Քանի սպիտակուցներ լոլիկի մեջ `100 գրամի համար: Լոլիկի էներգետիկ արժեքը: Ուտեստներ լոլիկով

Լոլիկը հայտնվեց մեր երկրում տասնութերորդ դարում: Դրանից առաջ հավատաց, որ այս գործարանը թունավոր է եւ վտանգավոր անձի համար: Մի առասպել կա, որ լոլիկի օգտակար հատկությունների օպերատորը բանտարկյալ էր, որը շնորհիվ ներում է շնորհվել:

Այսօր մենք կխոսենք այս հիանալի բանջարեղենի օգտակար հատկությունների եւ կալորիաների մասին: Դրանց հայրենիքը համարվում է Մեքսիկա եւ Հարավային Ամերիկա, որտեղ նա աճում է վայրի տեսքով:
Կալորիականությամբ լոլիկ

Լոլիկի սննդային արժեքը

Լոլիկում կա բավականին շատ վիտամին C, ինչպես նաեւ B խմբի վիտամիններ, նույնը վերաբերում է հետքին տարրերի, կալցիումի, ֆոսֆոր, երկաթ, նատրիում, քլոր, յոդ, սիլիկոն, մանգեր, մոլիբդեն, ցինկ, մագնեզիում, ծծումբ եւ այլն:

Հասած լոլիկը հարուստ է կարոտինով եւ օրգանական թթուներով (օքսի, կիտրոն, սաթ, գինի եւ խնձոր):

Ինչի համար է օգտագործվում

Լոլիկը կիրառվում է Սրտանոթային եւ քաղցկեղի կանխարգելման համար Հեղուկի, ֆոլաթթվի եւ պրովիտամինի առկայության պատճառով:

Licopean- ը հիանալի գործիք է տեսողությունը բարելավելու եւ կանխելու համար (կանաչ եռացրած լոլիկը հատկապես հագեցած է խմիչքով):

Լոլիկը հիանալի լանջային, խոլերետիկ եւ դիուրետիկ է: Դրականորեն ազդում են մարսողության գործընթացների վրա եւ վերաբերվում դրա հետ կապված տարբեր հիվանդությունների:

Հակացուցումներ

Այնուամենայնիվ, կան որոշակի Հակացուցումներ կապված լոլիկի օգտագործման հետ:

Դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք մասնագետներից:

Լոլիկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել

Լոլիկը հիանալի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Բանն այն չէ նույնիսկ ցածր կալորիաների եւ շատ օգտակար նյութերի առկայության դեպքում, բայց լիցոպինի մեջ, որը լոլիկ է բարկացնում կարմիրով:

Նրա հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ մարմնում ճարպերը բաժանեք (լիպիդներ): Ավելին, Լիցոֆենը նորմալացնում է թթվային ալկալային հավասարակշռությունը եւ խոլեստերինի մակարդակը.

Լոլիկը բոլոր բանջարեղենի մեջ բոլոր բանջարեղենի մեջ է, հակաօքսիդիչների պարունակության վրա, որոնք դանդաղեցնում են ծերացումը, ինչը հատկապես կարեւոր է մարմինը հոգնող մեղմ դիետաների համար:
Լոլիկի մեկ այլ առանձնահատկություն է Մարմին «հիմարի» ունակությունը, Կարոտինոիդի լիցենպենը հագեցածության զգացողություն է տալիս, ուստի մի քանի լոլիկ կարող է որոշ ժամանակ ազատվել սովի հետեւից:

Դիմում դիետաներում

Տոմատի դիետաների մի քանի տեսակներ կան.

• Լոլիկի Express;
• Լոլիկի հյութ;
• եռօրյա լոլիկ;

• քառօրյա լոլիկ;
• բեռնաթափում;
• Դժվար

Դրանք միայն ավելի բարդ դիետաների մի մասն են, քանի որ լոլիկի կանոնավոր օգտագործումը կարող է բարդություններ առաջացնել մարմնում:

Օրինակ, Արագացրեք երիկամների մեջ քարերի աճը կամ խստացնել խոցային հիվանդությունը գաստրիտով, Ամենից հաճախ նրանք, ովքեր շատ լոլիկ են ուտում, մաշկի նարնջագույն երանգ են ձեռք բերում դրանցում կարոտինի ներկայության պատճառով, այնպես որ չարաշահեք:

Որոշ լոլիկի ավելի քան երկու օր ուտելը արդեն ենթադրում է հետեւանքներ: Մեկ օրվա ընթացքում Թույլատրվել է ոչ ավելի, քան 500 գրամ Մեծահասակ առողջ մարդու համար:

Ինչ լոլիկ է գնում

Մուգ տոմատի սորտերը լավագույնն են հարմար: Ամենակարեւորն այն է, որ նրանք պատռված են: Սովորաբար շուկաներում եւ խանութներում վաճառվում են անարդար լոլիկ, պատռված դեռ կանաչ, եւ նրանք Պարունակում են թունավոր նյութեր Վտանգավոր է մարդու մարմնի համար:

Անկանում է ձեր սեփականը մեծացնել կամ դրանք գնել մասնավոր ֆերմերներից: Ավելին, դրա լոլիկը մեծանում է բնական պարարտանյութերի վրա առանց քիմիական նյութերի եւ խանութի համեմատ ավելի մեծ սննդի արժեք ունի:

Tietic ուտեստներ լոլիկից

Լոլիկը հիանալի համակցված է այլ ապրանքների հետ, եւ ուտեստների քանակը պարզապես հսկայական է: Կարող եք ընտրել հատկապես օգտակար եւ հանրաճանաչ:

Լոլիկ լոբի շոգեխաշած

Floodly- ը կտրում է սոխը եւ սխտորը: Լոլիկով հեռացրեք կեղեւը եւ լցնել եռացրած ջուրը, ապա կտրել: Սոխը նախ մարվել է բուսական յուղի մեջ առանձին, մինչեւ ոսկե: Դրանից հետո դրեք լոլիկ, սխտոր եւ բեյ տերեւ: Խոհարարություն 30 րոպե եւ մաղադանոսով լոբի ավելացնել մինչեւ լոբի պատրաստումը: Վերջում ավելացվում է քերած պանիր, որոնք վերեւում ցողում են եւ ծածկվում են կափարիչով, մինչեւ այն հալվի:

Լոլիկի-նարնջագույն ապուր

Սոխը եւ սխտորը տապակել են տապակի վրա: Լոլիկը մաքրվում է կեղեւից եւ սերմերից: Այս ամենը փոխանցվում է բլենդերի միջոցով: Կարող եք ավելացնել պարուսներ, սպանախ եւ այլ կանաչապատում: Այնուհետեւ խառնուրդը լցված է նարնջի հյութով եւ եփած 20 րոպե:

Լոլիկի աղցան լուկով

Բաղադրատոմսը չափազանց պարզ է: Նյութի մանր թակած սոխը եւ լոլիկը լցվում են արեւածաղկի յուղով եւ խառնվում: Նման աղցանը չնայած իր պարզությանը ընդհատում է ախորժակը: Կարող եք օգտագործել ինչպես նրանք, այնպես էլ կանաչ սոխը:

Արդյունքները

Լոլիկ ունիվերսալ եւ առողջ բանջարեղեն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հիշեք, որ ամեն ինչ լավ է չափավորության մեջ: Լոլիկի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է վնասել առողջությանը: Դա անելու համար, դիետայի հետ, անհրաժեշտ է փոխարինել լոլիկը այլ բանջարեղեններով եւ մրգերով: Լավագույնը ցիտրուսներով, կաղամբով եւ վարունգով, որոնք նման են իրենց մեջ Սննդի արժեք եւ կազմը:

Չնայած այն հանգամանքին, որ Լոլիկի հայրենիքը Հարավային Ամերիկա է, այս բանջարեղենը մեծ է զգում ռուսական հողի վրա: Լոլիկը տարբեր դասարաններ են եւ շատ պարամետրերում կարող են շատ տարբեր լինել:

Լոլիկը ոչ միայն տարբերվում է սննդի մրգերի, գույնի եւ պարունակության չափի, այլեւ ինչպես ցանկացած բանջարեղեն եւ մրգեր, տարբեր կալորիաներ ունեն:

Ապրանքների կալորիականությունը ցուցանիշն է, որը ցույց է տալիս այս նյութի էներգիայի քանակը, որը մշակվելու է բարդ վերափոխումների արդյունքում, երբ մարդը ուտում է սննդի մեջ:

Թարմ լոլիկի կալորիա

Էներգետիկ արժեք Այն ապարատը, որը պարզապես կերակրել է թփից, ամենաբարձրն է: Եթե \u200b\u200bբանջարեղենը պահվում է որոշ ժամանակ, այն կորցնում է խոնավությունը, որոշ տեսակի վիտամիններ եւ կալորիա:

Առեւտրային ցանցում Լոլիկը միշտ չէ, որ բավարար է բավարար, այնպես որ նման բանջարեղենի միջին կալորիականությունը կլինի 20 կկալ մեկ 100 գ արտադրանքի համար, Եթե \u200b\u200bTomoro- ին թույլատրվում է ամբողջությամբ քնել պարտեզում, ապա դրա կալորիականությունը կարող է ավելին լինել 30 Կմալ մեկ 100 գ արտադրանքի համար.

Մի բան կարող է լինել 5-ից 240 կկալ, Մեկ լոլիկի հատապտուղի կալորիականության պարունակությունը կախված է դրա չափից, այս օրինակում տրված առավելագույն արժեքը համապատասխանում է 800 գ-ի լիարժեք աղի լոլիկին: Ուստի կան նաեւ տոմատի թագավորության ավելի մեծ զանգվածային ներկայացուցիչներ բանջարեղենի, իմանալով դրանց ճշգրիտ քաշը:

Լոլիկի տարբեր տեսակներ ունեն տարբեր կալորիականությամբ պարունակություն: Դա պայմանավորված է տարբեր քանակությամբ հեղուկի հետ, որոնք պարունակվում են բանջարեղենի մեջ: Water ուրի կալորիական պարունակությունը 0 կկալ է, իսկ ավելի շատ պարունակվող լոլիկի H2O- ում, այնքան ավելի քիչ կալորիականությամբ կդառնան լոլիկի պտուղը `թարմ բանջարեղենի կշիռով:

Ոչ պակաս ազդեցություն բանջարեղենի կալորիական պարունակության վրա ածխաջրերի բովանդակությունն է: Լոլիկը ավելի քաղցր է, այնքան ավելի շատ կալորիա է պարունակում:

Ռեկորդակիրները թարմ մրգերով հյութի նվազագույն քանակի վրա կլինեն սորտեր. « Okonyek » մի քանազոր « Կրեմ » , Լոլիկի այս սորտերի պտուղները պարունակում են նվազագույն քանակությամբ ջուր եւ շաքար, բայց համը « Զտված » Լոլիկը չի լինի բարձրության վրա:

Առավել հյութալի եւ կալորիաները վարդագույն գույնի լոլիկ են: Նման լոլիկը պարունակում է զգալի քանակությամբ շաքար, որոնք տալիս են այս բանջարեղենի բարձր էներգիայի արժեքը, եւ չնայած այս բանջարեղենի ջրի բարձր պարունակությանը, կալորիաների քանակը չափազանց մեծ չէ:

Այս կատեգորիայի լոլիկի պայծառ ներկայացուցիչը բազմազան է « Վարդագույն մեղր » , Այս լոլիկը ունի վարդագույն գույն, հյութալի եւ պարունակում է զգալի քանակությամբ շաքար, բայց 100 գ արտադրանքի համար վերահաշվարկով, որը պարունակում է ջրի առնվազն 94% -ը, նման բանջարեղենը վտանգավոր չի լինի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից ,

Լոլիկի կազմը

Վիտամիններ

1. Լոլիկը հարուստ է վիտամին RR- ով կամ նիկոտինացված թթվով, Հասած մրգերով այս վիտամինի միջին բովանդակությունը կարող է հասնել ապրանքի 100 գ-ի արժեքի 0,5 մգ արժեքի: Նիկոտինաթթունը շատ կարեւոր մասնակից է մարմնի մեջ Redox գործընթացների մեջ: Այս նյութի պակասով կարող է առաջանալ ավիտամինոզ:
   

   Avitaminosis- ը արտահայտվում է ստամոքս-աղիքային տրակտի գործառույթի անկարգություններում եւ կարող է դրսեւորվել նաեւ գլխապտույտի եւ չափազանց մեծ հոգնածության տեսքով:

2. Լոլիկը պարունակում է մեծ թվով Բետա կարոտին: Այս նյութը ներծծվում է լիարժեք ճարպի միջավայրում, հետեւաբար, բուսական յուղի հավելումով աղցանները առավելագույն օգտակար կլինեն վիտամինի անբավարարության բացասական ազդեցությունը կանխելու համար, որը ձեւավորվում է մարդու մարմնում բետա-կարոտին:
   Այս վիտամինը մեծ նշանակություն ունի մարմնի համար, եւ դրա անբարենպաստությունը, մասնավորապես, կարող է բացասաբար անդրադառնալ օրգանիզմի շատ համակարգերի վրա: Հատկապես վիտամին A- ի պակասը արտացոլվում է տեսլականի մեջ:
3. Լոլիկի պղպեղի մեծ քանակությամբ պարունակում է խոլակ կամ վիտամին B4, Այս նյութը նպաստում է բջջային բջիջների թարմացմանը եւ ունի մեմբրանային պաշտպան: Այս նյութը կարող է սինթեզվել մարմնի ներսում, բայց դրսից այս նյութի լրացուցիչ հոսքը նվազեցնում է լյարդի եւ ամբողջ օրգանիզմի ծերացման բջիջների ազդեցությունը:
4. Լոլիկը պարունակում է վիտամին E, որը հզոր հակաօքսիդիչ է: Այս նյութը պարունակվում է 0,4 մգ կոնցենտրացիայի մեջ `100 գ-ի համար, բայց նույնիսկ այդ քանակը բավարար է օրգանիզմի փոխանակման գործընթացներից շատերին զգալիորեն բարելավելու համար:
   Վիտամին E- ի ուժեղ դրական ազդեցությունն ունի մարդու վերարտադրողական համակարգ, եւ նաեւ նպաստում է մազերի աճին եւ վերականգնմանը: Վիտամին E- ն ճարպի լուծելի վիտամին է, եւ եթե լոլիկը օգտագործում է առանց զգալի քանակությամբ ճարպերի, ապա այս նյութը չի ներծծվի մարմնի կողմից:
5. Ի լրումն թվարկված վիտամիններիցԼոլիկը պարունակում է հետեւյալ վիտամինները զգալիորեն ավելի փոքր կոնցենտրացիաներ, B1, B2, B5, B6, B9, C, N, K:

Միկրոէլեմենտներ

Բացի լոլիկի վիտամիններից, մեծ թվով տարբեր միկրոէլեմենտներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարմնի տարբեր կենսաքիմիական գործընթացների վրա:

Այս բանջարեղենը պարունակում է հետեւյալ հետքի տարրերը.

Այս բանջարեղենում պարունակվող վիտամիններն ու հանքանյութերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ամբողջ օրգանիզմի վրա, որպես ամբողջություն:

Լոլիկի օգտակար հատկություններ

Լոլիկի առավելությունները կայանում են մեծ քանակությամբ նյութեր, որոնք օգտակար են մարմնի համար, կենսաբանորեն ակտիվ ձեւով: Տվյալների վիտամինների հանքանյութերը եւ հետքի տարրերը ամբողջությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից: Այս նյութերի սինթետիկ ձեւերը, որոնք ձեռք են բերվել քիմիական ռեակցիաներով եւ իրականացնել դեղագործական ցանցում, նման չեն Օգտակար հատկություններ Եւ մարմնի կողմից 100% -ով չի ներծծվում:

Լոլիկը պարունակում է մեծ քանակությամբ ալիկոքի հակաօքսիդիչԹերապեւտիկ չափաբաժիններում օգտագործելիս ի վիճակի է կանխել մարդու մարմինը քաղցկեղի զարգացումից, ինչպես նաեւ կանխել սրտանոթային հիվանդությունների առաջացումը:
Լիցոպինի կանոնավոր օգտագործմամբ Պրոֆիլակտիկ նպատակներով զգալիորեն կրճատվում է աչքի հիվանդության հավանականությունը, եւ բորբոքային գործընթացների դրսեւորումները նվազում են:

Լոլիկը կարող է կիրառվել բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման եւ կանխարգելման համար: Միջոցով Կանաչ լոլիկ Հնարավոր է արդյունավետորեն բուժել varicose veins- ը:

Անոթների վրա անօդաչու լոլիկի օգտակար ազդեցությունը նկատվել է հին ժամանակներում: Կանաչ լոլիկը պարունակում է հակակոռուպցիոն նյութեր: Եթե \u200b\u200bայն մտնի արյան մեջ, այս նյութերը նոսրացված են, թույլ չտալով ձեւավորել խցաններ եւ թրոմբամ:

Անեմիայի զարգացման մեջ Հնարավոր է զգալիորեն ավելացնել հեմոգլոբինի բովանդակությունը լոլիկի ամենօրյա օգտագործման մեջ: Եթե \u200b\u200bանեմիան կապված է երկաթի մարմնում անբավարարության հետ, լոլիկը պարունակում է բավարար քանակությամբ այս հետքի տարրը `հիվանդության զարգացումը կանխելու համար:

Ժողովրդական դեղամիջոցը օգտագործում է լոլիկով Լավ արթրիտի բուժման համար, Այս հիվանդությանը արդյունավետ բուժելու համար բավական է օգտագործել մի բաժակ լոլիկի հյութ `նոսրացված խնձորի քացախով` 2 թեյի գդալ չափով: Դատարկ ստամոքսի խառնուրդը վերցվում է կերակուրներից 1 ժամ առաջ:

Լյարդի հիվանդությամբ Լոլիկի հյութ Անհրաժեշտ է 1: 1 հարաբերակցությամբ խառնել կաղամբի աղիքով եւ ամեն օր ուտել բուժման եւ կանխարգելման համար:

Բրոնխիտով թարմ լոլիկը նպաստում է վերականգնմանը: Թարմ լոլիկից եւ սխտորից պատրաստված է բուժիչ խառնուրդ, որն ամեն օր օգտագործվում է վերականգնման համար:

Լոլիկի վնաս

Ոչ միայն օգտակար հատկությունները ունեն տոմատի մրգեր: Որոշ դեպքերում լոլիկի օգտագործումը անհնար է:
Երբ ալերգիկ է լոլիկի նկատմամբ Այս բանջարեղենի օգտագործումը հակացուցված է:

Ստամոքսի եւ դավալենալիստի խոցով հիվանդության սրման ժամանակ նաեւ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այս բանջարեղենը: Երիկամների հիվանդության դեպքում այն \u200b\u200bպետք է սահմանափակվի նաեւ լոլիկի օգտագործումը:

Ինչ են լավ լոլիկը դիետայի վրա:

Լոլիկը թույլ է տալիս կորցնել լրացուցիչ կիլոգրամներՄիեւնույն ժամանակ, նկատելի անհանգստություն չի զգում: Լոլիկը պարունակում է բնական հակադեպրեսանտ, որը դիետայի ժամանակահատվածում նպաստում է էնդորֆինների ձեւավորմանը:

Եզրակացություն

Լոլիկի կալորիան չափազանց մեծ չէ, բայց մարմնի օգուտը դժվար է գերագնահատել այս բանջարեղենը:

Լոլիկը օգնում է հաղթահարել շատ մարդկանց վտանգավոր հիվանդություններ, եւ կանխարգելիչ նպատակներով լոլիկի ամենօրյա օգտագործումը թույլ կտա պահպանել առողջությունը:

Լոլիկը եզակի է Համտեսել հատկություններ եւ օգտագործվում է խոհարարության մեջ Տարբեր ուտեստներ, Հետեւաբար, դուք կարող եք հաճելիորեն համատեղել օգտակար:

Լոլիկը ռուսաստանցիների շրջանում ամենաշատ բանջարեղեններից մեկն է, ամբողջ տարվա ընթացքում նրանց հասանելիության պատճառով, ինչպես նաեւ օգուտներ մարմնի եւ համի հատկությունների համար: Լոլիկը կարող է դառնալ իդեալական կողմնակի ուտեստ, բաղադրիչ աղցանի, սենդվիչի եւ նույնիսկ բանջարեղենի կոկտեյլի համար: Այդ իսկ պատճառով այն ընտրվում է նրանց կողմից, ովքեր ձգտում են նիհարել կամ իրենց ձեւավորվել: Եվ, իհարկե, վերջին հարցը չէ, որ քաշի խնամքի կորուստները մեկ լոլիկի կալորիական պարունակությունը սովորելու ցանկությունն են: Սա կարեւոր է ոչ միայն կոշտ դիետաներով, այլեւ սննդի մեջ `հիմնվելով ամենօրյա կալորիականության տոկոսադրույքի հաշվարկման վրա` ցանկալի քաշը պահելու համար:

Քանի կալորիա լոլիկի մեջ

Իհարկե, չկա մի միայն հստակ գործիչ, որը կարող է նշանակվել բոլոր լոլիկին. Կալորիականության լոլիկը տարբերվելու է գոնե կախված նրանց քաշից, մսովությունից եւ ջրով:

Օրինակ, փոքր քաղցր բալի համար տոմատի կալորիականության բովանդակությունը կլինի 15-16 կկալ 100 գ արտադրանքի կամ երեք կամ չորս կտորների համար (մեկ բալի լոլիկի 25-30 գ): Հետեւաբար, դրանք հաճախ կոչվում են առավել դիետիկ լոլիկ. Ի վերջո, 4/5-ի բալի լոլիկը բաղկացած է ջրից: Եվ միեւնույն ժամանակ, դրանցում շաքարի պարունակությունը ավելի բարձր է, քան մյուս սորտերը, ինչը այս բազմազանության զգալի նվազեցում է առաջացնում կալորիականության մեծ թվից `20 կալի համար:

Մեծ, հասուն եւ մսոտ սորտերի համար կալորիականության պարունակությունը կարող է հասնել 33 կկալ 100 գ-ի համար, իսկ մեկ լոլիկը կարողանում է կշռել 140 գ:

Լոլիկի սննդային արժեքը

Որպեսզի հասկանալ, թե քանի կալորիա է տոմատի մեջ, ինչպես դրանք բաշխվում են, եւ որքան վատ են դրանք կամ օգտակար, արժե ապամոնտաժվել հետքի տարրերով: Առաջին բանը, որ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, բնորոշ է լոլիկի կարմիրին, որը հայտնվում է ուժեղ բնական հակաօքսիդիչների բովանդակության պատճառով, որը անհրաժեշտ է ստամոքս-աղիքային քաղցկեղի առաջացման համար: Նաեւ, որն, իհարկե, արժեքավոր է նիհարելու եւ պարզապես հետեւորդների կորստի համար Պատշաճ սնուցում, Լոլիկը պարունակում է քրոմ, որը ճնշում է սովի զգացողություն: Բայց միեւնույն ժամանակ ստամոքսում ծանրության զգացում չի լինի:

Իսկ լոլիկի հիմնական բաղադրիչը, իհարկե, ջուր. Դրա մասնաբաժինը կարող է հասնել 94% -ի: Եվ, այնուամենայնիվ, կարելի է միայն ջրային եւ քաշը լինել կալորիականության լոլիկի հիմնական ցուցանիշները. Այն կտուժի նախ `կախված շաքարի պարունակությունից:

Մնացած տոկոսները գրավում են սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր, 1: 1: 8 օրինակելի հարաբերակցության մեջ, որը, եթե կալորիաները բաժանվում են, կլինի 2: 2: 16-ը `20 կկալիսի միջին ցուցանիշով , ածխաջրեր այստեղ «աջ», հեշտությամբ մարսվում, ինչպես նաեւ լոլիկի մեջ շաքարավազը չպետք է հավասարվի շաքարավազի հետ, օրինակ, քաղցրավենիք: Հետեւաբար, գործիչին վնաս պատճառելու աստիճանի կալորիականության կալորիականությունը չի կարող հավասարվել քաղցր կամ հացաբուլկեղենի մի կտորի համար:

Կալորիականության կախվածության լոլիկը պատրաստման եղանակից

Թարմ լոլիկի կալորիականությունը միշտ կլինի ավելի բարձր, քան թթու կամ աղի, բացառությամբ կալորիականությամբ բալի լոլիկի, նրանց մեջ ավելի մեծ շաքարի մասնաբաժնի պատճառով: Բայց, այնուամենայնիվ, աղի եւ մարինացված լոլիկի սպառման գործընթացում ախորժակի հրահրման պատճառով նրանց խորհուրդ չի տրվում չափազանց հաճախ ներառել նիհարելը: Եվ նաեւ մարմնում ավելորդ աղից խուսափելու համար, որը նույնպես դիետայի ընթացքում չի ողջունվում:

Կալորիականության լոլիկը կբարձրանա գործով he երմամշակում Ուստի գրեթե երկու անգամ, չնայած այն հանգամանքին, որ լիկոպենն ավելի լավ է ներծծվում թարմ լոլիկից, կալորիան կարող է դառնալ ավելի կարեւոր գործոն, պատրաստման մեթոդ ընտրելիս: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք, ամրացրեք ուտեստի բարեհաճությունը, միեւնույն է, պահպանելով նույն կալորիականությունը, լոլիկը խորհուրդ է տրվում շոգեխաշել կամ թխել:

Ապրանքների արդյունավետ համադրություններ

Համատեղելիության հարցը հասկանալու համար անհրաժեշտ է մեկ անգամ եւս կոտրել լոլիկի սննդային արժեքը, քանի որ կա ուղղակի կախվածություն: Licopene- ը ճարպի լուծվող հետքի տարր է, ինչը նշանակում է, որ այն պահանջում է «ընկերությանը» Բուսական յուղ կամ թթվասեր: Եվ միանշանակ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել հացաբուլկեղեն լոլիկ:

Մենք սովոր ենք նրանց բանջարեղեն անվանել, եւ Բուսանը կարծում է, որ լոլիկը հատապտուղ է: Եվ աշխարհում այդ հատապտուղների տեսակները հայտնի են 7,500 սորտի: Լոլիկը պարունակում է տիրամին. Սա օրգանական նյութ է, որը մեր մարմնում վերածվում է սերոտոնինի, եւ դա պատասխանատու է սթրեսի հետ մեր լավ տրամադրության եւ հաջող պայքարի համար: Որն է լոլիկի գույնը: Դե, ինչ այլ բան է, այնքան հարուստ գույնով բանջարեղեն:

Բանջարեղենի կարմիր գույնը պատասխանատու է մեր մարմնում արյան համար, եւ այս հատապտուղը բացառություն չէ: Դա շատ օգտակար է.

1. արյան համար;
2. սրտեր;
3. լյարդ;
4. նվազեցնում է թրոմբուսի ձեւավորման ռիսկը.
5. նորմալացնում է ճնշումը.
6. Խոլեստերին իջեցնելը եւ պարզապես անհրաժեշտ է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար:

Տոմատն ունի մի նյութ, որը կանխում է քաղցկեղի բջիջների ձեւավորումը: Ըստ այդմ, քաղցկեղի հիվանդությունների առաջացման հնարավորությունը կրճատվում է, հատկապես քաղցկեղի համար.

• շագանակագեղձ;
• թոքեր;
• ենթաստամոքսային գեղձ;
• Կաթնային խցուկներ:

Սրանք, քանի որ սովոր ենք զանգահարել, բանջարեղեն, պարզապես պահեստային սննդանյութ եւ վիտամիններ: Նրանք ունեն երկաթ, վիտամին C եւ E, բետա-կարոտին, հազվագյուտ վիտամին K, ֆոլաթթու, մոլիբդեն, մագնեզիում, եւ սա ամբողջական ցուցակ չէ:

Որպեսզի թարմ լոլիկի մեջ պարունակող վիտամինները ավելի արագ եւ ավելի լավ ներծծված, դրանք պետք է ուտել բուսական յուղի ավելացումով:

Լոլիկը ամենալավն է ազդում մեր մաշկի վիճակի վրա, սա այն պատճառներից մեկն է, որի պատճառով կանայք սիրում են նրան: Ի վերջո, լոլիկի օգտակար նյութեր մեր մաշկը հարթ եւ առաձգական են դարձնում: Հաճախ կանայք օգտագործում են այս բանջարեղենը ոչ միայն դեպի ներքին, բայց նրանցից դուրս են գալիս դեմքի դիմակներ:

Նման հիանալի հատապտուղում դեռ կան մի շարք հակացուցումներ: Կրկին, իր պայծառ գույնի պատճառով, այն կարող է անհատական \u200b\u200bդեպքերում ալերգիա առաջացնել: Երիկամների հիվանդություններ ունեցող մարդիկ նույնպես պետք է շատ ուշադիր օգտագործեն լոլիկները: Պահածոյացված կամ թթու լոլիկը ավելի լավ է չուտել խոցային հիվանդության սրիկմամբ մարդկանց:

Որոշ տեսակի լոլիկի կալորիա

Եկեք նայենք լոլիկի կալորիականությանը: Լոլիկը օգտակար է քաշի իջեցման վերաբերյալ բազմաթիվ հարցերի հետաքրքիր: Այն պարունակում է զարմանալի քիմիական տարր `քրոմ, որը վերահսկում է մեր քաղցի զգացումը: Կա մի կերակրատեսակներ, համը գերազանց է, բայց կալորիականության պարունակությունը աներեւակայելի փոքր է.

• 100 գրամի համար թարմ լոլիկի կալորիականության պարունակությունը մոտ 22 կկալ է:
• Զարդարված լոլիկի կալորիա: Մարինացնելիս լոլիկը կորցնում է նրանց շահավետ նյութերի մեծ մասը, բայց այն նվազեցնում է կալորիականության պարունակությունը `ընդամենը 15 կկալ մեկ 100 գրամի համար: 100 գրամ ցածր մակարդակի լոլիկի մեջ կան նաեւ շատ կալորիաներ `18 կկալ:
• Քանի կալորիա B. պահածոյացված լոլիկ? Պահածոյացված լոլիկ Վիտամինների եւ կալորիականության կազմի առումով, ամենից շատ նման է թարմ եղբոր `20 գրամի համար` 20 գրամ:
• Քանի շատ է լոլիկի բալի կալորիաներ: Փոքր Cute Cherry- ը պարունակում է նաեւ 15 կկալ իրենց միլոտի 100 գրամի համար:

• Կանաչ լոլիկ կալորիա. Կալորիա, 100 գրամի համար `22 կկալ:
• Դեղին լոլիկ կալորիա: Դեղին լոլիկ հիանալի ելք, եթե ալերգիկ եք կարմիր լոլիկի նկատմամբ: Բացի այդ, դրանց մեջ օգտակար նյութերը նույնիսկ ավելի մեծ են, քան վերջինս: Բայց ինչպես նույնը, ինչպես նույնը `մոտ 20 կկալս 100 գրամի համար:

Կանաչ լոլիկը պարզապես չնախատեսված կարմիր է: Fort ավալի մրգերում կա պաշտպանություն բորբոս Fungi - Solan- ը, որը կարող է վտանգավոր լինել մարդու մարմնի համար եւ նույնիսկ հանգեցնել ճակատագրական արդյունքի: Մարացման, պահածոյացման, տապակի կամ խնայողությունների ժամանակ այս նյութը կոտրվում է, եւ ուտեստը դառնում է անվնաս:

Պահպանման պայմաններ Լոլիկ

Սառնարանում այս բանջարեղենը պահելու սովորական սովորությունը միշտ չէ, որ գնում է նրանց մոտ: Մոտակա խանութից պլաստիկ լոլիկները քիչ հավանական են որեւէ բան զարմացնել: Բայց պարտեզից կամ տեղական շուկայում գնված լոլիկը կարող է պահվել սառնարանում միայն բացարձակ հասունացած: Երբ արդեն պարզ է, որ եւս մի բան եւ բանջարեղենը կվերանա:

Փաստն այն է, որ երբ լոլիկը հայտնվում է ցրտից:

• Այն դադարում է տարբերակել այն նյութերը, որոնք նպաստում են հասունացման եւ համի հատկություններին:
• Եթե \u200b\u200bվստահ եք, որ ձեր լոլիկը պետք չէ ավելի անուշահոտ եւ հասունանալ, այն հանել սառնարան:
• Եվ եթե ցանկանում եք ավելի շատ հասուն պտուղ, ապա տաքացրեք այն կամ ավելի ճիշտ, երբ Սենյակի ջերմաստիճանը.

Անմիջապես ուշադրություն դարձրեք փաթեթում բանջարեղենի հարմար վայրին, որպեսզի նրանք չկառուցեն: Համոզվեք, որ ավելորդ օդը մնում է սառեցման փաթեթների մեջ:

Կատարյալ տարբերակն է հասած հյութալի մրգեր գնելը, բայց դուք պետք է վստահ լինեք, որ մի քանի օրից կուտեք դրանք:

Ամռան վերջում ֆերմերները մոտենում են գիշերային ցրտերը, որպեսզի չկորցնեք բերքը, հավաքեք շագանակագույն եւ նույնիսկ կանաչ լոլիկ:

• Փաստորեն, այս սովորական պրակտիկան եւ լոլիկը ապահով կերպով հասունանում են սենյակային ջերմաստիճանում `վառ գույներով:
• Եվ ցածր ջերմաստիճանում լոլիկը դադարում է տարբերակել իրենց հիմնական գունազարդման բաղադրիչը `լիկոպեն: Ն.
• doo լոլիկները լցվում են միմյանց վրա, ինչպես այն վայրում, որտեղ նրանք շփվում են, ամենայն հավանականությամբ, պտուղները չեն համարձակվում, եւ նույնիսկ ավելի լավ է հիշվելու կամ ավելի լավ:
• Դուք պետք է դրանք դնեք մեկ շերտով: Կանաչ մրգերի հասունացման վրա կարող են թողնել 3 շաբաթից 2 ամիս:

Կարմիր լոլիկ, ինչպես բանանները, ընդգծեք էթիլենը, ինչը նպաստում է հարակից բանջարեղենի եւ մրգերի ավելի արագ հասունացմանը:

Շատերը սխալվում են, մտածելով, որ պահածոյացված մրգերը չունեն պահպանման ժամկետ: Բայց, այնուամենայնիվ, նման բանջարեղենը պետք է ոչ ավելի, քան 12 ամիս: Հնարավոր է պահել այդպիսի լոլիկները սենյակային ջերմաստիճանում, բայց լույսից հեռու:

Նույնիսկ բանջարեղենի պահպանման մեջ օգտագործված թթվային ուղղահայաց դիրքում կարելի է արձագանքել մետաղական կափարիչով, կազմելով մի բարդույթ, որը վնասակար է մարդու մարմնի համար:

Եթե \u200b\u200bդուք բանջարեղենի կողմնակից եք միայն ձեր պարտեզից, եւ ձմռանը ես դեռ ուզում եմ վայելել իսկական լոլիկ, եւ ոչ թե պլաստիկ կեղծ, ձեզ համար մեծ լուծում կարող է լինել ձմռանը:

• Լոլիկը պետք է լավ լվանա եւ չորանա:
• Դրանց մաշկի սառեցման մեջ դառնում է կոպիտ եւ կոշտ, ուստի ավելի լավ է նախապես հեռացնել այն: Կարող եք հնարավոր դարձնել 5-6 վայրկյան եփած ջրի մեջ բանջարեղենը իջեցնել:
• Կտրեք պտուղները կիսով չափ եւ պառկեք սկուտեղի վրա:
• 70% -ով սառեցրեք բանջարեղենը:
• Երբ լոլիկը գրեթե սառեցված է, դուք պետք է դրանք տեղափոխեք հատուկ փաթեթներ սառեցման համար:

Սառեցված լոլիկը ավելի լավ է պահել ոչ ավելի, քան 6-8 ամիս, որպեսզի այն օգտագործելիս հնարավոր էր շարունակել վայելել պտղի հոյակապ համեմունքները:

Կարծում եք, որ եթե սառեցրեք լոլիկը, ապա այն կդառնա ավելի քիչ կալորիա:

ԱյոՈչ

Կարող եք նաեւ դիտել մի տեսանյութ, որտեղ մարզիկները ձեզ կասեն դիետայի մեջ լոլիկ օգտագործելու մասին:

Լոլիկը գեղեցիկ է Օգտակար բանջարեղենհարուստ է օգտակար նյութերով մեր մարմնի համար: Բայց, ինչպես միշտ, դուք պետք է կպչեք ոսկե կեսին, դուք պետք է իմանաք եւ լսեք ձեր մարմնին, հասկանալու համար, թե կոնկրետ ինչ է պետք:

Լոլիկ (լոլիկ), հողԱյն հարուստ է նման վիտամիններով եւ հանքանյութերով, A վիտամին A - 14.8%, Bat-Caromethin - 16%, վիտամին C - 27.8%, կալիմեր, 60%, 60%

Ինչ է օգտագործվում լոլիկը (տոմատ), հող

• Վիտամին A Պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական գործառույթի, մաշկի առողջության եւ աչքերի համար, անձեռնմխելիության պահպանում:
• Կարոտինում Դա պրովիտամին է եւ ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ: 6 մկգ բետա-կարոտինը համարժեք է 1 մկգ վիտամին A- ին:
• Վիտամին C Մասնակցում է օքսիդացման եւ վերականգնողական ռեակցիաների, իմունային համակարգի գործառույթը նպաստում է երկաթի կլանմանը: Անբավարարությունը հանգեցնում է լնդերի թուլության եւ արյունահոսության, քթի արյունահոսություն `աճող թափանցելիության եւ արյան մազանոթների դեպքերի պատճառով:
• Կալիում Դա հիմնական ներբջջային իոնն է, որը մասնակցում է ջրային, թթու եւ էլեկտրոլիտների հավասարակշռության կարգավորմանը, ներգրավված է նյարդային իմպուլսների, ճնշման կանոնակարգի գործընթացներին:
• Սիլիկոն Այն ներառում է գլիկոզամինոգլիկլիկյան կազմի կառուցվածքային բաղադրիչ եւ խթանում է կոլագենի սինթեզը:
• Կոբալտ Ներառված է վիտամին B12- ում: Ակտիվացնում է ճարպաթթվի փոխանակման եւ ֆոլաթթվի նյութափոխանակության ֆերմենտները:
• Պղնձե մարդ Այն ֆերմենտների մի մասն է Redox- ի գործունեության եւ երկաթի նյութափոխանակության, խթանում է սպիտակուցների եւ ածխաջրերի կլանումը: Մասնակցում է թթվածնի միջոցով մարդու մարմնի հյուսվածքների ապահովման գործընթացին: Դեֆիցիտը դրսեւորվում է սրտանոթային համակարգի ձեւավորման եւ կմախքի ձեւավորման, կապակցված հյուսվածքների դիսպլազիայի զարգացումով:

Դեռ թաքնվեք

Full Directory MOX Օգտակար արտադրանք Ծրագրում կարող եք տեսնել