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전기 와플 다리미를위한 PP 조리법. 멀티 배럴에 다이어트 와플. 다이어트 벨기에 와플

건강한 라이프 스타일을 선도하는 사람들은 적절한 영양... 우리의 일일 식단은 가능한 한 균형 잡히고 완전해야합니다. PP의 원칙을 고수하면서 BJU (음식의 단백질, 탄수화물 및 지방 비율)를 고려하는 것이 중요합니다. 전자와 후자가 식단에서 우세해야하며 지방은 최소한으로 유지되어야합니다. 필요한 균형을 뒤엎을 수 있으므로 완전히 제외해서는 안됩니다.

사람들이 지방이 풍부한 과자와 각종 간식을 포기하는 것은 종종 어렵습니다. 그리고 이것을 할 필요가 전혀 없으며식이 요법을 찾는 것으로 충분합니다. 맛있고 건강한 요리 PP를 고수하는 사람들을 위해 와플은 와플 다리미로 요리됩니다. 비엔나 및 벨기에, 코티지 치즈 및 귀리, 바나나 및 당근과 같은 다양한 요리법이 있습니다. 때로는 여러 냄비로 요리 할 수 \u200b\u200b있지만 큰 장점은 전기 와플 다리미로 요리하는 데 최소한의 기름과 시간이 필요하다는 것입니다.

클래식 레시피

클래식 레시피 와플은 다량의 지방과 밀가루를 사용합니다. 그러나 식물성 기름 몇 방울이면 와플 철분으로 충분합니다. 또한 혜택을 높이기 위해 와플을 준비 할 수 있습니다. 귀리 가루... 집에서 만들 수 있습니다. 오트밀 푸드 프로세서 나 커피 그라인더로 갈아줍니다. 오트밀 웨이퍼는 영양가가 적고 동시에 맛을 잃지 않습니다.

우리는 당신의 관심에 고전을 가져옵니다 다이어트 레시피 모든 프로세스가 단계별로 설명되는 사진이있는 와플. 요리를 위해서는 다음이 필요합니다.

케 피어 1 잔;
귀리 가루 1.5 컵;
설탕 50g;
계란 2 개;
1 큰술 엘. 해바라기 유;
맛볼 소금.

계란을 그릇에 넣고 설탕을 넣고 믹서기로 치십시오.
케 피어를 혼합물에 붓고 완전히 섞습니다.
밀가루를 체로 쳐서 산소로 포화시킨 다음 반죽에 넣으십시오. 일관성은 사워 크림보다 약간 두껍습니다.
반죽에 버터 반 스푼을 넣고 나머지는 와플 다리미 표면에 기름칠을합니다.
우리는 그것을 4-5 분 동안 가열하고 베이킹을 시작합니다.

과일 소스 또는 저지방 사워 크림으로 요리를 제공 할 수 있습니다. 건강을 걱정하는 사람의 식단에 완벽하게 맞으며 모든 가족에게 호소 할 것입니다. 이러한 와플은 어린이에게 안전하게 줄 수 있으며 어린이는이 바삭한 진미를 좋아합니다. 조리법에 간단히 추가하여 코티지 치즈로 만들 수도 있습니다.

야채와 과일

와플을 특히 유용하게 만들고 전체 식사를 대체하기 위해 야채 또는 과일을 추가하여 반죽을 준비 할 수 있습니다. 호박, 호박, 당근의 요리법은 PP 팬들에게 매우 인기가 있습니다. 단 것을 좋아하는 사람에게는 바나나, 사과, 배를 사용한 레시피가 완벽합니다. 과일 및 채소 변형의 조리법은 매우 유사하고 모든 성분이 동일하며 사용한 과일 만 교체하면됩니다. 스쿼시를 만들려면 다음을 수행하십시오.

호박 500g;
달걀 1 개;
3-4 큰술. 엘. 밀가루;
딜, 마늘, 소금 맛;
1 작은 술 식물성 기름.

호박을 씻고 껍질을 벗기고 갈아서 소금을 넣고 5 분 동안 따로 둡니다.
스쿼시를 짜내고 과도한 액체를 배출하십시오.
계란을 치고 마늘과 딜을 넣으십시오.
밀가루를 넣고 잘 섞는다.
와플 철판 윤활 식물성 기름, 기기를 예열하고 노릇 노릇해질 때까지 와플을 굽습니다.

채식 버전

당신이 채식주의 자이고 규칙을 고수하지 않는다면, 여기 동물성 재료를 첨가하지 않은 와플 레시피가 있습니다. 그들은 또한 설탕없이 구워 져 체중 감량, 당뇨병 환자 및 위장관 질환으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 채식 버전의 요리를 준비하려면 다음을 수행하십시오.

분쇄 된 오트밀 2.5 컵;
3 큰술 엘. 올리브유;
5 큰술 두유;
5 큰술 물;
소금 반 티스푼.

모든 재료는 부드러워 질 때까지 블렌더로 혼합하고 휘핑해야합니다.
와플 다리미에 기름을 바르고 가열하고 좋아하는 요리를 굽습니다.

바삭한 맛의 와플-클래식, 치즈 또는 야채 및 과일은 아침, 점심 또는 저녁 식사를위한 훌륭한 솔루션이 될 것입니다. 시험 다른 변형, 실험, 가장 많이 찾습니다 맛있는 요리법, PP의 원칙을 고수하고 아름답고 건강하십시오.

요즘 사람들은 자신의 몸매에 큰 관심을 기울이고, 특히 휴가 기간 동안 건강 상태를 유지하고 체육관을 방문하지만 이러한 모든 조치가 추가 파운드를 줄이는 데 도움이되는 것은 아닙니다. 그리고 당신은 너무 달콤해서 매번이 즐거움을 부정하는 것이 점점 더 어려워집니다. 과자없이 살 수있는 방법은 없습니다. 바로 이런 이유로 음식의 지방 함량과 칼로리 함량 (다이어트 와플)을 고려하여 6 가지 요리법의 대체 버전을 제공합니다.

전기 와플 다리미에 다이어트 와플

성분 :

계란 2 개; 1 큰술 케 피어,
1 큰술 통 곡물 가루;
1 초. l 식물성 기름
0.5 큰술. 사하라;
맛볼 소금

요리 과정 : 깊은 용기에 계란을 넣고 설탕, 케 피어를 넣으십시오. 사워 크림 일관성이 있습니다. 기름을 넣고 섞는다. 굽기 전에 와플 다리미에 기름칠을하십시오. 와플 다리미 중앙에 반죽 몇 스푼을 붓고 기기를 닫고 내용물을 누르십시오. 조리 시간 3 분.

0, 5 예술. 오트밀;
달걀 1 개,
1 큰술 우유 (kefir,
1 큰술 곡물 가루,
맛볼 소금.

요리 진행 : 케 피어 한 잔으로 계란을 치십시오. 0.5 큰술을 추가하십시오. 오트밀, 곡물 가루 한 잔, 소금-섞는다. 오트밀이 부풀어 오를 때까지 반죽을 4 분 동안 그대로 두십시오. 오트밀이 두꺼우면 우유 (케 피어)를 넣으십시오. 우리는 전기 와플 다리미로 와플을 굽습니다. 반죽이 달라 붙으면 밀가루를 넣고 튀길 때는 와플 다리미를 천천히여세요. 와플은 말아서 달게 할 수 있습니다. 채우기 : 1 큰술을 치십시오. 코코넛 오일 한 스푼과 꿀 티스푼. 우리는 커스터드, 와플에 기름을 바릅니다. Bon Appetit!

다이어트 비엔나 와플

요리에 필요한 제품 :

호밀 가루-1 큰술.;
우유-250ml.
식물성 기름-25 gr.
자당-25 gr.
베이킹 파우더-1 tsp
소다-½ tsp;
맛볼 소금

조리 과정 : 채우기 : 꿀, 자당 잼, 과일 및 딸기. 다른 용기에 우리는 건조 제품, 버터 및 따뜻한 우유를 혼합합니다. 그런 다음 모든 것을 혼합합니다. 반죽이 매우 두꺼우면 따뜻한 물을 몇 방울 떨어 뜨립니다. 다음으로 반죽을 예열 된 틀에 놓고 굽습니다. 베이킹 시간은 양식의 가열 정도에 따라 다릅니다.

요리에 필요한 제품 :

밀가루 한 잔; 계란;
1, 5 예술. 물;
베이킹 파우더 티스푼;
맛볼 소금.

조리 과정 : 베이킹 파우더와 밀가루가 하나의 용기에 혼합됩니다. 점차적으로 저어 계란을 넣고 물을 부어주세요. 숟가락으로 모든 것을 저어주세요. 와플 다리미에 기름을 바릅니다. 반죽을 중앙에 펴고 부드러워 질 때까지 누르고 굽습니다.

다이어트 와플 6 인분

요리에 필요한 제품 :

계란;
코코넛 오일 70g;
밀가루 180g 단단한 품종 밀,
따뜻한 물 한잔
스테비아 가루 10g
천연 바닐린 (핀치)

요리 진행 : 1. 와플 다리미를 최대한 가열합니다. 2. 계란을 씻어서 측면이 높은 용기에 부순다. 3. 녹을 필요 코코넛 오일... 이렇게하려면 코코넛 오일을 전자 레인지에 넣습니다 (해동 모드). 4. 오일 60g을 분리하고 스테비아와 섞은 다음 계란과 섞습니다. 5. 1 큰술을 추가합니다. 물, 믹서로 모든 것을 섞으십시오. 6. 밀가루와 바닐린을 체로 쳐서 달걀 기름 혼합물에 넣고 섞는다. 7. 와플을 2 ~ 3 분 동안 구워 말아서 준비합니다.

바삭 바삭한 무가당 다이어트 와플

성분 :

1 큰술 밀가루;
1 큰술 물;
노른자 2 개;
0.5 작은 술 탄산 음료

균질 한 덩어리가 얻어 질 때까지 깊은 용기에 모든 것을 섞습니다. 와플 다리미에 소량의 반죽을 넣으십시오. 와플을 개별적으로 먹거나 와플 케이크를 만들 수 있습니다.

자신뿐만 아니라 사랑하는 사람들을 위해서도 즐겁게 요리해야합니다. 달콤한 간식에 빠져보세요. 식이 제품이 무엇이든간에 식단과 저함량 식품에 휩쓸 리지 않아야한다는 점을 기억하십시오. 맛있고 건강!

집에서 모두는 전기 와플 다리미로 만든 수제 와플을 아주 좋아합니다.

그리고 나는 흰 밀가루 (절대적으로 해롭고 쓸모없는 제품)에 매우 실망했기 때문에.

나는 밀가루없이 와플을 실험하고 구워서 오트밀로 대체하기로 결정했습니다.

그리고 그 결과는 나를 실망시키지 않았고 맛있고 건강한 패스트리가 나왔습니다. 와플 아이언의 라 다이어트 와플과 같은 것입니다.

오트밀 와플 아이언에 다이어트 와플

오트밀에 대해 몇 마디 말하고 싶습니다.

일찍이 어린 시절에 모든 상점이 그것으로 가득 차서 오트밀을 잊어 버렸습니다. 그러나 이것은 매우 유용한 제품입니다.

약 20 %의 단백질과 약 5 %의 지방을 함유하고 있으며식이 섬유 (섬유), 링진, 항산화 제, B 군 비타민, 아미노산도 포함하고 있습니다.

오트밀보다 훨씬 건강하며 고품질의식이 요법과 강력한 클렌징, 활력, 치유 식품입니다.

지방은 가장 빠른 음식입니다. 그들은 가방에서 유해한 즉석 죽을 대체하고, 오트밀을 뜨거운 물에 부어 혼합하고 먹을 수 있습니다.

펄프는 발아 준비가 된 미리 담근 귀리 곡물을 갈아서 얻습니다.

이러한 곡물에서 얻은 밀가루는 글루텐을 형성하는 능력을 잃지 만 물에 잘 부풀어 빨리 두껍게되며 파이 또는 빵을 구울 수는 없지만 (이를 위해 곡물 가루와 혼합해야 함) 전기 와플 다리미의 와플도 우수합니다.

성분 :

오트밀 0.5 컵
1 날달걀
우유 또는 케 피어 1 잔
통 곡물 가루 1 큰술

예비:

우유 또는 케 피어 1 잔으로 날달걀 1 개를 치십시오.
혼합물에 오트밀 0.5 컵, 통 곡물 가루 1 큰술, 소금 한 꼬 집을 넣고 잘 섞는다.
3-4 분 동안 그대로 두십시오.
지방이 부풀어 오르고 완성 된 혼합물은 일관성이있는 두꺼운 세 몰리나와 비슷합니다.
부은 오트밀이 너무 두꺼우면 케 피어와 우유를 혼합물에 더 넣으십시오.
이제 전기 와플 다리미를 다시 가열하고 와플을 굽습니다.
반죽에 지방, 버터, 설탕을 넣을 필요가 없습니다.
와플이 구워지지 않으면 부드러워지고 딱딱해질 때까지 구우면 건조하고 바삭 바삭합니다.
원하는 경우 튜브로 감을 수 있습니다.

기성품 와플은 처음에는 맛이없고 부드러워 보일 수 있으므로 사용하기 전에 단맛을 낼 수 있습니다.

이렇게하기 위해 1 큰술 스푼에 꿀 1 작은 술을 휘저어 보니 아주 달콤한 크림이되었습니다. 칼끝에 가져다가 와플 위에 펴 바르면 충분합니다.

그리고 이것에 추가하면 신선한 딸기, 바나나 또는 바다 갈매 나무속 차는 더 맛이 좋습니다!

근데이 와플은 첨가물이 없어도 좋아해요. 요리는 빠르고 쉽습니다.

그것을 시도하고 직접 보시겠습니까?

그러나 나는 달콤한 연인들에게 경고합니다.이 조리법은 그것을 좋아하지 않을 것입니다.

그리고 오트밀로 어떤 요리법을 알고 있습니까?

누군가가 전기 와플 다리미로 다이어트 와플 레시피를 제안할까요?

Alena Yasneva는 당신과 함께했습니다.

코티지 치즈 저칼로리로 기성품 다이어트 와플을 만들려면 저지방 코티지 치즈를 준비하는 것이 좋습니다.

코티지 치즈를 그릇에 옮기고 포크 나 크러쉬로 으깬다.

코티지 치즈에 꿀 한 스푼을 넣습니다 (꿀을 사용하지 않는 경우 스테비아 또는 다른 감미료로 대체 할 수 있습니다). 다시 잘 저어주세요.

두부에 체질 추가 통 곡물 가루 그리고 베이킹 파우더. 그런 밀가루가 없다면 흰 밀가루와 귀리 밀기울, 섬유질을 섞어서이 혼합물을 두부에 추가 할 수 있습니다. 코코넛, 쌀, 오트밀 등 다른 종류의 밀가루를 사용할 수도 있습니다. 코티지 치즈와 함께 기성품 다이어트 와플의 칼로리 함량은 코티지 치즈의 지방 함량과 사용되는 밀가루 유형에 따라 다릅니다.

밀가루와 코티지 치즈를 완전히 섞는다.