Wafel dalam kecergasan protein besi wafel. Wafel protein. Resepi Wafel Protein Ringkas

Salam, awak adalah kawan saya. Akhirnya, saya telah mencapai tahap di mana saya mula menerbitkan di laman web ini. Menambah bahagian ini kira-kira lima bulan yang lalu, jadi pembaca yang dikasihi, anda hadir pada masa bersejarah. Perkara utama ialah saya mempunyai kekuatan untuk tidak melepaskan perniagaan ini.

Baru-baru ini, dalam satu sembang kesihatan selama beberapa minggu, topik resipi protein wafel tidak luntur, nafsu mendidih lebih daripada air dalam teko. Dan ini memaksa saya untuk membeli besi wafel dan menguji beberapa resipi, dan kemudian membuat sendiri resipi yang sempurna dengan pemilihan perkadaran. Saya akan segera mengatakan bahawa ini belum dilakukan, lebih mudah untuk menyerah, menyerah dan tergesa-gesa untuk membeli wafel protein o12 (bukan iklan). Tetapi ini bukan mengenai saya, sebaik sahaja protein saya Wafel Belgium sempurna, saya akan rakam video untuk anda.

Kami mengambil 100 gram keju kotej, 50 gram oatmeal (jangan lupa mengisar) atau tepung Gandum, jika tidak boleh mengisar dalam penggiling kopi atau hanya kemalasan, 4-5 putih telur, 30-40 gram protein kegemaran anda.

Kami mula mencampurkan protein, secara beransur-ansur menambah keju kotej, protein, oatmeal. Bakar campuran siap hingga lembut.

Resipi Wafel Protein Mike O'Hearn

4 putih 2 kuning telur, sebiji pisang, 45-50 gram protein whey, walnut gram 50. Kacau semua bahan dalam pengisar, jangan lupa campurkan semuanya sebelum dibakar, kacang boleh mengendap di bahagian bawah.

Perhatian, jangan mencurahkan sejumlah besar campuran, wafel meningkat dengan kuat. Saya pernah menambah bukannya kacang mentega kacang dan masalah dengan rasa lapang dan kemegahan diselesaikan.

Resepi Wafel Protein Ringkas

Oatmeal 50 gram, telur ayam 2 keping. protein whey, 30 gram, serbuk penaik setengah sudu teh, kacang apa sahaja - 10 gram. Campurkan bahan kering dalam pengisar, kemudian masukkan telur dan bakar campuran ini.

Cubalah resipi ini, dan saya akan menyediakan pilihan kedua untuk anda. Selepas saya mengujinya pada waktu lapang. Mari menilai ciptaan ini dalam komen, kerana rasanya subjektif dan bagi seseorang herring dengan ais krim adalah kombinasi yang ideal.

Protein wafel adalah protein wafer dengan whey protein isolate yang disyorkan dalam program penurunan berat badan atau ketika anda memerlukan sumber protein tambahan, atau bahkan untuk mengekalkan nada otot.

Komposisi:
setiap hidangan (30 g)
Kalori - 126 kcal
Protein - 11.26 g
Karbohidrat - 10.52 gr
Jumlah Lemak 4.8g
Garam - 0.23 gr

Bahan-bahan:
oatmeal, serbuk telur, isolat protein whey, pekat protein susu, pengisi perasa, fruktosa, garam, pemekat, pemanis, serbuk penaik, ekstrak kayu manis.

Permohonan:
untuk satu wafel, isi pengocok dengan 60 ml air atau susu skim, tambahkan satu sudu (30 g) dari campuran, goncangkan campuran dengan teliti dan tuangkan ke dalam besi wafel yang telah dipanaskan, bakar hingga lembut. Kesediaan dapat diperiksa dengan menusuk wafer dengan tusuk gigi, ia harus tetap kering.

Kontraindikasi:
Intoleransi individu terhadap komponen produk. Rujuk doktor sebelum digunakan.

Catatan: bukan ubat.

Keadaan simpanan:
Simpan di tempat yang kering dari cahaya matahari langsung dan suhu tinggi. Jauhkan dari jangkauan kanak-kanak. Produk ini bukan pengganti makanan. Jangan melebihi dos yang disyorkan. Pengilang tidak bertanggungjawab atas kerosakan yang disebabkan oleh penggunaan atau penyimpanan produk yang tidak betul.

Malah mereka yang melihat berat badan mereka kadang-kadang menginginkan sesuatu yang enak. Tidak menghairankan bahawa wafel protein popular di kalangan atlet. Sebenarnya, cara penyediaannya sama sekali tidak rumit.

Sangat menarik bahawa ia disajikan dalam pelbagai jenis. Dalam artikel ini, anda akan belajar lebih banyak daripada sekadar memasak kek yang berbeza dengan protein, tetapi juga pencuci mulut sihat yang lain.

Wafel buatan sendiri

Komponen:

100 g protein whey; 10 gr. ayam. putih telur; 150 g tepung dari oatmeal(boleh beli produk siap); 350 gr. keju kotej; 30 gr. van. Sahara; secubit kulit oren.

Algoritma Memasak:

1. Oatmeal harus dicampurkan dengan ayam. telur. Penting untuk memisahkan ayam. putih dari kuning telur. Kuning itu boleh disimpan untuk hidangan lain kerana tidak diperlukan lagi.
2. Serbuk protein perlu disuntik dengan protein dan dicampur dengan baik. Kemudian campurkan dengan pengadun. Proses ini mengambil masa satu hingga dua minit. Jisim mestilah homogen. Pastikan untuk membubarkannya sehingga tidak ada serbuk pada gigi semasa menggunakan wafel.
3. Perlu menambah keju kotej, secubit rasa oren ke jisim dan kacau batch. Adalah perlu untuk mengecualikan semua gumpalan agar tidak berada dalam adunan.
4. Saya masukkan tepung dan gaul lagi. Saya memanaskan besi wafel untuk membengkak campuran.
5. Panaskan wafel besi, taburkan dengan baking spray dan tuangkan ke dalam adunan. Tortilla boleh disajikan dengan madu, yogurt, buah beri dan buah-buahan.

Dalam 100 gr. satu hidangan boleh mengandungi kira-kira 180 kalori. Pencuci mulut ini sangat enak, anda juga boleh memasak kek buatan sendiri, rasanya tidak akan mengecewakan sesiapa pun, dan juga kegunaan hidangan.

Wafel pisang buatan sendiri

Walaupun semasa melakukan senaman biasa di gim, saya benar-benar ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang lazat, tentu saja hidangannya juga sihat.

Tidak perlu lebih kurang 10 minit untuk menyediakan hidangan.

Komponen:

4-5 pcs. ayam. protein; 25 gr. protein whey; 35 gr. tepung oatmeal; 1 PC. pisang.

Untuk hiasan, anda boleh mengambil cip coklat.

Algoritma Memasak:

1. Saya mencampurkan protein, serbuk protein, oat ke dalam bekas. tepung dan pisang tumbuk. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan pengisar. By the way, kerepek coklat juga boleh ditambahkan ke dalam campuran.
2. Saya mencurahkan jisim ke dalam besi wafel. Kek akan siap dalam 7-10 minit. Hidangkan pencuci mulut ke meja, anda boleh memakannya dengan segelas susu yang lazat.

Kaedah memasak telah berakhir, tetapi bukan itu sahaja, saya masih ada sesuatu yang mengejutkan anda. Baca terus untuk lebih banyak resipi, pastikan untuk mencubanya di dapur anda.

Selera makan, semua orang!

Kaedah lain untuk membuat wafel protein yang lazat

Komponen:

100 g oat. serpihan; 4 perkara. ayam. protein dan 2 pcs. ayam. kuning telur; 150 ml kefir (rendah lemak).

Algoritma Memasak:

1. Oat. Saya mengisar serpihan dengan pengisar untuk membuat tepung.
2. Saya memperkenalkan protein dan 2 kuning telur. Pukul jisim sekali lagi.
3. Saya menambah kefir, pukul lagi adunan.
4. Saya mencurahkan adunan ke dalam minyak yang telah digoreng. bentuk mentega. Anda perlu memanaskannya dengan baik sebelum dibakar. Satu wafel akan mengambil kira-kira 2 sudu besar. menguli.
5. Saya bakar tortilla sehingga lembut. Setiap bahagian mesti mengambil masa 6-7 minit. Besi wafel harus memanaskan hingga 220 gr.

Saya tergesa-gesa untuk mengecewakan pencinta wafel renyah, kerana mereka akan menjadi sihat dan enak, tetapi mereka tidak akan garing. Anda boleh menaburkan pulut tangerin, nanas dan oren, serta makanan lain di atasnya.

Hidangkan dengan teh panas yang lazat produk sedap, yakinlah bahawa tidak ada yang akan kecewa dengan rasanya. Lebih-lebih lagi, kek protein ternyata sangat berguna, dan oleh itu bersiaplah bahawa semua orang akan meminta anda kaedah penyediaannya.

Wafel protein

Kaedah ini membolehkan anda memanggang tortilla yang sedap yang hanya terdiri daripada karbohidrat kompleks dan protein berkualiti tinggi, dan tidak termasuk penambahan minyak. Tanpa tepung, bahan dan bahan lain, anda boleh bakar pencuci mulut yang sedap, yang akan berguna walaupun bagi mereka yang mematuhi diet sukan.

Komponen:

40 gr. oatmeal; 115 gr. keju kotej (saya menasihati anda untuk mengambil produk bebas lemak); 130 ml ayam. protein dan 1 pc. ayam. kuning telur (kira-kira 5 ekor ayam telur sederhana).

Algoritma Memasak:

1. Saya campurkan ayam. telur, oatmeal dalam pengisar dan gaul rata.
2. Saya menambah keju kotej.
3. Saya bakar dalam wafel hingga masak.

Resepi Wafel Sihat Wina buatan sendiri

Komponen:

40 gr. oatmeal; 130 ml ayam. protein; 115 gr. keju kotej lembut; kayu manis; gula; sayang.

Sebagai bahan tambahan, anda boleh menambah vanila, coklat atau strawberi.

Anda boleh menggunakan 1 sudu protein untuk bilangan komponen yang ditentukan

Algoritma Memasak:

1. Saya tuangkan ayam. telur ke dalam pengisar dan masukkan oatmeal. Kisar dengan pengisar dengan berhati-hati sehingga jisimnya homogen.
2. Saya tuangkan jisim ke dalam besi wafel dan bakar hingga lembut. Selamat menjamu selera!

Resipi untuk wafel mangga yang betul

Komponen:

30 gr. kasein manis; 3 sudu kecil puri epal (anda boleh mengambil labu); 15 gr. oat. tepung; 100 g keju kotej (komposisi bebas lemak); 2 keping. ayam. protein; stevia; 1 sudu kecil serutan kelapa; mangga; 1 sudu kecil koko; 2 sudu besar nat. peratusan lemak yogurt 1.5.

Algoritma Memasak:

1. Kacau kasein, puri, tepung, protein. Doh mesti berubah dalam komposisi seperti krim masam cair. Anda perlu memperkenalkan air. Saya menasihati anda untuk menaburkan air pada alat besi wafel terlebih dahulu.
2. Griskan bentuk zaitun. mentega dan goreng hingga lembut selama 3 minit.
3. Saya mencampurkan keju kotej dan stevia, menambah serutan dan menguli.
4. Saya meletakkan krim, kemudian tutup dengan kepingan mangga, tuangkan sos dengan coklat. Untuk membuatnya, perlu mengacau koko dan yogurt.

Wafel Ais Krim Pisang

Komponen:

30 gr. kasein manis; 15 gr. oat. tepung; 50 gr. keju kotej (komposisi bebas lemak); 2 keping. ayam. protein; 1 sudu kecil serutan kelapa; 1 PC. pisang (beku terlebih dahulu); 4 sudu besar nat. peratusan lemak yogurt 1.5.

Algoritma Memasak:

1. Saya kacau kasein, nat. yogurt, putih telur dan tepung.
2. Saya menyebarkan jisim ke keadaan krim masam cair, dan kemudian saya mengoleskan besi wafel dengan bantuan rast. minyak.
3. Saya bakar hingga lembut selama 3-4 minit.
4. Ais krim pisang akan melengkapkan tortilla dengan sempurna. Sos coklat mesti dibuat dengan koko dan yogurt. Di atas tortilla anda perlu meletakkan ais krim pisang, keju kotej dan tuangkan ke atas sos.

Wafer Coklat Protein

Komponen:

1 sudu besar kacang; separuh st. campuran protein dengan rasa coklat; 2 sudu besar serbuk koko dan jumlah tepung yang sama; 4 perkara. ayam. telur; 1/3 Seni. nat. yogurt; ¼ sudu kecil stevia dalam keadaan cair; 3 sudu besar mentega kacang.

Algoritma Memasak:

1. Kisar kacang dengan pengisar. Masukkan ke dalam mangkuk dengan campuran protein, serbuk koko, dan tepung.
2. Saya bawa ayam. telur, mentega, stevia, dan yogurt.
3. Pukul jisim dan buat jisim homogen.
4. Saya menghidupkan besi wafel dan mula memanggang wafel. Selamat menjamu selera.

Resipi video saya

Anastasia berkongsi resepnya untuk wafel protein PP dalam multi-baker dalam kumpulan kami Bersentuhan dengan(jika anda belum mendaftar, pastikan anda turut serta, kami berkongsi resipi, ulasan, nasihat dan pengalaman dalam memasak hidangan yang berbeza dalam besi wafel elektrik Redmond). Nastya telah mengizinkan untuk menerbitkan resipi untuk protein PP-wafel dalam multi-baker, yang terima kasih khas untuknya! :)

Oleh itu, untuk menyediakan resipi wafer protein PP dalam pelbagai roti, anda memerlukan produk berikut:

Bahan-bahan:

• Oatmeal - 50 g
• Telur - 1 pc.
• Protein - 1 sengatan
• Yogurt (1.5%) - pilihan

Panel terpakai

Kaedah memasak:

1. Campurkan oatmeal dengan telur dan protein. Campurkan segalanya dengan garpu hingga rata ke wafel PP protein dalam ketuhar pelbagai. Sekiranya terlalu pekat, anda boleh mencairkan dengan yogurt 1.5% :)

2. Pasang panel untuk REDMOND (borang untuk wafel Wina) RAMB-02. Kami memasang multibaker ke outlet dan memanaskannya dengan penutup ditutup sehingga penunjuk hijau menyala.

3. Letakkan doh di panel dan bakar selama 5-6 minit sehingga coklat keemasan pada pp-wafel. Kami memindahkannya ke piring, bakar sisa adonan dengan cara yang sama, kami mendapat 2 wafer PP protein dalam setrika wafel Redmond.