집 / 국수/ 바나나와 함께 맛있는 아침 오트밀 요리법. 바나나가 든 우유가 든 오트밀 - 사진 레시피 바나나가 든 우유가 든 게으른 오트밀

바나나와 함께 맛있는 아침 오트밀 요리법. 바나나가 든 우유가 든 오트밀 - 사진 레시피 바나나가 든 우유가 든 게으른 오트밀

안녕하세요 친구! 아침에 나는 결코 변하지 않는 매우 즐거운 의식을 가지고 있습니다.

이것은 아침에 아침식사입니다. 저는 아침에 항상 오트밀 한 그릇을 먹습니다. 때때로 나는 찹쌀로 요리하는 법을 배운 죽으로 대체합니다.

하지만 저는 전통 귀리로 만든 오트밀을 정말 좋아합니다. 그리고 나는 오트밀에 추가하려고 다양한 과일그리고 딸기. 이것은 일반 건포도, 사과와 계피, 망고 또는 한 숟가락의 잼이 될 수 있습니다.

하지만 특히 좋은 오트밀바나나와 함께. 뜨거운 죽에 바나나가 녹기 시작하면 크림 같은 달콤한 맛이 더해진다. 그렇다면 아침에 나를 즐겁게 하는 것을 왜 바꾸나요? 아침을 죽으로 먹는 것이 누군가에게는 지루할 수 있지만 나에게는 정말 맛있다. 그리고 나는 이 건강한 아침 식사에 결코 질리지 않습니다!

오트밀님!

오트밀은 섬유질, 지방 및 단백질 화합물이 풍부하고 쉽게 소화됩니다. 오늘 아침은 훌륭하다 풍성한 아침 식사, 당신은 그것에서 추가 파운드를 얻지 못할 것입니다. 죽은 장의 운동 기능을 정상화하는 데 도움이되며 이것은 아침 식사에서 가장 중요한 것입니다. 나는 오트밀의 비타민과 미네랄에 대해 쓰지 않을 것입니다. 그것은 정말 매우 유용합니다.

나는 요리하는 데 시간이 오래 걸리는 일반 귀리 플레이크를 구입합니다. 생각해보니 그 죽 패스트 푸드가공 과정에서 많은 비타민과 유용성을 잃습니다. 글쎄, 이것은 내 의견입니다.

예, 누군가 나에게 대답할 수 있습니까? 오트밀을 오트밀이라고 부르는 이유는 무엇입니까?

영국식 오트밀이 어떤 맛인지 모르십니까? 그리고 나는 그들이 오트밀을 전혀 먹는지 여부를 이미 강하게 의심합니다. 하지만 영국식 아침식사를 준비하는 후아힌의 현지 카페를 방문했을 때, 영국인들은 내가 생각했던 것과는 상당히 다른 것을 먹는다는 것을 깨달았습니다.

카페는 깨끗하고 깔끔합니다. 강력한 나무 테이블과 의자, 입구에 영국 국기를 흔드는. 그리고 설립의 단골.

영국식 아침 식사의 각 부분을 주문하고 우리는 요리를 기대하기 시작했습니다. 아직 이른 아침이라 배가 고팠다. 🙂 그들이 우리에게 엄청난 양의 음식을 가져왔을 때 나는 영국인이 아침으로 오트밀을 먹는다는 믿음을 완전히 잃었습니다. 😯 게다가 우리가 선택한 "중간 부분".

이날 나는 처음으로 영국식 아침식사를 시도했다.

계란후라이 2개
기름에 튀긴 토스트 2개
토마토 소스에 콩
감자 튀김
버섯
얇은 소시지형 고기 소시지지만 꽤 맛있습니다.
튀긴 베이컨 - 2 큰 조각... 오 내 배가!
살짝 구운 토마토

그리고 그들은 우리를 그에게 주었습니다.

갓 끓인 차의 큰 주전자
우유
토스트 잼
설탕

나는 충격에 내 자신을 쓰고 있습니다. 어떻게 우리가 그 많은 부분을 관리 할 수 있습니까? 😯 그제서야 곰돌이 푸가 토끼 집 문에 갇힌 기분이 어떤지 깨달았어요. 2번에 나눠서 먹으면 점심과 저녁으로 더 잘 맞았다. 다 맛있었는데 너무 기름지고 아침에 먹기 힘들었어요.

그러다가 내가 좋아하는 오트밀을 찾아서 맛있고 건강한 아침 식사를 직접 준비해야 한다는 것을 깨달았습니다. 그리고 부엌이 있는 이사를 오자마자 바로 오트밀을 샀습니다.

여기 오트밀이 호주에서 직접 가져온다고 상상해 보세요. 🙂 나는 McGarrett 브랜드를 좋아합니다. 플레이크를 청소하고 잘 끓입니다.

오트밀 요리 방법

나는 밥솥에서 오트밀을 요리합니다. 우리 의견으로는 느린 밥솥입니다. 오트밀, 우유, 물 등 모든 재료를 넣고 요리를 켭니다.

저는 약간의 묽은 죽을 좋아해서 오트밀 1.5컵에 물 3컵과 우유 3컵을 먹습니다.

나는 약 10 분 동안 죽을 요리합니다. 아직 밥솥을 닫지 않고 가끔 죽을 저어줍니다. 죽이 끓으면 5분간 더 끓이다가 뚜껑을 닫고 밥솥을 끈다. 죽 자체에서 땀을 흘리도록 10분 더 기다리십시오. 그 동안 가벼운 운동을 할 수 있어요 😉

나는 내 취향에 완성 부분에 소금을 추가합니다. 그리고 물론 내가 가장 좋아하는 바나나. 설탕 대신 사용합니다. 오트밀 속 바나나는 약간의 부드러움과 부드러운 크림 같은 맛을 내기 때문에 다른 것을 추가할 필요가 없습니다.

바나나 오트밀 레시피

조리 시간: 25분

재료(2인분):

1.5 큰술. 오트밀
3 큰술. 물
3 큰술. 우유
잘 익은 바나나 2개
바다 소금과 약간의 설탕

참고: 계량컵 1개 = 140ml.

요리 계획:

슬로우 쿠커에 모든 재료를 붓고
타지 않게 가끔씩 숟가락으로 저어주면서 10분간 끓인다
보글보글 끓어오르면 5분정도 더 끓이다가 뚜껑을 덮고 전원을 끕니다.
10분이면 오트밀이 저절로 땀을 흘리며
잘 익은 바나나를 자르고 서빙에 추가하십시오
소금과 설탕 맛

바나나는 열대 지방에서 자라는 맛있고 인기 있는 과일입니다. 향기로운 흰 펄프요리 수요에 기여하는 많은 제품과 잘 어울립니다. 오늘의 간행물은 아침 식사로 바나나를 먹을 수 있는지, 인체에 어떤 영향을 미치며 무엇을 만들 수 있는지 알려줄 것입니다.

제품의 이익과 피해

달콤한 바나나 펄프는 실험실에서 아직 공식이 재창조되지 않은 독특한 항산화제의 훌륭한 공급원으로 간주됩니다. 또한 맥아당, 자당, 포도당 및 과당이 풍부합니다. 이것은 그것을 가장 강력한 자연 에너지로 만듭니다. 모든 것 외에도 충분한 양의 칼로리가 포함되어 있습니다. 이것은 비타민과 미네랄 성분으로 인한 이점이있는 아침 식사로 바나나를 먹으면 오랫동안 포만감을 느끼지 않을 수 있음을 의미합니다.

이 제품에는 적절한 기능에 필수적인 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 신경계, 심박수를 조절하고 적절한 수준의 혈압을 유지하고 근육 경련을 예방합니다. 그것에 포함 된 나트륨은 과도한 체액의 제거를 촉진하고 붓기의 발달을 예방합니다. 칼륨과 함께 대사 과정을 조절하고 산-염기 균형을 정상화합니다. 그것은 지방과 콜레스테롤이 전혀 없지만 비타민 C가 충분합니다. 따라서 아침 식사로 섭취하는 바나나는 이미 전문가에 의해 이점과 해로움이 잘 연구되어 철분 흡수를 크게 증가시키고 파괴하는 자유 라디칼을 파괴합니다 생존 가능한 세포. 그 안에 들어있는 소화 섬유몸을 부드럽게 정화하고 소화관을 정상화하십시오. 또한 이 과일에는 인, 철, 망간, 칼슘 및 비타민 B6가 풍부합니다.

위의 모든 것에도 불구하고 유익한 기능, 열대 지방의 이러한 선물에는 많은 금기 사항이 있습니다. 최근 연구에 따르면 공복에 먹는 단 과일은 건강에 좋지 않으며 해로울 수 있습니다. 아침식사로 바나나는 다른 음식을 먹은 후에만 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 견과류, 시리얼 또는 유제품으로 보충하는 것이 좋습니다.

점잖은 사람

이 두툼하고 아주 건강 음료꿀, 과일 및 발효유 제품의 성공적인 조합입니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

잘 익은 바나나 1개
2 큰술. 엘. 무맛 요구르트
2 큰술. 엘. 오트밀.
1 큰술. 엘. 액체 가벼운 꿀.
아몬드 10개.

스무디는 바로 아침 식사에 필요한 것입니다. 바나나와 요구르트가 든 오트밀은 서로를 완벽하게 보완하며 오랫동안 신체를 활력 에너지로 포화시킵니다. 이 음료는 단 몇 분 안에 준비됩니다. 이렇게 하려면 껍질을 벗긴 열대 과일을 포함한 모든 재료를 적당한 깊이의 용기에 넣고 블렌더로 집중적으로 처리합니다.

양질의 거친 밀가루

이 달콤하고 맛있는 요리는 초콜릿과 바나나를 좋아하는 아이들에게 분명 높이 평가될 것입니다. 그런 건강하고 만족스러운 죽을 요리하려면 다음이 필요합니다.

마른 양질의 거친 밀가루 80g.
우유 크림 100ml.
잘 익은 바나나 1개
1 컵 우유.
2티스푼 초콜릿 페이스트.
½작은술 갓 짜낸 레몬 주스.
3티스푼 다진 견과류.

양질의 거친 밀가루 죽은 대부분의 아이들이 아침 식사로 먹고 싶지 않은 것입니다. 바나나와 초콜릿 페이스트그것은 완전히 다른 맛을 취하고 더 식욕을 돋 웁니다. 그것은 매우 간단하고 빠르게 준비됩니다. 즉, 친척을 만족스럽게 먹이기 위해 아침 일찍 일어날 필요가 없습니다. 우유를 냄비에 붓고 끓여서 시리얼을 보충합니다. 약 3분 후 걸쭉한 죽에 초콜릿 페이스트를 묻혀 뚜껑 아래에 잠시 담가 둡니다. 서빙하기 전에 각 부분은 으깬 바나나로 만든 소스로 맛을 내고, 레몬 주스그리고 크림과 견과류를 뿌렸습니다.

죽

이 디저트 요리는 아이들의 아침 식사로 완벽합니다. 바나나와 건포도는 풍부한 맛과 기분 좋은 향을 선사합니다. 그런 죽을 만들려면 다음이 필요합니다.

마른 쌀 1컵
바나나 2개.
3 큰술. 엘. 가벼운 움푹 들어간 건포도.
3 큰술. 엘. 올리브유.
1 큰술. 엘. 초라한 파마산 치즈.
계피, 바닐라, 설탕 및 식수.

사용 가능한 올리브 오일의 절반을 두른 프라이팬에 밥을 볶습니다. 진주 빛의 그늘을 얻 자마자 끓는 물 반 컵을 부어 저열로 끓입니다. 액체를 흡수 한 후 용기의 내용물에 건포도, 설탕, 계피 및 바닐라가 보충됩니다. 이 모든 것을 끓는 물로 다시 부어 준비합니다. 열을 끄기 직전에 접시에 튀긴 바나나 조각이 추가되고 강판에 파마산 치즈가 뿌려집니다.

수플레

이 맛있는 요리는 상당히 조밀한 구조를 가지고 있으며 1g의 밀가루를 포함하지 않습니다. 따라서 몇 안되는 것 중 하나로 여겨진다. 건강한 디저트어린이에게 적합하고 다이어트 아침 식사... 바나나는 단맛을 더해주기 때문에 설탕 사용을 최소화할 수 있습니다. 그런 수플레로 사랑하는 사람을 부려먹기 위해서는 다음이 필요합니다.

신선한 코티지 치즈 200g.
잘 익은 바나나 1개
1 신선한 날달걀.
1 큰술. 엘. 빵 부스러기.
1 큰술. 엘. 좋은 양질의 거친 밀가루.
2 큰술. 엘. 일반 설탕.
소금.

포크로 으깬 바나나는 강판 코티지 치즈와 결합됩니다. 이 모든 것이 보완 빵 부스러기그리고 양질의 거친 밀가루. 결과 덩어리는 계란과 조심스럽게 섞이고 설탕과 소금을 첨가하여 두들겨 낸 다음 틀에 넣고 평균 온도에서 약 20 분 동안 굽습니다.

시르니키

이 식욕을 돋우는 매우 간단한 요리는식이 요법에 이상적입니다. 건강한 아침 식사... 그 구성에 존재하는 바나나에는 포도당과 트립토판이 포함되어 있으며 코티지 치즈에는 칼슘이 풍부합니다. 아침에 장미빛 치즈 케이크로 가족을 부려먹기 위해서는 다음이 필요합니다.

쌀가루 50g.
신선한 코티지 치즈 200g.
잘 익은 바나나 1개
날달걀 1개
소금, 설탕 대용품 및 사워 크림.

코티지 치즈는 체적 컵으로 옮겨지고 포크로 철저히 반죽됩니다. 그런 다음 날달걀, 소금, 설탕 대용품, 쌀가루그리고 으깬 바나나. 결과 덩어리에서 깔끔한 치즈 케이크가 형성되고 가열 된 마른 프라이팬에서 튀겨집니다. 신선한 사워 크림으로 구운 제품을 제공하십시오.

바나나와 코티지 치즈

아침 식사로 가족이 확실히 즐길 수 있는 또 다른 달콤한 진미를 준비할 수 있습니다. 그것은 당신이 오랫동안 에너지와 좋은 기분으로 재충전 할 수있게 해줍니다. 친척에게 그들을 대하려면 다음이 필요합니다.

신선한 코티지 치즈 350g.
비 산성 사워 크림 50g.
무염 버터 100g.
다크 초콜릿 100g.
일반 설탕 100g.
바나나 2개.
2 큰술. 엘. 저온 살균 우유.
½작은술 바닐라 설탕.
호두(맛).

코티지 치즈는 블렌더 보울로 보내지며, 버터, 사워 크림, 일반 및 바닐라 설탕. 모든 것을 집중적으로 치고 접시에 올려 놓으십시오. 바닥에는 이미 다진 바나나가 있습니다. 미래의 디저트는 잠시 냉장고에 넣은 다음 우유와 녹인 초콜릿으로 만든 소스를 붓습니다. 완성 된 진미는 다진 견과류로 장식되어 다시 냉장고에 보관됩니다.

팬케이크

미국인 여주인에게서 영감을 받은 이 맛있는 푹신한 팬케이크는 아침 식사로 가장 좋습니다. 바나나는 가장 까다로운 먹는 사람조차도 저항할 수 없는 절묘한 향과 특별한 맛을 제공합니다. 이러한 팬케이크를 만들려면 다음이 필요합니다.

저온 살균한 우유 300ml.
무염 버터 20g (+ 튀김을 위해 조금 더).
바나나 3개.
날달걀 2개.
베이킹 밀가루 2컵.
3 큰술. 엘. 일반 설탕.
소금 (맛보기).

먼저 테스트를 수행해야 합니다. 깊고 깨끗한 용기에 준비하려면 체로 쳐진 밀가루, 우유, 설탕, 달걀 노른자그리고 녹인 버터. 이 모든 것이 잘 섞이고 소금에 절인 후 으깬 바나나 한 개로 보충됩니다. 준비 반죽다시 한번 흔들어 주고 뜨거운 프라이팬에 숟가락으로 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 뜨거운 팬케이크는 버터에 미리 튀긴 바나나 조각으로 장식됩니다.

얇은 팬케이크

아래의 바나나 아침 식사 레시피는 반죽 애호가의 관심을 끌 것입니다. 부엌에서 직접 재현하려면 다음이 필요합니다.

저온 살균한 우유 300ml.
베이킹 밀가루 175g.
바나나 2개.
날달걀 4개.
2 큰술. 엘. 일반 설탕
소금과 식물성 기름.

껍질을 벗겨 잘게 썬 바나나를 큰 볼에 담고 포크로 잘 반죽한다. 결과 퓌레에는 구타 계란, 체로 쳐진 밀가루, 설탕 및 소금이 보충됩니다. 이 모든 것을 우유로 희석하고 혼합하고 가열 된 기름칠 프라이팬에 부분적으로 부어 넣습니다. 갈색 팬케이크는 평평한 접시에 놓고 녹인 초콜릿, 꿀 또는 사워 크림과 함께 제공됩니다.

귀리 팬케이크

이 맛있고 푹신하고 매우 건강한 팬케이크는 어린이와 성인 모두에게 똑같이 적합합니다. 따라서 그들은 배고픈 가족 전체를 한 번에 배불리 먹일 수 있습니다. 그것들을 준비하려면 다음이 반드시 필요합니다.

오트밀 100g.
저지방 우유 50ml.
날달걀 1개
잘 익은 바나나 2개.

밀가루로 갈아서 으깬 과일, 계란, 우유로 보충하십시오. 모든 것이 집중적으로 혼합되어 덩어리의 출현을 방지합니다. 눌어붙지 않는 달궈진 프라이팬에 완성된 반죽을 조금씩 나누어 앞뒤로 노릇하게 구워주세요.

바나나와 오트밀

아침 식사로 우리 중 많은 사람들이 다이어트 시리얼을 먹는 데 익숙합니다. 따라서 자신의 건강을 모니터링하는 사람들은 건강하고 건강한 다른 조리법이 필요합니다. 맛있는 음식... 아침에 맛있는 오트밀 한 접시를 먹으려면 다음이 필요합니다.

½ 컵의 식수.
바나나 100g.
3 큰술. 엘. 인스턴트 오트밀.
20g 건포도(씨가 없는 것이 바람직함).
버터 10g.
소금 (맛보기).

적당한 냄비에 오트밀을 붓고 필요한 양의 소금물을 붓습니다. 끓는 순간부터 7분이 지나면 불을 끄고 찐 건포도와 다진 바나나를 곁들인 후 뚜껑 아래에 잠시 꾹꾹 눌러 담아 기름을 낸다.

계피와 과일을 곁들인 오트밀

이 맛있는 우유 죽은 아이들의 아침 식사로 좋은 선택입니다. 낭비되는 에너지를 보충하고 기분을 좋게 하는 데 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다. 이 요리의 1인분을 준비하려면 다음이 필요합니다.

오트밀 45g.
저지방 우유 120ml.
날달걀 1개
2 큰술. 엘. 액체 꽃 꿀.
사과 ½개.
1/3 바나나.
¼ 시간 L. 시나몬.

미리 으깬 꿀, 우유 및 날달걀은 깊고 적절한 용기에 넣습니다. 이 모든 것은 껍질을 벗긴 사과, 계피 및 오트밀 조각으로 보완 된 다음 혼합하여 전자 레인지에 몇 분 동안 넣습니다.

우유와 코코아를 곁들인 오트밀

이 요리는 전날 밤에 요리하는 것이 가장 좋습니다. 그래야 아침에 간단히 데워서 제공할 수 있습니다. 그런 죽을 만들려면 다음이 필요합니다.

일반 오트밀 80g.
저온 살균한 우유 80ml.
바나나 150g.
코코아 가루 15g.
액체 꿀 15g.
10% 사워 크림 50g.
계피 (취향에 따라)

사워 크림, 꿀, 코코아 및 오트밀은 유리 용기에 결합됩니다. 이 모든 것은 계피, 우유 및 잘게 썬 바나나로 보완되고 뚜껑으로 덮여 혼합됩니다. 그 후 접시는 밤새 냉장고로 보내집니다. 아침에 내용물을 간단히 전자레인지에 데워서 접시에 담아 테이블에 제공합니다. 그러한 죽의 특징은 여름에 차갑게 먹을 수 있다는 것입니다. 그러나 이 경우 미리 냉장고에서 꺼내 실온에서 잠시 보관해야 한다.

바나나와 오트밀 - 영양가 있는 아침 식사아침 식사를 좋아하는 사람들을 위해. 느린 탄수화물, 비타민 및 섬유질로 몸을 포화시킵니다.

바나나와 견과류가 들어간 오트밀

재료

버터 10그램 소금 1 핀치 설탕 1큰술 바나나 1개 끓인 물 1 스택 우유 1 스택 귀리 플레이크 60그램

인분: 2
준비 시간: 10 분
요리 시간: 20 분

바나나 우유 오트밀 레시피

바나나는 일년 내내 구할 수 있으며 시리얼과 함께 먹으면 맛이 좋습니다. 최적의 익은 과일을 선택하십시오 - 피부는 녹지와 어두워지지 않고 균일하게 노란색이어야합니다.

준비:

우유와 물을 따로 끓여서 하나의 스튜 냄비에 넣고 끓여서 소금을 가져옵니다.
오트밀과 설탕을 넣으십시오. 원하는 경우 바닐라 설탕과 계피를 첨가하십시오.
끓으면 불을 줄이고 가끔 저어주면서 10-15분 동안 요리합니다.
준비한 죽에 기름을 두르고 수건으로 덮고 5분간 둔다.
바나나를 원으로 자르고 서빙 할 때 죽 위에 접시에 올려 놓으십시오.

이 조리법의 경우 원액을 사용하여 귀리를 만들 수 있습니다. 그러면 접시가 더 뚱뚱하고 칼로리가 높아집니다. 평소 대신 얇은 조각을 취하면 시간이 열처리 3-5분으로 줄입니다. 바나나는 신 과일은 아니지만 여전히 우유의 빠른 신맛을 유발하므로 그러한 죽은 즉시 먹어야합니다.

물에 바나나 견과류와 건포도를 넣은 오트밀

과도한 지방과 설탕이없는 다이어트 시리얼은 건강한 아침 식사의 기초입니다. 날씬한 몸매... 그것은 하루 종일 에너지를 줄 것이지만 허리에 센티미터를 추가하지는 않습니다. 과일과 향신료로 과자를 추가 할 수 있습니다.

재료:

귀리 플레이크 "헤라클레스"- 60g;
끓인 물 - 2 큰술;
바나나 - 1 개;
흰 건포도 - 15g;
캐슈넛 - 6개;
지상 계피 - 0.5 큰술. 나.;
소금 - 꼬집음;
올리브 오일 - 10g.

준비:

건포도를 헹구고 찌고 열매에서 줄기를 제거하십시오.
바나나를 큐브로 자릅니다.
압연 귀리 플레이크를 깊은 그릇에 붓고 잘게 갈아서 훨씬 빨리 요리합니다.
곡물에 계피, 소금을 뿌리고 건포도를 위에 놓고 끓는 물로 덮으십시오. 수건으로 덮고 15-25분 동안 그대로 두십시오.
완성 된 시리얼에 올리브 오일을 바르고 바나나와 견과류를 넣으십시오.

이 재료들로 2인분의 아침 식사가 됩니다. 단맛이 충분하지 않으면 스테비아, 꿀, 감초 시럽과 같은 천연 감미료를 첨가하십시오. 전자레인지를 이용하면 조리시간을 단축할 수 있습니다. 접시를 오븐에 3분 동안 넣고 문을 닫은 상태로 1분 더 유지합니다.

아주 어린아이와 나이가 많은 아이들의 식단에는 항상 죽을 포함되어 있습니다. 그러나 그들은 그들 모두를 좋아하지 않습니다.
아이는 죽뿐만 아니라 트위스트가있는 죽을 요리하려고 노력해야합니다. 예를 들어, 바나나와 죽.

재료

바나나 - 1
쌀 - 50g
우유 - 75ml
버터 - 1 큰술. 숟가락
육두구 - 꼬집음

준비

큰 사진 작은 사진

물론 죽을 요리해야합니다. 그런 다음 바나나와 함께 오븐에 굽습니다. 따라서 우리는 190도에서 오븐을 켭니다.

쌀을 찬물에 헹굽니다. 작은 냄비에 붓고 끓는 물 75ml를 넣으십시오. 작은 불을 켜십시오. 물이 끓으면 우유를 부어주세요.

밥이 완전히 익을 때까지 끓입니다. 평균 30분 정도 소요되며, 밥이 타지 않도록 지켜주세요. 필요한 경우 약간의 물을 저어 채우십시오.
바나나 껍질을 벗기십시오. 반으로 갈라 으깬 감자를 포크로 으깨줍니다.

나머지 절반을 원으로 자릅니다.

베이킹 접시 (바람직하게는 세라믹 접시, 나중에 그것을 제공하고 제공)에 기름을 바르십시오.

삶은 죽에 바나나 퓨레를 넣고 버무린다.

밥과 바나나를 베이킹 접시에 담습니다. 나머지 전체 바나나 조각을 얹으십시오. 15분 동안 오븐에 넣습니다.

틀에서 떼어내거나 접시에 옮겨준 후 죽에 뿌린다. 육두구... 바나나가 검게 변하는 경향이 있으므로 즉시 뜨거운 상태로 제공하십시오.

참고 사항

물을 우유로 대체하지 마십시오. 우유로만 요리하는 것은 죽을 타버릴 것이라는 사실로 가득 차 있습니다.

요리하는 동안 설탕을 첨가하지 마십시오. 바나나 충분히 달콤한 과일, 그리고 당신은 죽에 설탕을 넣을 수 없습니다. 그러나 여전히 추가하기로 결정했다면 이미 추가하십시오. 준비된 식사, 죽에 육두구를 뿌린 순간.

예를 들어 상단의 원을 바꿔서 쌀죽에 바나나 칩을 추가할 수 있습니다.

아주 잘 익고 너무 익은(검은색은 아님) 바나나를 먹으면 죽을 더 달고 설탕을 추가할 필요가 없습니다.

아기의 경우 죽을 약간 퓌레로 만들어 크림처럼 만들 수 있습니다. 베이킹 접시에 넣기 전에 핸드 블렌더를 통과하십시오. 그러나 통곡물이 남도록.

바나나가 든 특이한 양질의 거친 밀가루 죽 요리법을 제시합니다. 일반 양질의 거친 밀가루 죽을 더 이상 가족에게 환영받지 못하고 죽 메뉴를 다양 화하기로 결정한 경우 조리법에 따라 요리를 요리하십시오. 특히 그러한 죽은 바나나를 아주 좋아하는 사람들에게 어필 할 것입니다. 믹서기에서 일부 재료를 치울 것이기 때문에 양질의 거친 밀가루는 부드럽고 통풍이 잘됩니다. 그리고 매우 유용합니다! 결국, 그녀는 많은 것을 결합합니다. 유용한 비타민및 미량 원소. 그것은 칼륨 함량에 대한 기록을 보유하고 있는 바나나일 뿐입니다. 그러나 이 미량 원소는 심장, 뇌, 간, 뼈, 치아, 특히 근육에 매우 필요합니다.
성인을위한 최적의 칼륨 일일 복용량은 3-4g이며 어린이는 체중 킬로그램 당 16-30mg이 필요합니다. 우리가 숫자에 대해 이야기하면이 과일 펄프 100g에서 나트륨 1mg, 칼슘 8mg, 철 0.7mg, 인 16mg이 발견되지만 칼륨은 376mg입니다! 바나나는 또한 완벽하게 소화되며 섬유질이 거의 없으며 물-소금 대사 조절에 참여하고 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.

재료

우유 - 1리터
양질의 거친 밀가루 - 60g(2테이블스푼)
연화 버터 - 50g
바나나 - 180g(대략 1개 또는 작은 2개)
기호에 따라 설탕(3큰술 이상)

준비

우리는 부드럽게하기 위해 냉장고에서 기름을 꺼냅니다. 냄비에 우유를 붓고 끓입니다.

소금, 설탕을 넣고 2분간 끓입니다.

이제 중요한 점은 죽을 덩어리없이 균질하게 만드는 것입니다. 우유가 심하게 끓지 않도록 불을 최소한으로 줄입니다. 침착해야 합니다. 우리는 유리에 필요한 양의 양질의 거친 밀가루를 측정하고 점차적으로 모든 양질의 거친 밀가루를 우유에 부어 빠르게 저어줍니다. 우리는 교반을 멈추지 않고 약간의 불을 추가합니다. 우유는 집중적으로 끓지 않아야합니다. 죽을 두껍게 시작할 때까지 항상 죽을 저어 줄 필요가 있습니다. 필요한 경우 설탕을 넣고 맛을 내기 위해 다시 시도합니다. 세몰리나가 끓으면 불을 끄고 뚜껑을 덮는다.

이제 씻어서 청소하고 바나나 조각으로 자릅니다.