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100 그램 당 터키 유방 필렛 칼로리. 칼로리 터키, 가슴, 고기. 화학 조성 및 영양 가치

터키 - 전 세계에서 가장 인기있는 새들 중 하나입니다. 그녀의 고기는 탁월한 영양 가치로 인해 맛 때문에 그렇게 좋지 않습니다.

칠면조 고기는 콜레스테롤과 지방이 적기 때문에 인기가 있습니다. 정기적 인 터키 소비량은 콜레스테롤 수치를 줄이고 인슐린 수치를 안정화시킵니다.

이 다양성은 칠면조 고기를 닭고기, 돼지 고기 또는 쇠고기에 대한 완벽하고 치유 및 영양가있는 대안을 만듭니다. 자세한 내용을 자세히 알아보십시오.

터키의 칼로리가 몇 개 있습니다

포화 지방과 콜레스테롤에 대한 우려는 많은 사람들이 붉은 고기의 소비를 줄이거 나 없애고 터키와 같은 건강한 대안을 선택하도록 강요했습니다. 터키의 대부분의 지방은 피부와 어두운 색 고기에 있습니다. 작은 피부 조각을 먹는조차도 몸에 70 칼로리를 줄 수 있습니다.

터키 고기는 고체, 포장 된 조각, 가슴, 엉덩이, 다진 고기, 커틀릿 및 필레를 포함하여 다양한 형태로 판매됩니다.

제품 / 요리 칼로리 (100 그램 당 KCAL)
전체 터키
흰 고기108,33
어두운 고기125
시체164
터키 조각
정강이137,51
네번째140,15
잘 알고 있기142,70
나사116,96
유방88,62
목178,35
날개177,67
발178,19
뒷면180,16
하위 제품
간244,54
심장137,94
배꼽140,16
위137,40
가죽260,14
요리 방법
노골적인136,64
삶은 (삶은)180,59
볶은 것181,16
스튜132,52
터키에서 햄139,57
그릴75,60
구운 것124,09
터키 지하철130

칠면조와 함께 인기있는 요리의 조리법과 칼로리 콘텐츠

가죽이없는 백색 고기는 관찰하는 사람들을위한 멋진 음식원입니다. 저지방 또는 진공식이 요법...에 단백질은 포인트하며 소화를 늦추므로 식사 후 오랜 시간을 느낄 수 있습니다. 터키는 다른 유형의 고기보다 유기체를 동화시키는 것이 더 쉽게 소화에 문제가있는 사람들에게 좋은 선택이됩니다.

또한, 동일한 단백질은 근육 질량의 건설 및 유지에 참여합니다. 따라서 종종 보디 빌더와 신체를 개선하기로 결정한 사람들은식이 요법에서 칠면조를 사용합니다.

터키와 브로콜리가있는 붙여 넣기

  • 300 g 페이스트;
  • 2 컵의 inflorescences;
  • 3 TBSP. 엘. ;
  • 다진 된 터키 400g;
  • 2 치아;
  • 1 tsp. 씨앗;
  • 1/2 c.l. 지상 붉은 고추;
  • 코셔 소금.

파스타는 막판에 Broccoli를 끓고 추가합니다. 건조한 물, 냄비에 파스타와 브로콜리를 돌려줍니다. 그 사이에, 기름을 가열하십시오. 터키, 회향 씨앗, 마늘, 붉은 고추를 첨가하고 다진 고기가 철거 될 때, 소금으로 계절을 맞 춥니 다. torcarons와 브로콜리가있는 터키의 혼합물을 볶습니다. 파르 메산과 함께 제공하십시오.

칼로리 - 143 kcal / 100.

터키와 볶음밥

  • 갈색의 3/4 컵;
  • 2 TBSP. 엘. 카 놀라 오일;
  • 200g 다진 된 터키;
  • 1 tbsp. 엘. 마늘을 얇게 썬 것;
  • 1 tbsp. 엘. 냉장;
  • 4 깃털 녹색;
  • 1 컵 완두콩;
  • 1/4 ;
  • 2 TBSP. 엘. 쌀 식초.

수영 쌀. 큰 냄비에 열유를 가열하십시오. 터키, 마늘, 생강 및 녹색 양파의 절반을 추가하고, 쿡을 한 번 숟가락으로 3 ~ 5 분에서 숟가락으로 깨뜨리십시오. 쌀, 완두콩, 당근, 식초를 추가하고 2-3 분 2 ~ 3 분.

Calorie - 152 kcal / 100 G.

터키와 타코 샐러드

  • 1 tbsp. 엘. 올리브유;
  • 다진 된 터키 400g;
  • 정결 한 소금과 후추;
  • 20 G 살사 소스;
  • 2 TBSP. 엘. 사워 크림;
  • 1 샐러드 헤드 로마;
  • 1 옥수수 칩의 가방;
  • 은행에서 50g;
  • 1, 큐브에 의해 슬라이스;
  • 1 컵 강판 된 치즈 체더 치즈.

열유소. 터키, 소금 및 후추를 추가하십시오. 요리, 5 ~ 6 분의 숟가락으로 고기를 깨고. 과도한 액체를 병합하십시오. ½ 살사와 볶습니다. 작은 그릇에 사워 크림과 남은 살사를 섞으십시오. 부서진 양상추 잎, 약간 칩, 콩, 아보카도, 다진 및 치즈와 섞은 칩과 믹스. 연료를 공급합니다.

Calorie - 180 kcal / 100.

터키 cutlets.

  • 다진 고기 500g;
  • 1 벌브;
  • 150 mL;
  • 1/4 흰색;

흰 빵은 물 속에서 비틀기. 기계, 계란, 잘게 잘린 양파와 믹스. 모든 재료를 저어, 작은 커틀릿과 튀김을 잘라냅니다.

Calorie - 89.57 Kcal / 100.

터키 수프

  • 터키 500g;
  • 중간 고치의 1/2;
  • 당근;
  • 구근;
  • 물방울 무늬.

터키와 감자는 큐브로 자른다. 양배추는 줄무늬를 잘라냅니다. 끓는 물에있는 당근, 전구, 터키. 20 분 후에 감자와 완두콩을 첨가하십시오. 뚜껑을 덮고 약 10 분 동안 요리하십시오. 양배추를 첨가하고 뚜껑을 다시 덮고 가스를 끄십시오.

Calorie - 57 Kcal / 100.

터키의 영양 가치 및 화학 성분

테이블에 명시된 일일 필요의 %는 얼마나 많은 비율의 비율을 나타내는 지표입니다. 일의 날 표준 물질에서 우리는 몸의 필요성을 만족시켜 100 그램의 터키를 먹습니다.

얼마나 많은 단백질, 지방 및 탄수화물이 터키 (BZH)에 있습니까?

터키 고기는 단백질의 비교적 저렴한 원천입니다. 닭고기와 쇠고기보다 1 g 더 많은 단백질입니다. 동시에, 터키의 고기에서 다른 유형의 고기와는 대조적으로 지방과 콜레스테롤의 낮은 함량이 낮습니다.

터키에 비타민, 매크로 및 미량 요소가 포함되어 있습니까?

칠면조 고기에서 효과적으로 갑상선 호르몬을 모으는 것다양한 종류의 암을 방지하고 면역계를 강화하고 항산화 물질을 보장합니다. 터키 고기는 가난한 콜레스테롤의 수준을 줄이고 좋은 콜레스테롤 수준을 높이고 에너지 생성, 기분이 향상되고, 테스토스테론 수치가 증가하고 건강한 혈압을 유지하는 데 유용합니다.

합계합시다

다른 유형의 고기와 비교할 때, 터키에는 칼로리가 적고 지방 적, 콜레스테롤이 적은 콜레스테롤, 아주 작은 단백질, 비타민 및 미네랄이 많이 있습니다.

터키 고기가 있습니다 단백질의 가치있는 원천 및 다른 영양소. 에 대한 건강한 영양 올바른 크기의 부분을 먹는 것이 중요합니다. 영양사가 추천합니다 65에서 100 그램까지 삶은 고기. 각 부분은 인체에서 다양한 유형의 아미노산의 생산에 매우 중요한 단백질의 일일 필요성을 보장합니다.

어떤 형태로 터키를 준비하고 싶습니다 : 수프, 샐러드, cutlets, 케밥, 다른 사람이 있습니다. 좋아하는 음식~을 빼앗아가는 것 터키와 닭고기 사이를 선택하면 어떤 고기를 멈출 것입니까? 가장 즐거운 뉴스 - 터키 고기는 소아과 의사가 첫 번째 먼지를 위해 터키를 사용하는 것이 좋습니다.

터키 파일비타민 B5 - 15.5 %, 비타민 B6 - 40.7 %, 비타민 B12 - 21 %, 비타민 PP - 49.6 %, 인, 인 - 25.1 %, 셀레늄 - 41.3 %

터키 필레에 유용한 것은 무엇인가요?

  • 비타민 B5. 단백질, 지방, 탄수화물 교환, 콜레스테롤, 콜레스테롤의 얕은, 콜레스테롤, 헤모글로빈의 합성, 장의 아미노산의 흡수에 기여하고 부신 피질의 기능을 지원합니다. 판토텐산의 부족은 피부와 점막이 손상 될 수 있습니다.
  • 비타민 B6. 아미노산, 트립토판 신진 대사, 지질 및 핵산의 형질 전환에서 면역 반응, 제동 및 여진 공정을 유지하는 데 참여하고, 적혈구의 정상적인 형성에 기여하여 호모시스테인의 정상적인 수준을 유지합니다 피에서. 비타민 B6의 불충분한 소비는 식욕의 감소, 피부의 상태의 파괴, 호모시스틴 혈증, 빈혈의 발달을 동반합니다.
  • 비타민 B12. 아미노산의 신진 대사와 변형에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련 비타민이며 혈액 형성에 참여합니다. 비타민 B12의 부족은 빈혈, 백혈구, 혈소판 감소증뿐만 아니라 부분적 또는 2 차 플랜지 실패의 발달로 이어집니다.
  • 비타민 Rr. 에너지 신진 대사의 산화 반동 반응에 참여한다. 비타민의 불충분 한 소비는 피부의 정상 상태, 위장관 및 신경계의 정상 상태를 위반하는 것입니다.
  • 인 에너지 교환을 포함한 많은 생리 공정에 참여하고, 산 - 알칼리성 균형을 조절하고 뼈와 치아의 광물 화에 필요한 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산에 포함됩니다. 적자는 식욕 부진, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
  • 셀렌 - 인체를 보호하는 항산화 시스템의 필수 요소는 면역 조절 작용을 가지고 있으며 갑상선 호르몬의 작용 규정에 참여합니다. 결핍증은 카시 닌가 (관절, 척추 및 사지의 다중 변형), Keshan의 질병, 유전성 혈전병, 유전성 혈전자의 질병으로 인한 카시 딘염 (골관절염)의 질병으로 이어진다.
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칼로리, Kcal :

단백질, G :

터키 고기는 많은 수의 쉽게 단백질로 인해식이 제품으로 간주됩니다. 조류의 시체의식이 부분은 유방이며, 터키는 유방 근육이 실질적으로 지방을 포함하지 않으므로 고기는 균일 한 구조가 있으며 옅은 분홍색 색상이 있습니다. 칠면조 유방의 무게는 y보다 큽니다. 한 새의 가슴은 빛, 영양가가 많습니다. 유용한 요리 4 명을 위해.

칼로리 유방 칠면조

터키 유방 칼로리 함량은 100 그램 당 84kcal입니다.

터키 가슴의 구성 및 유익한 특성

칠면조 유방 고기는 완전 단백질이 풍부하며, 트립토판, 전구체 멜라토닌 및 아르기닌 산을 포함하는 아미노산을 함유하고 있습니다. 신경계의 정상적인 활동에 필요한 것은 사실상 완전한 제품에서 사용할 수 있습니다. 터키 유방에는 최소한의 지방이 포함되어 있으므로 콜레스테롤 수준이 제품을 사용하지 않습니다. 칠면조 충분한 양 (삶은 유방의 서빙은 일일 요소의 절반이 함유되어 있음)은 정상에서 호르몬 배경을 유지할 필요가 있습니다. 터키 고기는 대사 과정을 정상화하기 때문에 위장관의 활동을 위반하는 데 유용합니다.

터키 손상

터키 슬리밍

식이 칠면조 유방식이 고기는 전통적으로 근육 질량을 잃지 않고 체중 감량을 시도하는 사람들을위한 다이어트 및 전원 공급 시스템을 포함합니다 (칼로리 화제). 예를 들어,식이 요법, 터키, 삶은, 쌍 또는 구이에 포함됩니다.

터키 가슴의 선택 및 저장

칠면조 고기, 냉각 또는 냉동을 구입함으로써 피부의 무결성, 움푹 들어간 곳과 타박상이 없어야합니다. 피부가없는 유방이면 고기의 색이 밝아서 핑크색이어야하며, 고기는 섬유에 떨어지지 않고 고밀도적이고 균질합니다. 신선한 칠면조 고기를 누르면 신속하게 양식을 복원합니다.

패키지에서 구입 한 냉각 한 칠면조 가슴 고기를 보관하십시오. 3 ~ 5 일 이내에 냉장고에서 또는 패키지에 지정된 날짜를 따라 가야합니다. 터키 근처에는 포장이나 개방 후에 구입하거나 즉시 요리하고 남아있는자를 동결해야합니다.

조리에 터키 (유방)

터키 가슴은 여러 가지 방법으로 준비되며, 고기가 튀어 나와 구운, 건조, 부부와 구이를 준비하십시오. 유방을 요리하면 과잉 보호가 아닌 짧은 시간이 필요합니다. 부드러운 가슴 고기는 버섯, 치즈, 거의 중립적 인 맛이 완벽하게 결합되어 있으며, 새끼의 강한 맛과 매운 허브의 맛이 쉽기 때문에 칠면조 유방에 가장 적합한 첨가제가 최고의 첨가제가 될 것입니다. 칠면조 유방은 고기, chebureks 및 만두에 대한 마이너스를 준비하고 삶은 고기가 샌드위치와 샐러드의 성분과 같이 팬케이크를 충전하여 사용합니다.

터키 구입, 모두가 불가사의 : "터키 필레에서 요리하는 것이 맛있을 수있는 것은 무엇입니까?" 따라서이 질문에 대한 답변은 우리 기사에서 찾을 수 있습니다.

특히
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Bodybuilders와 영양사에서 가장 인기있는 단백질의 가장 인기있는 원천이 닭 가슴살이었습니다. 이제 챔피언 쉽의 손바닥은 점차적으로 터키로 이동합니다. 열적으로 사랑하는 새는 우리 지역에서 뿌리를 내지 않았습니다. 그러나 선반 상점에서 점점 더 자주 가슴이 가슴, 허벅지,이 새의 신을 볼 수 있습니다. 이것은 무엇입니까 : 패션이나 정직한 경쟁적 투쟁의 결과에 대한 공물?

터키의 맛은 닭보다 훨씬 뛰어납니다. 동시에, 부드러운 고기에는 지방이 적고 흡수되는 더 흡수됩니다. 터키의 칼로리는 무엇입니까? 함께 그것을 밖으로 알아 봅시다.

닭고기처럼 가장 가치있는 고기는 터키가 유방입니다. 나머지 새들 : 신, 엉덩이 - 그들의 술을 준비하고 있습니다. 맛 품질또는 다수의 붉은 고기, 고품질과 비교적 싼 다람쥐를 위해서는 많은 수의 붉은 고기, 필레의 경우. 매우 낮은 터키 유방 칼로리.

84kcal만이 100 그램의 제품에 포함되어 있으며 동시에 25.3 그램의 단백질, 10.4 지방이 있습니다. S. 치킨 필렛: 16 그램의 단백질과 14 그램의 지방.

체중 감량이나 근육 질량 세트에 대한식이 요법이든식이 요법이든간에 중요한 차이점. 닭 에서처럼 여기에는 탄수화물이 없습니다. 그건 그렇고, 그것은 근육 구호를 건조시키고 강조하고자하는 사람들에게 너무 인기가있는 이유입니다. 쉽게 친숙하지 않고 콜레스테롤이 포함되어 있지 않아 당신은 당신의 선박 상태에 대해 걱정할 수 없습니다.

또한, 터키 고기가 풍부합니다.

  • 철, 셀레늄, 마그네슘, 칼륨, 인;
  • 비타민 그룹 B뿐만 아니라 비타민 A, PP 및 E;
  • 아미노산.

쇠고기와 송아간의 나트륨과 비슷한 양의 나트륨은 대사 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다. TripOtofan은 멜라토닌의 개발, 불면증과의 호르몬 싸움에 참여하며 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈압을 정상화합니다. 비 터키 요리는 흘리지 않으며, 이것은 또한 고압을 가진 사람들에게 중요한 요소입니다.

그래서 인디 틴이 노인들과 사람들이 스트레스를받는 사람들에게 권장되는 이유입니다. 터키는 유용하고 어린이입니다. 부드럽고 맛있는 고기는조차도 어린이의 위로 쉽게 소화됩니다. 낮은 지방 제품으로 칼슘은 소화가 쉽기 때문에 성장하는 유기체에 매우 중요합니다. 또한,이 새는 아이들이 싫어하는 닭고기의 특징적인 냄새가 없습니다.

에너지 가치

터키의 칼로리 함량은 고기 (흰색 또는 적색)에 따라 다를 수 있으며 준비 방법에 따라 다를 수 있습니다. 이것을 요리에서 가져 가라. 삶은 터키의 칼로리는 가장 작고 실제로 100 그램의 필렛의 에너지 값과 다르지 않습니다. 그러나 튀김의 칼로리 내용, 구운 or. 스튜 새 훨씬 더 높지 않다. 따라서 실험을 두려워하지 말고 다양한 책상을 만드십시오.

당신의 그림을 해치지 않고 건강에 도움이되지만 많은 요리가 있습니다. 각 접시의 칼로리 함량은 반전 된 성분에 따라 별도로 명확히해야합니다. 따라서, 자두가 구운 필렛의 에너지 값은 야채와 함께 구운 고기보다 약간 높을 것입니다.

다른 고기의 에너지 가치를 비교하십시오 :

  • 필렛 (피부 없음) - 84 kcal,
  • 허벅지 - 144 kcal,
  • 피부 - 142 kcal.

터키 의식이 요리

본질적으로, 고기의 특별한 속성 덕분에 어떤 칠면조 접시는식이 요법이 될 것이지만, 정확한 자리를 기반으로 메뉴를 구성하는 데 적어도 몇 가지의 칼로리 내용을 알고 있어야합니다.

  1. 터키 수프.
    당근과 양파에서 감자와 스트로크를 첨가하여 필레를 기반으로 준비되었습니다. 에너지 가치 한 부분은 불과 80kcal입니다.
  2. 터키 cutlets입니다.
    마이클은 빵, 잘게 잘린 필레와 꽃다발에서 형성됩니다. 커틀릿은 황금 껍질에 느린 불에 튀고 뚜껑 아래 두 분을 가져옵니다. 이러한 고기의 에너지 가치는 100 그램 당 148 kcal입니다.
  3. 야채와 터키입니다.
    가금류 허벅지는 베이킹 형태의 바닥에 놓여 있습니다. 탑 레이어는 야채입니다 : 토마토, 가지, 피망, 호박, 양파. 야채는 Adzhika의 2 큰술으로 폐쇄됩니다. 접시는 뚜껑 아래 오븐에서 굽습니다. 완성 된 요리의 칼로리 - 100 그램 당 62 kcal.
  4. 쌀과 터키.
    이 조리법은 붉은 고기를 사용합니다 : 신 또는 허벅지. 미세하게 고기, 양파 및 당근을 자른다. 마늘을 갈아서. 소금에 절인 물에서 말린 된 스타일 쌀. 그는 야채와 함께 고기를 튀기고 모든 재료를 섞어 소금과 후추를 맛보기 위해 섞습니다. 그러한 접시의 칼로리 함량은 100 그램 당 337kcal입니다.

우리가 보면 다른 고기와 비교하여 터키의 칼로리 함량이 매우 낮습니다. 조리법은 매우 간단하며 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다. 섬세한 맛, 높은 양분 함량과 좋은 소화성이 새가 없어서는 안될식이 제품을 만듭니다.

터키는 큰 새의 페리스란 가족입니다. 터키 고기는식이 요법으로 간주됩니다. 매우 부드럽고 터키의 칼로리 함량이 오히려 낮은 것으로 인해 모든 지방이 아닌 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 터키 고기에는 포함되어 있습니다. 많은 수의 그룹 B (B1 - 티아민, B2 - 리보플라빈, B3 - 니아신, B4 - 콜린, B5 - 판토텐산, B6 - 피리독신, B9 - 엽산, B12 - 시아 노보 알라민), 비타민 D, E, A, C, 미네랄, 단백질뿐만 아니라 콜레스테롤 함량이 매우 낮고 탄수화물이 없습니다. 터키는 몸에서 매우 쉽게 소화되며 알레르기를 일으키지 않으므로 아이들에게도주는 것이 좋습니다. 터키에서는 모든 대사 과정에 참여하는 빈혈과 마그네슘을 방지하고 호의적으로 영향을 미치는 비타민 PP (니코틴산)의 뼈와 신경 조직에 필요한 인물의 큰 함유량이 있습니다. 신경계...에 터키 고기에 포함 된 셀레늄은 청소년과 아름다움을 보존하는 데 도움이되며 암성 질환을 경고합니다.

터키 고기는 심장 혈관계를 강화하고 면역력을 높이고 스트레스, 불안, 우울증 및 불면증과 싸우는 데 도움이되는 신경계 - 비타민에 유익한 효과가 있습니다. 노인은 신경 질환 방지 및 기억력 강화를 위해 터키를 사용하는 것이 좋습니다.

터키 고기는 임신 한 여성과 간호 어머니, 생활 방식이 다양한 질병, 만성 감염, 면역 결핵 및 심한 질병 후 회복 기간에 다양한 질병, 만성 감염 및 회복 기간에 관련된 임산부 및 간호 어머니에게 특히 유용합니다. 차가운 차가운 어린이들도 정기적으로 터키가 있습니다. 터키 고기는 유아를 먹이기 위해 사용할 수 있습니다.

터키의 칼로리가 몇 개 있습니다

식이 및 완전히 저지방 칠면조 고기는 비타민과 단백질의 가치있는 원천이지만 터키의 칼로리 함량은 어떨까요? 칼로리는 얼마나 많은 칼로리가 있으며 과체중을 재설정하려는 사람들을위한 터키가 있습니까?

터키 칼로리는 터키의 칼로리 내용으로 충분히 낮고, 그것은 훨씬 적합합니다. 다이어트 영양돼지 고기 또는 치킨보다 (제외) 닭고기 가슴살짐마자 칠면조의 칼로리 함량은 평균적으로 피부와 함께 100 그램 당 약 200 kcal입니다. 터키의 고기에는 실질적으로 탄수화물이 없으며 매우 적은 지방이 있습니다 (시체와 스킨의 지방 부분을 제외하고) 터키에 포함 된 칼로리의 주요 원천은 단백질입니다. 터키 20 % 이상은 단백질로 구성됩니다. 칠면조 유방의 칼로리 함량 (피부없이)은 가장 뚱뚱하지 않기 때문에, 물만, 유용한 요소 단백질. 칼로리 터키 유방 - 100 그램 당 84kcal. 끓인 형태의 터키 유방의 칼로리 함량은 또한 100 그램 당 84kcal입니다. 터키 필렛의 칼로리 함량은 100 그램 당 104 ~ 115 kcal입니다. 끓인 형태의 칠면조 필렛의 칼로리 - 100 그램 당 130 kcal. 구운 칠면조의 칼로리 함량은 100 그램 당 약 120kcal입니다.

터키 의식이 요리

터키에서 유용하고 맛있는식이 요리가 많이 있습니다. 저 칼로리 터키는 체중 감량을 위해 다이어트 중에 고기를 사용할 수 있으며 운동 선수를위한 단백질 다이어트 중에 사용할 수 있습니다. 터키는 야채, 자두, 버섯, 치즈 및 신선한 야채 샐러드와 완벽하게 결합 된 칠면조 고기를 깨우며 칠면조에 장식으로 완벽하게 적합합니다. 끓인 칠면조 유방은 건조를위한식이 요법과 함께 사용될 수 있습니다. 스킨이없는 터키의 칼로리 함량은 100 그램 당 84kcal이며 고기의 단백질 함량은 매우 크며, 이는 근육 질량의 손실을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 다이어트.

터키에서 요리 할 수 \u200b\u200b있습니다 다이어트 케이크 한 쌍의 경우. 이를 위해서는 고기 분쇄기에서 500 그램이 틀리거나 미세하게 잘게 잘린 필렛 100 그램의 칠면조 믹스가 잘 섞인 양파와 1 개의 달걀을 넣고 건조하거나 신선한 첨가 향기로운 허브 그리고 녹색 (파슬리, 로즈마리, 딜, 바질), 커틀릿을 형성하고 이중 보일러에서 요리하십시오. 하나의 커틀릿의 칼로리 함량은 약 60 칼로리가 밝혀질 것입니다. 터키가 팬에서 오일에 튀김을 튀기면 하나의 커틀릿의 칼로리 함량은 약 140kcal (10-11의 계산 할 때는 다진 고기의 전체 부피에서 커틀릿을 계산할 때)입니다.

구운 요리의 연인을 위해서는 간단하고 빠른 방법 맛있는식이 요리를 준비하십시오 - 스팻 양파와 신선한 토마토가있는 구운 된 터키. 구운 채소가있는 터키의 칼로리 함량은 100 그램 당 약 110kcal입니다.

달콤한 요리의 연인을 위해 멋진 조리법이 있습니다. 스튜 터키 자두가 있습니다. 500 그램의 터키 필렛에는 100 그램의 자두가 필요합니다. 터키는 작은 큐브로 자르고, 자두는 미세하게 자르고,이 모든 것이 약 40-50 분 동안 물이있는 냄비에 소금없이 훔치고 있습니다. 솔로는 이미 자멸해야합니다 준비 요리...에 프리가있는 터키의 칼로리 함량은 100 그램 당 약 125kcal입니다.

터키에서 야채가있는 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 삶은 칠면조 필렛 200 그램 미세하게 자르고, 2 개의 컷 토마토 큐브를 추가, 다진 2 개 불가리아어 후추 그리고 태아의 치즈 50g, 올리브 오일과 레몬 주스의 1 숟가락을 보급하십시오. 터키 필렛의 칼로리는 100 GR 당 약 120 kcal, 2 개의 토마토, 35 kcal, 후추 - 27 kcal, 50 그램 당 130kcal, 50g, 50 kcal. 칼로리 샐러드 - 칠면조 - 100 그램 당 약 115 kcal.

또한 맛있고 만족스러운 저 칼로리 요리 - 야채와 함께 소매에 구운 칠면조 고기. 모든 종류의 칠면조 고기, 감자 1kg, 2 개의 중간 전구, 2 개의 중간 당근, 그릴에 400 그램, 팬에 기름이 없거나 낮은 건조한 사워 크림 100g. 처음에는 베이킹 슬리브에 전세계의 양파가 쌓여서 조각으로 자르고, 그 다음에 가지, 칠면조 필레가 위에 놓여 있으며 당근이 겁에 질립니다.이 모든 것은 사워 크림으로 가득합니다. 소매는 오븐에서 50 분을 닫고 50 분이 소요됩니다. 그것은 이미 기성품 요리입니다. 야채가있는 슬리브의 터키의 칼로리는 100 그램 당 약 120kcal입니다.

터키는 조림 버섯이있는 올리브와 녹색이있는 삶은 형태로 제출 될 수 있습니다. 그것은 냄비로 조리 된 절인 오이가있는 감자와 터키의 로스트를 밝힙니다.

모두가 익숙합니다 전통적인 요리 미국인들이 큰 가족 휴가를위한 미국인들 - 구운 칠면조를 박제, 그리고 당신은이 터키에 얼마나 많은 칼로리가 들어 있는지에 관심이 있습니다. 추수 감사절과 크리스마스를 위해 미국에서 준비하고있는 터키는 양파와 달콤한 열매와 과일을 채워졌습니다. 사과, 체리, 오렌지, 파인애플 - 오일과 겨자의 오븐에서 구워졌습니다. 크리스마스의 터키의 칼로리 내용은 100 그램 당 약 260-320 kcal이며, 전화하기가 어렵습니다. 식이 요리그러나 그것은 정말로 매우 맛이므로 때때로 맛있는 맛있는 것은 허용됩니다. 이 접시의 칼로리 버전은 껍질을 벗기지 않고 껍질 벗기지 않고 오일이없는 수류탄 주스에 구운 사과, 건포도, 당근으로 박제 될 수 있습니다. 이 방법으로 준비된 터키의 칼로리 함량은 100 그램 당 약 180kcal입니다.

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02.12.2013

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