 kcal.
Soijamaidon rasvapitoisuuden noustessa 0,6 prosenttiin kaloripitoisuus nousee 43/9/22 kcal / 100/20/50 ml.
Kookosmaitolla on vieläkin suurempi ravintoarvo - 100 ml: ssa tuotetta se on 180 kcal. Vastaavasti 90 kcal 50 ml: lle ja 36 kcal 20 ml: lle.
Jos puhumme kuivasta kookosmaito, sen energia-arvo saavuttaa 690 kcal / 100 g! Tätä tuotetta ei todellakaan voida kutsua ruokavalioksi, ja sen lisääminen kahviin on erittäin epätoivottavaa niille, joilla on ylipainoa.
Jotkut ihmiset eri syistä kieltäytyvät "nestemäisestä" kasvi- tai eläinmaidosta mukavamman kuivan maidon hyväksi. Se puolestaan \u200b\u200bon kokonainen ja rasvaton, vaikka molemmissa tapauksissa puhumme korkeasta kaloripitoisuudesta. 100 g: aan kuivaa täysmaitoa on 476 kcal, rasvattomalle maidolle - 350 kcal. Ensimmäisestä 20 mg sisältää 95 kcal, toinen - 70 kcal. Lopuksi täysmaitojauheen energia-arvo on 238 kcal, rasvaton maito - 175 kcal.
Maidon kahvin kaloripitoisuus lasketaan lisäämällä kaloreiden määrä kahvia annosta kohden ja juomaan lisättävän maidon kalorimäärä. Tässä otetaan huomioon sen määrä ja rasvapitoisuus.
Luonnollinen
Luonnon tai viljan ravintoarvo jauhettu kahvi melko matala - 201 kcal / 100 g kuivaa tuotetta. Jos puhumme teelusikasta jauhettua luonnollista kahvia (noin 3-5 g), kaloripitoisuus vaihtelee 6-10 kilokaloria.
Kuppi mustaa luonnollista kahvia (200 ml) on 2 kcal. Jos lisäät 50 ml maitoa ja teelusikallinen sokeria samaan juomamäärään, kaloripitoisuus nousee 60 kcal: iin, jos 2 rkl makeutusainetta - jopa 85 kcal.
Kaloripitoisuus riippuu myös papujen paahtamisasteesta. Vihreiden kahvipapujen lämpöarvo on 331/100 g tuotetta, musta jauhettu kahvi sisältää 200,6 kcal samaa määrää. On käynyt ilmi, että mustassa jauhetussa kahvissa 10 g (arvioitu määrä kupillista kohti) - 20,06 kcal.
Liukeneva
Pikakahvi on ravitsevampaa kuin luonnolliset kahvipavut. Tämä johtuu siitä, että se sisältää enintään 15-20% luonnollisia jyviä, kun taas loput ovat sakeuttamisaineita, stabilointiaineita ja muita lisäaineita. Kofeiinin prosenttiosuus siinä on myös suurempi. 100 kiloa kahvia kohden on 94 kilokaloria. Kaloripitoisuuden mittaaminen on paljon helpompaa lusikoilla - teehuone sisältää 12 kcal, ruokasali - 34 kcal.
Kun on kyse pikakahvista pienissä annospusseissa (yksi annos), suurin osa niistä on 3-in-1-seosta ja sisältää sokeria. Kun lisäät lasin vettä (200 ml), saat keskimäärin 70 kcal: n juoman.
Samankaltaisella tuotteella, jolla ei ole sokeria (musta pikakahvi pussissa), on paljon pienempi kaloripitoisuus - noin 17-18 kcal.
Muuten, jos olet dieetillä, on paljon parempi juoda juuri tällaista juomaa, ei analogia "3 in 1".
Tarvittaessa se voidaan makeuttaa, kun taas kaloripitoisuus on edelleen pienempi kuin "3 in 1" ravintoarvo. Joten teelusikallinen rakeistettua sokeria (noin 6 g) sisältää vain 24 kcal ja puhdistettu sokerikuutio (paino 5 g) - 20 kcal.
Purkkeissa olevien pikajuomien kaloripitoisuus 1 tl kohti on noin 10 g ja voi vaihdella tuotemerkistä riippuen. Joten on vähemmän kaloreita pikakahvityyppejä, esimerkiksi 1 tl Nescafe sisältää noin 4-5 kilokaloria, kun taas samassa määrässä Tchibo-tuotemerkin kahvia tämä luku voi olla 20!
Valmistaja ilmoittaa tarkat tiedot aina pakkauksessa. Valmiiden juomien kaloripitoisuuden laskemiseksi on myös tärkeää lisätä maidon ja sokerin kaloripitoisuus, jos laitat sen. Esimerkiksi, jos keität 2 tl Carte Noire -kahvia, saat 20 kcal juoman (10 kcal kussakin lusikassa). Jos lisäät siihen 50 ml maitoa, jonka rasvapitoisuus on 2,5%, kaloripitoisuus nousee 46 kcal: iin.
On olemassa toinen tyyppinen pikatuote - kofeiiniton kahvi. Tällaisten rakeiden kaloripitoisuus on 0-1 kcal, joten sitä laskettaessa se voidaan jättää kokonaan huomiotta, laskemalla vain maitoaineiden ja makeutusaineiden määrä ja energia-arvo.
Yhteenvetona voimme sanoa, että vaarattomin niille, jotka pitävät kulutettujen kaloreiden määrää, ovat viljaa. Tavallinen annos sisältää noin 7-10 kcal. Vaarallisin on "3 in 1" -juoma, jonka annos voi olla jopa 105 kcal. "Väli" -indikaattori osoittaa pikakahvia, jonka kaloripitoisuus 200 ml: n annosta kohti on suunnilleen 20 kcal.
Volyymit
Kaloripitoisuus ei riipu pelkästään kahvityypistä, vaan myös kupin kahvia sisältävän maidon määrästä, juomaan lisättävien sokerilusikoiden määrästä.
Tavallinen kahvikuppi on 200 ml. Tässä tapauksessa on parempi, että suurin osa siitä on kahvia. Maito tulisi lisätä juomaan teelusikalla tai rkl. Jos lisäät kahvin määrää valitsemalla isomman mukin, noudata samaa sääntöä - suuremman tilavuuden pitäisi juoda pienemmällä kaloripitoisuudella varustetun juoman.
On tärkeää huomioida kahvin valmistuksen suhteet - 200 ml: n kuppiin otetaan 7 g jauhettuja papuja tai 1 ja 2 tl pikakahvia. Jos lisäät kahvin määrää, juoma on liian voimakas, minkä vuoksi haluat lisätä maitoa tai makeutusainetta.
Varovaisuutta on noudatettava juoda kahvijuomia lisäämällä vaahdotettua maitoa ja kermaa, koska maitoa niissä otetaan yleensä yhtä suurina tai samankaltaisina määrinä kahvin kanssa, mikä itsessään lisää energia-arvoa.
Lisäksi kauniin "korkin" saamiseksi käytetään rasvaista maitoa tai kermaa sekä sokeria ja siirappeja. Lopuksi nämä juomat (cappuccino, mokka jne.) Tarjoillaan yleensä korkeissa lasissa, jotka vaihtelevat välillä 180 ml - 300-400 ml. Tämä vaikuttaa myös siihen, että yhdestä "kahvista" saat vähintään 200 kcal.
Erilaisia \u200b\u200blisäaineita
Kahvin ja maidon yhdistelmä on perusta monille juomille. Ne voivat sisältää erilaisia \u200b\u200blisäaineita ja makeutusaineita, minkä vuoksi niiden energia-arvo vaihtelee.
Joten esimerkiksi cappuccino on espresso, johon on lisätty maitoa, joista osa on vaahdotettu. Juomaa tarjoillaan yleensä 180 ml: n lasissa lisäämällä sokeria. Tässä annoksessa on 210 kcal, ja 100 ml juomaa sisältää 120 kcal.
Toinen maitotyyppinen kahvi on latte. Se on kaksinkertainen espresso maitoa, joka on höyrytetty. Tarjoillaan korkeissa 220 ml: n lasissa. Sen energia-arvo on 180-220 kcal.
Yksi maidon kaloreista kaloreista on mokka tai mokkasiini. Vahvan espresson ja maidon lisäksi se sisältää kuumaa suklaata ja kermaa, ja lisäksi se voidaan koristaa siirapilla, suklaalastulla. Ravintoarvo / 100 ml juomaa - 250 kcal.
Kaloripitoisuuden johtajaa voidaan kenties kutsua frappuccinoksi - kylmäksi kahvijuomaksi, joka on valmistettu espressosta ja maidosta lisäämällä 1 rkl sokeria ja jäätä. Frappuccino-annos on 460 ml, ja tässä juomamäärässä on 400 kaloria.
Kun kokeilet tällaisia \u200b\u200bjuomia kahviloissa ja ravintoloissa, niiden kaloripitoisuutta ei ole aina mahdollista verrata. Tässä tapauksessa on pidettävä mielessä, että mitä suurempi ja upeampi kahvin maitokorkki on, sitä ravitsevampaa se on. Tämä johtuu siitä, että maitoa, jolla on korkeampi rasvapitoisuus (vähintään 3-3,5%), käytetään pörröisen vaahdon aikaansaamiseen, koska vähemmän rasvaisia \u200b\u200banalogeja lypsämällä vaahto osoittautuu harmaaksi ja laskeutuu nopeasti.
Tämän perusteella voimme päätellä, että latte on useimmissa tapauksissa ravitsevampi kuin cappuccino. On tärkeää, että eri verkoissa saman juoman saman tilavuuden kaloripitoisuus voi vaihdella. Esimerkiksi 100 ml: n annos lattea Shokoladnitsassa sisältää 35 kcal, kun taas sama 300 ml: n annos McDonaldsissa sisältää 123 kcal. On helppo laskea, että juomalla saman 300 ml Shokoladnitsassa saat hieman vähemmän kaloreita - 105 kcal.
Sokeria lisätään melkein kaikkiin kahvijuomiin. Tyypistä riippuen sen kaloripitoisuus on 20-40 kcal. Jos puhumme teelusikallista valkoista kidesokeria, sen kaloripitoisuus on 24 kcal. Kahviloissa juoma tarjoillaan usein yhdessä pienten paperipussien kanssa, joihin kaadetaan sokeria. Sen tilavuus on 6 mg, mikä vastaa 1 tl.
Ruskealla tai ruokosokerilla on melkein sama kaloripitoisuus kuin tavallisella valkoisella - 25 kcal / 1 tl. Puhdistettu sokeri sisältää 20-40 kcal sen koosta riippuen.
Jotkut ihmiset haluavat juoda mieluummin kahvia hunajan kanssa sokerin sijasta. Kaikilla muilla tasoilla, tällainen juoma on enemmän kaloreita kuin sokerin kanssa. Tl hunajaa sisältää noin 30-44 kcal.
Joskus tiivistettyä maitoa lisätään viljaan tai pikajuomaan maidon sijaan. Juoman maku muuttuu pehmeämmäksi, ja se itse on huomattavasti makeampi. Keskimääräinen kaloripitoisuus on 300 kcal / 100 g tuotetta. Tl voi sisältää jopa 12 g tiivistettyä maitoa, joten tiivistettyä maitoa sisältävän kahvin ravintoarvo (jokaisen teelusikallisen kanssa) kasvaa 36 kcal. Siellä on myös tiivistettyä maitoa ilman sokeria, jonka energia-arvo on 2,5 kertaa pienempi kuin tavallisesti.
Kerma on toinen lisäaine, joka lisätään kahviin maidon sijasta ja joskus maidon kanssa. On ymmärrettävä, että ne lisäävät huomattavasti juoman ravintoarvoa korkeamman rasvapitoisuuden vuoksi. Joten tavallinen kermapussi (10 ml) sisältää noin 30 kcal ja vastaava pussi kuivaa kermaa - 45 kcal. Jos puhumme 35-prosenttisen rasvan kermasta, on 340 kcal / 100 ml. Samaa kermaa käytetään vatkaamiseen, kun kahviin muodostetaan kermainen "korkki".
Voinko käyttää sitä laihduttaessa?
Kuten jo mainittiin, itse kahvilla on pieni määrä kaloreita, ja aamulla juoda se virkistää, parantaa keskittymistä ja virkistää. Matalalla verenpaineella aamukahvi voi parantaa heidän hyvinvointiaan koko päivän ajan.
On tärkeää valita oikea kahvi, jotta sen kaloripitoisuus mahtuu helposti päivittäiseen kalorien saantiin. Viljakahvaa pidetään vähäkalorisena. Hänelle on annettava etusija. Parempi vielä, osta jyvät ja jauhaa ne itse juuri ennen syömistä. Valmiita jauhettua kahvia ostettaessa on mahdollista, että pakkaus sisältää muita komponentteja, jotka lisäävät kaloripitoisuutta.
Laihduttajien on parempi välttää 3-in-1-juomia, ne sisältävät liikaa kaloreita ja sokeria. Jälkimmäinen puolestaan \u200b\u200baiheuttaa kehossa vaarallisia insuliinia.
Kun maidon rasvapitoisuus pienenee 0,5%, sen energia-arvo laskee melkein kaksi kertaa. Tätä tulisi käyttää, jos noudatat ruokavaliota, mutta et voi kieltäytyä maidosta. Tässä tapauksessa rasvaton maito, joka sisältää myös tarvittavia ravintoaineita, on paras valinta.
Tietenkin on parempi vähentää maidon määrä 1 tl tai ruokalusikallinen. Jos lisäät maitoa kahvin katkeruuden pehmentämiseksi, on järkevämpää valmistaa se luonnollisista Arabica-papuista. Juoma on vähemmän vahva ja katkera, joten voit lisätä vähemmän maitoa. Kun lisäät Robustaa, katkeruus lisääntyy, joten haluat lisätä maitoa.
Jälleen kerran, kun käytät luonnollisia papuja kahvin valmistamiseen, voit lisätä juomaan rasvaista maitoa tai suuremman määrän sen rasvattomasta juomasta. Kun valmistat pikakahvia, se osoittaa enemmän rikkautta, joten maidon lisäämisen on oltava maltillista.
Kahvijuomien valinnassa kahviloissa ja kahviloissa on oltava varovainen, koska maitoa sisältävän kahvin valikossa on runsaasti houkuttelevia kuvauksia ja valokuvia. On hyödyllistä ensin tutkia niiden ruokien kaloripitoisuus, joiden on oltava ihmisen valikossa aamiaisen, lounaan ja illallisen muodossa.
Pääsääntöisesti suurta annosta cappuccinoa tai latettia kaloreissaan voidaan verrata iltapäivän välipalaan tai muodostaa puolet lounasruokavaliosta. Se ei kuitenkaan tuo keholle samoja etuja ja antaa vain lyhyen kylläisyyden tunteen. Lisäksi verensokerin jyrkän hyppyjen seurauksena tunnet taas hetken kuluttua halu syödä jotain makeaa.
Oikea tapa kuluttaa kahvia maidon kanssa ruokavaliossa on lisätä se päivittäiseen ruokavalioon.Joten esimerkiksi jos juot pikakahvia 50 ml: n kanssa maitoa, jonka rasvapitoisuus on 2,5%, tämä on noin 46 kcal. Suhteellisen vähän. Jos juot sitä 3-4 kertaa päivässä, kaloripitoisuus on 138-184 kcal. Tämä "vetää" pienelle välipalalle, joten sinun tulisi ehdottomasti sisällyttää tällainen kahvitauko päivittäiseen ruokavalioon.
On tärkeää, että tällainen päivittäinen ruokasuunnitelma on hyvin kurinalaista ja säästää kiusaukselta syödä tai juoda jotain sopimatonta tunteiden tai äkillisen nälän tunteen vaikutuksesta.
Nykyaikaiset ravitsemusterapeutit suosittelevat toista vaihtoehtoa kahvin nauttimiselle maidon kanssa ruokavalion aikana. Tämä vaihtoehto sopii niille, jotka noudattavat melko tiukkaa ruokavaliota eivätkä salli jauhoja, makeita, rasvaisia \u200b\u200bruokia viikon ajan. Kerran viikossa on kuitenkin muodikasta järjestää huijausateria eli yhden "kielletyn" tuotteen käyttö. Sellaisena on täysin mahdollista varata suuri osa cappuccinoa tai mokkaa, joka on runsaasti kaadettu siirapilla ja koristeltu suklaalastulla.
Huijausaterian avulla voit välttää hajoamisen, tuodaan kilpailu itsesi kanssa ruokavalioon ja auttaa myös voittamaan "tasanne", kun paino huolimatta asianmukainen ravitsemus, ei vähene.
Ravitsemusterapeutit sanovat, että on parempi syödä pieni määrä "kiellettyjä" ruokia aamulla. Sama sääntö koskee makean kahvin ja maidon käyttöä. On parasta juoda se aamulla, koska sinulla on vielä yksi päivä polttaa kaloreita.
Haitallisinta voidaan kutsua kahviksi, jota useimmat toimistotyöntekijät juovat. Puhumme pikajuomista tai annospussista "3 in 1" ja kerma tabletin pakkauksissa sekä kuivista analogeista. Jokaisella näistä komponenteista on itsessään paljon kaloreita, ja sekoitettuna ja lisättynä sokerina tämä luku voi saavuttaa valtavat arvot.
Jos mahdollista, toimiston on parempi ostaa kahvinkeitin, johon "tankataan" jauhettua kahvia tai erityisiä kahvikapseleita, jotka perustuvat myös luonnollisiin papuihin.
Joissakin tapauksissa asiantuntijat suosittelevat maidon kahvia laihduttajille. Ensinnäkin tämä koskee niitä, jotka eivät voi juoda juomaa ilman sokeria. Jos verrataan jälkimmäisen kaloripitoisuutta ja maidon ravintoarvoa, jälkimmäinen on vähemmän kaloripitoinen ja auttaa poistamaan katkeruutta ja pehmentämään juomaa.
Lisäksi, toisin kuin sokeri, josta ei ole hyötyä keholle, maito sisältää kalsiumia. Jälkimmäisen tiedetään pestävän pois kofeiinijuomien juomisen yhteydessä. Täten kahvissa olevalla maidolla on kaksinkertainen tehtävä - sen avulla voit välttää sokeria, vähentää kahvin katkeruutta ja lisätä kahvin etuja.
Mielenkiintoista on, että on jopa ruokavalioita, jotka sisältävät kahvin juomista maidon kanssa. Useat heistä ovat saaneet eniten suosiota.
Ensimmäinen on suunniteltu 2 viikkoon. Tämä ateriaohjelma edellyttää, että sinulla on pieni kuppi kahvia maidon kanssa aamiaisella. Valitse annos lounaaksi kasvissalaatti ja 100-150 g vähärasvaista lihaa tai kalaa, ja juo 20 minuuttia aterian jälkeen jälleen kuppi kahvia maidon kanssa. Päivälliseksi voit valmistaa vihanneksia (tuoreita tai haudutettuja, paistettuja) ja kaikkia samoja juomia.
Toinen ruokavalio on suunniteltu viikoksi ja yleensä toistetaan ensimmäinen, mutta se osoittaa lisääntyneen määrän proteiinia. Lounaaksi lihan (mieluiten kanan tai kalkkunan) lisäksi suositellaan munia, päivälliseksi - raejuustoa. Maidon kahvia tarjotaan juomana 3 kertaa päivässä.
Lähes jokainen juo kahvia. Ja monet ajattelevat, mitkä kalori-indikaattorit tällä juomalla on. Vahingoittaako se laihdutusprosessia, jos henkilö on ruokavaliossa? Täällä on melko vähän vivahteita.
Ensinnäkin eri kahvilla on erilaiset ominaisuudet. Ja kaikenlaisten lisäaineiden, kuten maidon, kerman jne. Lisääminen vaikuttaa myös kaloripitoisuuteen, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien läsnäoloon.
Käsittelemme kaiken tämän.
Kuinka monta kaloria kahvissa ilman maitoa, sokerilla
Aloitetaan alusta alkaen yksinkertainen vaihtoehto... se tavallinen musta kahvija juoma maitoa.
Kahvin kaloripitoisuus (100 grammaa tuotetta kohti)
Joten nämä ovat raaka-aineen indikaattoreita. Lasketaan halutut arvot.
Kuten näistä tiedoista voi nähdä, kaloreita on pienin rakeistettu... Tähän asti monet ihmiset jatkavat tämän juoman juomista. Keskimäärin 2 rkl kahvia otetaan 200 ml: n kuppiin. Meidän tapauksessamme yksi lusikka on noin 8 grammaa raaka-ainetta.
Tuloksena saat 15 grammaa yhdestä valmiista mukista.
Päätelmä - 1 kuppi pikakahvia sisältää noin 14 kaloria
Laskelmia varten otamme jälleen 2 lusikkaa raaka-aineita kuppia kohti. Näitä indikaattoreita noudatetaan useimmissa resepteissä - turkkilaisille, kahvinkeittimissä jne. Tarvitsemme siis 15 grammaa kahvia. Suoritamme yksinkertaiset laskelmat ja saamme tuloksen.
Kuppi kahvipapuja - noin 33 kaloria.
Kuppi jauhettua kahvia - noin 30.
Voit nähdä muut indikaattorit taulukossa. Mitä voidaan huomata. Luonnonjyväistä kahvia voidaan kuluttaa turvallisesti ennen urheiluharjoitusta. Ne sisältävät lihasten kasvulle välttämättömiä proteiineja sekä hiilihydraatteja, jotka kyllästävät kehoamme energialla. Tämä on täysin hyväksyttävä energiajuoma.
Mutta unohdimme kokonaan sokerin. Jos lisäät sen valmiiseen juomaan, lisää sitten 30-32 kaloria kauhaa kohti. Jos lisäämme 2 tl kahvipavuihimme, juomamme sisältää lopulta noin 100 kaloria.
Nyt sinulla on kaikki mitä tarvitset laskeaksesi.
Kuinka monta kaloria kahvissa maidon kanssa
Maito on suosituin kahvin lisäys. Ja tällä tuotteella ei ole pieniä kaloriarvoja. Jotta voit laskea lopulliset arvot itsenäisesti, sinun on tiedettävä, mikä ravintosisältö on maidossa. Ja älä unohda, että luvut vaihtelevat suuresti rasvapitoisuudesta ja juoman valmisteltavaksi myyntiin. Alta löydät kaiken tarvitsemasi.
| Maitotyyppi | Kalori-indeksi 100 grammaa kohden | Annoskoko 20 ml. (kcal) | Annos 50 ml (kcal) |
|---|---|---|---|
| Rasvapitoisuus 0,1% | 31 | 6 | 16 |
| Rasvapitoisuus 0,5% | 36 | 7 | 18 |
| Rasvapitoisuus 1,5% | 44 | 9 | 22 |
| Rasvapitoisuus 2,5% | 52 | 10 | 26 |
| Rasvapitoisuus 3,2% | 58 | 12 | 29 |
| Rasvapitoisuus 3,5% | 61 | 12 | 31 |
| Kotitekoinen lehmä | 64 | 13 | 32 |
| Kuiva kokonaisena | 476 | 95 | 238 |
| Kuiva rasvaton | 350 | 70 | 175 |
| Soija 0,1% | 28 | 6 | 14 |
| Soija 0,6% | 43 | 9 | 22 |
| Tiivistetty sokeriton | 75 | 15 | 38 |
Kupillisen kaloreiden määrä riippuu siitä, kuinka paljon maitoa lisäät siihen. Vakioversio 20-50 ml. Ota tästä riippuen tarvittavat tiedot taulukosta ja laske tulos.
Jos lisätään jauhettuun kahviin 50 ml maitoa ja lisätään 2 rkl sokeria, saadaan noin 125 kcal: n juoma. Esimerkissä käytimme maitoa, jonka rasvapitoisuus oli 2,5%
Kaikenlaisten kahvijuomien kohdalla ne valmistetaan käyttämällä maitoa, jonka rasva on 2,5% ja 3,2%. Mutta niihin ei lisätä sokeria. Vain pyynnöstäsi tai jättämällä se makusi mukaan. Siksi niiden kalorien indikaattori, on laskettava erikseen.
Kahvijuomien kaloripitoisuus
Kyse on juomista, jotka valmistetaan meille kahvinkeittimillä, kuten espressolla. Näitä käytetään kahviloissa ja ravintoloissa, pikaruokapaikoissa jne. Alla ovat valmiiden juomien kaloriarvot ilman lisättyä sokeria.
| Nimi | Tilavuus (gramma) | Kaloripitoisuus (kcal) |
|---|---|---|
| Americano | 450 | 15 |
| Latte | 450 | 250 |
| Cappuccino | 150 | 210 |
| Mokkachino | 450 | 290 |
| Glace | 450 | 125 |
| Frappuccino | 450 | 400 |
| 3 in 1 kahvia | 200 | 70 |
| Raf-kahvia | 150 | 135 |
Voit aina tehdä laskelmat itse.
Otetaan esimerkkinä kahvilatte. 250 ml: n annoksen valmistamiseksi tarvitset 15 grammaa jauhettua kahvia ja noin 100-150 ml maitoa. Jos lisätään 2 ruokalusikallista sokeria, saat juoman, joka sisältää noin 140 kcal.
Kaikki riippuu erityisestä reseptistä ja määrästä, jonka haluamme saada lopulta. Esimerkiksi kahvilassa voit valita juomista, joiden tilavuus on 30–500 ml. Näin ollen lopulliset indikaattorit vaihtelevat suuresti.
Muut kahvin lisäaineet
Maito on yleisin, mutta ei ainoa ainesosa, jota voidaan käyttää mustan juoman valmistuksessa. Monet lisäävät tiivistettyä maitoa, kermaa, jäätelöä ja paljon muuta. Katsotaanpa, kuinka monta kaloria ne sisältävät, ja lisätään nämä tiedot laskelmiin. Otamme perustaksi keskimääräiset indikaattorit.
Suklaasiirappi)
100 grammaa tuotetta - 149 kcal.
Tl - 10 kcal.
Kerma 10%
100 grammaa tuotetta varten - 100 kcal.
Tl - 10 kcal.
Maitotiiviste
100 grammaa tuotetta - 295 kcal.
Tl - 29 kcal.
Jäätelö
100 grammaa tuotetta kohti - 124,2 kcal.
Tl - 12 kcal.
Johtopäätös
Kahvi itsessään on vähäkalorinen juoma. Lisäämällä erilaisia \u200b\u200bkomponentteja tätä lukua voidaan suuresti lisätä. Kokonaisarvot on laskettava kussakin erityistapauksessa - kaikki riippuu käyttämistäsi tuotteista ja mieltymyksistäsi valmiin juoman makuun.
Kaikkialla maailmassa tiedetään, että kahvilla on virkistävä ja virkistävä vaikutus ihmiskehoon, mutta kuinka monta kaloria kahvissa on kyse. Kaikki rakastavat juoda kupin kahvia aamulla herättääkseen kehon yön unesta. Tupakoivien mielestä on suuri autuus ottaa kuppi kahvia ja polttaa savuke.
Kuinka monta kaloria on yhden kupin pikakahvia
Periaatteessa ihmisille, jotka kiinnittävät vähän huomiota kehoonsa, tämä kysymys ei ole erityisen mielenkiintoinen. Mutta on niitä, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota, harrastavat urheilua, elävät terveellistä elämäntapaa. He muodostavat ruokavalionsa päiviä, viikkoja, kuukausia etukäteen. Siksi he ovat hyvin kiinnostuneita sellaisista pienistä asioista.
Maailmanlaajuisesti tiedetään, että 100 ml kahvia sisältää 2 Kcal, pikakahvi on erillinen tarina. Älä kiirehdi ajattelemaan, että samalla tavalla kuin muissakin on vain 2 kaloria. On tieteellisesti todistettu, että kolmella pikakahvikupilla on samat kalorit kuin yhdellä maitosuklaapalalla, kaikki monimutkaisen kemiallisen koostumuksen takia, sen sulattaminen kestää kauemmin ja kehomme reagoi siihen täysin eri tavalla. Siksi kardiologit eivät suosittele pikakahvin juomista ihmisille, joilla on sydänsairaus tai jonkinlainen sydämeen liittyvä vamma. Jos sinulla on verenpaineongelmia, voit selvittää, kuinka kahvin juominen vaikuttaa verenpaineeseen.
Kuinka monta kaloria luonnollisessa kahvissa
Tavallinen musta jauhettu kahvi sisältää pienen määrän kaloreita kahdesta kaloria / 100 grammaa juomaa. Erityisen papujen käsittelyn aikana se menettää kaikki arvonsa, joten käy ilmi, että tällaisella kahvilla on vähän ravintoarvoa. Paahtamalla ja jauhamalla jyviä ne menettävät paljon rasvaa. Kuitenkin mitä pienempi veden osuus, sitä enemmän kaloreita juomallasi on. Yksi kaloreimmista juomista on turkkilainen kahvi, se sisältää noin 12 kcal.
Jos olet iloinen siitä, että kahvisi ei ole esteenä hahmollesi, sinun ei pitäisi pelätä kerätä ylimääräisiä kiloja niin kaloripitoisuudella ja meni heti keittiöön tai juoksi kadun toisella puolella olevaan kahvilaan. Tilaamalla kätevästi tuolilla, tilasit kahvia itsellesi, mutta sitten käy mieleen, ettet halua juoda vain kahvia ja lisätä sokeria, ehkä jopa tilata maitoa itsellesi upean jälkiruoan, ja kuinka monta kaloria tulee kahvikupissa samanaikaisesti, lisäät kahvijuomasi kaloripitoisuutta kymmenillä aika.
Kuinka monta kaloria
Maito pehmentää kahvin hienoa makua ja tekee siitä hienostuneemman, ja jos lisäät kermaa, siitä tulee yksinkertaisesti upea. Ja sitten juomasi päälle ilmestyy herkkä valkoinen vaahto, mikä tekee juomastasi vieläkin houkuttelevamman. Oletko esittänyt? Ja nyt palataan kaloreita koskevaan aiheeseen, kuinka monta on niin maukkaassa kupillisessa kahvijuomaa. Joten verrataan tavallisessa kahvikupissa maitoa, se voi olla jopa 37 kcal, ja tavallinen houkutteleva latte-annos 180-250 kcal maidon rasvapitoisuudesta riippuen. Täällä sinun täytyy miettiä, kuinka usein voit käyttää tällaista juomaa. Ja kuinka paljon se voi vahingoittaa hahmosi, päätät kuinka paljon ja mitä juoda kahvia.
Nykypäivän nopeatempoisessa elämässä, kun usein aamulla ja päivällä sinun täytyy selviytyä uneliaisuudesta ja ladata energiaa, kahvista tulee hyvä apulainen. Lisäksi se on herkullista. Ihmiset suosivat erilaisia \u200b\u200blajikkeita ja reseptejä kahvin valmistamiseksi erilaisilla lisäaineilla. Ja monet ovat kiinnostuneita siitä, mikä kaloripitoisuus on kahvissa maidon kanssa, mikä on luonnollista mustaa, mikä instant. Loppujen lopuksi ihmisten, jotka seuraavat tarkkaan ruokavalionsa energia-arvoa, on otettava huomioon kaikki kalorit, myös erilaisilla juomilla saadut kalorit. Siksi on välttämätöntä tietää kahvin juomisen etujen ja haittojen lisäksi myös tämän suositun maailmanlaajuisen juoman energia-arvo.
Kahvin kaloripitoisuus riippuu suoraan lisäaineista
Itse kahvipuun hedelmässä on paljon kaloreita. Paahdettujen kahvipapujen kaloriarvo on 223 Kcal / 100 grammaa. Mutta kaikki nämä kalorit eivät mene valmiiseen juomaan, koska sen vesiliukoiset aineet muodostavat vain 20-29%. siksi ravintoarvo juoma-valmis musta kahvi on 2 Kcal / 100 g.
Harvat ihmiset kuluttavat puhdasta kahvia ilman muita ainesosia. Maun parantamiseksi ja pehmentämiseksi sekoitetaan sokeria, maitoa, kermaa, erilaisia \u200b\u200bliköörejä, kaikenlaisia \u200b\u200bsiirappeja, hunajaa, jäätelöä, suklaata ja paljon muuta. Näistä komponenteista ja valitusta valmistusmenetelmästä riippuu tämän muinaisen juoman kaloripitoisuus.
Ilman sokeria olevan kahvin kaloripitoisuus on keskimäärin 2 Kcal / 100 ml. Americano sisältää 1 Kcal, espresso 4 Kcal energiaa. Pikakahvin "ilman epäpuhtauksia" kaloripitoisuus on 7 Kcal.
Laske kuinka monta kaloria on kahvikupissa, ota keskimäärin 250 ml kuppi. On käynyt ilmi, että kuppi luonnollista kahvia ilman erilaisia \u200b\u200blisäaineita sisältää vain 5 Kcal, pikakahvi - 17,5 Kcal. Kun muita ainesosia lisätään, kaloreiden määrä kasvaa välittömästi.
Keskimäärin yhden teelusikallisen sokerin energia-arvo on 24 Kcal. Maitovoide (35%) sisältää 340 Kcal (100 ml: ssa), kasvikerma - 30 Kcal. Maidon, jonka rasvapitoisuus on 3,5%, energia-arvo on 60-65 Kcal.
Kun tiedät, kuinka monta kaloria kahvissa on ilman sokeria, voit helposti laskea kahvin energiasisällön yhdessä näiden komponenttien kanssa. Ensin selvitetään, kuinka monta kaloria on kahvissa, jossa on sokeria.
Kuvitellaan, että kolme teelusikallista sokeria laitetaan 250 ml: n kuppiin. On käynyt ilmi, että kupillisessa juuri valmistettua kahvia, jossa on sokeria, on 77 kaloria.
Samalla tavalla voit laskea, kuinka monta kaloria on kahvissa maidon kanssa. Jos luulemme, että 50 ml maitoa lisätään tavalliseen kuppiin, saadaan yksinkertaisilla laskelmilla, että maidottoman kahvin kaloripitoisuus ilman sokeria on noin 34 Kcal (250 ml: n kupillisessa).
Kuppi kahvia raskasta kermaa ilman lisättyä sokeria "mahtuu" noin 174 Kcal. Maidon ja sokerin sisältävän kahvin kaloripitoisuus on 106 Kcal energiaa.
Alkoholijuomat ja alkoholittomat liköörit, siirapit, suklaa, kaneli, jäätelö, tiivistetty maito, hunaja, sitruuna ja munankeltuainen lisätään usein tähän arabialaiseen juomaan. Näiden lisäysten avulla kahvi muuttaa merkittävästi energia-arvoaan.
Eri kahvi - erilainen energia-arvo
Kahvin ravintoarvo riippuu suoraan muun muassa sen valmistusmenetelmästä ja reseptistä.
Klassinen espresso ja americano ovat mustaa kahvia ilman lisäaineita. Espresso on vahvempi kuin Americano.
Latte valmistetaan esperssosta lisäämällä siihen maitoa ja vaahtoa. Osa latteista kypsennetty tavallinen resepti, energia-arvo on noin 250 Kcal. Voit vähentää kaloreiden määrää säätämällä maidon ja sokerin määrää, mutta tämä voi muuttaa juoman tavallista makua.
Mocachino on reseptiltään samanlainen kuin latte, mutta siihen lisätään myös suklaasiirappia tai kuumaa suklaata. On reseptejä, jotka käyttävät karamellia. Sitä käytetään sokerin sijasta. Mocachinon energia-arvo on tavallisessa annoksessa 289 Kcal.
Cappuccino on espresson ja maidon tai kerman fuusio, johon on lisätty vähän sokeria. Juoman yläosa on peitetty herkällä maitovaahdolla, joka on lyöty maidosta, jossa on paljon rasvaa. 150-180 g: n annos cappuccinoa sisältää noin 211 Kcal.
Mokka on valmistettu esperssosta, kuumasta maidosta ja suklaasta, jotka on sekoitettu yhtä suureen osuuteen. Juoman pinta on peitetty kerma kermavaahtoa. Energia-arvo tämä jumalallinen cocktail on noin 260 Kcal.
Raf-kahvi valmistetaan sekoittamalla espressoa, vaniljasokeri, kerma ja vatkaa tämä seos kannuun kahvinkeittimessä.
Lasite saadaan lisäämällä palloa valkoista jäätelöä juuri valmistettuun kahviin (mahdollisesti sokerilla). Osa tällaisesta herkusta "painaa" noin 155 Kcal.
Irish valmistetaan sekoittamalla kahvia ja alkoholia, peittämällä pinta kermavaahdolla. Kaloripitoisuus 60 Kcal / annos.
Coretto on espresso alkoholin kanssa (viski, liköörit, konjakki). Kaloripitoisuus jopa 95 Kcal vakioannoksessa.
Tore (toro) on suuri espresso, jonka kahvin päällä on korkea maitovaahto. Kaloripitoisuus on noin 100 Kcal.
Espresso Romano - sitruunasta valmistettu musta kahvi, joka on koristeltu viipaleella tätä sitrusta. Energia-arvo 4 kcal / 100 ml.
Espresso macchiato eroaa tavallisesta espressosta tipalla maitovaahtoa (15 ml), joka on asetettu päälle. Kaloripitoisuus on 53,5 Kcal 100 ml: n tilavuudessa.
Espresso con panna valmistetaan ripottelemalla jauhettua kanelia kermavaahdon päälle. 250 ml: n annoksen kaloripitoisuus on noin 99 Kcal.
Ristretto on pienessä määrässä vettä (7 g kofeiinia ja 20 g vettä) keitetty expresso, erittäin voimakas ja virkistävä. He juovat sen siemaillen vettä ennen jokaista siemaillut kahvia. Tämä on tarpeen kuivumisen välttämiseksi ja kielen makuhermojen puhdistamiseksi. Tällaisen juoman kaloripitoisuus on 7 Kcal annosta kohti.
Kahvi on energian ja antioksidanttien lähde
Tuhannet ihmiset pitävät mieluummin kahvista kuin monista muista juomista. Ja mitä vaikutuksia sillä on ihmiskehoon?
Sen kasviperäiset hedelmät, kun ne on kerätty kahvipuusta, jalostetaan ja niistä tehdään edelleen juoma. Kemiallinen koostumus sen kompleksissa on noin tuhat yhdistettä, joista monet muodostuvat kahvipapujen paahtamisen aikana. Raakakahvin koostumus sisältää proteiineja (9-10%), hiilihydraatteja (50-60%), tanniinia (3,6-7,7%), klorogeenihappoja (7-10%), polyamiineja ja alkaloideja (teofylliini, glukosidi, teobromiini, trigonelliini, kofeiini).
Paahtamalla jyviä tämä koostumus muuttuu: sakkaroosi häviää, glukoosin ja fruktoosipitoisuus kasvaa, tanniinimäärä vähenee (jopa 1%), klorogeenihappojen pitoisuus vähenee 2-3 kertaa, trigonelliini muuttuu nikotiinihapoksi.
Yksi tärkeimmistä aineista kahvin koostumuksessa, jolla on merkittävä vaikutus ihmiskehoon, on kofeiini. Sen sisältö vaihtelee kahvityypin mukaan.
|
Liberica |
Kofeiini on psykostimulantti, jolla on jännittävä vaikutus hermostoon, kiihdyttää sykettä, nostaa verenpainetta, stimuloi tehokkuutta, poistaa uneliaisuuden ja väsymyksen. Tämä vaikutus kestää useita tunteja.
Klorogeenihapot ovat toinen tärkeä osa kahvia. Ne toimivat luonnollisina antioksidantteina estäen hapettumisprosesseja ja poistamalla vapaita radikaaleja kehon soluista.
Suuren hiilihydraattipitoisuuden ja erilaisten stimuloivien aineiden vuoksi kahvi on hyvä energiajuoma. Joissakin maissa jopa maidon tai kermaisen kahvin juomista aamulla pidetään täyteen aamiaisena.
Kahvi - hyödyttää ja vahingoittaa samanaikaisesti
Kahvi on melko kiistanalainen tuote. Siinä yhdistyvät hyödylliset ja haitalliset ominaisuudet. Ja siellä on paljon keskustelua siitä, juotko tätä katkeraa juomaa vai ei.
Kahvilla voi varmasti olla hyödyllinen vaikutus kehoon. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, osallistuu monien sairauksien, kuten syövän, Parkinsonin taudin, Alzheimerin taudin, diabetes mellituksen, verisuonten ateroskleroosin, sydäninfarktin, maksakirroosin, migreenin, ehkäisyyn. On todisteita tämän juoman eduista miesten lisääntymisjärjestelmälle, ruoansulatukselle. Dietetiikassa kahvia käytetään laihtumiseen. Se pakottaa kehon aloittamaan varastoitujen rasvojen käyttämisen energiaksi maksan hiilihydraattien sijasta aerobisen harjoittelun ja paaston aikana.
Mutta kahvi voi olla haitallista. Kofeiinia voidaan pitää eräänlaisena lääkkeenä: jos sitä käytetään järjestelmällisesti suurina annoksina, voi kehittyä riippuvuus, psykologinen ja jopa fyysinen.
Yksi kuppi jauhettua kahvia sisältää keskimäärin 80 mg kofeiinia ja kuppi pikakahvia 60 mg. Tämän alkaloidin riippuvuuden vuoksi sinun täytyy juoda 7 kupillista jauhettua tai 9 kupillista pikakahvia päivittäin. Monet ihmiset eivät kuluta kahvia niin suurina määrinä, joten onneksi harva ihminen uhkaa tällaista riippuvuutta.
Liiallisella kahvilla on myös haitallinen vaikutus sydämen työhön, tilaan hermosto ja mielenterveys, häiritsee tiettyjen hivenaineiden imeytymistä.
Kofeiiniton kahvi ei menetä kaikkia näitä haitalliset ominaisuudet, koska kofeiinia on edelleen siinä, mutta pienempiä määriä. Ja kofeiinin poistamisen yhteydessä pavuista muodostuu muita, vielä haitallisempia kemiallisia yhdisteitä. Joten tämä "kofeiiniton" juoma on jopa haitallisempi kuin tavallinen kahvi.
Kaikista kahvin vaaroja ja etuja koskevista kiistoista huolimatta miljoonat ihmiset juovat useita kupillisia tätä virkistävää juomaa päivittäin. Kahvi on terveellinen tuote, kun sitä käytetään kohtuullisesti. Älä juo sitä ihmisille, joille se on vasta-aiheista terveydellisistä syistä. Loput voivat hyvinkin käyttää sitä saaden tarpeeksi hyötyä ja nautintoa. Ja jotta ei ole haittaa, sinun on tiedettävä, milloin lopettaa kaikessa, mukaan lukien "kahvin juominen". Ja älä unohda suosikkityyppisi kaloripitoisuutta.
Kahvin juominen ei ole vain maukasta, se on rituaali. Nautimme tästä tuoksuvasta juomasta kotona ja töissä, taksissa, metrolla, päivinä pienessä viihtyisässä kahvilassa.
Tietysti kahvin ystävät ovat huolissaan yksinkertaisesta kysymyksestä: kuinka monta kaloria on kahvissa, ja voitko käyttää sitä laihduttaessa? Vastaus on epäselvä: kahvimukin kaloripitoisuus riippuu kaikenlaisista lisäaineista: sokeri, maito, jäätelö, vaahtokarkit.
Analysoimme tämän juoman suosittuja vaihtoehtoja, laskemme kahvin kaloripitoisuuden 100 grammaa kohti erilaisilla lisäaineilla ja annamme tietoa näiden lisäaineiden ravintoarvosta.
Kuinka monta kaloria on kahvissa?
Kahvin kaloripitoisuus ilman sokeria ja maitoa (instant) on vain 4 kaloria. Luonnollinen - 2 kcal. Kuitenkin harvat ihmiset juovat sitä juuri niin. Muista, että mikä tahansa lisäosa \u003d enemmän kaloreita.
- Jääkahvi - 125 kcal
- Kalorikahvilatte - 120 kcal
- Kahvin meikki - 100 kcal
- Maidon ja sokerin sisältävän kahvin kaloripitoisuus - 58 kcal
- Tiivistetyn maidon kahvia - 55 kcal
- Maidottoman kahvin kaloripitoisuus ilman sokeria - 40 kcal
- Kaloriespresso - 3 kcal
- Americano - 1 kcal
Cappuccino McDonald's -ravintolasta - 130 kcal, latte - 180 kcal, mokka - 330 (tilavuus 450 g). CappuccinoStarbucks - 140 kcal, latte - 220 kcal, mokka - 360 (tilavuus 450 g). Kuuma suklaaStarbucks - 360 kcal / 450 ml annos.
Luonnollinen kahvi: kaloripitoisuus ja koostumus
Jauhetun kahvin kaloripitoisuus on 200 kcal / 100 grammaa, paahdetut pavut - 330 kcal. Kaloreita annetaan kuivalle tuotteelle.
- BZHU luonnollinen maa - 14 / 14,5 / 4
- BZHU-vilja - 14 / 14,5 / 30
Kuinka laskea pikakahvin kaloripitoisuus?
Mustan kahvin kaloripitoisuus riippuu suoraan siitä, kuinka paljon ja mitä siihen lisätään.
- Kun lasket sokerin kanssa valmistetun kahvin kaloripitoisuutta, pidä mielessä, että yksi teelusikallinen makeaa hiekkaa on noin 27 kcal. Kerma ja maito lisäävät myös tarpeetonta "kuormitusta". Rkl maitoa - 9 kcal, rasvaton - 5 kcal. Rkl kermaa - 52 kcal.
Tämän seurauksena juomalla 3-4 kupillista 250 ml kahvia sokerin ja maidon kanssa, kulutat jopa 300 ylimääräistä kaloria. Hyväksy, se on vähän liikaa laihdutukseen.