Նարնջի կալորիականությունը, օգտակար հատկությունները: Jamեմ և նարնջի մուրաբա: Նարնջի եթերայուղ

Հաճելի թթու համ և բույր. Հենց այս պատճառով են պաշտում նարինջները: Այն կարող է օգտագործվել աղանդերի, աղցանների պատրաստման, ինչպես նաև հիմնական տաք ուտեստների ժամանակ:

Նարնջի թարմ քամած հյութը օգնում է հագեցնել ձեր ծարավը, ինչպես նաև օգնում է այրել ճարպերը: Նարնջի կալորիականությունը ցածր լինելու պատճառով, նրանց սննդակարգում այն \u200b\u200bհաճախ ընդգրկում են այն մարդիկ, ովքեր վերահսկում են իրենց կազմվածքը:

Այս պտուղը պաշտում են ինչպես մեծահասակները, այնպես էլ երեխաները: Չինաստանը համարվում է նրա հայրենիքը: Բնության մեջ այս արևի պտղի մոտավորապես 300 տեսակ կա:

1 նարինջի կալորիականությունը կախված է դրա չափից, որպես կանոն, 100 գ-ի համար այն կարող է հասնել մինչև 65 կկալ: Այս մրգի բոլոր պտուղները նույն չափի են, ուստի դրանց կալորիականության պարունակությունը գործնականում նույնն է:

Ենթադրենք `նարնջի չափը 6,5 սմ է (սա տրամագիծն է), այդպիսի մրգերից մեկի կալորիականությունը կկազմի մոտավորապես 42 կկալ, բայց 7,5 սմ տրամագծով նարնջի մեջ արդեն կլինի 65 կկալ: Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք թարմ քամած հյութի մասին, ապա դրա կալորիականության պարունակությունը 100 գ-ի դիմաց մոտավորապես 50 կկալ է:

Ընդհանուր արտադրանքի հիմնական մասը (85%) ջուրն է: Չնայած այս պտուղը իր կալորիաները «վերցնում է» ածխաջրերից, մասնավորապես մոնոսախարիդներից և դիսախարիդներից (գլյուկոզա, ֆրուկտոզա և այլն), դրանք արագորեն ներծծվում են արյան մեջ և մեզ արթնացնում:

Մեկ հասած նարնջագույնը պարունակում է մոտավորապես 0,9% սպիտակուց և 0,2% յուղ, որը հիմնված է մրգի ընդհանուր քաշի վրա: Հետեւաբար, դրանք մեր գործչի համար վտանգ չեն ներկայացնում:

Օգտակար հատկություններ

Այս պտուղը պարունակում է բավարար քանակությամբ սննդանյութեր և վիտամիններ.

• Այս արեւոտ մրգերում հայտնաբերված օրգանական թթուները շատ արդյունավետ են ճարպերի դեմ պայքարում ՝ դրանք բաժանելով:
• Այն հարուստ է դիետիկ մանրաթելերով, որոնք նորմալացնում են մարսողական համակարգը, ինչպես նաև օգնում են օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները:
• Գրանցեք վիտամին C- ի պարունակությունը Այս ապրանքի մեջ դրա դոզան հասնում է 65 մգ-ի 100 գ արտադրանքի համար: Այսպիսով, նույնիսկ 100 գրամ պտուղը օգտակար կլինի:
• Նարինջում պարունակվող ֆիտոնսիդները բնական հակաբիոտիկներ են, որոնք շատ արդյունավետ են մրսածության դեմ օգնելու համար, և նաև օգտակար կլինեն կանխարգելման գործում:
• 100 գրամ pulp պարունակում է B, A և P վիտամինների օրական նորմ, որոնք այնքան անհրաժեշտ են մարդու մարմնի բնականոն գործունեության համար:
• Նարինջի կալորիականությունը այնքան ցածր է, որ վիտամինի պակասության դեպքում դրանք կարող են մեծ քանակությամբ սպառվել ՝ առանց վնաս հասցնելու մարմնին:
• 1 հատ հասուն, արեւոտ պտուղը բավարար կլինի դյուրագրգռությունն ու հոգնածությունը թեթեւացնելու համար:
• Օրական 100 գրամ թարմ քամած հյութ ընդունելը կօգնի ձեր թոքերին և լյարդին նորմալ գործել:
• Obարպակալման, հիպերտոնիայի և աթերոսկլերոզի համար օգտագործեք 1 հատ: այս մրգի ամեն օր կօգնի պայքարել այս հիվանդությունների դեմ, և բոլորը կալիումի շնորհիվ:
• A և E վիտամինների առկայությունը կանխում է քաղցկեղի բջիջների առաջացումը, ինչպես նաև բարելավում է մաշկի, մազերի և տեսողության վիճակը:
• Նիկոտինաթթվի առկայության պատճառով այս ապրանքի պալպն օգնում է բարելավել մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները:
• Յոդի պարունակությունն այս մրգում թույլատրվում է ակտիվորեն պայքարել վահանաձեւ գեղձի հիվանդությունների դեմ:
• Եթե \u200b\u200bդուք 1 հատից դուրս եք բերում պալպը: նարնջագույն և կցեք վերքին, այն կարագացնի բջիջների վերականգնման գործընթացը:
• Կիտրոնները, որոնք նարինջին դառնություն են հաղորդում, արգելափակում են չարորակ բջիջների բազմացումը, ինչպես նաև պահպանում են արյան անոթների առաձգականությունը:

Կոսմետիկ միջոցներ

Նարնջի յուղը հաճախ օգտագործվում է կոսմետոլոգիական նպատակներով:

Այն շատ արդյունավետ է չոր մաշկի դեմ: Եվ այս մրգի հիման վրա պատրաստված դիմակները հագեցնում են մաշկը բոլոր օգտակար վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով:

Նարնջագույնը կարող է վնաս պատճառել

Հաշվի առնելով, որ նարինջի կալորիականությունը չափազանց ցածր է, դրանք պարունակում են թթուներ և շաքար, ինչը վտանգավոր է խոցային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար (գաստրիտ, կոլիտ, էնտերիտ, հեպատիտ, խոլեցիստիտ), ինչպես նաև դիաբետիկների համար: Այդ պատճառով դրանք կարող են բացասաբար ազդել ատամի էմալի վիճակի վրա ՝ այն նոսրացնելով, ինչը հանգեցնում է ատամի զգայունության:

Եթե \u200b\u200bցիտրուսային մրգերի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաներ ունեք, ապա պետք է նաև շատ զգույշ լինել այս միրգը ձեր ամենօրյա սննդակարգում օգտագործելու հարցում:

Նիհարեք նարինջով

Շատ բժիշկներ այս մրգի հիման վրա կազմում են ամբողջական դիետաներ, քանի որ նարինջի կալորիականությունը բավականին ցածր է, և դրա մեջ կան շատ վիտամիններ: Իսկ քաշի կորստի համար օգտագործվում է ամեն ինչ ՝ կեղևից մինչև սերմեր:

Հաշվի առնելով ցածր յուղայնությունը և հսկայական քանակությամբ սննդանյութեր, 3 նարինջը բավարար կլինի ձեր քաղցը հագեցնելու համար: Որպես կանոն, դրանք զուգորդվում են սպիտակուցային սննդի, բանջարեղենի և հացահատիկի հետ ՝ միաժամանակ նվազեցնելով ճարպերի և ածխաջրերի պարունակությունը:

Դիետային հավատարիմ մնալով ՝ առաջին շաբաթվա ընթացքում կարող եք պահանջել մինչև 800 գրամ, իսկ 3 շաբաթվա վերջում կկորցնեք 5-8 կգ:

Նարնջի և կաղամբի աղցան

Այս աներևակայելի համեղ և առողջ աղցանը հիանալի կերպով կտեղավորվի ձեր սննդակարգի մեջ:

Խոհարարության համար մեզ անհրաժեշտ է.

• կաղամբ - 300 գր;
• նարնջագույն - 1 հատ;
• գազար - 1 հատ;
• մաղադանոս `համտեսել;
• աղ և շաքար - յուրաքանչյուրը 2 գ;
• ձիթապտղի յուղ - 30 գր:

Նախապատրաստում:

1. Նյութի մանր թակած կաղամբին ավելացնել աղ և շաքար, ձեռքերով լավ տրորել, որպեսզի այն հյութը ազատի և դառնա փափուկ:
2. Մանրակրկիտ լվացեք գազարը և քերեք նուրբ քերիչի վրա:
3. Մաքրել մաշկն ու սպիտակ մանրաթելերը նարնջից, ապա կտրել այն փոքր կտորների:
4. Բոլոր բաղադրիչները խառնել աղցանի ամանի մեջ:
5. Մաղադանոսը դանակով մանրացրեք: Ավելացրեք այն աղցանի ամանի մեջ:
6. Մենք ամեն ինչ լցնում ենք ձիթապտղի յուղով:

Բարի ախորժակ!

Եկեք ամփոփենք

Համառոտ հիմնականի մասին.

1. Նարինջը շատ առողջ պտուղ է, 100 գրամ պալպը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամին C, որն ուժեղացնում է իմունային համակարգը:
2. Այն կարող է օգտագործվել լայն տեսականիով ուտեստների մեջ:
3. Եթե \u200b\u200bնարնջի 2 կտորներից հյութ եք քամում և խմում այն, կարող եք հագեցնել ձեր ծարավը, ինչպես նաև սովը:
4. Նարնջի եթերայուղը շատ հաճախ օգտագործվում է կոսմետոլոգիայում: Քթի կողքին գտնվող մաշկին քսած մի քանի գրամը կօգնի թեթեւացնել քիթը:
5. Մի օգտագործեք մեծ քանակությամբ նարինջ նրանց համար, ովքեր դրան ալերգիա ունեն կամ տառապում են պեպտիկ խոցերից:

Կերեք նարինջներ, տվեք ձեր մարմնին վիտամիններ և լավ տրամադրություն:

Rute ընտանիքի ցիտրուսների ընտանիքի մշտադալար ծառը, ինչպես նաև դրա պտուղները կոչվում են նարնջագույն: Դա աշխարհի բոլոր արևադարձային և մերձարևադարձային շրջանների ամենատարածված ցիտրուսային մշակաբույսերից մեկն է: «Նարնջագույն» բառը փոխառված է հոլանդերեն լեզվից, բառացիորեն թարգմանվում է որպես «խնձոր Չինաստանից»:

Նարնջի նկարագրություն և առանձնահատկություններ

Նարինջը միրգ է, բայց ըստ կենսաբանական պարամետրերի, այն հատապտուղ է, որը բաղկացած է կտորներից ... Յուրաքանչյուր լոբուլ ծածկված է բարակ թաղանթով... Այս պտղի մաշկը բաղկացած է երկու շերտից.

1. Բավականին փափուկ սպիտակ սպունգավոր թաղանթ;
2. Վերին բարակ մաշկ:

Վերջին շերտը ունի գրավիչ հոտ և բազմազան գույներ ՝ կախված մրգի տեսակից: Այս պտուղը գրեթե միշտ կլոր է: Քաշը և չափը նույնպես տարբերվում են ըստ դասարանի: Պտուղը համտեսում է քաղցր և թթու, իսկ առաջինը մեծ պահանջարկ ունի:

Չինաստանը համարվում է այդ պտուղների հայրենիքը, բայց ըստ որոշ աղբյուրների, ակնհայտ է, որ Միջերկրական ծովի և Հարավային Ամերիկայի տարածաշրջանները նույնպես հնագույն ժամանակներից գիտեին նարինջների գոյության մասին: Ներկա պահին նարնջի հիմնական մատակարարներ են համարվում հետևյալ երկրները.

Կազմը և օգտակար հատկությունները

Նարինջը չափազանց առողջ պտուղ է, որը հայտնի է իր հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով:

Այն պարունակում է.

• Մեծ քանակությամբ տարբեր օգտակար վիտամիններ;
• Ֆոլաթթու;
• Բետա կարոտին:

Այն նաև պարունակում է մարմնի համար շատ օգտակար օգտակար հանածոներ.

Նարնջի մեջ, հատկապես մաշկի սպիտակ մասում, առկա են պեկտիններ, որոնք օգնում են բարելավել աղիքային շարժունակությունը, ինչպես նաև զգալիորեն նվազեցնել փտած գործընթացները: Այս պտուղը վիտամինների պակասության գերազանց կանխարգելում է, իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, ամրացնում է իմունային համակարգը և բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի գործունեության վրա:

Նարնջի հյութը, ինչպես իր բոլոր պտուղները, ունի հիանալի հակամանրէային և հակաբորբոքային ազդեցություն, ինչպես նաև տոնուսային ազդեցություն: Այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել հիվանդությունների դեպքում նյարդային համակարգ, հոդատապ Բացի այդ, այն արդյունավետ է վերականգնումից տեղափոխել են տարբեր վիրուսային հիվանդություններ և կոտրվածքներ, քանի որ դա օգտակար է ոսկրային հյուսվածքի վերականգնման գործընթացում:

Հակացուցումները

Այս պտուղը խորհուրդ չի տրվում նրանց համար, ովքեր ունեն աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ, հիմնականում խոցեր և գաստրիտներ, հատկապես սրացման փուլում: Մրգերը, որոնք քաղցր սորտեր են, շաքարախտով հիվանդները պետք է զգուշորեն ուտեն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ քաղցր պտուղները հարուստ են բնական շաքարերով: Բացի այդ, մի մոռացեք որ նարինջները համարվում են ալերգեններև, հետևաբար, մեծահասակները և երեխաները, որոնք հակված են ցանկացած ալերգիկ ռեակցիայի, պետք է ձեռնպահ մնան մեծ քանակությամբ այս մրգի սպառումից, որպեսզի չվնասեն մարմնին:

Սորտային բազմազանություն

Նարնջագույնն ունի շատ տեսակներ, որոնց մեծ մասը կարելի է գնել սովորական խանութներում և շուկաներում `ընտրությունն ավելի հեշտ դարձնելու համար, կան սորտերի այսպիսի խմբեր.

1. Սովորական - հյութալի պտուղներ, որոնք բնութագրվում են դեղին մարմնով, միջին հաստության նարնջի կեղևով և շատ սերմերով;
2. Կորոլկի - մուգ կարմիր բծերով փոքր ծավալի, պալպի և մաշկի պտուղներ: Միջին հյութեղություն և բավականին քաղցր համ:
3. Umbilical - քաղցր և հյութալի պտուղներ: Նրանց միջուկն ունի վառ նարնջագույն գույն: Նրանք մյուսների մեջ առանձնանում են նրանով, որ ունեն երկրորդ փոքր սաղմ:
4. Յաֆայի պտուղները հսկայական չափի ունեն հաստ, փխրուն մաշկով, որը հեշտ է կլպել:

Կալորիականությամբ նարնջագույն

Էներգիայի արժեքը նարնջագույնը կախված է դրա օգտագործման տեսակից:

Նարինջը, ինչպես մյուս ցիտրուսային մրգերը, սպառվում են ոչ միայն թարմ: Amsեմեր, շողոքորթ մրգեր պատրաստվում են մրգերից, պատրաստվում են թարմ և եթերայուղ պատրաստվում է կեղևից, որն օգտագործվում է գազավորված և ալկոհոլային խմիչքներ արտադրելու համար: Ուստի անհնար է միանշանակ դատել այս մրգի սննդային արժեքը:.

Մրգեր ՝ առանց կեղեւի

Citիտրուսային մրգերի էներգետիկ արժեքը ցածր է: Եվ նարնջագույնը բացառություն չէ: Այս մրգի սննդային արժեքը 43 կկալ է 100 գրամ արտադրանքի համար: Ինչ վերաբերում է մեկ նարինջի կալորիականության պարունակությանը, ապա դա որոշվում է դրա զանգվածով: Հաշվի առնելով, որ առանց մաշկի միջին մրգի զանգվածը 150 գրամ է, կարելի է եզրակացնել, որ.

• Առանց կեղեւի մեկ նարինջի կալորիականությունը 65 կիլոկալորիա է:

Կեղեւով

Համը ցածր կալորիականությամբ է ՝ 100 գրամը պարունակում է 16 կիլոկալորիա: Պտղի կեղեւի մեջ կա հիմք, որն օգտագործվում է եթերայուղ արտադրելու համար: Այն պարունակում է.

Estեստն օգտագործվում է այտուցը վերացնելու համար, այն վերականգնում է մարդու մարմնի ջրի աղի հավասարակշռությունը: Նարնջի կեղեւի թուրմը խորհուրդ է տրվում կանանց համար, քանի որ այն օգնում է menstruation- ին ՝ նվազեցնելով ցավոտ զգացողությունները: Կեղևը պարունակում է նյութեր, որոնք գերազանց են խոլեստերինի դեմ պայքարում: Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր չէ այն դեն նետել... Քանի որ դա անսահմանափակ քանակությամբ է. Այս իրավիճակում կարող են լինել ալերգիկ ռեակցիաներ:

• 100 գրամի կճեպով նարինջի սննդային արժեքը 57 կիլոկալորիա է:

Շողոքորթ մրգեր

Շողոքորթ նարնջի կեղևները մրգի կեղևներն են, որոնք խաշած են խտացրած վիճակում շաքարի օշարակ... Դրանից հետո դրանք թողնում են չորացնել շողոքորթ վիճակում: Նրբագեղությունը պարզվում է շատ օգտակար, համեղ և անուշաբույր է: Շողոքորթ մրգերն ուղղակիորեն ուտում են, ավելացնում են թխած ապրանքներին և աղանդերին: Բացի այդ, դրանք հաճախ օգտագործվում են որպես զարդարանք: պատրաստի սնունդ... Առավել օգտակար են այն շողոքորթ նարնջի պտուղները, որոնք պատրաստվել են ձեռքով: Դուք կարող եք շողոքորթ մրգեր պատրաստել տանը ՝ ըստ այս բաղադրատոմսի.

• Pulելյուլոզով նարնջի կեղևները պետք է ներծծվեն 3-4 օր, մինչև դառնությունը վերացվի.
• Sourուրը պետք է մի քանի անգամ փոխվի, որպեսզի թթու չտա:
• Դրանից հետո ստացված կեղևը եփում են 4 անգամ խիտ շաքարի օշարակով;
• Յուրաքանչյուր պատրաստումից հետո արտադրանքը պետք է ներծծվի;
• Վերջում շողոքորթ մրգերը պետք է չորացվեն:

Այժմ ձեր շողոքորթ մրգերը պատրաստ են տանը:

• Շողոքորթ մրգերի կալորիականությունը `301 կիլոկալորիա հարյուր գրամի համար:

Թարմ հյութ

Հյութաքամիչով կամ ձեռքով մի քիչ միրգ սեղմելով, դուք կարող եք ձեռք բերել իսկական նարնջի հյութ: Իր ցածր կալորիականության պատճառով թարմ քամած հյութը կարող է ներառվել այն մարդկանց ամենօրյա սննդակարգում, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի հետ: Սրա հետ միասին նա շատ օգտակար է:

300 մլ ըմպելիքը կբավարարի C վիտամինի ամենօրյա պահանջը: Այն նաև օգտագործվում է գրիպի դեմ, մրսածություն և կոկորդի ցավ `հակաքաղցրիչ և հակաբորբոքային դեղերի տեսքով: Հիպերտոնիկայով, մաշկի, հոդերի և շնչառական օրգանների հիվանդություններով տառապող մարդիկ նույնպես պետք է օգտագործեն նարնջագույն: Սննդանյութերի մեծ պարունակության պատճառով նարնջի հյութը լավ է պայքարում վիտամինների պակասության, ինչպես նաև սակավարյունության և շրջանառու համակարգի այլ հիվանդությունների դեմ:

Նարնջի հյութի սննդային արժեքը 100 միլիլիտրի դիմաց 36 կիլոկալորիա է:

Նարնջի եթերայուղ

Եթերայուղը, որը արդյունահանվում է նարնջի կեղեւից, բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու մարմնի վրա: Այն հիանալի կերպով բարելավում է տրամադրությունը, պայքարում դեպրեսիայի, հուզմունքի զգացմունքների մասին, վերականգնում է մարդու առողջությունը լուրջ հիվանդություններից հետո, նպաստում է մաշկի արագ վերականգնմանը: Յուղը կարող է վերականգնել տեսողության նախկին կտրվածությունը, հեռացնում է լնդերի բորբոքումը և պաշտպանում է դրանք արյունահոսությունից:

Կանայք տեղյակ են կոսմետիկ բժշկության մեջ դրա օգտագործման մասին: Այս ապրանքը մազերին հաղորդում է շքեղ փայլ և հաճելի հոտ, դարձնում է գլխամաշկն ավելի մեղմ և ամրացնում գանգուրների արմատները: Դիմակները օգտագործում են այս ապրանքը ունեն երիտասարդացնող ազդեցություն, բարելավում են դեմքի մաշկի առաձգականությունը, կատարյալ խոնավեցնում են այն և հարթեցնում անհանգստացնող կնճիռները: Հաշվի առնելով, որ յուղը չի սպառվում մաքուր վիճակում (հեղուկին մի քանի կաթիլ է ավելացվում), կարելի է եզրակացնել, որ չպետք է վախենաք բարձր քանակությամբ կալորիաներից:

Նարնջի եթերայուղի կալորիականությունը `100 մլ-ի դիմաց 888 կիլոկալորիա:

Նարնջի մուրաբա և մուրաբա

Նարնջի անուշահոտ ջեմը սիրված է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այն ոչ միայն լավ համ ունի, այլև բուժիչ հատկություններ... Heatերմային մշակման ընթացքում պտուղները չեն կորցնում իրենց սեփական որակները, հետեւաբար ցուրտ եղանակի նարնջի ջեմի սկսմամբ համարվում է հիանալի միջոց, որն ամրացնում է իմունային համակարգը: Բայց եթե պայքարում եք ավելորդ քաշի հետ, ապա չպետք է այն շատ օգտագործեք:

• Այս ապրանքի կալորիականությունը 100 գ-ի դիմաց 268 կիլոկալորիա է:

Նարինջը թե՛ երեխաների, թե՛ մեծահասակների սիրված համեղներից մեկն է: Նարնջի հայրենիքը ժամանակակից Չինաստանի տարածքն է: Քաղցր արեւոտ նարինջը պատկանում է Root ընտանիքին: Ներկայումս կա նարնջի մոտ 300 տեսակ, կալորիականությամբ `մինչև 40 կկալ: Նրանք տարբերվում են չափերով, գույնով և ձևով:

Իր հսկայական քանակությամբ վիտամինների շնորհիվ էկզոտիկ մրգերը շատ օգտակար են դիետոլոգների համար: Նարինջի կալորիականությունը ցածր է, իսկ սննդանյութերի քանակը մեծ է: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս անընդհատ դիետա ավելացնել նարինջ, այլապես այն կարող եք փոխարինել նարնջի հյութով:

Արևի նարնջի օգտակար հատկություններ

Նարինջը տարբեր վիտամինների ՝ A, B, C, P և միկրոէլեմենտների ՝ կալցիում, կալիում, ֆոսֆոր, երկաթ, արժեքավոր պահեստ է: Նարինջի կալորիականությունը շատ ցածր է, ուստի այն հաճախ օգտագործվում է որպես դիետաների հիմնական բաղադրիչ: Կան շատ նարնջագույն դիետաների սորտեր, դրանք մեծապես կախված են նարնջի քանի կալորիականությունից, և, համապատասխանաբար, այդ մրգերից որոշակի քանակություն պետք է սպառվի օրական:

Նարնջի հյութը պակաս օգտակար չէ այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Նարնջի հյութի կալորիականությունը նույնիսկ ավելին է, քան հենց նարինջի կալորիականությունը, բայց այն պարունակում է նաև հսկայական քանակությամբ սննդանյութեր: Եթե \u200b\u200bստամոքսի համար ծանր նարնջի հյութ եք խմում, որի կալորիականությունը համեմատաբար ցածր է, ապա այն ավելի արագ կմարսվի և կլանվում է մարմնի կողմից: Նարնջի թարմ քամած հյութը կարող է նաև նպաստել արյան մեջ խոլեստերինի իջեցմանը: 1 կտոր նարնջի կալորիականության պարունակությունը միջինում 35 կկալ է, իսկ 100 մլ հյութն ունի 45 կկալ: Բացի կալորիաներից, այս մրգի հյութը պարունակում է նաև նյութեր, ինչպիսիք են ֆիտոնցիդները: Նրանք ունեն հակամանրէային և հակաբորբոքային ազդեցություն:

Ո՞րն է 1 նարինջի կալորիականությունը:

Նարինջը պարզապես Աստծո պարգև է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է նիհարել և մարզավիճակ պահպանել: Քանի որ նարնջի մեջ կալորիաների քանակը շատ ցածր է, մանրաթելը նույնպես: Այսպիսով, գործնականում անհնար է անմիջապես որոշել 100 գ պալպի կալորիականությունը, քանի որ նարնջի մեջ քանի կալորիա հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է իմանալ դրա բազմազանությունը, հասունության մակարդակը, պահման պայմանները և այլ բնութագրերը: Սակայն միջին հաշվով 1 փոքր նարինջի կալորիականությունը մոտ 35 կկալ է:

Ալիմենտային մանրաթել, որից բաղկացած է նարնջի խառնուրդը (1 կտորի կալորիականությունը 35 կկալ է) նպաստում է մարմնի օպտիմալ քաշի պահպանմանը: Այս մանրաթելերի օգտագործումը հագեցածության զգացում է առաջացնում: Միևնույն ժամանակ, 1 միջին չափի նարնջի կալորիականությունը `ավելի քան 100 գ, կարող է հասնել 70 կկալի:

Ինչ վերաբերում է հյութին, ապա այստեղ պետք է զգույշ լինել, քանի որ խանութում գնված «բնական հյութը» շատ շաքար ունի և խիտ է: Մրգերից ինքնուրույն քամած նարնջի հյութի կալորիականությունը 100 գ-ից ավելին է pulp, դա միջինում 45 կկալ է 100 մլ:

Ոմանք շատ են սիրում նարնջի կեղևը ծամել, որի դեպքում պետք է հիշել, որ նարնջի կեղևը շատ ավելի սննդարար է, քան նարնջի պղպեղի կալորիականությունը:

Նարնջի հյութի կալորիականությունը

Նարինջի դիետիկ հատկությունները հայտնի են բավականին երկար ժամանակ: Այն ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլև կատարելապես մաքրում է մարմինը տոքսիններից ՝ նպաստելով ամբողջ մարմնի ապաքինմանը: Դա պայմանավորված է նախևառաջ նարնջի ցածր կալորիականությամբ, որը մենք արդեն քննարկեցինք վերևում: Բացի այդ, նարնջագույնը կարող է մարմնի մեջ լիության լիարժեք զգացում առաջացնել:

Պտղից բացի թարմ քամած հյութը պակաս օգտակար չէ: Նարնջի հյութի կալորիականությունը մի փոքր ավելի բարձր է. 100 մլ պարունակում է միջինը 55 կկալ: Բայց սա ամբողջովին ճշգրիտ քանակ չէ, քանի որ շատ բան կախված է նարնջի տեսակից: Հետեւաբար, պարզելու համար, թե որքան կալորիա կա նարնջի մեջ, դուք պետք է իմանաք դրա բոլոր բնութագրերը: Թարմ հյութի օգտագործումը օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը տարբեր վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ:

Սիցիլիական կարմիր նարնջագույնը շատ օգտակար է համարվում քաշի կորստի համար: Այս բազմազանության 1 կտոր նարնջի կալորիականությունը 36 կկալ է: Սա բավականին ցածր կալորիականությամբ միրգ է, որն ունի նաև շատ օգտակար հատկություններ: Այն ունի արտասովոր համ ու բույր: Նարնջի մեջ պարունակվող կալորիաների քանակի, ինչպես նաև դրա կազմի շնորհիվ այն կանխում է ճարպակալման զարգացումը: Եթե \u200b\u200bամեն օր խմում եք կարմիր սիցիլիական կարմիր մրգի թարմ քամած հյութ, մինչդեռ նարինջի կալորիականությունը 36 կկալ է, ապա նույնիսկ եթե օգտագործում եք տարբեր ապրանքներ սնուցում, ավելորդ քաշը չի ստացվի:

Նարնջի մեջ պարունակվող կալորիաների ազդեցությունը մարմնի վրա

Նարինջը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, որոնց շնորհիվ ուժեղացնում է մարմինը և բարձրացնում անձեռնմխելիության մակարդակը: 1 նարինջի կալորիականության պարունակությունը, ինչպես նաև դրա պարունակությունը օգտակար հատկություններօգնում են իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Այն ի վիճակի է արագ հակաբորբոքային ազդեցություն ապահովել, օգնել մրսածությունից, լնդերից արյունահոսող նյութերից և այլն: Նարնջի ցածր կալորիականությունը թույլ է տալիս խորհուրդ տալ այն մարդկանց, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն: Բացի այդ, նարինջի ճիշտ օգտագործման դեպքում, որի կալորիականությունը բավականին ցածր է, դրանք կօգնեն բարելավել մարսողական համակարգի գործունեությունը, թեթեւացնել հոգնածությունն ու հագեցնել ծարավը:

Հավանաբար, մոլորակի վրա չկան մարդիկ, ովքեր մրգեր չսիրեն: Ինչ հարուստ բազմազանություն է մեզ տվել երկիրը, և որքանով ենք մենք օգտակար պտուղներից: Մենք շատ բան ենք լսել այն մասին, թե որքանով է օգտակար ցիտրուսային մրգեր սպառելը, բայց արդյո՞ք բոլորս գիտենք դրանց մասին: Գիտե՞ք, թե որքան օգտակար կարող եք ստանալ նարնջագույն կոչվող համեղ ցիտրուսից, քանի կալորիա կա նարնջի և դրա հյութի մեջ:

Նարինջը մրգատու մշտադալար ծառ է, որը պատկանում է Rutaceae ընտանիքին: Treeառը հայտնվեց Եվրոպայում ՝ պորտուգալացիների շնորհիվ, ովքեր այն բերեցին այստեղ և օգնեցին բազմանալ: Ներկայումս նարինջը աճում է ինչպես Միջերկրական ծովի ափին, այնպես էլ Կենտրոնական Ամերիկայում: Մեր դարաշրջանի սկիզբից շատ առաջ մարդիկ գիտեին, որ այս պայծառ արեւոտ մրգերը հիանալի միջոց են:

Նարինջ քաշի կորստի և առողջության համար. Քանի կալորիա կա նարնջի մեջ:

Նարինջի կալորիականությունը շատ ցածր է, քանի որ արտադրանքի 100 գ-ի դիմաց կա ընդամենը 36 կկալ: Մրգերի այս առավելությունը թույլ է տալիս նիհարողներին ուտել օգտակար արտադրանք և նիհարել: Բայց ամենից առաջ նարինջը գնահատվում է վիտամին C- ի բարձր պարունակության համար: Այս ակտիվ բաղադրիչի պարունակության շնորհիվ այս պտուղն օգնում է մարմնին ազատվել քաղցկեղային ուռուցքների աճ առաջացնող ազատ ռադիկալներից: Բացի այդ, նարինջը հզոր հակաօքսիդիչ է, որը կարող է երիտասարդացնել մարմինը: Ընդամենը մեկ նարինջ ուտելը կարող է մարդուն ապահովել ամեն օր վիտամին C:

Չնայած ցածր կալորիականությամբ պարունակություն, նարնջագույնը հարուստ է այնպիսի օգտակար հետքի տարրերով, ինչպիսիք են նատրիումը, մագնեզիումը, կալիումը, ֆոսֆորը, երկաթը և կալցիումը, ինչպես նաև PP, B1, A, B2 վիտամինները: Այս ամբողջ համալիրը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի նյարդային, սրտանոթային, էնդոկրին և մարսողական համակարգերի վրա: Բացի այդ, մարդիկ վաղուց նկատել են, որ նարնջագույնն օգնում է արագ բուժել թարախակույտերն ու վերքերը:

Նարնջի հյութի կալորիականությունը և դրա օգտակարությունը մարմնի համար

Շատերն իրենց օրը սկսում են մի բաժակ նարնջի թարմ քամած հյութով: 100 գ-ի համար նարնջի հյութի կալորիականությունը ընդամենը 36 կկալ է: Սա շատ սննդարար ըմպելիք է, որն օգնում է նիհարել և մարմինը լցնել կենսունակությամբ և առողջությամբ: Մեկ բաժակ հյութը պարունակում է վիտամին C- ի ամենօրյա պահանջը: Շատ բժիշկներ այս նեկտարը նշանակում են որպես մրսածության դեմ հակաբորբոքային և հակաբորբոքային միջոց: Քաշի կորստի համար նարինջը պարզապես անփոխարինելի է, քանի որ դրանք բարձրացնում են տոնուսը և պարունակում են մեծ քանակությամբ օգտակար հետքի տարրեր և վիտամիններ:

Նարնջի հյութը շատ հաճախ խորհուրդ է տրվում լյարդի, մաշկի, թոքերի և հոդերի հիվանդություններով տառապող մարդկանց: Այն շատ օգտակար է սակավարյունության և արյան համակարգի տարբեր պաթոլոգիաների համար: Նարինջի կալորիականությունը ցածր է, ուստի դրա հյութը կարելի է ավելացնել տարբեր քաղցր ըմպելիքների մեջ:խլացնել նրանց թաքստոցն ու ավելորդ քաղցրությունը: Դրանով դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել դիետիկ նախաճաշ - եգիպտացորենի փաթիլներին կամ մուսլին հյութ ավելացնել `էկզոտիկ համի համար: Բայց նիհարող յուրաքանչյուր մարդ պետք է իմանա, որ երբեմն նարնջի հյութի կալորիականությունը այնքան կարևոր չէ, որքան դրա ազդեցությունն առողջության և ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա: Ըմպելիքը չպետք է օգտագործեն տասներկումատնյա աղիքի և ստամոքսի խոցեր, գաստրիտ և ստամոքսահյութի բարձր թթվայնություն ունեցող մարդիկ: Բացի այդ, դուք չեք կարող խմել հյութ, եթե ալերգիկ ռեակցիաներ ունեք ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ:

Նիհարող նարինջ. Ինչպե՞ս է նարնջի մրգը ազդում ճարպային հյուսվածքի վրա

Նարինջը ակտիվ բաղադրիչներով հարուստ լինելուց բացի պարունակում է նաև սննդային մանրաթել, որը ձեզ լիարժեք զգում է, մաքրում է աղիները և բարելավում մարսողությունը: Նարինջի կալորիականությունը ցածր է, ուստի այն հաճախ նշվում է սննդակարգի ցանկում և խորհուրդ է տրվում օգտագործել սովածության սուր նոպաների դեպքում: Քաշը կորցնելու համար չկա ավելի համեղ և առողջ բան, քան արեւոտ նարինջը:Դիետիկ մանրաթելերը, ստամոքսի մեջ ընկնելով, այտուցվում են և լրացնում ազատ տարածությունը: Այս հատկության շնորհիվ ստամոքսը երկար ժամանակ սնունդ չի պահանջում, ամբողջ կուտակված թափոններն ու տոքսինները հանվում են, և սնունդը մարսվում է ավելի դանդաղ և մանրակրկիտ:

Բոլոր ցիտրուսային մրգերը պարունակում են լիմոնոիդներ, որոնք պտուղին տալիս են հազիվ նկատելի, բայց շատ ճանաչելի դառնություն: Գիտնականների հետազոտության համաձայն, լիմոնիդները ի վիճակի են արգելափակել չարորակ բջիջների բազմացումը, և առավել հաճախ դրանք շատ ավելի արդյունավետ են գործում, քան ամենաժամանակակից դեղամիջոցները: 1 նարինջի կալորիականությունը օգնում է նիհարել, բարելավել սրտի աշխատանքը, ինչպես նաև բարձրացնում արյան անոթների առաձգականությունը: Մարդու մարմնում հայտնվելուց հետո լիմոնիդները գործում են օրվա ընթացքում:

Բացի այդ, դիետայի ընթացքում ոչ միայն նարնջի կամ այլ արտադրանքի կալորիականությունն է կարևոր, այլև ազդեցությունն ամբողջ մարմնի վրա: Նարնջի ցիտրուսը պարունակում է ֆոլաթթու, որը պահպանում է մաշկի գեղեցկությունը և պահպանում արյան անոթների վիճակը: Կալիումը և նատրիումը նորմալացնում են գլխուղեղի անոթների աշխատանքը, ինչպես նաև կարգավորում ճնշման մակարդակը և մարմինը պահում լավ վիճակում:

Նարնջի կալորիաներ, դիետա

Նարնջի ցածր կալորիականությամբ պարունակությունը այս հիանալի մրգի վերջին առավելությունը չէ:... Citիտրուսային մրգերի միջին պարունակությունը կազմում է 70-100 կկալ: Առաջին հայացքից 1 նարինջի կալորիականությունը կարող է բարձր թվալ, բայց դա լիովին փոխհատուցվում է այլ օգտակար հատկություններով: Օրինակ ՝ 1 նարինջը ՝ այս մրգի կալորիականությունը, ունակ է 4 ժամվա ընթացքում պահպանել հագեցվածության զգացողություն: Նրանք, ովքեր դիետա են պահում, գտնում են, որ դրանք շատ օգտակար սնունդ են ավելորդ քաշն այրելու համար: Մասնագետներ պատշաճ սնուցում խորհուրդ է տրվում կազմվածքին վնասակար շոկոլադն ու չիպսերը փոխարինել նարնջով:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք նիհարել ՝ առանց վնաս հասցնելու ձեր առողջությանը, ապա հատուկ ձեզ համար հնարել են ցիտրուսային դիետաներ: Նարինջի կալորիականությունը թույլ է տալիս երկար ժամանակ հագեցնել, օգտակար նյութեր ստանալ և վայելել համեղ, հյութալի մրգերը: Նարնջագույն դիետաները նախատեսված են ոչ միայն ճարպերը այրելու, այլ նաև աղիները և ամբողջ մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելու համար: Քաշի կորստի համար նարինջը լավագույնս օգտագործվում է գարնան սկզբին կամ աշնան սկզբին: Այս ժամանակահատվածում է, որ իմունային համակարգը գտնվում է ծանր սթրեսի մեջ, և մարդը ենթակա է բոլոր տեսակի հիվանդությունների:

Դիետայի մի քանի տեսակներ կան ՝ հիմնված նարնջագույն կալորիաների մասին գիտելիքների վրա: Գրեթե բոլորը պարունակում են շաբաթական ընտրացանկ: Օրինակ ՝ մեկ շաբաթվա ընթացքում մարդուն անհրաժեշտ է ուտել մոտ մեկ կիլոգրամ նարինջ: Հիմնական բանը այն է, որ ցիտրուսային մրգերի նման քանակությունը չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ: Առաջին շաբաթվա ընթացքում նարնջի կալորիաները պետք է լրացվեն 2 լիտր անշարժ ջրով և 2 ձվով: Նշված բոլոր կերակուրները պետք է ուտել օրվա ընթացքում և այդպես շարունակ առաջին յոթ օրվա ընթացքում: Երկրորդ շաբաթվա սկզբին նարնջի կալորիաները լրացվում են ջրի մեջ եփած հացահատիկներով և նույն քանակությամբ ջրով: Երրորդ շաբաթը ամենահամեղն է, քանի որ դրա ընթացքում թույլատրվում է ուտել ցանկացած քանակությամբ թարմ բանջարեղեն և մրգեր, ուշադրություն չդարձնել նարինջների կալորիականությանը, ինչպես նաև խմել հանքային ջուր:

Եթե \u200b\u200bձեզ դուր եկավ այս հոդվածը, խնդրում ենք կողմ քվեարկել դրան. (18 ձայն)

Նարինջը համարվում է ցիտրուսների ամենատարածված մշակաբույսը ամբողջ աշխարհում, որն աճում է արևադարձային և մերձարևադարձային գոտիներում: Նույնիսկ 2.5 հազար տարի առաջ Չինաստանում դրանք մշակվում և գնահատվում էին իրենց արտասովոր օգուտների համար: Կալորիականության ցածր պարունակության և հսկայական քանակությամբ սննդանյութերի պարունակության շնորհիվ, նարինջը մասնակցում է քաշի կորստի շատ դիետաների: Եկեք ավելին իմանանք դրա հատկությունների մասին:

Սննդային արժեքը

Նարինջի հիմնական առավելություններից մեկը վիտամին C- ի բարձր պարունակությունն է ՝ մեկ միջին չափի նարնջի մոտ 150 գ քաշով պարունակում է ավելի քան 80 մգ ասկորբինաթթու, որը համապատասխանում է մարդու համար այս վիտամինի ամենօրյա կարիքին:

Նաև կազմի մեջ կան B խմբի վիտամիններ, A, PP վիտամիններ: Typeիտրուսների այս տեսակը հարուստ է նաև օգտակար միկրոէլեմենտներով ՝ կալիում, կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, երկաթ, նատրիում:

Մրգերի մեջ պարունակվող օրգանական թթուները օգնում են քայքայել ճարպերը: Դիետիկ մանրաթելը, որը հարուստ է նարնջի խառնուրդով, բարելավում է մարսողությունը:

Ամենօրյա ընդունում

Ավանդաբար, բժիշկները կարծում են, որ նարինջի օգտագործման տեմպը օրական մեկ պտուղ է: Սննդանյութերի պարունակությունը դրանում բավարար է մարդկանց մեծամասնության պահանջը բավարարելու համար:

Citիտրուսային մրգերի ալերգիկ ռեակցիաների բացակայության դեպքում կարող եք մի սահմանափակվեք նարինջ ուտելովբայց սննդաբանները կարծում են, որ օրական երկու-երեքը բավարար է:

Հյութի օրական ընդունումը համարվում է 1-2 բաժակ:

Օգտակար հատկություններ

• Իմունիտետի ուժեղացում և վիրուսներին հակազդեցություն:
• Դրական ազդեցություն ստամոքս-աղիքային տրակտի վրա:
• Նյութափոխանակության պրոցեսների արագացում, ճարպերի «այրում»:
• Մարմնի վրա բարենպաստ ազդեցություն լյարդի, թոքերի հիվանդությունների ժամանակ:
• Խոլեստերինի կոնցենտրացիայի նվազում:
• Pressureնշման նորմալացում:
• Արյան անոթների պատերի ամրացում:
• Դանդաղեցնում է բջջային ծերացման գործընթացները:
• Բերանի խոռոչում մանրէների ոչնչացում:

Կալորիականության պարունակությունը օգտագործման տարբեր մեթոդների համար

Նարինջն ուտում են ոչ միայն թարմ: Կարող եք այս առողջ մրգից քամել հյութը, պատրաստել ջեմ կամ ջեմ, պատրաստել շողոքորթ մրգեր: Կեղևից կարելի է արդյունահանել եթերայուղ, որը կարող է ավելացվել ալկոհոլային կամ ոչ ալկոհոլային ըմպելիքներ, այդ թվում ՝ գազավորված:

Կալորիականության պարունակությունը կախված կլինի նաև նարնջի սպառման ձևից: Հաշվի առեք ամենատարածված տարբերակները.

• առանց կեղեւի;
• կեղեւով;
• շողոքորթ մրգեր;
• ջեմ և պահածոներ;
• եթերայուղ:

Թարմ նարինջ ՝ առանց կեղեւի

Inածր կալորիականությամբ: Theելյուլոզայի էներգետիկ արժեքն է ընդամենը 43 կկալ... 1 կտորի մեջ կալորիաների քանակը որոշելու համար անհրաժեշտ է իմանալ պտղի զանգվածը: Միջին չափի նարինջի կեղևով քաշը մոտավորապես 150 գ է: Եվ սա բավականին մեծ նարնջագույն է, որի տրամագիծը հասնում է 8 սմ-ի: Պարզ մաթեմատիկական հաշվարկ կատարելով ՝ մենք պարզում ենք, որ առանց կեղևի մեկ նարինջի կալորիականությունը 64,5 կկալ է: Կասկած չկա, որ սա շատ փոքր գումար է:

Թարմ նարինջ կեղևով

Նարնջի կեղեւն ինքնին էլ ավելի քիչ կալորիա է պարունակում: Նրա սննդային արժեքը 100 գրամի դիմաց 16 կկալ է: Հատկանշական է, որ սովորաբար նարնջի կեղևն անարժանաբար ուղարկվում է աղբարկղ ՝ չնայած այն բանի, որ այն իր մեջ բերում է: Այն ոչ միայն եթերայուղ է պարունակում, այլ համը հարուստ է ասկորբինաթթուով, նատրիումով, կալիումով և առողջության համար չափազանց օգտակար օգտակար նյութերով: Օգտագործվում է համը ջրի աղի հավասարակշռությունը նորմալացնելու համար, բարենպաստ ազդեցություն ունի շրջանառու համակարգի վրա, օգնում է վերացնել այտուցը:

Կանանց համար համը օգտակար է menstrual ցավը նվազեցնելու համար: Համը պարունակում է հատուկ նյութեր, որոնք օգնում են պայքարել խոլեստերինի դեմ:

Կարևոր է հիշել նարնջի կեղևի նման բարձր բուժիչ հատկությունների մասին և չնետել այն: Միայն համեմունքի օգտագործումը պետք է սահմանափակվի, քանի որ դրա չափազանց մեծ քանակությունը կարող է հանգեցնել ալերգիկ ռեակցիաների:

Կեղևով նարնջի կալորիականությունը փոքր-ինչ տարբերվում է չմաքրվածից:

Այստեղ կարևոր է հասկանալ, որ ոչ մի գնված հյութ, նույնիսկ ամենալավ որակի, չի կարող ինքնուրույն համեմատվել քամածի հետ: Բնական նարնջի հյութ կարելի է ձեռք բերել ոչ միայն ցիտրուսային հյութաքամիչով կամ հատուկ մամլիչով, այլ նաև պարզապես ձեռքով: Թարմ հյութը պահպանում է նարնջի պալպի բոլոր օգուտները: 300 մլ հյութ պարունակում է օրական անհրաժեշտ վիտամին C... Այն անգնահատելի օգնություն է ցուցաբերում գրիպի, մրսածության, կոկորդի ցավերի դեմ, քանի որ այն ունի հակաբորբոքային և հակաբորբոքային հատկություններ:

Նարնջի հյութը օգտակար է նաև հիպերտոնիայի, շնչառական հիվանդությունների, հոդերի հիվանդությունների և մաշկի խնդիրների համար: Վիտամինների բարձր պարունակության շնորհիվ, նարնջի բնական հյութը հաջողությամբ պայքարում է վիտամինի պակասության դեմ: Այն նաև դրական ազդեցություն ունի մարմնի վրա շրջանառու համակարգի տարբեր հիվանդությունների համար:

Նոր քամած նարնջի հյութի էներգետիկ արժեքը 100 մլ-ի դիմաց 367 կկալ է:

Շողոքորթ մրգեր

Շաքարավազի նարնջի կեղև ստանալու համար մրգի կեղևը եռացնում են բարձր կոնցենտրացիայի շաքարի օշարակում: Դրանից հետո կեղևի կտորները չորանում են և դառնում շաքարի քաղցրություն: Շողոքորթ մրգերը կարող են օգտագործվել ոչ միայն որպես սնունդ, այլ նաև ավելացնել աղանդեր կամ թխած ապրանքներ.

Ապրանքը օգտակար դարձնելու համար ավելի լավ է այն պատրաստել ինքներդ: Դա անելու համար, նարնջի կեղևը ցելյուլի մնացորդներով երեք օրվա ընթացքում ներծծվում է ջրի մեջ, ինչը թույլ է տալիս ձերբազատվել դառնությունից: Շաքարի օշարակում եռման գործընթացը պետք է կրկնվել մինչև հինգ անգամ: Յուրաքանչյուր պատրաստումից հետո շողոքորթ մրգերը պետք է հովանան և եփվեն: Հաջորդը կատարվում է մանրակրկիտ չորացում:

Նման նրբությունը կարելի է անվանել համեղ և առողջարար, բայց ամբողջովին ոչ դիետիկ արտադրանք. 100 գրամ շողոքորթ մրգերի կալորիականությունը 300 կկալ է.

Jamեմ և նարնջի մուրաբա

Մանկությունից մեզանից շատերը հիշում են հիանալի համը նարնջի ջեմ... Նարինջից պատրաստված մուրաբան ու ջեմը սիրում են ոչ միայն երեխաները, այլեւ մեծահասակները: Կարևորը ոչ միայն հոյակապ համն է, այլև մարմնի համար կարևոր է, թե որքան օգտակար հատկություններ կան արտադրանքի մեջ:

Նարնջի պտուղները գործնականում չեն կորցնում իրենց պտուղները օգտակար հատկություններ... Նարնջի ջեմը և ջեմը ձմռանը իմունային համակարգի ամրապնդման հիանալի միջոց են:

Այնուամենայնիվ, չպետք է չարաշահեք այս ապրանքները, քանի որ շաքարի բարձր պարունակության պատճառով ջեմի էներգետիկ արժեքը կարող է լինել 100 գրամ ապրանքի դիմաց 270 կկալ և նույնիսկ ավելին:

Նարնջի յուղ

Նարնջի յուղը նարնջի կեղեւից արդյունահանվող եթերայուղ է: Դրա օգտակար ազդեցությունները մարմնի վրա լայնորեն հայտնի են: Այն պայքարում է դեպրեսիայի դեմ, բարելավում է տրամադրությունը և ազատում է անհանգստությունը, օգնում է վերականգնել մարմնի էներգետիկ ռեսուրսները հիվանդությունից հետո: Նարնջի յուղը նույնպես օգտակար է տեսողական կտրվածքի համար:

Նրա համար նույնպես լավ հայտնի է հակաբորբոքային ազդեցություն, որն օգտագործվում է լնդերի բորբոքումը թեթեւացնելու և արյունահոսությունը կանխելու համար: Այս եթերայուղը գերազանց խոլերետիկ միջոց է, օգնում է մաքրել մարմինը տոքսիններից:

Նարնջի յուղը լայնորեն օգտագործվում է կոսմետոլոգիայում: Այն օգտագործվում է մազերին փայլ հաղորդելու, գլխամաշկը մեղմելու և մազերի արմատները ամրապնդելու համար: Այն օգտագործվում է նաև դեմքի դիմակների մեջ, քանի որ այն բարելավում է մաշկի առաձգականությունը և օգնում հարթեցնել կնճիռները:

Քանի որ նարնջի յուղը չի սպառվում իր մաքուր տեսքով, դրա կալորիականության պարունակության վերաբերյալ տվյալները կլինեն բացառապես հղման համար: Նման յուղի էներգիայի արժեքը կազմում է 100 մլ-ի դիմաց 900 կկալից մի փոքր պակաս.

Նարինջի ներմուծումն ամենօրյա սննդակարգ չափազանց օգտակար է իմունային համակարգը ուժեղացնելու և մարմնի ուժը պահպանելու համար: Ավելին, դրանք պարունակում են քիչ կալորիաներ: Այս պտուղները ներառված են քաշի կորստի շատ դիետաների մեջ: Ձեր դիետայի նարինջը կարող եք փոխարինել միայն այլ ցիտրուսային մրգերով: