വാഫിൾ ഇരുമ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഫിറ്റ്നസിൽ വാഫിൾസ്. പ്രോട്ടീൻ വാഫിൾസ്. എളുപ്പമുള്ള പ്രോട്ടീൻ വേഫർ പാചകക്കുറിപ്പ്

ആശംസകൾ, സുഹൃത്തേ. അവസാനമായി, സൈറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന നിമിഷത്തിലേക്ക് ഞാൻ പക്വത പ്രാപിച്ചു. ഏകദേശം അഞ്ച് മാസം മുമ്പാണ് ഞാൻ ഈ ഭാഗം ചേർത്തത്, അതിനാൽ പ്രിയ വായനക്കാരേ, നിങ്ങൾ ഒരു ചരിത്ര നിമിഷത്തിലാണ്. ഈ ബിസിനസ്സ് ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ശക്തി എനിക്കുണ്ട് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

അടുത്തിടെ, ഒരു തത്സമയ ചാറ്റിൽ, പ്രോട്ടീൻ വാഫിൾ പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ വിഷയം രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് മങ്ങിയില്ല, വികാരങ്ങൾ ഒരു കെറ്റിൽ വെള്ളത്തേക്കാൾ ശക്തമായി തിളച്ചു. ഒരു വാഫിൾ ഇരുമ്പ് വാങ്ങാനും കുറച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കാനും ഇത് എന്നെ നിർബന്ധിച്ചു, എന്നിട്ട് സ്വയം കണ്ടുപിടിക്കാൻ തികഞ്ഞ പാചകക്കുറിപ്പ്അനുപാതങ്ങൾക്കൊപ്പം. ഇതുവരെ ഇത് ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ഞാൻ ഉടൻ പറയും, ഉപേക്ഷിക്കാനും ഉപേക്ഷിക്കാനും o12 പ്രോട്ടീൻ വേഫറുകൾ വാങ്ങാൻ തിരക്കുകൂട്ടാനും എളുപ്പമായിരുന്നു (പരസ്യമല്ല). എന്നാൽ ഇത് എന്നെക്കുറിച്ചല്ല, എന്റെ പ്രോട്ടീൻ പോലെ ബെൽജിയൻ വാഫിൾസ്തികഞ്ഞതായിരിക്കും, ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു വീഡിയോ ഷൂട്ട് ചെയ്യും.

ഞങ്ങൾ 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 50 ഗ്രാം ഓട്സ് (പൊടിക്കാൻ മറക്കരുത്) അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് മാവ്, ഒരു കോഫി അരക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വെറും അലസതയിൽ പൊടിക്കാൻ സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, 4-5 മുട്ട വെള്ള, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ 30-40 ഗ്രാം.

ഞങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകൾ കലർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, ക്രമേണ കോട്ടേജ് ചീസ്, പ്രോട്ടീൻ, ഓട്സ് എന്നിവ ചേർക്കുക. തയ്യാറാകുന്നതുവരെ മിശ്രിതം ചുടേണം.

മൈക്ക് ഒ'ഹെർണിന്റെ പ്രോട്ടീൻ വേഫർ പാചകക്കുറിപ്പ്

4 പ്രോട്ടീൻ 2 മഞ്ഞക്കരു, ഒരു വാഴപ്പഴം, 45-50 ഗ്രാം whey പ്രോട്ടീൻ, വാൽനട്ട്ഗ്രാം 50. ഞങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ആക്കുക, ബേക്കിംഗ് മുമ്പ്, എല്ലാം ഇളക്കുക മറക്കരുത്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അടിയിൽ സെറ്റിൽ ചെയ്യാം.

ശ്രദ്ധിക്കുക, ഒഴിക്കരുത് ഒരു വലിയ സംഖ്യമിശ്രിതം, വാഫിളുകൾ വളരെ ശക്തമായി ഉയരുന്നു. ഞാൻ പരിപ്പ് പകരം ഒരു തവണ ചേർത്തു നിലക്കടല വെണ്ണഒപ്പം വായുസഞ്ചാരത്തിന്റെയും തേജസ്സിന്റെയും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെട്ടു.

എളുപ്പമുള്ള പ്രോട്ടീൻ വേഫർ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഓട്സ് അടരുകളായി 50 ഗ്രാം, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ 2 കഷണങ്ങൾ. whey പ്രോട്ടീൻ, 30 ഗ്രാം, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ അര ടീസ്പൂൺ, ഏതെങ്കിലും പരിപ്പ് - 10 ഗ്രാം. ഞങ്ങൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഉണങ്ങിയ ചേരുവകൾ ഇളക്കുക, എന്നിട്ട് മുട്ടകൾ ചേർത്ത് ഈ മിശ്രിതം ചുടേണം.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി രണ്ടാമത്തെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് തയ്യാറാക്കും. എന്റെ ഒഴിവുസമയത്ത് ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം. അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ഈ സൃഷ്ടികളെ നമുക്ക് വിലയിരുത്താം, കാരണം രുചി ഒരു ആത്മനിഷ്ഠമായ കാര്യമാണ്, കൂടാതെ ഒരാൾക്ക് ഐസ്ക്രീമിനൊപ്പം മത്തി തികഞ്ഞ സംയോജനമാണ്.

Whey പ്രോട്ടീൻ വേഫറുകൾ, whey പ്രോട്ടീൻ വേഫറുകൾ ഉള്ള പ്രോട്ടീൻ വേഫറുകളാണ്, അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിലോ പ്രോട്ടീന്റെ അധിക ഉറവിടം ആവശ്യമായി വരുമ്പോഴോ മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താൻ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സംയുക്തം:
ഓരോ സേവനത്തിനും (30 ഗ്രാം)
കലോറി - 126 കിലോ കലോറി
പ്രോട്ടീൻ - 11.26 ഗ്രാം
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് - 10.52 ഗ്രാം
ആകെ കൊഴുപ്പ് - 4.8 ഗ്രാം
ഉപ്പ് - 0.23 ഗ്രാം

ചേരുവകൾ:
ഓട്‌സ്, മുട്ടപ്പൊടി, വേ പ്രോട്ടീൻ ഐസൊലേറ്റ്, പാൽ പ്രോട്ടീൻ കോൺസെൻട്രേറ്റ്, ഫ്ലേവറിംഗ് ഏജന്റ്, ഫ്രക്ടോസ്, ഉപ്പ്, കട്ടിയാക്കലുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, കറുവപ്പട്ട സത്ത്.

അപേക്ഷ:
ഒരു വാഫിളിന്, ഷേക്കറിൽ 60 മില്ലി വെള്ളം നിറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പാട കളഞ്ഞ പാൽ, മിശ്രിതം ഒരു സ്പൂൺ (30 ഗ്രാം) ചേർക്കുക, മിശ്രിതം നന്നായി കുലുക്കി ഒരു preheated വാഫിൾ ഇരുമ്പ്, ടെൻഡർ വരെ ചുടേണം. ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് വാഫിൾ തുളച്ചുകൊണ്ട് സന്നദ്ധത പരിശോധിക്കാം, അത് വരണ്ടുപോകണം.

വിപരീതഫലങ്ങൾ:
ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

കുറിപ്പ്: മരുന്നല്ല.

സംഭരണ ​​വ്യവസ്ഥകൾ:
നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും ഉയർന്ന താപനിലയിൽ നിന്നും ഉണങ്ങിയ സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് ലഭ്യമാകാതെ സൂക്ഷിക്കുക. ഉൽപ്പന്നം ഭക്ഷണത്തിന് പകരമല്ല. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് കവിയരുത്. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ അനുചിതമായ ഉപയോഗമോ സംഭരണമോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾക്ക് നിർമ്മാതാവ് ഉത്തരവാദിയല്ല.

അവരുടെ ഭാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നവർ പോലും ചിലപ്പോൾ രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ പ്രോട്ടീൻ വേഫറുകൾ വളരെ ജനപ്രിയമായതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ രീതി ഒട്ടും സങ്കീർണ്ണമല്ല.

ഇത് വൈവിധ്യമാർന്ന രീതിയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് രസകരമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ പഠിക്കും വ്യത്യസ്ത കേക്കുകൾപ്രോട്ടീനിനൊപ്പം, മാത്രമല്ല മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങളും.

ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച വാഫിൾസ്

ഘടകങ്ങൾ:

100 ഗ്രാം whey പ്രോട്ടീൻ; 10 ഗ്രാം കോഴികൾ. മുട്ടയുടേ വെള്ള; 150 ഗ്രാം നിന്ന് മാവ് അരകപ്പ്(വാങ്ങാം പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നം); 350 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്; 30 ഗ്രാം വാൻ. സഹാറ; ഒരു നുള്ള് ഓറഞ്ച് തൊലി.

പാചക അൽഗോരിതം:

1. ഓട്സ് കോഴികളുമായി കലർത്തണം. മുട്ടകൾ. കോഴികളെ വേർതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മഞ്ഞക്കരു പ്രോട്ടീൻ. മഞ്ഞക്കരു മറ്റ് വിഭവങ്ങൾക്കായി ഉപേക്ഷിക്കാം, കാരണം അത് ഇനി ആവശ്യമില്ല.
2. പ്രോട്ടീൻ പൊടിയിൽ, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകൾ ചേർത്ത് ഒരു നല്ല ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കണം. അതിനുശേഷം ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക. ഇതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് എടുക്കും. പിണ്ഡം ഏകതാനമായിരിക്കണം. വേഫറുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ പല്ലിൽ പൊടി വരാതിരിക്കാൻ ഇത് അലിയിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
3. കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു നുള്ള് ഓറഞ്ച് സെസ്റ്റ് എന്നിവ പിണ്ഡത്തിലേക്ക് ചേർത്ത് ബാച്ച് കലർത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. എല്ലാ പിണ്ഡങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ അവർ കുഴെച്ച ബാച്ചിൽ ഇല്ല.
4. ഞാൻ മാവ് ചേർത്ത് കൂടുതൽ ആക്കുക. മിശ്രിതം വീർക്കുന്നതിനായി ഞാൻ വാഫിൾ ഇരുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നു.
5. വാഫിൾ ഇരുമ്പ് ചൂടാക്കുക, ബേക്കിംഗ് സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക, കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒഴിക്കുക. തേൻ, തൈര്, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം മേശപ്പുറത്ത് കേക്കുകൾ നൽകാം.

100 ഗ്രാമിൽ. വിഭവത്തിന്റെ സെർവിംഗ് ഏകദേശം 180 കലോറി ആയിരിക്കും. ഈ മധുരപലഹാരം വളരെ രുചികരമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച കേക്കുകളും പാചകം ചെയ്യാം, അവരുടെ രുചി ആരെയും നിരാശപ്പെടുത്തില്ല, അതുപോലെ തന്നെ വിഭവത്തിന്റെ ഉപയോഗവും.

ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച വാഴപ്പഴം വാഫിൾസ്

ജിമ്മിലെ പതിവ് വ്യായാമ വേളയിൽ പോലും, രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും, വിഭവവും ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണം.

വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കില്ല.

ഘടകങ്ങൾ:

4-5 പീസുകൾ. കോഴികൾ. പ്രോട്ടീനുകൾ; 25 ഗ്രാം whey പ്രോട്ടീൻ; 35 ഗ്രാം അരകപ്പ് മാവ്; 1 പിസി. വാഴപ്പഴം.

അലങ്കാരത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്സ്.

പാചക അൽഗോരിതം:

1. ഞാൻ ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ പ്രോട്ടീൻ, പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, ഓട്സ് എന്നിവ കലർത്തുന്നു. മാവും പറങ്ങോടൻ വാഴപ്പഴവും. ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒരു ബ്ലെൻഡറാണ്. വഴിയിൽ, ചോക്കലേറ്റ് ചിപ്സും മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം.
2. ഞാൻ മിശ്രിതം ഒരു വാഫിൾ ഇരുമ്പിലേക്ക് ഒഴിക്കുക. 7-10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കേക്കുകൾ തയ്യാറാകും. മേശയിലേക്ക് മധുരപലഹാരം വിളമ്പുക, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഗ്ലാസ് രുചികരമായ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവ കഴിക്കാം.

പാചക രീതി അവസാനിച്ചു, പക്ഷേ അത്രയൊന്നും അല്ല, എനിക്ക് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ ഉണ്ട്. മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വായിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

എല്ലാവർക്കും ബോൺ വിശപ്പ്!

രുചികരമായ പ്രോട്ടീൻ വാഫിൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വഴി

ഘടകങ്ങൾ:

100 ഗ്രാം ഓട്സ് അടരുകളായി; 4 കാര്യങ്ങൾ. കോഴികൾ. പ്രോട്ടീനുകളും 2 പീസുകളും. കോഴികൾ. മഞ്ഞക്കരു; 150 മില്ലി കെഫീർ (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ).

പാചക അൽഗോരിതം:

1. Ovs. മാവ് ഉണ്ടാക്കാൻ ഞാൻ ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് അടരുകളായി പൊടിക്കുന്നു.
2. ഞാൻ വെള്ളയും 2 മഞ്ഞക്കരുവും അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഞാൻ വീണ്ടും പിണ്ഡം അടിച്ചു.
3. ഞാൻ kefir ചേർക്കുക, വീണ്ടും കുഴെച്ചതുമുതൽ അടിക്കുക.
4. ഞാൻ വയ്ച്ചു rast ന് കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒഴിക്കേണം. വെണ്ണ രൂപം. ബേക്കിംഗിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇത് നന്നായി ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വാഫിൾ ഏകദേശം 2 ടീസ്പൂൺ എടുക്കും. ബാച്ച്.
5. പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ ഞാൻ കേക്കുകൾ ചുടുന്നു. ഓരോ കഷണം 6-7 മിനിറ്റ് എടുക്കണം. വാഫിൾ ഇരുമ്പ് 220 ഗ്രാം വരെ ചൂടാക്കണം.

ക്രിസ്പി വാഫിളുകളെ സ്നേഹിക്കുന്നവരെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ തിടുക്കം കൂട്ടുന്നു, കാരണം അവ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായി മാറും, പക്ഷേ അവ തകർന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ മന്ദാരിൻ, പൈനാപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് എന്നിവയുടെ പൾപ്പും മറ്റ് ഗുഡികളും വിതറാം.

രുചികരമായ ചൂടുള്ള ചായക്കൊപ്പം വിളമ്പുക രുചികരമായ ഉൽപ്പന്നം, അതിന്റെ രുചിയിൽ ആരും നിരാശരാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പ്. മാത്രമല്ല, പ്രോട്ടീൻ കേക്കുകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതിനാൽ അവ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള വഴിയെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടാൻ തയ്യാറാകുക.

പ്രോട്ടീൻ വേഫറുകൾ

രീതി നിങ്ങളെ ചുടാൻ അനുവദിക്കുന്നു രുചികരമായ ടോർട്ടിലകൾ, അതിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീനും മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, കൂടാതെ എണ്ണ ചേർക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടില്ല. മാവും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും മറ്റ് ചേരുവകളും ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ചുടേണം സ്വാദിഷ്ടമായ പലഹാരം, സ്പോർട്സ് ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നവർക്ക് പോലും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഘടകങ്ങൾ:

40 ഗ്രാം അരകപ്പ്; 115 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ് രഹിത ഉൽപ്പന്നം എടുക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു); 130 മില്ലി കോഴികൾ. പ്രോട്ടീനുകളും 1 പി.സി. കോഴികൾ. മഞ്ഞക്കരു (ഏകദേശം ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള 5 ചിക്കൻ മുട്ടകൾ വിടുക).

പാചക അൽഗോരിതം:

1. ഞാൻ കോഴികളെ ഇളക്കുക. മുട്ട, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അരകപ്പ് നന്നായി ഇളക്കുക.
2. ഞാൻ കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുന്നു.
3. പൂർണ്ണമായും പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ ഞാൻ ഒരു വാഫിൾ ഇരുമ്പിൽ ചുടേണം.

വിയന്നീസ് ഹെൽത്തി ഹോം മെയ്ഡ് വാഫിൾ റെസിപ്പി

ഘടകങ്ങൾ:

40 ഗ്രാം അരകപ്പ്; 130 മില്ലി കോഴികൾ. പ്രോട്ടീനുകൾ; 115 ഗ്രാം മൃദുവായ കോട്ടേജ് ചീസ്; കറുവപ്പട്ട; പഞ്ചസാര; തേന്.

ഒരു അഡിറ്റീവായി, നിങ്ങൾക്ക് വാനില, ചോക്കലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബെറി എന്നിവ നൽകാം.

സൂചിപ്പിച്ച ഘടകങ്ങളുടെ എണ്ണം നിങ്ങൾക്ക് 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കാം

പാചക അൽഗോരിതം:

1. ഞാൻ കോഴികളെ ചേർക്കുന്നു. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മുട്ടകൾ, അരകപ്പ് പരിചയപ്പെടുത്തുക. വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പൊടിക്കുക, അങ്ങനെ പിണ്ഡം ഏകതാനമായിരിക്കും.
2. ഞാൻ വാഫിൾ ഇരുമ്പിൽ പിണ്ഡം ഒഴിച്ചു പാകം വരെ ചുടേണം. ബോൺ അപ്പെറ്റിറ്റ്!

മാംഗോ വാഫിൾ റെസിപ്പി

ഘടകങ്ങൾ:

30 ഗ്രാം മധുരമുള്ള കസീൻ; 3 ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ പാലിലും (നിങ്ങൾക്ക് മത്തങ്ങ എടുക്കാം); 15 ഗ്രാം ഓട്സ് മാവ്; 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ് രഹിത ഘടന); 2 പീസുകൾ. കോഴികൾ. പ്രോട്ടീനുകൾ; സ്റ്റീവിയ; 1 ടീസ്പൂൺ തേങ്ങ അടരുകൾ; മാമ്പഴം; 1 ടീസ്പൂൺ കൊക്കോ; 2 ടീസ്പൂൺ നാറ്റ്. തൈര് കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം 1.5.

പാചക അൽഗോരിതം:

1. കസീൻ, പ്യൂരി, മാവ്, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ ദ്രാവക പുളിച്ച വെണ്ണ പോലെ ഘടനയിൽ മാറണം. വെള്ളം അവതരിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വാഫിൾ ഇരുമ്പ് ഉപകരണം മുൻകൂട്ടി വെള്ളത്തിൽ തളിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.
2. ഒലിവ് അച്ചുകൾ സ്മിയർ ചെയ്യുക. എണ്ണ, 3 മിനിറ്റ് ടെൻഡർ വരെ അവരെ ഫ്രൈ.
3. ഞാൻ കോട്ടേജ് ചീസും സ്റ്റീവിയയും കലർത്തി, ഷേവിംഗുകൾ ചേർത്ത് ഒരു ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കുക.
4. ഞാൻ ക്രീം ഇട്ടു, പിന്നെ ഞാൻ മാങ്ങ കഷണങ്ങൾ അതിനെ മൂടി, ചോക്ലേറ്റ് സോസ് ഒഴിക്കേണം. ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ, കൊക്കോയും തൈരും കലർത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ബനാന ഐസ്ക്രീം വാഫിൾസ്

ഘടകങ്ങൾ:

30 ഗ്രാം മധുരമുള്ള കസീൻ; 15 ഗ്രാം ഓട്സ് മാവ്; 50 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് (കൊഴുപ്പ് രഹിത ഘടന); 2 പീസുകൾ. കോഴികൾ. പ്രോട്ടീനുകൾ; 1 ടീസ്പൂൺ തേങ്ങ അടരുകൾ; 1 പിസി. വാഴ (മുൻകൂട്ടി ഫ്രീസ്); 4 ടീസ്പൂൺ നാറ്റ്. തൈര് കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം 1.5.

പാചക അൽഗോരിതം:

1. ഞാൻ കസീൻ കലർത്തുന്നു, നാറ്റ്. തൈര്, മുട്ട വെള്ള, മാവ്.
2. ഞാൻ ദ്രാവക പുളിച്ച വെണ്ണയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പിണ്ഡം നേർപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഞാൻ റാസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ വാഫിൾ ഇരുമ്പ് സ്മിയർ ചെയ്യുന്നു. എണ്ണകൾ.
3. 3-4 മിനിറ്റ് തയ്യാറാകുന്നതുവരെ ചുടേണം.
4. ബനാന ഐസ്ക്രീം ടോർട്ടിലകൾക്ക് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. ചോക്കലേറ്റ് സോസ് കൊക്കോ, തൈര് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കണം. കേക്കിന് മുകളിൽ നിങ്ങൾ വാഴപ്പഴം ഐസ്ക്രീം, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ഇട്ടു സോസ് ഒഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ ചോക്ലേറ്റ് വേഫറുകൾ

ഘടകങ്ങൾ:

1 സെന്റ്. പരിപ്പ്; തറ സെന്റ്. ചോക്ലേറ്റ് ഫ്ലേവർ ഉള്ള പ്രോട്ടീൻ മിക്സ്; 2 ടീസ്പൂൺ കൊക്കോ പൊടിയും അതേ അളവിലുള്ള മാവും; 4 കാര്യങ്ങൾ. കോഴികൾ. മുട്ടകൾ; 1/3 സെന്റ്. നാറ്റ്. തൈര്; ¼ ടീസ്പൂൺ സ്റ്റീവിയ ഒരു ദ്രാവകാവസ്ഥയിൽ; 3 ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ.

പാചക അൽഗോരിതം:

1. ഞാൻ ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പൊടിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ മിശ്രിതം, കൊക്കോ പൗഡർ, മാവ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇളക്കുക.
2. ഞാൻ കോഴികളെ കൊണ്ടുവരുന്നു. മുട്ട, വെണ്ണ, സ്റ്റീവിയ, തൈര്.
3. ഞാൻ പിണ്ഡം അടിച്ച് ഒരു ഏകതാനമായ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
4. ഞാൻ വാഫിൾ ഇരുമ്പ് ഓണാക്കി വാഫിൾ ബേക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. ബോൺ അപ്പെറ്റിറ്റ്.

എന്റെ വീഡിയോ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഞങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിലെ ഒരു മൾട്ടിബേക്കറിൽ പ്രോട്ടീൻ പിപി വേഫറുകൾക്കായുള്ള അവളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് അനസ്താസിയ പങ്കിട്ടു എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു(നിങ്ങൾ ഇതുവരെ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, അവലോകനങ്ങൾ, നുറുങ്ങുകൾ, പാചക അനുഭവം എന്നിവ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾഒരു റെഡ്മണ്ട് ഇലക്ട്രിക് വാഫിൾ ഇരുമ്പിൽ). മൾട്ടിബേക്കറിൽ പ്രോട്ടീൻ പിപി വേഫറുകൾക്കായുള്ള അവളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ നാസ്ത്യ എന്നെ അനുവദിച്ചു, അതിന് അവർക്ക് പ്രത്യേക നന്ദി! :)

അതിനാൽ, ഒരു മൾട്ടി-ബേക്കറിൽ പ്രോട്ടീൻ പിപി വേഫറുകൾക്കായി ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

ചേരുവകൾ:

• ഓട്സ് - 50 ഗ്രാം
• മുട്ട - 1 പിസി.
• പ്രോട്ടീൻ - 1 പിശുക്ക്
• തൈര് (1.5%) - ഓപ്ഷണൽ

ഉപയോഗിച്ച പാനലുകൾ

പാചക രീതി:

1. ഓട്‌സ് ഒരു മുട്ടയും ഒരു പിശുക്കൻ പ്രോട്ടീനും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഒരു മൾട്ടി-ബേക്കറിൽ പ്രോട്ടീൻ പിപി വേഫറുകളിൽ മിനുസമാർന്നതുവരെ ഒരു ഫോർക്ക് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക. ഇത് വളരെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 1.5% തൈര് ഉപയോഗിച്ച് നേർപ്പിക്കാം :)

2. REDMOND-നുള്ള പാനൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക (വിയന്നീസ് വാഫിളുകൾക്കുള്ള ഫോം) RAMB-02. ഞങ്ങൾ മൾട്ടിബേക്കറിനെ സോക്കറ്റിലേക്ക് പ്ലഗ് ചെയ്യുകയും പച്ച ഇൻഡിക്കേറ്റർ പ്രകാശിക്കുന്നതുവരെ അടച്ച ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. കുഴെച്ചതുമുതൽ പാനലിൽ വയ്ക്കുക, പിപി വാഫിളുകളിൽ സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ 5-6 മിനിറ്റ് ചുടേണം. ഞങ്ങൾ ഒരു പ്ലേറ്റിൽ ഇട്ടു, ബാക്കിയുള്ള കുഴെച്ചതുമുതൽ അതേ രീതിയിൽ ചുടേണം, ഒരു റെഡ്മണ്ട് വാഫിൾ ഇരുമ്പിൽ ഞങ്ങൾക്ക് 2 പ്രോട്ടീൻ പിപി വേഫറുകൾ ലഭിച്ചു.