ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്: energy ർജ്ജ മൂല്യം. ഓറഞ്ച്: പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ. ദിവസേന കഴിക്കുന്നത്

ഓറഞ്ചിന്റെ രൂപവും രുചിയും നമ്മിൽ പലർക്കും പരിചിതമാണ്. ഒരുപക്ഷേ അദ്ദേഹം സിട്രസ് കുടുംബത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും അറിയപ്പെടുന്നതുമായ പ്രതിനിധിയാകാം.

"ഓറഞ്ച്" എന്ന വാക്ക് ഡച്ച് വംശജനായതിനാൽ "ചൈനീസ് ആപ്പിൾ" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഓറഞ്ചിന്റെ ഉത്ഭവ രാജ്യത്തെക്കുറിച്ച് സുതാര്യമായി സൂചന നൽകുന്നു.

വളരെക്കാലമായി, ഓറഞ്ച് രാജകുടുംബങ്ങളുടെ പ്രതിനിധികൾ സ്വയം അനുവദിക്കുന്ന ഒരു രുചികരമായിരുന്നു. ഇന്ന്, ഓറഞ്ച് എല്ലായിടത്തും വ്യാപകമാണ്; യുഎസ്എ, സ്പെയിൻ, ദക്ഷിണാഫ്രിക്ക, മൊറോക്കോ എന്നിവയാണ് ഈ പഴം കയറ്റുമതി ചെയ്യുന്ന നേതാക്കൾ.

ഓറഞ്ചിന് ധാരാളം ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്. കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ, മാർമാലേഡുകൾ, ജാം എന്നിവ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ ഇത് പുതിയതായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ആരോഗ്യകരവും ജനപ്രിയവുമായ പഴച്ചാറാണ്, ഇത് ഒരു വലിയ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ ഒരു അവശ്യ എണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് മദ്യപാനങ്ങൾ, പഴ പാനീയങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപാദനം എന്നിവയിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് കോമ്പോസിഷൻ

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ് - നൂറു ഗ്രാമിന് 36 കിലോ കലോറി. കൂടാതെ, പോഷകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഓറഞ്ച് നേതാവായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ നൂറു ഗ്രാമിന് ഇനിപ്പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: വിറ്റാമിൻ എ (8 എംസിജി), ബി വിറ്റാമിനുകൾ (തയാമിൻ - 0.04 മില്ലിഗ്രാം, റൈബോഫ്ലേവിൻ - 0.03 മില്ലിഗ്രാം, പാന്തോതെനിക് ആസിഡ് - 0.3 മില്ലിഗ്രാം, ഫോളിക് ആസിഡ് - 5 എംസിജി) ...

കൂടാതെ, ഒരു ഓറഞ്ചിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു - പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ക്ലോറിൻ, സൾഫർ, സോഡിയം.

ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ ട്രേസ് ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു - ചെമ്പ്, സിങ്ക്, അയോഡിൻ, മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ്, ഫ്ലൂറിൻ.

ഓറഞ്ച് അന്തർലീനമായി ശരീരഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു ഉപജ്ഞാതാവാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്.

എന്നാൽ ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന ചോദ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകൾ ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് അറിയണം, ഇത് നൂറു ഗ്രാമിന് 48 കിലോ കലോറി ആണ്.

സ്റ്റോറിൽ നിന്നുള്ള "നാച്ചുറൽ ജ്യൂസ്" ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ പലപ്പോഴും ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നതും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന ചോദ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള ആളുകൾ സ്റ്റോർ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്.

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലി കളയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ കേസിൽ അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഇതിലും ഉയർന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം - നൂറു ഗ്രാമിന് 98 കിലോ കലോറി.

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഓറഞ്ചിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പതിനേഴാം നൂറ്റാണ്ടിൽ തന്നെ കണ്ടെത്തി. ഇന്ന് ചെറുപ്പക്കാരും പ്രായമുള്ളവരുമായ എല്ലാവർക്കും അവരെക്കുറിച്ച് അറിയാം. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കാര്യത്തിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ചാമ്പ്യന്മാരാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഓറഞ്ചിൽ, ഈ കണക്ക് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ നൂറു ഗ്രാമിന് 65 മില്ലിഗ്രാമിൽ എത്തുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സിക്ക് പുറമേ, 1 ഓറഞ്ചിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ മനുഷ്യർക്ക് അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി, എ, പി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.ഒരു ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈറ്റോൺസൈഡുകൾ സ്വാഭാവിക ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളാണ്, കൂടാതെ പല രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു.

1 ഓറഞ്ചിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളതിനാൽ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾക്കും ചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനും ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

1 ഓറഞ്ചിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന്, അമിതവണ്ണത്തിനും രക്താതിമർദ്ദത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ശ്വാസകോശത്തിലെയും കരളിലെയും രോഗങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ചിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, കാരണം അവയുടെ കലോറി അളവ് കുറവാണ്. പോഷക ലോകത്ത് വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള നിരവധി തരം ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

ഈ സണ്ണി പഴങ്ങൾക്ക് ഒരു ടോണിക്ക് ഫലമുണ്ട്, തണുപ്പിനുള്ള സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വരണ്ട ചർമ്മത്തെ നേരിടാൻ ഓറഞ്ചിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കോസ്മെറ്റോളജിയിലും പ്രകടമാണ്. കൂടാതെ, ഓറഞ്ചുള്ള മാസ്കുകൾ വിറ്റാമിനുകളാൽ ചർമ്മത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നു.

അറിയാൻ നല്ലതാണ്

1 കഷണം ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുണ്ടെന്നത് തീർച്ചയായും അത്ഭുതകരമാണ്. ശരിയായ ഓറഞ്ച് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കും?

ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് എടുത്ത് “ഭാരം” ചെയ്താൽ മാത്രം മതി. അതിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്: അതിൽ ധാരാളം ജ്യൂസ് ഉണ്ട്.

1 കഷണം ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും അതിന്റെ വലുപ്പത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫലം ചെറുതാണെങ്കിൽ, അത് മധുരമുള്ളതാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു.

വാങ്ങിയതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ഓറഞ്ച് വളരെക്കാലം സംഭരിക്കേണ്ടതില്ല. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടും എന്നതാണ് വസ്തുത. പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകളിലെയും റഫ്രിജറേറ്ററിലെയും സംഭരണം സാധാരണയായി വിപരീതമാണ്. ഈ കേസിലെ പഴങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വഷളാകും. ഇരുണ്ട, വായുസഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലത്ത് ഓറഞ്ച് സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഓറഞ്ച്

"സ്ഥാനത്ത്" ഉള്ള പല സ്ത്രീകൾക്കും ഓറഞ്ച് ഇല്ലാതെ ഒരു ദിവസം ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവ മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, കാരണം 1 കഷണം ഓറഞ്ചിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഈ കാലയളവിൽ ഒരു സ്ത്രീക്കും കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമായ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പക്ഷേ, മിക്കവാറും എല്ലാം ഗർഭിണികൾക്ക് വിരുദ്ധമാണെന്നും ഓറഞ്ച് ഒരു അപവാദമല്ലെന്നും അറിയാം. നിങ്ങൾ അവയൊന്നും ഉപയോഗിക്കരുത് എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. എന്നാൽ അളവിന്റെ പരിധികൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടണം. ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ ആവശ്യത്തിലധികം.

ഓറഞ്ച് ദോഷം

ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി അളവ് കുറവാണെങ്കിലും അവയിൽ ആസിഡുകളും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അതുപോലെ പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്ക് ദോഷകരമാണ്. അതേ കാരണത്താൽ, ഓറഞ്ച് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന്റെ അവസ്ഥയെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു, അവ നേർത്തതാക്കുന്നു, അതിനാൽ പല്ലുകളുടെ സംവേദനക്ഷമത ദൃശ്യമാകുന്നു.

ആധുനിക ലോകത്ത് വളരെ സാധാരണമായ സിട്രസ് പഴങ്ങളോടുള്ള അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇത് ഓർമ്മപ്പെടുത്തണം.

ഇതിൽ, ഓറഞ്ചിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ തീർന്നു, അവയുടെ നേട്ടങ്ങളുടെയും ഉപദ്രവങ്ങളുടെയും അനുപാതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തിഗതമായി തീരുമാനിക്കപ്പെടുന്നു.

ഓറഞ്ച് ഉണക്കുന്നതെങ്ങനെ

ചീഞ്ഞ ഓറഞ്ച് പൾപ്പ് മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ പഴങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ രൂപത്തിലും കഴിക്കാം. തീർച്ചയായും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാരണം അല്പം കൂടുതലായിരിക്കും, പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ആർക്കും അത്തരം ഒരു വിചിത്ര വിഭവം സ്വയം നിഷേധിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അതിനാൽ, അത്തരം ഭക്ഷണം ശേഖരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഓറഞ്ച് ഉണങ്ങാൻ തയ്യാറാക്കണം.

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, 4 ഓറഞ്ച്, നന്നായി കഴുകി ഉണങ്ങിയ തുടച്ചു, കഷണങ്ങളായി മുറിക്കണം. രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ തൊലിയുടെ കയ്പ്പ് ഒഴിവാക്കുക.

ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിലേക്ക് മാറ്റി രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് മുക്കിവയ്ക്കുക, വെള്ളം പല തവണ മാറ്റുക.

തയ്യാറാക്കിയ ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ ഒരു എണ്ന ഇടുക, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന് 4 കപ്പ് പഞ്ചസാര എന്ന നിരക്കിൽ ചൂടുള്ള സിറപ്പ് ഒഴിക്കുക, ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ പഞ്ചസാര സിറപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മുക്കിവയ്ക്കാൻ ആറ് മണിക്കൂർ വിടുക.

അതിനുശേഷം, ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങളും സിറപ്പും ചേർത്ത് ഒരു എണ്ന ഇടുക, ഒരു തിളപ്പിക്കുക, അഞ്ച് മിനിറ്റ് പിടിച്ച് ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. പത്ത് മണിക്കൂറിന് ശേഷം, വീണ്ടും തിളപ്പിച്ച് ഇത് മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഇപ്പോൾ ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ വരണ്ടതാക്കാം, ഒരു അടുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക് ഡ്രയർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ പരന്ന പ്രതലത്തിൽ നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലത്ത് പൂർണ്ണമായും വരണ്ടതുവരെ പരത്താം. ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ തിരിയുന്നതും അവയുടെ രൂപം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും തടയുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

കലോറി, കിലോ കലോറി:

പ്രോട്ടീൻ, g:

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഗ്രാം:

കുടുംബത്തിലെ ഒരു നിത്യഹരിത വൃക്ഷത്തെ ഓറഞ്ച് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. റൂട്ട് ഈ ചെടിയുടെ ഫലം. ഒരു ഓറഞ്ച് ഒരു പഴമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായ പരാമീറ്ററുകൾ അനുസരിച്ച്, ഇത് ഒരു ബെറിയാണ്, അതിൽ കഷ്ണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ ഓരോന്നും നേർത്ത ഷെല്ലിൽ പൊതിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് തൊലിക്ക് രണ്ട് പാളികളുണ്ട് - മൃദുവായ വെളുത്ത സ്പോഞ്ചി ഷെല്ലും മുകളിലത്തെ നേർത്ത തൊലിയും, പഴത്തിന്റെ തരം (കലോറിസേറ്റർ) അനുസരിച്ച് തിളക്കമുള്ള സ ma രഭ്യവാസനയും വിവിധ നിറങ്ങളുമുണ്ട്. ഓറഞ്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും വൃത്താകൃതിയിലാണ്, വലുപ്പവും ഭാരവും വ്യത്യസ്തത അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രുചികരമായ മധുരവും പുളിയും മധുരമുള്ള ഓറഞ്ചുമുണ്ട്, രണ്ടാമത്തേതിന് ഉയർന്ന ഡിമാൻഡുണ്ട്.

ഓറഞ്ചിന്റെ മാതൃരാജ്യമായി ചൈന കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ചില സ്രോതസ്സുകൾ പ്രകാരം തെക്കേ അമേരിക്കയിലെയും മെഡിറ്ററേനിയനിലെയും പ്രദേശങ്ങൾക്ക് പുരാതന കാലത്ത് ഓറഞ്ച് അറിയാമായിരുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാണ്. നിലവിൽ, ഓറഞ്ചിന്റെ പ്രധാന വിതരണക്കാർ സ്പെയിൻ, തുർക്കി, ഈജിപ്ത്, ഗ്രീസ്, ഇന്ത്യ, ചൈന, പാകിസ്ഥാൻ, അമേരിക്കയുടെ തെക്കൻ സംസ്ഥാനങ്ങൾ, ദക്ഷിണാഫ്രിക്ക, സിസിലി എന്നിവയാണ്.

കലോറി ഓറഞ്ച്

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 36 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ ഘടനയും ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളും

വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓറഞ്ച് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ പഴമാണ്. ഇതിൽ :, വിറ്റാമിനുകളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു :, കൂടാതെ. ഓറഞ്ചിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തൊലിയുടെ വെളുത്ത ഭാഗത്ത്, കുടൽ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പുട്രെഫാക്റ്റീവ് പ്രക്രിയകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കുറവ് തടയുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമാണ് ഓറഞ്ച്. ഗര്ഭപിണ്ഡം മുഴുവനും പോലെ, ഒരു ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രഭാവവും ഒരു ടോണിക്ക് ഫലവുമുണ്ട്, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥ, സന്ധിവാതം, വൈറൽ രോഗങ്ങൾ, ഒടിവുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് അസ്ഥി ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് ദോഷം

ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഓറഞ്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പ്രധാനമായും അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിശിത ഘട്ടത്തിൽ. സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം മധുരമുള്ള ഇനങ്ങളുടെ പഴങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികൾ ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം. ഓറഞ്ച് അലർജിയാണെന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ കുട്ടികളും അലർജിക്ക് സാധ്യതയുള്ള ആളുകളും വലിയ അളവിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

സ്ലിമ്മിംഗ് ഓറഞ്ച്

കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഓറഞ്ച് പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെയും മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം അത് ചീഞ്ഞതും മധുരമുള്ളതുമായ പഴം വളരെക്കാലം തൃപ്തികരമായ ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ഒന്ന് ഉണ്ട്, മറ്റുള്ളവ ഞങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടാം.

ധാരാളം ഓറഞ്ചുകൾ ഉണ്ട്, മിക്കതും ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റോറുകളിലും മാർക്കറ്റുകളിലും വാങ്ങാം, തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള എളുപ്പത്തിനായി ഇനിപ്പറയുന്ന ഇനങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ട്:

• സാധാരണ - ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, മഞ്ഞ മാംസം, ഇടത്തരം കട്ടിയുള്ള ഇളം ഓറഞ്ച് തൊലി, ധാരാളം വിത്തുകൾ;
• കൊറോൾകി - ചെറിയ വലിപ്പമുള്ള പഴങ്ങൾ, കടും ചുവപ്പ് നിറമുള്ള പൾപ്പ്, തൊലി, ഇടത്തരം നീര്, രുചിയിൽ വളരെ മധുരം;
• കുടൽ - ചീഞ്ഞതും മധുരമുള്ളതുമായ പഴങ്ങൾ, തിളക്കമുള്ള ഓറഞ്ച് മാംസവും ചെറിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഭ്രൂണ ഫലവും;
• ജാഫ - പഴങ്ങൾ വലുപ്പത്തിൽ വലുതാണ്, കട്ടിയുള്ള ചർമ്മമുള്ളവ, തൊലി കളയാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഓറഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുത്ത് സംഭരിക്കുന്നു

പല പഴങ്ങളും പോലെ, വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഓറഞ്ച് മണക്കാനും എടുക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭാരം കൂടിയതും സുഗന്ധമുള്ളതുമായ പഴം, ചീഞ്ഞതും രുചിയുള്ളതുമായ പൾപ്പ്, നാഭി ഓറഞ്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും മധുരമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ അവ ഉടനടി വാങ്ങാം. ഗതാഗത സമയത്ത് ഓറഞ്ച് കാപ്രിസിയസ് ആണ്, അതിനാൽ അവ പലപ്പോഴും പഴുക്കാത്തവയാണ്, ഓരോ പഴവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നേർത്ത കടലാസിൽ പൊതിഞ്ഞ്, നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള ബോക്സുകളിൽ ഓറഞ്ച് കടത്തുന്നു. വാങ്ങുമ്പോൾ, പൂപ്പൽ അല്ലെങ്കിൽ പല്ലുകൾക്കായി നിങ്ങൾ പഴം ദൃശ്യപരമായി പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉണങ്ങിയതും ഉണങ്ങിയതുമായ തൊലി ഉണങ്ങിയ ഓറഞ്ചിന്റെ അടയാളമാണ്, നിങ്ങൾ അത്തരം എടുക്കരുത്.

വീട്ടിൽ, ഓറഞ്ച് തണുത്ത ഉണങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കണം, ഇത് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും സെലോഫെയ്നിൽ അല്ല, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ മൂടൽമഞ്ഞും കവർച്ചയും ഒഴിവാക്കാൻ.

വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ഓറഞ്ച് വളർത്താം

വീട്ടിൽ ഒരു വിത്തിൽ നിന്ന് ആർക്കും ഒരു ഓറഞ്ച് മരം വളർത്താൻ കഴിയും; സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്കും ഒരു വലിയ കലത്തിനും മാത്രമേ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക മണ്ണ് വാങ്ങേണ്ടതുള്ളൂ, കാരണം ഇളം ചിനപ്പുപൊട്ടൽ നന്നായി നടുന്നത് സഹിക്കില്ല. വിത്തുകൾ കഴുകിക്കളയുക, ഉണങ്ങിയതും നനഞ്ഞ മണ്ണിൽ 1 സെന്റിമീറ്റർ ആഴത്തിൽ നടുകയും ചെയ്യുക. കലം ക്ളിംഗ് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് മുറുക്കി ഇരുണ്ട സ്ഥലത്തേക്ക് നീക്കം ചെയ്യുക. മുളച്ചതിനുശേഷം, ഓറഞ്ച് ശോഭയുള്ള സൂര്യനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും ചെടി ശോഭയുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് മാറ്റാം. കുഴിച്ചിട്ടതോ വേവിച്ചതോ ആയ വെള്ളത്തിൽ മരം വെള്ളത്തിൽ തളിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണ് അഴിക്കുക. ഫലം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചെടി ഒട്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഓറഞ്ച് കഴിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും അവ ചെറുതായിരിക്കും.

പാചകത്തിൽ ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് പുതിയത് മാത്രമല്ല, ജ്യൂസുകളും കമ്പോട്ടുകളും, സൂക്ഷിക്കുന്നു, ജെല്ലികളും മാർമാലേഡുകളും അവയിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്നു, അവ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാനും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ... ഓറഞ്ച് കാർബണേറ്റഡ് നോൺ-ആൽക്കഹോളിൽ കാണപ്പെടുന്നു ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, ഉദാ.,. പച്ചക്കറികളിലും ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകളിലും പുതിയ ഓറഞ്ച് ചേർക്കുന്നു, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം, കോക്ടെയിലുകൾ എന്നിവ ചേർത്ത്.

ഓറഞ്ചിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് "ടിവി പ്രോഗ്രാമിന്റെ വീഡിയോ" ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവയെക്കുറിച്ച് "കാണുക.

പ്രത്യേകിച്ചും
ഈ ലേഖനം പൂർണ്ണമായും ഭാഗികമായോ പകർത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാണ്. വിറ്റാമിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്തും വസന്തകാലത്തും, ശരീരം ദുർബലമാവുകയും രോഗത്തിന് അടിമപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.

എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളെയും പോലെ ഓറഞ്ചിലും നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഫൈബർ കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മികച്ച ഭക്ഷണ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് ഡയറ്റ്, ഒരാഴ്ചത്തെ ഓറഞ്ച് ഡയറ്റ്, ഓറഞ്ച് മൂന്ന് ദിവസത്തെ നോമ്പുകാലം, മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവയിൽ ഓറഞ്ച് പ്രയോഗം കണ്ടെത്തിയത് ഈ സവിശേഷതകൾക്ക് നന്ദി.

കൂടാതെ, വൈവിധ്യമാർന്ന രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനുമായി ഓറഞ്ച് വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു:

ഉപയോഗിച്ച ഓറഞ്ച്

ചൊറിച്ചിൽ തടയൽ.

ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ഒരു ഇടത്തരം ഓറഞ്ചിന് 120 ഗ്രാം ഭാരം വരും, മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. അതേസമയം, ഒരു ഇടത്തരം ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 50 കലോറി മാത്രമാണ്. വലിയ പഴങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കൂടുതലല്ല. അതിനാൽ 7.5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഓറഞ്ചിൽ 65 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

ഓറഞ്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നല്ലതാണ്?

ഈ ഓറഞ്ച് പഴത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ നന്നായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സംഭരണം പോലും.

ഓറഞ്ചിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വന്ധ്യതയെ സഹായിക്കുന്നു. വൈറസ് രോഗങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സി സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മിതമായ ഡൈയൂറിറ്റിക് ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ചിൽ ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അവയുടെ ഫൈബർ, പെക്റ്റിൻ എന്നിവ കാരണം അവ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു ഓറഞ്ചെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

എന്നാൽ തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.

ഓറഞ്ച് അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഓറഞ്ച് ഉൾപ്പെടെ ഞങ്ങളുടെ വിപണിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളും രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് സംസ്ക്കരിക്കണം. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും അപകടകരമായത് മെഥൈൽ ബ്രോമൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റിൽ ബ്രോമൈഡ് ആണ്. കീടങ്ങളിൽ നിന്ന് പഴങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ പദാർത്ഥം കാർഷിക മേഖലയിൽ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗതാഗതം സുഗമമായി കൊണ്ടുപോകാൻ ഇത് പഴത്തെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ എത്ര ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്നു, അത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും, ആർക്കും ശരിക്കും അറിയില്ല. അതേസമയം, ഇത് വളരെ വിഷലിപ്തമായ ന്യൂറോട്രോപിക് വിഷമാണ്.

പല യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും, പഴം സംസ്\u200cകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്.

കൂടാതെ, ഡിഫെനൈൽ / ബിഫെനൈൽ / വളരെ അപകടകരമാണ്. ഫംഗസ് രോഗങ്ങൾ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ, പൂപ്പൽ എന്നിവയുടെ വികസനം തടയുന്ന ഒരു ആന്റിസെപ്റ്റിക് ആണ് ഇത് .. ദീർഘകാല ഗതാഗത സമയത്ത് മെച്ചപ്പെട്ട സംരക്ഷണത്തിനായി എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളുമായും ഇത് സജീവമായി ചികിത്സിക്കുന്നു. ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുകയും ഒരു അർബുദമാണ്. ഹൃദയം, വൃക്ക, കരൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിലും ഇതിന്റെ വിഷാംശം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്. പല രാജ്യങ്ങളിലും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. റഷ്യയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ അംഗീകരിച്ചു.

ഓറഞ്ച് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?

അതിനാൽ, ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അവ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുകയും ഏറ്റവും നല്ലത് സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയും വേണം. ഓറഞ്ച് തൊലി കളഞ്ഞ ശേഷം കൈ കഴുകാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് ഓറഞ്ച് നൽകരുത്.

സ്വാഭാവിക സുഗന്ധം നിലനിർത്തുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായി ഓറഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പാചകത്തിന് ഓറഞ്ച് തൊലികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.

വിഷം, ചെറിയ അളവിൽ പോലും വിഷമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഈ മനോഹരമായ പഴത്തിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറിയും പോഷക മൂല്യ പട്ടികയും

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പേര്	ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗ്രാം എണ്ണം	അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
ഓറഞ്ച്	100 ഗ്രാം	43 കിലോ കലോറി
6.5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു ഓറഞ്ച്	100 ഗ്രാം	43 കിലോ കലോറി
ഒരു ഓറഞ്ച് 7.5 സെ	150 ഗ്രാം	64.5 കിലോ കലോറി
പ്രോട്ടീൻ	100 ഗ്രാം	0.9 gr.
കൊഴുപ്പ്	100 ഗ്രാം	0.2 gr.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്	100 ഗ്രാം	8.1 gr.
നാരുകൾ	100 ഗ്രാം	2.2 gr.
വെള്ളം	100 ഗ്രാം	86.8 ഗ്ര.

100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ട്രെയ്\u200cസ് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
മഗ്നീഷ്യം 13 മില്ലിഗ്രാം; സോഡിയം 13 മില്ലിഗ്രാം; പൊട്ടാസ്യം 197 മില്ലിഗ്രാം; ഫോസ്ഫറസ് 23 മില്ലിഗ്രാം; ക്ലോറിൻ 3 മില്ലിഗ്രാം; സൾഫർ 9 മില്ലിഗ്രാം; ഇരുമ്പ് 0.3 മില്ലിഗ്രാം; സിങ്ക് 0.2 മില്ലിഗ്രാം;
അയോഡിൻ 2 എംസിജി; കോപ്പർ 67 എംസിജി; മാംഗനീസ് 0.03 മില്ലിഗ്രാം; ഫ്ലൂറൈഡ് 17 μg; ബോറോൺ 180 എംസിജി; കോബാൾട്ട് 1 മില്ലിഗ്രാം

100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

വിറ്റാമിൻ പിപി 0.2 മില്ലിഗ്രാം
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ 0.05 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 8 μg
വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തയാമിൻ) 0.04 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2 (റൈബോഫ്ലേവിൻ) 0.03 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5 (പാന്റോതെനിക്) 0.3 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6 (പിറിഡോക്സിൻ) 0.06 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക്) 5 എംസിജി
വിറ്റാമിൻ സി 60 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ (ടിഇ) 0.2 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എച്ച് (ബയോട്ടിൻ) 1 μg

ഉള്ളടക്കം:

ഓറഞ്ച് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് ശരീരത്തിൽ എന്ത് ഫലമുണ്ടാക്കുന്നുവെന്നും ഈ പഴത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട പ്രധാന വിവരങ്ങൾ എന്താണെന്നും.

ലോകത്തിന് അവയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ സവിശേഷമായ പഴങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു നിത്യഹരിത സസ്യമാണ് ഓറഞ്ച്. ഡച്ച് ഭാഷയിൽ നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്താൽ, "ഓറഞ്ച്" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം "ചൈനീസ് ആപ്പിൾ" എന്നാണ്. യൂറോപ്പിൽ, പോർച്ചുഗീസുകാർക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഈ വൃക്ഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഇന്ന് മെഡിറ്ററേനിയൻ മേഖലയിലും മധ്യ അമേരിക്കയിലും ഇത് വിജയകരമായി വളരുന്നു. രസകരമായ ഒരു വസ്തുത, ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു. പഴത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം എന്താണ്, ഏത് തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളാണ് ഇത് ശരീരത്തിന് നൽകുന്നത്? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കാം.

പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ

വിറ്റാമിൻ സി യുടെ സാന്നിധ്യമാണ് സിട്രസ് പഴത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണം എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് 150 ഗ്രാം ഉൽ\u200cപന്നത്തിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡിന് ദിവസേന ആവശ്യമുണ്ട്, അതായത് പദാർത്ഥത്തിന്റെ 80 മില്ലിഗ്രാം. അതേസമയം, ഓറഞ്ച് പല മനുഷ്യ സംവിധാനങ്ങൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്:

• എൻഡോക്രൈൻ;
• നാഡീവ്യൂഹം;
• ഹൃദയ രക്തചംക്രമണം;
• ദഹനവും മറ്റുള്ളവയും.

സിട്രസ് പഴത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ചർമ്മത്തിലെ വിവിധ നിഖേദ് രോഗശാന്തി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു;
• ശമിപ്പിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നു;
• കോമ്പോസിഷനിൽ ധാരാളം ഫൈറ്റോൺസൈഡുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രഭാവം ഉണ്ട്;
• ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
• ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നു;
• വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു;
• വൈറസുകളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു;
• വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു;
• ശ്വാസകോശം, ബ്രോങ്കി, കരൾ എന്നിവയുടെ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു;
• കൊളസ്ട്രോളിന്റെ രക്തം വൃത്തിയാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• വന്ധ്യതയെ സഹായിക്കുന്നു, ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന്റെ വികസനം സാധാരണമാക്കുന്നു;
• ഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ചർമ്മത്തിന്റെ ഭംഗി സംരക്ഷിക്കുന്നു;
• പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു;
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു;
• അമിതവണ്ണത്തിനും രക്തപ്രവാഹത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഓറഞ്ചിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിന് ഓരോ കോശത്തിനും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം നൽകുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലായതിനാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഈ പഴം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, ശക്തി കുറയുന്നു, ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, വിറ്റാമിൻ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് കുറയുന്നുവെങ്കിൽ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്നവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഉൽപ്പന്നം സജീവമായി എടുക്കുന്നു:

• കരൾ രോഗം;
• ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ്;
• രക്തക്കുഴൽ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ;
• ദഹനപ്രക്രിയയിലെ തടസ്സങ്ങൾ;
• ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ.

രചന

ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുണ്ടെന്നും അതിൽ എന്ത് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും പലരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. പഴത്തിന്റെ പ്രധാന പ്ലസ് അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമാണ് (മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ). കൂടാതെ, സിട്രസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• വിറ്റാമിൻ എ;
• ഗ്രൂപ്പ് ബിയിലെ ഘടകങ്ങൾ;
• വിറ്റാമിൻ പിപി;
• കാൽസ്യം;
• മഗ്നീഷ്യം;
• ഇരുമ്പ്;
• ഫോസ്ഫറസ്;
• സോഡിയം;
• വിലയേറിയ ഭക്ഷണ നാരുകൾ;
• കൊഴുപ്പുകൾ വിഭജിക്കുന്നു;
• വെള്ളം - 80%.

ഓറഞ്ചിലെ (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് / പ്രോട്ടീൻ / കൊഴുപ്പ്) പ്രധാന അനുപാതത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എല്ലാം ഇവിടെ മികച്ചതാണ്. കൊഴുപ്പ് - ഭാരം അനുസരിച്ച് 0.2%, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - 8.1%. ഉൽ\u200cപന്നത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന മോണോ-, ഡിസാച്ചറൈഡുകൾ എന്നിവയാണ്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പ്രത്യേകത, തുടർന്നുള്ള release ർജ്ജപ്രകാശനത്തിലൂടെ രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതാണ്. സിട്രസ് പ്രതിനിധിയുടെ ടോണിക്ക് സ്വത്ത് ഇവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്.

ഇനി നമുക്ക് ഓറഞ്ചിൽ (100 ഗ്രാം) പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവ്, എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ നോക്കാം:

• പ്രോട്ടീൻ - 0.9 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പുകൾ - 0.2 ഗ്രാം;
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 8.1 ഗ്രാം

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

ഓറഞ്ചിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ട പ്രധാന വിവരങ്ങൾ കലോറി ഉള്ളടക്കമാണ്. ഉൽപ്പന്നം അവതരിപ്പിക്കുന്ന രൂപത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഈ പാരാമീറ്റർ മാറുന്നു - തൊലി ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡിഡ് പഴങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ. വാസ്തവത്തിൽ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അവയുടെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല കഴിക്കുന്നത്. ഇത് പലപ്പോഴും ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു:

• പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ;
• ജാം;
• അവശ്യ എണ്ണ;
• മദ്യവും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും.

അതുകൊണ്ടാണ് ഓരോ ഓപ്\u200cഷനും ഓറഞ്ചിലെ കലോറികളുടെ എണ്ണം വ്യക്തിഗതമായി പരിഗണിക്കേണ്ടത്:

1. തൊലി ഇല്ല. ശാസ്ത്രജ്ഞർ അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് energy ർജ്ജ മൂല്യം ഫലം കുറവാണ്. സിട്രസ് കുടുംബത്തിലെ ഒരു അംഗത്തിന്റെ പൾപ്പ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ 43 കിലോ കലോറി 100 ഗ്രാമിന്. അല്ലെങ്കിൽ, കലോറി ഉള്ളടക്കം ഭാരം അനുസരിച്ച് മാറുന്നു. പഴത്തിന്റെ പിണ്ഡം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ 150 ഗ്രാംതൊലി ഇല്ലാതെ ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഏകദേശം 63-65 കിലോ കലോറി.
2. തൊലി ഉപയോഗിച്ച്. ഫ്രൂട്ട് തൊലിയിൽ ഒരു നിശ്ചിത അനുപാത പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 16 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം. അവശ്യ എണ്ണകൾ തയ്യാറാക്കാൻ തൊലി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു (അവ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യും). വിറ്റാമിൻ സി, കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവയും എഴുത്തുകാരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന ജോലികൾ പരിഹരിക്കാൻ എഴുത്തുകാരൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു:
   • വേഗത്തിൽ\u200c ഉന്മൂലനം;
   • ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് സുഗമമാക്കുക;
   • രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
   • രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സാധാരണവൽക്കരിക്കുക.

   ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും തൊലി ഉപയോഗിക്കുന്നു:

   • പ്രിയപ്പെട്ട മൃഗത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ "കളിപ്പാട്ടം" രൂപത്തിൽ;
   • ഒരു സെഡേറ്റീവ് ആയി;
   • തീ കത്തിച്ച് മുറിയിൽ മനോഹരമായ ഗന്ധം നിറയ്ക്കാൻ;
   • വിവിധ പ്രാണികളെ അകറ്റുന്നതിനായി (പുറംതോടിന്റെ സ ma രഭ്യവാസന ഈ വിഷയത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു).

   തൊലി ഇല്ലാതെ ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്, ഇത് യുക്തിസഹമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ എഴുത്തുകാരനെ വലിച്ചെറിയരുത്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, കാരണം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു. എഴുത്തുകാരനോടുകൂടിയ ഒരു ഇടത്തരം ഓറഞ്ചിന്റെ മൊത്തം value ർജ്ജ മൂല്യം 79-81 കിലോ കലോറി.
   
   

3. കാൻഡിഡ് ഫ്രൂട്ട്. ഒരു സിട്രസ് ഉൽ\u200cപ്പന്നത്തിന്റെ തൊലിയാണ് ഒരു ജനപ്രിയ വിഭവം, ഇത് പഞ്ചസാര സിറപ്പിൽ തിളപ്പിച്ച് ഉണക്കിയെടുക്കുന്നു. ഈ രുചികരമായ വിഭവത്തെ "എഴുത്തുകാരൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് വിവിധ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിൽ (മധുരപലഹാരങ്ങൾ) സജീവമായി ചേർക്കുന്നു. ഇതിനകം പാചകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാൻ എഴുത്തുകാരൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ സ്വയം പാചകം ചെയ്താൽ എഴുത്തുകാരന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ചുമതല നിറവേറ്റാൻ എളുപ്പമാണ്. ഓറഞ്ച് തൊലികളുടെ ആവശ്യമായ അളവ് എടുക്കാൻ ഇത് മതിയാകും, തുടർന്ന് അവയെ 3-4 ദിവസം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. ദ്രാവകത്തിന്റെ അസിഡിഫിക്കേഷൻ തടയുന്നതിന്, അത് ആനുകാലികമായി മാറ്റണം. അടുത്തതായി, പൂർത്തിയായ തൊലി പഞ്ചസാര സിറപ്പിൽ തിളപ്പിച്ച്, ഉണക്കിയതും ഉണക്കിയതുമാണ്.ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കാൻഡിഡ് പഴങ്ങളുടെ രൂപത്തിലാണ് 100 ഗ്രാമിന് 300 കിലോ കലോറി.
4. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്. രാവിലെ പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ചിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അമിതമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല. രോഗശാന്തി പാനീയം ലഭിക്കാൻ, സിട്രസിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം കൈകൊണ്ട് പിഴുതെടുക്കുകയോ പ്രത്യേക "പ്രസ്സ്" ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്താൽ മതി. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളതിനാൽ ജ്യൂസ് അമിതഭാരമുള്ളവർ പോലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഓറഞ്ചിന്റെ "ദ്രാവക രൂപത്തിൽ" വലിയ അളവിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിന്, 300 മില്ലി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ചർമ്മം, സന്ധികൾ, ജലദോഷം, രക്താതിമർദ്ദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് ഈ പാനീയം നല്ലതാണ്. വിളർച്ചയ്ക്കും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സിക്കാൻ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 മില്ലിക്ക് 36 കിലോ കലോറി.
5. ഓറഞ്ച് ഓയിൽ. മുഴുവൻ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണയും വ്യാപകമായി. അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ അമിതമായി കണക്കാക്കാനാവില്ല, കാരണം അത്തരം എണ്ണ:
   • രക്തസ്രാവത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു;
   • മോണയിലെ വീക്കം ഇല്ലാതാക്കുന്നു;
   • ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരം അടിച്ചമർത്തുന്നു;
   • ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്;
   • ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു.

   അവശ്യ എണ്ണ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് അത്ഭുതകരമായ മണം നൽകുന്നു, മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു. മാസ്കുകൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകുകയും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. തൊലി ഇല്ലാതെ 1 ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇവിടെ അതിനെ ഭയപ്പെടരുത് (കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഉപയോഗം കാരണം)

   ഓറഞ്ചിൽ നിന്നുള്ള അവശ്യ എണ്ണയുടെ value ർജ്ജ മൂല്യം - 890 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം.

6. ജാമും സംരക്ഷിക്കുന്നു - ഇവ കുട്ടികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പലഹാരങ്ങളാണ്, അവ റൊട്ടിയിൽ വ്യാപിക്കുകയും അവരുടെ വിശപ്പ് പൂർത്തീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂട് ചികിത്സയ്ക്കിടെ, ഓറഞ്ചിന്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ശൈത്യകാലത്ത് ഓറഞ്ച് ജാം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധി. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ചായരുത്.

പ്രതിദിന നിരക്ക്

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അറിയുന്നത് (1 പിസി.) തൊലി, അൺപീൽ, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ജാം എന്നിവയുടെ രൂപമില്ലാതെ, പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന പഴത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ പ്രതിദിനം 3-4 വരെ പഴങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. പഴം ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മാനദണ്ഡം 350-400 മില്ലിഗ്രാം, കാൻഡിഡ് പഴങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ - 20-30 ഗ്രാം, ജാം രൂപത്തിൽ - 80-100 മില്ലിഗ്രാം. എന്നാൽ ഇവിടെ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, ജാം അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നിയമങ്ങൾ

ഉപസംഹാരമായി, സിട്രസ് കുടുംബത്തിന്റെ പ്രതിനിധിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പ്രധാന നിയമങ്ങൾ\u200c നിങ്ങൾ\u200cക്കറിയില്ലെങ്കിൽ\u200c, രുചിയല്ലാത്തതും വരണ്ടതുമായ ഒരു ഉൽ\u200cപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നാല് തരം പഴങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് മൂല്യവത്താണ്:

• സാധാരണ. അത്തരമൊരു ഓറഞ്ചിന്റെ പ്രത്യേകത മഞ്ഞ പൾപ്പും അതിനുള്ളിൽ ധാരാളം വിത്തുകളുമാണ്.
• കുടൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പൾപ്പിന്റെ നിറം ഓറഞ്ച് ആണ്. രണ്ടാമത്തെ ഭ്രൂണ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സാന്നിധ്യമാണ് പ്രധാന വ്യത്യാസം.
• ജാഫ. അത്തരം പഴങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള ചർമ്മത്തിൽ “മുഖക്കുരു” യും വലിയ വലിപ്പവുമുള്ള “എതിരാളികളിൽ” നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• കിംഗ്\u200cലെറ്റ്. ഈ ഇനം അതിന്റെ രുചി (ഇത് മധുരമാണ്), ചെറിയ വലുപ്പം, തിളക്കമുള്ള ചുവന്ന മാംസം എന്നിവയാൽ തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഏറ്റവും രുചികരമായത് ജാഫ, നാഭി ഓറഞ്ച് എന്നിവയാണ്. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഒരു പഴത്തെ തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം അത് നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ പിടിക്കുക എന്നതാണ്, കാരണം പഴവും ആഹാരവും പഴത്തിന്റെ ഭാരത്തിന് ആനുപാതികമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു രുചികരമായ ഉൽ\u200cപ്പന്നത്തെ അതിന്റെ ശോഭയുള്ള സ ma രഭ്യവാസന തിരിച്ചറിയുന്നു, അത് ഒന്നിനോടും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകില്ല. ഫലം എപ്പോൾ പോകുന്നു എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് അതിരുകടന്നതായിരിക്കില്ല. നവംബർ-ഡിസംബർ മാസങ്ങളിലാണെങ്കിൽ, അത് വളരെക്കാലം കിടക്കും.

ഒരുപക്ഷേ, പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആളുകൾ ഈ ഗ്രഹത്തിൽ ഇല്ല. ഭൂമി നമുക്ക് എത്ര സമൃദ്ധമായ വൈവിധ്യമാണ് നൽകിയിട്ടുള്ളത്, പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എത്രമാത്രം ഉപയോഗപ്രദമാകും. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വളരെയധികം കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അവയെക്കുറിച്ച് അറിയാമോ? ഓറഞ്ച് എന്ന രുചികരമായ സിട്രസിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറിയും അതിൽ നിന്ന് ജ്യൂസും ഉണ്ട്?

റുട്ടേസി കുടുംബത്തിൽ\u200cപ്പെട്ട ഒരു ഫലവത്തായ നിത്യഹരിത വൃക്ഷമാണ് ഓറഞ്ച്. ഈ വൃക്ഷം യൂറോപ്പിൽ അവസാനിച്ചു, പോർച്ചുഗീസുകാർക്ക് നന്ദി, അത് ഇവിടെ കൊണ്ടുവന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു. നിലവിൽ, ഓറഞ്ച് മെഡിറ്ററേനിയൻ തീരത്തും മധ്യ അമേരിക്കയിലും വളരുന്നു. നമ്മുടെ യുഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ, ഈ ശോഭയുള്ള സണ്ണി പഴങ്ങൾ ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധിയാണെന്ന് ആളുകൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തിനും ഓറഞ്ച്: ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്, കാരണം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം 36 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. പഴത്തിന്റെ ഈ ഗുണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഓറഞ്ചിന് വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് വിലയുണ്ട്. ഈ സജീവ ഘടകത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഈ ഫലം ശരീരത്തെ കാൻസർ ട്യൂമറുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റാണ്. ഒരു ഓറഞ്ച് മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസേന ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിൻ സി നൽകും.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഓറഞ്ചിൽ സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ പിപി, ബി 1, എ, ബി 2 എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ കോംപ്ലക്സ് ശരീരത്തിലെ നാഡീവ്യൂഹം, ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഓറഞ്ച് കുരുവും മുറിവുകളും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആളുകൾ പണ്ടേ ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും

ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് പലരും അവരുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്. 100 ഗ്രാമിന് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 36 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ity ർജ്ജവും ആരോഗ്യവും നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വളരെ പോഷകസമൃദ്ധമായ പാനീയമാണിത്. ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പല ഡോക്ടർമാരും ഈ അമൃതിനെ ജലദോഷത്തിനുള്ള ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിപൈറിറ്റിക് ഏജന്റായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഓറഞ്ച് മാറ്റാനാകില്ല, കാരണം അവ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കരൾ, ചർമ്മം, ശ്വാസകോശം, സംയുക്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിളർച്ചയ്ക്കും രക്തവ്യവസ്ഥയുടെ വിവിധ പാത്തോളജികൾക്കും ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്, അതിനാൽ അതിന്റെ ജ്യൂസ് വിവിധ മധുരപാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കാം.അവരുടെ ചതിയും അമിത മാധുര്യവും നിശബ്ദമാക്കാൻ. ഇത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും ഡയറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു വിദേശ രുചിക്കായി കോൺ\u200cഫ്ലേക്കുകളിലേക്കോ മ്യൂസ്ലിയിലേക്കോ ജ്യൂസ് ചേർക്കുക. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ചിലപ്പോൾ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ആരോഗ്യത്തെയും ദഹനനാളത്തെയും ബാധിക്കുന്നത്ര പ്രധാനമല്ല. ഡുവോഡിനൽ, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി എന്നിവയുള്ള ആളുകൾ ഈ പാനീയം കഴിക്കരുത്. കൂടാതെ, സിട്രസ് പഴങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല.

സ്ലിമ്മിംഗ് ഓറഞ്ച്: ഓറഞ്ച് ഫലം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

സജീവമായ ചേരുവകൾ കൂടുതലായിരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഓറഞ്ചിൽ ഡയറ്റ് ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടാനും കുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ content ർജ്ജ ഉള്ളടക്കം ചെറുതാണ്, അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഡയറ്റ് മെനുവിൽ പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല വിശപ്പിന്റെ രൂക്ഷമായ ആക്രമണങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സണ്ണി ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല!അലിമെന്ററി ഫൈബർആമാശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അവ വീർക്കുകയും ശൂന്യമായ ഇടം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സ്വത്തിന് നന്ദി, ആമാശയത്തിന് വളരെക്കാലം ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ല, അടിഞ്ഞുകൂടിയ മാലിന്യങ്ങളും സ്ലാഗുകളും നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ സാവധാനത്തിലും സമഗ്രമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും ലിമോനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പഴത്തിന് സൂക്ഷ്മവും എന്നാൽ തിരിച്ചറിയാവുന്നതുമായ കയ്പ്പ് നൽകുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, മാരകമായ കോശങ്ങളുടെ ഗുണനം തടയാൻ ലിമോണൈഡുകൾക്ക് കഴിയും, മിക്കപ്പോഴും അവ ഏറ്റവും ആധുനിക മരുന്നുകളേക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 1 ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരിക്കൽ, ലിമോണൈഡുകൾ പകൽ സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഒരു ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഒരു ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഓറഞ്ച് സിട്രസിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഭംഗി സംരക്ഷിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊട്ടാസ്യവും സോഡിയവും തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് നിയന്ത്രിക്കുകയും ശരീരത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

pohudeem.net

ഓറഞ്ചിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറിയും പോഷക മൂല്യ പട്ടികയും

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പേര്	ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗ്രാം എണ്ണം	അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
ഓറഞ്ച്	100 ഗ്രാം	43 കിലോ കലോറി
6.5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു ഓറഞ്ച്	100 ഗ്രാം	43 കിലോ കലോറി
ഒരു ഓറഞ്ച് 7.5 സെ	150 ഗ്രാം	64.5 കിലോ കലോറി
പ്രോട്ടീൻ	100 ഗ്രാം	0.9 gr.
കൊഴുപ്പ്	100 ഗ്രാം	0.2 gr.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്	100 ഗ്രാം	8.1 gr.
നാരുകൾ	100 ഗ്രാം	2.2 gr.
വെള്ളം	100 ഗ്രാം	86.8 ഗ്ര.

100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ട്രെയ്\u200cസ് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
മഗ്നീഷ്യം 13 മില്ലിഗ്രാം; സോഡിയം 13 മില്ലിഗ്രാം; പൊട്ടാസ്യം 197 മില്ലിഗ്രാം; ഫോസ്ഫറസ് 23 മില്ലിഗ്രാം; ക്ലോറിൻ 3 മില്ലിഗ്രാം; സൾഫർ 9 മില്ലിഗ്രാം; ഇരുമ്പ് 0.3 മില്ലിഗ്രാം; സിങ്ക് 0.2 മില്ലിഗ്രാം;
അയോഡിൻ 2 എംസിജി; കോപ്പർ 67 എംസിജി; മാംഗനീസ് 0.03 മില്ലിഗ്രാം; ഫ്ലൂറൈഡ് 17 μg; ബോറോൺ 180 എംസിജി; കോബാൾട്ട് 1 മില്ലിഗ്രാം

100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• വിറ്റാമിൻ പിപി 0.2 മില്ലിഗ്രാം;
• ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ 0.05 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ എ 8 μg;
• വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തയാമിൻ) 0.04 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ ബി 2 (റൈബോഫ്ലേവിൻ) 0.03 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ ബി 5 (പാന്റോതെനിക്) 0.3 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ ബി 6 (പിറിഡോക്സിൻ) 0.06 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളേറ്റ്) 5 എംസിജി;
• വിറ്റാമിൻ സി 60 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ ഇ (ടിഇ) 0.2 മില്ലിഗ്രാം;
• വിറ്റാമിൻ എച്ച് (ബയോട്ടിൻ) 1 μg

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, പ്രത്യേകിച്ച് പുതുതായി ഞെക്കിയത്, സന്തോഷകരമായ ഒരു പ്രഭാതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പാനീയമാണ്. അതിന്റെ ഫലത്തിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് പ്രഭാത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു കോഫി ഡ്രിങ്കിനേക്കാളും ഒരു തുർക്കിയിൽ പുതുതായി ഉണ്ടാക്കുന്ന കോഫിയേക്കാളും മികച്ചതാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, സി ബി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ (ബി 6, ബി 2, ബി 1, ബി 8, ബി 9, ബി 3), വിറ്റാമിൻ കെ, ഇ എന്നിവയ്ക്ക് നന്ദി, ഈ പാനീയം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കുകയും സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കലോറി ഉള്ളടക്കംഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് തുല്യമാണ് 100 മില്ലി ലിറ്ററിന് 36 കിലോ കലോറി. പുതുതായി ഞെക്കിയ പാനീയത്തിന്, ഇതാണ് സാധാരണ കലോറി ഉള്ളടക്കം. കൂടുതലോ കുറവോ അല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുകയില്ല, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളുപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ energy ർജ്ജസ്വലതയും energy ർജ്ജ വർദ്ധനവും നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഓറഞ്ച് ഓയിലിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

പുതിയ ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ നിന്നാണ് അവശ്യ എണ്ണ ലഭിക്കുന്നത്, ഇതിനായി ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ നിന്നുള്ള നീരാവി വാറ്റിയെടുക്കുന്നതിനൊപ്പം തണുത്ത അമർത്തിയ രീതിയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗുണനിലവാരത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് ഗ്വിനിയൻ, സ്പാനിഷ് ഓറഞ്ച് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണയാണ്.

ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണ രണ്ട് തരം പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും - മധുരവും കയ്പേറിയ ഓറഞ്ചും. പൂർത്തിയായ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഘടനയും അനുപാതവും ഈ രണ്ട് ഇനങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കയ്പുള്ള ഓറഞ്ച് (ഓറഞ്ച്) എണ്ണയ്ക്ക് കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ സുഗന്ധമുണ്ട്.

നിലവിൽ, ഓറഞ്ച് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മേഖലകൾ വളരെ വിശാലമാണ് - ഇത് പാചകത്തിലും വൈദ്യത്തിലും കോസ്മെറ്റോളജിയിലും സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരിയാണ്, ഈ ഏകാഗ്രത കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോസേജ് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, എണ്ണയുടെ അളവ് കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുക.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപ്ലിക്കേഷൻ ഓറഞ്ച് ഓയിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് തുള്ളികളിൽ. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണ ചേർത്ത് വിവിധ പാനീയങ്ങൾ കെഫീർ, തൈര്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് എന്നിവയുടെ രുചിയും സ ma രഭ്യവാസനയും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വഴിയിൽ, ഓറഞ്ച് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടീകരണം പാനീയത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ചേർക്കുന്നത്, പഞ്ചസാരയുടെ സുഗന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാര, തേയില ഇലകളിൽ അവശ്യ എണ്ണ ചേർക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ രീതികളിൽ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.

ഓറഞ്ച് ഓയിലിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 896 കിലോ കലോറി.

ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ value ർജ്ജ മൂല്യം ഓറഞ്ച് ഓയിൽ (പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അനുപാതം):

പ്രോട്ടീൻ: 0 ഗ്രാം. (~ 0 കിലോ കലോറി)
കൊഴുപ്പ്: 100 ഗ്രാം. (~ 900 കിലോ കലോറി)
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 0 ഗ്രാം. (~ 0 കിലോ കലോറി)

Energy ർജ്ജ അനുപാതം (b | f | y): 0% | 100% | 0%

കാൻഡിഡ് ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം

ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള പഞ്ചസാര സിറപ്പിൽ തിളപ്പിച്ച് മിഠായി രൂപത്തിൽ ഉണക്കിയ ഓറഞ്ച് തൊലികളാണ് കാൻഡിഡ് ഓറഞ്ച് തൊലികൾ. കാൻഡിഡ് ഓറഞ്ച് തൊലി സുഗന്ധവും രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ വിഭവമാണ്.

കാൻഡിഡ് ഓറഞ്ച് തൊലികൾ സ്വീറ്റ് ട്രീറ്റായി സ്വന്തമായി കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പലതരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കാം, കൂടാതെ റെഡിമെയ്ഡ് മധുര പലഹാരങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാനും ഇവ മികച്ചതാണ്.

കലോറി ഉള്ളടക്കംകാൻഡിഡ് ഓറഞ്ച് പഴങ്ങൾ 100 ഗ്രാമിന് 301 കിലോ കലോറി ഉൽപ്പന്നം.

ഓറഞ്ചിന്റെ ദോഷകരമായ ഗുണങ്ങൾ

ഓറഞ്ച് പല്ലിന് ഹാനികരമാണ്, അവയുടെ ജ്യൂസ്, അതിൽ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും ആസിഡും പല്ലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. അമിതമായ അളവിൽ ആസിഡ് ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു, പല്ലുകൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയി മാറുന്നു, പക്ഷേ ശരീരത്തിന് ദോഷം അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നാടോടി ജ്ഞാനം പറയുന്നത് ഓർക്കുക. മിതമായ ഉപയോഗപ്രദമായ എല്ലാം, എന്നാൽ അമിതമായി എല്ലായ്പ്പോഴും ദോഷം വരുത്തുന്നുവെന്ന് ഇത് പറയുന്നു. ഈ പഴത്തിന്റെ അമിത ഉപഭോഗം കരളിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നും അലർജിയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മിതമായി കുടിക്കുക, അത് ആരോഗ്യകരമാകും.

ശരിയായ ഓറഞ്ച് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

ഓറഞ്ച് ചീഞ്ഞതും മധുരവുമാണ്, ചിലപ്പോൾ വരണ്ടതും രുചികരവുമാണ്. കൂടാതെ, പഴത്തിന്റെ രുചി അതിന്റെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകളുള്ള ഓറഞ്ച് ഇനങ്ങളുടെ 4 ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്:

• സാധാരണ - മഞ്ഞ പൾപ്പ് ഉള്ള പഴങ്ങൾ, പോളിസ്പെർമസ്;
• umbilical - ഓറഞ്ച് പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, രണ്ടാമത്തെ അടിസ്ഥാന ഫലം;
• കൊറോൾകി - രക്തം-ചുവന്ന മാംസം, ചെറുത്, വളരെ മധുരം;
• ജാഫ - കട്ടിയുള്ള പിണ്ഡമുള്ള വലിയ പഴങ്ങൾ.

കുടയും ജാഫ ഓറഞ്ചും വളരെ മധുരവും ചീഞ്ഞതുമാണ്.

ഒരു രുചികരമായ ഓറഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പിടിച്ച് മണക്കുക എന്നതാണ്. ഓറഞ്ച് നിറവും ഭാരം കൂടിയതും രുചിയുള്ളതുമാണ്. രുചികരമായ ഓറഞ്ചിന് സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധമുണ്ട്. നവംബർ-ഡിസംബർ അവസാനം വിളവെടുക്കുന്ന ഓറഞ്ച് ഏറ്റവും മധുരവും മികച്ചതുമാണ്.

diety-uprazhneniya.ru

ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്

ഓറഞ്ച് പരിചിതവും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ സിട്രസ് പഴങ്ങളാണ്. അവർക്ക് മനോഹരമായ രുചിയും സ ma രഭ്യവാസനയുമുണ്ട്, അവ പുതിയതായി കഴിക്കുകയും അവയിൽ നിന്ന് പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ മാംസം, കോഴി എന്നിവ ചേർക്കുകയും അവയിൽ നിന്ന് സോസുകൾ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യാം; ഓറഞ്ചിന്റെ തൊലിയിൽ നിന്ന് മികച്ച മിഠായി പഴങ്ങൾ ലഭിക്കും. വിറ്റാമിനുകൾ, ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ മുതലായവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഓറഞ്ചും മറ്റ് പഴങ്ങളെപ്പോലെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. ഓറഞ്ച് പുതുക്കുകയും പട്ടിണി തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് അവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ചർച്ച ചെയ്യും.

എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങളിലെയും പോലെ ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറിയും കുറവാണ്. ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി അളവ് 100 ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 43 കിലോ കലോറി ആണ്. 1 ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം അതിന്റെ ഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച്, ചട്ടം പോലെ, വലുപ്പത്തിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമല്ല, അതിനാൽ ഓറഞ്ചിന്റെ കലോറി അളവ് കണ്ണ് ഉപയോഗിച്ച് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. 1 ഇടത്തരം ഓറഞ്ചിന്റെ (6.5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള) കലോറി ഉള്ളടക്കം 43 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും. 1 വലിയ ഓറഞ്ചിന്റെ (7.5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള) കലോറി ഉള്ളടക്കം 65 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും.

ഓറഞ്ചിന്റെ ഘടനയുടെ 85% ത്തിലധികം വെള്ളമാണ്. ഓറഞ്ചിലെ പ്രധാന source ർജ്ജ സ്രോതസ്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. ഓറഞ്ചിന്റെ പിണ്ഡത്തിന്റെ 0.2% മാത്രമാണ് കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ - 0.9%. ഓറഞ്ചിൽ കൊഴുപ്പ് തകർക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ജൈവ ആസിഡുകളും ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതുമായ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഓറഞ്ചിലെ കലോറി പ്രധാനമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ഓറഞ്ചിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു - മോണോസാക്രറൈഡുകളും ഡിസാക്കറൈഡുകളും (ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് മുതലായവ). അവ വേഗത്തിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിന് ദ്രുത energy ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു - അതിനാലാണ് ഓറഞ്ച് ആവേശകരവും ഉന്മേഷദായകവും.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും വളരെ ആരോഗ്യകരവും കലോറി കുറവാണ്. പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 മില്ലിക്ക് 40 മുതൽ 60 കിലോ കലോറി വരെയാണ് (ഞെരുക്കുന്നതിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച്). ഡോബ്രി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 മില്ലിക്ക് 50 കിലോ കലോറി ആണ്. ടോണസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 മില്ലിക്ക് 45 കിലോ കലോറി ആണ്.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന് പുറമേ, ഓറഞ്ച് ഡയറ്റേഴ്സിനെ ആകർഷിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് വിശപ്പിനെ നന്നായി തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഓറഞ്ച് പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനായി വിശപ്പകറ്റാതിരിക്കാനും കഴിയും, അതായത് നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല.

ഓറഞ്ച് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഓറഞ്ചിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരവും ആരോഗ്യവും നിരീക്ഷിക്കുന്നവർക്ക് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ട്രേസ് ഘടകങ്ങളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ കാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ, കാഴ്ച, മുടി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഉണ്ട്, അതിൽ ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു; നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്, ഇത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; വിറ്റാമിൻ സി, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ജലദോഷം, വൈറൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കുന്നു (വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം 2 ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു!); വിറ്റാമിൻ എച്ച് (ബയോട്ടിൻ), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും കരൾ ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലൂക്കോകിനേസ് എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുടി, നഖങ്ങൾ, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയെ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ ബി വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (തയാമിൻ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, പാന്റോതെനിക്, ഫോളിക് ആസിഡുകൾ, പിറിഡോക്സിൻ). അവ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, നാഡീ തകരാറുകൾ, മാനസികരോഗങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, വിഷാദം ഒഴിവാക്കുക, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും മെമ്മറിയിലും ഗുണം ചെയ്യും. മെറ്റബോളിസത്തിന് ബി വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്, അവ കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും break ർജ്ജത്തിനായി തകരാറിലാകുകയും ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; ബി വിറ്റാമിനുകൾ എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനനാളത്തിന്റെയും കരളിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും യുവാക്കളെയും സൗന്ദര്യത്തെയും സംരക്ഷിക്കുകയും കാൻസറിനെതിരായ ഫലപ്രദമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയുമാണ് ഫലപ്രദമായ ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റുകൾ ബി വിറ്റാമിനുകൾ.

ഓറഞ്ചിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഫ്ലൂറൈഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും; ചെമ്പ് പോലെ സൾഫർ മഗ്നീഷ്യം പോലെ ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു; ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിനും മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് അയോഡിൻ അത്യാവശ്യമാണ്, രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിനിൽ ഇരുമ്പ് കാണപ്പെടുന്നു, സിങ്ക് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പൊട്ടാസ്യം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പും അധിക വെള്ളവും നീക്കംചെയ്യുന്നു. സോഡിയം ശരീരത്തിൽ ജല-ഉപ്പ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടെങ്കിലും, വിശപ്പും ദാഹവും ശമിപ്പിക്കാൻ ഓറഞ്ച് വളരെ നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, മൈക്രോലെമെന്റ് എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്നതാണ്, ഇത് ഓറഞ്ചിന് വേഗത്തിൽ പൂരിതമാകാനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം നൽകാനും അനുവദിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് മുറിവ് ഉണക്കുന്നതിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, energy ർജ്ജത്തിനുള്ള കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു; അവ ദഹനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, മിതമായ പോഷകസമ്പുഷ്ടവും ഡൈയൂററ്റിക് ഫലവുമുണ്ട്. ഓറഞ്ച് ഒരു ആന്റി സ്ട്രെസ് ഉൽ\u200cപന്നമാണ്, അവ മനുഷ്യ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഗുണം ചെയ്യുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫൈറ്റോൺ\u200cസൈഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഓറഞ്ചിന് ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഓറഞ്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്വരം പുതുക്കുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഡയറ്ററി ഫൈബർ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കുടലിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു, അമിതമായ കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സംതൃപ്തി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഓറഞ്ച് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ചിലും ലിമോനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഓറഞ്ചും മറ്റ് സിട്രസ് പഴങ്ങളും അവയുടെ സ്വഭാവത്തിന് കയ്പേറിയതാണ്. അവ മാരകമായ കോശങ്ങളുടെ ഗുണനം തടയുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്നു, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഓറഞ്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും രക്താതിമർദ്ദം വികസിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നല്ലതാണ്.

സ്ലിമ്മിംഗ് ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ചിലെ അമിതമായ ഉപയോഗവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഭക്ഷണസമയത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച് ഉപയോഗിക്കാനും അമിത ഭാരം കൂടുന്നത് തടയാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ചിന്റെ ജ്യൂസും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ധാരാളം ഓറഞ്ചും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഡയറ്റുകളും ഉണ്ട്. ഓറഞ്ചിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറിയും അവയുടെ ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യവും വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നവർക്ക് ഓറഞ്ച് വളരെ നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഓറഞ്ച് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മുട്ട, മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ), ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു; ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം അങ്ങനെ കുറയുന്നു. ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ 3 ആഴ്ച, നിങ്ങൾക്ക് 5-8 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത ചെറുകുടൽ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകരുത്. വൻകുടൽ പ്രകടനങ്ങൾ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, എന്ററിറ്റിസ്, അലർജി, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, നെഫ്രൈറ്റിസ്, കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്.

vesvnorme.net

ഘടന, ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകൾ, ഓറഞ്ചിന്റെ ദോഷം

ഓറഞ്ചിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒന്നാമതായി, തിളക്കമുള്ള നിറവും മനോഹരമായ രുചിയും ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു, അത് മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ ഈ വിചിത്ര പഴത്തിന്റെ മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വിവിധ ശരീരവ്യവസ്ഥകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു യഥാർത്ഥ സംഭരണശാലയാണിതെന്ന് പറഞ്ഞാൽ അതിശയോക്തിയില്ല. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 9 വന്ധ്യതയെ സഹായിക്കുകയും മനുഷ്യ രക്തചംക്രമണ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ച് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിന് എതിരായ ഒരു നല്ല പ്രതിരോധ നടപടിയാണ്. കൂടാതെ, ഓറഞ്ചിന് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, പലപ്പോഴും അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങളാൽ ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ജലദോഷത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും. ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പാചകത്തിലും കോസ്മെറ്റോളജിയിലും വിശാലമായ പ്രയോഗം കണ്ടെത്തി.

ഒരു ഓറഞ്ചിലെ കലോറികളുടെ എണ്ണം

ഒരു ഓറഞ്ചിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, 100 ഗ്രാമിൽ ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ കണക്കിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. ലോകത്ത് ഏകദേശം 300 ഓറഞ്ച് ഓറഞ്ചുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല അവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതിൽ എത്രമാത്രം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പഴം എത്ര പഴുത്തതാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണ ഇനങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് 35 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, 100 ഗ്രാം പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമുള്ള ഇനങ്ങളിൽ 110 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കും.

ഉൽ\u200cപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നതിലൂടെ, 1 ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണക്കാക്കാൻ കഴിയും. ശരാശരി ഓറഞ്ചിന്റെ ഭാരം 120-150 ഗ്രാം ആണ്, അതിന്റെ "ഭാരം" യഥാക്രമം 60-70 കിലോ കലോറി ആണ്. ചുവന്ന നിറമുള്ള സിസിലിയൻ ഓറഞ്ചിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ഒരു അദ്വിതീയ രുചി ഉണ്ട്, സാലഡിനുള്ള ഒരു ഘടകമായി പുതിയതായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, മദ്യം, മത്സ്യം, ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പലപ്പോഴും എഴുത്തുകാരൻ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു ഓറഞ്ചിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് സമീകൃതാഹാരം ശരിയായി സംഘടിപ്പിക്കുകയെന്നതാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓറഞ്ച് ഒരു ഘടകമായി മാറിയെന്ന് ഗവേഷണ ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അധിക പൗണ്ടുകൾക്ക് കാരണമാകില്ല. കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാൻഡിഡ് പഴങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കണം, അതിൽ 100 \u200b\u200bഗ്രാം 300 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

chastnosti.com

വിവരണം

ഒരു നിത്യഹരിത മരത്തിൽ വളരുന്ന വിറ്റാമിൻ "സണ്ണി" പഴമാണ് ഓറഞ്ച്. കുടുംബം റ്യൂട്ടിക് ആണ്, ഉപകുടുംബം സിട്രസ് ആണ്. ഡച്ചിൽ "ഓറഞ്ച്" ചൈനീസ് ആപ്പിൾ എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. ചൈനയിൽ നിന്ന് യൂറോപ്പിലേക്കുള്ള പോർച്ചുഗീസ് യാത്രക്കാർക്കൊപ്പം ഈ വൃക്ഷം "കുടിയേറി". ഈ സിട്രസ് മെഡിറ്ററേനിയൻ കടലിന്റെയും മധ്യ അമേരിക്കയുടെയും ഭൂമി അതിവേഗം കീഴടക്കി.

ഏകദേശം 4000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മെസൊപ്പൊട്ടേമിയയിൽ ഈ ഫലം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, മറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ പ്രകാരം, ബിസി 2200 ഓടെ ചൈനയിൽ ഓറഞ്ച് കൃഷി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. പതിനെട്ടാം നൂറ്റാണ്ടിലാണ് സിട്രസ് റഷ്യയിലെത്തിയത്.

ഇപ്പോൾ ഇത് ലോക വിപണിയിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തവും ആവശ്യപ്പെടുന്നതുമായ സിട്രസ് ആണ്!

ഇടതൂർന്ന ഓറഞ്ച് തൊലി കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പഴമാണ് ഫലം. മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, ചുവപ്പ് എന്നീ നിറങ്ങളിൽ മധുരവും ചീഞ്ഞതുമായ പൾപ്പ് കഷ്ണങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചില ഇനങ്ങളിൽ വിത്തുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ചുവന്ന ഓറഞ്ചാണ് പ്രത്യേകിച്ച് ചീഞ്ഞത്, അതിൽ ആന്തോസയാനിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ശരീരത്തിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ഒരു പിഗ്മെന്റ്.

രചന

ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ (പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം), ട്രേസ് ഘടകങ്ങൾ (ചെമ്പ്, ബോറോൺ, ഫ്ലൂറിൻ, അയോഡിൻ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

100 ഗ്രാം പഴത്തിൽ 10.3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1.4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 0.9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0.2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0.6 ഗ്രാം പെക്റ്റിൻ, 1.3 ഗ്രാം ആസിഡ്, 0.5 ഗ്രാം ആഷ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

100 ഗ്രാം ഭാരം, 6.5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ശരാശരി കലോറി അളവ് 40 കിലോ കലോറി ആണ്. 7.5 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള 150 ഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ശരാശരി കലോറി അളവ് 65 കിലോ കലോറി ആണ്.

പ്രയോജനം

ഏതൊരു ഭക്ഷ്യ ഉൽ\u200cപ്പന്നത്തെയും പോലെ ഓറഞ്ചും മിതമായി കഴിക്കണം. ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗമുള്ളവർ ജാഗ്രതയോടെ ഫലം ഉപയോഗിക്കണം. ഫ്രൂട്ട് ആസിഡ് ഇനാമലിനെ തകരാറിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

തൊലി

സിട്രസിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാഗമാണ് തൊലി.

ഫാമിലും വീട്ടിലും ഓറഞ്ച് തൊലി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ, സൂക്ഷിക്കൽ, കഷായം, മദ്യം എന്നിവയും അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്നു. തൊലിയിൽ നിന്നുള്ള അവശ്യ എണ്ണ ശാന്തമാക്കാനും ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. വീട്ടുചെടിയുടെ സമീപം തൊലി സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ അതിൽ ചവച്ചരക്കില്ല. കൂടാതെ, സിട്രസിന്റെ മണം കൊതുകുകൾ, ഉറുമ്പുകൾ, ഈച്ചകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ സഹായിക്കുന്നു.

തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നിയമങ്ങൾ

മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:

• ഏറ്റവും പുരാതനമായത് ഓറഞ്ച് ആണ്. പുളിച്ച കയ്പുള്ള രുചിയും പഴത്തിന്റെ നേരിയ പരന്നതുമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.
• bergamot - ഈ തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ അവശ്യ എണ്ണ ലഭിക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് കയ്പേറിയ പൾപ്പും കട്ടിയുള്ള തൊലിയും ഉണ്ട്;
• ഈ സിട്രസിന്റെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ തരം മധുരമാണ്.

പഴത്തിന്റെ രുചി അതിന്റെ വൈവിധ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണ, ജാഫ, കുട, കൊറോലെക്ക് എന്നിവയുണ്ട്. കുടയും ജാഫയും വളരെ മധുരവും ചീഞ്ഞതുമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പുതിയ ഓറഞ്ച് ഓറഞ്ചിന്റെ ഭാരം കൂടുതലാണ് - മധുരവും പുതുമയും, നിറം ചുവപ്പ് നിറമായിരിക്കണം.

ജ്യൂസ്

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ധാരാളം ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. 200 മില്ലി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ പ്രതിദിന ശരാശരി വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ ജ്യൂസ് സഹായിക്കുന്നു ഏറ്റവും ഉയർന്ന നില, ക്ഷീണത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു, മനുഷ്യ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ തടയുന്നതിനും സംയുക്ത രോഗങ്ങൾക്കും വിളർച്ച ചികിത്സയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

ജ്യൂസ് ഉപഭോഗത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ അളവ് ആഴ്ചയിൽ 3-6 ഗ്ലാസാണ്. വിറ്റാമിനുകളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും ലഭിക്കാൻ ഇത് പുതുതായി കഴിക്കണം. പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് അതിന്റെ എല്ലാം നിലനിർത്തുന്നു പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ 3-4 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ജ്യൂസ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 100 ഗ്രാം ജ്യൂസിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 36 കിലോ കലോറിയാണ്.