Kalorijski sadržaj Oliviera s piletinom i majonezom. Salata Olivier: sadržaj kalorija za različite recepte, prednosti jela

Brojenje kalorija za mene je oduvijek bilo kineska književnost. Nisam htio ni razmišljati o tome, jer, kao prvo, pretpostavljao sam da je to užasno teško i da mi treba puno vremena, a drugo, bio sam siguran da će me brojanje kalorija dovesti do ograničenja u hrani, a nisam lajkajte ovu ideju unaprijed.... Tko će se dobrovoljno odreći ukusnih stvari?

Ali ... došao je dan kada sam to htio, i naučio sam ne samo brojati kalorije, već i varati nepotkupljivu matematiku. Znajući od čega se sastoje kalorije gotovog jela, mogu promijeniti recept, zamijeniti sastojke, odabrati druge umake, promijeniti proces kuhanja i, kao rezultat, smanjiti kalorijski sadržaj jela gotovo na pola.

Prijeđimo s teorije na praksu. Danas ćemo izračunati kalorijski sadržaj salate Olivier.

Svaka domaćica ima svoj recept za salatu. Stavljam tamo: krumpir, mrkvu, jaja, grašak, krastavac (svježi ili slani) i kuhano pileće meso. Prije sam uvijek radila salatu s kuhanom kobasicom, ali nakon što sam naučila brojati kalorije, kobasicu sam zamijenila pilećim mesom.

Na internetu sam pronašao tablice kalorija hrane. Uvijek ih trebate držati pri ruci ili znati web-mjesta na kojima su ti podaci pohranjeni. Bez poznavanja kalorijskog sadržaja pojedinih sastojaka ne možemo ništa izračunati.

Osim toga, morate imati ravnotežu pri ruci. Bez utega uvijek ćemo griješiti, podcjenjivati ​​težinu i kalorijski sadržaj namirnica, jer se ništa ne može izmjeriti okom. Ako želite naučiti kako računati kalorijski sadržaj svojih jela, tada morate imati elektronsku vagu u kuhinji s točnosti mjerenja od 1 grama. Takve vage postoje u prodaji u trgovinama kućanskih aparata.

Pa, kada je vaga našla svoje mjesto u kuhinji, možete početi brojati kalorije.

Ovaj put sam napravila veliku zdjelu salate. Ukupno je imao 3 kg i 117 grama. A njegov kalorijski sadržaj bio je 2786 kalorija (bez majoneze). Na internetu tražim informacije o kalorijskom sadržaju hrane na 100 grama. Na primjer, kuhani krumpir ima 87 kalorija na 100 grama, a 1 gram ima kalorijsku vrijednost od 0,87.

Dakle, krenulo se na salatu:

Krumpir 1220 grama x 0,87 = 1061 kalorija
Mrkva 253 grama x 0,35 = 88 kalorija
Piletina 632 grama x 1,5 = 948 kalorija
Jaja 6 kom. x 70 kalorija svaki = 420 kalorija
Grašak 282 grama x 0,76 = 215 kalorija
Svježi oguljeni krastavac 450 grama x 0,12 = 54 kalorije

Podijelimo 2786 kalorija s težinom salate 3117 i dobijemo 0,89 - ovo je kalorijski sadržaj jednog grama Olivier salate bez majoneze.

Možete se raspravljati o kalorijskom sadržaju pojedinih sastojaka. Ako pronađete druge informacije, nemojte oklijevati i ispraviti me, jer ja osobno ne izračunavam kalorijski sadržaj u svom laboratoriju (nemam ga), koristim ili podatke proizvođača, ili nalazim kalorijski sadržaj proizvoda na Internet, a informacije su različite na različitim stranicama.

Ako smo umjesto kuhane koristili kuhanu kobasicu Pileće meso, tada bi 100 grama zelene salate dodalo 22 kalorije. Bez kobasica, salata Olivier može tvrditi da je bez glutena.

Dalje, kakvom ćemo majonezom začiniti salatu? Obična majoneza ima 610-620 kalorija na 100 grama, lagana majoneza - od 110 do 300. Ja kupujem Heinz laganu majonezu s 266 kalorija na 100 grama, ali možete odabrati koju volite. Heinz majoneza je bez glutena.

Koliko majoneze staviti u salatu? Što više, to ukusnije? Za sebe sam smislio minimalnu količinu majoneze s kojom možete pojesti salatu, a to je 10 posto ukupne mase salate. Odnosno, ako napunim 500 gr. salate, pa dodati 50 gr. majoneza. Za mnoge će ta količina biti monstruozno mala, ali mi pokušavamo smanjiti kalorije gdje god je to moguće, pa se moramo žrtvovati. Sami eksperimentirate. Uzmite staklenku majoneze, izvažite je, pa počnite uzimati majonezu odatle i dodavati u salatu dok ne budete zadovoljni konzistencijom salate, a zatim pogledajte koliko je ostalo u tegli i izračunajte koliko ste odatle uzeli . Tako ćete odrediti svoj udio u salati od majoneze. Gore sam rekao da je moj omjer deset prema jedan. Deset dijelova zelene salate i jedan dio majoneze.

Kada salatu začinim majonezom, sadržaj kalorija raste na 1,05. Ako uzmete više lagane majoneze ili više visokokalorične majoneze, tada se kalorijski sadržaj salate može udvostručiti.

Ako umjesto piletine uzmete kuhanu kobasicu, a umjesto svijetle majoneze, običnu majonezu, a ako je stavite na 500 gr. salata nije 50 gr. majoneza (kao ja), i 100, tada će kalorijski sadržaj salate biti 1,97.

Olivier salata s piletinom i laganom majonezom 1.05
Olivier salata s kobasicom i običnom majonezom 1,97

Koliko salate jedemo? Jedna porcija je 250-300 gr., ali možete jesti i više. Pomnožimo 300 sa 1,05, dobijemo 315. Pomnožimo 300 sa 1,97, dobijemo 591. Plus komad kruha, koji također treba izvagati, jer svatko reže na različite načine, a beskorisno je pretraživati ​​internet za kalorijskim sadržajem komadića kruha. Bolje je znati ukupan sadržaj kalorija. Na primjer, bijeli Narezani - 264 kalorije na 100 grama, Darnitsky - 206, Borodinsky - 208. U prosjeku, komad kruha je 70-80 kalorija, ali još jednom ponavljam da svi režu komade različite debljine.

Prilikom izračunavanja kalorija gotova jela najteže su izvorne tablice kalorijskog sadržaja proizvoda koji ih čine. Koristim informacije iz različitih izvora, a često su međusobno proturječne. Tada biram najlogičniju opciju na temelju iskustva i zdravog razuma.

Najčešće koristim podatke proizvođača, ali ako takvih nema, onda biram sadržaj kalorija, koji se češće koristi u Americi i Kanadi, jer mi ovdje živimo i kupujemo domaće proizvode. Tablice kalorija možete potražiti i na stranicama na ruskom jeziku.

Koristan Olivier je li moguće? Na našim stranicama, naravno, da, jer prilagođavamo sve recepte tako da nam budu od koristi, a ne trunke viška kalorija! Dakle, francuski pileći olivier. Samo 78 kalorija!

Majoneza

100 grama proizvoda sadrži 250 kalorija. Umak iz trgovine sadrži palmino ulje, boje, pojačivače okusa, arome i stabilizatore. Uvjerite se u to pažljivim proučavanjem sastava proizvoda na pakiranju.

Kiseli krastavci i grašak iz konzerve

Kod mršavljenja vrijedi ograničiti sol, jer ona zadržava vodu u tijelu, a u konzerviranom povrću ima je u višku.

Kobasica

Osim što je kobasica prilično masan proizvod, doslovno obiluje raznim vrstama dodataka. Sve to ne doprinosi našem zdravlju, ali daje višak kilograma i visok kolesterol.

100 g klasični olivier- 350 kalorija, ali nemojte žuriti da se uzrujavate i prekrižite Novogodišnji jelovnik... Sve je lako popraviti. Koristeći naše recepte, smanjit ćete sadržaj kalorija za 2 puta. Na okus salate to neće utjecati. uvjeravamo vas.

Sastojci:

• pileći file- 300 g
• krumpir - 4 kom.
• mrkva - 2 kom.
• jaja - 8 kom.
• svježe smrznuti grašak - 250 g
• svježi krastavac (mali) - 2 kom.
• kiseli krastavac (mali) - 2 kom.

KBZHU na 100 grama: 78 / 7,44 / 2,72 / 6,24

za umak:

• prirodni jogurt (obavezno bez aditiva) - 6 žlica. žlice
• sol, papar, korijander po ukusu
• senf - 1/2 žličice

Ovo odijevanje je najbliže razreduiicheskoenamajoneza.

Kako kuhati francuski pileći olivier?

Skuhajte piletinu, krumpir, mrkvu i jaja. Odmrznite zeleni grašak. Sve narezati na iste kocke.

Stavite sve u jednu posudu i dodajte grašak.

Umak se može napraviti u posebnoj posudi. Da biste to učinili, pomiješajte jogurt i senf te dodajte papar.

Ili možete odmah u salatu dodati jogurt i senf, začiniti crnim paprom i promiješati.

Uživajte u zdravom, ali ništa manje ukusnom Olivieru.

Silvestrovo je pred vratima, a u ovo vrijeme mnogi spremaju popularni zalogaj. Ovaj materijal ispituje kalorijski sadržaj salate Olivier pripremljene prema raznim uobičajenim receptima.

Klasični sastojci hrane

Visoka vrijednost energetskog zalogaja s majonezom uvelike je posljedica masnog umaka (bez dresinga, jelo sadrži 83 jedinice – 100 g), a ostali sastojci ne uključuju toliko kalorija. Sadržaj kalorija na 100 g Olivier salate može varirati, ovisno o korištenim sastojcima i količini pri miješanju. U osnovi, jelo se priprema od:

• krumpir;
• mrkva;
• grašak ili kukuruz;
• kiseli krastavci;
• Luke;

Kalorijski sadržaj Oliviera bez kobasica ovisi o izboru koje će se meso koristiti umjesto njega. Napominjemo da se u izvornoj verziji jelo priprema s mesom, a domaćice kod nas obično dodaju liječničku "zamjenu".

Korisna svojstva Oliviera

Iznenađujuće, s obzirom hranjiva salata ima određeni povoljan učinak na tijelo:

• kuhano povrće sadrži vitamine i vlakna, koji poboljšavaju rad crijeva i želuca;
• nemasno meso (upravo ta komponenta koja se koristi u klasičnom receptu umjesto kobasice) čini jelo prilično zadovoljavajućim i bogatim;
• jaja su bogata aminokiselinama i proteinima.

Nažalost, majoneza može poništiti sve prednosti, ali možete i bez takvog umaka. Pileća salata bez majoneze ne sadrži više od 100 kcal na 100 g

Varijacija energetske vrijednosti

Mnogi ljudi vjeruju da recept za kobasice ima visok sadržaj kalorija na 100 grama upravo zbog zadane komponente, no mišljenje korisnika je pogrešno. Najkaloričnija hrana je majoneza. U prosjeku, kalorijski sadržaj salate Olivier s kobasicom i majonezom je 200-270 kcal, a količina BJU u njoj je sljedeća:

• 10 g proteina;
• 7 g ugljikohidrata;
• 26 g masti.

Kao što možete zamisliti, ovo se jelo ne može nazvati dijetalnim. Kalorični sadržaj jela s kobasicom bez majoneze može se značajno smanjiti, a za preljev je prikladan nemasno kiselo vrhnje ili prirodni jogurt. U ovom slučaju nutritivnu vrijednost smanjit će se na 100-120 kcal na 100 grama.

S piletinom ili govedinom

Kalorijski sadržaj verzije s piletinom i majonezom može se zadržati unutar 150 kcal na 100 g, pod uvjetom da se koristi umak s malo masti. Za pripremu hrane potrebni su vam sljedeći sastojci:

• jaja;
• pileća prsa ili nemasna govedina;
• krumpir;
• zeleni luk;
• Kopar;
• slani krastavci;
• grašak;
• majoneza minimalnog sadržaja masti.

Nutritivna vrijednost na 100 g jela je sljedeća:

• 13 g proteina;
• 4 g masti;
• 2-3 g ugljikohidrata.

Imajte na umu da se kod piletine broj kalorija smanjuje za oko 15-20 na 100 g. Originalna verzija od puretine, kalorijski sadržaj je otprilike isti.

Opcija kobasica

Klasični recept za Novogodišnji zalogaj ima kalorijski sadržaj veći od 200 kcal na 100 g. Tradicionalno je u shvaćanju naših sugrađana: u početku se jelo pripremalo s mesom, a ne s kobasicom.

S kiselim vrhnjem

Kalorični sadržaj verzije s kobasicom i kiselim vrhnjem znatno je niži: smanjuje se na oko 140 kcal na 100 grama. Kao što vidite, bez majoneze, hrana postaje gotovo dijetalna. Naravno, što je manji udio masti u kiselom vrhnju, manje kalorija će biti u salati.

Analizirali smo kalorijski sadržaj Oliviera s majonezom i kiselim vrhnjem, kobasicama, govedinom i piletinom. Ove informacije će vam pomoći kontrolirati svoju prehranu i spriječiti pojavu viška tjelesne masti, čak i u novogodišnji praznici.

U Rusiji na Nova godina ljudi ovo stalno kuhaju ukusna salata kao "Olivier". Postoji mnogo varijanti ovog jela, ovisno o sastojcima. Svaki od njih je ukusan i hranjiv. Koliko kalorija ima Olivier? Sve ovisi o vrsti recepta, ali obično 100 g sadrži najmanje 200 kcal.

Nutritivna vrijednost

Koliko kalorija ima u Olivieru ovisi o namirnicama koje sadrži. Klasični recept(100 g) uključuje:

• 7 g proteina;
• 16 g masti;
• 8 g ugljikohidrata.

Ako jelo ne sadrži majonezu, tada se njegov sadržaj kalorija smanjuje za gotovo 2 puta. Koliko će kalorija tada sadržavati Olivier? U ovom slučaju, pokazatelj će biti jednak 110 kcal na 100 g. Takvo jelo se zove " Zimska salata», « Mesna salata", A ako u njemu ima piletine, onda" Stolichny ". Toliko ih je različiti recepti, uključujući one koji koriste meso tetrijeba i zelenu salatu.

Korisna svojstva "Olivier"

Koja je korist za tijelo ako jedete ovu ukusnu salatu? Da biste to utvrdili, morate se upoznati sa sastavom jela.

Kuhano povrće prepuno je vitamina i biljnih vlakana koja su neophodna za pravilan rad želuca i crijeva.

Klasični recept sastoji se od nemasnog mesa, pa je salata niskokalorična i izdašna.

Jaja sadrže aminokiseline koje su tijelu potrebne. Kiseli krastavci omogućuju vam da održavate ravnotežu vode i soli normalnom tijekom gozbe.

Ako umjesto majoneze koristite domaći umak, koji ne sadrži konzervanse i tada povećava korisnost "Oliviera".

Zeleni grašak je izvor biljnih proteina.

Da bi se smanjila energetska vrijednost jela, začini se kiselim vrhnjem ili jogurtom s limunovim sokom.

Šteta salate

Po minusima ovoga ukusna hrana uključuju korištenje univerzalnog preljeva - majoneze. Tijelo treba potrošiti puno energije i vremena da ga probavi, pa je ovo opterećenje za želudac. Zbog toga se "Olivier" ne smije koristiti za bolesti gušterače.

Prednosti i štete jela uvelike ovise o njegovom receptu. Visokokalorične namirnice može se zamijeniti s manje hranjivim. Tada će biti više koristi. Ako se ipak dodaju, onda u minimalnoj količini. U ovom slučaju je važna mjera kako ne bi došlo do prejedanja.

"Olivier" s piletinom i majonezom

Prednosti klasična salata su da za njegovu pripremu nije potrebno puno vremena. Svaka domaćica će se moći nositi s tim. Što uključuje? Jelo se priprema sa:

• jaja;
• pileća prsa;
• zeleni luk;
• krumpir;
• kiseli krastavci;
• kopar;
• grašak;
• majoneza s malo masti.

Koliko je kalorija u Olivieru s majonezom? U ovom slučaju ima 100 kcal na 100 g. Ovaj recept se smatra dijetalnim. Porcija proizvoda sadrži 13 g proteina, 4 g masti, 2,5 g ugljikohidrata. Koliko će kalorija biti u Olivieru ako umjesto piletine dodate govedinu i mrkvu? Indikator je tada jednak 150 kcal.

Salata od kobasica

Za salatu, koja se priprema za Novu godinu, koriste se sljedeći proizvodi:

• kokošja jaja;
• kuhana kobasica;
• kiseli krastavci;
• kuhani krumpiri;
• grašak;
• majoneza.

Koliko kalorija ima Olivier s kobasicom? 100 g sadrži 205 kcal. Da bi se sačuvali vitamini, povrće treba kuhati u koži. Da biste smanjili kalorije, morate dodati majonezu s malo masnoće.

Šteta vašeg omiljenog umaka

V zdrava prehrana majoneza se ne koristi jer je kalorična, a sadrži i razne dodatke. Štoviše, prekida okus ostalih proizvoda. Sadrži trans masti. Ovo je posebna biljno ulje, koji se ne može apsorbirati u tijelu, već se nakuplja na žilama i drugim organima. Za one koji prate figuru, majoneza se također ne preporučuje.

Mnogo se ovih masti nalazi u lakšim varijantama umaka. Sadrži umjetno stvorene pojačivače okusa. Imaju negativan učinak na želudac. A sadržani konzervansi negativno utječu na cijelo tijelo. Majonezu je poželjno zamijeniti prirodnim umacima. Kiselo vrhnje je izvrsno, s kojim se povećavaju prednosti proizvoda.

Također možete kuhati domaći proizvodšto se smatra korisnim. Sadrži prirodne ukusne sastojke. Bit će to najbolji izbor za one koji se ne žele odreći svojih omiljenih jela začinjenih majonezom. Tada će se šteta sastojati samo u visokom sadržaju kalorija. Ako koristite majonezu iz trgovine, to bi trebalo biti unutar normalnog raspona, budući da je njezina dnevna količina ¼ dijela ukupnog volumena ugljikohidrata. Zapamtite da je svaki višak nezdrav.

Salata od kiselog vrhnja

Koliko će kalorija imati salata Olivier ako se kao preljev koristi kiselo vrhnje? 100 g imat će 210 kcal. Iako se pokazatelj povećava, od takvog punjenja goriva bit će više koristi. Ovo jelo je odličnog okusa i atraktivnog izgleda.

Da biste smanjili energetsku vrijednost proizvoda, morate uzeti kiselo vrhnje s malo masti ili koristiti niskokalorični jogurt. Salata Olivier toliko je ukusna da mnogi ne žele ni brojati kalorije, jer ju je nemoguće odbiti.

Novogodišnji blagdani uvijek su puno hrane. Pa čak i ako ste se okupili za novogodišnjim stolom i jeli isključivo listove zelene salate i vodu, onda tijekom gostovanja kod majki-bake Olivier, žele od mesa i drugih užitaka naslijeđenih iz sovjetskog doba, ne možete izbjeći. I tu se stvarno ne možete izvući, budući da oko djeteta počinju svečani plesovi s tamburom, koje na poslu ne razumije što jede i odavno je postalo slično (ili slično) kosturu.

Pridodamo li tome korporativne zabave, večeru na svetu večer i božićni doručak, prtljaga može ispasti plemenita, a na izlazu možete vidjeti da ima 2-3 kilograma iznad dopuštene norme. A za svako prekoračenje limita, kao što znate, morate platiti. Stoga smo se odlučili pobrinuti za vas i pokazati vam približan sadržaj kalorija standardni novogodišnji stol kod mama, tata, djedova i baka;)

Odmah ću reći da će brojke biti približne, jer sadržaj kalorija ovisi o određenim namirnicama i njihovoj točnoj količini. Ali pokušao sam ih dovesti što bliže prosjeku :)

salate

Dakle, krenimo sa salatama, a mi ćemo prvi tradicionalno jelo na novogodišnjem stolu - salata Olivier!

Olivier salata. Kalorijski sadržaj salate Olivier s kuhanom kobasicom - 162 kcal na 100 g... Sastojci: kuhana doktorska kobasica, kuhano kokošje jaje, kiseli krastavac, ukiseljeni krumpir, kuhana mrkva, grašak iz konzerve, provansalska majoneza.

Ako umjesto kobasice dodate 300 g teletine, onda će kalorijski sadržaj 100 g salate biti 153 kcal. Najdijetnija opcija je Olivier s jednim pilećim prsima, sadržaj kalorija od 100 g je 90 kcal!

Haringa ispod bunde. Kalorijski sadržaj haringe ispod bunde - 193 kcal na 100 g... Sastojci: haringa, krumpir, mrkva, jaja, cikla, luk, majoneza

Salata s rakovim štapićima. Kalorijski sadržaj salate sa štapićima od rakova - 157 kcal na 100 g. Sastojci: rakovi štapići, riža, svježi krastavci, jaja, kukuruz, majoneza. Ovo je vrlo prosječna brojka, budući da može biti nevjerojatno mnogo opcija na temu.

Grčka salata"... Kalorijski sadržaj grčke salate - 90 kcal na 100 g... Sastojci: rajčice, babura paprika, svježi krastavci, luk, feta sir, masline, maslinovo ulje, limunov sok.

Rezanje i grickalice

Sirova dimljena kobasica. Prosječni kalorijski sadržaj sirovih dimljenih kobasica je približno 470 kcal na 100 g. Zasebno, vrijedi istaknuti opciju s salama - 568 kcal na 100 g.

Šunka - 270 kcal na 100 g.

Sirovi dimljeni lungić - 469 kcal na 100 g.

Sirevi... Standardni sirevi na blagdanski stolovi(Gouda, Rus, Poshekhonsky, Maazdamer, itd.) može se dovesti do manje-više općenitog pokazatelja koji će biti oko 350 kcal na 100 g.

Crveni kavijar. Sadržaj kalorija u crvenom kavijaru - 245 kcal na 100 g... Obično je u staklenki 160 g i jedva da imate naviku jesti ga žlicama, pa ide za 10-15 sendviča, ovisno o njihovoj veličini i vještini namazanja tankog sloja po svim površinama kruha. Ako pojedete jedan standardni sendvič s kavijarom, dobijete oko 110 kcal(komad bijeli kruh s maslac i crveni kavijar).

Crvena blago slana riba. Prosječni kalorijski sadržaj crvene ribe - 230 kcal na 100 g i za jedan sendvič dobijete 158 kcal(kruh, maslac, riba).

Slana haringa... Kalorijski sadržaj dobre stare haringe - 88 kcal na 100 g.

Sendvič sa paprikom koštat će vas oko 117,0 kcal.

Masline. Kalorijski sadržaj konzerviranih maslina - 145 kcal na 100 g, masline iz konzerve - 168 kcal na 100 g.

Topla jela

Pržena piletina - 210 kcal na 100 g.

Noge pečene s majonezom - 167 kcal na 100 g.

Pečeni krumpiri. Ako se radi samo o pečenom krumpiru u foliji, onda se radi o 70 kcal na 100 g.

Ako se radi o receptima s trikovima, tada jelo dobiva dodatnu "težinu". Na primjer, sadržaj kalorija pečeni krumpir s piletinom i gljivama u kiselom vrhnju i kefiru - 105 kcal na 100 g... Sadržaj kalorija pirjani krumpir s govedinom i povrćem - 133 kcal na 100 g.

deserti

Kupujte kolače. Odlučio sam sve to staviti pod opću listu, jer ih možete nabrajati u nedogled, kao i sireve. Stoga sam prosjek pokazatelja - 400 kcal na 100 g. Iako ih ima više opcije prehrane s pokazateljima od 300-350 kcal i težim - 500 kcal na 100 g.

Domaći kolači. Ali kalorijski sadržaj domaće torte ovisi o tome što su brižne ruke rodbine stavile tamo. Na primjer, prosječni kalorijski sadržaj domaćeg Napoleona s domaćom kremom od kreme je 260 kcal na 100 g, kalorijski sadržaj medenog kolača kreće se od 250 do 400 kcal na 100 g - sve ovisi o sastojcima.

Alkohol

šampanjac. Polusuhi šampanjac - 78 kcal na 100 g, poluslatki šampanjac - 86 kcal na 100 g, Brut šampanjac - 55 kcal na 100 g, slatki šampanjac - 90 kcal na 100 g.

Krivnja. Crno suho vino - 68 kcal na 100 g, suho bijelo vino - 66 kcal na 100 g, crno poluslatko vino - 83 kcal na 100 g, bijelo vino od muškata - 82 kcal na 100 g.

Konjak. Kalorijski sadržaj konjaka 239 kcal na 100 g.

Votka. Kalorijski sadržaj votke - 235 kcal na 100 g.

Viski. Kalorijski viski - 220 kcal na 100 g.

Vermut Martini. Kalorični sadržaj Martini Bianco je 145 kcal na 100 g, Martini Rosso - 138 kcal na 100 g, Martini Extra Dry - 110 kcal na 100 g.

Alkoholni kokteli. Kalorični sadržaj koktela ovisi o njihovim sastojcima. Na primjer, votka + Redbull - 177 kcal na 275 ml, mojito - 149 kcal na 100 ml, piña colada - 245 kcal na 135 ml.

Ukupno

A onda ste došli u posjetu, pojeli gramsku zdjelu Oliviera (gram 200 - 324 kcal) za mamu, sendvič sa crvenim kavijarom (110 kcal) za tatu, komad piletine (gram 150 - 250 kcal), malo krumpira ( gram 120–150 - 120-130 kcal) i kriška kolača (od 260 do 400 kcal), par kriški nekuhane kobasice (gram 20 - 100 kcal), par kriški sira (20 grama - 70 kcal ) i ne lišeni pažnje masline s maslinama, zgrabivši pregršt (40 d - 67 kcal) za ostatak najbliže i ne tako bliske rodbine, a onda su pili u zdravlje, za blagdane i da sve bude dobro u novoj godini (od 160 do 470 kcal minimum). Kao rezultat toga, ustajući od stola, otići ćete kući s najmanje 1461 - 1921 kcal, odnosno praktički dnevna stopa neki ljudi. A ovo je jedan obrok na zabavi bez kompota, laganih zalogaja, slatkiša, čaja s kavom i zašećerenih gaziranih pića!

Želim vas još jednom podsjetiti da su podaci prilično prosječni, jer sve ovisi o tome kakvi su proizvodi korišteni za pripremanje jela i recepata, a dati su kako bi vam barem otprilike prikazali koliko kalorija dobivate za Novu godinu praznici i korporativne zabave.