Elektrikli waffle ızgarası için PP tarifleri. Çok fıçıda diyet waffle. Diyet Belçika waffle'ları

Sağlıklı bir yaşam tarzı süren insanlar, doğru beslenme... Günlük diyetimiz mümkün olduğunca dengeli ve eksiksiz olmalıdır. PP ilkelerine bağlı kalarak, gıdalardaki proteinlerin, karbonhidratların ve yağların oranı olan BJU'yu hesaba katmak önemlidir. İlki ve ikincisi diyette üstün gelmeli ve yağ minimumda tutulmalıdır. Onları tamamen dışlamamalısınız, çünkü bu gerekli dengeyi bozacaktır.

İnsanların yağ bakımından zengin tatlılardan ve çeşitli ikramlardan vazgeçmeleri genellikle zordur. Ve bunu yapmak hiç gerekli değil, diyet alternatifi bulmak yeterli. Lezzetli ve sağlıklı yemek PP'ye yapışanlar için waffle'lar waffle ızgarasında pişirilir. Çok çeşitli tarifler var - Viyana ve Belçika, süzme peynir ve yulaf ezmesi, muz ve havuç. Bazen çoklu fırınlarda pişirilebilirler, ancak büyük artı, elektrikli bir waffle makinesinde pişirmek için minimum yağ ve zamana ihtiyacınız olmasıdır.

Klasik tarif

Klasik tarif waffle, çok miktarda yağ ve buğday unu kullanımını içerir. Ancak waffle ızgarası için birkaç damla bitkisel yağ yeterlidir. Ayrıca faydaları artırmak için waffle'ları da yapabilirsiniz. yulaf unu... Evde yapabilirsin, bunun için 500 gram al yulaf ezmesi ve bir mutfak robotu veya kahve değirmeni ile öğütün. Yulaf ezmeli gofretler daha az besleyicidir ve aynı zamanda tadı da kaybetmez.

Klasik olanı dikkatinize sunuyoruz diyet tarifi tüm süreçlerin adım adım anlatıldığı fotoğraflı waffle. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• 1 bardak kefir;
• 1,5 su bardağı yulaf unu;
• 50 gram şeker;
• 2 yumurta;
• 1 yemek kaşığı. l. ayçiçek yağı;
• tadı tuz.

1. Yumurtaları bir kaseye kırın, şekeri ekleyin ve bir blender ile çırpın.
2. Kefiri karışıma dökün ve iyice karıştırın.
3. Unu eleyin, oksijene doyurun ve hamura ekleyin. Kıvam, ekşi kremadan biraz daha kalın olmalıdır.
4. Hamura yarım çorba kaşığı tereyağı ekleyin, kalanını waffle demirinin yüzeyini yağlamak için kullanın.
5. 4-5 dakika ısıtıyoruz ve pişirmeye başlıyoruz.

Yemeğe meyve sosu veya az yağlı ekşi krema ile servis yapabilirsiniz. Sağlığını önemseyen bir kişinin diyetine mükemmel bir şekilde uyacak ve ayrıca tüm aile üyelerini memnun edecektir. Bu tür waffle'lar bir çocuğa güvenle verilebilir, çocuklar bu gevrek inceliğe bayılırlar. Ayrıca tarifine ekleyerek süzme peynirle de hazırlanabilirler.

Sebze ve meyve

Gofretleri özellikle faydalı kılmak ve tam bir öğünün yerini almak için, onlar için hamur sebze veya meyve ilavesiyle hazırlanabilir. PP hayranları arasında kabak, kabak ve havuç tarifleri çok popüler. Tatlı dişi olanlar için muz, elma, armut içeren tarifler mükemmeldir. Meyve ve sebze çeşitleri için tarifler çok benzer, tüm içerikler aynıdır, sadece kullanılmış meyvelerin değiştirilmesi gerekir. Kabak yapmak için şunları yapın:

• 500 gram kabak;
• 1 yumurta;
• 3-4 yemek kaşığı. l. un;
• dereotu, sarımsak, tadı tuz;
• 1 çay kaşığı sebze yağı.

1. Kabağı yıkayın, kabuğunu soyun, rendeleyin ve tuzlayın, 5 dakika bekletin.
2. Kabağı sıkın ve fazla sıvıyı boşaltın.
3. Bir yumurtayı çırpın, sarımsak ve dereotu ekleyin.
4. Un ekleyin ve iyice karıştırın.
5. Waffle demir plakalarını yağlayın sebze yağıcihazı önceden ısıtın ve gofretleri kızarana kadar pişirin.

Vejetaryen versiyonu

Eğer vejeteryansanız ve sadece kurallara bağlı kalmıyorsanız, işte hayvansal malzemeler eklemeden bir waffle tarifi. Ayrıca şekersiz pişirilirler, bu da kilo verenler, şeker hastaları ve gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için yararlıdır. Yemeğin vejeteryan versiyonunu hazırlamak için şunları yapın:

• 2,5 su bardağı ezilmiş yulaf ezmesi;
• 3 yemek kaşığı. l. zeytin yağı;
• 5 yemek kaşığı. soya sütü;
• 5 yemek kaşığı. Su;
• yarım çay kaşığı tuz.

1. Tüm malzemeler, pürüzsüz olana kadar bir blender ile karıştırılmalı ve çırpılmalıdır.
2. Bir waffle ızgarasını yağlayın, ısıtın ve en sevdiğiniz yemeği pişirin.

Çıtır aromalı waffle'lar - klasik, peynir veya sebze ve meyve, kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için mükemmel çözüm olacaktır. Deneyin farklı varyantlar, deney, en fazlasını ara lezzetli tarifler, PP ilkelerine bağlı kalın, güzel ve sağlıklı olun.

Günümüzde insanlar figürlerine büyük önem vermeye, formunu iyi durumda tutmaya, özellikle tatillerde spor salonlarını ziyaret etmeye başladılar, ancak bu önlemlerin tümü fazla kilo vermeye yardımcı olmuyor. Ve o kadar tatlı istiyorsun ki, her seferinde kendini bu zevki inkar etmek gittikçe daha zor. Tatlılar olmadan yaşamanın bir yolu yok, bu nedenle size yiyeceklerin yağ içeriğini ve kalori içeriğini - diyet waffle'larını dikkate alarak 6 tarifin alternatif bir versiyonunu sunuyoruz.

Elektrikli waffle ızgarasında diyet waffle

Malzemeler:

• 2 yumurta; 1 yemek kaşığı. kefir,
• 1 yemek kaşığı. tam tahıllı un;
• 1 saniye. l. bitkisel yağ
• 0,5 yemek kaşığı. Sahara;
• tadına bakmak için tuz

Pişirme işlemi: Yumurtaları derin bir kapta çırpın, şeker ekleyin, kefir. Ekşi krema kıvamına sahip olacaksınız. Yağ ekledikten sonra karıştırın. Waffle ızgarasını pişirmeden önce yağlayın. Tost makinesinin ortasına birkaç kaşık hamur dökün, cihazı kapatın, içindekilere bastırın. Pişirme süresi 3 dakika.

• 0, 5 Sanat. yulaf ezmesi;
• 1 yumurta,
• 1 yemek kaşığı. süt (kefir,
• 1 yemek kaşığı. tam tahıllı un,
• tadı tuz.

Pişirme ilerlemesi: Yumurtayı bir bardak kefir ile çırpın. 0,5 yemek kaşığı ekleyin. yulaf ezmesi, bir bardak tam tahıl unu, tuz - karıştırın. Yulaf ezmesinin şişmesi için hamuru 4 dakika bekletin. Yulaf ezmesi kalınsa süt (kefir) ekleyin. Elektrikli waffle ızgarasında waffle pişiriyoruz. Hamur yapışırsa un ekleyin; kızartma yaparken waffle ızgarasını yavaşça açın. Gofretler rulo haline getirilip tatlandırılabilir. Doldurma: 1 yemek kaşığı çırpın. bir çay kaşığı bal ile bir kaşık hindistan cevizi yağı. Biz alırız muhallebi, waffle'ları onunla yağlayın. afiyet olsun!

Diyet Viyana waffle

Yemek pişirmek için gerekli ürünler:

• Çavdar unu - 1 yemek kaşığı;
• Süt - 250 ml.
• Bitkisel yağ - 25 gr.
• Sükroz - 25 gr.
• Kabartma tozu - 1 çay kaşığı
• Soda - ½ çay kaşığı;
• Tat vermek için tuz

Pişirme işlemi: Doldurma: bal, sukroz reçeli, meyveler ve meyveler. Farklı kaplarda kuru ürünleri, tereyağı ve ılık sütü karıştırıyoruz. Sonra her şeyi karıştırıyoruz. Hamur çok kalınsa birkaç damla ılık su ekleyin. Daha sonra hamur önceden ısıtılmış bir kalıba serilir ve pişirilir. Pişirme süresi, kalıbın ısınma derecesine bağlıdır.

Yemek pişirmek için gerekli ürünler:

• bir bardak un; Yumurta;
• 1, 5 Sanat. Su;
• bir çay kaşığı kabartma tozu;
• tadı tuz.

Pişirme süreci: Kabartma tozu ve un bir kapta karıştırılır. Yavaş yavaş karıştırarak bir yumurta ekleyin, su dökün. Her şeyi bir kaşıkla karıştırın. Waffle demirine yağ sürülür. Hamuru ortasına yayın, bastırıp yumuşayana kadar pişirin.

Diyet waffle 6 porsiyon

Yemek pişirmek için gerekli ürünler:

• yumurta;
• 70 gr hindistancevizi yağı;
• 180 gr un sert çeşitler buğday,
• bir bardak ılık su
• 10 gr toz stevia
• doğal vanilin (tutam)

Pişirme süreci: 1. Waffle makinesini maksimumda ısıtın. 2. Yumurtayı yıkayın, kenarları yüksek bir kaba kırın. 3. Erimesi gerekiyor hindistancevizi yağı... Bunu yapmak için, hindistancevizi yağını mikrodalgaya koyun (buz çözme modu) 4. 60 g yağı ayırın ve stevia ile karıştırın, ardından bir yumurta ile karıştırın. 5. 1 yemek kaşığı ekleyin. su, her şeyi bir mikser ile karıştırın. 6. Un ve vanilini eleyin, yumurta-yağ karışımına ekleyin, karıştırın. 7. Gofretler 2-3 dakika pişirilerek rulo haline getirilir.

Çıtır şekersiz diyet waffle'lar

Malzemeler:

• 1 yemek kaşığı. un;
• 1 yemek kaşığı. Su;
• 2 yumurta sarısı;
• 0.5 çay kaşığı soda

Homojen bir kütle elde edilene kadar her şeyi derin bir kapta karıştırıyoruz. Waffle ızgarasının üzerine az miktarda hamur koyun. Gofretleri tek tek yiyebilir ya da waffle kek yapabilirsiniz.

Sadece kendiniz için değil sevdikleriniz için de zevkle yemek yapmalısınız. Tatlı ikramlarla kendinizi şımartın. Diyet ürünü ne olursa olsun, düşük içerikli diyetlere ve yiyeceklere kapılmamanız gerektiğini unutmayın. Afiyet olsun ve sağlık!

Evde herkes elektrikli waffle ızgarasından yapılan ev yapımı waffle'ları çok sever.

Ve beyaz buğday unu (kesinlikle zararlı ve işe yaramaz bir ürün) konusunda çok hayal kırıklığına uğradığım için.

Gofretleri unsuz, yulaf ezmesi ile değiştirmeye ve pişirmeye karar verdim.

Ve biliyorsunuz, sonuç beni hayal kırıklığına uğratmadı, lezzetli ve sağlıklı hamur işleri ortaya çıktı, bir waffle demirinde böyle bir la diyet waffle.

Yulaf ezmeli waffle demirinde diyet waffle

Yulaf ezmesi hakkında birkaç söz söylemek istiyorum.

Daha önce, çocukluğumda tüm mağazalarımız onunla doluydu ve sonra yulaf ezmesini unuttular. Ama bu çok kullanışlı bir ürün.

Proteinlerin yaklaşık% 20'sini ve yağların yaklaşık% 5'ini içerir, ayrıca diyet lifi (lif), lingin, antioksidanlar, B grubu vitaminleri, amino asitler içerir.

Yulaf ezmesinden çok daha sağlıklıdır ve yüksek kaliteli diyet ve güçlü arındırıcı, gençleştirici ve iyileştirici bir besindir.

Yağ en hızlı besindir. Zararlı anlık yulaf lapasını poşetten değiştirebilir, yulaf ezmesini sıcak suyla doldurabilir, karıştırabilir ve yiyebilirsiniz.

Kağıt hamuru, önceden ıslatılmış yulaf tanelerinin çimlenmeye hazır öğütülmesiyle elde edilir.

Bu tür tahıllardan elde edilen un, glüten oluşturma kabiliyetini kaybeder, ancak suda iyice şişer ve hızla kalınlaşır, ondan turta veya çörek pişirmek mümkün olmayacaktır (bunun için tam tahıllı un ile karıştırılmalıdır), ancak elektrikli waffle ızgarasındaki waffle'lar da mükemmeldir.

Malzemeler:

• 0,5 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 çiğ yumurta
• 1 bardak süt veya kefir
• 1 yemek kaşığı tam tahıllı un

Hazırlık:

1. 1 çiğ yumurtayı 1 bardak süt veya kefir ile çırpın.
2. Karışıma 0,5 su bardağı yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı tam tahıllı un, bir tutam tuz ekleyin ve hepsini iyice karıştırın.
3. 3-4 dakika bekletin.
4. Yağ şişecek ve bitmiş karışım kıvamda kalın irmiğe benzeyecektir.
5. Şişmiş yulaf ezmesi çok kalınsa karışıma biraz daha kefir ve süt ekleyin.
6. Şimdi elektrikli waffle ızgarasını tekrar ısıtın ve waffle'ları pişirin; eğer waffle'lar yapışır ve pul pul dökülürse, biraz daha un ekleyin ve kızartma sırasında waffle ızgarasını çok hızlı açmayın.
7. Hamura yağ, tereyağı, şeker eklemenize gerek yok.
8. Gofretler kızartılmazsa yumuşak olur, gevrekleşene kadar pişirilirse kuru ve gevrek olur.
9. İstenirse tüp şeklinde sarılabilirler.

İlk tatta yapılan hazır waffle'lar tatsız ve yumuşak görünebilir, bu nedenle kullanmadan önce tatlandırılabilirler.

Bunu yapmak için 1 çorba kaşığı bal ile 1 çorba kaşığı çırptım ve çok tatlı bir krema olduğu ortaya çıktı. Bıçağın ucuna alıp üstteki waffle üzerine sürmeniz yeterlidir.

Ve buna eklersen taze orman meyvelerimuz veya deniz topalak çayı daha da lezzetli olacak!

Ama bu waffle'ları katkı maddesi olmadan da seviyorum. Bunları hazırlamak hızlı ve kolaydır.

Deneyin ve kendiniz görün?

Ama sizi uyarıyorum, tatlı aşıklar bu tarifi pek beğenmeyecek.

Ve yulaf ezmesi ile hangi tarifleri biliyorsunuz?

Belki birisi elektrikli waffle ızgarasında diyet waffle tarifi önerebilir?

Alena Yasneva sizinle birlikteydi, herkese güle güle!

Düşük kalorili süzme peynirli hazır diyet gofretleri yapmak için, hazırlanmaları için az yağlı süzme peynir almak daha iyidir.

Süzme peyniri bir kaseye aktarın ve bir çatalla ezin veya ezin.

Süzme peynire bir çorba kaşığı bal ekleyin (bal kullanmıyorsanız, stevia veya başka bir tatlandırıcı ile değiştirebilirsiniz). Tekrar iyice karıştırın.

Pıhtıya elenmiş ekleyin tam tahıllı un ve kabartma tozu. Böyle bir ununuz yoksa, beyaz buğday ununu yulaf kepeği, lif ile karıştırıp bu karışımı lorun içine ekleyebilirsiniz. Diğer un türlerini de kullanabilirsiniz: hindistan cevizi, pirinç, yulaf ezmesi vb. Süzme peynirli hazır diyet waffle'larının kalori içeriği, süzme peynirin yağ içeriğine ve kullanılan un türüne bağlı olacaktır.

Un ve süzme peyniri iyice karıştırın.

Yumurta alın ve beyazları sarılardan ayırın. Sarılara ihtiyacımız yok, bir kaba katlanabilirler ve.

Beyazları bir tutam tuzla bir mikserin temiz kuru çırpıcıları ile kabarana kadar çırpın.

Proteinleri 2-3 set halinde hamura yavaşça ekleyin. Kütle yumuşak olmalı, kalın olmamalıdır.

Hamuru 5-7 dakika dinlendirin ve waffle'lar pişirilebilir.

Kıvırcık pişirme kabını kokusuz bitkisel yağla yağlayın, waffle ızgarasını iyice ısıtın ve yerleştirin. lor hamuru... Bir waffle'ın 1 çorba kaşığı hamurdan biraz daha fazlasına ihtiyacı olacaktır.

Cihazın kullanım talimatlarına göre gofretler pişirin.

Süzme peynirli diyet waffle'lar çok yumuşaktır ve normal olanlardan daha hızlı pişirilir, bu yüzden zaman zaman hazır olup olmadıklarını kontrol etmenizi öneririm.

Üstte lor waffle'ları ince çıtır bir kabukla kaplanacak, ancak ortada yumuşak kalacak ve tadı lor güveç veya peynirli kek.

Pişirme sırasında hamur kalıba yapışırsa yeterince un olmadığı anlamına gelir. 1 çorba kaşığı un ekleyin ve iyice karıştırın.

Bu miktardaki bileşenlerden 4-5 gofret elde edilir. Ailenizde üçten fazla kişi varsa, malzeme miktarını ikiye katlamaktan çekinmeyin.

Hazır waffle'ların tadı sıcakken en iyisidir, bu nedenle soğumalarını ve lezzetli çıtır kabuklarını kaybetmelerini beklemeyin.

Bal, reçel veya dut soslu süzme peynirli diyet waffle servis edebilirsiniz.