1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಸಲ್. ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ವರ್ಗಗಳು. ಒಂದು ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಂದಾಜು ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರಷ್ಯನ್ನರ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕಾರರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾರಾದರೂ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಸಾಮಾ ಹ್ಯಾಮ್ಡಿಯಮ್ನ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ವೈದ್ಯರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಆಯ್ಕೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ) ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಎಗ್ ಚಿಕನ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಸುಮಾರು 60 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು 94-100 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕನ್ ಎಗ್ 50-60 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 78-85 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ. ಸಣ್ಣ ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 50 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ತುಣುಕಿನ ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು 63-77 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ದರ್ಜೆ ಕೋಳಿ ಡಯಟ್ ಎಗ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ಡೇಟಾವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಆಧರಿಸಿ ಸರಾಸರಿ, ಹಕ್ಕಿಗಳ ತಳಿ, ಅದರ ವಯಸ್ಸಿನ ತಳಿ, ಕೋಳಿಮರಿ ಫಾರ್ಮ್ನ ಫೀಡ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 157-160 ಕೊಕೊಲೊರಿಯಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ. 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು - ಸುಮಾರು 168-170. ಆದರೆ ಈ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರ ತೂಕವು ಸುಮಾರು 9-12 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಪಕ್ಷಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು? ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಕಾಲಯಗಳು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇತರ ರೀತಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಬಾತುಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೂಸ್ ಎಗ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಟರ್ಕಿ - 165 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್, ಆಸ್ಟ್ರಿಚ್ - 118 ಕೊಕೊಲೊರಿಯಸ್ನಲ್ಲಿ 185 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅದರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲೋಳೆ. ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಲೋಳೆಯು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 11.5% ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಕ್ಸ್ 210 ಮಿಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಡಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ: ಒಮೆಗಾ -3 ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಪ್ರತಿ ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಸುಮಾರು 55-65 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು (ಅಲ್ಬಮ್ಮಿನ್) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಕೇವಲ 15-20 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಲೋಳೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು 352 ಕಿಲೋಕಾಲೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ - ಕೇವಲ 45 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ಕೈಂಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೂ

ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಕುದಿಯುವ ಸಮಯ ಇದು ಮೊಟ್ಟೆ schikek ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ಕ್ರೂಯಿಂಗ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 160 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್. ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಬಹುತೇಕ ಬಹುತೇಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ - 157-159 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ. ಉದ್ದವಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಯ ವಿಧಾನವು ಕೊಬ್ಬು (ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ). ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳು ಬಹಳವಾಗಿವೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ತರಕಾರಿ ತೈಲ (ಆಲಿವ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಕ್ಯಾಲೊರಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೋಲ್ಡರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಇದು ಸುಮಾರು 900 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೇಯನೇಸ್, ಬಾಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 240 Cywloalairor ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಮೂರನೇ ಒಂದು. ಓಮೆಲೆಟ್ ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 200-350 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬಿ. ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ

ಅತ್ಯಂತ ಎತ್ತರದ ಪುಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಮಾರು 542 ಸೈವ್ಲೋಲಾರಿ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಮಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿತ್ತು. ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು ಮತ್ತು ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 336 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಣ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 625 ಕಿಲೋಕಾಲೋರಿಯಸ್ ಆಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ವಸ್ತುಗಳ ವಿನಿಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಧುನಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಕೊಬ್ಬು ಸೀಳುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಯಟ್ ಎಗ್ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧತ್ವದ ಒಂದು ಅರ್ಥವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ: ಫಾಸ್ಪರಸ್ - 192 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 140 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ - 134 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 55 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 12 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ - 2.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್, ಕಾಪರ್ - 83 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ - 10 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತ ಜೀವಾವಧಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂಬುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೆಲೆಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಅಡುಗೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ.

ವಿವರಿಸಿದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯು 12 ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 96% ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಮೃದ್ಧ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಮಿದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ B3) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 4 ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್, ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಮತ್ತು ಅದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ದುರುಪಯೋಗಗೊಂಡಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ.

ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 155-160 kcal ಆಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇರುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ - ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ ಬೆಸುಗೆ ಹೇಗೆ, skeyka, ಸ್ಕ್ರೆವೆಡ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚೀಲ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದರ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಗ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.. ಅವರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರಂಭಗೊಂಡು, ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೇವಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೀರಿ - ಅನಾರೋಗ್ಯ, ತಿರುಗಿಸಿದ ಅಥವಾ ಚೀಲದಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಡುಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು

ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು? ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

1. ಎಗ್ ಸ್ಕಮ್ - ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆ. ದ್ರವ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ನಿಖರವಾಗಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಲೋಳೆಯು ದ್ರವವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ "ಬಹುತೇಕ ಘನ" ಆಗುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು (ಅವರು ಶೀತಲವಾಗಿರಬಾರದು), ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಬರ್ನರ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು (ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ). ಈ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಘನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ಚೀಲಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ತಯಾರಿಕೆಯು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯವು 4 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ಎಂಬ ಏಕೈಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಾಯಿಲೆ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 5, ಮತ್ತು 7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
4. ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುಂದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವವರು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ಘನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ಕೊಳಕು ಹಸಿರು ಛಾಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು "ರಬ್ಬರ್" ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಡ್ರೈವ್ನ ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಬಲವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ತಣ್ಣೀರಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬೆಂಕಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು 8 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ

ಶೆಲ್ನ ಪಾಲನ್ನು ತೂಕದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಶೇ. 10% ರಷ್ಟು ತೂಕದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತೊಂದು 60% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 30% - ಲೋಳೆ.

ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 28.5% ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ.

ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 20 kcal ಆಗಿದೆ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನಾವು ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪೂರ್ಣ ಮೂಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಜೀವಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಿಕೆ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ;
• ಚೋಕ್ - ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಉತ್ಪನ್ನವಿಲ್ಲ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ - ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಹುರಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ 2-3 ಬಾರಿ.

ಎಗ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಕೆಕಾ (1 ಪಿಸಿ- 50 ಗ್ರಾಂ)ಇದು ಇಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 28.9%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 - 24.4%, ಚೋಲಿಯನ್ - 50.2%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 - 26%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 - 17.3%, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - 22%, ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ - 40.4 %, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 18%, ಫಾಸ್ಫರಸ್ - 24%, ಐರನ್ - 13.9%, ಅಯೋಡಿನ್ - 13.3%, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ - 100%, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - 57.6%

ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಯಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (1 ಪೀಸ್- 50 ಗ್ರಾಂ)

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2. ಆಕ್ಸಿಡೇಷನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ರೂಪಾಂತರದೊಂದಿಗೆ ಬಣ್ಣದ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ರಷ್ಟು ಬಳಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೋಲೀನ್ ಇದು ಲೆಸಿತಿನ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಚಿತ ಮೀಥೈಲ್ ಗುಂಪುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ B5. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜ್, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಇಂಟ್ಲೆಸ್ಟ್ಡ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ರಕ್ತ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಫ್ಲೇಂಜ್ ವೈಫಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲೂಕೋಪೆನಿಯಾ, ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪ್ಯಾನಿಯಾ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ನ ವಿನಿಮಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿನಾಶಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್. ಫ್ಯಾಟ್ಸ್, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಆರ್ಆರ್ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರತಿಗಾಮಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾಜ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.
• ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜ್, ಆಸಿಡ್-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೊರತೆ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಿಕೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣ ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕಗಳ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಷನ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಹರಿವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯು ಹೈಪೊಕ್ರೊಮಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೈಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್-ಕೊರತೆಯ ಅಟೊನಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮೈಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ, ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಜಠರದುರಿತ.
• ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಯು (ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಯೋಡೋಥೈರೋನಿನ್) ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹ, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಉಸಿರಾಟದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಭಿನ್ನತೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮೆಂಬ್ರೇನ್ ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ರಸೀದಿಯು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ, ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ವಿಟಮಿನ್ B12 ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಇಮ್ಯುನೊಮೊಡರೇಟರಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಕಾಶಿನ್-ಬೀಕ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲುಗಳು, ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಬಹು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವಿಕೆ), ಕೇಶನ್ ರೋಗಗಳು (ಸ್ಥಳೀಯ ಮೈಕೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ), ಆನುವಂಶಿಕ ಥ್ರಂಬಸ್ಟರ್.

ಪೂರ್ಣ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು

ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಅವನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದರೇನು?

ಅಡ್ಡಿ ಯಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ skeka ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲ್ಯೂಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಗುಂಪು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೇರಿದಂತೆ), ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಇ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ , ಅಯೋಡಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಕೀ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ I. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ದರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆ 160 kcal, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಷಯವು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ 11.8 ಗ್ರಾಂ, 12.6 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 0.8 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬರ್ನಿಂಗ್.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 1 PCS skey

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದರೂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥ, ಉತ್ಪನ್ನ ವರ್ಗಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಗ. ಅಂತಹ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ತೂಕ - 70-75 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ 115-120 kcal.
• ಮೊದಲ ವರ್ಗ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ತೂಕ - 60-70 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ 95-115 kcal.
• ಎರಡನೇ ವರ್ಗ. ತೂಕ 50-60 ಗ್ರಾಂ, 80-95 kcal ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 1 ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸ್ಕಿ

1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಇಡೀ ಊಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು 2 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿದಾಗ 3, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ನಾವು ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮುದ್ರಣದೋಷವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ತಪ್ಪನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪಠ್ಯ ತುಣುಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ CTRL + ENTER.. ನಾವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ!