구운 오트밀은 체중 감량을 위한 오리지널 아침 식사입니다. 사과와 딸기를 곁들인 구운 오트밀 오븐 레시피에 꿀을 넣은 오트밀

오트밀은 다른 곡물에 비해 맛있고 건강하며 준비가 빠른 장점이 많습니다. 따라서 많은 사람들이이 죽을 좋아합니다. 이 요리를 시험해 볼 수 있습니다 : 사과, 견과류, 건포도, 말린 살구 등을 추가하고 물, 우유 또는 요구르트로 요리하고 짠맛이나 단맛으로 만드십시오. 그리고 요리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 오븐에서 오트밀을 굽는 것이 좋습니다. 베이킹 과정에서 오트밀은 매우 맛있고 부드러워집니다. 맛에 소금, 설탕 또는 향신료를 추가하십시오. 물은 우유로 대체할 수 있습니다.

재료

오븐에서 구운 오트밀을 요리하려면 다음이 필요합니다.

오트밀 (모든 것, 바람직하게는 갈지 않음) - 100g;

사과 - 1개 (선택 과목);

물 - 300ml;

설탕 - 2 큰술. 엘.;

계피 - 핀치;

육두구 - 핀치;

여보 - 1 큰술. 엘. (선택 과목).

요리 단계

필요한 재료를 준비하십시오. 시리얼베이킹 접시에 붓고 찬물로 덮습니다.

사과 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다.

오트밀 위에 사과 조각을 놓고 약간 누르고 서로 겹칩니다.

170 도의 온도에서 20 분 동안 예열 된 오븐에서 사과와 함께 오트밀을 굽습니다.

선택적으로 꿀을 넣거나 으깬다. 호두.

매우 부드럽고 적당히 달콤함 오트밀, 오븐에서 구운 테이블에서 제공 될 수 있습니다.

드세요! 사랑으로 요리하세요!

오븐을 켜서 180도까지 가열합니다.

사과를 곁들인 오트밀의 맛있는 아침 식사를 위해서는 큰 오트밀을 섭취해야 합니다. 패스트 푸드(패키지에는 조리 시간이 10분부터 표시되어 있습니다.) 완성 된 접시의 큰 플레이크는 죽으로 끓지 않고 플레이크의 질감이 느껴지고 아름다운 컷이 보입니다.

껍질을 벗기고 입방체로 자른 중간 크기의 사과 3개.

완성 된 디저트를 얇은 조각으로 장식하기 위해 여분의 작은 사과 하나를 남겨 둡니다.

견과류와 말린 과일을 준비합니다. 누구에게나 적합 이 레시피- 호두와 말린 크랜베리. 말린 과일은 미리 담글 필요가 없습니다.

별도의 그릇에 사과 큐브, 큰 오트밀, 설탕, 베이킹 파우더, 계피, 견과류를 말린 과일과 섞습니다.

별도로 포크 또는 손 털기로 큰 계란, 우유 및 식물성 기름을 흔듭니다 (기름은 냄새없이 섭취해야 함).

아침 식사를 위해 액체 부분을 오트밀의 마른 재료에 붓고 주걱으로 섞습니다.

작은 베이킹 접시에 양피지를 깔거나 기름을 바릅니다. 식물성 기름상당히 두꺼운 덩어리 반죽을 붓습니다. 위에 사과 조각으로 장식하십시오.

요리 될 때까지 사과와 함께 30 분 동안 오트밀을 굽습니다. 캐서롤은 잘 구워지고 갈색이되어야하며 냄새는 쾌적해야하며 베이킹과 구운 견과류의 사과 향이납니다.

사과와 계피를 곁들인 완성 된 구운 오트밀을 형태로 약간 식히고 사각형으로 자르고 서빙하고 딸기로 장식하십시오.

매우 맛있는 아침 식사아이스크림 공과 함께 그런 오트밀이 있으면 될 것입니다. 요거트에 부어주시면 됩니다. 디저트는 엄청나게 맛있고 향긋합니다. 또한 건강하고 영양가가 있습니다!

몇 가지 아침 식사에 유용합니다! 사과가 든 오트밀은 최대 4-5 일 동안 냉장고에 보관됩니다.

오트밀 인사, Ecoholics!

사실 우리는 이런 종류의 가벼운 아침 식사를 좋아합니다. 일주일에 최소 2 팩의 오트밀, 각각 400 gr이 우리에게서 "날아갑니다". 우리는 아침 식사로 (학교나 직장에 가기 전에) 우유와 함께 이 시리얼을 먹곤 했습니다. 그것은 매우 가볍고 영양가 있고 건강하며 "정확하다"고 말할 수 있습니다. 에너지 접시. 물론 우리도 전통 오트밀을 좋아하지만 평일 아침 시간이 부족하기 때문에 시리얼을 선호합니다. 따라서 레시피 자체는 다음과 같습니다.

• 귀리 플레이크 "Herkusles"Vkusvill - 400 gr.
• 버터 - 75g
• 꿀 - 75g

이 숫자는 취향에 맞게 조정할 수 있습니다. 당신은 또한 교체 할 수 있습니다 버터야채용

모든 것이 엄청나게 간단합니다.

그릇에 꿀과 버터를 녹입니다. 물론 이것은 수조에서 할 수 있지만 전자 레인지를 사용합니다.

그런 다음 조각을 꿀과 함께 기름에 붓습니다.

그리고 모든 것을 철저히 섞으십시오.

사진은 이중 부분을 보여줍니다. 800g 플레이크 - 우리가 일주일에 얼마나 사용하는지.

약 50 분 동안 170C로 가열 된 오븐에 보냅니다.

3~4회 부드럽게 저어가며 골고루 익도록 합니다.

플레이크가 충분히 갈색이 되면 오븐에서 꺼냅니다.

말린 과일, 설탕에 절인 과일, 씨앗, 콘플레이크, 초콜릿 (코코아 펜촉은 VkusVill에서이 목적에 적합합니다) 등 무엇이든이 플레이크의 맛을 다양화할 수 있습니다. 모두 개인 취향에 따라 다릅니다. 음, 우유, 요구르트, 케 피어, 코티지 치즈와 함께 먹을 수 있습니다

그것도 싫어? 그런 다음 구운 오트밀을 시도해야합니다-엄청나게 맛있고 아주 간단합니다. 완성 된 요리의 칼로리 함량은 약 440kcal입니다. 이러한 아침 식사는 빠르게 포화되어 하루 종일 에너지를 공급합니다.

전통적인 조리법에는 다크 초콜릿 청크와 바나나가 포함되지만 영양가가 낮은 음식을 위해 이러한 음식을 버릴 수 있습니다. 예를 들어 블루베리, 블랙베리, 크랜베리, 코코아 맛 단백질 또는 쿠키와 같은 신선하거나 냉동된 베리를 섭취하십시오.

오븐에 구운 오트밀은 요리하는 데 너무 오래 걸리지 않습니다. 조금 더 일찍 일어나면 쉬는 날 아침 식사로 만들 시간이 충분합니다. 이 캐서롤도 잘 보관됩니다. 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다. 일하거나 산책할 때 가져가기에 이상적입니다. 건강하고 건강한 진미는 온 가족이 좋아할 것입니다. 시도해보십시오!

구운 오트밀 바나나 초콜릿 레시피

재료:

• 요리가 필요한 오트밀 1컵;
• 다크 다크 초콜릿 30g;
• 잘 익은 부드러운 바나나 1개;
• 베이킹 파우더 1티스푼;
• 계피 가루 0.5티스푼;
• 날달걀 1개;
• 최대 1.5%의 지방을 함유한 우유 1잔;
• 꿀 1큰술;
• 소금 한 스푼.

초콜릿 대신 신선하거나 냉동된 딸기를 사용할 수 있습니다.

단계별 요리 방법

1. 깊은 그릇에 시리얼, 베이킹 파우더, 계피, 소금을 섞습니다. 섞어 따로 보관하십시오.
2. 계란을 별도의 그릇에 넣고 우유와 수조에서 녹인 액체 꿀을 부으십시오. 젓다.
3. 바나나를 씻고 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 들러붙지 않는 베이킹 접시 바닥에 붓습니다. 양식은 기름 한 방울로 윤활될 수 있지만 바람직하지 않습니다.
4. 바나나 위에 다크 초콜릿 덩어리를 뿌린다. 기성품을 구입하거나 제품을 직접 갈 수 있습니다. 반 타일보다 약간 적거나 이미 부서진 한 줌 반 정도 걸립니다. 일부 초콜릿은 위로 올라가므로 가지고 있는 양을 반으로 나눕니다.
5. 위에 오트밀을 뿌린다. 금형의 전체 표면에서 두께가 동일하도록 층을 평평하게 할 필요가 있습니다 (고른 베이킹을 위해).
6. 우유와 계란 층을 붓고 다시 초콜릿 조각을 붓습니다.
7. 예열된 오븐에 넣고 40~50분 정도 구워주면 완성. 전원 및 오븐 모델에 따라 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 오트밀은 고르게 구워지고 갈색이 되어야 합니다. 부엌이 굽는 냄새로 가득 찰 때까지 기다렸다가 오븐을 끕니다.

서빙하기 전에 캐서롤을 미리 식히거나 뜨겁게 서빙할 수 있습니다. 이 요리는 우유, 갓 끓인 차, 분쇄 커피와 이상적으로 결합됩니다.

꾸미다 준비된 식사귀하의 재량에 따라 할 수 있습니다. 견과류에 좋다 신선한 딸기, 과일 조각. 오트밀을 물에 타서 먹어도 아주 맛있습니다 천연 요거트또는 저지방 사워 크림, 크림 같은 아이스크림 한 스쿱으로 할 수 있습니다. 그러나 모든 첨가제는 접시의 칼로리 함량을 증가시킵니다.

그래놀라 클래식

화합물:
2큰술 오트밀
1/3 성. 다진 견과류
1/3 성. 해바라기 씨
1/3 성. 건포도
말린 크랜베리 ​​또는 체리 한 줌
1/4티스푼 소금
1/4성 꿀 또는 메이플 시럽
1/2티스푼 시나몬
3큰술 래스트. 유화
1큰술 물
2큰술 사하라

요리:
오븐을 130-140도로 예열합니다. 그릇에 시리얼, 설탕, 소금, 견과류를 섞습니다. 약한 불에서 꿀, 물, 계피, 식물성 기름을 가열하여 모든 것이 부드러워 질 때까지 혼합됩니다. 마른 재료에 붓고 잘 섞는다. 베이킹 시트에 기름을 바르거나 양피지로 덮고 전체 덩어리를 베이킹 시트에 고르게 펴십시오. 30 분 동안 굽고 숟가락으로 때때로 (약 10 분마다) 저어 준 다음 오븐에서 꺼내 말린 과일을 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 10-15 분 더 굽습니다. 뚜껑이 단단한 병에 식히고 보관하십시오.
우유와 함께 제공하십시오. 그래놀라는 바삭바삭...

사과 그래놀라

화합물:
3 예술. 오트밀
1/2성 다진 아몬드
1/2성 해바라기 씨
1/6 성. 참깨
1/2티스푼 생강 가루
1큰술 (또는 덜 맛) 계피 가루
소금 한 스푼
1위 사과 소스
3-4큰술 꿀
2큰술 올리브유

요리:

오븐을 150도로 예열합니다. 그릇에 모든 건조 재료를 섞고 다른 그릇에는 모든 액체를 섞습니다. 그리고 부드러워질 때까지 모든 것을 함께 섞습니다. 양피지를 깐 베이킹 시트에 고르게 펴고 숟가락으로 가끔 저어주면서 35-40분 동안 굽습니다. 식히세요.
슬라이스로 이 그래놀라를 잘 서빙하세요. 신선한 사과그리고 요구르트와 함께, 그리고 금식하는 사람들을 위해-사과 주스와 함께.

공에 그래 놀라
아니면 뮤즐리...

화합물:
1, 5 예술. 오트밀
(먼저 오븐에서 구워야 합니다. 고전적인 그래놀라 레시피를 참조하되 꿀과 식물성 기름의 양을 줄이세요)
1/4성 해바라기씨(저는 소나무 견과류대신)
1/2성 말린 살구 (약 10-12 조각)
코코넛 후레이크

요리:
말린 살구에 물 100ml를 붓고 끓여서 약간 익혀 부드럽게 만듭니다 (3 ~ 10 분) 물에서 말린 살구를 제거하고 구운 곡물 및 씨앗과 섞은 다음 믹서기로 모든 것을 갈아줍니다. , 말린 살구에서 약간의 국물을 추가합니다. 모든 것을 추가할 필요는 없습니다! 덩어리는 매우 두꺼운 것으로 판명되어야하며 공을 만들 수 있도록 충분한 양의 액체를 추가하십시오. 코코넛 플레이크에 공을 굴립니다.

바로 드셔도 되고, 잠시 냉장고에 넣어 캔디볼이 조금 더 쫀쫀해지도록 하셔도 됩니다. 그들은 매우 맛있습니다...

그래놀라 바(또는 그래놀라 바)

화합물:
2.5성 오트밀
1위 다진 견과류
0.5성 코코넛 후레이크
5-6큰술 꿀
3큰술 래스트. 유화
소금 한 꼬집 오렌지 껍질또는 취향에 따라 계피
말린 크랜베리 ​​또는 체리, 건포도 한 줌

요리:
오븐을 175도로 예열합니다. 시리얼과 견과류를 섞고 베이킹 시트에서 10분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내 온도를 150도로 낮춥니다. 꿀, 식물성 기름, 소금, 계피(사용하는 경우)를 가열합니다. 구운 시리얼과 말린 과일을 섞고, 코코넛 후레이크및 액체 성분 (저는 베이킹 시트에서 그릇으로 시리얼을 옮겨 섞습니다). 끈적 끈적한 덩어리를 형성하기 위해 잘 섞는다.

베이킹 시트에 펴고 숟가락으로 잘 눌러 약 1cm 두께의 고밀도 층을 만듭니다. 베이킹 시트 전체에 덩어리를 "늘릴"필요는 없으며 절반 만 채웠습니다. 그러나 잘 누르고 탬핑하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 절단시 떨어져 나갈 것입니다.
20-30분 동안 굽습니다. 완전히 식히고 막대 모양으로 자릅니다. 날카로운 절단 동작으로 날카로운 큰 칼로 자르는 것이 가장 좋습니다.