girişWaffle demir protein kondisyonunda waffle. Proteinli waffle. Basit Bir Protein Waffle Tarifi
Selamlar, sen benim arkadaşımsın. Sonunda sitede yayınlamaya başladığım noktaya kadar olgunlaştım. Bu bölüm yaklaşık beş ay önce eklendi, bu yüzden sevgili okuyucular, tarihi bir anda buradasınız. Ana şey, bu işten vazgeçmeme gücüne sahip olmam.
Son zamanlarda, birkaç hafta boyunca bir sağlık sohbetinde, proteinli waffle tarifleri konusu kaybolmadı, tutkular çaydanlıkta sudan daha fazla kaynadı. Bu da beni bir waffle makinesi almaya ve birkaç tarifi denemeye ve sonra kendimi icat etmeye zorladı. mükemmel tarif oranların seçimi ile. Bunun henüz yapılmadığını hemen söyleyeceğim, vazgeçmek, pes etmek ve o12 proteinli waffle satın almak için acele etmek daha kolaydı (reklam değil). Ama bu benimle ilgili değil, proteinim Belçika waffle'ları mükemmel, senin için bir video çekeceğim.
100 gram süzme peynir, 50 gram yulaf ezmesi alıyoruz (öğütmeyi unutmayın) veya yulaf unu, bir kahve değirmeni içinde öğütmek mümkün değilse veya sadece tembellik, 4-5 yumurta akı, 30-40 gram en sevdiğiniz protein.
Proteinleri karıştırmaya başlıyoruz, yavaş yavaş süzme peynir, protein, yulaf ezmesi ekliyoruz. Bitmiş karışımı yumuşayana kadar pişirin.
Mike O'Hearn'ün Protein Waffle Tarifi
4 beyaz 2 yumurta sarısı, bir muz, 45-50 gram peynir altı suyu proteini, ceviz gram 50. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda yoğurun, pişirmeden önce her şeyi karıştırmayı unutmayın, fındıklar dibe çökebilir.
Dikkat, dökmeyin çok sayıda karışımlar, waffle'lar çok güçlü bir şekilde yükselir. Bir kere fındık yerine ekledim fıstık ezmesi ve havadarlık ve ihtişamla ilgili sorun çözüldü.
Basit Bir Protein Waffle Tarifi
Yulaf ezmesi 50 gram, tavuk yumurtası 2 adet. peynir altı suyu proteini, 30 gram, kabartma tozu yarım çay kaşığı, herhangi bir kuruyemiş - 10 gram. Kuru malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın, ardından yumurtaları ekleyin ve bu karışımı pişirin.
Bu tarifleri deneyin, sizin için ikinci bir seçki hazırlayacağım. Boş zamanımda test ettikten sonra. Bu kreasyonları yorumlarda değerlendirelim, çünkü tadı özneldir ve biri için dondurmalı ringa balığı ideal bir kombinasyondur.
Protein waffle'ları, bir kilo verme programında veya ek bir protein kaynağına ihtiyaç duyduğunuzda veya hatta kas tonusunu korumak için önerilen peynir altı suyu proteini izolatlı proteinli gofretlerdir.
Birleştirmek:
porsiyon başına (30 g)
Kalori - 126 kcal
Protein - 11.26 gr
Karbonhidratlar - 10.52 gr
Toplam Yağ 4.8g
Tuz - 0.23 gr
İçindekiler:
yulaf ezmesi, yumurta tozu, peynir altı suyu proteini izolatı, süt proteini konsantresi, tatlandırıcı dolgu maddesi, fruktoz, tuz, kıvam arttırıcılar, tatlandırıcılar, kabartma tozu, tarçın özü.
Uygulama:
bir waffle için, bir çalkalayıcıyı 60 ml su veya kaymağı alınmış süt, karışımdan bir kaşık (30 g) ekleyin, karışımı iyice çalkalayın ve önceden ısıtılmış waffle kalıbına dökün, yumuşayana kadar pişirin. Gofret bir kürdan ile delinerek hazır olup olmadığı kontrol edilebilir, kuru kalmalıdır.
Kontrendikasyonlar:
Ürünün bileşenlerine bireysel hoşgörüsüzlük. Kullanmadan önce bir doktora danışın.
Not: ilaç değildir.
Depolama koşulları:
Direkt güneş ışığından ve yüksek sıcaklıktan uzak kuru bir yerde saklayın. Çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın. Ürün yemek yerine geçmez. Önerilen dozu aşmayın. Üretici, ürünün uygunsuz kullanımı veya depolanmasından kaynaklanan herhangi bir hasardan sorumlu değildir.
Kilosuna dikkat edenler bile bazen lezzetli bir şeyler isterler. Protein gofretlerinin sporcular arasında popüler olması şaşırtıcı değildir. Aslında, hazırlanma biçimleri hiç de karmaşık değil.
Çok çeşitli olarak sunulması ilginçtir. Bu makalede, yemek pişirmekten fazlasını öğreneceksiniz. farklı kekler proteinli, aynı zamanda diğer sağlıklı tatlılar.
ev yapımı waffle
Bileşenler:
100 gram Peynir altı suyu proteini; 10 gr. tavuklar. yumurta beyazı; 150 gr un yulaf ezmesi(satın alabilir tamamlanmış ürün); 350 gr. süzme peynir; 30 gr. kamyonet. Sahra; bir tutam portakal kabuğu.
Pişirme Algoritması:
- Yulaf ezmesi tavuklarla karıştırılmalıdır. yumurtalar. Tavukları ayırmak önemlidir. sarısından beyaz. Sarısı artık gerekmediğinden diğer yemekler için saklanabilir.
- Protein tozunun protein eklemesi ve iyi bir yoğurma yapması gerekir. Daha sonra bir mikser ile karıştırın. Bu bir ila iki dakika sürmelidir. Kütle homojen olmalıdır. Waffle'ı kullanırken dişlerinizde toz kalmayacak şekilde mutlaka çözün.
- Kütleye süzme peynir, bir tutam portakal kabuğu rendesi eklemeye ve partiyi karıştırmaya değer. Tüm topakları hamurda olmayacak şekilde dışlamak gerekir.
- Unu ekleyip biraz daha yoğuruyorum. Karışımı şişirmek için waffle makinesini ısıtıyorum.
- Waffle demirini ısıtın, pişirme spreyi serpin ve hamuru dökün. Ekmeği bal, yoğurt, çilek ve meyvelerle servis edebilirsiniz.
100 gr. yemeğin bir porsiyonu yaklaşık 180 kaloriye sahip olacaktır. Bu tatlı çok lezzetli, ayrıca bu tür ev yapımı kekleri de pişirebilirsiniz, tadı da yemeğin kullanışlılığının yanı sıra kimseyi hayal kırıklığına uğratmayacak.
Ev yapımı muzlu waffle
Spor salonunda düzenli egzersizler sırasında bile kendimi gerçekten lezzetli bir şeyle şımartmak istiyorum, elbette yemek de sağlıklı olmalı.
Yemeğin hazırlanması yaklaşık 10 dakika sürecek, artık yok.
Bileşenler:
4-5 adet tavuklar. proteinler; 25 gr. Peynir altı suyu proteini; 35 gr. yulaf ezmesi unu; 1 BİLGİSAYAR. muz.
Dekorasyon için alabilirsin çikolata parçaları.
Pişirme Algoritması:
- Proteinleri, protein tozunu, yulafı bir kapta karıştırıyorum. un ve ezilmiş muz. Bunu yapmanın en iyi yolu bir blender kullanmaktır. Bu arada karışıma damla çikolata da ekleyebilirsiniz.
- Kütleyi waffle demirine döküyorum. 7-10 dakika sonra kekler hazır olacak. Tatlıyı masaya servis edin, sağlıklı bir bardak lezzetli sütle yiyebilirsiniz.
Pişirme yöntemi sona erdi, ama hepsi bu değil, yine de sizi şaşırtacak bir şeyim var. Daha fazla tarif için okumaya devam edin, mutfağınızda mutlaka deneyin.
Afiyet olsun millet!
Lezzetli proteinli waffle yapmanın başka bir yolu
Bileşenler:
100 gram yulaf. pullar; 4 şey. tavuklar. proteinler ve 2 adet. tavuklar. yumurta sarısı; 150 ml kefir (az yağlı).
Pişirme Algoritması:
- Yulaf. Un yapmak için pulları bir blender ile öğütüyorum.
- Proteinler ve 2 yumurta sarısı tanıtıyorum. Kütleyi tekrar çırpın.
- Kefir ekliyorum, hamuru tekrar çırpıyorum.
- Hamuru yağlanmış rastaya döküyorum. tereyağı formu. Pişirmeden önce iyice ısıtmanız gerekir. Bir waffle yaklaşık 2 yemek kaşığı alacaktır. yoğurma.
- Tortillaları yumuşayana kadar pişiriyorum. Her parça 6-7 dakika sürmelidir. Waffle makinesi 220 gr'a kadar ısınmalıdır.
Sağlıklı ve lezzetli olacakları için çıtır gofret severleri hayal kırıklığına uğratmak için acele ediyorum, ancak gevrek olmayacaklar. Üzerine mandalina, ananas ve portakalın küspesini ve diğer lezzetleri serpebilirsiniz.
Lezzetli sıcak çay ile servis yapın lezzetli ürün, emin olun tadından kimse pişman olmayacak. Ayrıca, protein kekleri çok faydalı oluyor ve bu nedenle herkesin sizden bunları hazırlama yöntemi isteyeceğine hazırlıklı olun.
proteinli waffle
Yöntem pişirmenize izin verir lezzetli ekmeği sadece kompleks karbonhidratlardan ve yüksek kaliteli proteinden oluşacak ve yağ ilavesi içermeyecek. Un, diğer malzemeler ve diğer malzemeler olmadan pişirebilirsiniz. lezzetli tatlı, spor diyetlerine bağlı olanlar için bile faydalı olacaktır.
Bileşenler:
40 gr. yulaf ezmesi; 115 gr. süzme peynir (yağsız bir ürün almanızı tavsiye ederim); 130 ml tavuk. proteinler ve 1 adet. tavuklar. yumurta sarısı (yaklaşık 5 tavuk. orta boy yumurta).
Pişirme Algoritması:
- Tavukları karıştırırım. yumurta, yulaf ezmesi bir karıştırıcıda ve iyice karıştırın.
- Ben süzme peynir ekliyorum.
- Pişene kadar waffle makinesinde pişiriyorum.
Ev Yapımı Viyana Sağlıklı Waffle Tarifi
Bileşenler:
40 gr. yulaf ezmesi; 130 ml tavuk. proteinler; 115 gr. yumuşak süzme peynir; Tarçın; Şeker; bal.
Katkı maddesi olarak vanilya, çikolata veya çilek ekleyebilirsiniz.
Belirtilen sayıda bileşen için 1 ölçek protein kullanabilirsiniz.
Pişirme Algoritması:
- Tavuklara döküyorum. Yumurtaları bir karıştırıcıya koyun ve yulaf ezmesini ekleyin. Kütlenin homojen olması için bir blender ile çok dikkatli bir şekilde öğütün.
- Kütleyi waffle demirine döküyorum ve yumuşayana kadar pişiriyorum. Afiyet olsun!
Doğru mango waffle tarifi
Bileşenler:
30 gr. tatlı kazein; 3 çay kaşığı elma püresi (balkabağı alabilirsiniz); 15 gr. yulaf. un; 100 gram süzme peynir (yağsız bileşim); 2 adet tavuklar. proteinler; stevya; 1 çay kaşığı hindistan cevizi talaşı; Mango; 1 çay kaşığı kakao; 2 yemek kaşığı nat. yoğurt yağ oranı 1.5.
Pişirme Algoritması:
- Kazein, püre, un, proteinleri karıştırın. Hamur sıvı ekşi krema gibi olmalıdır. Suyu tanıtmanız gerekiyor. Waffle makinesinin üzerine önceden su serpmenizi tavsiye ederim.
- Zeytin şekillerini yağlayın. tereyağı ve yumuşayana kadar 3 dakika kızartın.
- Süzme peynir ve steviayı karıştırıyorum, talaş ekleyip yoğuruyorum.
- Kremayı koydum, sonra mango dilimleri ile kapladım, sosu çikolatayla döktüm. Bunu yapmak için kakao ve yoğurdu karıştırmaya değer.
Muzlu Dondurmalı Waffle
Bileşenler:
30 gr. tatlı kazein; 15 gr. yulaf. un; 50 gr. süzme peynir (yağsız bileşim); 2 adet tavuklar. proteinler; 1 çay kaşığı hindistan cevizi talaşı; 1 BİLGİSAYAR. muz (önceden dondurun); 4 yemek kaşığı nat. yoğurt yağ oranı 1.5.
Pişirme Algoritması:
- Kazein karıştırıyorum, nat. yoğurt, yumurta akı ve un.
- Kütleyi sıvı ekşi krema haline getirdim ve sonra gözleme demirini rast yardımıyla bulaştırdım. yağlar.
- 3-4 dakika yumuşayana kadar pişiriyorum.
- Muzlu dondurma ekmeği mükemmel bir şekilde tamamlayacak. Çikolata sosu kakao ve yoğurt ile yapılmalıdır. Ekmeğin üzerine muzlu dondurma, süzme peynir koymanız ve sosu üzerine dökmeniz gerekir.
Protein Çikolatalı Gofretler
Bileşenler:
1 yemek kaşığı. Fındık; yarım st. çikolata aromalı protein karışımı; 2 yemek kaşığı kakao tozu ve aynı miktarda un; 4 şey. tavuklar. yumurtalar; 1/3 Sanat. nat. yoğurt; ¼ çay kaşığı sıvı halde stevia; 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi.
Pişirme Algoritması:
- Fındıkları bir blender ile öğütün. Protein karışımı, kakao tozu ve un içeren bir kaseye atın.
- Tavuk getiriyorum. yumurta, tereyağı, stevia ve yoğurt.
- Kütleyi çırpın ve homojen bir kütle yapın.
- Waffle makinesini açtım ve waffle'ları pişirmeye başladım. Afiyet olsun.
video tarifim
Anastasia, grubumuzdaki çok fırınlı bir fırında protein PP gofret tarifini paylaştı Temas halinde(Henüz kaydolmadıysanız, bize katılın, yemek pişirme konusundaki tariflerimizi, incelemelerimizi, tavsiyelerimizi ve deneyimlerimizi paylaşıyoruz. farklı yemekler Redmond elektrikli waffle makinesinde). Nastya, protein PP-waffle tarifini çok fırınlı bir fırın içinde yayınlamasına nezaketle izin verdi, bunun için kendisine özel teşekkürler! :)
Ve böylece, çok fırınlı bir fırında protein PP-waffle tarifi hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız var:
İçindekiler:
- Yulaf ezmesi - 50 gr
- Yumurta - 1 adet.
- Protein - 1 acı
- Yoğurt (%1,5) - isteğe bağlı
Kullanılmış paneller
Pişirme metodu:
1. Yulaf ezmesini yumurta ve protein kaşığıyla karıştırın. Her şeyi bir çoklu fırında protein PP waffle'ların üzerine pürüzsüz hale gelene kadar bir çatalla karıştırın. Çok koyu olursa %1,5 yoğurtla seyreltebilirsiniz :)
2. REDMOND (Viyana waffle'ları için form) RAMB-02 panelini kurun. Multibaker'ı prize takıyoruz ve yeşil gösterge yanana kadar kapağı kapalı olarak ısıtıyoruz.
3. Hamuru tepsiye alın ve pp-waffle'ların üzeri kızarana kadar 5-6 dakika pişirin. Bir tabağa aktarıyoruz, kalan hamuru aynı şekilde pişiriyoruz, Redmond waffle demirinde 2 protein PP waffle elde ediyoruz.
