완성 된 요리의 온라인 칼로리 분석기. 홀 칼로리 분석기 : 영양사를위한 전체 리뷰

적절한 영양이란 무엇입니까? 이것은 무엇보다도, 비타민과 미네랄 조성물에 의해 균형을 이루는 올바른 식단과 칼로리를 개별적으로 디자인 한 개별적으로 디자인 된 일상적인 필요성을 갖춘 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율입니다.

식이 요법에서 충실한 정착지가 없으면 체중 감량이나 신체 조성을 개선하거나 단지 지원을 잃을 수 없습니다. 건강한 이미지 생명. 따라서 영양의 등록이 필요하고 중요합니다!

영양사와 벨네트 전문가를 연습하는 영양학 과정을 졸업 한 적합한 영양에 관한 컨설턴트는 전원 메뉴를 올바르게 계산하는 것이 얼마나 중요한지 완벽하게 알았습니다. 이렇게하려면 3 가지 중요한 작업을 수행해야합니다.

물론 첫 번째 수식에 따라 계산되는 고객을 결정할 필요가 있습니다.

그런 다음 칼로리 함량을 기반으로 주어진 칼로리 콘텐츠의 조건에서 양적 조성뿐만 아니라 계산해야합니다.

3. 다이어트를 배포하십시오

세 번째 단계는식이 식사의 분포가 될 것입니다. 동시에 기억할 가치가 있습니다
그 아침 식사는 매일 다이어트, 점심 식사 - 35 %, 저녁 식사 - 20 %, 2 스낵 10 %의 25 %입니다.

기본 계산이 완료되면 특정 제품 및 요리에서 전원 메뉴를 직접 컴파일하려면 가장 중요한 것으로 이동해야합니다. 그려진 메뉴가 지정된 계산 (칼로리의 최소 오류 및 B / W / Y 비율이 허용됨)에 완전히 일치하는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 영양사와 건강과 복지에 해를 끼치지 않고 무게를 옳거나 정정하고자하는 영양사와 사람들이 가장 큰 어려움을 겪습니다.

사실은 B / W / 모든 제품 및 요리에 대한 칼로리 성과 조성이 영양사를 알지 못합니다.

따라서 실용적인 활동에서 적절한 영양을위한 영양사 및 컨설턴트는 칼로리 챔버 및 제품 구성을 다수의 칼로리 성 챔버 및 제품 조성을 사용해야합니다.

그런 다음 부분의 크기에 따라 요리의 에너지와 질적 구성을 별도로 계산해야합니다.

영양사와 정확하게 먹고 가족을위한 건강한 메뉴를 만드는 영양사와 사람들의 일을 촉진하기 위해 체중 교정 중심과 라라 Serebryan Lara의 개발은 13,000 개가 넘는 제품과 요리의 독특한 칼로리 분석기를 개발했습니다. 항목.

이 칼로리 화제를 사용하면 더 이상 에너지 값의 복잡한 계산과 B / W / 각 조성을 수행 할 필요가 없습니다. 분리 된 요리 - 단순히 적절한 그래프 그래프로 만드는 것이 충분하며 칼로리 분석기가 모든 것을 찾을 것입니다.

칼로리코이터는 모든 식품 섭취를 고려합니다. 해당 금액은 쉽게 추가 할 수 있습니다. 전원 메뉴에서 활성화 할 계획이있는 요리를 추가하면 매우 쉽고 빠르게 발생합니다.

초 단위로 칼로리 분석기는 단백질, 지방 및 탄수화물에 따라 각 접시 또는 제품의 칼로리 함량과 그 조성물을 계산합니다. 또한 이러한 모든 데이터는 귀하가 지정한 요리에 따라 다르며 부분의 크기를 변경하면 변경됩니다.

칼로리 저희의 도움으로 하루에 하루 만에 메뉴와 일주일 만에 2 분 안에 만들 수 있습니다. 동시에, 각 식사의 B / w / y 및 칼로리 콘텐츠에 대한 쿼터를 즉시 볼 수 있습니다, 일일 칼로리 속도에 맞는 요리의 품질이 편차가 없습니다.

필요한 경우 언제든지 메뉴에서 편집을 수행하여 원하는 매개 변수로 가져올 수 있습니다. 그리고 모든 것이 계산되어 고려되면 칼로리에 대한 최종 정보와 B / W / 다이어트 비율을 프린터에 쉽게 인쇄 할 수 있습니다.

결과적으로 클라이언트 (또는 개인적인 필요)와 원리의 요구를 완전히 충족시키는 인쇄 된 메뉴가 있습니다. 건강한 영양.

이러한 칼로리자는 특별한 의학 교육이없는 사람들조차도 모두에게 이해할 수 있고 접근 할 수 있습니다. 영양에 대한 기본적인 지식을 갖는 것이 충분하지만 칼로리코이터를 사용하는 법을 배우는 것은 간단한 것보다 쉽습니다.

Lara Serebryanskaya의 무게 보정 및 개발 중심에서 음식의 칼로리 함량을 사용하는 방법은 다음 비디오 클립을 참조하십시오.

훈련이나 구독의 일부로 쉽게 쉽게 즐길 수있는 능력에 액세스 할 수 있습니다.

우리의 모든 동료들은 칼로리 칼로리 및 요리 분석기가 "실용적인 자연의 기초"다이어트에서 온라인 과정에서 훈련 된 칼로리 칼로리 및 요리 분석기가 사용합니다. 또한 칼로리코이터는 우리 지역 사회에있는 가치 컨설턴트에 입장하는 전문가들을 사용할 수 있습니다.

칼로리 저를 사용하는 것에 대해 질문이 있으시면 언제든지 전문가에게 질문하고 빠른 응답을받을 수 있습니다. 우리는 영양 실무자들을위한 우리의 도구가 귀하의 업무에서 당신을 사용 하고이 분야에서 사업을 구축 할 것이기를 바랍니다.

우리는 항상 즐겁고 유용한 신성을 놀라게하는 것을 항상 기쁘게 생각합니다. 나는 당신이 성공하기를 바란다!

이 기사가 당신에게 유용 했습니까? 그런 다음 코멘트를 넣고 댓글을 입고 여전히 당신이 원하는 영양사를위한 도구에 대한 질문에 대한 답변을 작성합니까?

체중 감량을 꿈꾸거나 대량 세트의 과정에서 꿈을 꾸고 있지만 칼로리의 길고 지루한 계산 시간이 없습니까? 온라인 칼로리 계산기는 초당 모든 매개 변수를 계산합니다! 당신은 제품과 무게를 소개해야합니다. 다른 모든 것은 기술의 문제입니다!

맑은

다양한 다이어트와 여분의 킬로그램을 제거하는 방법에 익숙한 사람들을 위해 칼로리 계산기는 체중 감량에서 유용한 도우미가 될 것입니다. 각 리셉션에는 사료가 있으며 시체에 특정 에너지 공급이 제공됩니다. 그러나 한 가지 문제가 있습니다. 이러한 칼로리가 먹지 않은 상태로 유지되면 몸에 입금 된 지방 세포로 즉시 변환됩니다.

이것은 매우 불쾌한 순간이지만,이 문제의 해결책은 꽤 간단한 영양입니다. 그것으로 도착 및 에너지 소비를 완전히 제어 할 수있을뿐만 아니라 음색으로 유지할 수 있습니다. 음식과 소비의 에너지 가치의 정확한 계산은 체중 감소, 근육 질량의 일련의 과정에서 또는 물리적 인 형태를 유지하기 쉽도록 필요합니다.

칼로리 컴퓨터의 카운팅을 맡기는 것이 가장 좋습니다.식이 카운터 또는 계산 공식을 사용하여 온라인으로 읽으십시오. 실수와 오류를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 시간을 절약하고식이 요법에서 더 많은 제품을 더 많이 해야하는지와 지방과 단백질의 함량이되는지 알려주는 것입니다.

다이어트 온라인 칼로리 계산기

칼로리 계산기 계산기를 사용하는 방법?

그들을 사용하려면 매우 간단합니다.

• 제품 라인에서 관심있는 제품의 제품 이름을 입력하십시오. 알고 싶은 칼로리 콘텐츠;
• 힌트가 나타납니다.
• 원하는 것을 선택하십시오.
• 질량을 입력하십시오;
• 결과가 자동으로 계산됩니다.

따라서이 제품에 얼마나 많은 양이 들어 있는지 알 수 있습니다. 그리고 그의 피더는 무엇입니까? 온라인 카운터의 도움으로 많은 노력을 기울이지 않고 일일 칼로리 섭취를 통제하에 유지할 수 있습니다. 체중 감량을 추구하는 사람들에게는 특히 편리합니다.

그러나이 데이터를 아는 것이 충분하지 않습니다. 회복하지 않도록 무엇을 무엇이 먹어야하는지 이해하는 것이 중요합니다.

하루에 몇 칼로리를 사용할 필요가 있습니까?

따라서 일일 소비 된 음식은 탄수화물 40 %, 단백질 40 % 및 지방 20 %로 구성됩니다. 영양 단위의 일일율은 나이, 성별 및 신체적 노력의 수준에 따라 다릅니다.

남성

여성들을위한

자신을 형식으로 유지하려면 유효한 규범을 초과하지 마십시오.

귀하의 메뉴를 계획하면 식량 영양 외에도 품질을 고려해야합니다. 따라서 균형을 이루고, 적당히 포화 상태, 잉여 또는 비용이 없어야합니다. 그냥 체중 증가로 이어집니다. 신선한 야채, 과일 및 시리얼을 메뉴에 추가하는 것이 좋습니다. 그들은 하루 종일 힘과 에너지를 줄 것이며 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

질량 세트의 경우

대량을 획득하고자하는 것은 다음을 받아야합니다.

피	비.	제이.	습득	에
해바라기 씨	20,7	52,9	3,4	578
키위	1,0	0,6	10,3	48
파인애플	0,4	0,2	10,6	49
커피	0,2	0	0,3	2
소고기	18,7	12,6	0	191
생강	1,8	0,8	15,8	80
오이	0,7	0	3,1	15
메밀	4,5	1,6	27,4	137
아몬드	18,6	57,7	16,2	645
체리 주스	0,7	0,0	10,2	47
달걀	12,7	11,1	0,6	153
참치	23,0	1,0	0	101
렌즈 콩	7,8	0	20,1	111
jarny Turkey.	25,3	10,4	0	195

건조 기간 동안 보디 빌더의 경우식이 요법에서 단맛, 튀김 및 밀가루 요리를 배제하는 것이 바람직하고, 단백질 식품 (B - 50 %, 20 %, 30 %), 생선, 해산물, 린 치킨 필렛, 견과류, 식물성 기름, 최소한의 지방 비율을 가진 코티지 치즈 제품.

당신이 사용하는 음식의 다람쥐, 지방 및 탄수화물

다음은 균형 잡힌 건강한 영양에 가장 많이 포함 된 30 개의 가장 일반적인 제품의 테이블입니다.

피	비.	제이.	습득	에
오트밀	3,2	1,8	15,4	93
메밀 죽	4,5	1,6	27,4	137
진주 죽	3,2	0,5	22,7	102
크림 오일 82.5 %	0,5	82,5	1	747
우유 2.5 %	2,8	2,5	4,6	53
kEFIR 2.5 %	3	2,5	4,0	51
ryazhenka 4.0 %	2,9	4	4,1	68
사워 크림 15 %	3	15	2,9	163
대담한 코티지 치즈	16,5	9	1,9	156
네덜란드 치즈	26,4	26,5	0	352
소고기	18,7	12,6	0	191
비 뚱뚱한 돼지 고기	16,3	27,9	0	318
치킨 필렛	20,4	8,6	0,8	161
새로운 감자	2,2	0,3	12,5	57
당근	1,3	0,1	6,9	32
오이	0,7	0	3,1	15
토마토	0,7	0	4,1	19
호두	13,5	61,5	10,6	662
카라스.	17,5	1,6	0	84
zander.	19	0,7	0	81
하크	16,4	2,3	0	84
꿀	0,6	0	80,5	312
설탕	0,2	0	99,6	377
블랙 초콜릿	5,2	35,6	52,4	546
주황색	0,8	0	8,6	38
바나나	1,7	0	22,1	87
복숭아	0,9	0	10,1	42
사과	0,5	0	11,4	48
밀 빵	7,4	2,2	53	246
닭고기 달걀	12,7	11,1	0,6	153

체중 감량을 할 경우, 영양에 충실 해야하는 규칙은 무엇입니까?

레이블 집합을 아래로 가지 않으면 완성 된 요리의 온라인 칼로리 분석기가 도움이됩니다. 그 일의 원칙은 먹은 칼로리의 온라인 계산기와 동일합니다. 칼로리 칼로리 계산기와 기성품 요리를 사용할 수도 있습니다. 이러한 카운터는 완성 된 음식의 칼로리 내용을 계산하는 데 도움이됩니다.

KCal의 양을 줄이지 않고도 할 필요는 없습니다. 일일 속도를 계산하려면 다음 공식을 사용하십시오.

원하는 무게 x 14 / 0,453.

필요한 무게는 안전하지 않습니다. 음식의 에너지 가치를 20 % 이상 줄이면 건강에 해를 끼칠 것입니다.

이 표시기를 결정하는 수식 :

표시기 감소 / 에너지 가치 현재.

결론 :

• 남성 - 1800 kcal;
• 여성용 - 1200 kcal.

이 지표의 부족은 웰빙을 악화시키고 심지어 의식의 상실로 이어질 것입니다.

체중 감량이나 건강한 식습관시 정확한식이 요법

여분의 센티미터를 제거하려고하는 것은 예외 없이는 할 수 없습니다.

• 달콤한 (초콜릿, 설탕, 꿀, 응축 우유), 대신 계피를 사용하십시오;
• 튀김 (더 나은 삶아 또는 굽기);
• 짠맛과 첫 번째 (음식은 중립적이어야합니다);
• 밀가루 (빵, 만두, 도넛, 케이크, 케이크).

가능한 한 빨리 원하는 결과를 얻으려면이 모든 것을 폐기하십시오.

월요일은 매우 효과적이지만, 당신은 그들 없이는 할 수 있습니다. 슬리밍 제품 테이블 :

위의 구성 요소는 식욕을 줄이고 지방 예금을 구울 수 있습니다. 유용한 비타민 및 추적 요소. 많은 유체, 특히 물을 마시고 녹차...에 효율성이 높아지면 운동을 켜고 스포츠를하십시오 :

• 아침에 뛰고, 체육관에 가십시오.
• 집에서 특별한 운동을하십시오.
• 문제 영역 (배꼽, 양면, 다리, 손, 뒤)을 일하십시오.
• 온라인 칼로리 분석기를 사용하여 기성품 제품의 칼로리 내용을 확인하십시오.

잠을 자르기 2 ~ 3 시간. 그 결과 결과는 자신을 기다리지 않을 것입니다. 인터넷에서 일련의 연습을하거나 영양사 의사와 상담하고 개별 변조를 취하십시오.

무게의 질적 감소는 불안, 우울증 및 스트레스를 일으키지 않으며 음식에 대한 올바른 태도의 형성에 기여합니다. 어떤 경우에는 "빠른"식단에 의지하지 않으므로 주당 5 kg의 손실을 약속합니다. 그들은 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다. 건강에 해를 끼치지 않고 양식을 가져 오는 것이 가장 좋습니다.

현대 세계의 추세 - 스포츠와 회복. 많은 사람들이 강하고 건강 해지고, 좋은 육체적 인 형태를 가라. 적절하고 균형 잡힌 영양은 이러한 열망의 마지막 역할에서 멀리 연주합니다. 그러나 사용 된 음식의 양을 관찰 할뿐만 아니라 소비 된 제품의 칼로리 함량을 이해하는 것이 중요합니다.

기본 복잡도

하나 또는 다른 접시의 에너지 가치를 계산하는 것은 때로는 어렵습니다. 그러나 현대 기술은 앞으로 나아 갔고 인터넷은 여분의 킬로그램을 잃거나 이미 존재하는 양식을 유지하려는 사람들을 돕는 데 도움이 될 준비가되었습니다. 개별 제품의 식품 가치를 보여주는 표준 칼로리 계산기 외에도 전체 조리 된 요리의 칼로리를 계산하는 데 도움이되는 특수 포털도 있습니다.

포털에 대해서

"열량계. RU - Recipe Analyzer "는 제품 및 요리를 나타내는 전체 목록을 제공하는 사이트입니다. 음식 가치,뿐만 아니라 유해한 다양한 기사와 유용한 영양 논의 할 주제를 제기 할 수있는 포럼. 이 기사에서는 칼로리가 무엇인지 알아 내려고 노력할 것입니다. 건강한 라이프 스타일을 이끄는 사람의 관점에서 포털 "칼로리어"를 분석하려고합니다.

칼로리와 소비량

칼로리는 밤에 옷을 봉합하고있는 작은 미생물과는 거리가 멀다. 이 용어는 단백질, 지방 및 탄수화물을 분할하고이를 우리 몸의 "연료"로 표시하는 장기의 화학자에 의해 도입되었습니다. Calo는 차례로 열 에너지이며 1도 당 1g의 물을 가열하는 데 필요한 열에너지입니다. 그 후, 제품의 에너지 값은 모두 잘 알려진 KCal에서 측정하기 시작했습니다. 실험에서는 1 그램의 단백질의 단백질에서 약 4kcal이며, 두 배나 많은 kcal보다 유사한 양의 지방이있는 것으로 나타났습니다. 칼로리 분석기 제품은 많은 사람들에게 관심이 있습니다.

수신 된 음식 칼로리가있는 신체를 찾는 것은 모발 성장, 호흡, 하트 비트, 소화 등과 같은 중요한 기능을 유지하기 위해 에너지를줍니다. 칼로리 소비는 어떤 신체 활동에서도 책을 읽을 수 있습니다. 소비는 음식에서 들어오는 에너지의 양을 크게 초과해서는 안됩니다. 비율은 대략 동일해야합니다. 칼로리 수가 규모의 순서가 더 많이 소비되는 경우, 무게를 추가하는 사람의 특징입니다. 이것은 지방의 증착 때문입니다. 결핍 영양에서 무게는 크게 감소 할 수 있지만 고갈 될 수 있습니다. 따라서 건강에 대한 편견없이 하루를 사용해야하는 필요한 칼로리 콘텐츠의 경계를 이해하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 "칼로리코이터 - 레시피 분석기"가 도움이됩니다.

일일 칼로리 표준

당연히이 문제에 정확한 데이터는 없습니다. 일반적인 칼로리 소비의 지표는 많은 요인에 따라 다릅니다. 즉,

1. 성장과 무게.

3. 나이.

4. 하루에 육체적 인 운동의 강도.

이러한 모든 요인을 고려하고 최대 일일 칼로리 섭취량을 계산하십시오. 날 칼로리를 계산하는 가장 빈번한 공식은 9.99를 곱한 9.99를 곱하여 6.25를 곱한 것으로 곱한 것으로 9.99를 곱한다. 또한, 남성을 위해, 결과 결과 5에 첨가되고, 여성은 161을 뺍니다. 마지막 단계는 물리적 활동 계수에 곱셈된다. 자세히보기 Calorizator - Recipe Analyzer - 아래를 고려하십시오.

결과적으로 높은 강도의 훈련으로 사무실 작업보다 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있다는 것을 밝힙니다. 이 경우, 우리는 정상적인 신진 대사와 신체의 모든 시스템의 기능을 위해 충분할 칼로리 수에 대해 이야기하고 있습니다. 따라서 체중을 줄이려면 목표가있는 경우 칼로리 양을 줄이거 나 물리적 인 노력을 더할 필요가 있습니다.

그래서, "칼로리코이터 - 레시피 분석기"는 무엇입니까?

포털의 서비스 유형

포털 "칼로리 저"는 매우 있습니다 많은 수의 다양한 목적의 서비스 :

1. 분석기. 예를 들어, 레시피 분석기는 전체 접시의 칼로리 내용을 표시 할 수 있으며 부품을 분리하지는 않습니다. 단순히 사용하는 것이 편리합니다. 숫자를 나타내는 모든 성분을 입력하고 "분석"을 클릭하십시오. 포털 "칼로리이저"의 시스템은 칼로리 콘텐츠뿐만 아니라 단백질, 탄수화물 및 지방의 비율을 계산합니다. 목록에서 선택한 제품을 만들 수있는 제품 분석기를 사용할 수도 있습니다. 포털은 데이터를 입력하고 체질량 지수를 계산하고 필요한 일일 칼로리 섭취량을 계산하고 체중 예측 예측을 얻을 수있는 신체 분석기를 제공합니다. 또한 칼로리 소비 분석기가 있으며 뭔가 또는 다른 에너지에 대해 얼마나 많은 에너지를 보냈는지 계산하는 데 도움이됩니다. 덜 중요하고 유용한 것은 첨가제 분석기 가며, 이는 제품의 구성에서 수많은 "e"를 해독하는 데 도움이됩니다. 이러한 서비스의 도움으로 당신은 당신의 몸을 쉽게 평가하고 이상적인 매개 변수에 얼마나 많은 킬로그램을 던져야하는지 이해할 수 있습니다. 칼로리 분석기 외에도 다른 제품이 있습니다.

2. 칼로리 테이블. 다른 포털 서비스를 통해 음식을 제어하에 유지할 수 있습니다. 칼로리 제품을 찾으십시오 다른 방법들, 이름으로, 카테고리별로, 그림에 의해서도. 이 테이블에는 소시지와 스낵과 같은 상점에서 기성품 요리의 칼로리 콘텐츠가 포함되어 있습니다. 그저조차도 인기 요리 패스트 푸드 레스토랑에서는 목록에 제시됩니다 (누군가가 금지 된 음식의 에너지 가치를 계산하기를 원하는 경우). 일반적으로 목록은 최대한 가득 차 있으며 사용자 요청에 의해 지속적으로 업데이트됩니다.

3. 기타 서비스. 그들은 건강한 영양, 동기 부여 및 자기 개선에 대한 유용한 기사가 포함됩니다. 거기에서 많은 흥미로운 것들을 찾을 수 있습니다. 비타민과 미네랄에 관한 또 다른 섹션은 각각에 대한 자세한 설명과 모든 제품을 찾을 수있는 모든 물질을 찾을 수 있습니다. "식이 요법"섹션은 다양한 질병을 가진 사람들을위한 테이블에 대한 자세한 설명과 함께 가능한 모든 영양 제한에 대해 알려줍니다. 왜 레시피 분석기가 필요합니까?

"칼로리이저"의 이점

포털의 무조건적인 이점은 제시된 정보의 철저한 양의 정보입니다. 사실, 모든 사람은 성별, 복잡한, 나이 및 목표에 관계없이 모든 사람이 그들의 호의를 얻을 것입니다. 항상 여성들이 여분의 킬로그램을 없애기위한 목표를 추구하는 것은 아니며, 반대로 일부는 그 결핍으로 인해 체중을 얻고 싶습니다. 이 상황에서 "칼로리코이터 - 레시피 분석기"는 또한 많은 필요하고 유용한 정보를 제공 할 수 있습니다.

또한 포털은 결핵인지 여부에 관계없이 건강 문제가있는 사람들에게 유용합니다. 당뇨병...에 결국,이 사이트는 허용되고 금지 된 요리에 대한 자세한 설명을 갖춘 모든 병리학 그룹, 모든 치료 테이블에 대한식이 요법을 제공합니다.

"칼로리코이터 - 레시피 분석기"는 합리적으로 영양을 제어하고 체중을 따라 건강 상태를 제어하는 \u200b\u200b데 도움이됩니다.

레이블에 식품조성물 이외에, 단백질, 지방 및 탄수화물의 수는이 제품의 100g에서 얼마나 많은 킬로 클로 포장을 볼 수 있습니다. 이 용어는 과일로 시작하고 고기로 끝나는 식용으로 고유 한 에너지 가치로 이해됩니다.

각 제품에는 kilocaloriors가 있지만 항상 제조업체는 패키지 에이 정보를 지정할 수있는 기회가 아닙니다. 다음은 가장 자주 사용되는 제품의 에너지 값을 찾을 수있는 테이블입니다.

완전히 자연스러운 질문이 있습니다. 왜 당신은 알아야합니까? 과도한 체중이없고 오른쪽으로 먹고 싶지 않은 사람은 물론 그러한 데이터가 필요하지 않습니다. 그러나 건강한 영양 규칙을 준수하고 체중 감량을 추구하는 사람들에게는 메뉴를 만드는 데있어 훌륭한 조수가됩니다.

얼마나 많은 칼로리가 하루를 먹었습니까 - 빠른 계산!

제품 이름을 입력하고 최종 선택을 위해 시스템의 프롬프트를 사용하고, 먹은 제품의 정확한 또는 대략적인 무게를 추가하십시오. "제품 추가"버튼을 사용하여 제품을 계속 추가하면 한 번에 소비 한 칼로리가 얼마나 많이 표시됩니다.

우리와 함께 유용한 파인팅!

칼로리 제품 분석

항상 모양이되고 동시에 다이어트로 자신을 논쟁하지 마십시오. 자신을 위해 일일 칼로리 요금을 올바르게 계산하고 소비 수를 준수합니다. 유일한 어려움은 수식 또는 특별 온라인 계산기를 사용하여 일일 칼로리 속도를 계산할 수 있다는 사실에 있습니다. 그러나 매일 칼로리 음식을 세고 보편적 인 공식이 존재하지 않습니다. 그러나 절망하지는 않으면 모든 것이 너무 어렵지 않습니다. 이제 우리는 당신이 그것을 알아낼 수 있도록 도와 드리겠습니다.
분명히 각 제품에는 자체 칼로리가 있음을 이미 알고 있습니다. 냉장고의 슈퍼마켓의 항아리에서 100 그램 당 칼로리 콘텐츠가 100 그램 당 칼로리 콘텐츠가 있습니다. 예를 들어 야채 또는 과일과 같이 비 표시된 제품으로 어려움이 발생합니다. 당연히 아무도 감자의 칼로리 함량이나 차이에 구입 한 오이의 칼로리 함량을 나타냅니다. 그러한 경우에는 테이블 칼로리 제품이 있습니다. 주요 제품과 칼로리 콘텐츠는 아래 표에 나와 있습니다.

이 테이블이나 칼로리 분석기 제품을 사용하면 점심의 칼로리 콘텐츠를 쉽게 계산할 수 있습니다.

예제를 살펴 보겠습니다.

당신의 저녁 식사는 삶은 감자 200 그램의 삶은 감자, 100 그램의 닭고기뿐만 아니라 토마토와 오이의 양상추가 채소 기름으로 재충전되었다고 가정 해 봅시다.
삶은 감자 100 그라 \u003d 60 kcal, 따라서 60에서 2를 곱합니다.
60x2 \u003d 120 kcal
100 gr. 닭 튀김 \u003d 210 kcal.
샐러드의 칼로리 함량을 계산하기 위해 우리는 별도의 오이와 토마토의 무게를 달아야합니다.
토마토 - 120 gr; 오이 - 150 gr.
100 gr 토마토 \u003d 20 kkak.
120 GR 토마토 \u003d 120x20 / 100 \u003d 24 kcal
오이 100 그램 \u003d 15 kcal
150 g 오이 \u003d 150x15 / 100 \u003d 22,5 kcal
해바라기 오일 100 그램 \u003d 900 kcal.
양상추를 위해 우리는 10 그램의 기름을 사용했습니다.
900 / 100x10 \u003d 90 kcal.
접음 : 120 + 210 + 24 + 22,5 + 90 \u003d 466,5 kcal
점심의 칼로리 내용은 466.5 kcal이었습니다.

그리고 저녁 식사에서 우리는 만두를 가지고 있습니까? 칼로리 계산 으로이 경우에있는 방법은 무엇입니까?

15 컵에 15 개의 만두를 넣으라고 가정 해보십시오. 우리는 당신의 부분의 칼로리 내용을 알아야합니다. 우리는 100 gr의 제품 열량 팩을 봅니다. 그것은 275 kcal과 같습니다. 이제 우리는 100 그램의 만두의 무게를두고 있습니다. RAW 형태의 무게 *. 이제 우리는 100 그램의 만두의 조각을 얼마나 많이 생각해보십시오. 칼로리 콘텐츠는 분리됩니다.
275 kcal / 8ctuk \u003d 34,375 Kcal - 싱글 만두 칼로리
34,375х15 \u003d 515.6 - 15 만두에서 우리 부분의 칼로리 함량.
* 칼로리는 원시 제품에 대해 표시됩니다. 그러나, 준비 (요리 / 튀김 등)가 발생한 후, 볼륨이 변경된 경우에도 칼로리 콘텐츠가 변경되지 않습니다.
예를 들어, 100 그램의 메밀을 요리하기로 결정합니다. 그녀의 칼로리 함량은 346kcal입니다. 요리 후, 메밀의 양은 3 번 변하지 만 칼로리 콘텐츠는 동일하게 유지됩니다. 그. 346 Kcal - 전체 냄비의 에너지 가치 메밀을 완성했다...에! 그래서, 당신이 계산 한 후에 원시 제품 그리고 그들은 접시를 준비하고, 무게를 달아야하고 재 계산해야합니다.

다양한 다이어트와 여분의 킬로그램을 제거하는 방법에 익숙한 사람들을 위해 칼로리 계산기는 체중 감량에서 유용한 도우미가 될 것입니다. 각 리셉션에는 사료가 있으며 시체에 특정 에너지 공급이 제공됩니다. 그러나 한 가지 문제가 있습니다. 이러한 칼로리가 먹지 않은 상태로 유지되면 몸에 입금 된 지방 세포로 즉시 변환됩니다.

이것은 매우 불쾌한 순간이지만,이 문제의 해결책은 꽤 간단한 영양입니다. 그것으로 도착 및 에너지 소비를 완전히 제어 할 수있을뿐만 아니라 음색으로 유지할 수 있습니다. 음식과 소비의 에너지 가치의 정확한 계산은 체중 감소, 근육 질량의 일련의 과정에서 또는 물리적 인 형태를 유지하기 쉽도록 필요합니다.

칼로리 컴퓨터의 카운팅을 맡기는 것이 가장 좋습니다.식이 카운터 또는 계산 공식을 사용하여 온라인으로 읽으십시오. 실수와 오류를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 시간을 절약하고식이 요법에서 더 많은 제품을 더 많이 해야하는지와 지방과 단백질의 함량이되는지 알려주는 것입니다.

다이어트 온라인 칼로리 계산기

신제품 추가

칼로리 계산기 계산기를 사용하는 방법?

그들을 사용하려면 매우 간단합니다.

• 제품 라인에서 관심있는 제품의 제품 이름을 입력하십시오. 알고 싶은 칼로리 콘텐츠;
• 힌트가 나타납니다.
• 원하는 것을 선택하십시오.
• 질량을 입력하십시오;
• 결과가 자동으로 계산됩니다.

따라서이 제품에 얼마나 많은 양이 들어 있는지 알 수 있습니다. 그리고 그의 피더는 무엇입니까? 온라인 카운터의 도움으로 많은 노력을 기울이지 않고 일일 칼로리 섭취를 통제하에 유지할 수 있습니다. 체중 감량을 추구하는 사람들에게는 특히 편리합니다.

그러나이 데이터를 아는 것이 충분하지 않습니다. 회복하지 않도록 무엇을 무엇이 먹어야하는지 이해하는 것이 중요합니다.

하루에 몇 칼로리를 사용할 필요가 있습니까?

따라서 일일 소비 된 음식은 탄수화물 40 %, 단백질 40 % 및 지방 20 %로 구성됩니다. 영양 단위의 일일 속도는 연령, 성별 및 운동 수준에 따라 달라집니다.

• 18 세 미만의 어린이를 위해 일일 칼로리 율은 2400-2800 kcal입니다.
• 청년 남녀를 위해서는 필요한 금액이 2500-3100 kcal입니다.
• 학생 - 2800-3300 kcal;
• 여성을 위해 - 3500-4000 kcal;
• 남자를 위해 4500-5000 kcal;
• 임신 한 여성, 칼로리 섭취량 - 3200-3500 kcal.

자신을 형식으로 유지하려면 유효한 규범을 초과하지 마십시오.

귀하의 메뉴를 계획하면 식량 영양 외에도 품질을 고려해야합니다. 따라서 균형을 이루고, 적당히 포화 상태, 잉여 또는 비용이 없어야합니다. 그냥 체중 증가로 이어집니다. 신선한 야채, 과일 및 시리얼을 메뉴에 추가하는 것이 좋습니다. 그들은 하루 종일 힘과 에너지를 줄 것이며 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

질량 세트의 경우

대량을 획득하고자하는 것은 다음을 받아야합니다.

건조 기간 동안 보디 빌더의 경우,식이 요법에서 과자, 튀김 및 밀가루 요리를 배제하는 것이 바람직하고 단백질 식품 (B - 50 %, 20 %, y - 30 %), 생선, 해산물, 린 치킨 필레, 너트, 식물성 기름, 최소한의 뚱뚱한 비율의 코티지 치즈 제품.

당신이 사용하는 음식의 다람쥐, 지방 및 탄수화물

다음은 균형 잡힌 건강한 영양에 가장 많이 포함 된 30 개의 가장 일반적인 제품의 테이블입니다.

오트밀 죽 3,21,815,493.메밀 죽 4,51,627,4137.진주 죽 3,20,522,7102.크림 오일 82.5 % 0.582,51747.우유 2.5 % 2,82,54,653.kEFIR 2.5 % 32,54,051.ryazhenka 4.0 % 2.944,168.사워 크림 15 % 3152,9163.대담한 코티지 치즈 16,591,9156.네덜란드 치즈 26,426,50352.beef18,712,60191.비 뚱뚱한 돼지 고기 16,327,90318.치킨 필레 20,48,60,8161.젊은 감자 2,20,312,557.당근 1,30,16,932.오이 4,703,115.토마토 7,704,119.월넛 13,561,510,6662.karus17,51,6084.sUDAK190,7081.heck16,42,3084.mOD0, 6080,5312.sugar0,2099,6377.블랙 초콜릿 5,235,652,4546.orange0.808,638.바나나 1,7022,187.persik0,9010,142.apple0,5011,448.밀 빵 7,42,253246.달걀 치킨 1.711,10,6153.

피	비.	제이.	습득	에

체중 감량을 할 경우, 영양에 충실 해야하는 규칙은 무엇입니까?

레이블 집합을 아래로 가지 않으면 완성 된 요리의 온라인 칼로리 분석기가 도움이됩니다. 그 일의 원칙은 먹은 칼로리의 온라인 계산기와 동일합니다. 칼로리 칼로리 계산기와 기성품 요리를 사용할 수도 있습니다. 이러한 카운터는 완성 된 음식의 칼로리 내용을 계산하는 데 도움이됩니다.

KCal의 양을 줄이지 않고도 할 필요는 없습니다. 일일 속도를 계산하려면 다음 공식을 사용하십시오.

원하는 무게 x 14 / 0,453.

필요한 무게는 안전하지 않습니다. 음식의 에너지 가치를 20 % 이상 줄이면 건강에 해를 끼칠 것입니다.

이 표시기를 결정하는 수식 :

현재 감소 된 표시기 / 에너지 가치.

결론 :

• 남성 - 1800 kcal;
• 여성용 - 1200 kcal.

이 지표의 부족은 웰빙을 악화시키고 심지어 의식의 상실로 이어질 것입니다.

체중 감량이나 건강한 식습관시 정확한식이 요법

여분의 센티미터를 제거하려고하는 것은 예외 없이는 할 수 없습니다.

• 달콤한 (초콜릿, 설탕, 꿀, 응축 우유), 대신 계피를 사용하십시오;
• 튀김 (더 나은 삶아 또는 굽기);
• 짠맛과 첫 번째 (음식은 중립적이어야합니다);
• 밀가루 (빵, 만두, 도넛, 케이크, 케이크).

가능한 한 빨리 원하는 결과를 얻으려면이 모든 것을 폐기하십시오.

월요일은 매우 효과적이지만, 당신은 그들 없이는 할 수 있습니다. 슬리밍 제품 테이블 :

위의 구성 요소는 식욕을 줄이고 지방 퇴적물을 태우거나 유용한 비타민 및 추적 요소를 포함합니다. 많은 액체, 특히 물과 녹차를 많이 마 십니다. 효율성이 높아지면 운동을 켜고 스포츠를하십시오 :

• 아침에 뛰고, 체육관에 가십시오.
• 집에서 특별한 운동을하십시오.
• 문제 영역 (배꼽, 양면, 다리, 손, 뒤)을 일하십시오.
• 온라인 칼로리 분석기를 사용하여 기성품 제품의 칼로리 내용을 확인하십시오.

잠을 자르기 2 ~ 3 시간. 그 결과 결과는 자신을 기다리지 않을 것입니다. 인터넷에서 일련의 연습을하거나 영양사 의사와 상담하고 개별 변조를 취하십시오.

무게의 질적 감소는 불안, 우울증 및 스트레스를 일으키지 않으며 음식에 대한 올바른 태도의 형성에 기여합니다. 어떤 경우에는 "빠른"식단에 의지하지 않으므로 주당 5 kg의 손실을 약속합니다. 그들은 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다. 건강에 해를 끼치지 않고 양식을 가져 오는 것이 가장 좋습니다.

계산의 중요성에서 사람들은 건강을 유지하려고하는 사람들을 찾고 계산의 중요성에 대해 정상으로 인도합니다. Caloor Calculator 열량계는 합리적인 식사를 작성하고식이 요법의 최적의 에너지 가치를 결정하는 데 도움이됩니다.

칼로리 란 무엇입니까?

칼로리는 1도 1g의 물로 가열에 필요한 열 에너지의 양입니다. 화학자 Etoeer는 지방, 단백질 및 음식에서 우리 몸을위한 "연료"인 지방, 단백질 및 요소를 강조했습니다. 이 식품 그룹의 에너지 가치는 KCal (1 kcal \u003d 1000 배)에서 측정하기 시작했습니다. 경험이 풍부한 평균 1g의 단백질과 탄수화물이 4 kcal이며 약 9 kcal의 동일한 양의 지방을 제공합니다.

음식에서 오는 칼로리는 몸의 생계를 유지하는 데 소비됩니다 (호흡, 머리카락 성장, 하트 비트 등). 그들은 어떤 신체 활동도 중에 소비됩니다. 칼로리 들어오는 칼로리의 수는 소비와 일치해야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 칼로리 수령 비율을 초과하면 그 사람은 지방 조직 "Prointer"가 쌓여 무게를 얻습니다. 전력 적자를 사용하면 무게가 줄어 듭니다.

하루 칼로리 소비율

칼로리 소비율을 결정하기 위해 다양한 수식이 복잡한 계수 세트와 함께 사용됩니다. 임의의 매개 변수 (60kg, 170cm, 20 년)의 예를 제공하겠습니다.

(60x9.99 + 170x6.25) - 20x4.92 \u003d 1563.5 kcal

남자들은 "5"(1563.5 + 5 \u003d 1568.5), 여성을 추가해야한다 "161"(1563.5 - 161 \u003d 1402.5). 이 칼로리 양은 주 교환기에 필요합니다. 그림은 물리적 활동에 해당하는 하나의 계수를 곱해야합니다 (로드에 따라 1.2; 1.5; 1.75, 1.9; 1.75; 1.9). 예를 들어, 스포츠에 적극적으로 참여한 남자는 2980 kcales (1568.5x1.9)와 사무용 작업에 종사하는 여성 (1402.5x1.2)을 소비해야합니다.

계산기의 품종

레시피 분석기

Recipe Calorie Analyzer는 제품의 일부에 포함 된 칼로리의 양을 계산합니다. 이 분석기를 사용하는 것이 매우 편리합니다. 이름 (나타나는 첫 글자) 및 제품의 무게를 입력하고 추가 버튼을 클릭합니다 (즉시 규칙을 조정하거나 대체를 찾을 수 있음). 테이블을 채우고 혜택을 잊지 마십시오. 주요 식사 외에도 몇 가지 간식을 누를 수 있습니다. 결과적으로 메뉴의 일일 칼로리 콘텐츠를 얻을 수 있습니다. 편리한 계산기 덕분에 항상식이 요법을 통제하에 유지합니다. 일주일에 메뉴를 만드는데, 구입할 수 있습니다. 필수 제품 - 다이어트를 깨뜨리는 데 도움이됩니다.

일일 칼로리 계산기 계산기

일일식이 요법의 칼로리 내용을 계산하기위한 계산기는 수식을 사용하여 복잡한 계산을 피할 수있게 해주는 수식 (2 초의 프로그램은 체중 감량, 체중 증가 또는 유지 보수를위한 최적의 칼로리 수를 제공합니다). 계산기를 활용하려면 성장, 성별, 연령, 신체 활동 수준을 입력하는 것이 충분합니다. 규칙적으로 프로그램 문제와 안전한 (권장) 칼로리 속도 및 극단적 인 수치 (결과를 신속하게 달성하기 위해). 칼로리 표준을 결정하면 계산기를 사용할 수 있습니다.

계산기 Bzha.

편리한 칼로리 계산기 제품은 다른 부인할 수없는 이점이 있습니다. 이는 제품의 단백질, 지방 및 탄수화물의 내용에 대한 완전한 정보를 제공합니다. 이 모든 요소는 대사 과정에서 중요한 역할을합니다. 영양사들은 다음과 같은 비율을 추천합니다. 지방과 단백질의 몫은 일일식이 요법의 25-30 %, 탄수화물의 25-30 %를 차지해야합니다. 그러나 이러한 규범은 무게가 보정이 필요하지 않으면 허용됩니다. 몸체를 건조시키기 위해 단백질의 표준은 15-25 % (최대 40-50 %), 탄수화물의 양을 10-20 %로 자르고 동일한 수준에서 지방을 남겨 두어야합니다 (+ / - 5 %). 질량 키트가 최대 40-60 %까지 탄수화물의 소비를 증가 시켜서 단백질을 동일한 수준으로 남겨두고 10 % 지방 (최대 15-25 %)까지 절단해야합니다.

적용 범위

누가 칼로리 계산기 열량계가 필요할 수 있습니까? 이 편리한 서비스는 무게를 잃거나 회복하기를 원하는지 여부에 관계없이 그림의 수정시가 필요합니다. 칼로리를 계산하는 완벽한 체중에 도달 한 후에도 거절 할 필요가 없습니다. 균형의 균형은 당신을 다이어트의 새로운 단계로 이끌 수 있습니다 (그래서 무한히 무한히). 다양한 질병에서 사용되는 치료 식 다이어트의 기초는 또한식이 요법의 정확한 에너지 가치를 준수합니다. 칼로리 계수는 어린이를위한식이 요법의 준비에서 덜 중요하지 않습니다. 성장하는 유기체는 BPU (단백질, 지방, 탄수화물)의 최적 균형을 준수하여 적절한 영양이 필요합니다. 계산기 칼로리 제품은 모터 활동의 감소와 대사 과정의 둔화가 체중을 유발할 수 있기 때문에 칼로리 제품이 필요하며 노인들이 필요합니다. 이것은 차례로 심각한 질병의 시작을 제공합니다. 그 중 하나는 당뇨병입니다.

Calorice Calculator 제품은 하루, 주, 월에 대한 합리적인 메뉴를 컴파일하는 프로세스를 가속화합니다. 에너지 가치를 찾지 못할 필요가 없습니다. 필요한 제품 그리고 그 부분의 무게에 독립적으로 곱합니다. 프로그램은 모든 작업을 수행 할 수있게 해당 프로그램을 수행 할 수있게 해주는 변경 사항을 저장하고 결과를 저장할 수 있습니다.

체중 감량의 방법과 방법은 거대한 세트입니다. 이 사업에서 좋은 도우미는 칼로리 제품의 분석기가 될 수 있습니다. 얼마나 자주 비늘을 씌우거나 좋아하는 스커트에 들어가려고 노력하고 있습니다. 우리는 무서운 것을 발견하고 즉시 행동하기 시작합니다! 섭취가 불가능한 작은 서빙으로 먹는 제품의 수를 줄이고, 우리는 뚱뚱한 요리와 탄수화물이 풍부한 요리를 제거하여 아침에 도망 가기 시작합니다. 동시에 그러한 행동은 그러한 행동이만을 줄 것으로 생각하지 않습니다. 임시 결과이지만, 그 결과는 신체에 비참 할 수 있습니다.

그러나 바닥과 나이에 따라식이 요법의 칼로리 내용을 더 쉽게 결정하는 것이 더 쉽습니다. 다이얼하지 않을 수있는 무게를 허용 할 수있는 제품에서 메뉴를 만드는 것이 좋습니다. 그리고 배고픈 실신로 붕괴되지 않습니까? 먼저 칼로리의 올바른 계산을 처리 할 것입니다. 그리고 메뉴를 만들 수 있습니다. 결국, 그러한 슬리밍 방법의 기초는 칼로리 식단이다.

칼로리를 계산하는 방법

칼로리 란 무엇입니까? 이것은 우리 몸이 우리가 소비하는 제품의 완전한 처리를받는 에너지입니다. 그것은 KJ (킬로데즈) 또는 Kcal (킬로 칼로리)에서 측정됩니다. 칼로리 요리를 계산하는 능력을 제공하는 것은 무엇입니까? 우선, 무게를 완전히 배출하는 능력, 특히 음식에서 자신을 제한하지는 않습니다.

각 사람의 시체는 개인이므로, 일당 에너지의 양의 구체적인 필요도 다릅니다. 저 칼로리 프로그램은 각각 하나씩 될 것입니다. 식이 요법을 제한하지 않고 점차적으로 체중을 만들어서 그 결과를 수정할 수 있습니다.

몇 가지 방법으로 체중 감량을 위해 칼로리의 양을 계산할 수 있습니다. 칼로리 제품의 분석기를 통해 요리하고 먹을 수있는 제품과 요리에서 얼마나 많은 킬로로 포장을 발견 할 수 있습니다. 즉, 필요한 것을 선택할 필요가 있습니다. 이러한 프로그램은 온라인으로 사용하거나 개인용 컴퓨터로 다운로드 할 수 있습니다.

좋은 분석기는 무엇입니까?

칼로리코이터에는 많은 이점이 있습니다.

• 첫째, 그것으로 특정 제품의 소비의 장단점과 순량을 즉시 볼 수 있습니다.
• 둘째, 성공적으로 또는 실패한 솔루션 및 조합을 분석하여 개인 공급 일기를 수행 할 수 있습니다.
• 셋째, 분석기는 제품의 화학적 구성의 다이어그램을 보여줄 수 있습니다.

또한 데이터 : 나이, 체중, 성장을 지정하는 경우 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄뿐만 아니라 비타민 및 미네랄에 대한 필요성을 계산하는 데 도움이됩니다. 이는 모든 제품이 필요한 영양소 요소의 완전한 세트가 포함되어 있지 않기 때문에 중요합니다. 최적의식이 요법은 우리에게 중요합니다. 따라서 영양소에서의 필요를 채우기 위해 다양한 제품을 소비해야합니다.

일부 분석기에서는 전력 플래너와 같은 훌륭한 기능이 있습니다. 당신은 며칠 동안 구매, 준비 및 귀찮게하지 않을 계획입니다. 일기에서는 그래픽과 테이블을 그리는 가능성조차도 제공됩니다.

이 예에서는 분석기의 복잡성을 다루는 것이 가장 좋습니다. 여기에 모든 영양사가 도전 한 메밀 죽입니다. 분석기를 실행하면 즉시 포함 된 단백질, 지방 및 탄수화물 수를 즉시 찾을 수 있습니다. 메밀뿐만 아니라 녹색 활, 오이, 다른 양배추 샐러드도 먹을 계획입니까? 모든 재료를 확인하고 결과를 접습니다. 이제 식사의 칼로리 콘텐츠가 알려져 있습니다 - 제품 및 재료를 추가하거나 제외시켜 조정하십시오.

우리와 함께 유용한 파인팅!

칼로리 제품 분석

항상 모양이되고 동시에 다이어트로 자신을 논쟁하지 마십시오. 자신을 위해 일일 칼로리 요금을 올바르게 계산하고 소비 수를 준수합니다. 유일한 어려움은 수식 또는 특별 온라인 계산기를 사용하여 일일 칼로리 속도를 계산할 수 있다는 사실에 있습니다. 그러나 매일 칼로리 음식을 세고 보편적 인 공식이 존재하지 않습니다. 그러나 절망하지는 않으면 모든 것이 너무 어렵지 않습니다. 이제 우리는 당신이 그것을 알아낼 수 있도록 도와 드리겠습니다.
분명히 각 제품에는 자체 칼로리가 있음을 이미 알고 있습니다. 냉장고의 슈퍼마켓의 항아리에서 100 그램 당 칼로리 콘텐츠가 100 그램 당 칼로리 콘텐츠가 있습니다. 예를 들어 야채 또는 과일과 같이 비 표시된 제품으로 어려움이 발생합니다. 당연히 아무도 감자의 칼로리 함량이나 차이에 구입 한 오이의 칼로리 함량을 나타냅니다. 그러한 경우에는 테이블 칼로리 제품이 있습니다. 주요 제품과 칼로리 콘텐츠는 아래 표에 나와 있습니다.

이 테이블이나 칼로리 분석기 제품을 사용하면 점심의 칼로리 콘텐츠를 쉽게 계산할 수 있습니다.

예제를 살펴 보겠습니다.

당신의 저녁 식사는 삶은 감자 200 그램의 삶은 감자, 100 그램의 닭고기뿐만 아니라 토마토와 오이의 양상추가 채소 기름으로 재충전되었다고 가정 해 봅시다.
삶은 감자 100 그라 \u003d 60 kcal, 따라서 60에서 2를 곱합니다.
60x2 \u003d 120 kcal
100 그램 치킨 \u003d 210 kcal
샐러드의 칼로리 함량을 계산하기 위해 우리는 별도의 오이와 토마토의 무게를 달아야합니다.
토마토 - 120 gr; 오이 - 150 gr.
100 gr 토마토 \u003d 20 kkak.
120 GR 토마토 \u003d 120x20 / 100 \u003d 24 kcal
오이 100 그램 \u003d 15 kcal
150 g 오이 \u003d 150x15 / 100 \u003d 22,5 kcal
해바라기 오일 100 그램 \u003d 900 kcal.
양상추를 위해 우리는 10 그램의 기름을 사용했습니다.
900 / 100x10 \u003d 90 kcal.
접음 : 120 + 210 + 24 + 22,5 + 90 \u003d 466,5 kcal
점심의 칼로리 내용은 466.5 kcal이었습니다.

그리고 저녁 식사에서 우리는 만두를 가지고 있습니까? 칼로리 계산 으로이 경우에있는 방법은 무엇입니까?

15 컵에 15 개의 만두를 넣으라고 가정 해보십시오. 우리는 당신의 부분의 칼로리 내용을 알아야합니다. 우리는 100 gr의 제품 열량 팩을 봅니다. 그것은 275 kcal과 같습니다. 이제 우리는 100 그램의 만두의 무게를두고 있습니다. RAW 형태의 무게 *. 이제 우리는 100 그램의 만두의 조각을 얼마나 많이 생각해보십시오. 칼로리 콘텐츠는 분리됩니다.
275 kcal / 8ctuk \u003d 34,375 Kcal - 싱글 만두 칼로리
34,375х15 \u003d 515.6 - 15 만두에서 우리 부분의 칼로리 함량.
* 칼로리는 원시 제품에 대해 표시됩니다. 그러나, 준비 (요리 / 튀김 등)가 발생한 후, 볼륨이 변경된 경우에도 칼로리 콘텐츠가 변경되지 않습니다.
예를 들어, 100 그램의 메밀을 요리하기로 결정합니다. 그녀의 칼로리 함량은 346kcal입니다. 요리 후, 메밀의 양은 3 번 변하지 만 칼로리 콘텐츠는 동일하게 유지됩니다. 그. 346 Kcal - 완성 된 메밀 전체의 에너지 가치! 그래서 원시 식품을 계산하고 접시를 준비한 후에는 무게를 측정하고 다시 계산해야합니다.