ಕೆಫಿರ್ 2 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್. ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಕೆಫಿರ್ - ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಕೆಫಿರ್ - ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. Kefir ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ದಿನ ನಂತರ ಹಸಿವು, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಳೆತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಫಿರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕೆಫಿರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆಫಿರ್ ವಿಧಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದರು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 3.2% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ 2.8%, 4.2% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಕೆಫಿರ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕರು ಮೂರು ವಿಧದ ಕೆಫಿರ್ - ವಾಸಯೋಗ್ಯವಲ್ಲದ (1%), ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಫಿರ್ (2.5%) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು (3.2%) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ 30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಇದನ್ನು ಡಿಗ್ರೀಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಫೀರ್ ಸಹ ಇದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಇತರ ವಿಧದ ಕೆಫಿರಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫಿರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಫಿರ್ 0% ಮತ್ತು 3.2% ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ನಡುವೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 26 kcal ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ 0% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 3.2% ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯಗಳ ಗಾಜಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ - ಕೇವಲ 52 kcal. ವಿವಿಧ ತಯಾರಕರು ಕೆಫಿರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬಿನ ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2.8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು.

ಈ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರಮ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪಕ್ವತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ವಿಧಗಳು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿ (ದುರ್ಬಲ), ಎರಡು-ಸಾಕಷ್ಟು (ಮಧ್ಯಮ), ಮೂರು ದಿನ (ಬಲವಾದ) ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಫಿರ್ (ಬಿಫೋಕ್ಸ್, ಬಿಫಿಕಿಫ್ರ್, ಬೈಸೈಟರ್) ವಿಧಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೆರ್

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (1%, 2%, 3.2%), ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯವು ಕರುಳಿನ ಸೆರೆಯಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಫ್ಲೋರಾ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುತನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಫೀರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಊಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಗುಂಡಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗದ ಕೆಫೀರ್, ಬೆಳಕಿನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಕೆಫಿರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಉತ್ತಮ ನಿಧಾನ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಟೀಚಮಚದಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟವಾದಾಗ, ಕೆಫಿರ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಯಾವುದೇ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಕೆಫಿರ್ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ದೇಹ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು

ದೇಹ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ.

ನೀವು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಸುಮಾರು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ ದಿನವಿಡೀ 200 ಮಿಲಿಯನ್ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಹಸಿವಿನ ದುಸ್ತರ ಭಾವನೆಯಿಂದ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ವಿನೆಗರ್ನ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳು ತಾಜಾ ರಸದ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ - ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮೂರನೇ ದಿನ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸೂಪ್. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ರೇಷನ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಸುವಿನ ಸಂಗ್ರಹ ಬಳಕೆ

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮೊದಲ ಪರಿಹಾರವು ಕೆಫಿರ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಲು, ದುರ್ಬಲ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿನ ನಂತರ. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಾಲು ಅಂಗಡಿ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಹಾಕಿ. ಮರುದಿನ ಕೆಫಿರ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ - ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್. ನೀವು ಸೋಡಾದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನಂತೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕೀಫಿರ್ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಡೈರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ನರಮಂಡಲದ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯೊಟಿನ್ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಊಟದ ಬದಲು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಫಿರ್ - ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮೂಲ:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ದೇಹದಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಔಟ್ಪುಟ್ ಉಪ್ಪು ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು;
• ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಗತ್ಯ;
• ಸತು, ದೇಹದ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಪಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಗತ್ಯ;
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು;
• ಫ್ಲೋರೈಡ್, ಡೆಂಟಲ್ ಎನಾಮೆಲ್ ಅನ್ನು ಫರ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫಿರ್ ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಕಡಿಮೆ ಕೆಫಿರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅವರು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು - ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಗುಂಪು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಳೆಯ ಜನರನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೆಫಿರ್ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಂತ ದಂತಕವಚಕ್ಕಾಗಿ ಫ್ಲೋರಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸರಿಯಾದ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಆರ್ಆರ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 1%, 2.5%, 3.2%

ಕೆಫೆರಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅದರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆಫಿರ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು (ಕೊಬ್ಬು 1% ನಷ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ). Kefir 1% ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 34 kcal ಆಗಿದೆ. ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ 200 ಮಿಲಿ ಸುಮಾರು 75-80 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 1% ಕೊಬ್ಬು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಕೆಫಿರ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ 2.5% ಕೊಬ್ಬಿನ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 53 kcal ಆಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕೆಫೀರ್ನ ಗಾಜಿನ 105-115 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

3.2% ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 3.2% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 60 ಕೆ.ಕೆ., ಮತ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 130 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಕೆಫಿರ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಲಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಕೆಫಿರ್ನ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅತಿಸಾರ, ಅನಿಲಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಕೆಫಿರ್ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ನಿದ್ದೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು; ನೀವು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ, 3 ದಿನ ಕೆಫಿರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಫಿರ್ ಟೋನ್ಗಳು ಮೃದುವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅದರ ಸಮಗ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪುಟ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಳೆಯುವಂತೆ ನೀಡದೆ, ಅದರಿಂದ ಅಜಾಗರೂಕ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಫಿರ್ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಲುಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಫಿರ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಕೆಫಿರ್ ದಕ್ಷತೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, 1% ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು 1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುವಾಗ ರಾತ್ರಿ ಕೆಫಿರ್

ಕೆಫಿರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ, ಚಯಾಪಚಯ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ದೇಹ ಕೆಫಿರ್ನ ಮೃದು ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ನೀವು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಫಿರ್ 1% ಅಥವಾ 2.5%ಕೆಫಿರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 3.2% ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ ರಾತ್ರಿ ಕೆಫಿರ್. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರವು ಸರಿಯಿಲ್ಲ, ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ನಿಮಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 5 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ನ ಕೇವಲ 1 ಕಪ್. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣಿನ ತುಣುಕುಗಳ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕೆಫಿರ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಕೆಫೀರ್ಗೆ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು

ಕಡಿಮೆ ಕೆಫಿರ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ದಿನವಿಡೀ, ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ - 1.5 ಲೀಟರ್, ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಲೀನ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಕಷಾಯಗಳು (ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಗುಲಾಬಿ, ಮಿಂಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1% ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ 34 ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೆಸಿಎಲ್, ನೀವು 500 kcal ಒಳಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ 1.5 ಕೆಜಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಫಿರ್ (1 ಲೀಟರ್) ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (100 ಗ್ರಾಂ) ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರುನ್ಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 250 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಕೆಫಿರ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ - ಕ್ರಮವಾಗಿ 34 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಕ್ರಮವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಸಿ.

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದಕ್ಕೆ ಮತ ಚಲಾಯಿಸಿ: (41 ಮತಗಳು)

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ "ಕೆಫಿರ್ 2.5% ಕೊಬ್ಬು".

ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಭಾಗಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯ (ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ.	ಸಂಖ್ಯೆ	ನಾರ್ಮ್ **	100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ%	100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ನಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ%	100% ರೂಢಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ	53 kcal	1684 kcal	3.1%	5.8%	3177 ಜಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು	2.9 ಗ್ರಾಂ	76 ಗ್ರಾಂ	3.8%	7.2%	2621
ಕೊಬ್ಬು.	2.5 ಗ್ರಾಂ	56 ಗ್ರಾಂ	4.5%	8.5%	2240 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	4 ಗ್ರಾಂ	219 ಗ್ರಾಂ	1.8%	3.4%	5475
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ (ಎಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್)	0.03 ಗ್ರಾಂ	~
ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು	0.9 ಗ್ರಾಂ	~
ನೀರು	89 ಗ್ರಾಂ	2273	3.9%	7.4%	2554 ಜಿ.
ಬೂದಿ	0.7 ಗ್ರಾಂ	~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಮರು	22 μg	900 μg	2.4%	4.5%	4091 ಜಿ.
ರೆಟಿನಾಲ್.	0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ.	~
ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್	0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ	5 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.2%	0.4%	50000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಟಿಯಾಮಿನ್	0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ	1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	2.7%	5.1%	3750 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್	0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ	1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	9.4%	17.7%	1059 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4, ಹೋಲಿನ್	23.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	500 ಮಿಗ್ರಾಂ	4.7%	8.9%	2119 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ B5, ಪಾಂಟೊಥೆನ್	0.38 ಮಿಗ್ರಾಂ	5 ಮಿಗ್ರಾಂ	7.6%	14.3%	1316 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್	0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ	2 ಮಿಗ್ರಾಂ	2.5%	4.7%	4000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ B9, ಪೇಲೇಟ್ಗಳು	5 μg	400 μg	1.3%	2.5%	8000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕೋಬಲಾಮಿನ್	0.4 μG	3 μG	13.3%	25.1%	750 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್	0.7 ಮಿಗ್ರಾಂ	90 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.8%	1.5%	12857
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್	0.03 μg	10 μg	0.3%	0.6%	33333
ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್, ಬಯೊಟಿನ್	3.2 μg	50 μG	6.4%	12.1%	1563
ವಿಟಮಿನ್ ಆರ್ಆರ್, ನೆ	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	20 ಮಿಗ್ರಾಂ	4%	7.5%	2500 ಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್	0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	~
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ.	146 ಮಿಗ್ರಾಂ	2500 ಮಿಗ್ರಾಂ	5.8%	10.9%	1712
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, CA.	120 ಮಿಗ್ರಾಂ	1000 ಮಿಗ್ರಾಂ	12%	22.6%	833 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮಿಗ್ರಾಂ.	14 ಮಿಗ್ರಾಂ	400 ಮಿಗ್ರಾಂ	3.5%	6.6%	2857 ಜಿ.
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ.	50 ಮಿಗ್ರಾಂ	1300 ಮಿಗ್ರಾಂ	3.8%	7.2%	2600 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್.	29 ಮಿಗ್ರಾಂ	1000 ಮಿಗ್ರಾಂ	2.9%	5.5%	3448 ಗ್ರಾಂ
ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್	90 ಮಿಗ್ರಾಂ	800 ಮಿಗ್ರಾಂ	11.3%	21.3%	889 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸಿಎಲ್.	110 ಮಿಗ್ರಾಂ	2300 ಮಿಗ್ರಾಂ	4.8%	9.1%	2091
ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ಅಲ್	50 μG	~
ಐರನ್, ಫೆ.	0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	18 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.6%	1.1%	18000 ಗ್ರಾಂ
ಅಯೋಡಿನ್, ಐ.	9 μg	150 μG	6%	11.3%	1667
ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕಂ	0.8 μG	10 μg	8%	15.1%	1250 ಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಮ್ಎನ್.	0.006 ಮಿಗ್ರಾಂ	2 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.3%	0.6%	33333
ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯೂ.	12 μG	1000 μg	1.2%	2.3%	8333 ಗ್ರಾಂ
ಮೊಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಮೊ.	5 μg	70 μg	7.1%	13.4%	1400 ಗ್ರಾಂ
ಟಿನ್, ಎಸ್ಎನ್.	13 μG	~
ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸೆ	2 μg	55 μG	3.6%	6.8%	2750 ಗ್ರಾಂ
ಸ್ಟ್ರಾಂಷಿಯಮ್, ಎಸ್ಆರ್.	17 μg	~
ಫ್ಲೋರೀನ್, ಎಫ್.	20 μG	4000 μg	0.5%	0.9%	20000
ಕ್ರೋಮ್, ಸಿಆರ್	2 μg	50 μG	4%	7.5%	2500 ಗ್ರಾಂ
ಝಿಂಕ್, ZN.	0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	12 ಮಿಗ್ರಾಂ	3.3%	6.2%	3000 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕಚಾರ್ಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ)	4 ಗ್ರಾಂ	ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ
ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು (ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು)
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	8 mg	ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು	1.5 ಗ್ರಾಂ	ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ 18.7 ಜಿ.
ಮೊನಾನ್ಸುಟ್ರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು	0.76 ಗ್ರಾಂ	ಕನಿಷ್ಠ 16.8 ಜಿ.	4.5%	8.5%
ಪಾಲಿನ್ಸಾಟ್ರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು	0.12 ಜಿ.	11.2 ರಿಂದ 20.6 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ	1.1%	2.1%
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು	0.023 ಗ್ರಾಂ	0.9 ರಿಂದ 3.7 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ	2.6%	4.9%
ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು	0.078 ಗ್ರಾಂ	4.7 ರಿಂದ 16.8 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ	1.7%	3.2%

ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಕೆಫಿರ್ 2.5% ಕೊಬ್ಬು ಇದು 53 kcal ಆಗಿದೆ.

• ಗ್ಲಾಸ್ 250 ಮಿಲಿ \u003d 250 ಗ್ರಾಂ (132.5 kcal)
• ಗ್ಲಾಸ್ 200 ಎಂಎಲ್ \u003d 200 ಗ್ರಾಂ (106 kcal)
• ಚಮಚ ("ಮೇಲಿನ" ದ್ರವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) \u003d 18 ಗ್ರಾಂ (9.5 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)
• ಟೀಚಮಚ ("ಮೇಲಿನ" ದ್ರವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) \u003d 5 ಗ್ರಾಂ (2.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್)

ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ: skurichin i.m. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. .

** ಈ ಟೇಬಲ್ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸರಾಸರಿ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಂತರ "ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೇಷನ್" ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಉತ್ಪನ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ (ಜಿ)

ಸಮತೋಲನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ರೂಢಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತಿಳಿಯಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುಎಸ್ ಇಲಾಖೆ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾ ಇಲಾಖೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ 10-12% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, 30% ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು 58-60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಕೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಟಾಕ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದು ನಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ವಿನಿನಾಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜ್, ಆಸಿಡ್-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೊರತೆ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಇದು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಿಲೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) ಅಥವಾ ಕಿಲೋ-joules (CJ) ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ. ಸಿಲೋಲೋರಿಯಾ, ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು " ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ"ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು (ಕಿಲೋ) ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ ಕಿಲೋ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ರಷ್ಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ವಿವರವಾದ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಶೀಟ್ಗಳು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ - ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿಷಯ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ - ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್, ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ಮಾನವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಶೇರುಕಗಳ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮಾತ್ರ. ಅಜೈವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಲವಾದ ತಾಪನದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಕಳೆದುಹೋದ" ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ.

ಕೆಫಿರ್ - ವಿಶಿಷ್ಟ ಹಾಲು ಪಾನೀಯ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒನ್-ಪೀಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಸು ಹಾಲು. ವಿಶೇಷ ಕೆಫಿರ್ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಅನೇಕ ದೇಶ ಜೀವಿಗಳ ಸಹಜೀವನಗಳು (ಸುಮಾರು 22 ಪ್ರಭೇದಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ). ಯೀಸ್ಟ್, ಅಸಿಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಿ. ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ನೀರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಚಿತಾಭಸ್ಮ, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ, ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹುಳಿ-ಕಾಲಮ್ ಪಾನೀಯ ಕೆಫಿರ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ

ಕೆಫಿರ್ ಘನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಸು ಹಾಲುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಫಿರ್ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹುದುಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಹುದುಗುವಿಕೆ. ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಒಂದು ದಿನ, ಎರಡು ದಿನ ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಊತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಎಥೈಲ್ ಮದ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

• ಮೂರು ದಿನ ಕೆಫೀರ್ 0.88% ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ ಇರುವ ಜನರನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು).
• ಒಂದು ದಿನ ಕೆಫಿರ್ 0.07% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಡಿಎಸ್ಟಿಯು ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ 2.8 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು 85-130 ° ಟಿ ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಕೆಫಿರ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ಸ್: ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಬಿ 12, ಸಿ, ಇ, ಎನ್, ಪಿಪಿ.
• ಖನಿಜಗಳ ಸೆಟ್: ಚೋಲಿಯನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ;
• ಸಲ್ಫರ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ತಾಮ್ರ, ಮೊಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮ್, ಝಿಂಕ್.

ಕಾಸಿನ ಕೆಫೆರಾ

ಕೆಫಿರ್ ವಿಧವು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ, ಪಾನೀಯ ಕೊಬ್ಬಿನ:

• ಕೆಫಿರ್ 0% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು.
• ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಕೆಫಿರ್ 1%.
• ಕೊಬ್ಬಿನ 1.5% ರಶೀದಿ.
• 2% ಕೆಫಿರ್.
• 2,5% ಬೋ ಕೆಫೀರ್.
• ವೇವಿ ಕೆಫಿರ್ 3.2%

ಬ್ರೀಸ್ಡ್ ಕೆಫಿರ್ 0% (ನುರಿತ)

ಇಡೀ ಹಾಲು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕೆಫಿರ್ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಕೆಫೀರ್ 0% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಆಹಾರದ ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಂಶವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಕಿಮ್ ಕೆಫಿರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ:

• ನೀರು - 91.4.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 30.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 3.8.
• Kcal - 50.

1% ಕೆಫಿರ್ 1%

ಕೊಬ್ಬಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 1% ರಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಕೆಫಿರ್ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಕೆನೆರಹಿತ ಕೆಫಿರ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಎರಡು ವಿಧದ ಕೆಫೀರ್ ಜಾತಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಫಿರ್ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ 1, ಹೆಚ್ಚು.

100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ 1% ರಷ್ಟು:

• ನೀರು - 90.4.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 2.8.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 1.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 4.
• ಕೆ.ಕಾಲ್ - 40.

ಫೆಲೈನ್ ಕೆಫಿರ್ 1.5%

1.5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಫಿರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಫಿರ್ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ 1%, ಆದರೆ ರುಚಿ ಗುಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಕೆಫಿರ್ ತಯಾರು ಬೇಸಿಗೆ ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಓಕ್ರೋಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಕೊಬ್ಬಿನ 1.5% ರಷ್ಟು ಒಂದು ದಿನ ಕೆಫಿರ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನ ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಆಸ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ 1.5%

• ನೀರು - 90.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 3.3.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 1.5.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 3.6.
• Kcal - 41.

ವೇವಿ ಕೆಫೆರ್ 2%

ಸೌಜನ್ಯ 2% ರೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಬ್ರಾಂಡ್ ಮಾಡಿದ ಚಿಹ್ನೆಯ "ಬಾಲ್ಟಿಸ್" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್, ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿ, 2,5% ಕೆಫಿರ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ಟ್ರೇಡ್ಮಾರ್ಕ್ "ಬಾಲ್ಟೈಸ್" ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಾಲ್ಯದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾಮೀಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ 20% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ:

• ನೀರು - 88.6.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 3.4.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 2.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 4,7
• ಕೆ.ಕಾಲ್ - 51.

2.5% ದಪ್ಪ ಕೆಫಿರ್

2.5% ಕೆಫಿರ್ 25% ರಷ್ಟು ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಫೈರ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಖರೀದಿಸಿದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ, ಅದರ ರುಚಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಯು ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ 2.5% ರೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ:

• ನೀರು - 89.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 2.8.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 2.5.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 3.9.
• Kcal - 50.

ಕೆಫಿರ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಲಾಭ

• ಕೆಫಿರ್ನ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ (ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸು).
• ಕೆಫಿರ್ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಫಿರ್ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪಡೆದವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಕೆಫಿರ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಊತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
• ಕೆಫಿರ್ ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ರೋಗಗಳ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಂಡಿದೆ.
• ಕೆಫಿರ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಕೆಫಿರ್ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೆರ್ ಹಾನಿ

• ಕೆಫೆರ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲತೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೆಫಿರ್ ಜನರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.
• ಕೆಫಿರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಡ್ಯುಯೊಡೆನಾಲ್ ಹುಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸಿಡ್ ಜಠರದುರಿತ.

ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಫಿರ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ 100 ಗ್ರಾಂ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಾವು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ - 375 kcal.
• 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ - 546 kcal.
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ - 30-60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಔಲಿ ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ದಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆ. ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳು ½ ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, 200 ಜಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಕೆಫಿರ್:

• 250 ಮಿಲಿ (ಗ್ಲಾಸ್) - 250 ಗ್ರಾಂ (100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).
• 200 ಮಿಲಿ (ಗ್ಲಾಸ್) - 200 ಗ್ರಾಂ (80 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).
• ಒಂದು ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಚಮಚ - 18g (7.2 kcal).
• ಸ್ಲೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಟೀಚಮಚ - 5 ಜಿ (2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

ಕೆಫಿರ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪಾನೀಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿಯಾಗುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಫಿರ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರೊಸ್ಟೊನ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಘನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೆಫಿರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ 2.5% ಕೊಬ್ಬು ಫ್ಯಾಟ್ ವಿಷಯವು ಅತೀ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನದ ಇತರ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಮ್ ಹೊಂದಿದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಬಣ್ಣ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತದಿಂದ ಕೆಫೆರಾ 2.5% ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಆಗ ಅವನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬಳಸಿ.

ಕೆಫಿರ್ 2.5% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಕೆಫಿರ್ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳು \u200b\u200bಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ

ಕೆಫಿರ್ 2.5 ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಂತೆ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫಿರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಉತ್ತಮ ಇಂಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಹಾನಿ 2.5% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಹಾನಿ ಕೆಫಿರ್ 2.5% ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ತರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೇವಲ 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು.