Аналізатор калорійності готових продуктів на 100 гр. Аналізатор калорійності харчування: повний огляд для дієтологів

Для людей, які не з чуток знайомі з дієтами і методиками зниження ваги, корисним інструментом в схудненні стає підрахунок калорій. Кількість спожитих калорій дає запас енергії організму, але якщо вона залишається витраченої, то відкладається у вигляді жирових клітин. Збалансоване харчування дозволяє регулювати співвідношення приходу і витрати калорій і контролювати власну вагу.

Розрахунок калорійності страв і продуктів зазвичай потрібно для підтримки спортивної форми, в процесі схуднення або набору ваги. Розрахунок калорій в продуктах, довірений комп'ютера, дозволяє уникнути помилок і заощаджує час.

Як користуватися калькулятором підрахунку калорій, щоб визначити калорійність одного прийому їжі або дізнатися скільки калорій в день ви споживаєте?

Використання калькулятора підрахунку калорій

Таблиця калорійності продуктів харчування і готових страв розбита на дві частини - "калорійність страв" і "калорійність продуктів", кожна з яких містить категорії страв і продуктів. При натисканні на певну категорію з'являється список відповідних страв або продуктів. Що стосується кожного блюда представлена \u200b\u200bінформація про калорійність і зміст білків, жирів, вуглеводів.

Вибираємо цікавить вас блюдо або продукт - це можливо зробити двома способами:

• ввести в пошуку назву блюда або продукту і вибрати відповідне зі спливаючого списку;
• вибрати продукт або блюдо зі списку відповідної категорії з таблиці

приклад: Вас цікавить скільки калорій міститься в 200г горохового супу.

• в частині таблиці "калорійність страв" натискаємо на категорію "перші страви" - розгорнеться список перших страв;
• шукаємо і вибираємо в запропонованому списку "гороховий суп";
• вказуємо в віконці ліворуч вага порції;
• після вказівки ваги це блюдо буде додано до списку обраних продуктів.

Таким чином, вгорі над таблицею категорій формується ваша підсумковатаблиця калорійності продуктів харчування і готових страв із зазначенням кількості калорій окремо на кожну страву і підсумкової сумарної калорійності. У підсумковому списку є можливість редагувати вага продукту і видаляти непотрібні страви.

такий калькулятор калорійності готових страв і продуктів онлайн зручний при аналізі споживання калорій, якщо стоїть мета зниження ваги. Протягом дня ви можете додавати в список всі ваші прийоми їжі і дізнатисяскільки калорій в день ви споживаєте. Корисним сервісом при схудненні так само є калькулятор витрати калорій при різних видах діяльності, його ви знайдете

Як вважати калорійність готових страв?

• підсумовуючи ккал кожного інгредієнта страви, які можна знайти в таблиці калорійності;
• ввівши всі дані в калькулятор розрахунку калорій.

Кількість калорії в продуктах вказані в таблиці на 100 г. При підрахунку необхідно це число помножити на реальну масу зазначеного інгредієнта, тому без кухонних ваг тут не обійтися. Так як зазвичай ми готуємо страву на кілька порцій, то отриману суму потрібно поділити на їх кількість.

Щоб дізнатися, скільки калорій ви споживаєте за весь день, потрібно складати між собою калорійність всіх з'їдених страв. Якщо для розрахунку ви використовуєте аналізатор калорійності продуктів , То все арифметичні дії виконуються автоматично. Від вас вимагається лише вибрати блюдо або продукт і вказати з'їдену порцію.

Норма споживання калорій

Норма у кожної людини своя. Вона залежить від статі, віку і активності. Жінкам для нормальної життєдіяльності зазвичай потрібно менше калорій, ніж чоловікам. Людям зі зниженою активністю менше, ніж тим, хто займається спортом. З віком необхідну кількість ккал знижується.

Таким чином, якщо ви чоловік, який веде активний спосіб життя і не досяг віку 30 років, то ваша планка буде найвищою - 3 000 ккал в день. Якщо ви активна молода жінка, то ваша норма вже нижче - 2 400 ккал. Якщо ви літній чоловік, який не налягаючий на спорт, але в міру активний, то для вас оптимальне споживання калорій становить 2 200 ккал.

Також при розрахунку норми можна відштовхуватися від ідеальної ваги, до якого ви прагнете. Розрахувати добову норму ккал можна за допомогою наступної усередненої формули: бажаний вага * 14 / 0,453. Отримане число калорій - це ваша денна норма, Яку не можна перевищувати, але і принижувати теж не рекомендується.

Крім норми калорій існує оптимальна величина споживаних макроелементів. Білки становлять 10-15% загальної кількості ккал, жири - 25-30%, причому на насичені доводиться тільки 7%, решта віддається вуглеводів.

Наскільки необхідно зменшити споживання калорій, щоб схуднути?

Якщо ви націлені на схуднення, то без зниження норми калорій не обійтися. Розраховується вона за наведеною вище формулою. Але не будь-який бажаний вага вважається безпечним. Фахівці не рекомендують знижувати добову калорійність більш ніж на 20%.

Перевірити це можна, розділивши вийшло значення на сумарну калорійність, яка споживається в даний момент. Якщо розраховане число більше або дорівнює 0,8, то скорочення ккал не принесе організму шкоди. Ні в якому разі не можна досягати небезпечної межі в 1 800 ккал для чоловіків і 1 200 ккал для жінок. Щоб строго дотримуватися цей допустимий рівень використовуйте лічильник калорій готових страв.

Способи зменшення калорійності страв

Знизити калорійність готових страв і продуктів на 100 грам можна не тільки шляхом відбору низькокалорійних складових, але і за допомогою особливих способів приготування. Продукти, які піддаються термічній обробці, вже втрачають до 15% калорій. Максимально зменшити калорійність страв допомагає мультиварка і пароварка.

Попередня обробка продуктів також важлива. Знявши з курки шкірку, ви отримаєте менше калорійне блюдо в результаті. А відмовившись від напівфабрикатів і віддавши перевагу самостійному приготуванню з нуля, ви зменшите кількість використовуваних насичених жирів. Ще один важливий пункт - подача страви. Чим менше за обсягом тарілка, тим менше порцію ви з'їсте.

Що таке правильне харчування? Це, перш за все, правильний раціон, збалансований по вітамінно-мінеральному складу і співвідношенню білків, жирів і вуглеводів з індивідуально розрахованої добової потреби в калоріях.

Без вірних розрахунків в раціоні харчування не вийде ні схуднути, ні поліпшити склад тіла, ні навіть просто підтримувати здоровий спосіб життя. Тому облік в харчуванні потрібний і важливий!

консультанти по правильному харчуванню, Які закінчили курси з дієтології, практикуючі дієтологи і велнес-фахівці прекрасно знають, як важливо правильно розрахувати меню харчування. Для цього знадобиться виконати 3 важливих дії:

Звичайно ж, в першу чергу необхідно визначити своїх клієнтів, яка розраховується за певною формулою.

Потім, виходячи з калорійності харчування, потрібно вирахувати, а також їх кількісний склад в умовах заданої калорійності.

3. Розподілити раціон за прийомами їжі

Третім кроком буде розподіл раціону по прийомах їжі. При цьому, варто пам'ятати,
що сніданок - це 25% від добового раціону харчування, обід - 35%, вечеря - 20% і 2 перекусу - по 10%.

Коли основні розрахунки виконані, слід переходити до найголовнішого - безпосередньому складання меню харчування з конкретних продуктів і страв. Важливо, щоб складене меню повністю відповідало зазначеним розрахунками (допускається лише мінімальна похибка в калоріях і співвідношенні Б / Ж / У).

На цьому етапі у дієтологів і людей, які просто хочуть харчуватися правильно або скорегувати свою вагу без шкоди для здоров'я і самопочуття, як раз і виникають найбільші складності.

Справа в тому, що калорійність і склад по Б / Ж / У всіх продуктів і страв на пам'ять не знає жоден дієтолог.

Тому в своїй практичній діяльності дієтологів і консультантам по правильному харчуванню доводиться користуватися безліччю табличок по калорійності і складу продуктів.

А потім знадобиться окремо розраховувати енергетичний і якісний склад страв в залежності від розміру порції.

Щоб полегшити працю дієтологів і людей, охочих харчуватися правильно і складати здорове меню для своєї сім'ї, Центр корекції ваги і розвитку особистості Лари Серебрянської розробив унікальний аналізатор калорійності продуктів і страв, що включає в себе більше 13 000 найменувань.

За допомогою цього калоризатора вже не доведеться проводити складних розрахунків енергетичної цінності і складу Б / Ж / У кожного окремого страви - достатньо просто внести їх до відповідних граф програми і аналізатор калорійності сам все порахує.

Калоризатор враховує всі прийоми їжі - їх кількість легко можна додати. Додавання страв, які планується включити в меню харчування, також відбувається дуже легко і швидко.

У лічені секунди аналізатор калорій прораховує калорійність кожної страви або продукту і його склад за білками, жирами та вуглеводами. Причому, всі ці дані залежать від зазначених вами грам страви і змінюються, якщо ви змінюєте розмір порції.

За допомогою нашого калоризатора меню на добу і навіть на тиждень можна скласти всього за пару хвилин. При цьому ви будете відразу бачити, наскільки дотримуються квоти по Б / Ж / У і калорійності кожного прийому їжі, вписується ви в добову норму калорій, чи немає відхилень за якісним складом страв.

При необхідності завжди можна нести правки в своє меню, довівши його до потрібних параметрів. А коли все буде розраховано і враховано, як треба, готове меню з підсумковою інформацією про калорійність і співвідношенні Б / Ж / У раціону можна буде легко роздрукувати на принтері.

У підсумку на руках у вас буде роздруковане меню, повністю відповідає потребам клієнта (або вашим особистим потребам) і принципам здорового харчування.

Такий калоризатор робить диетологию зрозумілою і доступною для всіх, навіть тих, у кого немає спеціальної медичної освіти. Досить мати базовими знаннями з дієтології, а навчитися користуватися калоризатора простіше простого.

Детально, як використовувати аналізатором калорійності харчування від Центру корекції ваги і розвитку особистості Лари Серебрянської, дивіться в цьому відео-ролику:

Отримати доступ до нашого калоризатора і можливість безмежно їм користуватися в рамках навчання або підписки дуже легко.

Аналізатором калорійності продуктів харчування та страв користуються всі наші колеги, які проходять навчання на онлайн курсі по дієтології «Основи практичної дієтології». Також калоризатора можуть користуватися ті фахівці, які входять в наше співтовариство велнес-консультантів.

Якщо у вас виникнуть питання щодо використання нашого калоризатора, то ви завжди зможете задати їх нашим фахівцям і отримати швидку відповідь. Дуже сподіваємося, що наші інструменти для практикуючих дієтологів знадобляться вам у вашій роботі і побудові бізнесу в даній сфері.

Ми завжди раді дивувати вас приємними і корисними новинками. Успіхів вам!

Вам була корисна ця стаття? Тоді ставте лайк і пишіть в коментарях, відповіді на які питання по інструментах для дієтологів ви ще хочете отримати?

Мрієте схуднути або перебуваєте в процесі набору маси, але у вас немає часу на довгий і нудний розрахунок калорій і БЖУ? Онлайн-калькулятор калорій підрахує всі параметри за секунди! Вам потрібно тільки ввести продукт і вага, все інше - справа техніки!

Очистити

Для людей, які знайомі з різними дієтами і методиками позбавлення від зайвих кілограмів, корисним помічником у схудненні стане калькулятор калорій. Кожен прийом їжі має свою поживність і дає організму певний запас енергії. Але є одна проблема: якщо ці з'їдені калорії залишаються невикористаними, то вони моментально перетворюються на жирові клітини, які відкладаються на тілі.

Це дуже неприємний момент, але рішення цієї проблеми досить просте - збалансоване харчування. З його допомогою з'явиться можливість повністю контролювати надходження та витрачання енергії, а також тримати себе в тонусі. Правильний розрахунок енергетичної цінності їжі і її витрати необхідний для схуднення, в процесі набору м'язової маси або просто для підтримки фізичної форми.

Найкраще довірити підрахунок калорійності комп'ютера: вважати її онлайн за допомогою дієтичного лічильника або за формулою підрахунку. Він допоможе уникнути помилок і похибок, заощадить час і підкаже, яких продуктів має бути більше в раціоні і з яким вони вмістом жирів і білків.

Дієтичний онлайн калькулятор калорій

Як правильно користуватися калькулятором підрахунку калорій?

Користуватися ним дуже просто:

• в рядку «Продукт» почніть вводити цікавить вас назва продукту, калорійність якого ви хотіли б дізнатися;
• з'являться підказки;
• виберіть потрібну;
• введіть масу;
• результат підрахували автоматично.

Таким чином, можна дізнатися, скільки БЖУ міститься в даному продукті, і яка в нього поживність. За допомогою онлайн лічильника можна без особливих зусиль тримати під контролем щоденне споживання калорій. Він особливо зручний для тих, хто прагне схуднути.

Але знати ці дані не достатньо. Важливо розуміти, чого і скільки слід їсти, щоб не погладшати.

Скільки калорій потрібно вживати в день

Так, споживана їжа, з'їдена за день, складається з вуглеводів на 40%, білків - 40%, а жирів - 20%. Щоденна норма поживних одиниць залежить від віку, статі та рівня фізичної навантаження.

Для чоловіків

Для жінок

Щоб тримати себе в формі, не перевищуйте допустимі норми.

Плануючи своє меню, не можна забувати, що крім поживності їжі, потрібно враховувати її якість. Тому вона повинна бути збалансованою, в міру насиченою БЖУ, надлишок або відсутність витрати яких, як раз і призводить до набору ваги. Бажано додати в своє меню свіжі овочі, фрукти і злаки. Вони додадуть сил і енергії на весь день і зроблять позитивний вплив на здоров'я.

Для набору маси

Бажаючим набрати масу слід приділити особливу увагу на:

П	Б	Ж	У	До
соняшникове насіння	20,7	52,9	3,4	578
ківі	1,0	0,6	10,3	48
ананас	0,4	0,2	10,6	49
кава	0,2	0	0,3	2
яловичина	18,7	12,6	0	191
імбир	1,8	0,8	15,8	80
огірки	0,7	0	3,1	15
гречка	4,5	1,6	27,4	137
мигдаль	18,6	57,7	16,2	645
вишневий сік	0,7	0,0	10,2	47
яйця	12,7	11,1	0,6	153
тунець	23,0	1,0	0	101
сочевиця	7,8	0	20,1	111
індичка варена	25,3	10,4	0	195

Для бодібілдерів в період сушіння переважно виключити з раціону солодощі, смажені і борошняні страви, зробити акцент на білкову їжу (Б - 50%, Ж - 20%, У - 30%), рибу, морепродукти, пісне філе курки, горіхи, рослинна олія, Сирні продукти з мінімальним відсотком жиру.

Білки, жири і вуглеводи в вживаної вами їжі

Нижче наведена таблиця з 30 найпоширеніших продуктів, які найчастіше включаються в збалансоване здорове харчування:

П	Б	Ж	У	До
вівсяна каша	3,2	1,8	15,4	93
гречана каша	4,5	1,6	27,4	137
перлова каша	3,2	0,5	22,7	102
вершкове масло 82,5%	0,5	82,5	1	747
молоко 2,5%	2,8	2,5	4,6	53
кефір 2,5%	3	2,5	4,0	51
ряжанка 4,0%	2,9	4	4,1	68
сметана 15%	3	15	2,9	163
напівжирний сир	16,5	9	1,9	156
сир голландський	26,4	26,5	0	352
яловичина	18,7	12,6	0	191
нежирна свинина	16,3	27,9	0	318
куряче філе	20,4	8,6	0,8	161
молода картопля	2,2	0,3	12,5	57
морква	1,3	0,1	6,9	32
огірки	0,7	0	3,1	15
томати	0,7	0	4,1	19
волоський горіх	13,5	61,5	10,6	662
карась	17,5	1,6	0	84
судак	19	0,7	0	81
хек	16,4	2,3	0	84
мед	0,6	0	80,5	312
цукор	0,2	0	99,6	377
чорний шоколад	5,2	35,6	52,4	546
апельсин	0,8	0	8,6	38
банан	1,7	0	22,1	87
персик	0,9	0	10,1	42
яблуко	0,5	0	11,4	48
хліб пшеничний	7,4	2,2	53	246
куряче яйце	12,7	11,1	0,6	153

Якщо ви зібралися схуднути, яких правил потрібно дотримуватися в харчуванні?

Чи не опускатися нижче поставленої мітки допоможе онлайн аналізатор калорійності готових страв. Принцип його роботи такий же, як у онлайн калькулятора з'їдених калорій. Також можна скористатися калькулятором калорій продуктів і готових страв. Такий лічильник допоможе розрахувати калорійність готових продуктів харчування.

Тут не обійтися без зменшення суми ккал. Щоб розрахувати добову норму, скористайтеся наступною формулою:

Бажаний вага х 14 / 0,453

Не будь-який необхідний вага є безпечним. Зниження енергетичної цінності їжі більше, ніж на 20%, принесе шкоду здоров'ю.

Формула для визначення цього показника:

Знижені показники / енергетична цінність зараз.

Нижня межа:

• для чоловіків - 1800 ккал;
• для жінок - 1200 ккал.

Недолік цього показника призведе до погіршення самопочуття і навіть до втрати свідомості.

Правильний раціон при схудненні або здорове харчування

Прагнуть позбутися від зайвих сантиметрів не обійтися без винятку:

• солодкого (шоколаду, цукру, меду, згущеного молока), замість цього використовуйте корицю;
• смаженого (краще відварювати або запікати);
• солоного і перчене (їжа повинна бути нейтральною);
• мучного (хліб, булочки, пончики, торти, тістечка).

Відмовтеся від усього цього, щоб домогтися бажаного результату в найкоротші терміни.

Дуже ефективними є монодієти, але можна обійтися і без них. Таблиця продуктів для схуднення:

Перераховані вище складові знижують апетит і спалюють жирові відкладення, містять корисні вітаміни і мікроелементи. Пийте багато рідини, особливо води і зеленого чаю. Для більшої ефективності включіть фізичні навантаження, займіться спортом:

• бігайте по ранках, ходите в спортзал;
• робіть спеціальні вправи вдома;
• опрацьовуйте проблемні зони (живіт, боки, ноги, руки, спину);
• перевіряйте калорійність готових продуктів за допомогою онлайн аналізатора калорійності.

Вечеряйте за 2-3 години до сну. Тоді результат не змусить себе чекати. Комплекс вправ знайдіть в Інтернеті або порадьтеся з лікарями-дієтологами і підберіть індивідуальний моціон.

Якісне зменшення ваги не викликає тривоги, депресії і стреси, сприяє формуванню правильного ставлення до їжі. Ні в якому разі не вдавайтеся до «швидким» дієт, які обіцяють вам втрату 5-ти, а то і 10 кг за тиждень. Ні до чого хорошого вони не приведуть. Найкраще по чуть-чуть приводити себе у форму без шкоди для здоров'я.

Тенденції сучасного світу - спорт і оздоровлення. Багато хто прагне виглядати сильними і здоровими, бути в хорошій фізичній формі. Правильне і збалансоване харчування відіграє далеко не останню роль в цих прагненнях. Однак важливо не тільки дотримуватися кількість їжі, що вживається, але і розуміти калорійність споживаних продуктів.

Основна складність

підрахувати енергетичну цінність тієї чи іншої страви часом досить складно. Однак і тут сучасні технології зробили крок вперед, і інтернет готовий прийти на допомогу тим, хто прагне скинути зайві кілограми або зберігати вже наявну форму. Крім стандартних калькуляторів калорій, що показують харчову цінність окремих продуктів, сьогодні існують і спеціальні портали, які допоможуть підрахувати калорії всього приготованого блюда.

Про портал

«Калоризатор. ру - аналізатор рецептів »- це сайт, який надає повні списки продуктів і страв із зазначенням харчової цінності, А також різні статті про шкідливий і корисне харчування і форуми, на яких можна підняти для обговорення будь-яку тему. У цій статті ми спробуємо розібратися в тому, що таке калорійність і для чого вона потрібна, а також проаналізуємо портал "Калоризатор" з точки зору людини, яка веде здоровий спосіб життя.

Калорійність і норма споживання

Калорії - це далеко не маленькі мікроорганізми, які вшивають наш одяг ночами. Даний термін був введений хіміком Етуотер, який розділив білки, жири і вуглеводи і визначив їх як «паливо» нашого організму. Калорія, в свою чергу, це теплова енергія, яка потрібна для нагрівання 1 грама води на 1 градус. Після цього енергетичну цінність продуктів стали вимірювати у всьому відомих ккал. Досліди показали, що в одному грамі білків міститься приблизно 4 ккал, а в аналогічному кількості жиру більш ніж в два рази більше ккал. Аналізатори калорійності продуктів цікавлять багатьох.

Потрапляють в організм з прийнятої їжею калорії дають енергію для підтримки таких життєво важливих функцій як ріст волосся, дихання, серцебиття, травлення і т. Д. Витрата калорій відбувається при будь-якій фізичній активності (навіть читання книг здатне спалити пару ккал). Витрата не повинен сильно перевищувати кількість надходить з їжею енергії. Співвідношення має бути приблизно однаковим. Якщо кількість калорій на порядок більше витрат, людині властиво додавати вагу. Це пов'язано з відкладенням жирів. При дефіцитному харчуванні вага може сильно знизиться, проте це може привести і до виснаження. Тому важливо розуміти кордону необхідної калорійності, яку потрібно вживати в день без шкоди для здоров'я. У цьому допоможе "Калоризатор - аналізатор рецептів".

Добова норма калорій

Природно, в даному питанні немає точних даних. Показники нормального споживання калорій залежать від багатьох факторів, а саме:

1. Зростання і вага.

3. Вік.

4. Інтенсивність фізичних навантажень за день.

З урахуванням всіх цих факторів і відбувається підрахунок максимального добового споживання калорій. Найбільш часта формула розрахунку добової калорійності передбачає вага в кілограмах, помножений на 9,99, скласти з ростом в сантиметрах, помноженої на 6,25. Далі для чоловіків виробляється надбавка до одержали результату 5, а жінки повинні відняти 161. Останнім етапом є множення на коефіцієнт фізичного навантаження. Детальніше Calorizator - аналізатор рецептів - розглянемо нижче.

У підсумку виходить, що при високій інтенсивності тренувань, можна споживати більше калорій, ніж при офісній роботі. В даному випадку мова йде про ту кількість калорій, яких буде достатньо для нормального метаболізму і функціонування всіх систем в організмі. Відповідно, якщо є мета схуднути, то потрібно або зменшити кількість калорій, або додати фізичного навантаження.

Отже, що таке "Калоризатор - аналізатор рецептів"?

Види сервісів на порталі

Портал «Калоризатор» представляє дуже велику кількість сервісів різного призначення:

1. Аналізатори. Наприклад, аналізатор рецептів здатний показати калорійність всього блюда, а не окремих його частин. Використовувати його зручно і просто - достатньо ввести всі інгредієнти із зазначенням кількості і натиснути «аналізувати». Система порталу «Калоризатор» підрахує не тільки калорійність, але і співвідношення білків, вуглеводів і жирів. Можна також скористатися аналізатором продуктів, який дозволяє вносити вибрані продукти зі списку. Портал, крім іншого, передбачає аналізатор тіла, в якому можна ввести свої дані і обчислити індекс маси тіла, необхідне добове споживання калорій і отримати гаданий прогноз за своєю вагою. Є також аналізатор витрати калорій, який допомагає підрахувати, скільки енергії ви приблизно витратили на ту чи іншу справу. Не менш важливим і корисним є аналізатор добавок, який допоможе розшифрувати численні «Е» в складі продуктів. За допомогою цих сервісів можна легко оцінити своє тіло і зрозуміти, скільки кілограм необхідно скинути до ідеальних параметрів. Крім аналізаторів калорійності продуктів є і інші.

2. Таблиці калорійності. Ще один сервіс порталу, що дає можливість тримати харчування під контролем. Знаходити калорійність продуктів можна різними способами, В тому числі за назвою, за категоріями і навіть по картинках. У таблиці входить калорійність готових страв з магазину, наприклад, ковбаси і снеки. Навіть найпопулярніші блюда з фастфуд-ресторанів представлені в списку (на той випадок, якщо хтось захоче підрахувати енергетичну цінність забороненою їжі). В цілому ж список максимально повний і постійно оновлюється за запитами користувачів.

3. Інші сервіси. У них входять корисні статті про здорове харчування, Мотивації та самовдосконалення. Там можна знайти багато цікавого. Ще один розділ - про вітаміни і мінерали, з докладним описом кожного з них і те, в яких продуктах можна всі перераховані речовини знайти. Розділ «Дієти» розповідає про всі можливі обмеження в харчуванні з докладним описом столів для людей з різними захворюваннями. Навіщо потрібен аналізатор складу рецептів?

Користь «калоризатора»

Безумовною перевагою порталу є вичерпний обсяг інформації, на ньому представлений. Фактично, свою користь в ньому знайде кожна людина, незалежно від статі, комплекції, віку і цілей. Не завжди жінки мають на меті позбутися зайвих кілограмів, деякі, навпаки, хочуть набрати вагу з огляду на його дефіциту. У цій ситуації «Калоризатор - аналізатор рецептів» також може дати багато потрібної і корисної інформації.

Крім того, портал буде корисний тим, у кого є проблеми зі здоров'ям, будь то туберкульоз або цукровий діабет. Адже на сайті є дієта для кожної групи патологій, всі лікувальні столи з докладним описом дозволених і заборонених страв.

«Калоризатор - аналізатор рецептів» допоможе раціонально управляти своїм харчуванням, стежити за вагою і контролювати стан здоров'я.

Методів і способів схуднення безліч. І непоганим помічником в цій справі може стати аналізатор калорійності продуктів.

Зручний калькулятор онлайн

Як часто, вставши на ваги або спробувавши влізти в улюблену спідницю, ми виявляємо страшне ... І тут же починаємо діяти!

Скорочуємо кількість з'їдаються продуктів до немислимих крихітних порцій, прибираємо з раціону страви, багаті жирами і вуглеводами, починаємо бігати вранці до знемоги ... При цьому не замислюємося про те, що такі дії дадуть лише тимчасовий результат, а ось їх наслідки можуть бути катастрофічними для організму .

Але ж куди як простіше визначити калорійність свого раціону відповідно до статі і віку. Чи не краще скласти меню з тих продуктів, які дозволять і вага не набрати, і в голодний непритомність не впасти? Спочатку розберемося з правильним розрахунком калорій, а вже після можна складати меню. Адже в основі такого методу схуднення - дієта по калоріях.

Як розрахувати калорійність готових страв?

Що ж таке калорійність? Це енергія, яку отримує наш організм при повній переробці продуктів, які ми споживаємо. Вимірюється вона в кДж (килоджоулях) або ккал (ккал).

Що дає вміння розраховувати калорійність страв? Перш за все, можливість результативно скидати вагу, не особливо обмежуючи себе в їжі.

Організм кожної людини індивідуальний, тому і конкретна потреба в кількості енергії на добу теж різниться. Низькокалорійна програма буде для кожного своя. Саме такий підхід дозволить скидати вагу поступово, не обмежуючи при цьому значно свій раціон, і закріпить результат.

Порада від дієтолога Ірини Шиліної
Зверніть увагу на новітню методику щодо зниження ваги. Підходить для тих, кому спортивні навантаження протипоказані.

Розраховувати кількість калорій для схуднення можна декількома способами. Аналізатор калорійності продуктів дозволить миттєво з'ясувати, скільки кілокалорій в продуктах і блюдах, які ви припускаєте приготувати і з'їсти. Тобто залишиться тільки вибрати необхідне. Таку програму можна використовувати онлайн або завантажити на особистий комп'ютер.

Користь аналізатора калорій при схудненні

Калоризатор має масу достоїнств.

1. По-перше, з його допомогою можна відразу побачити плюси і мінуси споживання тих чи інших продуктів.
2. По-друге, є можливість вести особистий щоденник споживання, аналізуючи вдалі або невдалі рішення і поєднання.
3. По-третє, аналізатор може показати вам діаграму хімічного складу продукту.

Крім того, він допоможе розрахувати саме вашу потребу в калоріях, білках, жирах, вуглеводах, а також у вітамінах і мінералах, якщо ви вкажете свої дані: вік, вагу, ріст. Це важливо, тому що не всі продукти містять повний набір потрібних поживних елементів.

А для нас важливий оптимальний раціон, тому потрібно споживати різноманітні продукти, щоб заповнити потреби в нутриентах.

У деяких анализаторах є і така відмінна функція як, планувальник харчування. Можна запланувати, купити, приготувати і не морочитися кілька днів. У щоденнику харчування передбачена навіть можливість складання графіків і таблиць.

Найкраще розібратися в тонкощах роботи аналізатора на прикладі:

• Ось гречана каша, яку оспівали всі дієтологи. Запустивши аналізатор, можна відразу дізнатися кількість білків, жирів і вуглеводів, які в ній містяться.
• Ви плануєте є не тільки гречку, а й салатик з капусти з зеленою цибулею, огірочком і кропом? Перевіряєте всі інгредієнти і складаєте отриманий результат.

Тепер калорійність вашої трапези відома - регулюйте її, додаючи або виключаючи продукти та інгредієнти.