Menu
Adalah percuma
pendaftaran
kediaman  /  Sup krim, sup krim/ Kefir 2 kalori. Kefir untuk penurunan berat badan - khasiat dan kalori yang berguna

Kefir 2 kalori. Kefir untuk penurunan berat badan - khasiat dan kalori yang berguna

Menyiarkan iklan adalah percuma dan pendaftaran tidak diperlukan. Tetapi ada pra-moderasi iklan.

Kefir 2.5% adalah produk susu fermentasi yang terbuat dari susu, yang boleh utuh atau bebas lemak. Untuk mendapatkan minuman khas ini, proses penapaian dirangsang dalam susu. Untuk melakukan ini, kulat yang disebut "kefir" ditambahkan ke dalamnya, yang mengandungi lebih daripada sepuluh bakteria yang berbeza.

Perkataan "kefir" itu sendiri mempunyai akar Kaukasia. Istilah serupa terdapat dalam dialek Megrelian, Ossetia dan Balkarian. Tempat kelahiran kefir boleh dianggap wilayah Caucasus, dan, lebih khusus lagi, kaki Gunung Elbrus. Di sinilah minuman susu ini dilahirkan pada tahun 1867. Balkar dan Karacha terlibat dalam pengeluaran dan penjualan kefir, dan mereka merahsiakan rahsia pembuatannya (iaitu, maklumat mengenai jamur kefir) secara rahsia dari semua orang.

Hari ini minuman ini tersebar luas di seluruh dunia. Ia digunakan secara aktif di Eropah Timur, Rusia, Kazakhstan, Israel, dan juga di negara-negara Skandinavia.

Pengeluaran tenusu moden menawarkan banyak pilihan jenis minuman ini, yang berbeza antara satu sama lain, pertama sekali, dari segi kandungan lemak. Dan dalam pelbagai jenis ini, kefir dengan kandungan lemak rata-rata 2.5% yang paling popular di kalangan pengguna.

Komposisi lemak kefir 2.5% sepenuhnya sesuai dengan komposisi produk asalnya - susu. Kefir mengandungi banyak vitamin (, PP, vitamin C, H, vitamin D, vitamin B, beta-karoten dan kolin), serta mineral (tembaga, kalsium, selenium, kobalt, strontium, molibdenum, fluorin, mangan), yang sangat diperlukan untuk mana-mana organisma.

Antara asid amino yang dinyatakan dalam bilangan terbanyak glisin, lisin, valin, leusin, isoleusin.

Ciri-ciri yang bermanfaat

Semua orang tahu mengenai sifat bermanfaat kefir sejak kecil. Kefir 2.5% lemak mempunyai kesan yang sangat bermanfaat pada tubuh. Khususnya, produk ini menyumbang kepada normalisasi mikroflora usus dan pemurnian darah. Penggunaan kefir dikaitkan dengan pemulihan fungsi semula jadi saluran gastrousus. Selain itu, minuman tersebut memberi kesan yang menyegarkan pada tubuh manusia.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pengambilan kefir yang berlebihan oleh seseorang boleh menyebabkan akibat negatif, khususnya, terhadap pelanggaran keseimbangan asid di dalam badan.

Permohonan

Selalunya, kefir 2.5% digunakan sebagai produk yang mencukupi. Selain itu, minuman itu digunakan dalam penyediaan okroshka dan beberapa salad. Ia sering digunakan untuk diet.

Telah diketahui bahawa kefir yang ditambahkan ke dalam adunan memiliki kemampuan untuk melembutkan makanan yang dipanggang.

Topik forum terkini di laman web kami

  • Bell / Topeng apa yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan komedo?
  • Bonnita / Mana yang lebih baik - pengelupasan kimia atau laser?
  • Masha / Siapa yang melakukan penyingkiran rambut laser?

Artikel bahagian lain

Keju Gorgonzola
Keju Gorgonzola adalah salah satu keju yang paling terkenal dan popular di Itali. Ia tergolong dalam keju cetakan biru mulia dan mempunyai rasa yang keras. Dikilangkan dari susu lembu, dan untuk penampilan acuan pada keju muda, suntikan dibuat dengan jamur penicillus. Untuk pengembangannya, tiub logam dimasukkan ke dalam kepala keju, yang memberi akses kepada udara kepada jamur. Keju bisa muda dan matang, yang muda memiliki rasa yang lembut, kelihatan dengan sedikit susu, sementara yang matang mempunyai rasa pedas manis. Kedua-dua jenis Gorgonzola mempunyai kesan cendawan.
Susu masam 3.2%
Susu masam adalah produk susu fermentasi yang telah digunakan untuk makanan sejak zaman kuno dan telah sampai kepada kita tidak berubah.
Chees Feta
Keju Feta adalah keju Yunani kebangsaan, ia mempunyai warna putih. Domba atau susu kambing(pilihan pertama adalah yang paling biasa).
Ryazhenka 4%
Ini adalah minuman yang diperbuat daripada susu lembu. Bakteria asid laktik ditambahkan ke dalamnya. Di Ukraine, minuman ini disediakan dengan menambahkan krim ke susu lembu segar. Selepas itu, campuran ini dituangkan ke dalam periuk dan dimasukkan untuk merendam minuman di dalam ketuhar. Suhu di dalam ketuhar cukup tinggi, tetapi minumannya tidak didihkan. Ia hanya memanas untuk masa yang lama. Setelah susu menjadi warna karamel, ia dikeluarkan dari oven. Campuran disejukkan dan masam ditambahkan ke dalamnya, tetapi krim masam sering digunakan untuk ini. Cukup ditambahkan ke produk yang dihasilkan dan dibiarkan selama enam jam di tempat yang hangat. Dalam pengeluaran, bakteria khas digunakan. Minuman ini mempunyai rasa masam dan mempunyai warna coklat.
Lemak Keju
Dia adalah hidangan tradisional di negara-negara Asia Tengah, dan juga biasa di Asia Barat. Pengeluarannya dilakukan dengan cara ini: susu curdled (sapi, kambing atau domba) digulung menjadi bebola kecil, sambil menambahkan garam, tersebar di atas papan, ditutup dengan tuala dan dibawa keluar di bawah sinar matahari untuk kering. Keseluruhan proses memakan masa sekitar 4 hari. Cheese Kurt sangat berkhasiat, dan dalam cuaca panas ia tahan lama dan tahan terhadap suhu yang melampau.
Keju Amadeus
Keju Amadeus - Austria keju keras... Ia diperbuat daripada susu berkualiti tinggi, dipasteurisasi. Produk siap mempunyai bentuk silinder bulat, dengan diameter kira-kira 25 cm, tinggi kepala keju hingga 10 cm. Berat rata-rata sebiji kepala keju Amadeus adalah sekitar 4 kg. Keju itu dinamakan sebagai pemuzik Austria terkenal Wolfgang Amadeus Mozart. Buat pertama kalinya keju Amadeus dibuat di bandar Voitsberg.
Proses pengeluaran dikendalikan sesuai dengan semua undang-undang pembuatan keju Austria. Semasa pengeluaran, kepala keju dicuci dengan wain; kemudian, keju ditutup dengan lapisan nipis dari cetakan putih mulia. Bahagian atas keju ditutup dengan lilin hitam, yang melindungi keju dari kehilangan aroma.
Warna keju berwarna kuning pekat. Struktur keju adalah elastik. Kandungan lemak keju Amadeus adalah 50%. Terdapat aroma herba alpine. Keju adalah ciri rasa halus krim. Jangka hayat keju adalah 3 bulan. Kandungan kalori 378 kcal per 100 gr.
Semasa proses penyediaan, keju disimpan dalam bekas cemara khas selama lebih dari dua bulan dari tarikh pengeluaran.
Ia mengandungi susu lembu yang dipasteurisasi, rennet, garam makanan, pewarna makanan, pemangkin dan pengawet.
Keju Vyrusky
Keju Vyrusky dianggap sebagai salah satu jenis keju yang paling popular di dunia. Ia mengambil namanya dari sebuah kota bernama Võru, yang terletak di Estonia. Di sana, di Kesatuan Soviet, sebuah kilang besar dibina di mana keju dihasilkan. Tumbuhan ini ternyata besar, tidak sama di seluruh wilayah Baltik.
Perbezaan utama antara keju Vyrusky antara keju lain yang serupa adalah keplastikan dan kerapuhannya. Rasanya sedikit masam. Anda juga dapat membezakannya dengan ciri coraknya yang tidak rata.
Teknologi untuk menyediakan keju Vyrusky serupa dengan bahasa Rusia, tetapi kandungan lemaknya jauh lebih rendah, yang memungkinkan untuk merasakan rasanya yang unik dan indah. Agar keju Rusia matang hingga siap sepenuhnya, ia mesti berumur sekurang-kurangnya 40 hari.
Keju Gunung
Dalam pengeluaran keju gunung, menurut resipi lama, susu yang dikumpulkan dari pemerah susu pagi dan petang diubah menjadi keju kotej, dan disusun dalam lapisan. Rasa pedas dan nilai pemakanan yang hebat dari keju ini disebabkan oleh fakta bahawa ia biasanya dibuat dari susu lembu yang merumput tinggi di pergunungan Alps atau Pyrenees, di mana rumput rendah dengan warna coklat tumbuh. Keju masak sepenuhnya selepas empat bulan. Di atas keju Gorny, anda dapat melihat mata - bulatan genap atau memanjang, kadangkala coraknya mungkin tidak ada. Pencinta keju ini merasakan sedikit kepahitan dan rasa ringan. Ini disebabkan oleh ciri-ciri individu komposisinya.
Susu mare
Susu mare adalah produk yang minuman tradisional di negara-negara timur. Tubuh mana-mana orang diserap dengan baik, oleh itu, sebagai peraturan, susu kuda digunakan sebagai minuman hidup yang bebas.
Katyk 3.2%
Ini adalah salah satu minuman susu tertua, yang tersebar di kalangan nomad. Pada masa ini, produk ini juga cukup popular kerana khasiatnya yang berguna, serta pelbagai rasa.

Produk ini dicirikan oleh kandungan vitamin kumpulan B, C, H, A, beta-karoten yang tinggi, tepu dengan fosfor, kobalt, kalium, selenium, mangan, kromium, natrium, dan banyak mineral lain.

Kandungan kalori 1% kefir ialah 40 kcal. 100 g minuman mengandungi 2.9 g protein, 4 g karbohidrat dan hanya 1 g lemak.

Dari semua jenis kefir, 1 peratus produk dianggap paling berguna. Minuman ini mempunyai sifat anti-radang dan antimikroba, dan, dengan penggunaan biasa, membantu menormalkan fungsi saluran pencernaan.

Kandungan kalori kefir dalam gelas

Kandungan kalori kefir dalam gelas adalah:

  • 114 kcal - untuk produk 3.2 peratus;
  • 98 kcal - untuk minuman 2.5 peratus;
  • 80 kcal - jika kefir adalah 1%;
  • 60 kcal - semasa menggunakan produk bebas lemak.

Kandungan kalori kefir bebas lemak

Sekiranya anda benar-benar memperhatikan kesihatan anda, kami mengesyorkan agar anda minum kefir rendah lemak, kandungan kalori yang tidak melebihi 30 kkal. Kandungan lemak dalam 100 gram minuman ini hanya 0.1 g.

Hari ini produk ini digunakan secara aktif untuk memasak hidangan "musim panas", bersama dengan serpihan jagung dan oat.

Kandungan kalori kefir 2.5%

Mengingat kandungan kalori kefir 2.5%, kami perhatikan bahawa ia juga tidak besar. 100 g produk mengandungi 49 kcal. Sebilangan kecil lemak (2.5 g setiap 100 g produk) menjadikan kefir sebagai komponen yang sangat diperlukan makanan diet... Produk ini sesuai untuk okroshka.

Kelebihan kefir

Manfaat kefir yang jelas adalah seperti berikut:

  • pengambilan minuman secara berkala membantu memulihkan mikroflora usus dan perut;
  • komposisi vitamin dan unsur mikro yang kaya dengan produk menjadikan kefir sebagai ubat yang baik untuk memulihkan badan selepas tekanan, senaman fizikal yang berat dan penyakit;
  • harta kefir diketahui dapat mengurangkan sindrom mabuk badan;
  • banyak eksperimen telah mengesahkan bahawa minuman tersebut mempunyai kesan anti-sklerotik;
  • produk disyorkan untuk menormalkan fungsi hati dan buah pinggang;
  • kefir mempromosikan asimilasi nutrien yang lebih baik memasuki badan;
  • kandungan kalori rendah kefir setiap 100 gram menjadikan minuman lebih disukai untuk kegemukan dan penurunan berat badan.

Keburukan kefir

Walaupun bahaya kefir sangat jarang berlaku, penggunaan produk tersebut mempunyai sejumlah kontraindikasi. Jadi, anda tidak boleh memberi minuman kepada bayi. Kefir tepu dengan protein kasar, yang tidak dapat mengasimilasi tubuh bayi yang baru lahir.

Kontraindikasi lain adalah hiperasiditas perut, kecenderungan pencernaan yang tinggi.

Sering kali, pelanggan ditawarkan bukan kefir, tetapi produk kefir yang tidak sihat. Ingat, kefir berkualiti putih, tanpa bau khusus tambahan, disimpan sehingga 10 - 14 hari, mempunyai lebih daripada 10 hingga tahap 7 mikroorganisma bermanfaat.

Cendawan Kefir digunakan untuk pengeluaran kefir. Kefir cendawan susu adalah sejambak 30 spesies pelbagai mikroorganisma yang hidup dalam simbiosis di koloni yang berukuran dari beberapa milimeter hingga dua sentimeter, dan berperilaku sebagai satu organisma. Kefir memiliki rasa uniknya terhadap proses penapaian susu dan alkohol yang dilakukan oleh bakteria dan ragi. Hasil daripada proses ini, asid laktik, etil alkohol, karbon dioksida, serta aldehid dan diasetil, yang mempunyai rasa kacang... Kefir menyegarkan dengan sempurna pada hari musim panas yang panas dan merangsang selera makan.

Penggunaan kefir 2.5%

Kefir, tidak seperti susu, jarang menyebabkan reaksi alergi, menurunkan tahap kolesterol "buruk", merangsang rembesan jus empedu dan pencernaan, berkesan menyokong pergerakan usus, dan juga mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kesan keracunan makanan. Kerana kehadiran bakteria, ia dapat menghambat aktiviti tumor.
Kefir 2.5% adalah sumber kalsium, vitamin B2, B12, D, biotin dan protein yang sangat baik, yang mudah diserap oleh badan dan memberi kesan positif kepada sistem saraf. Vitamin B, yang terkandung dalam kefir 2,5% dalam bentuk asam folat, secara aktif terlibat dalam pembentukan sel darah merah dan pencernaan protein dan gula diet. Pengambilan kefir merangsang pengeluaran enzim yang bertindak dalam sistem imun.

Bahaya dan kontraindikasi

Semasa menggunakan kefir untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk menggunakan kefir rendah lemak (0%) atau rendah lemak (1%). Sekiranya anda minum kefir dengan kandungan lemak 2.5%, maka pengambilan lemak lain setiap hari haruslah terhad.

Kefir 2.5% lemak sangat popular, kerana kandungan lemaknya tidak banyak, dan faedahnya serupa dengan versi lain dari produk susu fermentasi ini. Minuman dengan ketebalan sederhana mempunyai rasa halus dan warna putih yang kaya.

Ciri-ciri yang bermanfaat

Manfaat lemak kefir 2.5% adalah kerana nisbah lemak, protein dan karbohidrat yang optimum. Selain itu, jika anda menggunakan minuman berkualiti tinggi, maka minumlah mempunyai kesan positif pada keadaan kulit, dan juga membersihkan semua sel tubuh... Memandangkan kandungan kefir rendah kalori, ia dapat dimakan dengan selamat dalam tempoh penurunan berat badan, dan juga bagi orang yang mengalami kegemukan. Minuman ini juga digunakan dalam pemakanan perubatan.

Komposisi lemak kefir 2.5% mengandung kolin, yang menormalkan tahap kolesterol dalam darah, dan juga meningkatkan fungsi pelindung membran sel. Produk ini mengandungi sejumlah besar klorin, yang mengurangkan pembengkakan dan membuang toksin dari badan. Mengingat kandungan kalsium dan fosforus, kefir menguatkan tulang, gigi dan kuku. Terdapat juga kalium dalam produk ini, yang mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti sistem kardiovaskular. Di samping itu, risiko serangan jantung, strok dan masalah jantung lain dikurangkan.

Penggunaan memasak

Lemak Kefir 2.5 digunakan dalam masakan seperti pilihan lain. Sebagai contoh, ia ditambahkan ke makanan panggang dan kursus pertama yang sejuk. Di samping itu, kefir adalah minuman bebas yang boleh diubah dengan buah-buahan dan buah beri. Produk ini juga boleh dijadikan sebagai hiasan untuk salad sayur-sayuran.

Bahaya kefir 2.5% lemak dan kontraindikasi

Kefir 2.5% lemak boleh membahayakan orang dengan intoleransi individu terhadap produk. Selain itu, produk ini tidak boleh disalahgunakan, kerana minuman dalam jumlah besar boleh membahayakan tubuh. Cukup dengan pengambilan 2 gelas setiap hari.

Kefir adalah minuman susu fermentasi yang unik. Ia disediakan dari susu lembu asli menggunakan kulat kefir khas - simbiosis banyak organisma hidup (kira-kira 22 jenis bakteria bermanfaat). Yang paling berharga dan penting adalah streptokokus asid laktik, yang mengandungi ragi, bakteria asetik dan batang asid laktik. Kefir mengandungi jumlah air, protein, lemak, karbohidrat, abu, asid organik, mineral dan vitamin yang seimbang, yang menjadikan minuman ini berguna, berharga, boleh disembuhkan untuk tubuh manusia.

Komposisi minuman susu fermentasi kefir

Kefir dibuat dari susu lembu utuh atau skim. Proses pembuatannya adalah susu fermentasi dan fermentasi alkohol menggunakan jamur kefir. Komposisi kulat dan bakteria unik, oleh itu kefir dapat satu hari, dua hari dan tiga hari. Ia dibezakan oleh keasidan, tahap pengumpulan karbon dioksida dan alkohol, dan tahap pembengkakan protein. Kefir mengandungi etil alkohol:

  • Kefir tiga hari mengandungi alkohol 0,88% (tidak boleh diminum oleh kanak-kanak kecil dan orang yang menghidap epilepsi).
  • Kefir sehari mengandungi 0.07%.

Menurut DSTU, harus ada 2.8 g protein per 100 g kefir, dan keasidan harus berada dalam lingkungan 85-130 ° T.

Kefir mengandungi:

  • Vitamin: A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E, H, PP.
  • Satu set mineral: kolin, zat besi, kalsium, kalium, magnesium, natrium;
  • sulfur, fosforus, yodium, klorin, kobalt, mangan;
  • tembaga, molibdenum, fluorin, selenium, kromium, zink.

Varieti kefir

Kriteria pembezaan jenis kefir adalah kandungan lemak minuman:

  • Kefir dengan kandungan lemak 0% - bebas lemak.
  • Kefir dengan kandungan lemak 1%.
  • Kefir dengan kandungan lemak 1.5%.
  • Kefir dengan kandungan lemak 2%.
  • Kefir dengan kandungan lemak 2.5%.
  • Kefir dengan kandungan lemak 3.2%

Kefir dengan lemak 0% (bebas lemak)

Sebelum mendapatkan kefir skim untuk penghasilannya, susu keseluruhan dibakar, dari mana ia akan dihasilkan. Oleh itu, kefir seperti itu akan mempunyai kandungan lemak 0%. Ia sering digunakan sebagai komponen menu diet dan diet obesiti.

100g kefir tanpa lemak mengandungi:

  • Air - 91.4.
  • Protein - 30.
  • Lemak - 0.
  • Karbohidrat - 3.8.
  • Kcal - 50.

Kefir dengan lemak 1%



Kandungan kalori kefir dengan kandungan lemak 1% sedikit lebih tinggi daripada kefir dengan kandungan lemak 0%. Tetapi yang terakhir dianggap sebagai minuman kefir, dan oleh itu, terdapat lebih banyak unsur mikro dan vitamin di dalamnya daripada minuman kefir rendah lemak. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, maka kandungan kalori dari dua jenis kefir yang dipertimbangkan adalah hampir sama, tetapi kefir yang bermanfaat dengan peratusan lemak 1 jauh lebih besar.

100g kefir dengan 1% lemak mengandungi:

  • Air - 90.4.
  • Protein - 2.8.
  • Lemak - 1.
  • Karbohidrat - 4.
  • Kcal - 40.

Kefir dengan kandungan lemak 1.5%



Kefir, yang mempunyai kandungan lemak 1.5%, adalah minuman berkhasiat yang dapat memuaskan dahaga anda. Pada asasnya, pencuci mulut yang indah disediakan, dan bagi penggemar diet untuk menurunkan berat badan, ini adalah minuman utama, serta minuman kefir dan kefir 1%, tetapi kualiti rasa lebih tinggi. Kefir ini digunakan untuk memasak sup musim panas, pembalut okroshka dan salad. Pengambilan kefir sehari dengan kandungan lemak 1.5% mencegah sembelit, dan kefir tiga hari mempunyai sifat pengukuhan.

100g kefir dengan kandungan lemak 1.5% mengandungi:

  • Air - 90.
  • Protein - 3.3.
  • Lemak - 1.5.
  • Karbohidrat - 3.6.
  • Kcal - 41.

Kefir dengan kandungan lemak 2%



Kefir dengan kandungan lemak 2% sukar didapati di rak kedai kami. Ia dipersembahkan dengan nama jenama "Baltais". Kefir, dari segi indeks kimianya, tidak jauh berbeza dengan kefir dengan kandungan lemak 2.5%. Tanda dagang Baltais menghasilkan produk susu fermentasi yang membangkitkan rasa produk tulen secara ekologi, yang mengingatkan pada zaman kanak-kanak, makanan desa yang sihat dan ekologi bersih pada pengguna.

100g kefir dengan 20% lemak mengandungi:

  • Air - 88.6.
  • Protein - 3.4.
  • Lemak - 2.
  • Karbohidrat - 4.7
  • Kcal - 51.

Kefir dengan kandungan lemak 2.5%



Kefir dengan kandungan lemak 2.5% mengandungi jumlah paling seimbang dari semua unsur surih dan vitamin yang terdapat dalam minuman ini. Ini adalah jenis kefir yang paling digemari dan dibeli, kerana rasa dan harganya benar-benar memuaskan bagi pengguna. Ia juga dapat digunakan dalam diet penurunan berat badan dan hari puasa.

100g kefir dengan kandungan lemak 2.5% mengandungi:

  • Air - 89.
  • Protein - 2.8.
  • Lemak - 2.5.
  • Karbohidrat - 3.9
  • Kcal - 50.

Kelebihan penggunaan kefir

  • Kelebihan menggunakan kefir adalah kemampuannya mempengaruhi mikroflora usus (menekan pertumbuhan bakteria patogen).
  • Penggunaan kefir secara berkala menguatkan sistem imun tubuh manusia, menghilangkan penyebab gangguan tidur.
  • Kefir cenderung mudah diserap oleh badan, oleh itu disyorkan untuk kanak-kanak, orang tua, dan mereka yang menjalani pemulihan setelah operasi.
  • Kefir melegakan bengkak yang berlaku pada penyakit buah pinggang, kerana sifat diuretiknya.
  • Kefir mempunyai kesan yang baik untuk meningkatkan imuniti. Ini termasuk dalam diet pesakit dengan penyakit gastrousus dan anemia.
  • Kefir membantu menenangkan sistem saraf... Ia disyorkan untuk sindrom keletihan kronik.
  • Kefir banyak digunakan dalam bidang kosmetologi. Ia sesuai untuk semua jenis wajah, jadi topeng rambut dan muka dibuat daripadanya.

Memudaratkan dari penggunaan kefir

  • Kefir, yang mengandungi alkohol, tidak digalakkan untuk kanak-kanak dan orang yang menghidap epilepsi.
  • Kefir tidak boleh dimakan oleh orang yang mempunyai intoleransi protein susu.
  • Kefir tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai keasidan perut yang tinggi.
  • Orang yang menderita gangguan gastrik harus mengambil kefir secara sederhana.
  • Kefir mempunyai sifat santai, jadi tidak digalakkan meminumnya sebelum acara dan peperiksaan penting.
  • Kefir tiga hari tidak boleh digunakan oleh orang dengan ulser duodenum, pankreatitis dan gastritis hiperasid.

Kefir dan diet penurunan berat badan

Di kalangan wanita yang ingin menurunkan berat badan, kefir adalah produk yang sangat popular. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa kefir mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme, ia mempunyai kandungan kalori rendah, walaupun kita menganggapnya paling gemuk. Mari kita berikan contoh kandungan kalori 100g pelbagai produk:

  • 100g kuki - 375 Kcal.
  • 100g coklat - 546 Kcal.
  • Dalam 100 g kefir, dengan mengambil kira kandungan lemak yang berbeza - 30-60 Kcal.

Sekiranya anda melepaskan gula-gula dan mengganti gula-gula dengan kefir, anda boleh menurunkan berat badan tanpa diet. Anda boleh menurunkan berat badan jika anda terbiasa, ganti makan malam dengan segelas kefir berlemak.

Hari puasa di kefir. Minum ½ gelas kefir setiap 2 jam. Selepas seminggu, ulangi dengan menambahkan 200 g keju kotej. Dengan bergantian, dengan cara ini, anda akan melihat, dengan cepat, bahawa anda telah menurunkan berat badan. Proses menurunkan berat badan tidak cepat, tetapi berkesan dan bermanfaat.

Bagi mereka yang menurunkan berat badan dan mengira kalori, kami menunjukkan nilai tenaga kefir:

  • 250 ml (gelas) - 250g (100 Kcal).
  • 200 ml (gelas) - 200g (80 Kcal).
  • 1 sudu besar - 18g (7.2 Kcal).
  • 1 sudu teh timbunan - 5g (2 Kcal).

Sekiranya penggunaan kefir tidak dikontraindikasikan untuk anda, atas sebab apa pun, meminumnya dengan segala cara, dan anda akan menjadi lebih sihat, lebih cantik dan langsing setiap hari. Walau bagaimanapun, jika kefir berbahaya bagi kesihatan anda, gantilah dengan yogurt, yang boleh anda sediakan sendiri di rumah dari susu lembu semulajadi, yang tidak akan membawa manfaat yang lebih sedikit daripada kefir.