바나나와 오트밀의 맛있는 아침 식사를 위한 요리법. 아침 식사를위한 바나나 : 요리법, 이점 및 해로움 바나나 우유가 든 게으른 오트밀

• 무 지방 우유- 2잔
• 오트밀 - 1컵
• 바나나 - 1개
• 꿀 또는 설탕 - 1작은술
• 시나몬 맛

요리

1. 작은 냄비에 우유를 끓이고 오트밀 1컵을 넣습니다.
2. 가끔 저어주면서 약한 불에서 5-10분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
3. 바나나를 고리로 자르고 꿀이나 설탕과 함께 죽에 넣으십시오.
4. 계피를 뿌린 죽.
5. 우유 한 잔과 함께 제공하십시오. 맛있게 드세요!

사과와 바나나를 곁들인 오트밀

재료

• 우유 - 2컵
• 오트밀 - 1컵
• 바나나 - 1개
• 사과 - 1개
• 꿀 - 1작은술
• 버터

요리

사과와 바나나로 오트밀을 만드는 비법은 이 글에서 소개하는 1번의 비법과 한 가지만 빼면 별반 다르지 않다. 죽을 걸쭉해지면 바나나를 고리 모양으로 자르고 사과를 작은 조각으로 자릅니다. 결과 컷을 버터, 꿀과 함께 오트밀에 넣고 섞습니다. 맛있게 드세요!

느린 밥솥에 바나나와 오트밀

재료

• 우유 - 1잔
• 물 - 1잔
• 오트밀 - 1컵
• 바나나 - 1개
• 버터
• 꿀 - 1작은술

요리

1. 멀티 쿠커 그릇에 잠들다 시리얼그리고 물과 우유 한 잔.
2. 우리는 MULTIPOKAR 모드를 넣습니다. 90C에서 15분간 조리합니다.
3. 요리가 끝나면 버터, 꿀, 다진 바나나 조각을 넣으십시오.
4. 죽을 섞고 그릇에 담아 서빙하십시오. 맛있게 드세요!

오트밀에 바나나 추가의 이점

오트밀은 지방이 적고 섬유질이 풍부한 천연 식품입니다. 이것은 매일 아침 식사를 위한 훌륭한 선택입니다. 죽에 신선한 과일을 추가하면 훌륭한 풍미를 제공할 뿐만 아니라 특히 바나나를 사용하는 경우 접시를 더 건강하게 만들 수 있습니다. 바나나에는 많은 수의유용한 미량 원소, 섬유 및 비타민. 이 두 가지 구성 요소를 규칙적으로 조합하면 아침 식사를 더 건강하고 만족스럽고 고칼로리로 맛있게 만들 수 있습니다.

영양소

바나나에는 보통 과일 한 개당 약 100칼로리 정도의 적당한 칼로리가 들어 있습니다. 주요 영양소인 탄수화물은 평균 과일, 단백질 당 27g(약 1g)으로 함유되어 있습니다. 바나나에는 칼슘, 철, 마그네슘, 인뿐만 아니라 비타민 A, C, E도 포함되어 있습니다. 마지막으로, 바나나는 평균 과일당 400mg 이상으로 칼륨 함량 측면에서 탁월한 과일입니다. 칼륨은 신체가 신체의 체액 분포를 조절하고, 정상 혈압을 유지하고, 뼈를 강화하고, 근육 기능을 개선하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.

섬유질은 거의 변화 없이 전체 소화관을 통과하여 마침내 대변의 일부가 됩니다. 바나나는 섬유질이 매우 높은 식품입니다. 평균 과일에는 약 3g이 포함되어 있습니다. 여기에는 가용성과 비가용성이 모두 포함됩니다. 가용성 섬유. 불용성 섬유는 대변과 소화관을 정상화하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 용해성 섬유는 일종의 장 윤활제로 변하여 체내의 포화 지방과 포도당 흡수를 늦춥니다. 또한, 가용성 섬유질은 콜레스테롤 수치와 당뇨병과 같은 심각한 질병 발병 위험을 감소시킵니다.

바나나는 열대 지방에서 자라는 맛있고 인기 있는 과일입니다. 그의 향기로운 흰 펄프요리 수요에 기여하는 많은 제품과 잘 어울립니다. 오늘의 간행물은 아침 식사로 바나나를 먹을 수 있는지, 인체에 어떤 영향을 미치는지, 무엇을 요리해야 하는지 알려줄 것입니다.

제품의 이익과 피해

바나나의 달콤한 펄프는 독특한 항산화제의 훌륭한 공급원으로 간주되며, 그 공식은 아직 실험실에서 재창조되지 않았습니다. 또한 맥아당, 자당, 포도당 및 과당이 풍부합니다. 이것은 그것을 가장 강력한 자연 에너지로 만듭니다. 모든 것 외에도 포함되어 있습니다. 충분한칼로리. 이것은 비타민과 미네랄 성분으로 인한 이점이있는 아침 식사로 바나나를 먹으면 오랫동안 포만감을 느끼지 않을 수 있음을 의미합니다.

이 제품에는 적절한 작동에 필요한 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 신경계심박수를 조절하는 , 혈압을 허용 가능한 수준으로 유지하고 근육 경련의 발생을 예방합니다. 그것에 포함 된 나트륨은 과도한 체액을 제거하고 붓기의 발달을 예방합니다. 칼륨과 함께 대사 과정을 조절하고 산-염기 균형을 정상화합니다. 그것은 지방과 콜레스테롤을 전혀 포함하지 않지만 충분한 비타민 C가 있습니다. 따라서 아침 식사로 섭취하는 바나나는 이미 전문가들이 그 이점과 해로움에 대해 잘 연구했으며 철분 흡수를 크게 증가시키고 파괴하는 자유 라디칼을 파괴합니다. 생존 가능한 세포. 함유된 식이섬유는 몸을 부드럽게 정화하고 소화관을 정상화시킵니다. 또한 이 과일에는 인, 철, 망간, 칼슘 및 비타민 B6가 풍부합니다.

위의 모든 것에도 불구하고 유익한 기능, 이러한 열대 지방의 선물에는 많은 금기 사항이 있습니다. 최근 연구에 따르면 공복에 단 과일을 먹으면 건강에 좋지 않고 해를 끼칠 수 있습니다. 아침식사로 바나나는 다른 음식을 먹고 나서 먹는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 견과류, 시리얼 또는 발효유 제품으로 보충하는 것이 좋습니다.

스무디

이 두툼하고 아주 건강 음료꿀, 과일 및 유제품의 성공적인 조합입니다. 그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 잘 익은 바나나 1개
• 2 큰술. 엘. 무맛 요구르트.
• 2 큰술. 엘. 오트밀.
• 1st. 엘. 액체 가벼운 꿀.
• 아몬드 10개.

스무디는 바로 아침 식사에 필요한 것입니다. 바나나와 요구르트가 든 오트밀은 서로를 완벽하게 보완하고 오랫동안 신체를 활력 에너지로 포화시킵니다. 이 음료는 단 몇 분 만에 준비됩니다. 이를 위해 모든 재료는 껍질을 벗긴 열대 과일을 포함하여 깊고 적절한 용기에 결합되고 블렌더로 집중적으로 처리됩니다.

양질의 거친 밀가루

이 달콤하고 맛있는 요리는 초콜릿과 바나나를 좋아하는 아이들에게 분명 높이 평가될 것입니다. 그런 건강하고 만족스러운 죽을 요리하려면 다음이 필요합니다.

• 마른 양질의 거친 밀가루 80g.
• 우유 크림 100ml.
• 잘 익은 바나나 1개.
• 1 컵 우유.
• 2티스푼 초콜릿 페이스트.
• ½작은술 갓 짜낸 레몬 주스.
• 3티스푼 다진 견과류.

양질의 거친 밀가루- 이것은 아이들이 가장 자주 아침 식사로 먹고 싶지 않은 것입니다. 바나나와 초콜릿 페이스트그것은 완전히 다른 맛을 얻고 더 식욕을 돋 웁니다. 그것은 매우 간단하고 빠르게 준비되기 때문에 가족을 진심으로 먹이기 위해 아침 일찍 일어날 필요가 없다는 것을 의미합니다. 우유를 냄비에 붓고 끓여서 시리얼을 보충합니다. 약 3분 후, 걸쭉한 죽에 초코 페이스트를 묻혀 뚜껑 아래에 잠시 꾹꾹 눌러 담습니다. 서빙하기 전에 각 서빙은 으깬 바나나로 만든 소스로 맛을 내고, 레몬 주스그리고 크림, 견과류를 뿌린다.

죽

이 디저트 요리는 어린이 아침 식사에 적합합니다. 바나나와 건포도는 풍부한 맛과 기분 좋은 향을 선사합니다. 이 죽을 만들려면 다음이 필요합니다.

• 마른 쌀 1컵
• 바나나 2개.
• 3 예술. 엘. 가벼운 움푹 들어간 건포도.
• 3 예술. 엘. 올리브유.
• 1st. 엘. 초라한 파마산 치즈.
• 계피, 바닐라, 설탕 및 식수.

사용 가능한 올리브 오일의 절반을 두른 프라이팬에 밥을 볶습니다. 진주 빛의 그늘을 얻 자마자 끓는 물 반 컵을 부어 저열로 끓입니다. 액체가 흡수되면 용기의 내용물에 건포도, 설탕, 계피 및 바닐라가 보충됩니다. 이 모든 것이 끓는 물로 다시 채워지고 준비됩니다. 불을 끄기 직전에 접시에 튀긴 바나나 원을 추가하고 강판 파마산 치즈를 뿌립니다.

수플레

이 맛있는 요리는 상당히 조밀한 구조를 가지고 있으며 1g의 밀가루를 포함하지 않습니다. 몇 안 되는 곳 중 하나로 꼽히기 때문에 건강한 디저트어린이에게 적합하고 식이 아침 식사. 바나나는 단맛을 더하여 설탕 사용을 최소화할 수 있습니다. 그런 수플레로 사랑하는 사람을 부려먹기 위해서는 다음이 필요합니다.

• 200g 신선한 코티지 치즈.
• 잘 익은 바나나 1개
• 1 신선한 날달걀.
• 1st. 엘. 식빵용 빵가루.
• 1st. 엘. 좋은 양질의 거친 밀가루.
• 2 큰술. 엘. 일반 설탕.
• 소금.

포크로 으깬 바나나는 으깬 코티지 치즈와 결합됩니다. 이 모든 것이 보완 빵 부스러기그리고 양질의 거친 밀가루. 결과 덩어리는 설탕과 소금을 푼 계란과 부드럽게 섞은 다음 틀에 넣고 평균 온도에서 약 20분 동안 굽습니다.

시르니키

이 맛있고 매우 간단한 요리는 건강한 다이어트 아침 식사에 이상적입니다. 그 구성에 존재하는 바나나에는 포도당과 트립토판이 포함되어 있으며 코티지 치즈에는 칼슘이 풍부합니다. 아침에 붉게 빛나는 치즈 케이크로 가족을 대하려면 다음이 필요합니다.

• 쌀가루 50g.
• 신선한 코티지 치즈 200g.
• 잘 익은 바나나 1개
• 날달걀 1개.
• 소금, 설탕 대용품 및 사워 크림.

코티지 치즈는 큰 컵에 옮겨지고 포크로 철저히 반죽됩니다. 그런 다음 날달걀, 소금, 설탕 대용품, 쌀가루그리고 으깬 바나나. 결과 덩어리에서 깔끔한 치즈 케이크가 형성되어 가열 된 건조 프라이팬에서 튀겨집니다. 신선한 사워 크림으로 구운 제품을 제공하십시오.

바나나와 두부

아침 식사로 가족이 확실히 좋아할 또 다른 달콤한 음식을 요리할 수 있습니다. 오랫동안 에너지를 충전할 수 있고 좋은 분위기. 가족에게 치료하려면 다음이 필요합니다.

• 신선한 코티지 치즈 350g.
• 비 산성 사워 크림 50g.
• 무염 100g 버터.
• 다크 초콜릿 100g.
• 일반 설탕 100g.
• 바나나 2개.
• 2 큰술. 엘. 저온 살균 우유.
• ½작은술 바닐라 설탕.
• 호두(맛).

코티지 치즈, 버터, 사워 크림, 레귤러 및 바닐라 설탕. 모든 것이 집중적으로 구타되고 접시에 놓여 있으며 바닥에는 이미 다진 바나나가 있습니다. 미래의 디저트는 냉장고에 잠시 넣은 다음 우유와 녹인 초콜릿으로 만든 소스를 부어 넣습니다. 완성 된 진미는 다진 견과류로 장식되어 냉장고에 다시 넣습니다.

팬케이크

미국 주부들에게서 차를 빌린 이 맛있는 푹신한 팬케이크는 아침 식사로 최고입니다. 바나나는 가장 까다로운 사람도 거부할 수 없는 절묘한 향과 특별한 맛을 제공합니다. 이 팬케이크를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 저온 살균한 우유 300ml.
• 무염 버터 20g (+ 튀김용으로 조금 더)
• 바나나 3개.
• 날달걀 2개.
• 베이킹 밀가루 2컵.
• 3 예술. 엘. 일반 설탕.
• 소금 (맛보기).

먼저 테스트를 해야 합니다. 그것을 준비하려면 깊고 깨끗한 용기에 밀가루, 우유, 설탕, 달걀 노른자그리고 녹인 버터. 이 모든 것이 잘 섞이고 소금에 절인 후 으깬 바나나 한 개로 보충됩니다. 준비 반죽다시 흔들어 뜨거운 프라이팬에 숟가락으로 펴고 양면을 갈색으로 만듭니다. 뜨거운 팬케이크는 이전에 버터에 튀긴 바나나 조각으로 장식되어 있습니다.

얇은 팬케이크

아래에 설명된 바나나 아침 식사 레시피는 반죽 애호가에게 확실히 흥미로울 것입니다. 부엌에서 독립적으로 재현하려면 다음이 필요합니다.

• 저온 살균한 우유 300ml.
• 베이킹 밀가루 175g.
• 바나나 2개.
• 날달걀 4개.
• 2 큰술. 엘. 일반 설탕
• 소금과 식물성 기름.

껍질을 벗기고 잘게 썬 바나나를 큰 볼에 옮기고 포크로 철저히 반죽하십시오. 결과 퓌레에는 구타 계란, 체로 쳐진 밀가루, 설탕 및 소금이 보충됩니다. 이 모든 것을 우유로 희석하고 혼합하고 가열 된 기름칠 프라이팬에 부분적으로 부어 넣습니다. 갈색 팬케이크는 평평한 접시에 놓고 녹인 초콜릿, 꿀 또는 사워 크림과 함께 제공됩니다.

오트밀 팬케이크

이 맛있고 무성하며 매우 건강한 팬케이크는 어린이와 성인 메뉴 모두에 똑같이 적합합니다. 따라서 배고픈 가족 전체를 한 번에 배불리 먹일 수 있습니다. 그것들을 준비하려면 다음이 반드시 필요합니다.

• 오트밀 100g.
• 탈지우유 50ml.
• 날달걀 1개.
• 잘 익은 바나나 2개.

밀가루로 갈아서 으깬 과일, 계란, 우유로 보충합니다. 모든 것이 집중적으로 혼합되어 덩어리의 출현을 방지합니다. 완성된 반죽은 가열된 마른 붙지 않는 프라이팬에 부분적으로 펼치고 양면에서 몇 분 동안 튀깁니다.

바나나와 오트밀

아침 식사로 우리 중 많은 사람들이식이 시리얼을 먹는 데 익숙합니다. 따라서 자신의 건강을 모니터링하는 사람들을 위해 유용하고 유용한 또 다른 레시피 맛있는 요리. 아침에 맛있는 오트밀 한 접시를 먹으려면 다음이 필요합니다.

• ½ 컵의 식수.
• 바나나 100g.
• 3 예술. 엘. 오트밀 패스트 푸드.
• 20g 건포도 (바람직하게는 씨를 뿌린 것).
• 버터 10g.
• 소금 (맛보기).

오트밀을 적절한 스튜 냄비에 붓고 필요한 양의 소금물을 붓습니다. 끓는 순간부터 7분이 지나면 불을 끄고 찐 건포도와 다진 바나나를 곁들인 다음 뚜껑 아래에 잠시 꾹꾹 눌러 담고 기름으로 향을 낸다.

계피와 과일을 곁들인 오트밀

이 맛있는 우유 죽은 어린이 아침 식사에 좋은 선택이 될 것입니다. 낭비되는 에너지를 보충하고 기분을 좋게 하는 데 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다. 이 요리의 1인분을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 오트밀 45g.
• 탈지유 120ml.
• 날달걀 1개.
• 2 큰술. 엘. 액체 꽃 꿀.
• 사과 ½개.
• 1/3 바나나.
• ¼ 티스푼 시나몬.

깊은 적절한 용기에 미리 으깬 꿀, 우유 및 날달걀이 보내집니다. 이 모든 것이 껍질을 벗긴 사과, 계피, 오트밀 조각으로 보충 된 다음 혼합되어 전자 레인지에 몇 분 동안 놓입니다.

우유와 코코아를 곁들인 오트밀

이 요리는 전날 밤에 준비하는 것이 가장 좋으므로 아침에 간단히 데워서 테이블에 제공할 수 있습니다. 이 죽을 만들려면 다음이 필요합니다.

• 일반 오트밀 80g.
• 저온 살균된 우유 80ml.
• 바나나 150g.
• 코코아 가루 15g.
• 액체 꿀 15g.
• 10% 사워 크림 50g.
• 계피(맛보기).

사워 크림, 꿀, 코코아 및 오트밀은 유리 용기에 결합됩니다. 이 모든 것은 계피, 우유 및 잘게 썬 바나나로 보충되고 혼합되어 뚜껑으로 덮여 있습니다. 그 후 접시는 밤새 냉장고로 보내집니다. 아침에 내용물을 간단히 전자레인지에 데워서 접시에 담아 테이블에 제공합니다. 이 죽의 특징은 여름에 식혀서 먹을 수 있다는 것입니다. 단, 이 경우 미리 냉장고에서 꺼내 실온에 잠시 보관해야 합니다.

안녕하세요 친구! 아침에 나는 결코 변하지 않는 매우 즐거운 의식을 가지고 있습니다.

아침 조식입니다. 저는 아침에 항상 오트밀 한 그릇을 먹습니다. 때때로 나는 찹쌀로 요리하는 법을 배운 죽으로 대체합니다.

하지만 저는 전통적인 오트밀 플레이크로 만든 오트밀을 정말 좋아합니다. 그리고 나는 오트밀에 추가하려고 다양한 과일그리고 딸기. 간단한 건포도, 계피 사과, 망고 또는 한 숟가락의 잼이 될 수 있습니다.

하지만 특히 좋은 오트밀바나나와 함께. 뜨거운 죽에 바나나가 녹기 시작하면 크림 같은 달콤한 맛이 더해진다. 그러므로 아침에 나를 즐겁게 하는 것을 왜 바꾸십니까? 아침에 죽을 먹는 것이 어떤 사람들에게는 지옥처럼 지루할 수도 있지만 나에게는 정말 맛있습니다. 그리고 나는이 건강한 아침 식사에 결코 질리지 않습니다!

오트밀님!

오트밀은 섬유질, 지방 및 단백질 화합물이 풍부하지만 쉽게 소화되는 제품입니다. 아침부터 멋져요 풍성한 아침 식사, 그것으로부터 당신은 여분의 킬로를 얻지 못할 것입니다. 죽은 장의 운동 기능을 정상화하는 데 도움이되며 이것은 아침 식사에서 가장 중요한 것입니다. 오트밀의 비타민과 미네랄에 대해서는 쓰지 않겠습니다. 정말 유용합니다.

나는 일반 오트밀을 구입 엄청난 플레이크요리하는 데 시간이 오래 걸리는 것. 인스턴트 시리얼은 가공 과정에서 비타민과 유용성을 많이 잃게 된다고 생각합니다. 글쎄, 이것은 내 의견입니다.

예, 아무도 대답할 수 있습니까? 오트밀을 오트밀이라고 부르는 이유는 무엇입니까?

영국식 오트밀이 어떤 맛인지 모르십니까? 예, 그리고 그들이 오트밀을 전혀 먹었는지 여부는 이미 강력하게 의심됩니다. 그러나 영국식 아침식사가 준비된 후아힌의 현지 카페를 방문하면서 영국인들은 내가 생각했던 것과는 전혀 다른 음식을 먹지 않는다는 것을 깨달았습니다.

카페는 깨끗하고 깔끔합니다. 입구에서 영국 국기를 흔드는 무거운 나무 테이블과 의자. 그리고 설립의 단골.

영국식 아침 식사의 각 부분을 주문한 후, 우리는 요리를 기다리기 시작했습니다. 아직 이른 아침이라 배가 고팠다. 🙂 그들이 우리에게 엄청난 양의 음식을 가져왔을 때 나는 영국인이 아침 식사로 오트밀을 먹는다는 믿음을 완전히 잃었습니다. 😯 게다가 우리가 선택한 중간 부분.

이날 나는 처음으로 영국식 아침식사를 시도했다.

• 계란후라이 2개
• 버터에 튀긴 토스트 2개
• 토마토 소스에 콩
• 기름에 튀긴 감자
• 버섯
• 소시지처럼 얇은 고기 소시지지만 꽤 맛있습니다.
• 튀긴 베이컨 - 2 큰 조각. 오 내 배가!
• 살짝 튀긴 토마토

그리고 그들은 우리에게 다음을 주었습니다.

• 갓 끓인 차의 큰 냄비
• 우유
• 토스트용 잼
• 설탕

나는 충격에 내 자신을 쓰고 있습니다. 우리가 어떻게 그 많은 부분을 관리 할 수 ​​​​있습니까? 😯 그제서야 곰돌이 푸가 토끼 집 문에 갇힌 기분을 느꼈어요. 2번으로 나눠서 먹으면 런치와 디너로 더 잘 어울렸어요. 다 맛있었는데 너무 기름지고 아침에 먹기가 힘들었어요.

그러다가 내가 좋아하는 오트밀을 찾아서 맛있게 요리해야 한다는 것을 깨달았고, 건강한 아침 식사. 그리고 부엌이 있는 집으로 이사오자마자 바로 오트밀을 샀다.

여기 오트밀이 호주에서 직접 가져온다고 상상해 보십시오. 🙂 나는 McGarrett 브랜드를 좋아합니다. 플레이크를 청소하고 잘 끓입니다.

오트밀 요리 방법

나는 밥솥에서 오트밀을 요리합니다. 우리 의견으로는 느린 밥솥입니다. 오트밀, 우유, 물의 모든 재료를 넣고 요리를 켭니다.

저는 약간 얇은 죽을 좋아해서 오트밀 1.5컵에 물 3컵, 우유 3컵을 먹습니다.

나는 약 10 분 동안 죽을 요리합니다. 아직 밥솥을 닫지 않고 가끔 죽을 저어줍니다. 죽이 끓으면 5분 더 끓이다가 뚜껑을 닫고 밥솥을 끈다. 죽 자체가 10 분 동안 땀을 흘리게하십시오. 그 사이에 가벼운 운동을 할 수 있어요 😉

나는 내 취향에 기성품 부분에 맛을 내기 위해 소금을 첨가합니다. 그리고 물론 내가 가장 좋아하는 바나나. 설탕 대신 사용합니다. 오트밀 속 바나나는 약간의 부드러움과 부드러운 크림 같은 맛을 내어 다른 것을 추가할 필요가 없습니다.

바나나 오트밀 레시피

조리 시간: 25분

재료(2인분):

• 1.5st. 오트밀
• 3 예술. 물
• 3 예술. 우유
• 잘 익은 바나나 2개
• 바다 소금과 약간의 설탕

참고: 계량컵 1개 = 140ml.

요리 계획:

1. 멀티쿠커에 모든 재료를 넣고
2. 타지 않도록 가끔 숟가락으로 저어주면서 10분 동안 요리합니다.
3. 보글보글 끓어오르면 5분간 더 끓인 후 뚜껑을 덮고 슬로우쿠커를 끕니다.
4. 10분 동안 오트밀은 땀을 흘리며
5. 잘 익은 바나나를 슬라이스하여 서빙에 추가하십시오.
6. 맛에 소금과 설탕

필요한 성분은 다음과 같습니다.

1. 오트밀 3큰술
2. 우유 200ml.
3. 바나나 1개
4. 소금, 설탕

맛있고 다양한 음식을 아이에게 먹일 수 없다면 이것을 시도하는 것이 좋습니다. 아기는 강하고 똑똑하며 건강하게 자랄 것입니다. 오트밀은 몸에 일일 수당다람쥐. 적합 다이어트 식품. 그리고 제가 읽은 내용은 다음과 같습니다. "핀란드의 연구원들은 어렸을 때 매일 오트밀을 먹는 아이들이 죽을 먹지 않는 아이들보다 천식에 걸릴 확률이 3분의 2가 낮다는 것을 보여주었습니다." 따라서 우리 아기는 매일 아침 바나나와 함께 오트밀을 먹습니다.

바나나 우유를 곁들인 오트밀 죽 - 단계별 요리:

나는 인스턴트 오트밀을 먹지 않고, 요리하는 데 15-20분 정도 소요되는 통곡물 오트밀만 섭취합니다. 물론 아침 식사 시간을 절약하면 봉지 오트밀이 더 적합합니다.
이 요리의 바나나는 익은 것으로 선택해야 합니다.
크림은 모든 지방 함량에 적합합니다. 나는 저지방, 10%를 구입합니다.

오트밀을 헹구고 물을 버리십시오.
플레이크를 물에 5분 정도 끓인 후 우유를 부어주세요.
소금 한 꼬집을 넣습니다.

프라이팬에 버터를 녹이고 설탕을 넣고 설탕이 녹기 시작할 때까지 약한 불로 끓여 황금빛 색조를 얻습니다.
한 가지 미리 지적하고 싶습니다. 캐러멜이 단순히 작동하지 않는 상점에서 매우 낮은 품질의 설탕을 사는 것이 가능합니다. 설탕은 녹지 않고 덩어리로 변합니다. 나는 나 자신이 이 제품을 몇 번 만났고 불쾌하게 놀랐다. 이제 나는 믿을 수 있는 제조사에서만 설탕을 구입합니다.

그런 다음 와셔로 자른 바나나 하나를 팬에 넣습니다.

포크로 두 번째 바나나를 으깨십시오. 그것은 죽 자체에 직접 들어갈 것입니다.
그건 그렇고, 첫 번째 바나나는 어지럽히지 않을 수도 있지만, 이와 같이 으깨서 죽에 넣고 팬에 깨끗한 팬을 만드십시오. 크림 캐러멜아니 바나나. 모든 것은 선택 사항입니다. 그러면 바나나와 함께 오트밀로 아침 식사를 요리하는 데 시간이 덜 걸립니다.

우리가 바나나와 카라멜을 만지작거리고 있는 동안, 죽을 거의 준비되었습니다. 너무 두껍지도 않고 딱 제가 좋아하는 두께에요. 시간이 지남에 따라 약간 식으면 오트밀은 물론 밀도가 높아집니다. 더 두꺼운 죽을 좋아한다면 액체의 양을 줄일 수 있습니다.

죽에 으깬 바나나를 넣고 버무린다.