Calorie in 1 piccola mela. Grand Apple: calorie, composizione energetica. Calorie di piatti e bevande di mele

Le mele sono considerate molto utili e, soprattutto, i prodotti disponibili. Molto spesso è una mela è l'elemento principale in un'ampia varietà di diete.

Non ci sono grassi nelle mele. Il componente principale della mela è acqua e questo è espresso in 87% acqua.

Inoltre, ci sono fibre in mele e pectina. Anche in esso un piccolo zucchero. Viene lentamente assorbito dal corpo, il che significa che è prodotto meno grasso.

Altamente elemento utile Nella mela è la vitamina C.

Diversi tipi di mele contengono quantità diverse di sostanze utili. Ad esempio, le mele rosse contengono più zucchero rispetto ad altre mele.

Ma il minimo di zucchero in mele verdi è compensato da un grande contenuto di vitamine, così come il ferro.

Una mela è un prodotto eccellente che aiuta a perdere peso. Questo è principalmente dovuto al fatto che contengono una piccola quantità di calorie.

Puoi anche calcolare una quantità approssimativa di calorie in un'unità di peso. Quindi, B. 100 Il grammo di Apple è contenuto 44 Calorie costituite da 0,4 gr. Belkov, così come 0,4 c. grassi I. 9,8 c. Carboidrati.

La Apple si riferisce a un prodotto molto alimentare e può essere utilizzato per tutto il giorno. A proposito, contengono un gran numero di fibra.

Quante calorie nella mela sono rosse?

La mela rossa contiene 47 calorie per 100 grammi del prodotto. Gli scienziati americani hanno dimostrato che riducono perfettamente i livelli di colesterolo, che è contenuto nel sangue. Se includi 2 mele nella dieta quotidiana, poi dopo 3 mesi, il colesterolo corrisponderà alla norma.

Le mele rosse sono molto attraenti nell'aspetto. Danno delicatamente scricchiolare, hanno un sapore dolce. Particolarmente popolare tra le mele rosse è considerata una demo. Naturalmente, in contrasto con le varietà acide, contengono la più piccola quantità di vitamine e più zucchero.

Le mele rosse non consigliano alle persone di usare persone con tutti i tipi di allergie, oltre a malattie del sistema cardiovascolare. Di questi, è bene preparare marmellata e dolci dessert, così come insalate di frutta estiva.

Quante calorie nel verde Apple?

Quindi il contenuto calorico delle mele verdi può essere equiparato a 35 calorie per 100 grammi. È un numero minore rispetto alle mele rosse, tuttavia, le mele verdi sono considerate la salute più sana. Ci sono varietà solide che hanno una piacevole acidità.

Le mele verdi mangiano bene nel caldo - sono splendidamente temprate sete e, inoltre, puoi cucinare di più gustoso ripieno Per torte dolci. La famosa varietà di mele verdi è Grennie Smith.

Sono migliori da mangiare con la pelle, poiché contiene molta fibra utile, che colpisce positivamente il lavoro dell'intestino. Ma le mele verdi sono migliori non nel negozio, ma fatte in casa, senza nitrati che assorbono bene la mela peel.

Quante calorie nella mela sono dorate?

Nella mela, Golden ha la stessa quantità di calorie come nelle mele verdi o rosse. In generale, tutte le varietà di mele hanno circa la stessa quantità.

Nessuna chiara dipendenza dalla varietà e dal colore delle mele.

Tuttavia, le mele d'oro amavano tutti a causa di un sapore molto piacevole e dolce. Inoltre, le mele dorate possono essere conservate per molto tempo. Di questi, è possibile preparare insalate, asciugare o conservare.

Su come le mele utili e gustose, persino i bambini lo sanno. Questo frutto è il componente principale di molte diete. Ci sono più di 20 mila varietà di mele che crescono in tutto il mondo in varie cinghie climatiche. Tutti loro differiscono tra loro a colori, forma, dimensioni, gusto, composizione e calorie.

Composizione di mele

Si ritiene che 100 gy della mela contiene 0,4 grammi di proteine, tanto grasso, 10 g di carboidrati. Ma queste figure sono approssimative, poiché diverse varietà possono essere molto diverse tra loro nella loro composizione e contenuto di determinate sostanze in esse. Con il numero di proteine \u200b\u200be grassi, sono praticamente simili, ma il contenuto degli zuccheri può essere molto diverso. Nel sapore più dolce - carboidrati di più, quindi, il contenuto calorico di queste mele sarà leggermente più alto. Nei frutti con una prontanessione del gusto, il contenuto di vitamina C e acidi organici può essere 3 volte più che nei frutti dolci.

Da quali acidi organici sono dominati in una varietà (limone, mela, vino, formica, ecc.), Ciò che la composizione quantitativa dei minerali, il gusto dei frutti è molto dipendente. Ci sono fibre utili, pectine, cenere, vitamine A, C, B1, B2, B9, RR, calcio, potassio, magnesio, fosforo, sodio, sodio. Dall'elementi di traccia - ferro, iodio, manganese, rame, zinco, fluoro, cobalto, molibdeno. La vista è che ci sono molti ferro in mele - errati. Ma l'acido malico contribuisce al corretto e rapido assorbimento del ferro da parte del cibo e vincolandolo al sangue di emoglobina. Pertanto, le mele per aumentare l'emoglobina sono consigliate per essere utilizzate in combinazione con i prodotti in cui questo ferro è davvero molto.

Quante calorie in una mela verde?

Dal momento che le varietà verdi di mele più spesso il gusto più aspro, quindi il contenuto degli zuccheri è minimo. Pertanto, sono considerati meno calorie. In 100 grammi di tali mele, circa 35-45 chilocalorie (la quantità di carboidrati non supera il 7-8%).

• 100 grammi - 35 kcal;
• in 1 mela con un diametro di 5 cm e pesata di 90 gr - 31,5 kcal;
• in 1 mela con un diametro di 7,5 cm e pesata 200 gr - 70 kcal.

Ci sono mele verdi, devi certamente con la pelle. Il succo di frutta verde esclude perfettamente la sete di caldo. Sono un riempimento ideale per qualsiasi torta, poiché il loro sapore acido-dolce è meraviglioso con qualsiasi impasto dolce.

Quante calorie in una mela rossa?

In 100 grammi di una mela rossa, a condizione che sia molto dolce (include il 11-15% di carboidrati), sono contenuti 45-50 chilocalorie.

Calcola il contenuto calorico di un frutto rosso con un grande contenuto della Kilocaloria:

• 100 grammi - 50 kcal;
• in 1 mela con un diametro di 5 cm e pesata di 90 gr - 45 kcal;
• in 1 mela con un diametro di 7,5 cm e pesata 200 gr - 100 kcal.

Le mele di grado rosso sono solitamente più morbide, sciolte e dolci. Di questi, è possibile preparare tutti i tipi di marmellate e marmellate, insalate di frutta e dolci dessert. I bambini che non soffrono di reazioni allergiche ai frutti rossi, prima di dare questi frutti dolci e morbidi. Coloro che soffrono della maggiore acidità dello stomaco sono mostrati dalle dolci varietà di mele.

Quante calorie in una mela gialla?

È chiaro che il colore del frutto colpisce il loro contenuto calorico. E la differenza tra frutti verdi e rossi su questo parametro è molto soddisfatto. Tali presupposti sono basate solo sul fatto che le varietà verdi sono più spesso più acretiche che rosse. Tra le mele gialle ci sono varietà dolci e più aspro. Per approssimare il loro contenuto calorico, mordere un pezzo e ascoltare i tuoi sentimenti. Se un gusto acido è più luminoso, significa che da 100 grammi di questo frutto contiene circa 40 kcal. Se è più dolce del sapore aspro, allora 45-50 kcal.

Una piccola differenza nel contenuto di calorie tra varietà di mele dolci e asfane, rosse, gialle e verdi consente di utilizzare con lo stesso successo in varie diete di frutta e vitamine.

Una mela è un frutto a basso contenuto calorico che è permesso usare quasi tutte le diete. Il massimo dei nutrienti nella frutta cade nella stagione di maturazione - da luglio a ottobre.

Caloria

Il valore energetico delle diverse mele può essere diverso. Dipende dalla varietà e dal grado di maturità del frutto.

Il contenuto calorico della mela verde è di circa 35 chilocali e il rosso - 47 kcal per 100 grammi. Due di questi frutti al giorno soddisfano la necessità di un adulto nel cibo vegetale.

Le calorie per 100 grammi di mele di diverse varietà sono mostrate nella tabella.

Secondo le informazioni del tavolo, è chiaro che il contenuto calorico dei frutti di diverse varietà non è molto diverso. Se è importante ottenere un calorie minimo, è necessario scegliere frutti verdi e acidi.

Il peso di un frutto può fluttuare in grandi limiti. Dipende dalle dimensioni e dalle acquie. Per scoprire esattamente il numero di grammi in un frutto in cemento, è meglio usare le bilance da cucina.

Le mele sono utilizzate non solo nel fresco, ma anche essiccato o essiccate. I 100 grammi del frutto secco contiene 57 grammi di zucchero e circa 250 kcal. I frutti essiccati contengono anche circa 250 kcal per 100 grammi di peso.

Se cuocere mele nel forno senza aggiungere zucchero e miele, il loro contenuto calorico sarà di circa 50 kcal per 100 grammi, come nei frutti freschi.

Il contenuto calorico dei dessert è regolato cambiando la quantità di zucchero. Puoi preparare la giacca alimentare o la marmellata.

Caratteristiche

L'uso di una mela prima dei pasti consente di ridurre leggermente la quantità di calorie che il corpo sarà stabilito dal cibo successivo. Per sfruttare questa funzione, è necessario mangiare un frutto per 15 - 20 minuti prima dei pasti.

La mela include pectina. Questa sostanza è considerata efficace prevenzione di malattie cardiache e navi. È comuni che la pectina sia in grado di rimuovere il colesterolo in eccesso e i composti di sostanze nocive dal corpo.

Mangiare Apple con la buccia è utile per il funzionamento del tratto gastrointestinale. Le fibre insolubili normalizzano la digestione e prevengono processi congestili nell'intestino.

Per una rapida perdita di peso, i giorni di scarico delle mele vengono eseguiti per un breve periodo di tempo. Possono essere l'inizio di una dieta o un evento separato per rimuovere l'edema e migliorare il lavoro intestinale.

Le diete che si basano sui frutti sono adatte solo alle persone con uno stomaco sano. La presenza di acidi è utile per la digestione umana senza problemi di salute, ma può essere dannoso in alcuni disturbi.

Piatti dietetici

Le mele fanno parte di molti piatti a basso contenuto calorico. Sono aggiunti a insalate e dessert.

I frullati di frutta sono popolari - i frutti sono schiacciati da un frullatore alla consistenza di un cocktail spesso. Lo stesso contenuto di calorie con Kiwi ti consente di preparare un'insalata di frutta o un cocktail con un valore energetico di 48 cywloiorie per 100 grammi.

Combinazioni di Apple popolari con:

• kiwi;
• arance;
• pere;
• banane;
• carote;
• palude;
• cavolo.

Torte c. ripieno di mele Ipercalorico. Ciò è dovuto al fatto che anche il riempimento a basso contenuto calorico non fa alimentare il prodotto dietetico. Un patty di inceppamento della frutta può contenere fino a 200 kcal.

Semplice I. insalata dolce Puoi prepararsi da azioni uguali di Apple e carote. Un succo di limone è usato come rifornimento per questo piatto. Gli ingredienti devono afferrare e mescolare. Tale insalata contiene 40 kcal per 100 g.

Tra i frutti più convenienti e usati, il campionato incondizionato è occupato da mele. Sono molto popolari con coloro che desiderano entrare in forma e perdere peso. La maggior parte dei sistemi dietetici si basa sull'uso Apple. Ciò è dovuto al fatto che questi frutti non contengono grassi. Le mele sono quasi completamente costituite da acqua, che rappresentano circa l'87%.

Sono ricchi di pectina e fibra, quasi completamente priva di zucchero, contengono una sana vitamina C. Grazie a questa composizione, questo frutto è caratterizzato da un tasso lento di assimilazione, che conduce alla produzione di una quantità molto più piccola di grasso. Il rapporto esatto dei nutrienti è dovuto alla varietà e al colore delle mele. La più grande quantità di zucchero è conclusa nel rosso. I peggiori sono frutti verdi che si distinguono da un grande contenuto di ferro e vitamine.

L'inclusione delle mele nella dieta ha dettato il frutto a basso contenuto calorico. Il frutto diventa spesso il principale "piatto" in vari sistemi per la perdita di peso. Accurato valore energetico Dipende dalla varietà, ma c'è indicatore media. Circa 44 chilocalie in cento grammi della mela, di cui 9,8 grammi sono carboidrati, e 0,4 grammi cadono su proteine \u200b\u200be grassi.

Essendo un frutto alimentare, una mela può essere utilizzata per un'intera giornata. Un'altra proprietà benefica del feto è che è ricco di fibre piante, i cui benefici sono elevati.

Fa 47 calorie per ogni 100 grammi di frutta. A seguito di studi condotti negli Stati Uniti, è stato dimostrato che se due feto potevano mangiare ogni giorno per tre mesi, il livello di colesterolo dannoso nel sangue sarà normale. Le mele color rosse hanno un aspetto attraente, perfettamente crunch e gusto dolciastro. Differiscono dalla dolcezza acida e dal contenuto più piccolo di vitamine. La più popolare tra le varietà con la pelle rossa è utilizzata dai delizi rossi.

Le mele rosse hanno alcune controindicazioni da usare. Non sono raccomandati di mangiare coloro che hanno la tendenza alle reazioni allergiche, alle malattie del sistema cardiaco e vascolare. Questo frutto è perfetto per la preparazione di una varietà di macedoni di frutta, marmellate, dolci dessert.

Calorie Verde Apple.

Un po 'meno del frutto rosso. È circa 35 kokaloria per 100 grammi. Mele con pelle verde non solo meno calorie, ma anche più utili per la salute. Gradi solidi Si distinguono per una piacevole acidità. Particolarmente buono, tali frutti sono nel tempo caldo, mentre nascondono perfettamente la sensazione di sete, diventano un bellissimo riempimento per torte. La varietà più popolare è Grennie Smith.

Consumare meglio le mele verdi con la pelle. Quest'ultimo contiene una grande quantità di fibre che migliora i processi digestivi. Ci sono sfumature qui. Consigliato i frutti coltivati \u200b\u200bnelle aree rispettose dell'ambiente e senza l'uso di nitrati. È che la buccia accumula sostanze tossiche e dannose con sostanze chimiche.

Calorie di mele dorate

Non ha differenze significative dal frutto con una buccia verde o rossa. Il contenuto calorico di quasi tutte le varietà differisce l'uno dall'altro solo leggermente. Non c'è una chiara dipendenza dal colore. Varia entro 5-10 calorie. Grado dorato amava molti per il gusto dolce e piacevole. Si distingue per una lunga durata di conservazione, adatta per asciugare, inscatolare, aggiungere alle insalate.

Le mele sono considerate una frutta dietetica - ci sono centinaia di opzioni dietetiche, dove le mele sono il componente principale del menu. Il contenuto calorico della mela, la sua composizione, il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati, in effetti, affermano di essere chiamato il più utile per perdere peso. Tuttavia, non tutte le varietà sono adatte a questi scopi.

Le varietà rosse e verdi, "idarate" e "semerinka" hanno un "peso" fondamentalmente diverso per la vita e il numero di calorie. Ciò che è importante sapere quando si regala la dieta, come mangiare le mele, quali colori dei frutti da scegliere su una dieta - tutti i segreti dei frutti leggono nel nostro articolo.

Le mele sono difficilmente i frutti più convenienti per i russi. Gli alberi si sentono perfettamente nel nostro clima, crescono grandi e danno alti rendimenti ben conserviti e usati in molti piatti. Freschi, frullato, litigare, casseruola e persino insalate - Le mele sono buone in tutti i tipi, e quanto sono buone!
I frutti contengono:

• fosforo, magnesio, ferro;
• potassio, nichel, molibdeno, sodio;
• vitamine dei gruppi A, C, B (B1, B6, B9), H, PP;
• acidi di frutta;
• monosaccaridi e fruttosio.

Un enorme Plus in sostanze speciali: i frutti sono ricchi di pectina, utili per il fegato e lo stomaco, la fibra, ci sono vitamine A, C, E, un gran numero di altre microelementi e preziosi acidi grassi.

Oltre a questi vantaggi, le proteine, i grassi, i carboidrati (KBJU) sono ideali dal punto di vista del saldo: le proteine \u200b\u200bsono contenute in un importo di 0, 4 g, grassi - 0, 1, carboidrati 9, 8 g. Il resto cade su acqua, acidi grassi insaturi e organici, amido, monosaccaridi e fibra alimentare. Sorprendentemente, ci sono anche cenere come parte: 0 5 g per 100 g di frutta. E un'altra mela è famosa per il contenuto della persona utile di acido ossalico, che ha una proprietà di ossidazione, e quindi rimuovere slag e tossine nocive.

Indice glicemico delle mele

Molti moderni nutrizionisti sono fiduciosi che il ruolo non gioca così tanto il contenuto calorico nei prodotti alimentari, ma che indice glicemico (GI): basso o alto. Il cibo con ki basso è assorbito dal corpo più a lungo, non causano un'ondata di livelli di zucchero nel sangue, il che significa che non provocano la golosità. Prodotti "elevati", al contrario, contribuiscono allo sviluppo dell'insulina, e provoca salti di livelli di zucchero che portano a un appetito incontrollato.

Le mele GI sono 30, - 70 e miele - 90. Ecco perché è impossibile considerare la loro minaccia all'armonia, anche nonostante l'alta quantità di saccaridi.

Apple Calorie da ciò che dipende

Il contenuto calorico totale dei frutti in media è 47 kcal, varietà separate raggiungono 71 kcal per 100 g di prodotto. Alcune differenze possono essere cancellate alla differenza in varietà di frutta. La quantità di idrocarvi della mela dolce può essere superiore del 10-20% rispetto a acido, il colore delle pelli e il contenuto dei monosaccaridi. Ma ci sono altri fattori che influenzano direttamente i calorie. Alcuni di loro meritano attenzione.
Fattori che influenzano il "peso" del frutto:

• colore in pelle: più luminoso, maggiore è il valore nutrizionale del feto sarà più alto; I frutti veri e gialli possono essere molto dolci e contengono un sacco di calorie;
• luoghi in cui dormiva. Le mele coltivate nelle regioni meridionali che hanno assorbito i raggi del sole, contengono sempre più fruttosio. Sono più dolci e "pesanti" in calorie in 1, 5 volte di più. I frutti del nord sono sempre leggermente acidi, ma da un punto di vista dietetico è molto più redditizio per la vita;
• la trama della polpa: il "riempimento" succoso elastico indica spesso un contenuto calorico basso, piuttosto che vellutato, più dolce;
• il peso dei frutti - Big è sempre più dolce, riferendosi, il caloroso dei piccoli compagni sul ramo, anche se hanno la stessa varietà.

Un ruolo decisivo è giocato a proposito trattamento termico frutta.

Quante calorie nella mela verde

Il più leggero in. valore alimentare - Mele di varietà verdi. Il contenuto calorico di una mela verde è calcolato in peso: 100 g di frutta contiene circa 35 kcal, e un grande frutto si allontana dalla forza a 70 kcal. I frutti verdi sono considerati i più utili per la forma. Le varietà morbide sono leggermente più dolci, ossidi solidi e verdi, ma rinfrescati bene e perfettamente temprato sete a causa della loro succursità. I nutrizionisti consigliano di cucinare i frullati detox con loro, aggiungi a cagliata cassellad: Le proteine \u200b\u200bammorbidiscono gli acidi della frutta, saturi a lungo.

Quando si utilizza una mela verde, introduce il ruolo non tanto quanto viene utilizzato correttamente: i frutti mangiano certamente con la pelle, per quello che i frutti si lavano accuratamente prima di mangiare un pennello speciale. Quindi la cera che il produttore elabora spesso i frutti per aumentare la durata di conservazione.

Quante calorie nella mela rossa

Il valore nutrizionale del frutto di colori rossi o rossi brillanti è di circa 47-71 kcal. Sono dolci, ricchi di pectina e fibra, sono in grado di ridurre il livello di colesterolo dannoso nel sangue. Gli scienziati dell'America richiedono tutti i cittadini di età superiore ai 35 anni per mangiare due mele rosse al giorno per mantenere il livello ottimale del colesterolo nel sangue. Allo stesso tempo ci sono loro importanti crudi.
Ma i dessert delle loro mele rosse non si riducono per mangiare diluenti. Solo in quantità moderate e un trattamento termico minimo.

Quante calorie in un giallo di mele

Nei voti gialli delle mele, gli intervalli di contenuti calorici entro 40-57 kcal e i carboidrati sono contenuti nella gamma di valori di varietà verdi e rosse. Quanto segue è un esempio di contenuto calorico del giallo popolare. Anche il numero di calorie nei frutti colpisce il fattore di rendimento. Dopotutto, se l'anno del rendimento e del melo è abbondantemente fruttuoso, l'albero è più esaurito che con fruttiosità moderata.

Calorie della mela al forno

Il contenuto calorico delle mele al forno non è relativamente alto, in media è 47 kcal per 100G prodotto. Tuttavia, è necessario capire: poiché l'acqua nel processo di cuocere evapora, il contenuto calorico può crescere. Spesso, i prodotti aggiuntivi sono utilizzati nella preparazione di parome al forno, come miele, zucchero, uvetta, noci, albicocche secche e altri ingredienti dolci. Di conseguenza, il contenuto calorico delle mele al forno aumenta in proporzione ai prodotti utilizzati nelle ricette. Quindi il contenuto calorico della mela rossa al forno sarà più alto in 1, 5 - 2 volte. I frutti al forno dolci possono contenere fino a 100 kcal per 100 g, specialmente se si avvia il loro dolce fiocchi di latte. Anche se in ogni caso, un tale dessert è preferibile a un pezzo di torta o torta.

L'uso della mela al forno è che quando la cottura, le sostanze utili sono conservate il più possibile nei frutti - vitamine del gruppo B, E, C, A, RR, N.
Anche elementi:

• Potassio - necessario per il pieno lavoro del cuore
• Ferro - una componente importante del sangue.

Per il pieno funzionamento del tratto gastrointestinale, l'uso di mele al forno è utile a causa del contenuto elevato della fibra. Frutti al forno, come considerato, il più innocuo per la figura: riducendo il numero di acidi di frutta, aumenta il livello di pectina, vengono assorbiti dallo stomaco più velocemente, aiutano a rigenerare le cellule del fegato.

In mela essiccata

Le mele essiccate sono il miglior prodotto dietetico dalle mele in linea di principio. È una preziosa fonte di decine di elementi di traccia, vitamine, pectina. I nutrizionisti consigliano fortemente tenerlo in una borsetta, e c'è un pomeriggio come uno spuntino, sostituire le caramelle, cuocere i frutti da loro, rendono le tinture e semplicemente tagliate in kefir o ioni.

Nel frattempo, per 100 g del prodotto conti per circa 240 kcal, che sono a volte sopra il contenuto nella forma fresca. Inoltre, hanno un sapore bene, perché nel processo di asciugatura l'acqua esce, la concentrazione di saccarosio aumenta.

Nonostante l'aumentata calorità, 100 g di tali frutti sono ammissibili nella dieta di perdere peso. Pesano poco, ma perfettamente saturi, riducono i livelli di colesterolo nel sangue, aiutano il calcio ad assorbire, che in generale aiuta a scaricare con successo il peso anche con donne incinte e infermieristiche.

Nel frutto di uroin

Le mele di rischio sono ottenute da un'immagine speciale della fermentazione che assomiglia al cavolo. Valore speciale in tale prodotto è un maggiore contenuto di vitamina C, che ha un effetto benefico sull'immunità umana. Inoltre, i frutti di uroin influenzano perfettamente il tratto gastrointestinale, leggendolo delicatamente e delicatamente. Molte queste mele non sono gustose, anche se per la figura non sono spaventose e contengono solo 46 kcal per 100 grammi. In un grande frutto, non più di 80-90 kcal può essere contenuto - è facile permettersi in qualsiasi momento della giornata.

In succo di mela e composta

Ora molti impulso di bere attivamente bere frullati e frutti da frutta appena spremuta. Dal punto di vista della caloreità, essi, in effetti, si adattano perfettamente alla dieta - in un grande bicchiere da fresco da "Semerinki" dalla forza di 100 kcal. Ma gli acidi della frutta possono essere controindicati alle persone con i problemi del tratto gastrointestinale (in particolare, aumento dell'acidità), danneggiare lo smalto dei denti. Si consiglia di frenare per ammorbidire i prodotti dolci del gelato, ad esempio, combinati con o. In questo caso, il contenuto calorico della bevanda aumenta a 1, 5 - 2 volte.

È anche pericoloso bere bevande industriali a causa di un'enorme quantità di zucchero - neutralizzano il frutto ad alto acido. Fino a 300 kcal può essere presente nel vetro - la vera bomba calorica per la forma.

A questo proposito, fatto in casa composizione della mela. La hostess può sempre controllare la quantità di zucchero, aggiungere un po 'di miele, acidificare acido limone. In breve, bilancia il prodotto da solo. Un bicchiere da 250 ml della composta corretta, cucinata dalla casa dei frutti stagionali, non contiene più di 150 kcal.

Calorie di diversi tipi di mele in 1 pz e 100 grammi

Molte varietà dipendono anche da zucchero dolce, nutriente e con acidità con freschezza, ma più sicure dal punto di vista della perdita di peso.

La varietà è stata guidata in Giappone, dove i frutti adorano e aggiungono quasi ovunque - per comportare, dessert, insalate. È considerato una varietà invernale - la raccolgono nel tardo autunno. La caratteristica distintiva della varietà è dolcezza e croccante. Allo stesso tempo, abbastanza nutriente - per 100 g conti per 70 kcal, che è generalmente alto per qualsiasi frutto.

Calorie di mela dorata

La varietà dorata è la più popolare in America e in Europa. Eccolo è apprezzato per la dolcezza, il sapore del miele, a malapena catturato in discreto asprezza. La varietà è sulla fabbricazione di succhi industriali, dessert, cibo per neonato. Anche se, se hai minacciato con Golden a perdere peso - vale la pena di essere vigilanti: per 100 g dei conti del prodotto per 53 kcal. Anche le varietà particolarmente dolci (con spruzzi scuri) hanno un alto GI, cioè, provocano la comicina. Quindi il grande frutto della mela d'oro che pesa 180 g, avrà contenuti calorici - 95.4. Ma in forma secca, sono un sostituto a pieno titolo per eventuali dolci che sono buoni da bere tè o a basso contenuto di grassi.

Mele IDared Calorie.

I frutti fruttuosi "idratati" hanno portato in Russia dall'America, dove deriva la varietà. A differenza dell'oro, questa varietà è usata per la preparazione delle caramelle, è cotto, bollito, essiccato. Incontrare il frutto - comprare audacemente. Sono assolutamente sicuri per la vita, che possiedono il valore di 40 kcal per 100 g. In America, è stato Aidrata in America, i nutrizionisti "pesati" prescrivono

Mele Red Delichis Calorie

I dolci rossi combina l'acrezza e la dolcezza, e le calorie in esso sono piuttosto moderate - 45 kcal per 100 g. I divini sembrano succosi, è usato come materie prime per succhi, sciroppi e composti sono bolliti. Ma nella forma fresca, i frutti sono un meraviglioso dessert fresco che è tenuto a lungo.

Mele Piano Gala Calorie

Ma il tipo di gala reale, derivato in Nuova Zelanda, è caratterizzato da una pelle tenera, e la puleggia si distingue per il gusto della vaniglia. Più frutti succosi, low-calorie - da 50 kcal per 100 g - perfetti, adatti per la cottura con ricotta e frullato verde.

Nelle mele Semerenko

Molti consideri importati. Ma dopotutto, il tesoro non è diritti dei nostri allevatori russi. È stato preso da Agrona Lion Simirenko a metà degli anni '50 del secolo scorso. Le mele sono cadute come un alto rendimento, un aspetto eccellente e conservata senza danni durante la stagione fredda in Russia - da novembre ad aprile.

In nutrizione, i frutti apprezzati per poche calorie - 37kkal, basso contenuto di saccaride e la capacità di digerire rapidamente. Tuttavia, questo assaggio di grado è spesso aspro, motivo per cui è consigliato mangiare in una forma asciutta, al forno o sotto forma di un frullato con l'aggiunta di un frutto leggermente più dolce:, banane, mango. Diiglietti deliziosi e utili con zucca, carote, sedano - nella porzione della bevanda non è più di 130 kcal, ma si sedette a lungo.

Apple stagionale.

Già dal titolo è facile da indovinare: le mele stagionali sono quelle che hanno guidato nella loro stagione. Ci sono varietà che vengono raccolte all'inizio dell'estate, c'è un ritardo. Ma succede che le varietà più economiche vengano in vendita, che viene trasportata da grandi parti in una volta. È abbastanza difficile calcolare il contenuto calorico di tali mele - l'acquirente dovrebbe prestare attenzione al colore delle pelli, dalla regione crescente e, naturalmente, il gusto della carne.

In ogni caso, le mele sono calcolate da 34 a 71 kcal per 100 g di prodotto. Dal momento che il frutto pesa una media di 200 g, moltiplicare la cifra a metà e mangia con piacere in una forma fresca, secca e al forno. Ma dai succhi industriali in piedi su una dieta per astenersi.