Meni
Besplatno je
registracija
Dom  /  Svečano/ Vafli u fitnesu željeza od vafla. Proteinski vafli. Jednostavan recept za proteinske vafle

Vafli u fitnesu željeza vafla. Proteinski vafli. Jednostavan recept za proteinske vafle

Pozdrav, ti si mi prijatelj. Konačno, sazrio sam do te mjere da počinjem objavljivati ​​na web mjestu. Dodao sam ovaj odjeljak prije otprilike pet mjeseci, pa dragi čitatelji, prisutni ste u istorijskom trenutku. Glavna stvar je da imam snage da ne odustanem od ovog posla.

Nedavno, u jednom zdravstvenom razgovoru nekoliko tjedana, tema o receptima za proteinske vafle nije nestala, strasti su kuhale više od vode u čajniku. I to me natjeralo da kupim peglu za vafle i isprobam nekoliko recepata, a zatim se izmislim savršen recept sa izborom proporcija. Odmah ću reći da to još nije učinjeno, bilo je lakše odustati, odustati i požuriti kupiti o12 proteinske vafle (ne reklama). Ali ne radi se o meni, čim mi proteini Belgijski vafli Savršeno, snimit ću video za vas.

Uzimamo 100 grama svježeg sira, 50 grama zobenih pahuljica (ne zaboravite samljeti) ili zobeno brašno, ako nije moguće samljeti u mlinu za kavu ili samo lijenost, 4-5 bjelanjaka, 30-40 grama vaših omiljenih proteina.

Počinjemo miješati proteine, postepeno dodajemo svježi sir, proteine, zobene pahuljice. Gotovu smjesu pecite dok ne omekša.

Recept za proteinske vafle Mikea O'Hearna

4 belanca 2 žumance, jedna banana, 45-50 grama proteina surutke, orasi grama 50. Sve sastojke umiješajte u blenderu, ne zaboravite sve promiješati prije pečenja, orasi se mogu taložiti na dnu.

Pažnja, ne sipajte veliki broj mješavine, vafli rastu jako jako. Jednom sam umjesto oraha dodao maslac od kikirikija i problem prozračnosti i sjaja je riješen.

Jednostavan recept za proteinske vafle

Zobene pahuljice 50 grama, pileća jaja 2 komada. protein sirutke, 30 grama, prašak za pecivo pola kašičice, orasi - 10 grama. Pomiješajte suhe sastojke u blenderu, zatim dodajte jaja i ispecite ovu smjesu.

Isprobajte ove recepte, a ja ću vam pripremiti drugi izbor. Nakon što ga isprobam u slobodno vrijeme. Ocijenimo ove kreacije u komentarima, jer je okus subjektivan i za nekoga je haringa sa sladoledom idealna kombinacija.

Proteinski vafli su proteinske oblatne sa izolatom proteina sirutke koje se preporučuju u programu mršavljenja ili kada vam je potreban dodatni izvor proteina, pa čak i za održavanje tonusa mišića.

Sastav:
po porciji (30 g)
Kalorije - 126 kcal
Proteini - 11,26 g
Ugljeni hidrati - 10,52 gr
Ukupno masti 4,8 g
Sol - 0,23 gr

Sastojci:
zobene pahuljice, jaje u prahu, izolat proteina surutke, koncentrat proteina mlijeka, punilo za aromu, fruktoza, sol, zgušnjivači, zaslađivači, prašak za pecivo, ekstrakt cimeta.

Primjena:
za jedan vafl napunite šejker sa 60 ml vode ili obrano mleko, dodajte jednu žlicu (30 g) iz smjese, temeljito protresite smjesu i ulijte je u zagrijanu peglu za pecivo, pecite dok ne omekša. Spremnost se može provjeriti probadanjem pločice čačkalicom, treba ostati suha.

Kontraindikacije:
Individualna netolerancija na komponente proizvoda. Prije upotrebe posavjetujte se sa ljekarom.

Bilješka: nije droga.

Uslovi skladištenja:
Čuvati na suhom mjestu, zaštićeno od direktne sunčeve svjetlosti i visokih temperatura. Čuvati izvan dohvata djece. Proizvod nije zamjena za obrok. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu. Proizvođač nije odgovoran za bilo kakvu štetu nastalu nepravilnom upotrebom ili skladištenjem proizvoda.

Čak i oni koji paze na svoju težinu ponekad požele nešto ukusno. Nije iznenađujuće što su proteinski vafli popularni kod sportaša. Zapravo, način njihove pripreme nije nimalo kompliciran.

Zanimljivo je da je predstavljen u velikom broju. U ovom ćete članku naučiti više od kuhanja različite torte s proteinima, ali i drugim zdravim desertima.

Domaći vafli

Komponente:

100 g protein sirutke; 10 gr. kokoši. bjelance; 150 g brašno od zobene pahuljice(mogu kupiti gotov proizvod); 350 gr. svježi sir; 30 gr. kombi. Sahara; prstohvat kore pomorandže.

Algoritam kuhanja:

  1. Zobene pahuljice treba miješati s pilićima. jaja. Važno je odvojiti piliće. beli od žumanca. Žumance se može čuvati za druga jela jer više nije potrebno.
  2. Proteinski prah treba ubrizgati s proteinima i dobro promiješati. Zatim izmiksajte mikserom. Ovo bi trebalo potrajati jednu do dvije minute. Masa mora biti homogena. Rastvorite ga tako da nema praha na zubima dok koristite vafle.
  3. Masi vrijedi dodati svježi sir, prstohvat korice naranče i promiješati šaržu. Potrebno je isključiti sve grudvice kako ne bi bile u tijestu.
  4. Dodajem brašno i dalje miješam. Zagrijavam peglu za vafle da nabubri smjesu.
  5. Zagrijte peglu za vafle, pospite sprejom za pečenje i ulijte tijesto. Tortilje se mogu poslužiti s medom, jogurtom, bobicama i voćem.

U 100 gr. porcija jela imaće oko 180 kalorija. Ovaj desert je vrlo ukusan, možete kuhati i takve domaće kolače, njihov ukus nikoga neće razočarati, kao ni korisnost jela.

Domaći vafli od banana

Čak i tokom redovnih treninga u teretani zaista želim da se razmazim nečim ukusnim, naravno, jelo bi takođe trebalo da bude zdravo.

Priprema jela trajat će oko 10 minuta, ne više.

Komponente:

4-5 kom. kokoši. proteini; 25 gr. protein sirutke; 35 gr. zobeno brašno; 1 PC. banana.

Za ukras možete uzeti čokoladni čips.

Algoritam kuhanja:

  1. Miješam proteine, proteinski prah, zob u posudi. brašno i pasiranu bananu. Najbolji način za to je pomoću blendera. Usput, mješavini se može dodati i čokoladni čips.
  2. Sipam masu u peglu za vafle. Kolači će biti gotovi za 7-10 minuta. Poslužite desert do stola, možete ih pojesti sa zdravom čašom ukusnog mlijeka.

Metodi kuhanja došao je kraj, ali to nije sve, moram vas još iznenaditi. Čitajte dalje za više recepata, svakako ih isprobajte u svojoj kuhinji.

Dobar tek svima!

Još jedan način da napravite ukusne proteinske vafle

Komponente:

100 g zob. pahuljice; 4 stvari. kokoši. proteini i 2 kom. kokoši. žumance; 150 ml kefira (nemasnog).

Algoritam kuhanja:

  1. Zob. Pahuljice sameljem blenderom da napravim brašno.
  2. Uvodim proteine ​​i 2 žumanca. Ponovo istucite masu.
  3. Dodajem kefir, ponovo umutim testo.
  4. Izlijem tijesto na nauljeni rast. oblik maslaca. Prije pečenja morate ga dobro zagrijati. Za jedan vafle potrebno je oko 2 žlice. gnječenje.
  5. Ja pečem tortilje dok ne omekšaju. Svaki komad bi trebao potrajati 6-7 minuta. Pegla za vafle trebala bi se zagrijati do 220 grama.

Požurim razočarati ljubitelje hrskavih vafla jer će se pokazati zdravima i ukusnima, ali neće hrskati. Po vrhu možete posipati pulpu mandarine, ananasa i naranče, kao i druge delicije.

Poslužite uz ukusan topli čaj ukusan proizvod, budite uvjereni da nitko neće biti razočaran njegovim okusom. Štoviše, proteinski kolači ispostavljaju se vrlo korisnima, pa stoga budite spremni da će vas svi pitati za način njihove pripreme.

Proteinski vafli

Metoda vam omogućava pečenje ukusne tortilje koji će se sastojati samo od složenih ugljikohidrata i visokokvalitetnih proteina, bez dodanog ulja. Bez brašna, drugih sastojaka i ostalih sastojaka možete peći ukusan desert, što će biti korisno čak i onima koji se pridržavaju sportske prehrane.

Komponente:

40 gr. zobene pahuljice; 115 gr. svježi sir (savjetujem vam da uzmete proizvod bez masti); 130 ml pilića. proteini i 1 kom. kokoši. žumance (približno 5 kokoši. jaja srednje veličine).

Algoritam kuhanja:

  1. Miješam piliće. jaja, zobene pahuljice u blenderu i dobro promiješajte.
  2. Ja dodam svježi sir.
  3. Ja pečem u pekači za vafle dok ne zapeku.

Domaći bečki recept za zdrave vafle

Komponente:

40 gr. zobene pahuljice; 130 ml pilića. proteini; 115 gr. meki svježi sir; cimet; šećer; dušo.

Kao dodatak, možete dodati vanilu, čokoladu ili jagode.

Za navedeni broj komponenti možete upotrijebiti 1 mjericu proteina

Algoritam kuhanja:

  1. Sipam piliće. jaja u blender i dodajte zobene pahuljice. Vrlo pažljivo mljeti blenderom kako bi masa bila homogena.
  2. Ulijem masu u pekač za vafle i pečem dok ne omekša. Prijatno!

Recept za prave mango vafle

Komponente:

30 gr. slatki kazein; 3 tsp pire od jabuka (možete uzeti bundevu); 15 gr. zob. brašno; 100 g svježi sir (sastav bez masti); 2 kom. kokoši. proteini; stevia; 1 tsp kokosove strugotine; mango; 1 tsp kakao; 2 žlice nat. procenat masti jogurta 1,5.

Algoritam kuhanja:

  1. Promiješajte kazein, pire, brašno, proteine. Testo bi trebalo da ima sastav poput tečne pavlake. Morate uvesti vodu. Savjetujem vam da uređaj za pečenje vafla unaprijed poprskate vodom.
  2. Nauljite oblike maslina. maslaca i pržite ih dok ne omekšaju 3 minute.
  3. Pomiješam svježi sir i steviju, dodam strugotine i zamijesim.
  4. Stavila sam kremu, pa prelila kriškama manga, prelila umak čokoladom. Da biste ga napravili, vrijedi promiješati kakao i jogurt.

Vanafi od sladoleda od banane

Komponente:

30 gr. slatki kazein; 15 gr. zob. brašno; 50 gr. svježi sir (bez masti); 2 kom. kokoši. proteini; 1 tsp kokosove strugotine; 1 PC. banana (zamrznite unaprijed); 4 kašike nat. procenat masti jogurta 1,5.

Algoritam kuhanja:

  1. Ja miješam kazein, nat. jogurt, belanca i brašno.
  2. Ja sam rasporedio masu u stanje tekuće kisele pavlake, a zatim pomoću rasta razmazao peglu za vafle. ulja.
  3. Pečem dok ne omekša 3-4 minute.
  4. Sladoled od banane savršeno će upotpuniti tortilje. Čokoladni umak mora biti napravljen od kakaa i jogurta. Na tortilje morate staviti sladoled od banane, svježi sir i preliti umakom.

Proteinski čokoladni napolitanki

Komponente:

1 žlica. orasi; pola st. proteinska mješavina s okusom čokolade; 2 žlice kakao u prahu i isto toliko brašna; 4 stvari. kokoši. jaja; 1/3 Art. nat. jogurt; Sp tsp stevija u tečnom stanju; 3 žlice maslac od kikirikija.

Algoritam kuhanja:

  1. Mljevite orahe mikserom. U posudu umiješajte mješavinu proteina, kakao u prahu i brašno.
  2. Dovodim piliće. jaja, puter, stevija i jogurt.
  3. Umutite masu i napravite homogenu masu.
  4. Uključujem peglu za vafle i počinjem peći vafle. Prijatno.

Moj video recept

Anastasia je podijelila svoj recept za proteinske PP vafle u multipekaru u našoj grupi U kontaktu sa(ako se još niste prijavili, svakako nam se pridružite, dijelimo naše recepte, recenzije, savjete i iskustvo u kuhanju različita jela u električnoj peglici za vafle Redmond). Nastya je ljubazno dozvolila da objavi svoj recept za proteinske PP-vafle u multi-pekaru, na čemu joj zahvaljuje posebno! :)

Dakle, za pripremu recepta za proteinske PP oblatne u više pekača potrebni su vam sljedeći proizvodi:

Sastojci:

  • Zobene pahuljice - 50 g
  • Jaje - 1 kom.
  • Proteini - 1 ubod
  • Jogurt (1,5%) - izborno

Polovne ploče

Način kuhanja:

1. Pomiješajte zobene pahuljice s kuglicom jaja i proteina. Izmiješajte sve viljuškom dok ne postane glatko na proteinskim PP vaflima u više pećnica. Ako je previše gusto, možete ga razrijediti s 1,5% jogurta :)

2. Ugradite ploču za REDMOND (obrazac za bečke vafle) RAMB-02. Uključujemo pekač u utičnicu i zagrijavamo ga sa zatvorenim poklopcem sve dok ne zasvijetli zeleni indikator.

3. Stavite testo na ploču i pecite 5-6 minuta dok ne porumeni na pp-vaflima. Premještamo ga na tanjur, ispečemo ostatak tijesta na isti način, dobili smo 2 proteinske PP oblatne u peglici za vafle Redmond.