생선 파이에는 몇 칼로리가 있습니다. 생선 파이-맛있는 생선 파이 요리법

베이킹은 많은 사람들에게 약점이며 다이어트 할 때 고기 나 치즈가 들어간 향기로운 뜨거운 파이보다 케이크 나 초콜릿을 포기하는 것이 더 쉽습니다. 그러나 다이어트에 베이킹하는 것은 금지되어 있습니다! 그리고 우리는 고통을 겪고 파이 접시를 옆으로 밀고 설탕없이 차를 마신다. 또는 우리는 느슨하게 쪼개서 파이와 첨가물을 먹으면서 방금 먹은 파이에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 세다가 우리 자신을 때리고 죄책감에 시달립니다.

사실, 둘 중 하나를 할 가치가 없습니다. 체중 감량 식단을 따르더라도 때때로이 식단에서 약간 벗어나 매우 바람직한 것을 즐길 수 있습니다. 다이어트에서 체계적으로 계획된 미니 분석의 특별한 기술인 치트 밀도 있습니다. 그것의 본질은 당신이 당신의 식단에 추가하여 당신의 식단 칼로리 섭취량의 1/4 이내에서 다른 것을 허용 할 수있는 일주일에 하루를 스스로 정의한다는 사실에 있습니다. 즉, 일일 식단을 1300 칼로리로 제한하면 일주일에 한 번 추가로 325 칼로리를 먹을 수 있습니다. 사소하지만 훌륭합니다. 수요일이나 토요일에 맛있는 선물을받을 수 있다는 것을 알면 다이어트를 훨씬 더 쉽게 견딜 수 있으며, 이는 고장의 위험이 훨씬 적다는 것을 의미합니다. 그리고 치트 밀의 또 다른 이점은 일주일에 한 번 케이크 나 파이의 형태로 그러한 놀라움을 몸에 던지면 신진 대사를 경제적 인 모드로 재구성하여 신진 대사를 늦추고 에너지 절약을 시작하는 것을 방지 할 수 있다는 것입니다. ... 치트 식사의 유일한 위험은 식단을 초과하여 초과하거나 너무 자주 배를 먹기 시작할 수 있다는 것입니다. 따라서 식단에서 벗어나더라도 칼로리를 주시하십시오.

우리는 현재 채우는 파이에 대해 이야기하고 있기 때문에 파이에 얼마나 많은 칼로리가 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다.

파이의 칼로리 함량

• 가정식 간 파이의 칼로리 함량-310 kcal;
• 가정식 고기 파이의 칼로리 함량-383 kcal;
• 쌀과 고기가 든 파이의 칼로리 함량-309 kcal;
• 물고기와 쌀 파이의 칼로리 함량-313 kcal;
• 닭고기의 칼로리 함량-356 kcal;
• 송어와 퍼프 페이스 트리의 칼로리 함량-248 kcal;
• 핑크 연어와 퍼프 파이의 칼로리 함량-247 kcal;
• 닭고기와 감자가 든 파이의 칼로리 함량-203 kcal;
• 퍼프 칠면조 파이의 칼로리 함량-287 kcal;
• 양배추 파이의 칼로리 함량-158 kcal;
• 사과 파이의 칼로리 함량-224 kcal;
• 샬롯의 칼로리 함량-186 kcal;
• 칼로리 함량 두부 파이 -300kcal;
• 칼로리 케이크 튀긴 토마토, 바질 및 치즈-163 kcal;
• 칼로리 함량 야채 파이 파마산과 함께-75kcal;
• 시금치와 파를 곁들인 파이의 칼로리 함량-154 kcal;
• 닭고기와 함께 kulebyaki의 칼로리 함량-342 kcal;
• 고기와 함께 오세티아 파이의 칼로리 함량-223 kcal;
• 감자와 오세티아 치즈가 들어간 오세티아 파이의 칼로리 함량-200kcal;
• 치즈가 든 오세티아 파이의 칼로리 함량-255 kcal;
• 양배추, 오세티아 치즈 및 오세티아 파이의 칼로리 함량 호두 -219kcal;
• 콩이 든 오세티아 파이의 칼로리 함량-160 kcal;
• 감자와 함께 오세티아 파이의 칼로리 함량-168 kcal;
• 닭고기와 오세티아 치즈를 곁들인 오세티아 파이의 칼로리 함량-192 kcal;
• 파와 오세티아 치즈를 곁들인 오세티아 파이의 칼로리 함량-193 kcal.

다이어트 파이 요리법

칼로리 함량이 100g 당 200kcal 미만인 다이어트 파이 요리법을 소개합니다.

양배추 파이.

성분 :

• 흰 양배추 1 포크;
• 밀가루 500g;
• 우유 2 잔;
• 270 지 버터;
• 계란 2 개;
• 올리브 오일 50ml;
• 설탕 2 큰술;
• 22g의 건조 효모;
• 굵은 소금 1.5 큰술.

밀가루를 걸러 내고 ½ 큰술의 소금, 설탕 및 건조 효모와 섞습니다. 그런 다음 250g의 버터를 넣고 저어줍니다. 그런 다음 우유 한잔에 부어 반죽을 반죽하십시오. 반죽이 떠오르도록 남겨두고 채우기를 시작하십시오. 양배추를 잘게 자르고 소금 1 큰술을 넣고 끓는 물을 조금 붓고 10 분 동안 그대로 둔 다음 물기를 빼고 양배추를 짜서 팬에 약간의 기름과 물을 넣고 끓입니다. 10 분 후 우유를 붓고 20 분 더 끓입니다. 그런 다음 불을 끄고 식힌 다음 불에 삶은 계란 2 개를 넣으십시오.

계란을 자르고 양배추와 소금을 섞어 맛보십시오. 반죽 2 겹을 펴서 베이킹 시트에 놓고 양배추와 다진 계란을 위에 펴고 두 번째 반죽으로 덮고 가장자리를 꼬집습니다. 포크 나 나이프를 사용하여 구멍을 뚫습니다. 최상층 베이킹하는 동안 증기가 나오도록 반죽하고 180도 예열 된 오븐에 30 분 동안 파이를 넣으십시오.

양배추 파이의 칼로리 함량은 158kcal입니다.

야채 파마산 파이.

성분 :

• 500g의 당근;
• 500 gr 호박;
• 500g의 부추;
• 시금치 250g;
• 닭고기 국물 1 잔;
• 오렌지 주스 1 잔
• 250g의 감자;
• 강판 파마산 125g;
• 120g 강판 치즈 체더 치즈;
• 잘게 잘린 오렌지 껍질 4 큰술;
• 분쇄 크래커 30g;
• 버터 30g;
• 간 생강 1 작은 술
• 맛볼 소금과 후추.

모든 야채를 헹구고 다진 다음 잘 섞으십시오. 베이킹 접시에 기름을 바르고 접시에 야채 한 층을 놓습니다. 강판 치즈를 뿌린다. 그런 다음-야채와 치즈의 또 다른 층. 이것을 여러 번 반복하십시오. 오렌지 주스와 국물을 얹고 잘게 썬 오렌지 향을 뿌린 다음 소금과 후추로 간을하고 남은 치즈와 잘게 썬 생강 뿌리를 뿌립니다. 접시를 호일로 덮고 180도 예열 된 오븐에 1.5 시간 동안 두십시오. 그런 다음 호일을 제거하고 빵 부스러기를 뿌린 다음 2-3 조각의 버터를 위에 놓습니다. 오븐 위 또는 그릴 아래에 노릇 노릇해질 때까지 놓고 즉시 제공합니다.

야채 파이의 칼로리 함량은 75kcal입니다.

시금치와 파 파이.

성분 :

• 시금치 채소 1kg;
• 500 gr 페타 치즈;
• 500 gr 퍼프 효모 반죽;
• 300 gr 파;
• 달걀 1 개;
• 맛볼 소금과 후추.

파와 시금치를 잘게 썰어 잘 저어주세요. 치즈를 자르고 허브와 잘 섞는다. 베이킹 시트 또는 베이킹 접시에 맞게 2 겹의 반죽을 굴립니다. 베이킹 시트의 바닥에 한 층을 놓고 필요한 경우 소금과 후추로 채우십시오. 반죽의 두 번째 층을 위에 놓고 가장자리를 꼬집습니다. 계란을 치고 케이크를 닦으십시오. 베이킹하는 동안 케이크에서 증기가 빠져 나가도록하려면 포크 나 나이프로 구멍을 뚫습니다. 180도 예열 된 오븐에 20 분 동안 넣습니다.

시금치 파이의 칼로리 함량은 154kcal입니다.

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파이를 채우는 것은 과일과 채소, 코티지 치즈 또는 고기로 만들 수 있습니다. 생선으로 채워진 파이는 매우 맛있고 특이합니다.

생선은 통조림이나 신선하게 섭취 할 수 있습니다. 생선 파이 만드는 법-아래에서 자세히 읽으십시오.

케 피어에 생선 파이

스낵바 빠른 파이 ...에서 통조림 생선 육즙이 많고 향긋합니다. 베이킹은 약 1 시간 동안 준비됩니다. 총 7 인분이 있습니다. 파이의 칼로리 함량은 2350kcal입니다.

성분 :

• 생선 통조림 200g;
• 두 개의 계란;
• 작은 파 한 무리;
• 케 피어 한 잔;
• 2.5 스택. 밀가루;
• 반 tsp 탄산 음료;
• 소금.

예비:

1. 케 피어를 약간 가열하고 소다를 녹이고 밀가루와 소금을 넣어 맛을 낸다.
2. 계란을 삶아서 통조림에서 기름을 빼내고 포크로 생선을 으깨십시오.
3. 파는 잘게 썬다. 계란을 입방체로 자릅니다.
4. 생선, 양파, 계란을 섞는다.
5. 반죽의 일부를 틀에 붓고 채우십시오.
6. 나머지 반죽을 위에 펴십시오. 오븐에서 30 분 동안 생선 파이를 굽습니다.

필수 성분 :

• 마가린 한 팩;
• 3 단 밀가루;
• 한 큰술 사하라;
• 소금;
• 치즈 150g;
• 300g의 물고기;
• 브로콜리 200g;
• 사워 크림 100g;
• 두 개의 계란.

예비:

1. 믹서기에서 밀가루와 소금 마가린을 부스러기로 갈아주세요.
2. 빵 부스러기에서 반죽을 반죽하여 베이킹 시트에 놓습니다. 범퍼를 만드십시오.
3. 생선을 입방체로 자르고 브로콜리를 꽃차례로 나눕니다. 재료를 저어 강판 치즈를 넣습니다.
4. 파이의 경우 드레싱을 준비하십시오 : 계란과 사워 크림을 치십시오.
5. 파이 위에 채우고 드레싱을 얹고 40 분 동안 굽습니다.

파 이용 생선은 신선해야합니다. 연어와 함께 아주 맛있습니다.

성분 :

• 마요네즈 한 잔;
• 세 개의 알;
• 사워 크림 한 잔;
• 소금 한 스푼;
• 6 큰술 슬라이드가있는 밀가루;
• 소다 한 꼬집;
• 꽁치 캔;
• 구근;
• 두 개의 감자.

요리 단계 :

1. 구타 달걀에 소금과 소다, 마요네즈 및 사워 크림, 밀가루를 넣으십시오. 믹서로 치십시오.
2. 양파를 자르고 감자를 갈아서 주스를 배출하십시오.
3. 포크를 사용하여 생선을 으깨십시오.
4. 반죽의 절반 이상을 틀에 붓습니다. 감자를 배열하고 위에 양파를 뿌린다.
5. 생선을 마지막에 놓고 나머지 반죽으로 채우십시오.
6. 케이크를 40 분 동안 굽습니다.

마요네즈 대신 천연 요구르트를 사용할 수 있습니다. 이것은 케이크의 맛을 손상시키지 않습니다.

생선과 쌀 파이

밥을 곁들인이 오픈 피쉬 파이는 완전한 저녁 식사의 일부로 제공 될 수 있습니다. 매우 만족스럽고 풍미가있는 것으로 밝혀졌습니다. 칼로리 함량-12 인분에 3400kcal. 요리하는데 1 시간이 걸립니다.

필수 성분 :

• 흰살 생선 500g;
• 퍼프 페이스트리 500g;
• 큰 양파;
• 하프 스택 쌀;
• 기미;
• 월계수 두 잎;
• 작은 무리의 채소;
• 3 큰술 마요네즈;
• 마늘 정향.

효모 반죽 피쉬 파이비타민과 미네랄이 풍부한 비타민 PP-21.7 %, 칼륨-15.4 %, 인-24.4 %, 요오드-55 %, 코발트-104.3 %, 망간-22.7 %, 구리 -15 %, 크롬-63.3 %

효모 반죽 피쉬 파이가 유용한 이유는 무엇입니까?

• 비타민 PP 에너지 대사의 산화 환원 반응에 참여합니다. 부족한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상적인 상태를 방해합니다.
• 칼륨 물, 산 및 전해질 균형의 조절에 참여하는 주요 세포 내 이온은 신경 자극, 압력 조절 과정에 참여합니다.
• 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
• 요오드 갑상선 기능에 참여하여 호르몬 (티록신 및 트리 요오드 티 로닌)의 형성을 제공합니다. 인체의 모든 조직 세포의 성장과 분화, 미토콘드리아 호흡, 막 관통 나트륨 및 호르몬 수송 조절에 필요합니다. 불충분 한 섭취는 갑상선 기능 저하증을 동반 한 풍토 성 갑상선종을 유발하고 어린이의 신진 대사, 동맥 저혈압, 성장 지연 및 정신 발달을 늦 춥니 다.
• 코발트 비타민 B12의 일부입니다. 지방산 대사 및 엽산 대사 효소를 활성화합니다.
• 망간 뼈와 결합 조직의 형성에 참여하고 아미노산, 탄수화물, 카테콜아민의 신진 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드 합성에 필수적입니다. 불충분 한 소비는 성장 둔화, 생식계 장애, 뼈 조직의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
• 구리 산화 환원 활성을 가진 효소의 일부이며 철 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 촉진합니다. 인체 조직에 산소를 제공하는 과정에 참여합니다. 결핍은 심장 혈관계와 골격 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발달로 나타납니다.
• 크롬 혈당 수치 조절에 참여하여 인슐린 효과를 높입니다. 결핍은 포도당 내성을 감소시킵니다.

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