PP-reseptit sähköiselle vohveliraudalle. Ruokavalion vohvelit moniputkessa. Ruokavalio belgialaisia \u200b\u200bvohveleita

Terveellistä elämäntapaa noudattavat ihmiset ymmärtävät asianmukainen ravitsemus... Päivittäisen ruokavalion tulee olla mahdollisimman tasapainoinen ja täydellinen. PP: n periaatteiden mukaisesti on tärkeää ottaa huomioon BJU - proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhde elintarvikkeissa. Ensimmäisten ja jälkimmäisten tulisi olla etusijalla ruokavaliossa, ja rasvat tulisi minimoida. Sinun ei pitäisi sulkea niitä kokonaan pois, koska se häiritsee tarvittavaa tasapainoa.

Ihmisten on usein vaikea luopua makeisista ja erilaisista rasvahapoista. Ja se ei ole ollenkaan tarpeen tehdä, riittää, että löydetään ruokavalion vaihtoehto. Herkullinen ja terveellinen ruokalaji niille, jotka pitävät kiinni PP: stä, vohvelit keitetään vohveliraudassa. Reseptejä on monenlaisia \u200b\u200b- wieniläisiä ja belgialaisia, raejuustoa ja kaurapuuroa, banaania ja porkkanaa. Joskus ne voidaan keittää useassa leipomossa, mutta suuri plus on, että tarvitset vähintään öljyä ja aikaa ruoanlaittoon sähköisessä vohveliraudassa.

Klassinen resepti

Klassinen resepti vohvelit sisältävät suuren määrän rasvaa ja vehnäjauhoja. Mutta vohveliraudalle riittää muutama tippa kasviöljyä. Voit myös lisätä vohveleita hyötyjen lisäämiseksi kaurajauho... Voit tehdä sen kotona, tähän kestää 500 grammaa kaurapuuro ja jauhaa ne monitoimikoneella tai kahvimyllyllä. Kaurahiutaleet ovat vähemmän kaloreita eivätkä menetä makua.

Esitämme teille huomion klassikon ruokavalion resepti vohvelit valokuvalla, jossa kaikki prosessit kuvataan vaihe vaiheelta. Ruoanlaittoon tarvitset:

• 1 lasillinen kefiriä;
• 1,5 kuppia kaurajauhoja;
• 50 grammaa sokeria;
• 2 munaa;
• 1 rkl. l. auringonkukkaöljy;
• suolaa maun mukaan.

1. Riko munat kulhoon, lisää sokeri ja voita sekoittimella.
2. Kaada kefiiri seokseen ja sekoita huolellisesti.
3. Siivilöi jauhot, anna niiden kyllästyä hapella ja lisää se taikinaan. Sakeuden tulee olla hieman paksumpaa kuin smetanaa.
4. Lisää taikinaan puoli rkl voita, voitele loput vohveliraudan pinnalle.
5. Kuumennamme sitä 4-5 minuuttia ja aloitamme paistamisen.

Voit tarjoilla astian hedelmäkastikkeen tai vähärasvaisen hapankerman kanssa. Se sopii täydellisesti terveydestään huolehtivan henkilön ruokavalioon ja vetoaa myös kaikkiin perheenjäseniin. Tällaisia \u200b\u200bvohveleita voidaan antaa turvallisesti lapselle, lapset rakastavat tätä rapeita herkkuja. Ne voidaan myös valmistaa raejuustolla yksinkertaisesti lisäämällä se reseptiin.

Vihannekset ja hedelmät

Jotta vohvelit olisivat erityisen hyödyllisiä ja korvaavat täyden aterian, niiden taikina voidaan valmistaa lisäämällä vihanneksia tai hedelmiä. Kurpitsan, kesäkurpitsa, porkkanan reseptit ovat erittäin suosittuja PP-fanien keskuudessa. Niille, joilla on makealle, reseptit banaanilla, omenalla ja päärynä ovat täydellisiä. Hedelmä- ja vihannesvaihtoehtojen reseptit ovat hyvin samanlaisia, kaikki ainesosat ovat identtiset, vain käytetyt hedelmät on vaihdettava. Tee kurpitsa ottamalla:

• 500 grammaa kesäkurpitsaa;
• 1 muna;
• 3-4 rkl. l. jauhot;
• tilli, valkosipuli, suola maun mukaan;
• 1 tl kasviöljy.

1. Pese kesäkurpitsa, kuori, raasta ja suola, aseta sivuun 5 minuutiksi.
2. Purista kesäkurpitsa massa ja valuta ylimääräinen neste pois.
3. Vatkaa muna, lisää valkosipuli ja tilli.
4. Lisää jauhot ja sekoita huolellisesti.
5. Voitele vohvelirautalevyt kasviöljy, esilämmitä laite ja paista vohvelit kullanruskeaksi.

Kasvisversio

Jos olet kasvissyöjä etkä pidä kiinni vain säännöistä, suosittelemme vohveleiden reseptiä lisäämättä eläinperäisiä ainesosia. Ne leivotaan myös ilman sokeria, mikä on hyödyllistä laihdutuksessa, diabeetikoilla ja maha-suolikanavan sairauksista kärsivillä ihmisillä. Kasvissyöjän version valmistamiseksi ota:

• 2,5 kuppia murskattua kaurajauhoa;
• 3 rkl. l. oliiviöljy;
• 5 rkl. soijamaito;
• 5 rkl. vesi;
• puoli tl suolaa.

1. Kaikki ainesosat on sekoitettava ja lyötävä sekoittimella tasaisiksi.
2. Voitele vohvelirauta, lämmitä ja paista suosikkiruokasi.

Rapeita maustettuja vohveleita - klassiset, juusto tai vihannekset ja hedelmät ovat täydellinen ratkaisu aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi. Yrittää erilaisia \u200b\u200bmuunnelmia, kokeile, etsi eniten herkullisia reseptejä, noudata PP: n periaatteita, ole kaunis ja terve.

Nykyään ihmiset alkoivat kiinnittää suurta huomiota hahmoonsa, pitää se hyvässä kunnossa, varsinkin loman aikana, käydä kuntosaleilla, mutta kaikki nämä toimenpiteet eivät auta menettämään ylimääräisiä kiloja. Ja haluat niin paljon makeaa, että on yhä vaikeampaa kieltää itsellesi tämä ilo joka kerta. Ei ole tapaa elää ilman makeisia, juuri tästä syystä tarjoamme sinulle vaihtoehtoisen version 6 reseptistä ottaen huomioon elintarvikkeiden rasvapitoisuus ja kaloripitoisuus - ruokavohvelit.

Ruokavalion vohvelit sähköisessä vohveliraudassa

Ainekset:

• 2 munaa; 1 rkl. kefiiri,
• 1 rkl. täysjyväjauho;
• 1 sekunti. l kasviöljyä
• 0,5 rkl. Sahara;
• suolaa maun mukaan

Keittäminen: Vatkaa munat syvään astiaan, lisää sokeri, kefiiri. Sinulla on taikinan hapankermaa. Kun olet lisännyt öljyä, sekoita. Voitele vohvelirauta ennen paistamista. Kaada muutama lusikka taikinaa vohveliraudan keskelle, sulje laite, purista sisältö. Kypsennysaika 3 minuuttia.

• 0, 5 rkl. kaurapuuro;
• 1 muna,
• 1 rkl. maito (kefiiri,
• 1 rkl. täysjyväjauho,
• suolaa maun mukaan.

Ruoanlaitto: Voita muna lasillisella kefirillä. Lisää 0,5 rkl. kaurajauho, lasi täysjyväjauhoja, suola - sekoita. Jätä taikinaa 4 minuutiksi kaurapuuron turpoamiseksi. Jos kaurapuuro on paksua, lisää maitoa (kefiiri). Leivomme vohveleita sähköisessä vohveliraudassa. Jos taikina tarttuu, lisää jauhoja; avaa vohvelirauta paistamisen aikana hitaasti. Vohvelit voidaan kääriä ylös ja makeuttaa. Täyte: Voita 1 rkl. lusikallinen kookosöljyä tl hunajaa. Saamme vaniljakastike, voitele vohvelit sillä. Nauti ateriastasi!

Diet wieniläiset vohvelit

Tarvittavat tuotteet ruoanlaittoon:

• Ruisjauho - 1 rkl .;
• Maito - 250 ml.
• Kasviöljy - 25 gr.
• Sakkaroosi - 25 gr.
• Leivinjauhe - 1 tl
• Sooda - ½ tl;
• Suolaa maun mukaan

Kypsennysprosessi: Täyte: hunaja, sakkaroosihillo, hedelmät ja marjat. Sekoitamme kuivia tuotteita eri astioissa sekä voita ja lämmintä maitoa. Sitten sekoitamme kaiken. Jos taikina on hyvin paksu, lisää muutama tippa lämmintä vettä. Seuraavaksi taikina asetetaan esilämmitettyyn muottiin ja paistetaan. Paistoaika riippuu muodon kuumenemisasteesta.

Ruoanlaittoon tarvittavat tuotteet:

• lasi jauhoja; kananmuna;
• 1, 5 art. vesi;
• tl leivinjauhetta;
• suolaa maun mukaan.

Kypsennysprosessi: Leivinjauhe ja jauhot sekoitetaan yhteen astiaan. Lisää muna vähitellen sekoittaen, kaada veteen. Sekoita kaikki lusikalla. Vohvelirauta on voideltu öljyllä. Levitä taikina keskelle, paina ja paista kunnes se on pehmeä.

Ruokavalion vohvelit 6 annosta

Ruoanlaittoon tarvittavat tuotteet:

• kananmuna;
• 70 g kookosöljyä;
• 180 g jauhoja kovat lajikkeet vehnä,
• lasi lämmintä vettä,
• 10 g jauhettua steviaa
• luonnollinen vanilliini (hyppysellinen)

Kypsennyksen edistyminen: 1. Esilämmitä vohvelirauta maksimissaan. 2. Pese muna, hajota se astiaan, jonka sivut ovat korkeat. 3. Tarve sulaa kookosöljy... Tätä varten laita kookosöljy mikroaaltouuniin ("sulatustila"). 4. Erota 60 g öljyä ja sekoita steviaan, sitten sekoita muna. 5. Lisää 1 rkl. vesi, sekoita kaikki sekoittimella. 6. Siivilöi jauhot ja vanilliini, lisää muna-öljy-seokseen, sekoita. 7. Vohveleita paistetaan 2-3 minuuttia valmiina rullaksi.

Rapeat makeuttamattomat ruokavohvelit

Ainekset:

• 1 rkl. jauhot;
• 1 rkl. vesi;
• 2 keltuainen;
• 0,5 tl sooda

Sekoitetaan kaikki syvässä astiassa, kunnes saadaan homogeeninen massa. Laita pieni määrä taikinaa vohveliraudalle. Voit syödä vohveleita erikseen tai voit tehdä vohvelikakun.

Sinun täytyy kokata mielihyvin - paitsi itsellesi, myös omille rakkaillesi. Hemmottele makealla herkkuja. Riippumatta dieettituotteista, muista, että sinun ei pidä viettää ruokavaliota ja vähärasvaisia \u200b\u200bruokia. Hyvää ruokahalua ja hyvää terveyttä!

Kotona kaikki rakastavat kotitekoisia vohveleita sähköisestä vohveliraudasta.

Ja koska olin hyvin pettynyt valkoisiin vehnäjauhoihin (ehdottomasti haitallinen ja hyödytön tuote).

Päätin kokeilla ja paistaa vohvelit ilman jauhoja korvaamalla sen kaurahiutaleilla.

Ja tiedät, tulos ei tuottanut minulle pettymystä, se osoittautui herkullisiksi ja terveellisiksi leivonnaisiksi, kuten la-ruokavohvelit vohveliraudassa.

Ruokavalion vohvelit kaurahiutaleessa

Haluaisin sanoa vain muutaman sanan kaurahiutaleista.

Aiemmin, lapsuuteni aikana, kaikki myymälämme olivat täynnä sitä, ja sitten he unohtivat kaurahiutaleet. Mutta tämä on erittäin hyödyllinen tuote.

Se sisältää noin 20% proteiineja ja noin 5% rasvoja, se sisältää myös ravintokuitua (kuitua), lingiiniä, antioksidantteja, B-ryhmän vitamiineja, aminohappoja.

Se on paljon terveellisempää kuin kaurapuuro, ja se on korkealaatuinen ruokavalio ja tehokas puhdistava, nuorentava ja elvyttävä ruoka.

Rasva on nopein ruoka. Ne voivat korvata vahingollisen pikapuuron annospusseista, kaataa kaurahiutaleet kuumalla vedellä, sekoittaa ja voit syödä.

Massa saadaan murskaamalla valmiiksi liotetut kauranjyvät, jotka ovat valmiita itäväksi.

Tällaisesta viljasta saatu jauho menettää kykynsä muodostaa gluteenia, mutta se turpoaa hyvin vedessä ja sakeutuu nopeasti, siitä ei voida leipoa piirakoita tai pullia (tätä varten se on sekoitettava täysjyväjauhoihin), mutta vohveleita sähköisessä vohveliraudassa ovat myös erinomaisia.

Ainekset:

• 0,5 kuppia kaurapuuroa
• 1 raaka muna
• 1 lasillinen maitoa tai kefiriä
• 1 rkl täysjyväjauhoja

Valmistautuminen:

1. Vatkaa 1 raaka muna 1 lasillisella maitoa tai kefiriä.
2. Lisää seokseen 0,5 kuppia kaurajauhoa, 1 rkl täysjyväjauhoja, ripaus suolaa ja sekoita kaikki huolellisesti.
3. Anna seistä 3-4 minuuttia.
4. Rasva turpoaa ja valmiin seoksen koostumus muistuttaa paksua mannasuurimoa.
5. Jos paisunut kaurajauho on liian paksu, lisää seokseen lisää kefiriä ja maitoa.
6. Kuumenna nyt sähköinen vohvelirauta ja paista vohvelit.Jos vohvelit tarttuvat ja hiutaleet, lisää vielä hieman jauhoja, äläkä avaa vohvelirautaa liian nopeasti paistaessasi.
7. Sinun ei tarvitse lisätä taikinaan rasvaa, voita, sokeria.
8. Jos vohveleita ei ole paahdettu, ne ovat pehmeitä ja jos ne paistetaan kuoreiksi, ne ovat kuivat ja rapeat.
9. Haluttaessa ne voidaan rullata putkiksi.

Valmiit vohvelit saattavat tuntua mauttomilta ja pehmeiltä ensi mausta, joten ne voidaan makeuttaa ennen käyttöä.

Tätä varten voitin 1 rkl lusikkaa 1 tl hunajaa ja se osoittautui erittäin makeaksi kermaksi. Riittää, kun otat sen veitsen kärkeen ja levität sen vohvelin päälle.

Ja jos lisäämme myös tähän tuoreet marjat, banaanit tai tyrni tee ovat vielä maukkaampia!

Mutta pidän näistä vohveleista jopa ilman lisäaineita. Niiden valmistelu on nopeaa ja helppoa.

Kokeile ja katso itse?

Mutta varoitan teitä, suloiset ystävät, tämä resepti ei todennäköisesti pidä siitä.

Mitä kaurahiutaleiden reseptejä tiedät?

Ehkä joku ehdottaa reseptiään ruokavohveleita varten sähköisessä vohveliraudassa?

Alena Yasneva oli kanssasi, hei kaikki!

Valmiiden ruokavohvelien valmistamiseksi vähäraskaisista raejuustoista on parempi ottaa vähärasvainen raejuusto niiden valmistukseen.

Siirrä raejuusto kulhoon ja murskaa haarukalla tai murskaa.

Lisää rkl hunajaa juustoon (jos et käytä hunajaa, voit korvata sen stevialla tai muulla makeutusaineella). Sekoita uudelleen.

Lisää seulottu juustoon täysjyväjauho ja leivinjauhe. Jos sinulla ei ole tällaisia \u200b\u200bjauhoja, voit sekoittaa valkoiset vehnäjauhot kauraleseiden, kuidun kanssa ja lisätä tämä seos juustoaineeseen. Voit käyttää myös muita jauhoja: kookospähkinää, riisiä, kaurajauhoa jne. Valmiiden raejuustojen ja raejuustojen kaloripitoisuus riippuu raejuuston rasvapitoisuudesta ja käytetystä jauhotyypistä.

Sekoita jauhot ja raejuusto huolellisesti.

Ota munat ja erota valkoiset keltuaisista. Me emme tarvitse keltuaisia, ne voidaan taittaa astiaan ja.

Vatkaa valkoiset hyppysellisellä suolalla puhtailla kuivilla sekoittimilla pörröisiksi.

Lisää proteiinit taikinaan varovasti 2-3 sarjaa. Massan tulee olla pehmeää, ei paksua.

Anna taikinan seistä 5-7 minuuttia ja vohvelit voidaan paistaa.

Voitele kihara leivinpelti hajuttomalla kasviöljyllä, lämmitä vohvelirauta hyvin ja aseta juustomassa... Yksi vohveli vaatii hieman yli 1 rkl taikinaa.

Paista vohveleita laitteen käyttöohjeiden mukaisesti.

Ruokavohvelit, joissa on raejuustoa, ovat erittäin helläjä ja paistuvat nopeammin kuin tavalliset, joten suosittelen sinua tarkistamaan niiden valmiudet aika ajoin.

Yläosassa juustovohvelit peitetään ohuella rapealla kuorella, mutta keskellä ne pysyvät pehmeinä ja maistuvat juustokastike tai juustokakkuja.

Jos taikina tarttuu muottiin paistamisen aikana, se tarkoittaa, että siinä ei ole tarpeeksi jauhoja. Lisää vielä 1 rkl jauhoja ja sekoita hyvin.

Tästä ainesosamäärästä saadaan 4-5 kiekkoa. Jos perheessäsi on enemmän kuin kolme ihmistä, voit kaksinkertaistaa ainesosien määrän.

Valmiit vohvelit maistuvat parhaiten kuumina, joten älä odota, kunnes ne jäähtyvät ja menettävät suussa sulavan raikkauden.

Voit tarjoilla dieettivohveleita raejuuston kanssa hunajalla, hillolla tai marjakastikkeella.