무 칼로리. 무의 유용한 특성. 임신 중 사용

무뿐만이 아니다. 맛있는 야채비타민과 미네랄의 공급원이기도 합니다. 이 기사에서는 무의 칼로리 함량, 신체에 도움이 되는 방법, 유익한 특성에 대해 자세히 설명합니다.

봄이 되면 비타민 결핍으로 인해 각기병이 생기는 경우가 많습니다. 이를 예방하려면 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 침대에서 무가 익어가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 뭐 맛있는 샐러드이 야채로 요리를 할 수 있습니까? 예를 들어 계란과 오이가 있습니다. 닭고기, 배추, 무와 함께 먹으면 아주 훌륭한 조합을 얻을 수 있어 양이 적어 리스트에 포함되어 있어 다이어트 중에도 안심하고 섭취할 수 있다.

기적의 의사

무는 자연의 의사라고 부를 수 있습니다. 많은 수의그 구성의 섬유는 인체에 ​​유리하게 영향을 미칩니다. 또한 식욕을 개선하고 소화 및 신진 대사 과정을 정상화하며 장에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 이 야채의 지방 분해는 간단한 문제입니다. 무의 칼로리 함량은 20kcal에 불과합니다. 또한 비타민 B, C 및 PP와 인, 철, 칼륨, 나트륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다. 유용한 조합비타민 C와 철분은 혈액 내 헤모글로빈을 증가시켜 면역력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아픈 당뇨병과체중 및 심혈관 질환으로 고통받는 사람들은 칼로리 함량이 매우 낮은 무를 더 자주 사용하는 것이 좋습니다.

의사들은 또한 무의 사용이 활동의 ​​특성상 이 야채에 있는 안토시아닌의 존재와 상호 작용해야 하는 사람들의 건강에 유익한 효과가 있다는 사실을 확인하여 신체가 암세포와 싸우는 데 도움이 된다는 사실을 확인했습니다. 그것과 함께 감기에 거담제로도 사용할 수 있습니다. 그리고 그 주스는 상처와 궤양을 치료할 수 있습니다.

부작용

다른 제품과 마찬가지로 무에는 많은 금기 사항이 있습니다. 무의 칼로리 함량은 무시할 만하지만 소화기 계통의 심각한 질병으로 고통받는 사람들, 특히 그러한 질병이 악화되는 봄철에는 권장하지 않습니다. 이것은이 야채를 먹는 것을 완전히 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 예를 들어 일주일에 한 번 또는 두 번만 사용을 줄여야 합니다. 그러나 간에 문제가 있는 사람들에게는 그러한 제품을 완전히 포기하는 것이 좋습니다. 그것을 먹은 후 속쓰림, 팽만감, 내장 통증을 느낀다면 이는 안타깝게도 몸이 무를 받아들이지 않는다는 신호입니다. 십이지장궤양과 위궤양이 있는 사람은 더욱 주의해야 합니다. 그렇지 않으면 그들은 이러한 질병의 심각한 악화를 기다리고 있습니다. 갑상선에 문제가 있다면 무도 자제하는 것이 좋다. 우리가 생각한 야채에는 의심 할 여지없이 많은 유용한 특성, 다양한 질병과의 싸움에 도움이 될 것이며 때로는 우리에게 너무 부족한 비타민으로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 무의 저칼로리 함량은 상당한 장점입니다. 다이어트 메뉴에 이 제품을 포함시키십시오. 그러나 그러한 훌륭한 제품에도 부작용이 있음을 잊지 마십시오.

무는 고대부터 채소밭에서 재배되어 왔습니다. 이 건강한 채소 작물은 정원에서 자라는 최초의 비타민 공급원 중 하나입니다. 그리고 뿌리 작물은 식용뿐만 아니라 꼭대기에도 사용됩니다. 첫 번째 새싹이 나온 후 완전히 성숙하는 데 걸리는 시간은 약 35~45일입니다.

무 칼로리

저칼로리 다이어트를 하려는 사람들은 이 뿌리채소에 반드시 주의를 기울여야 합니다. 결국 이 뿌리 작물의 칼로리 함량은 제품 100g당 19kcal입니다.

무의 지방, 탄수화물 및 단백질(BJU) 비율은 다음과 같습니다. 이 야채 100g에는 1.2g, 지방 - 0.1g, 대부분의 탄수화물 - 3.4g, 식이 섬유이 뿌리 작물에는 1.6g이 극히 적고 물은 93g이 가장 많습니다.

이러한 낮은 BJU 비율로 인해 이러한 뿌리 작물을 매일 음식에 포함할 수 있습니다. 저칼로리 함량 외에도 무에는 많은 가치 있고 영양가있는 물질, 미네랄 및 비타민이 포함되어 있습니다.

화학적 구성 요소

주요 다량 영양소 외에도 무에는 B, V, Fe, I, Co, Li, Mn, Cu, Ni, F, Cr, Zn과 같은 미량 원소가 포함되어 있습니다.

또한 필수 및 비필수 아미노산인 아르기닌, 발린, 히스티딘, 셰드, 세린, 티로신 등을 포함합니다.

무 : 혜택과 해로움 (비디오)

신체에 대한 뿌리 작물의 이점

그리고 무엇보다도 바이러스 감염과의 싸움에서 국소 및 일반 면역의 저항을 증가시키는 아스코르브산이며, 이를 위해 약 25g의 무만 먹으면 충분합니다.

• 비타민 C는 위막의 투과성을 개선하는 데 도움이 되며 영양소는 소화관(특히 철)에서 더 빨리 흡수됩니다. 무는 위액 생성을 자극하고 붓기를 줄이고 담즙을 배출할 수도 있습니다(그러나 마지막 두 가지 특성은 그다지 뚜렷하지 않음).

• 사람이 매일 칼슘을 섭취하려면 이 뿌리 작물을 0.3kg만 섭취하면 됩니다.

• 이 야채에서도 발견되는 그룹 B의 비타민은 신체의 모든 내부 기관의 정상적인 기능을 위해 손과 발의 머리카락과 손톱의 아름다움을 유지하는 데 필요합니다. 이 비타민은 뇌의 기능을 향상시키고 신경계에도 유용합니다.

• 이 뿌리 작물의 많은 양의 섬유는 소화 과정을 개선하고 독소의 가장 빠른 제거를 촉진합니다. 천연 항생제(피톤치드)는 신체가 염증과 감기와 더 적극적으로 싸울 수 있도록 도와줍니다. 그리고 겨자유는 무에 상당한 쓴맛을 줄 뿐만 아니라 좋은 방부제 역할을 합니다.

• 많은 사람들이 이 뿌리 작물의 꼭대기를 과도하게 무시하고, 유용한 물질이 없다고 생각합니다. 그러나 무의 공중 부분에는 뿌리 작물과 동일한 유용한 물질과 미네랄이 모두 존재하지만 잎에 집중되어 있습니다. 따라서 영양사는 다이어트를하는 사람들의 식단에서뿐만 아니라 단순히 두 번째 코스에 훌륭한 추가로 그린 샐러드를 만들기 위해 무를 사용하는 것이 좋습니다.

약용 특성

모든 사람은 무를 먹어야 합니다. 이자형 그 뿌리 작물은 정원에서 가장 먼저 익는 채소입니다.그리고 겨울 이후 인체의 비타민 부족을 보충하는 사람은 바로 그 사람입니다.

이 뿌리 작물의 일부로 안토시아닌이 존재하여 신체의 악성 세포 발달을 예방합니다. ㅏ 저 칼로리이 야채는 과체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 야채가 왜 그렇게 유용한가요? 몸에서 독성 물질을 제거하고 면역 체계를 강화하며 신체가 전염병과 싸울 수 있도록 도와줍니다. ㅏ 당근 주스와 무 주스를 결합하면 소화 과정이 정상화됩니다.위 점막의 전반적인 색조를 회복시킵니다.

무가 인간 식단에 지속적으로 존재하면 "나쁜"콜레스테롤 수치가 감소하고 혈관벽의 콜레스테롤 플라크 수가 감소하며 무 주스는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그래서 다양한 형태의 당뇨병 환자는 항상 이 야채를 먹어야 합니다.심장 혈관계에 문제가 있거나 죽상 동맥 경화증이 발병하기 시작하면 무를 먹으면 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

사람이 정기적으로 변비로 고통받는 경우 의사는 무의 주입을 주장하고 마시는 것이 좋습니다. 그리고 이 야채와 자두를 동시에 섭취하면 알코올 음료에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.

신선한 무 주스에는 또 다른 치유력이 있습니다. 측두엽에 문지르면 심한 두통도 사라집니다.

미용에 사용

이제 얼굴과 손의 피부 관리를 위한 다양한 화장품이 있지만 피부를 젊어지게 하는 유익한 물질의 천연 공급원을 무시해서는 안 됩니다.

그리고 무는 건조한 피부를 개선하는 데 도움이되며이 야채에서 여러 마스크를 적용한 후에 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 갓 짜낸 무즙은 각종 로션 대신 건조한 피부에 정기적으로 닦아주어야 합니다. 이 주스는 피부에 탄력과 탄력을 회복시키고 수분으로 포화시킵니다.

무를 갈아서 사용하거나 블렌더를 사용하면 결과 덩어리가 모든 유형의 피부를 청소하는 가장 간단하고 효과적인 마스크가 될 것입니다. 무는 얼굴에 바르고 15-20분 동안 그대로 둔 다음 젖은 천으로 간단히 제거합니다. 이 절차를 통해 모공을 청소하고 피부에서 기름진 광택을 제거하고 피부 자체가 부드럽고 유용한 물질로 포화됩니다.

강판 무와 사워 크림을 같은 부분으로 얼굴에 바를 수도 있습니다. 1 계란 노른자. 이 마스크는 10분 이상 얼굴에 붙이고 비누 없이 따뜻한 물로 씻어냅니다.

무를 먹으면 안 될 때

무를 먹으면 악화를 유발할 수있는 소화 시스템의 질병이 많이 있습니다.

• 위염 및 위궤양, 십이지장궤양;

• 간, 담낭, 췌장의 질병.

이 뿌리 작물에는 너무 많은 다른 에센셜 오일, 앞서 언급한 질병에 해로운 것.

또한 무를 과도하게 섭취하면 위 점막을 과도하게 자극하여 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

사람이 갑상선에 기능 부전이 있는 경우 무의 사용도 줄여야 합니다.

임신 중 사용

임신 중에는 이 야채를 먹어야 하지만 합리적인 한도 내에서 먹어야 합니다. 매일 평균 무를 섭취하면 임산부는 가장 필수적인 비타민과 미네랄을 매일 충분히 섭취하게 되며 이는 발달 중인 태아에게도 전달됩니다. 그리고 무의 일부인 엽산은 태아의 자궁 내 병리 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

선택할 무의 종류 (비디오)

임산부가이 야채를 사용하는 데 특별한 금기 사항은 없습니다. 위생 수칙을 준수하고 밭에서 직접 씻지 않은 무를 먹지 마십시오. 그리고 이 뿌리 작물은 장내 가스 생성을 줄이기 위해 건조한 형태로 사용하는 것이 좋습니다.무는 정원에서 가장 먼저 자라는 채소입니다. 그것을 먹으면 신체의 비타민 균형을 회복하고 매크로 및 미량 요소로 포화시킵니다. 따라서이 야채를 잊지 말고 매일 식단에 포함하십시오.

무는 양배추 가족에 속합니다. 유럽, 일본 및 중국의 총 세 가지 품종이 있습니다. 그럼에도 불구하고 모든 곳에서 뿌리 만 먹는 것이 관례입니다. 풍부한 빨간색, 노란색 또는 흰색을 가질 수 있습니다.

신선한 무에는 몇 칼로리가 있습니까?

무는 소위식이 제품입니다. 100g에는 15칼로리가 있습니다. 동시에이 야채는 유용한 미량 미네랄의 수에서 챔피언입니다. 작은 뿌리에는 나트륨, 붕소, 철, 아연이 모두 들어 있습니다. 소량에서는 요오드, 니켈, 불소 및 크롬도 존재합니다. 또한이 야채에는 아스코르브산, 피리독신, 토코페롤이 포함되어 있습니다.

무의 유용한 특성

하나의 작은 무는 혈관에 유익한 효과를 의미하는 비타민 C에 대한 신체의 일일 필요량을 완전히 충족시킬 수 있습니다. 또한 무는 혈액 내 당의 양을 정상화시켜 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 그리고 성분을 구성하는 에센셜 오일은 입냄새 제거에 탁월합니다. 대체할 수 없는 무와 살을 빼려고 하는 사람들. 이 야채는 개선할 수 있습니다.

무는 고대부터 알려져 왔습니다. 아시아는 고향으로 간주됩니다. 이전에는 고대 그리스, 고대 로마 및 이집트 사람들이 널리 먹었습니다. 가장 흥미로운 점은 로마인들이 무와 식초 또는 꿀의 조합을 선호했다는 것입니다. 이미 16세기에 이 야채는 유럽에서 인기를 얻었습니다. 특히 그 요리는 몸매를 중요시하는 여성들이 선호했습니다. 결국, 무는 엄청나게 작습니다.

무에는 몇 칼로리가 있습니까?

따라서 제품 100g의 경우 무의 칼로리 함량은 25kcal에 불과합니다. 동시에 93g은 물이고 탄수화물에는 약 3.3g, 단백질은 1.3g, 지방은 0.2g에 불과합니다.

영양학자들은 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 식단에 포함할 것을 조언할 뿐만 아니라 야채에는 비타민도 풍부합니다. 그것은 그룹 B의 비타민, 칼륨, 철을 포함합니다. 상상만 하면 됩니다: 제품 100g에 일일 수당비타민 C, 아스코르브산. 무 덕분에 몸은 더 쉽고 빠르게 새로운 세포를 만들 수 있습니다.

그것은 많은 양의 단백질을 함유하고있어 다이어트 또는 고기가 아닌 식사를 할 때 매우 필요합니다.

신선한 무는 당근과 결합 될 수 있으며 칼로리 함량이 약간 증가한다는 사실에도 불구하고이 혼합물은 위 점막을 회복시키는 데 도움이됩니다. 샐러드, 갓 준비한 주스 형태로 제품을 사용하는 것은 불필요합니다.

그것은 감기, 극심한 두통을 없애는 데 도움이됩니다. 그리고 무에는 설탕과 지방뿐만 아니라 신체에 유용한 효소와 섬유질이 포함되어 있기 때문입니다.

또한 뿌리 작물은 신체에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거 할 수 있습니다.

사실, 저칼로리 함량에도 불구하고 위 질환으로 고통받는 사람들에게는 야채를 조심스럽게 섭취하는 것이 좋습니다. 이 제품에 자신을 제한할 필요가 없습니다. 물에 몇 분 동안 끓이기만 하면 됩니다.

무는 많은 국가에서 재배되는 식용 뿌리 작물입니다. 무 속에 속하며 배추과에 속한다. 야채의 이름은 라틴어로 "뿌리"를 의미합니다.

무는 인체에 ​​유익한 효과가 있으며 관대합니다. 화학적 구성 요소. 100g당 칼로리 함량은 20kcal에 불과하며 많은 다이어트를 하는 사람들이 중요하게 생각합니다.

뿌리 작물은 분홍색, 빨간색 또는 흰색 분홍색으로 칠해져 있으며 먹는 크기는 최대 3cm입니다. 야채의 맛은 날카 롭고 매운 맛이 나며 겨자 기름이 들어 있습니다.

무 품종 그룹: 유럽, 일본, 중국. 식물은 1년생이며 2년생이다.

무는 수확량이 많으며 거의 ​​일년 내내 인체를 포화시킬 수 있습니다. 유용한 비타민. 이것은 겨울 이후 첫 번째 신선한 야채입니다.

올바른 무를 선택하십시오. 피부는 썩음을 나타내는 검은색 또는 갈색 점이 없이 부드럽고 균일하게 착색되어야 합니다. 녹색 상의육즙이 풍부하고 풍부해야하며 어떤 경우에도 느리거나 갈색, 노란색이 아닙니다. 신선한 무는 단단한 느낌을 줍니다.

무의 영양가와 칼로리 함량

신선한 무의 칼로리 함량은 100g당 14~22kcal입니다. 작은 것 하나에 불과 2.8kcal. 야채의 구성은 건강한 단백질 1.15g, 탄수화물 2g, 지방 0.096g, 백분의 93g이 물입니다.

뿌리 작물에는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철과 같은 인체에 필수적인 미네랄이 포함되어 있습니다.

야채에는 비타민 PP, C, 비타민 E 또는 토코페롤과 비타민 B가 들어 있습니다. 제품 100g에는 비타민 C와 아스코르브산의 일일 기준이 포함되어 있습니다.

무에는 다음이 포함됩니다. 겨자 기름, 티아민, 니코틴산, 리보플라빈.

유익한 기능

식물은 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 에센셜 오일이 함유되어 있어 항균 효과가 있습니다. 구취를 제거합니다.

2. 아스코르브산에 대한 신체의 일일 필요량을 충족시키며, 이는 차례로 혈관을 정화하고 강화합니다.

3. 무에는 면역 체계를 활성화시키는 피톤치드가 들어 있습니다. 뿌리 작물은 감기에 대한 항생제 작업을 대체합니다.

4. 위액의 생성을 증가시키고 식욕을 증진시킨다.

5. 두통을 완화합니다.

6. 상처 치료에서 방부제를 대체합니다.

7. 무는 이른 봄에 각기병과 관련이 있습니다. 비타민과 미네랄로 몸을 채웁니다.

8. 혈당 수치를 조절합니다.

무는 꼭대기에도 유용합니다. 그것의 주입은 장기간의 변비에 대한 완하제를 대체합니다. 또한 지혈, 항진균 및 항염 효과가 있습니다.

뿌리 작물과 꼭대기는 미용 목적으로 사용됩니다. 모습피부. 이러한 원료의 마스크는 홍당무를 제공하고 피부를 상쾌하게하며 모공을 엽니 다.

무 사용에 대한 금기 사항

무가 얼마나 많은 칼로리와 귀중한 성분을 함유하고 있음에도 불구하고 야채는 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 대량으로 섭취할 때 특히 그렇습니다. 점막을 자극하여 헛배 부름, 복통을 유발할 수 있습니다. 일주일에 한 번 먹는 것이 좋습니다.

무를 잘못 씻으면 장 감염을 일으킬 수 있습니다. 장기간 보관한 채소는 녹말을 형성하므로 먹지 마십시오. 소화가 잘 안되고 소화기 계통을 자극합니다.