Vohvelit vohveliraudassa proteiinifitnessissä. Proteiinivohvelit. Yksinkertainen proteiinivohveliresepti

Tervehdys, ystäväni. Vihdoinkin olen kypsynyt siihen pisteeseen, että aloitan julkaisemisen sivustolla. Lisäsin tämän osion noin viisi kuukautta sitten, joten hyvät lukijat, olette läsnä historiallisella hetkellä. Pääasia, että minulla on voimaa olla luopumatta tästä yrityksestä.

Äskettäin parin viikon terveyschatissa proteiinivohvelireseptien aihe ei haihtunut, intohimot kiehuivat enemmän kuin vesi kattilassa. Ja tämä pakotti minut ostamaan vohveliraudan ja testaamaan muutamia reseptejä ja sitten keksimään itseni täydellinen resepti mittasuhteiden valinnan kanssa. Sanon heti, että näin ei ole toistaiseksi tehty, oli helpompi luovuttaa, luovuttaa ja kiirehtiä ostamaan o12-proteiinivohveleita (ei mainosta). Mutta tämä ei koske minua, heti proteiinini Belgialaiset vohvelit täydellinen, kuvaan sinulle videon.

Otamme 100 grammaa raejuustoa, 50 grammaa kaurapuuroa (älä unohda jauhaa) tai kaurajauho, jos ei ole mahdollista jauhaa kahvimyllyssä tai vain laiskuutta, 4-5 munanvalkuaista, 30-40 grammaa suosikkiproteiiniasi.

Aloitamme proteiinien sekoittamisen, lisäämme vähitellen raejuustoa, proteiinia, kaurapuuroa. Paista valmis seos kypsäksi.

Mike O'Hearnin proteiinivohveliresepti

4 valkuaista 2 keltuaista, yksi banaani, 45-50 grammaa heraproteiinia, saksanpähkinät grammaa 50. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, älä unohda sekoittaa kaikkea ennen paistamista, pähkinät voivat laskeutua pohjalle.

Huomio, älä kaada suuri määrä seokset, vohvelit kohoavat erittäin voimakkaasti. Lisäsin kerran pähkinöiden sijaan maapähkinävoi ja ilmavuuden ja loiston ongelma ratkesi.

Yksinkertainen proteiinivohveliresepti

Kaurapuuro 50 grammaa, kananmunat 2 kpl. heraproteiini, 30 grammaa, leivinjauhe puoli teelusikallista, kaikki pähkinät - 10 grammaa. Sekoita kuivat aineet tehosekoittimessa, lisää sitten munat ja paista tämä seos.

Kokeile näitä reseptejä, niin teen sinulle toisen valikoiman. Sen jälkeen kun olen testannut sitä vapaa-ajallani. Arvioidaan näitä luomuksia kommenteissa, sillä maku on subjektiivinen ja jollekin silli jäätelön kera on ihanteellinen yhdistelmä.

Proteiinivohvelit ovat heraproteiini-isolaattia sisältäviä proteiinivohveleita, joita suositellaan painonpudotusohjelmaan tai kun tarvitset lisäproteiinilähdettä tai vaikka lihaskuntoa ylläpitämään.

Sävellys:
per annos (30 g)
Kalorit - 126 kcal
Proteiini - 11,26 g
Hiilihydraatit - 10,52 gr
Rasvaa yhteensä 4,8 g
Suola - 0,23 gr

Ainekset:
kaurapuuro, munajauhe, heraproteiini-isolaatti, maitoproteiinitiiviste, aromitäyteaine, fruktoosi, suola, sakeuttamisaineet, makeutusaineet, leivinjauhe, kaneliuute.

Sovellus:
yhtä vohvelia varten täytä shaker 60 ml:lla vettä tai rasvaton maito, lisää yksi lusikka (30 g) seoksesta, ravista seosta huolellisesti ja kaada se esilämmitettyyn vohveliraudaan, paista kypsäksi. Valmius voidaan tarkistaa lävistämällä vohveli hammastikulla, sen tulee pysyä kuivana.

Vasta-aiheet:
Yksilöllinen intoleranssi tuotteen komponenteille. Ota yhteys lääkäriin ennen käyttöä.

Huomautus: ei ole huume.

Varastointiolosuhteet:
Säilytä kuivassa paikassa poissa suorasta auringonvalosta ja korkeista lämpötiloista. Pidä poissa lasten ulottuvilta. Tuote ei ole aterian korvike. Älä ylitä suositeltua annosta. Valmistaja ei ole vastuussa vahingoista, jotka johtuvat tuotteen väärästä käytöstä tai varastoinnista.

Jopa ne, jotka tarkkailevat painoaan, haluavat joskus jotain maukasta. Ei ole yllättävää, että proteiinivohvelit ovat suosittuja urheilijoiden keskuudessa. Itse asiassa tapa, jolla ne valmistetaan, ei ole ollenkaan monimutkaista.

Mielenkiintoista on, että sitä on tarjolla laaja valikoima. Tässä artikkelissa opit muutakin kuin ruoanlaittoa erilaisia ​​kakkuja proteiinilla, mutta myös muita terveellisiä jälkiruokia.

Kotitekoisia vohveleita

Komponentit:

100 g Heraproteiini; 10 gr. kanat. munanvalkuaiset; 150 g jauhot alkaen kaurapuuro(voi ostaa valmis tuote); 350 gr. raejuusto; 30 gr. pakettiauto. Sahara; ripaus appelsiinin kuorta.

Ruoanlaittoalgoritmi:

1. Kaurapuuro tulee sekoittaa kanojen kanssa. munat. On tärkeää erottaa kanat toisistaan. keltuaisesta valkoista. Keltuaisen voi käyttää muihin ruokiin, koska sitä ei enää tarvita.
2. Proteiinijauhe on ruiskutettava proteiinien kanssa ja sekoitettava hyvin. Sekoita sitten sekoittimella. Tämän pitäisi kestää yhdestä kahteen minuuttia. Massan tulee olla homogeeninen. Liuota se niin, ettei hampaillesi jää jauhetta vohveleita käytettäessä.
3. Massaan kannattaa lisätä raejuustoa, ripaus appelsiinin kuorta ja sekoittaa erä. On välttämätöntä sulkea pois kaikki kokkareet, jotta ne eivät ole taikinassa.
4. Lisään jauhot ja vaivaan edelleen. Kuumentelen vohveliraudaa turpoamaan seoksen.
5. Kuumenna vohvelirauta, ripottele päälle leivinsuihketta ja kaada taikinaan. Tortilloja voi tarjoilla hunajan, jogurtin, marjojen ja hedelmien kanssa.

100 gr:ssa. ruokalajin annos on noin 180 kaloria. Tämä jälkiruoka on erittäin maukasta, voit myös valmistaa tällaisia ​​kotitekoisia kakkuja, niiden maku ei petä ketään, samoin kuin ruuan hyödyllisyys.

Kotitekoisia banaanivohveleita

Jopa säännöllisten salitreenien aikana haluan todella hemmotella itseäni jollakin maukkaalla, tottakai ruuan tulee olla myös terveellistä.

Ruuan valmistaminen vie noin 10 minuuttia, ei enempää.

Komponentit:

4-5 kpl. kanat. proteiinit; 25 gr. Heraproteiini; 35 gr. kaurajauhot; 1 KPL. banaani.

Koristeeksi voit ottaa suklaa hiput.

Ruoanlaittoalgoritmi:

1. Sekoitan astiassa proteiineja, proteiinijauhetta, kauraa. jauhoja ja muussattua banaania. Paras tapa tehdä tämä on blenderillä. Seokseen voi muuten lisätä myös suklaahippuja.
2. Kaadan massan vohveliraudaan. Kakut ovat valmiita 7-10 minuutissa. Tarjoile jälkiruoka pöytään, voit syödä ne terveellisen lasillisen kanssa herkullista maitoa.

Ruoanlaittomenetelmä on tullut päätökseen, mutta siinä ei vielä kaikki, minulla on vielä jotain yllättävää. Lue lisää reseptejä, muista kokeilla niitä keittiössäsi.

Hyvää ruokahalua kaikille!

Toinen tapa tehdä herkullisia proteiinivohveleita

Komponentit:

100 g kaura. hiutaleet; 4 asiaa. kanat. proteiinit ja 2 kpl. kanat. keltuaiset; 150 ml kefiiriä (vähärasvainen).

Ruoanlaittoalgoritmi:

1. Kaura. Jauhaan hiutaleet tehosekoittimella jauhoiksi.
2. Otan käyttöön proteiinit ja 2 keltuaista. Vatkaa massa uudelleen.
3. Lisään kefirin, vatkaa taikina uudelleen.
4. Kaadan taikinan öljyttyyn raasteeseen. voita muotoon. Sinun on lämmitettävä se hyvin ennen paistamista. Yksi vohveli vie noin 2 ruokalusikallista. vaivaamista.
5. Paistan tortilloja kypsiksi. Jokaisen kappaleen tulisi kestää 6-7 minuuttia. Vohveliraudan tulee lämmetä 220 grammaan.

Kiirehdin tuottamaan pettymyksen rapeiden vohvelien ystäville, koska niistä tulee terveellisiä ja maukkaita, mutta ne eivät murene. Päälle voi ripotella mandariini-, ananas- ja appelsiinimehua sekä muita herkkuja.

Tarjoile herkullisen kuuman teen kera maukas tuote, voit olla varma, ettei kukaan tule pettymään sen makuun. Lisäksi proteiinikakut osoittautuvat erittäin hyödyllisiksi, ja siksi varaudu siihen, että kaikki kysyvät sinulta menetelmää niiden valmistamiseksi.

Proteiinivohvelit

Menetelmän avulla voit leipoa herkullisia tortilloja joka koostuu vain monimutkaisista hiilihydraateista ja korkealaatuisista proteiineista, eikä lisättyä öljyä. Voit leipoa ilman jauhoja, muita ainesosia ja muita ainesosia herkullinen jälkiruoka, josta on hyötyä jopa niille, jotka noudattavat urheiluruokavalioita.

Komponentit:

40 gr. kaurapuuro; 115 gr. raejuusto (neuvoin ottamaan rasvattoman tuotteen); 130 ml kanaa. proteiinit ja 1 kpl. kanat. keltuainen (noin 5 kanaa. keskikokoisia munia).

Ruoanlaittoalgoritmi:

1. Sekoitan kanat. munat, kaurahiutaleet tehosekoittimessa ja sekoita hyvin.
2. Lisään raejuustoa.
3. Paistan vohveliraudassa kypsäksi.

Kotitekoinen wieniläinen terveellinen vohveliresepti

Komponentit:

40 gr. kaurapuuro; 130 ml kanaa. proteiinit; 115 gr. pehmeä raejuusto; kaneli; sokeri; hunaja.

Lisäaineena voit lisätä vaniljaa, suklaata tai mansikoita.

Voit käyttää 1 mittalusikallinen proteiinia määritetylle määrälle komponentteja

Ruoanlaittoalgoritmi:

1. Kaadan kanat joukkoon. munat tehosekoittimeen ja lisää kaurapuuro. Jauha blenderillä hyvin varovasti, jotta massa on homogeeninen.
2. Kaadan massan vohveliraudaan ja paistan kypsäksi. Hyvää ruokahalua!

Oikeiden mangovohveleiden resepti

Komponentit:

30 gr. makea kaseiini; 3 tl omenasose (voit ottaa kurpitsan); 15 gr. kaura. jauhot; 100 g raejuusto (rasvaton koostumus); 2 kpl. kanat. proteiinit; stevia; 1 tl kookoslastut; mango; 1 tl kaakao; 2 rkl nat. jogurtin rasvaprosentti 1,5.

Ruoanlaittoalgoritmi:

1. Sekoita kaseiini, sose, jauhot, proteiinit. Taikinasta tulee koostua nestemäisen smetanan kaltaiseksi. Sinun on esitettävä vettä. Suosittelen ripottelemaan vettä vohvelirautalaitteeseen etukäteen.
2. Voitele oliivimuodot. voita ja paista niitä kypsiksi 3 minuuttia.
3. Sekoitan raejuuston ja stevian, lisään lastut ja vaivaan.
4. Laitan kerman, peitän sitten mangoviipaleilla, kaada kastike suklaalla. Sen valmistamiseksi kannattaa sekoittaa kaakao ja jogurtti.

Banaanijäätelövohvelit

Komponentit:

30 gr. makea kaseiini; 15 gr. kaura. jauhot; 50 gr. raejuusto (rasvaton koostumus); 2 kpl. kanat. proteiinit; 1 tl kookoslastut; 1 KPL. banaani (pakasta etukäteen); 4 ruokalusikallista nat. jogurtin rasvaprosentti 1,5.

Ruoanlaittoalgoritmi:

1. Sekoitan kaseiinia, nat. jogurtti, munanvalkuaiset ja jauhot.
2. Laimenan massan nestemäisen smetanan tilaan ja voitele sitten vohveliraudan rastin avulla. öljyt.
3. Paistan kypsiksi 3-4 minuuttia.
4. Banaanijäätelö täydentää täydellisesti tortilloja. Suklaakastike on valmistettava kaakaosta ja jogurtista. Tortiljojen päälle laita banaanijäätelöä, raejuustoa ja kaada päälle kastike.

Proteiinisuklaavohvelit

Komponentit:

1 rkl. pähkinät; puoli st. proteiinisekoitus suklaan maun kanssa; 2 rkl kaakaojauhe ja sama määrä jauhoja; 4 asiaa. kanat. munat; 1/3 Art. nat. jogurtti; ¼ tl stevia nestemäisessä tilassa; 3 rkl maapähkinävoi.

Ruoanlaittoalgoritmi:

1. Jauha pähkinät blenderillä. Kaada kulhoon proteiiniseoksen, kaakaojauheen ja jauhojen kanssa.
2. Tuon kanoja. kananmunia, voita, steviaa ja jogurttia.
3. Vatkaa massa ja tee homogeeninen massa.
4. Laitan vohveliraudan päälle ja alan paistaa vohveleita. Hyvää ruokahalua.

Oma videoreseptini

Anastasia jakoi reseptinsä PP-proteiinivohveleihin ryhmämme monileipurissa Yhteydessä(jos et ole vielä rekisteröitynyt, niin muista liittyä meihin, jaamme reseptejämme, arvostelujamme, neuvojamme ja kokemuksiamme ruoanlaitosta erilaisia ​​ruokia Redmondin sähköisessä vohveliraudassa). Nastya on ystävällisesti luvannut julkaista proteiini-PP-vohvelireseptinsä monileipurissa, josta hänelle erityinen kiitos! :)

Ja niin, jotta voit valmistaa reseptin PP-proteiinivohveleille monileipurissa, tarvitset seuraavat tuotteet:

Ainekset:

• Kaurapuuro - 50 g
• Muna - 1 kpl.
• Proteiini - 1 pisto
• Jogurtti (1,5 %) - valinnainen

Käytetyt paneelit

Keittomenetelmä:

1. Sekoita kaurahiutaleet kananmunaan ja proteiinikauhaan. Sekoita kaikki haarukalla tasaiseksi PP-proteiinivohveleille moniuunissa. Jos liian paksu, voit laimentaa 1,5 % jogurtilla :)

2. Asenna paneeli REDMONDille (lomake wieniläisille vohveleille) RAMB-02. Kytkemme monileipurin pistorasiaan ja lämmitämme sitä kannen ollessa kiinni, kunnes vihreä merkkivalo syttyy.

3. Kaada taikina levylle ja paista 5-6 minuuttia, kunnes vohvelit ovat kullanruskeita. Siirretään lautaselle, paista loput taikinasta samalla tavalla, saimme 2 proteiini PP vohvelia Redmondin vohveliraudassa.