Kuinka monta kaloria on kalapiirakassa. Kalapiirakka - herkullisia kalapiiras reseptejä

Leivonta on heikko kohta monille, ja laihduttamisen yhteydessä on joskus helpompaa luopua kakusta tai suklaasta kuin tuoksuva kuuma piirakka lihalla tai juustolla. Mutta leivonta ruokavaliossa on kielletty! Ja me, kärsimyksinä, työnnämme sivuun piirakan lautasen ja juo teetä ilman sokeria. Tai murtumme irti ja syömme piirakan ja lisäaineen samalla kun laskemme kuinka monta kaloria on piirissä, joita juuri söit, ja sitten lyömme itseämme ja kärsimme syyllisyydestä.

Itse asiassa ei kannata tehdä kumpaakaan tai toista. Vaikka noudatat laihtumisruokavaliota, sinulla on joskus varaa poiketa tästä ruokavaliosta hieman ja nauttia jotain erittäin toivottavaa. Ruokavaliosta on jopa erityinen tekniikka suunnitelluille mini-erittelyille - huijausateriat. Sen ydin on siinä, että päätät itsellesi yhden päivän viikossa, jolloin voit ruokavalion lisäksi sallia itsellesi jotain muuta (mikä tahansa, jopa haitallista) 1/4-osuudessa ruokavalion kalorien saannista. Toisin sanoen, jos rajoitat päivittäisen ruokavalion 1300 kaloreihin, voit kerran viikossa syödä vielä 325 kaloria. Pikkujuttu, mutta mukava. Ruokavalion kestäminen on paljon helpompaa, kun tiedät, että keskiviikkona tai lauantaina sinulla on herkullinen lahja itseltäsi, mikä tarkoittaa, että hajoamisriski on paljon pienempi. Ja huijaus-mielen toinen etu on, että heittämällä keholle sellaisia \u200b\u200byllätyksiä kakun tai piirakan muodossa kerran viikossa estät sitä muuttamasta aineenvaihduntaa uudelleen taloudelliseen tilaan, hidastamalla aineenvaihduntaa ja aloittamalla energiansäästöä. , jota tapahtuu usein ruokavalioiden aikana .... Huijausaterian ainoa vaara on, että voit ryöstää ja ruokavalioitua tai aloittaa vatsajuhlaa liian usein. Siksi, jopa poikkeavat ruokavaliosta, pidä silmällä kaloreita.

Koska puhumme tällä hetkellä täytetyistä piirakoista, olemme huolissamme kysymyksestä, kuinka monta kaloria on piirakoissa.

Piirakoiden kaloripitoisuus

• kotityylisten maksapiirakoiden kaloripitoisuus - 310 kcal;
• kotityylisten lihapiirakoiden kaloripitoisuus - 383 kcal;
• riisin ja lihan piirakan kaloripitoisuus - 309 kcal;
• kalaa ja riisiä sisältävän piirakan kaloripitoisuus - 313 kcal;
• kanan kaloripitoisuus - 356 kcal;
• taimenen sisältävän lehtitaikinan kaloripitoisuus - 248 kcal;
• vaaleanpunaisella lohella valmistetun lehtitaikinan kaloripitoisuus - 247 kcal;
• kanan ja perunoiden piirakan kaloripitoisuus - 203 kcal;
• kalkkunan kakun kaloripitoisuus - 287 kcal;
• kaali-piirakan kaloripitoisuus - 158 kcal;
• omenapiirakan kaloripitoisuus - 224 kcal;
• charlotte-kaloripitoisuus - 186 kcal;
• kaloripitoisuus juustokakku - 300 kcal;
• kalorikakku paistettuja tomaatteja, basilika ja juusto - 163 kcal;
• kaloripitoisuus vihannespiirakka parmesaanin kanssa - 75 kcal;
• pinaattia ja vihreää sipulia sisältävän piirakan kaloripitoisuus - 154 kcal;
• kulebyakin kaloripitoisuus kanan kanssa - 342 kcal;
• lihan sisältävän ossetialaisen piirakan kaloripitoisuus - 223 kcal;
• ossetialaisen piirakan kaloripitoisuus perunoilla ja ossetilaisella juustolla - 200 kcal;
• ossetialaisen juustokakun kaloripitoisuus - 255 kcal;
• - ossetialaisen piirakan kaloripitoisuus kaalia, ossetialaista juustoa ja saksanpähkinät - 219 kcal;
• kalojen osuus ossetilaisesta piirakasta pavuilla - 160 kcal;
• perunoiden ossetilaisen piirakan kaloripitoisuus - 168 kcal;
• kanan ja ossetinjuustoa sisältävän ossetialaisen piirakan kaloripitoisuus - 192 kcal;
• vihreällä sipulilla ja ossetilaisella juustolla varustetun ossetilaisen piirakan kaloripitoisuus - 193 kcal.

Ruokavalio Pie Reseptit

Esittelemme sinulle reseptejä ruokavalion piirakoille, joiden kaloripitoisuus on alle 200 kcal / 100 g.

Kaalia sisältävä piirakka.

Ainekset:

• 1 haalaa valkoista kaalia;
• 500 grammaa vehnäjauhoja;
• 2 lasillista maitoa;
• 270 g voita;
• 2 munaa;
• 50 ml oliiviöljyä;
• 2 rkl sokeria;
• 22 grammaa kuivahiivaa;
• 1,5 rkl karkeaa suolaa.

Siivilöi jauhot, sekoita ½ rkl suolaa, sokeria ja kuivahiivaa; lisää sitten 250 g voita ja sekoita. Kaada sitten lasillinen maitoa ja vaivaa taikina. Anna taikinan nousta, aloita täytteen tekeminen. Pilko kaali hienoksi, lisää 1 rkl suolaa, kaada vähän kiehuvaa vettä ja jätä 10 minuutiksi, tyhjennä, purista kaali ja hauduta pannulla pienen öljyn ja veden kanssa. Kaada maito 10 minuutin kuluttua ja hauduta vielä 20 minuuttia. Poista sitten lämmöltä ja anna jäähtyä, ja laita 2 kovaksi keitettyä munaa tulelle.

Pilko munat, sekoita kaali ja suola maun mukaan. Rullaa 2 kerrosta taikinaa, laita yksi leivinpaperille ja levitä kaali ja hienonnetut munat päälle, peitä toinen taikinakerros ja purista reunat. Tee reikiä reikään haarukalla tai veitsellä yläkerros taikina niin, että höyryä tulee ulos paistamisen aikana, ja laita piirakka puoleksi tunniksi uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen.

Kaalipiirakan kaloripitoisuus on 158 kcal.

Kasvisparmesaanipiirakka.

Ainekset:

• 500 grammaa porkkanaa;
• 500 g kurpitsa;
• 500 grammaa purjoa;
• 250 grammaa pinaattia;
• 1 lasillinen kananlientä;
• 1 lasillinen appelsiinimehua
• 250 grammaa perunoita;
• 125 grammaa raastettua parmesaania;
• 120 g juustoraaste Cheddar;
• 4 rkl hienonnettua appelsiinikuorta;
• 30 grammaa murskattuja keksejä;
• 30 grammaa voita;
• 1 tl raastettua inkivääriä
• suolaa ja pippuria maun mukaan.

Huuhtele ja pilko kaikki vihannekset ja sekoita sitten hyvin. Öljy leivinpelti ja aseta yksi kerros vihanneksia astiaan. Ripottele raastetulla juustolla. Sitten - toinen kerros vihanneksia ja juustoa. Toista tämä useita kertoja. Päälle appelsiinimehu ja liemi, ripottele hienonnettua appelsiinikuorta, mausta suolalla ja pippurilla, ripottele jäljellä olevalla juustolla ja hienonnetulla inkiväärijuurella. Peitä astia kalvolla ja laita uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 1,5 tunniksi. Poista sitten folio, ripottele leivänmurulla, laita 2-3 viipaleita voita päälle. Aseta uunin päälle tai grillin alle kullanruskeaksi ja tarjoile heti.

Kasvispiirakan kaloripitoisuus on 75 kcal.

Pinaatti ja vihreä sipuli piirakka.

Ainekset:

• 1 kg vihreää pinaattia;
• 500 g fetajuustoa;
• 500 g puff hiivataikina;
• 300 gr vihreää sipulia;
• 1 muna;
• suolaa ja pippuria maun mukaan.

Pilko vihersipuli ja pinaatti ja sekoita hyvin. Pilko juusto ja sekoita hyvin yrttien kanssa. Rullaa 2 kerrosta taikinaa leivinpaperille tai leivinpannulle. Laita yksi kerros leivinpaperin pohjalle, jaa täytettä sen päälle, tarvittaessa suolaa ja pippuria. Laita toinen taikinakerros päälle, purista reunat. Voita muna ja pyyhi kakku. Työnnä reikiä haarukalla tai veitsellä saadaksesi höyryä kakusta paistamisen aikana. Laita uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 20 minuutin ajan.

Pinaattikakun kaloripitoisuus on 154 kcal.

Suosittuja artikkeleita Lue lisää artikkeleita

02.12.2013

Me kaikki kävelemme paljon päivällä. Vaikka meillä on istumaton elämäntapa, kävelemme silti - loppujen lopuksi meillä on n ...

606440 65 Lisää

Piirakan täyte voi olla mikä tahansa: hedelmistä ja vihanneksista, raejuustosta tai lihasta. Kala täytetyt piirakat ovat erittäin maukkaita ja epätavallisia.

Kalat voidaan ottaa säilykkeinä tai tuoreina. Kalapiirakan valmistaminen - lue yksityiskohtaisesti alla.

Kalapiirakka kefirillä

Välipalabaari nopea piirakka alkaen kalasäilykkeet se osoittautuu mehukkaaksi ja aromaattiseksi. Leivonta valmistetaan noin tunnin ajan. Yhteensä on 7 annosta. Piirakan kaloripitoisuus on 2350 kcal.

Ainekset:

• 200 g kalasäilykkeitä;
• kaksi kananmunaa;
• pieni joukko vihreää sipulia;
• lasi kefiriä;
• 2,5 pino. jauhot;
• puoli tl sooda;
• suola.

Valmistautuminen:

1. Kuumenna kefiiri hieman ja liuota siihen sooda, lisää jauhot ja suola maun mukaan.
2. Keitä munat, tyhjennä öljy säilykkeistä, sose kalat haarukalla.
3. Pilko vihreä sipuli hienoksi. Leikkaa munat kuutioiksi.
4. Yhdistä kala, sipuli ja muna.
5. Kaada osa taikinasta muottiin, laita täyte päälle.
6. Levitä loput taikinasta päälle. Paista kalapiirakka uunissa puoli tuntia.

Vaaditut ainesosat:

• pakkaus margariinia;
• kolme pinoa jauhot;
• yksi rkl Sahara;
• suola;
• 150 g juustoa;
• 300 g kalaa;
• 200 g parsakaalia;
• 100 g smetanaa;
• kaksi kananmunaa.

Valmistautuminen:

1. Jauhaa jauhot ja suolamargariini murusiksi tehosekoittimessa.
2. Vaivaa taikina murusista ja aseta leivinpaperille. Tee puskurit.
3. Leikkaa kala kuutioiksi, jaa parsakaali kukintoihin. Sekoita ainekset ja lisää raastettu juusto.
4. Valmista piirakalle kastike: lyö munat ja smetana.
5. Aseta täyte piirakan päälle, pese kastike ja paista 40 minuuttia.

Piirakala tarvitsee tuoretta. Se osoittautuu erittäin maukkaaksi lohen tai.

Ainekset:

• lasi majoneesia;
• kolme munaa;
• lasi smetanaa;
• ripaus suolaa;
• kuusi ruokalusikallista jauhot liukumäellä;
• ripaus soodaa;
• purkki purkki;
• polttimo;
• kaksi perunaa.

Ruoanlaittovaiheet:

1. Lisää suola ja sooda, majoneesi ja smetana, jauhot lyötyihin muniin. Voita sekoittimella.
2. Pilko sipuli, raasta perunat ja tyhjennä mehu.
3. Murskaa kala haarukalla.
4. Kaada yli puolet taikinasta muottiin. Järjestä perunat, ripottele päälle sipulia.
5. Aseta kala viimeiseksi ja täytä täyte muulla taikinalla.
6. Paista kakku 40 minuuttia.

Majoneesin sijaan voit käyttää luonnollista jogurttia. Tämä ei heikennä kakun makua.

Kala ja riisipiirakka

Tämä avoin kalapiiras riisillä voidaan tarjoilla osana täydellistä illallista: se osoittautuu erittäin tyydyttäväksi ja maukkaaksi. Kaloripitoisuus - 3400 kcal 12 annosta. Keittäminen kestää tunnin.

Vaaditut ainesosat:

• 500 g valkoista kalaa;
• 500 g lehtitaikina;
• suuri sipuli;
• puolipino riisi;
• mauste;
• kaksi laakerinlehteä;
• pieni joukko vihreitä;
• kolme ruokalusikallista majoneesi;
• valkosipulin kynsi.

Hiivataikinan kalapiirakkarunsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: PP-vitamiini - 21,7%, kalium - 15,4%, fosfori - 24,4%, jodi - 55%, koboltti - 104,3%, mangaani - 22,7%, kupari - 15%, kromi - 63,3%

Miksi hiivataikinan kalapiirakka on hyödyllinen?

• PP-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihdunnan redox-reaktioihin. Riittämätön vitamiinin saanti liittyy ihon, maha-suolikanavan ja hermoston normaalin tilan häiriintymiseen.
• Kalium on tärkein solunsisäinen ioni, joka osallistuu veden, happo- ja elektrolyyttitasapainon säätelyyn, osallistuu hermoimpulssien prosesseihin, paineen säätelyyn.
• Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
• Jodi osallistuu kilpirauhasen toimintaan tarjoamalla hormonien (tyroksiini ja trijodityroniini) muodostumista. Se on välttämätöntä ihmiskehon kaikkien kudosten solujen kasvulle ja erilaistumiselle, mitokondrioiden hengitykselle, kalvojen läpäisevän natriumin ja hormonikuljetusten säätelylle. Riittämätön saanti johtaa endeemiseen struumaan, johon liittyy kilpirauhasen vajaatoiminta ja aineenvaihdunnan hidastuminen, valtimon hypotensio, kasvun hidastuminen ja henkinen kehitys lapsilla.
• Koboltti on osa B12-vitamiinia. Aktivoi rasvahappojen aineenvaihdunnan ja foolihapon metabolian entsyymit.
• Mangaani osallistuu luun ja sidekudoksen muodostumiseen, on osa aminohappojen, hiilihydraattien, katekoliamiinien metaboliaan osallistuvia entsyymejä; välttämätön kolesterolin ja nukleotidien synteesille. Riittämättömään kulutukseen liittyy kasvun hidastuminen, lisääntymisjärjestelmän häiriöt, luukudoksen lisääntynyt hauraus, hiilihydraattien ja lipidien aineenvaihdunnan häiriöt.
• Kupari on osa entsyymejä, joilla on redoksiaktiivisuutta ja jotka osallistuvat raudan aineenvaihduntaan, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä. Osallistuu prosesseihin, joissa ihmiskehon kudokset toimitetaan hapella. Puute ilmenee häiriöistä sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luuston muodostumisessa, sidekudoksen dysplasian kehittymisessä.
• Kromi osallistuu verensokeritasojen säätelyyn tehostaen insuliinin vaikutusta. Puutos johtaa heikentyneeseen glukoositoleranssiin.

Täydellinen opas eniten hyödyllisiä tuotteita näet sovelluksessa