100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ: ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಸರಿಯಾದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಪಾಸ್ಟಾ - ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ... ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ: ಅವು ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು (ಟ್ಯೂಬ್\u200cಗಳು, ಚಕ್ರಗಳು, ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು), ಜೊತೆಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಕಠಿಣ, ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಬೇಕರಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ).

ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ? ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಕೂಡ ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ!

ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ. ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈನ್.

ಫಲಿತಾಂಶ: ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರ ಅಥವಾ 3 ದಿನಗಳ ವೇಗದ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದಂತಹ ಇತರ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಗೋಧಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.

"ಬೇಸಿಗೆ" ಇಟಾಲಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪಾಸ್ಟಾ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಬಡಿಸಬಹುದು.

"ಬೇಸಿಗೆ" ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ: 27 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು - 1.5 ಲೀ;
• - 180 ಗ್ರಾಂ;
• ಪಾಸ್ಟಾ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಅಪೂರ್ಣ;
• - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ.

ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ತೊಳೆಯಿರಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರುಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನುಣ್ಣಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾರು ಜೊತೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ, ಕುದಿಯಲು ತಂದು, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಸೂಪ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ: 38.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿಳಿಹಳದಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪಾಸ್ಟಾ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೇಯನೇಸ್ - 1/4 ಸ್ಟ .;
• ಹಾಲು - 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ .;
• ಬಿಸಿ ಕೆಚಪ್ (ಹೈಂಜ್) - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ;
• ವಿನೆಗರ್ - 2 ಚಮಚ;
• ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 5 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಗೌಡಾ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ತುಳಸಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ.

ನೀರು ಕುದಿಸಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು, ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ. ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಅರ್ಧ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತುಳಸಿಯನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇರಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್\u200cನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ: 234 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸ್ಟ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪಾಸ್ಟಾ (ಬ್ಯೂಟೋನಿ) - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟ್ಯೂ - 160 ಗ್ರಾಂ
• ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ತೊಳೆದ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಸ್ಟ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ: 291.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನೇವಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪಾಸ್ಟಾ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಚ್ಚಿದ ಗೋಮಾಂಸ - 240 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - 25 ಗ್ರಾಂ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೇವಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ: 295.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಲೇಖನ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾ ಡಯಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಓದುಗರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂಬುದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಜೊತೆಗೆ, ಈಗ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಪಾಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ meal ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅವರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ?

ಪಾಸ್ಟಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ರುಚಿ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಇದು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ;
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 320 ರಿಂದ 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗೋಧಿ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 330 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನೈಜ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಸ್ಟಾ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವು ಮೃದುವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟು, ನೀರು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ, ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಎರಡು ವಿಧಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಶುದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ; ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ

ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಗೋಧಿ ಡುರಮ್ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಎಂಬುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅವು ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಈ ಖಾದ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ

ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ. ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೇರಿಸುವಾಗ ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಈ ರೀತಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 160 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ

ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಯಾರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ? ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಚೀಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಹ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಮಚವಿಲ್ಲ.

ನೇವಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ

ಅಂತಹ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ, ಹುರಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ... ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ವತಃ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲಿನಿಂದ, ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗೋಧಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ.

ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ಈ ಪಾಸ್ಟಾದ 100 ಗ್ರಾಂ 366 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಎಂದರೇನು, ಆ ಮೊತ್ತದಿಂದ ನೀವು ತುಂಬುವಿರಾ? ಕಷ್ಟ. ಕನಿಷ್ಠ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು 1098 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುವವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಪಾಸ್ಟಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಖಾದ್ಯದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು 300 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ 1500. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಅದು ನಾವು ಸೇವಿಸಿದಂತೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಬನ್.

ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಗಿದೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಮೂಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ವೇಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುವುದು, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಈ ಪ್ಲಸ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯ ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುವುದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅವನು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಂಬುಗಳು, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಾಗಿರುವ ಪಾಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್\u200cನಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದಾದ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು 10 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಂಟಲುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭೋಜನವು 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ತೂಕದ ನಂತರ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಕಿ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ವತಃ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುವ ಆವೃತ್ತಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಆಗುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ಪಾಸ್ಟಾ, ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೊರತು, ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಸೆದಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಪಾಸ್ಟಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸಹ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಸಹ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಎಂಬುದು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕಾರದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೋರ್ಟಿಫೈಯರ್\u200cಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 113 ಯುನಿಟ್\u200cಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಪಾಸ್ಟಾಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು BZHU

ಪ್ರಾಚೀನ ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಸೇವಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ತರುವಾಯ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಅದು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆಹಾರ ಬಣ್ಣ ಕೂಡ.

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹುರುಳಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು... ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳು ಅಧಿಕ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಿಷ್ಟ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ದಿನದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇ, ಎಚ್ ಸೇರಿವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಪಾಸ್ಟಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ, ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಿಪಿ ವಿಟಮಿನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್\u200cಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್\u200cಗಳಿವೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಗಂಧಕ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್\u200cನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕೊಬ್ಬು-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್\u200cಗಳ ಅನುಪಾತ: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 4: 0.9: 27.

ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 344 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮೊತ್ತದಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದ ಸುಮಾರು 250 ಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?

ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯ ಸೇವೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ನೀವು ಯಾವ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 112-130ರ ನಡುವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ (ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು umes ಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 150-160 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನೌಕಾಪಡೆಯ ಶೈಲಿಯ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುವಷ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ತಯಾರಿಸಲು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಫೀಡ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ಡ್ರೈ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿವರಣೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕುದಿಯುವಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀರಿನಿಂದಾಗಿ ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಎಲ್ಲಾ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನವು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 112 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಮಾರು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದು ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 140-180 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (100 ಗ್ರಾಂ.).

ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 112 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ಡೇಟಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಒಂದು ಭಾಗದ ತೂಕ 200 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 224 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆ

ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿನವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರದವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಇದ್ದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ ಸಹ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಪಡೆದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಗಳಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿದೆ.

ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು, ನೀವು ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ನೀರಿನ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ;
• ಇಟಾಲಿಯನ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಕೃತಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಇದು ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಇದು "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 8 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು;
• ಪಾಸ್ಟಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅವು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ;
• ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಕೃತಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲು, ಪಾಸ್ಟಾಗೆ (ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳೊಂದಿಗೆ) ಲಘು ಗ್ರೇವಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ! ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ, ದೃ mid ವಾದ ಮಧ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾನಿ

ದೇಹವು ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೃದು ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಕೃತಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.