ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಿತ್ತಳೆ: ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ರುಚಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.

"ಕಿತ್ತಳೆ" ಎಂಬ ಪದವು ಡಚ್ ಮೂಲದದ್ದು ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥ "ಚೈನೀಸ್ ಸೇಬು", ಕಿತ್ತಳೆ ಮೂಲದ ದೇಶವನ್ನು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ರಾಜಮನೆತನದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಮತಿಸಿಕೊಂಡರು. ಇಂದು, ಕಿತ್ತಳೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿದೆ; ಈ ಹಣ್ಣಿನ ರಫ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾಯಕರು ಯುಎಸ್ಎ, ಸ್ಪೇನ್, ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಮೊರಾಕೊ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹಲವು ಉಪಯೋಗಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ಸ್, ಜಾಮ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಂಯೋಜನೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ - ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 36 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ (8 μg), ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಥಯಾಮಿನ್ - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ - 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 5 μg) ...

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಸೋಡಿಯಂ.

ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫ್ಲೋರೀನ್.

ಕಿತ್ತಳೆ ತೂಕವು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಒಂದು ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 48 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅಂಗಡಿಯಿಂದ "ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ" ಕಿತ್ತಳೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಂಗಡಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಕಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 98 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಿನೇಳನೇ ಶತಮಾನದಷ್ಟು ಹಿಂದೆಯೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಇಂದು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಜವಾದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ 65 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎ ಮತ್ತು ಪಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೊನ್\u200cಸೈಡ್\u200cಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೃ confirmed ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಈ ಬಿಸಿಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಶೀತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖವಾಡಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೊತ್ತಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು

1 ತುಂಡು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಇದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು “ತೂಕ” ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರಸವಿದೆ.

1 ತುಂಡು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಿಹಿ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗಾ, ವಾದ, ಗಾಳಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ

“ಸ್ಥಾನ” ದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಿತ್ತಳೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ 1 ತುಂಡು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಳತೆಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಾನಿ

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಅವು ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹವೂ ಆಗಿದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವು ಅದನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದರ ಮೇಲೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಅನುಪಾತದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಒಣಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ರಸಭರಿತ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಯಾರೂ ಅಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಒಣಗಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, 4 ಕಿತ್ತಳೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಹೀಗೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಕಹಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ, ನೀರನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ.

ತಯಾರಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ 4 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ದರದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸಿರಪ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದೊಂದಿಗೆ ನೆನೆಸಲು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಅದರ ನಂತರ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹಾಕಿ, ಕುದಿಯಲು ತಂದು, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈಗ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಶುಷ್ಕಕಾರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಸರಿಯಾದ" ತಿನ್ನುವುದು, ಇಡೀ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು (ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು.

ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಸಂಜೆಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು: ಹುಳಿ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ, ಸಿಹಿ. ಇತರ ಕೆಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಮೇಲೋ, ಸ್ವೀಟಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು. ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಸಿಹಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ
• ಹುಳಿ - ಸಂಜೆ

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ: ಟೇಬಲ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುದೇಹದ ಯೌವ್ವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ: ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ: ಟೇಬಲ್

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ.

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್\u200cನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಒಂದು ಸಿಹಿ ಮೊರೊಕನ್ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ: ಟೇಬಲ್

ಮೊರೊಕನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಆಧುನಿಕ ಮಳಿಗೆಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ. "ಮೊರಾಕೊ" ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅನ್ನು ಅಬ್ಖಾಜಿಯನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್\u200cನಿಂದ ಅದರ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗುಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ:

• ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಆಕಾರ (ಹಣ್ಣಿನ ಹಿಂದಿನ ಹೂಬಿಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಳ್ಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಾಲ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್).
• ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಶ್ರೀಮಂತ ಚಿನ್ನದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣ (ಬೆಳಕು ಅಲ್ಲ, ಹಳದಿ ಅಲ್ಲ, ಹಸಿರು int ಾಯೆಗಳಿಲ್ಲ).
• ಸಿಹಿ, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ರುಚಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ಹುಳಿ(ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್\u200cಗಳ ಸಿಹಿ).

ಪ್ರಮುಖ: ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ "ಮೊರಾಕೊ" ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೊರೊಕನ್ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್\u200cಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು.

ಮೊರೊಕನ್ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್

100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಸಿಟ್ರಸ್ನಂತಹ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಉದ್ದವಾದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕ... ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್\u200cಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು "ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ". ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು "ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು" ಬಯಸಿದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಿಂತ 1-2 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವವರಿಗೆ, ಜರ್ಕಿಗಿಂತ ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್\u200cಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೇ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಆಹಾರದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಕೇವಲ 33 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• 100 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸುಮಾರು 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚೂಯಿಂಗ್, ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಕಿಣ್ವ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು ಸೇರಿವೆ.
• ಆದ್ದರಿಂದ, 135-137 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್\u200cಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಡುತ್ತದೆ?

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ತೆಳ್ಳನೆಯ ಹಣ್ಣಾಗಿ "ರಹಸ್ಯ" ಅದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್... ಅವರೇ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು .ದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. Fl ದಿಕೊಂಡ ನಾರುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ನಾರುಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ).

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್\u200cಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಚಯಾಪಚಯವು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ).
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ವೀಡಿಯೊ: "ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?"

ಕಿತ್ತಳೆ ತಾಯ್ನಾಡು ಚೀನಾ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಡು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅವು ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಹೊಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಿಯರು ಅದನ್ನು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಪೊಮೆಲೊಗಳೊಂದಿಗೆ ದಾಟಿದರು, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧ, ಮತ್ತು ಮಾನವರಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಈ ಹಣ್ಣು ಯುರೋಪಿಗೆ ವಲಸೆ ಹೋಯಿತು, ಆದರೆ ಇದು 15 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಇದನ್ನು ಪೋರ್ಚುಗೀಸ್ ನಾವಿಕರು ತಂದರು ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮರಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಮೆರಿಕಕ್ಕೆ ವಲಸೆ ಬಂದವು. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಕೃಷಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶಾಖೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಕೋಷ್ಟಕ

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ರಾಂ ಸಂಖ್ಯೆ	ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
ಕಿತ್ತಳೆ	100 ಗ್ರಾಂ	43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
6.5 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ	100 ಗ್ರಾಂ	43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
7.5 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ	150 ಗ್ರಾಂ	64.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು	100 ಗ್ರಾಂ	0.9 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬು	100 ಗ್ರಾಂ	0.2 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	100 ಗ್ರಾಂ	8.1 ಗ್ರಾಂ.
ಆಹಾರದ ನಾರು	100 ಗ್ರಾಂ	2.2 ಗ್ರಾಂ.
ನೀರು	100 ಗ್ರಾಂ	86.8 ಗ್ರಾಂ.

100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸೋಡಿಯಂ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 197 ಮಿಗ್ರಾಂ; ರಂಜಕ 23 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಕ್ಲೋರಿನ್ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸಲ್ಫರ್ 9 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಕಬ್ಬಿಣ 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಸತು 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
ಅಯೋಡಿನ್ 2 ಎಂಸಿಜಿ; ತಾಮ್ರ 67 ಎಂಸಿಜಿ; ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ; ಫ್ಲೋರೈಡ್ 17 ಎಂಸಿಜಿ; ಬೋರಾನ್ 180 ಎಂಸಿಜಿ; ಕೋಬಾಲ್ಟ್ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ

100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ 8 μg;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 (ಥಯಾಮಿನ್) 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್) 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 (ಫೋಲೇಟ್) 5 ಎಂಸಿಜಿ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 60 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಟಿಇ) 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೋಟಿನ್) 1 μg

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿಯಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಬಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ (ಬಿ 6, ಬಿ 2, ಬಿ 1, ಬಿ 8, ಬಿ 9, ಬಿ 3), ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಇ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್\u200cಗಳಿಗೆ 36 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣಿಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಉಗಿ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಗಿನಿಯನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತೈಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಎರಡು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ. ಈ ಎರಡು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ (ಕಿತ್ತಳೆ) ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿವೆ - ಇದನ್ನು ಪಾಕಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು medicine ಷಧ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಡೋಸೇಜ್ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ತಿಂಡಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ರಸದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪುಷ್ಟೀಕರಣವನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆರೊಮ್ಯಾಟೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ 896 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಅನುಪಾತ):

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 0 ಗ್ರಾಂ. (~ 0 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಕೊಬ್ಬು: 100 ಗ್ರಾಂ (~ 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 0 ಗ್ರಾಂ. (~ 0 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)

ಶಕ್ತಿ ಅನುಪಾತ (ಬಿ | ಎಫ್ | ವೈ): 0% | 100% | 0%

ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ನಂತರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸಹ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 301 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ

ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಭ್ರೂಣ. ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ವಾರ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವಿಸಲು ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು... ನೀವು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹಣ್ಣಿನ ಬದಲು, ಅನೇಕ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರಗಳು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಲಘು ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ರಸ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ತಿನ್ನಿರಿ, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಣ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿ ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಪ್ರಭೇದಗಳ 4 ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ - ಹಳದಿ ತಿರುಳು, ಪಾಲಿಸ್ಪೆರ್ಮಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹೊಕ್ಕುಳಿನ - ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ, ಎರಡನೇ ಮೂಲ ಹಣ್ಣು;
• ಕೊರೊಲ್ಕಿ - ರಕ್ತ-ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ, ಸಣ್ಣ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ;
• ಜಾಫಾ - ದಪ್ಪ ಮುದ್ದೆ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಹೊಕ್ಕುಳ ಮತ್ತು ಜಾಫಾ ಕಿತ್ತಳೆ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ರಸಭರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಉಚ್ಚಾರದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನವೆಂಬರ್-ಡಿಸೆಂಬರ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಅತ್ಯಂತ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. 100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 37 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 1 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬು - 0.22 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 8.2 ಗ್ರಾಂ

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಹೆಚ್, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಸಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 1 ಪಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸುಮಾರು 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, 140 - 150 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಸವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಚರ್ಮವು 100 ಗ್ರಾಂ ರುಚಿಕಾರಕಕ್ಕೆ 15 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಕನಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಲೇಖನಗಳಿವೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿವೆ:

• 150 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ, ARVI ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಫೈಟೊನ್\u200cಸೈಡ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

• ಕಿತ್ತಳೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲಿನ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬಯೋಟಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗಿನ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ದೇಹದ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಾನಿ

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದು ವಿರಳವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ಮಧುಮೇಹ, ಜಠರದುರಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಆಧಾರಿತ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವವರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಈ ಬಿಸಿಲಿನ ಹಣ್ಣಿನ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ನಾರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ಅವನಿಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು: ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 (ಥಯಾಮಿನ್) ಅದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ... ಈ "ಹೆಣ್ಣು" ವಿಟಮಿನ್\u200cನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತುಟಿಗಳ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಿರುಕುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಸುಮಾರು 80 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಕಿತ್ತಳೆ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಹಾಗಾದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ನಾವು ಅದನ್ನು If ಹಿಸಿದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ತೂಕವು ಸುಮಾರು 120 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 51 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ರಕ್ತದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆರಿಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ಅವುಗಳನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ರಸಭರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿರುವ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್\u200cಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ (ರಕ್ತಹೀನತೆ) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್\u200cನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ರಸವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್\u200cಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್\u200cನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು! ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿರುವ ಜಠರದುರಿತ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸಿಹಿ, ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು! ಆದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಬಹಳ ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.