Kalorier i 1 litet äpple. Grand Apple: Calorie, Energy Sammansättning. Kalori av äppelrätter och drycker

Äpplen anses vara mycket användbara och, viktigast av allt, tillgängliga produkter. Mycket ofta är det ett äpple är huvudelementet i ett brett utbud av dieter.

Det finns inget fett i äpplen. Huvudkomponenten i äpplet är vatten och detta uttrycks i 87% vatten.

Dessutom finns det fiber i äpplen såväl som pektin. Också i det lite socker. Det absorberas långsamt av kroppen, vilket innebär att mindre fett produceras.

I hög grad användbart element I äpplet är vitamin C.

Olika typer av äpplen innehåller olika mängder användbara ämnen. De röda äpplen innehåller till exempel mer socker än i andra äpplen.

Men minsta socker i gröna äpplen kompenseras av ett stort innehåll av vitaminer, liksom järn.

Ett äpple är en utmärkt produkt som hjälper till att gå ner i vikt. Detta beror främst på det faktum att de innehåller en liten mängd kalorier.

Du kan även beräkna en ungefärlig mängd kalorier i en viktenhet. Så, B. 100 Grammen av Apple finns 44 Kalorier bestående av 0,4 Gr. Belkov, liksom 0,4 c. fetter I. 9,8 c. Kolhydrater.

Apple hänvisar till en mycket kostprodukt och kan användas hela dagen. Förresten innehåller de ett stort antal fiber.

Hur många kalorier i äpplet är röda?

Det röda Apple innehåller 47 kalorier per 100 gram av produkten. Amerikanska forskare har bevisats att de helt minskar kolesterolnivåerna, som finns i blodet. Om du inkluderar 2 äpplen i din kost dagligen, då efter 3 månader, kommer kolesterol att motsvara normen.

Röda äpplen är mycket attraktiva i utseende. De krossar försiktigt, ha en söt smak. Speciellt populär bland röda äpplen anses vara en demo. Naturligtvis, i motsats till sura sorter, innehåller de den minsta mängden vitaminer och mer socker.

Röda äpplen råder inte människor att använda människor med alla slags allergier, liksom sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Av dessa är det bra att förbereda sylt och söta efterrätter, liksom sommarfruktsallader.

Hur många kalorier i äpplet grönt?

Så kaloriinnehållet av gröna äpplen kan likställas med 35 kalorier per 100 gram. Det är ett mindre antal än i röda äpplen, men gröna äpplen anses vara den mest hälsosamma hälsan. Det finns solida sorter som har en trevlig surhet.

Gröna äpplen äter bra i värmen - de är vackert släckta törst och dessutom kan du laga mest tasty fyllning För söta pajer. Den populära sorten av gröna äpplen är Grennie Smith.

De är bättre att äta med huden, eftersom den innehåller mycket användbar fiber, vilket positivt påverkar tarmens arbete. Men de gröna äpplen är bättre inte i affären, men hemlagad, utan nitrater som absorberar äppelskal.

Hur många kalorier i äpplet är gyllene?

I äpplet är Golden ungefär samma mängd kalorier som i gröna eller röda äpplen. I allmänhet har alla sorter av äpplen ungefär samma belopp.

Inget tydligt beroende av sorten och äpplen.

Men gyllene äpplen älskade alla på grund av en mycket trevlig och söt smak. Dessutom kan gyllene äpplen lagras under lång tid. Av dessa kan du förbereda sallader, torra eller bevara.

Om hur hjälpsamma och läckra äpplen, även barn vet. Denna frukt är huvudkomponenten i många dieter. Det finns mer än 20 tusen sorter av äpplen som växer runt om i världen i olika klimatbälten. Alla skiljer sig åt bland dem i färg, form, storlekar, smak, komposition och kalori.

Sammansättning av äpplen

Det antas att 100 gy av äpplen innehåller 0,4 gram proteiner, så mycket fett, 10 g kolhydrater. Men dessa siffror är ungefärliga, eftersom olika sorter kan vara mycket olika bland dem i deras sammansättning och innehåll av vissa ämnen i dem. Genom antalet proteiner och fetter är de praktiskt taget liknande, men innehållet i sockerarter kan vara väldigt olika. I den sötaste smaken - kolhydrater mer, därför är det kaloriinnehållet i dessa äpplen något högre. I frukter med uttalad surhet i smak kan innehållet av vitamin C och organiska syror vara 3 gånger mer än i söta frukter.

Från vilka organiska syror domineras i en sort (citron, äpple, vin, myr, etc.), vilken kvantitativ komposition av mineraler, är smaken av frukter mycket beroende. Det finns användbar fiber, pektiner, aska, vitaminer A, C, B1, B2, B9, RR, kalcium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, natrium. Från spårämnen - järn, jod, mangan, koppar, zink, fluor, kobolt, molybden. Utsikten är att det finns många järn i äpplen - felaktigt. Men äppelsyra bidrar till rätt och snabb absorption av järn från mat och bindning till hemoglobinblod. Därför rekommenderas äpplen för att öka hemoglobin användas i kombination med de produkter där det här järnet är mycket mycket.

Hur många kalorier i ett grönt äpple?

Eftersom de gröna sorterna av äpplen oftast mer sur smak, är innehållet av sockerarter minimal. Därför anses de vara mindre kalori. I 100 gram sådana äpplen överstiger cirka 35-45 kilokalorier (mängden kolhydrater inte 7-8%).

• 100 gram - 35 kcal;
• i 1 äpple med en diameter av 5 cm och väger 90 gr - 31,5 kcal;
• i 1 äpple med en diameter av 7,5 cm och väger 200 gr - 70 kcal.

Det finns gröna äpplen, du måste säkert med huden. Juice från grön frukt helt släckes törst i varmt väder. De är en idealisk fyllning för någon tårta, eftersom deras sura söta smak är underbar med någon söt deg.

Hur många kalorier i ett rött äpple?

I 100 gram av ett rött äpple, förutsatt att det är väldigt sött (inkluderar 11-15% kolhydrater), finns 45-50 kilokalorier.

Beräkna kaloriinnehållet i en röd frukt med ett stort innehåll av kilokalorien:

• 100 gram - 50 kcal;
• i 1 äpple med en diameter av 5 cm och väger 90 gr - 45 kcal;
• i 1 äpple med en diameter av 7,5 cm och väger 200 gr - 100 kcal.

Röda klassens äpplen är vanligtvis mjukare, lös och söt. Av dessa kan du förbereda alla slags sylt och sylt, fruktsallader och söta efterrätter. Barn som inte lider av allergiska reaktioner på röda frukter, ger först dessa söta och mjuka frukter. De som lider av den ökade surheten i magen visas av de söta sorterna av äpplen.

Hur många kalorier i ett gult äpple?

Det är uppenbart att färgen på frukt påverkar deras kaloriinnehåll. Och skillnaden mellan gröna och röda frukter på denna parameter är mycket nöjd. Sådana antaganden baseras endast på det faktum att gröna sorter oftast är mer sura än röda. Bland de gula äpplen finns det söta sorter och mer sura. För att approximera deras kaloriinnehåll, bita av ett stycke och lyssna på dina känslor. Om en sur smak är ljusare betyder det att 100 gram av denna frukt innehåller ca 40 kcal. Om det är mer sött än surt smak, sedan 45-50 kcal.

En liten skillnad i kaloriernas innehåll mellan söta och sura, röda, gula och gröna äpplevarianter gör det möjligt för dem att användas med samma framgång i olika frukter och vitamindieter.

Ett äpple är en lågkalorifrukt som får använda nästan alla dieter. Maximal näringsämnen i frukt faller på mognadssäsongen - från juli till oktober.

Kalori

Energivärdet för olika äpplen kan skilja sig. Det beror på sorten och graden av mognad av frukten.

Kaloriska innehållet i det gröna äpplet är cirka 35 kilokalier och Red - 47 kcal per 100 gram. Två sådan frukt per dag tillgodose behovet av en vuxen i vegetabilisk mat.

Calorie per 100 gram äpplen av olika sorter visas i tabellen.

Enligt information från bordet är det uppenbart att kaloriinnehållet av frukter av olika sorter inte är mycket annorlunda. Om det är viktigt att få en minsta kalori, måste du välja gröna och sura frukter.

Vikten av en frukt kan fluktuera i stora gränser. Det beror på storlek och vattnig. För att ta reda på exakt hur många gram i en konkret frukt, är det bäst att använda köksskalor.

Äpplen används inte bara i den färska, men också torkade eller torkade. De 100 gram av den torkade frukten innehåller 57 gram socker och ca 250 kcal. Torkade frukter innehåller också ca 250 kcal per 100 gram vikt.

Om baka äpplen i ugnen utan att lägga till socker och honung, kommer deras kaloriinnehåll att vara ca 50 kcal per 100 gram, som i färska frukter.

Kalorinnehållet i desserterna regleras genom att ändra mängden socker. Du kan förbereda kostjacka eller marmelad.

Funktioner

Användningen av ett äpple före måltiden tillåter dig att minska mängden kalorier som kroppen kommer att fastställas från efterföljande mat. För att dra nytta av den här funktionen måste du äta en frukt i 15 - 20 minuter före måltiden.

Apple innehåller pektin. Detta ämne anses vara effektivt förebyggande av hjärtsjukdomar och fartyg. Det är vanligt att pektin kan avlägsna överskottskolesterolet och föreningarna med skadliga ämnen från kroppen.

Att äta äpple med skal är användbart för driften av mag-tarmkanalen. Olösliga fibrer normalisera digestionen och förhindra kongestiva processer i tarmarna.

För en snabb viktminskning utförs Apple-lossningsdagar under en kort tidsperiod. De kan vara början på en diet eller en separat händelse för att ta bort ödem och förbättrat tarmarbete.

Dieter som är baserade på frukter är endast lämpliga för personer med en hälsosam mage. Närvaron av syror är användbar för human matsmältning utan hälsoproblem, men kan vara skadliga i vissa störningar.

Kosträtter

Äpplen är en del av många lågkaloriska rätter. De läggs till sallader och desserter.

Frukt smoothies är populära - frukter krossas av en mixer till konsistensen av en tjock cocktail. Samma kaloriinnehåll med Kiwi gör att du kan förbereda en fruktsallad eller en cocktail med ett energivärde på 48 cywloalories per 100 gram.

Populära Apple-kombinationer med:

• kiwi;
• apelsiner;
• päron;
• bananer;
• morötter;
• träsk;
• kål.

Pajer C. Äppelfyllning Hög kalorie. Detta beror på det faktum att även low-calorie-fyllningen inte gör matning av kostprodukten. En fruktsjuka patty kan innehålla upp till 200 kcal.

Enkel I. söt sallad Du kan förbereda dig från lika delar av äpple och morötter. En citronsaft används som tankning för denna maträtt. Ingredienser måste greppa och mixa. En sådan sallad innehåller 40 kcal per 100 g.

Bland de mest prisvärda och använda frukten är det ovillkorliga mästerskapet ockuperat av äpplen. De är väldigt populära med dem som vill komma i form och gå ner i vikt. De flesta kostsystem är baserade på Apple-användning. Detta beror på det faktum att dessa frukter inte innehåller fetter. Äpplen är nästan helt bestående av vatten, som står för cirka 87 procent.

De är rika på pektin och fiber, nästan helt saknar socker, innehåller ett hälsosamt vitamin C. Tack vare denna komposition kännetecknas denna frukt av en långsam assimileringshastighet, vilket leder till framställning av en mycket mindre mängd fett. Det exakta förhållandet mellan näringsämnen beror på sorten och färgen på äpplen. Den största mängden socker ingås i rött. Det värsta är gröna frukter som kännetecknas av ett stort innehåll av järn och vitaminer.

Inkluderingen av äpplen i kosten dikterade lågkalorifrukt. Frukten blir ofta den viktigaste "maträtten" i olika system för viktminskning. Exakt energivärde Beror på sorten, men det finns i genomsnitt indikator. Ca 44 kilokalorias på ett hundra gram av äpplet, varav 9,8 gram är kolhydrater och 0,4 gram faller på protein och fetter.

Att vara en kostfrukt kan ett äpple användas för en hel dag. En annan fördelaktig egenskap hos fostret är att den är rik på en växtfiber, vars fördelar är höga.

Gör 47 kalorier för varje 100 gram frukt. Som ett resultat av studier som genomfördes i USA visades det att om två foster kunde äta varje dag i tre månader, kommer nivån på skadligt kolesterol i blodet att komma till normal. Rödfärgade äpplen har ett attraktivt utseende, perfekt crunch och söt smak. De skiljer sig från sur sötma och mindre innehåll av vitaminer. De mest populära bland sorterna med rött läder används av de röda delishesna.

Röda äpplen har några kontraindikationer att använda. De rekommenderas inte att äta de som har en tendens till allergiska reaktioner, hjärt- och kärlsystemets sjukdomar. Denna frukt är perfekt för att förbereda en mängd fruktsallader, sylt, söta efterrätter.

Calorie Green Apple

Lite mindre än röd frukt. Det är ca 35 Kokaloria per 100 gram. Äpplen med grönt läder inte bara mindre kalorier, men också mer användbara för hälsan. Fasta betyg De kännetecknas av trevlig surhet. Särskilt bra, sådana frukter är i varmt väder, eftersom de helt döljer törstens känsla, bli en vacker fyllning för pajer. Den mest populära sorten är Grennie Smith.

Konsumera gröna äpplen bäst med huden. Den senare innehåller en stor mängd fiber som förbättrar matsmältningsprocesser. Det finns nyanser här. Rekommenderade frukterna som odlas i miljövänliga områden och utan nitrater. Det är skalet ackumulerar giftiga och skadliga ämnen med kemikalier.

Gyllene äpplen kalori

Det har inte signifikanta skillnader från frukt med grön eller röd skal. Kaloriska innehållet i nästan alla sorter skiljer sig från varandra bara något. Det finns inget tydligt beroende av färg. Det varierar inom 5-10 kalorier. Golden Grade älskade till många för den söta och trevliga smaken. Det kännetecknas av en lång hållbarhet, lämplig för torkning, konservering, tillägg till sallader.

Äpplen anses vara en kostfrukt - det finns hundratals dietalternativ, där äpplen är huvudkomponenten i menyn. Calorieinnehållet i äpplet, dess sammansättning, förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater, hävdar faktiskt att kallas den mest användbara för att gå ner i vikt. Men inte alla sorter är lämpliga för dessa ändamål.

Röda och gröna sorter, "Idared" och "Semerinka" har en fundamentalt olika "vikt" för midjan och antalet kalorier. Vad som är viktigt att veta när du utarbetar kosten, hur man äter äpplen, vilka färger av frukter att välja på en diet - alla frukter av frukter som läses i vår artikel.

Äpplen är knappast de mest prisvärda frukterna för ryssarna. Träd känner sig perfekt i vårt klimat, växer bra och ger höga utbyten som är välskötta och används i många rätter. Freshi, smoothie, strid, gryta och till och med sallader - äpplen är bra i alla slag, och hur bra de är!
Frukt innehåller:

• fosfor, magnesium, järn;
• kalium, nickel, molybden, natrium;
• vitaminer av grupper A, C, B (B1, B6, B9), H, PP;
• fruktsyror;
• monosackarider och fruktos.

Ett stort plus i speciella ämnen: frukter är rika på pektin, användbart för lever och mage, fiber, det finns vitaminer A, C, E, ett stort antal andra mikroelement och värdefulla fettsyror.

Förutom dessa fördelar är proteiner, fetter, kolhydrater (KBJU) idealiska ur balansens synvinkel: Proteiner finns i en mängd av 0, 4 g, fetter - 0, 1, kolhydrater 9, 8 g. Resten faller på vatten, omättade och organiska fettsyror, stärkelse, monosackarider och matsmältare. Överraskande finns det jämn aska som en del: 0 5 g per 100 g frukt. Och ett annat äpple är känt för innehållet i den användbara personen av oxalsyra, som har en oxidationsegenskap och sedan avlägsna skadliga slagg och toxiner.

Glykemiskt index av äpplen

Många moderna nutritionists är övertygade om att rollen inte spelar så mycket kaloriinnehållet i livsmedelsprodukter, men vad ett glykemiskt index (GI): låg eller hög. Mat med låg ki absorberas av kroppen längre, de orsakar inte blodsockernivån, vilket innebär att de inte provocerar gluttony. "Höga" produkter, tvärtom bidrar till utvecklingen av insulin, och det orsakar hopp av sockernivåer som leder till en okontrollerad aptit.

GI äpplen är 30, - 70 och honung - 90. Det är därför som det är omöjligt att överväga deras hot mot harmoni, även trots det stora sackariderna.

Apple Calorie från vad det beror

Det totala kaloriinnehållet av frukter i genomsnitt är 47 kcal, separata sorter når 71 kcal per 100 g produkt. Vissa skillnader kan skrivas av till skillnaden i sorter av frukter. Mängden kolväten av det söta äpplet kan vara 10-20% högre än sura, skinnens färg och innehållet i monosackarider. Men det finns andra faktorer som påverkar kalorier. Några av dem förtjänar uppmärksamhet.
Faktorer som påverkar "vikt" av frukt:

• läderfärg: Den ljusare desto högre är fostrets näringsvärde att vara det högre; Sann och gula frukter kan vara väldigt söta och innehåller ganska mycket kalorier;
• platser där det sov. Äpplen odlas i södra regioner som har absorberat solens strålar, innehåller alltid mer fruktos. De är sötare och "väger" i kalorier i 1, 5 gånger mer. Norra frukter är alltid lite sura, men från en diet synvinkel är mycket mer lönsam för midjan;
• texturen i massa: saftig, elastisk "fyllning" indikerar ofta ett lågt kaloriinnehåll, snarare än flätig, sötare;
• vikten av frukterna - stor är alltid sötare, hänvisar, den kaloriest av små kamrater på grenen, även om de har samma sort.

En avgörande roll spelas förresten värmebehandling frukt.

Hur många kalorier i det gröna äpplet

Den lättaste i näringsvärde - Äpplen av gröna sorter. Kalorinnehållet i ett grönt äpple beräknas i vikt: 100 g frukt innehåller ca 35 kcal, och en stor frukt drar bort från styrkan vid 70 kcal. Gröna frukter anses vara mest användbara för formen. Mjuka sorter är lite sötare, solida gröna oxider, men uppdateras väl och helt släckt törst på grund av deras juiciness. Nutritionists rekommenderar matlagning av detox-smoothies med dem, lägg till curd casseled: Proteiner mjuknar fruktsyror, mättade under lång tid.

När du använder ett grönt äpple, introducerar rollen inte så mycket som den är ordentligt använt: frukterna äter säkert med huden, för vad frukterna tvättas ordentligt innan du äter en speciell borste. Så vax som tillverkaren ofta behandlar frukter för att öka hållbarheten.

Hur många kalorier i äpplet rött

Näringsvärdet av frukten av ljusröda eller röda gröna färger är ungefär 47-71 kcal. De är söta, rika på pektin och fiber, kan minska nivån på skadligt kolesterol i blodet. Forskare från Amerika uppmanar alla medborgare över 35 år att äta två röda äpplen per dag för att upprätthålla den optimala nivån av kolesterol i blodet. Samtidigt finns det viktiga råa.
Men desserterna på sina röda äpplen återbörjar inte att äta förtunnare. Endast i måttliga mängder och minimal värmebehandling.

Hur många kalorier i en äpple gul

I de gula kvaliteterna av äpplen varierar kaloriinnehåll inom 40-57 kcal, och kolhydrater finns i utbudet av värderingar av gröna och röda sorter. Följande är ett exempel på kaloriinnehållet av populärt gult. Också på antalet kalorier i frukterna påverkar avkastningsfaktorn. När allt kommer omkring, om året av avkastningen och äppelträdet är rikligt fruktbart, är trädet mest utarmat än med måttlig fruktighet.

Kalori av det bakade äpplet

Det kaloriinnehållet av bakade äpplen är inte relativt högt, i genomsnitt är det 47 kcal per 100g produkt. Det är emellertid nödvändigt att förstå: Eftersom vatten i bakningsprocessen avdunstar kan kaloriinnehållet växa. Ofta används ytterligare produkter vid beredning av bakade pariets, såsom honung, socker, russin, nötter, torkade aprikoser och andra söta ingredienser. Följaktligen ökar kaloriinnehållet av bakade äpplen i proportion till de produkter som används i recept. Så det kaloriinnehållet i det bakade röda äpplet kommer att vara högre i 1, 5 - 2 gånger. Söta bakade frukter kan innehålla upp till 100 kcal per 100 g, speciellt om du börjar söta keso. Även i alla fall är en sådan efterrätt att föredra för en bit tårta eller kaka.

Användningen av det bakade äpplet är att de användbara substanserna bevaras så mycket som möjligt i frukterna - grupp vitaminer B, E, C, A, RR, N.
Också element:

• Kalium - nödvändigt för hjärtat av hjärtat
• Järn - en viktig del av blod.

För den fulla driften av mag-tarmkanalen är användningen av bakade äpplen användbar på grund av det höga innehållet av fiber. Bakade frukter, som det anses, den mest ofarliga i figuren: genom att minska antalet fruktsyror, öka nivån av pektin, absorberas de av magen snabbare, hjälper till att regenerera leverceller.

I torkat äpple

Torkade äpplen är den bästa kostprodukten från äpplen i princip. Det är en värdefull källa till tiotals spårämnen, vitaminer, pektin. Nutritionists rekommenderar starkt att hålla den i en handväska, och det finns en eftermoder som ett mellanmål, byt ut godis, laga frukterna från dem, gör tinkturer och skärs helt enkelt i kefir eller jon.

Under tiden står per 100 g av produkten ca 240 kcal, som ibland är över innehållet i den färska formen. De smakar också bra, eftersom det i färd med att torka vattnet ökar koncentrationen av sackaros.

Trots den ökade kaloriteten är 100 g av sådana frukter tillåtna i kosten att gå ner i vikt. De väger lite, men helt mättade, minskar kolesterolnivåerna i blodet, hjälper kalcium att absorbera, vilket i allmänhet bidrar till att framgångsrikt ladda ner vikten även med gravida och ammande kvinnor.

I uroinfrukten

Surium äpplen erhålls med en speciell bild av jäsning som liknar kål. Särskilt värde i en sådan produkt är ett ökat innehåll av vitamin C, vilket har en fördelaktig effekt på human immunitet. Dessutom påverkar uroinfrukten perfekt mag-tarmkanalen, läser det försiktigt och delikat. Många sådana äpplen är inte välsmakande, men för figuren är de inte läskiga och innehåller endast 46 kcal per 100 gram. I en stor frukt kan inte mer än 80-90 kcal vara innehas - det är lätt att ha råd när som helst på dagen.

I äppeljuice och kompot

Nu många uppmanar att aktivt dricka smoothies och frukter från nypressade frukter. Från synvinkel av kalorihet passar de faktiskt perfekt i kosten - i ett stort glas färskt från "semerinki" från styrkan på 100 kcal. Men fruktsyror kan kontraindiceras till personer med problem med mag-tarmkanalen (i synnerhet ökad surhet), skada tandemaljen. Freshi rekommenderas att mjukna glass söta produkter, till exempel kombinera med eller. I det här fallet ökar kalorinnehållet i drycken vid 1, 5 - 2 gånger.

Det är också farligt att dricka industriella drycker på grund av en stor mängd socker - de neutraliserar den hög sura frukten. Upp till 300 kcal kan vara närvarande i glaset - den verkliga kaloribomben för formen.

I detta avseende, hemlagad apple Compotation. Värdinnan kan alltid styra mängden socker, tillsätt lite honung istället, surgör citronsyra. Kort sagt, balansera produkten på egen hand. Ett glas på 250 ml av rätt kompis, kokta av säsongsfrukternas hus, innehåller inte mer än 150 kcal.

Kalorie av olika typer av äpplen i 1 st och 100 gram

Många sorter beror också på - söt mer socker, näringsrik och med surhet med friskhet, men säkrare ur viktminskning.

Sorten leddes i Japan, där frukterna bara älskar och tillägger nästan överallt - att kompotera, desserter, sallader. Det anses vara en vintervariation - de samlar det i slutet av hösten. Det särskiljande inslaget i sorten är sötma och skarpa. Samtidigt står ganska näringsrik - per 100 g för 70 kcal, vilket är allmänt högt för någon frukt.

Calorie of Apple Golden

Gyllene sort är den mest populära i Amerika och Europa. Där uppskattas det för sötma, honungsmak, knappt fångad diskret surhet. Sorten är på tillverkning av industriella juicer, desserter, barnmat. Även om du hotade med gyllene att gå ner i vikt - är det värt att vara vaksam: per 100 g av produkten står för 53 kcal. Också särskilt söta sorter (med mörka stänk) har hög GI, det vill säga de provocerar comicer. Så den stora frukten av Apple Golden väger 180 g, kommer att ha kaloriinnehåll - 95,4. Men i en torr form är de en fullfjädrade substitut för eventuella godis som är bra att dricka te eller låg fettfermenterad.

Äpplen Idared Calorie

Den fruktbara frukterna "Idared" smak tog till Ryssland från Amerika, där sorten härleddes. Till skillnad från gyllene, används denna sort för framställning av godis, det är bakat, kokt, torkat. Möt frukten - djärvt köp. De är helt säkra för midjan, som har värdet på 40 kcal per 100 g. I Amerika var det Aidreda i Amerika, "viktade människor" nutritionists föreskriver

Äpplen Red Deliches Calorie

Röda Delishes kombinerar surheten och sötma, och kalorierna i det är ganska måttligt - 45 kcal per 100 g. De skiljer sig som saftiga, det används som råmaterial för juice, sirap och kompoter kokas. Men i den färska formen är frukter en underbar färsk efterrätt som hålls länge.

Äpplen piano gala kalori

Men den typ av kungliga gala, härledd i Nya Zeeland, kännetecknas av en öm hud, och remskivan kännetecknas av smaken av vanilj. Mer frukter saftig, lågkalori - från 50 kcal per 100 g - perfekt, lämplig för bakning med stallost och grön smoothie.

I äpplen Semerenko

Många överväger importerade. Men trots allt är skatten där av våra, ryska uppfödare. Han togs av Agrona Lion Simirenko i mitten av 50-talet av förra seklet. Äpplen föll som ett högt utbyte, ett utmärkt utseende och lagrades utan skada under hela den kalla säsongen i Ryssland - från november till april.

I näring uppskattas frukterna för lågkalori - 37kkal, låg sackaridhalt och förmågan att snabbt smälta. Men denna kvalitetsmak är ofta sur, varför det rekommenderas att äta antingen i en torr, bakad form eller i form av en smoothie med tillägg av en något sötare frukt:, bananer, mango. Läckra och användbara frishes med pumpa, morötter, selleri - i den del av drycken är inte mer än 130 kcal, men det satte sig under en lång tid.

Apple säsongsbetonade

Redan av titeln är det lätt att gissa: säsongsbetonade äpplen är de som körde i sin egen säsong. Det finns sorter som samlas in i början av sommaren, det finns en sent. Men det händer att de billigaste sorterna säljs, som transporteras av stora partier på en gång. Det är ganska svårt att beräkna kaloriinnehållet i sådana äpplen - köparen bör vara uppmärksam på skinnens färg, den växande regionen och naturligtvis smaken av köttet.

I vilket fall som helst beräknas äpplen från 34 till 71 kcal per 100 g produkt. Eftersom frukten väger i genomsnitt 200 g, multiplicera siffran i hälften och äta med nöje i en ny, torr, bakad form. Men från industriella juice som står på en diet för att avstå.