Філе грудки індички калорійність на 100 грам. Калорійність Індичка, грудки, м'ясо. Хімічний склад і харчова цінність

індичка - одна з найпопулярніших птахів у всьому світі. Її м'ясо вважають за краще не стільки через смаку, скільки через виняткову поживної цінності.

М'ясо індички також популярно, тому що воно містить низьку кількість холестерину і жиру. Регулярне споживання індички знижує рівень холестерину, стабілізує рівень інсуліну.

Ця універсальність робить м'ясо індички ідеальної, цілющою і живильною альтернативою курці, свинині або яловичині. Детальніше про читайте в окремому випуску.

Скільки калорій в індичці

Побоювання з приводу насичених жирів і холестерину змусили багатьох людей зменшити або виключити споживання червоного м'яса і вибирати більш здорову альтернативу, таку як індичка. Велика частина жиру в індичці розташовується в шкірі і в м'ясі темного кольору. Навіть з'ївши маленький шматочок шкіри, можна дати організму до 70 калорій.

М'ясо індички продається в різних формах, в тому числі цільної, розфасованої скибочками, грудки, стегна, фарш, котлети і філе.

Продукт / блюдо	Калорійність (в ккал на 100 грам)
цілісна індичка
біле м'ясо	108,33
темне м'ясо	125
тушка	164
частини індички
гомілка	137,51
чверть	140,15
стегно	142,70
філе	116,96
грудка	88,62
шиї	178,35
крильця	177,67
лапи	178,19
спинки	180,16
субпродукти
печінка	244,54
серце	137,94
пупки	140,16
шлунки	137,40
шкіра	260,14
Спосіб приготування
сира	136,64
Варена (відварна)	180,59
смажена	181,16
тушкована	132,52
Шинка з індички	139,57
Гриль	75,60
запечена	124,09
індичка Сабвей	130

Рецепти і калорійність популярних страв з індичатиною

Біле м'ясо без шкіри - це прекрасне джерело їжі для людей, які дотримуються будь-яку нежирну або солі дієту. Білок насичує, а також уповільнює травлення, тим самим змушуючи відчувати себе ситим довгий час після їжі. Індичка легше засвоюється організмом, ніж інші види м'яса, що робить його гарним вибором для людей, які мають проблеми з травленням.

Крім того, цей же білок бере участь в побудові та підтримці м'язової маси. Тому часто бодібілдери і просто ті, хто вирішив удосконалювати своє тіло, використовують індичку в своєму раціоні.

Паста з індичкою і брокколі

• 300 г пасти;
• 2 чашки суцвіть;
• 3 ст. л. ;
• 400 г фаршу індички;
• 2 зубчики;
• 1 ч. Л. насіння;
• 1/2 ч.л. меленого червоного перцю;
• кошерна сіль.

Пасту відварити і в останню хвилину додати брокколі. Злити воду, повернути макарони і брокколі в каструлю. Тим часом, розігріти масло. Додати індичку, насіння фенхелю, часник і червоний перець і готувати, поки фарш не підрум'яниться, приправити сіллю. Перемішати суміш індички з макаронами і брокколі. Подавати з пармезаном.

Калорійність - 143 ккал / 100 г.

Смажений рис з індичкою

• 3/4 чашки бурого;
• 2 ст. л. масла каноли;
• 200 г фаршу індички;
• 1 ст. л. нарізаного часнику;
• 1 ст. л. рубленого;
• 4 пера зеленого;
• 1 чашка горошку;
• 1/4 ;
• 2 ст. л. рисового оцту.

Зварити рис. Нагріти олію у великій сковороді. Додати індичку, часник, імбир і половину зеленої цибулі і готувати, розбиваючи м'ясо ложкою, поки не підрум'яниться, від 3 до 5 хвилин. Додати рис, горошок, морква, оцет і перемішувати 2-3 хвилини.

Калорійність - 152 ккал / 100 г.

Салат з індичкою і тако

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 400 г фаршу індички;
• кошерна сіль і перець;
• 20 г соусу сальса;
• 2 ст. л. сметани;
• 1 головка салату Ромен;
• 1 пакетик кукурудзяних чіпсів;
• 50 г з банки;
• 1, нарізаний кубиками;
• 1 стакан тертого сиру Чеддер.

Нагріти масло. Додати індичку, посолити і поперчити. Готувати, розбиваючи м'ясо ложкою 5-6 хвилин. Злити зайву рідину. Розмішати з ½ сальси. У невеликій мисці змішайте сметану і залишилася сальсу. Розірвати листя салату, трохи поламати чіпси і перемішати з квасолею, авокадо, фаршем та сиром в мисці. Подавайте з заправкою.

Калорійність - 180 ккал / 100 г.

Котлети з індички

• 500 г фаршу з білого м'яса;
• 1 цибулина;
• 150 мл;
• 1/4 білий;

Білий хліб розмочити у воді. Фарш, яйце, дрібно нарізану цибулю і сіль перемішати. Перемішати всі інгредієнти, виліпити маленькі котлетки і обсмажити з обох сторін.

Калорійність - 89,57 ккал / 100 г.

Легкий суп з індички

• 500 г індички;
• 1/2 середнього качана;
• морква;
• цибулина;
• горошок.

Індичку і картоплю нарізати кубиками. Капусту порізати смужками. У киплячу воду опустити морква, цибулину, індичку. Через 20 хвилин додати картоплю і горошок. Накрити кришкою і варити ще близько 10 хвилин. Додати капусту, знову накрити кришкою і вимкнути газ.

Калорійність - 57 ккал / 100 г.

Харчова цінність і хімічний склад індичатини

% Від добової потреби, зазначений в таблицях, - це показник, що означає, на скільки відсотків від денної норми в речовині ми задовольнимо потреби організму, з'ївши 100 гр індички.

Скільки в індичці білків, жирів і вуглеводів (БЖУ)?

М'ясо індички є відносно недорогим джерелом білка. У ньому на 1 г більше білка, ніж в курці і яловичині. При цьому в м'ясі індички низький вміст жирів і холестерину, на відміну від інших видів м'яса.

Які вітаміни, макро- і мікроелементи містяться в індичці?

М'ясо індички ефективно в підвищенні гормонів щитовидної залози, Запобігання різних видів раку, зміцненні імунної системи і забезпечення антиоксидантними речовинами. М'ясо індички корисно в зниженні рівня поганого холестерину, збільшення рівня хорошого холестерину, підвищення вироблення енергії, поліпшення настрою, підвищення рівня тестостерону і підтримці здорового кров'яного тиску.

підводимо підсумки

У порівнянні з іншими видами м'яса, індичка містить менше калорій, менше жиру, менше холестерину, дуже мало натрію, але багато білка, вітамінів і мінералів.

М'ясо індички - це цінне джерело білка і інших поживних речовин. для здорового харчування важливо вибрати правильну частина м'яса, а також з'їсти правильний розмір порцій. Дієтологи рекомендують з'їдати від 65 до 100 грамів вареного м'яса. Кожна порція забезпечує добову потребу білків, які дуже важливі для виробництва різних типів амінокислот в організмі людини.

В якому вигляді вам подобається готувати індичку: суп, салат, котлети, шашлик або є інше улюблена страва? Вибираючи між індичкою і куркою, на якому м'ясі ви зупинитеся? Найприємніша новина - м'ясо індички настільки корисно, що педіатри рекомендують використовувати індичку для першого прикорму.

філе індичкибагатий такими вітамінами і мінералами, як: вітаміном B5 - 15,5%, вітаміном B6 - 40,7%, вітаміном B12 - 21%, вітаміном PP - 49,6%, фосфором - 25,1%, селеном - 41,3 %

Чим корисний Філе індички

• вітамін В5 бере участь в білковому, жировому, вуглеводному обміні, обміні холестерину, синтезі ряду гормонів, гемоглобіну, сприяє всмоктуванню амінокислот і цукрів в кишечнику, підтримує функцію кори надниркових залоз. Недолік пантотенової кислоти може вести до ураження шкіри і слизових оболонок.
• вітамін В6 бере участь в підтримці імунної відповіді, процесах гальмування і збудження в центральній нервовій системі, в перетвореннях амінокислот, метаболізмі триптофану, ліпідів і нуклеїнових кислот, сприяє нормальному формуванню еритроцитів, підтримці нормального рівня гомоцистеїну в крові. Недостатнє споживання вітаміну В6 супроводжується зниженням апетиту, порушенням стану шкірних покривів, розвитком гомоцистеїнемії, анемії.
• вітамін В12 відіграє важливу роль в метаболізмі і перетвореннях амінокислот. Фолат і вітамін В12 є взаємопов'язаними вітамінами, беруть участь в кровотворенні. Нестача вітаміну В12 призводить до розвитку часткової або вторинної недостатності фолатів, а також анемії, лейкопенії, тромбоцитопенії.
• вітамін РР бере участь в окисно-відновних реакціях енергетичного метаболізму. Недостатнє споживання вітаміну супроводжується порушенням нормального стану шкірних покривів, шлунково-кишкового тракту і нервової системи.
• фосфор бере участь у багатьох фізіологічних процесах, включаючи енергетичний обмін, регулює кислотно-лужного балансу, входить до складу фосфоліпідів, нуклеотидів і нуклеїнових кислот, необхідний для мінералізації кісток та зубів. Дефіцит призводить до анорексії, анемії, рахіту.
• селен - есенціальний елемент антиоксидантної системи захисту організму людини, має імуномодулюючу дію, бере участь в регуляції дії тиреоїдних гормонів. Дефіцит призводить до хвороби Кашина-Бека (остеоартроз з множинною деформацією суглобів, хребта і кінцівок), хвороби Кеша (ендемічна миокардиопатия), спадкової тромбастенії.

ще приховати

Повний довідник самих корисних продуктів ви можете подивитися в додатку

Калорії, ккал:

Білки, г:

М'ясо індички вважається дієтичним продуктом через велику кількість легкозасвоюваного білка. Самою дієтичної частиною тушки будь-якого птаха є грудка, у індички грудний м'яз практично не містить жиру, тому м'ясо має однорідну структуру, блідо-рожевий колір. Вага Індичою грудки більше, ніж у, грудки одного птаха цілком достатньо для приготування легкого, поживного і корисного страви для 4-х осіб.

Калорійність грудки індички

Калорійність грудки індички становить 84 ккал на 100 грам продукту.

Склад і корисні властивості грудки індички

М'ясо грудки індички багато повноцінним білком, в ньому містяться амінокислоти, серед яких триптофан, який є передвісником мелатоніну, і аргініновая кислота. , Які необхідні для нормальної діяльності нервової системи, є в продукті практично в повному складі. Грудка індички містить мінімальну кількість жиру, тому рівень холестерину вживання продукту не підвищує. , Що знаходиться в індичці в достатній кількості (порція відвареної грудки містить половину добової норми елемента), необхідний для підтримки гормонального фону в нормі. Також м'ясо індички корисно при порушенні діяльності шлунково-кишкового тракту, так як нормалізує метаболічні процеси.

шкода індички

Індичка в схудненні

Дієтичне м'ясо грудки індички традиційно включають в меню дієт і систем харчування для тих, хто намагається знизити вагу, не втрачаючи при цьому м'язову масу (calorizator). Наприклад, чи містять в своєму раціоні грудку індички, відварну, приготовлену на пару або на грилі.

Вибір і зберігання грудки індички

Купуючи м'ясо індички, охолоджене або заморожене, потрібно звернути увагу на цілісність шкіри, відсутність вм'ятин і синців. Якщо грудка без шкіри, колір м'яса повинен бути світло-рожевим, м'ясо щільним і однорідним, що не розпадаються на волокна. При натисканні свіже м'ясо індички швидко відновлює форму.

Зберігати охолоджене м'ясо грудки індички, куплене в упаковці, необхідно в холодильнику від 3-х до 5-ти днів, або слідуючи датах, вказаних на упаковці. Грудку індички, куплену без упаковки або після її розтину, потрібно відразу приготувати, а залишки заморозити.

Індичка (грудка) в кулінарії

Грудку індички готують різними способами, м'ясо смажать, запікають, відварюють, готують на пару і на грилі. Готувати грудку потрібно недовгий час, щоб не пересушити. Ніжне м'ясо грудки відмінно поєднується з грибами, сиром, практично нейтральний смак птиці легко забити сильними ароматами спецій і пряних трав, тому кращими добавками до Індичою грудях будуть і. З грудки індички готують фарш для котлет, чебуреків і пельменів, відварене м'ясо використовують як начинку для млинчиків, як інгредієнт сендвічів і салатів.

Купуючи індичку, кожен задається питанням: «Що можна смачного приготувати з філе індички»? Так ось, відповідь на це питання ви знайдете в нашій статті.

Спеціально для
Копіювання даної статті цілком або частково заборонено.

Якщо раніше найпопулярнішим джерелом білка у культуристів і дієтологів була куряча грудка, то тепер пальма першості поступово переходить до індички. Теплолюбна птах погано приживалася в наших краях. Але все частіше на прилавках магазинів можна побачити грудку, стегно, гомілку цього птаха. Що це: данина моді чи результат чесної конкурентної боротьби?

Смаковими якостями індичка набагато перевершує курку. При цьому її ніжне м'ясо містить менше жирів і краще засвоюється. Яка ж калорійність індички? Давайте розберемося разом.

Найціннішим м'ясом, як і у курки, у індички вважається грудка. Решта частини птиці: гомілка, стегно - готують швидше заради їх смакових якостей, Або заради заліза, у великій кількості міститься в червоному м'ясі, а філе - заради високоякісного ого і порівняно дешевого білка. Калорійність грудки індички дуже низька.

Всього 84 ккал міститься в 100 грамах продукту і при цьому 25.3 грам білка, 10.4 - жирів. Порівняйте з курячим філе: 16 грам білка і 14 грам жирів.

Істотна різниця для тих, хто сидить на дієті, будь то дієта для схуднення або для набору м'язової маси. Як і в курці, тут зовсім немає вуглеводів. До речі, саме тому вона так популярна у тих, хто хоче підсушитися і підкреслити м'язовий рельєф. Легкоусвояемая, вона не містить холестерину, ви можете не турбуватися про стан своїх сусідів.

Крім того індиче м'ясо багате:

• залізом, селеном, магнієм, калієм, фосфором;
• вітамінами групи B, а також вітаміном A, PP і E;
• амінокислотами.

Висока кількість натрію, порівнянне з кількістю натрію в яловичині і телятині, допомагає нормалізувати обмінні процеси. Триптофан бере участь у виробленні мелатоніну, гормону, що бореться з безсонням, а аргінін розширює судини і нормалізує кров'яний тиск. Страви з індички можна не солити, а це теж важливий фактор для людей з підвищеним тиском.

Саме тому індичину рекомендують літнім людям і людям, схильним до дії стресів. Індичка корисна і дітям. Ніжне, смачне м'ясо легко перетравлюється навіть дитячим шлунком. При малої жирності продукту легше засвоюється кальцій, що вкрай важливо для зростаючого організму. До того ж у цього птаха немає характерного запаху курки, який не подобається деяким малюкам.

Енергетична цінність

Калорійність індички може варіюватися в залежності від м'яса (біле або червоне), а також способу її приготування. Враховуйте це при готуванні. Калорійність відвареної індички - найменша, власне, вона не відрізняється від енергетичної цінності 100 грамів філе. Але калорійність смаженої, запеченої або тушкованою птахи не на багато вище. Так що не бійтеся експеріментірова ть і вносити різноманітність в ваш стіл.

Є багато страв, які не тільки не зашкодять вашій фігурі, але і благотворно позначаться на вашому здоров'ї. Калорійність кожної страви варто уточнювати окремо, в залежності від вхідних в нього інгредієнтів. Так, енергетична цінність філе, запеченого з чорносливом, буде дещо вищою, ніж у м'яса, запеченого з овочами.

Порівняємо енергетичну цінність різного м'яса:

• філе (без шкіри) - 84 ккал,
• стегно - 144 ккал,
• гомілка - 142 ккал.

Дієтичні страви з індички

По суті, завдяки особливим властивостям м'яса, будь-яку страву з індички буде дієтичним, проте корисно знати калорійність хоча б кількох, щоб складати свою меню, виходячи з точних цифр:

1. Суп з індичкою.
   Готується на основі філе, з додаванням картоплі і пережарку з моркви і цибулі. Енергетична цінність однієї порції становить всього 80 ккал.
2. Котлети з індички.
   Фарш формується з замоченого в молоці хліба, дрібно порізаного філе і ріпчастої цибулі. Котлетки смажаться на повільному вогні до золотистої скоринки і пару хвилин доводяться під кришкою. Енергетична цінність таких котлет - 148 ккал на 100 грам.
3. Індичка з овочами.
   Стегно птиці викладається на дно форми для запікання. Зверху шарами йдуть овочі: помідори, баклажани, солодкий перець, Кабачки, цибуля ріпчаста. Овочі закриваються двома столовими ложками аджики. Блюдо випікається в духовці під кришкою. Калорійність готового блюда - 62 ккал на 100 грам.
4. Індичка з рисом.
   В даному рецепті використовується будь-яке червоне м'ясо: гомілку або стегно. Дрібно ріжемо м'ясо, цибулю і моркву. Подрібнюємо часник. У підсоленій воді відварюємо пропарений рис. Обсмажуємо м'ясо з овочами і змішуємо всі інгредієнти, додаючи сіль і перець за смаком. Калорійність такого блюда становить 337 ккал на 100 грам.

Як бачимо, калорійність індички в порівнянні з іншим м'ясом залишається дуже низькою. Рецепти - гранично прості і не вимагають особливого кулінарної майстерності. Ніжний смак, високий вміст поживних речовин і хороша засвоюваність роблять цю птицю незамінним дієтичним продуктом.

Індичка - це великий птах сімейства Фазанові. М'ясо індички вважається дієтичним - воно дуже ніжне, містить багато корисних речовин і зовсім не жирне, завдяки чому калорійність індички досить нізкая.В м'ясі індички міститься велика кількість вітамінів групи В (В1 - тіамін, В2 - рибофлавін, В3 - ніацин, В4 - холін , В5 - пантотенова кислота, В6 - піридоксин, В9 - фолієва кислота, В12 - ціанокобаламін), вітамінів D, Е, а, С, мінералів, а також білка, в ньому дуже низький вміст холестерину і зовсім немає вуглеводів. Індичка дуже легко засвоюється в організмі і не викликає алергії, тому її рекомендують давати навіть дітям. В індичці великий вміст вітаміну РР (нікотинова кислота), фосфору, який необхідний для кісткової і нервової тканини, заліза, яке перешкоджає анемії і магнію, який бере участь у всіх обмінних процесах і сприятливо впливає на нервову систему. Селен, що міститься в м'ясі індички, допомагає зберегти молодість і красу, а також попереджає ракові захворювання.

М'ясо індички сприяє зміцненню серцево-судинної системи, підвищує імунітет, має сприятливу дію на нервову систему - вітаміни групи В допомагають боротися зі стресами, тривогою, депресією і безсонням. Людям похилого віку рекомендується вживати індичку для профілактики нервових розладів і зміцнення пам'яті.

М'ясо індички особливо корисно вагітним жінкам і годуючим матерям, людям, чий спосіб життя пов'язаний з важкими фізичними навантаженнями, а також при різних захворюваннях, хронічних інфекціях, ослабленому імунітеті, туберкульозі і в відновлювальний період після важких хвороб. Дітям, які часто хворіють на простудні захворювання, теж рекомендується регулярно їсти індичку. М'ясо індички можна використовувати і для прикорму немовлят.

Скільки в індичці калорій

Дієтичне і зовсім нежирне м'ясо індички є цінним джерел вітамінів і білка, а ось як йдуть справи з калорійністю індички? Скільки калорій в індичці, і чи не шкідливо їсти індичку тим людям, хто хоче скинути зайву вагу?

Калорійність індички досить низька, за змістом в індичці калорій вона набагато більше підходить для дієтичного харчування, Ніж свинина або курка (за винятком курячої грудки). Калорійність індички разом зі шкіркою в середньому становить близько 200 ккал на 100 гр. У м'ясі індички практично не міститься вуглеводів і міститься дуже мало жирів (крім жирних частин тушки і шкурки), основне джерело містяться в індичці калорій - це білки. Індичка більш ніж на 20% складається з білка. Калорійність грудки індички (без шкіри) найнижча, оскільки в ній абсолютно немає жиру, тільки вода, корисні елементи і білок. Калорійність грудки індички - 84 ккал на 100 гр. Калорійність грудки індички в вареному вигляді також становить 84 ккал на 100 гр. Калорійність філе індички варіюється від 104 до 115 ккал на 100 гр. Калорійність філе індички в вареному вигляді - 130 ккал на 100 гр. Калорійність індички, приготовленою на грилі, становить близько 120 ккал на 100 гр.

Дієтичні страви з індички

Існує маса корисних і смачних дієтичних страв з індички. низька калорійність індички дозволяє використовувати її м'ясо під час дієт для схуднення, а також під час білкової дієти для спортсменів. Індичку можна гасити, запікати, м'ясо індички прекрасно поєднується з овочами, чорносливом, грибами, сиром, як гарнір до індички прекрасно підійде і салат зі свіжих овочів. Відварну грудку індички можна використовувати при дієті для сушки - калорійність індички без шкірки всього 84 ккал на 100 гр, а вміст білка в її м'ясі - досить велике, що допоможе уникнути втрати м'язової маси під час дієти.

З індички можна приготувати дієтичні котлети на пару. Для цього потрібно 500 гр перекрученого в м'ясорубці або дрібно рубленого філе індички змішати з 100 гр дрібно нашаткувати цибулі і 1 яйцем, додати сухі або свіжі ароматні трави і зелень (петрушка, розмарин, кріп, базилік), сформувати котлети і готувати їх у пароварці. Калорійність однієї котлети вийде близько 60 калорій. Якщо ж котлети з індички обсмажувати в маслі на сковороді, то калорійність однієї котлети вийде близько 140 ккал (при розрахунку 10-11 котлет з усього обсягу фаршу).

Для любителів страв на грилі існує простий і швидкий спосіб приготувати смачну дієтичне блюдо - обсмажену на грилі індичку з ріпчастою цибулею і свіжими помідорами. Калорійність індички з овочами на грилі складе близько 110 ккал на 100 гр.

Для любителів солодких страв існує прекрасний рецепт тушкованою індички з чорносливом. На 500 гр філе індички береться 100 гр чорносливу. Індичка нарізається дрібними кубиками, чорнослив дрібно робиться і все це гаситься без солі в сковороді з водою близько 40-50 хвилин. Солити слід вже готову страву. Калорійність індички з чорносливом складе близько 125 ккал на 100 гр.

З індички можна приготувати салат з овочами. 200 гр відвареного індичого філе дрібно ріжемо, додаємо 2 нарізаних кубиками помідори, 2 нарізаних болгарських перцю і 50 гр сиру фета, заправляємо 1 ложкою оливкової олії і соком 1 лимона. Калорійність філе індички близько 120 ккал на 100 гр, двох помідорів - 35 ккал, перцю - 27 ккал, сиру фета - 130 ккал на 50 гр, заправки - 110 ккал. Калорійність салату з індичкою - близько 115 ккал на 100 гр.

Також смачне і ситне низькокалорійне блюдо - запечене в рукаві м'ясо індички з овочами. На 800 гр індичого м'яса будь-якого виду потрібно 1 кг картоплі, 2 середні цибулини, 2 середніх морквини, 400 гр баклажанів, запечених на грилі або обсмажених без масла на сковороді, і 100 гр нежирної сметани. Спочатку в рукав для запікання укладається шінкованной цибулю, потім - картопля, порізана скибочками, потім - баклажани, зверху викладається філе індички, на нього - терта морква і все це заливається сметаною. Рукав закривається і ставиться на 50 хвилин в духовку. Солити слід вже готову страву. Калорійність індички в рукаві з овочами - близько 120 ккал на 100 гр.

Індичку можна також подавати у відвареному вигляді з оливками і зеленню, з тушкованими грибами. Дуже смачним виходить печеня з картоплі і індички з маринованими огірочками, приготоване в горщиках.

всім знайоме традиційне блюдо американців для великих сімейних свят - фарширована запечена індичка, і напевно вас цікавить, скільки міститься в цій індичці калорій. Індичка, яка готується в США на День Подяки і на Різдво, фарширується цибулею і солодкими ягодами і фруктами - яблуками, вишнею, апельсинами, ананасами - і запікають у духовці в маслі і гірчиці. Калорійність індички по-різдвяно становить близько 260-320 ккал на 100 гр, її складно назвати дієтичним блюдом, Але воно дійсно дуже смачне, тому зрідка себе побалувати такою смакотою дозволяється. Менш калорійним варіантом цієї страви можна назвати запечену в гранатовому соку без масла індичку без шкірки, фаршировану кислими яблуками, родзинками, морквою. Калорійність індички, приготовленої таким способом, складе близько 180 ккал на 100 гр.

Популярні статті Читати більше статей

02.12.2013

Всі ми багато ходимо в протягом дня. Навіть якщо у нас малорухливий спосіб життя, ми все одно ходимо - адже у нас н ...

606438 65 Детальніше