1 ಸಣ್ಣ ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಪಲ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಎನರ್ಜಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ಆಪಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಆಪಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಒಂದು ಸೇಬು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ. ಸೇಬಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 87% ನೀರು.

ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇವೆ. ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ. ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶ ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೇಬುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಇತರ ಸೇಬುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಕನಿಷ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಆಪಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ತೂಕದ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂದಾಜು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿ. 100 ಆಪಲ್ನ ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ 44 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 0,4 gr. ಬೆಲ್ಕೋವ್, ಹಾಗೆಯೇ 0,4 c. ಕೊಬ್ಬುಗಳು I. 9,8 c. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಆಪಲ್ ಬಹಳ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಅವರು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಫೈಬರ್.

ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿವೆ?

ಕೆಂಪು ಸೇಬು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 47 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನನಿತ್ಯದ 2 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರೂಢಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿ, ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದು ಡೆಮೊ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಜ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಪಲ್ ಗ್ರೀನ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳಿಗಿಂತ ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹುಳಿ ಹೊಂದಿರುವ ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ.

ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಟೇಸ್ಟಿ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಸಿಹಿ ಪೈಗಳಿಗಾಗಿ. ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಗ್ರೆನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಆಗಿದೆ.

ಅವರು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನೈಟ್ರೇಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ.

ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗಿವೆ?

ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅವಲಂಬನೆ ಇಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಸೇಬುಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಪಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಒಣ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸೇಬುಗಳು, ಸಹ ಮಕ್ಕಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಹವಾಮಾನ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ 20 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೇಬುಗಳು ಇವೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಬಣ್ಣ, ಆಕಾರ, ಗಾತ್ರಗಳು, ರುಚಿ, ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸೇಬುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ಆಪಲ್ನ 100 ಜಿಒ 0.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 10 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಂದಾಜುಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ, ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಟೆಸ್ಟ್ ಟೇಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹುಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯವು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು.

ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ (ನಿಂಬೆ, ಸೇಬು, ವೈನ್, ಇರುವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪ್ರಾಬಲ್ಯದಿಂದ, ಖನಿಜಗಳ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು, ಹಣ್ಣುಗಳ ರುಚಿ ತುಂಬಾ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಸ್, ಬೂದಿ, ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ, ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 9, ಆರ್ಆರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ ಇವೆ. ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ನಿಂದ - ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಮೊಲಿಬ್ಡಿನಮ್. ವೀಕ್ಷಣೆಯು ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ - ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೇಬುಗಳು ಈ ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಹಸಿರು ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಸೇಬುಗಳ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹುಳಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ವಿಷಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸೇಬುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 35-45 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 7-8% ನಷ್ಟು ಮೀರಬಾರದು).

• 100 ಗ್ರಾಂ - 35 kcal;
• 1 ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ 5 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸ ಮತ್ತು 90 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ - 31.5 kcal;
• 1 ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ 7.5 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ - 70 kcal ತೂಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಇವೆ, ನೀವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಹಸಿರು ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕೇಕ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಹುಳಿ-ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಕೆಂಪು ಸೇಬಿನ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದೆ (11-15% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು), 45-50 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕಿಲೋಕಾಲೋರಿಯದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ:

• 100 ಗ್ರಾಂ - 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• 1 ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ 5 ಸೆಂ ವ್ಯಾಸ ಮತ್ತು 90 ಗ್ರಾಂ - 45 kcal ತೂಗುತ್ತದೆ;
• 1 ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ 7.5 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ - 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕೆಂಪು ಗ್ರೇಡ್ ಸೇಬುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ, ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಮ್ಗಳು, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳು, ಮೊದಲು ಈ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸೇಬುಗಳ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಳದಿ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಹಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣವು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹುಳಿ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿವೆ. ಹಳದಿ ಸೇಬುಗಳ ಪೈಕಿ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹುಳಿ ಇವೆ. ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು, ತುಂಡು ಆಫ್ ಕಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು. ಆಮ್ಲೀಯ ರುಚಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸುಮಾರು 40 ಕೆ.ಸಿ. ಇದು ಹುಳಿ ರುಚಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ 45-50 kcal.

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ, ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಆಪಲ್ ಪ್ರಭೇದಗಳ ನಡುವಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಸೇಬು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಾಗಿದ ಋತುವಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ - ಜುಲೈನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ವಿವಿಧ ಸೇಬುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮುಕ್ತಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಸುಮಾರು 35 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್, ಮತ್ತು ರೆಡ್ - 47 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೇಜಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಹಣ್ಣು ತೂಕದ ದೊಡ್ಡ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಪಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಣಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು 57 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 250 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 250 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸೇಬುಗಳು, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಮರ್ಮಲೇಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೇಬಿನ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂತರದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ 15 - 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಆಪಲ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ಯು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು ತಿನ್ನುವುದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕರಗಿಸದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ, ಆಪಲ್ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟನೆಯ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಸಿಸ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಡಚಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಆಪಲ್ಸ್ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ - ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಪುಡಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯೊಂದಿಗಿನ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 48 ಸೈವ್ಲೋಯಾಲಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಆಪಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು:

• ಕಿವಿ;
• ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಪೇರಳೆ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಜೌಗು;
• ಎಲೆಕೋಸು.

ಪೈ ಸಿ. ಆಪಲ್ ತುಂಬುವುದು ಹೈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಜಾಮ್ ಪ್ಯಾಟಿ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸರಳ I. ಸಿಹಿ ಸಲಾಡ್ ನೀವು ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಮಾನ ಷೇರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮರುಪೂರಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 40 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಷರತ್ತಾದ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಆಪಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಪಲ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 87 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಏಕೈಕ ಅಸಿಲೈಟಿಯ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ನಿಖರವಾದ ಅನುಪಾತವು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಬಣ್ಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದೆ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ "ಭಕ್ಷ್ಯ" ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕವಿದೆ. ಆಪಲ್ನ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 44 ಕಿಲೋಕಾಲೋರಿಯಸ್, ಅದರಲ್ಲಿ 9.8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು 0.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದ ಹಣ್ಣುಯಾಗಿದ್ದು, ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಭ್ರೂಣದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಸ್ತಿ ಇದು ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ 47 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎರಡು ಭ್ರೂಣವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಸೇಬುಗಳು ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹುಳಿ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಣ್ಣು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಜಾಮ್, ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗ್ರೀನ್ ಆಪಲ್

ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 35 ಕೊಕೊಲೊರಿಯಾ. ಹಸಿರು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಘನ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹುಳಿತನದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆಮಾಚುತ್ತವೆ, ಪೈಗಳಿಗಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಭರ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧವೆಂದರೆ ಗ್ರೆನಿ ಸ್ಮಿತ್.

ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಎರಡನೆಯದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೇಟ್ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಇದು ಪೀಲ್ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಪಲ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅವಲಂಬನೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು 5-10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಗ್ರೇಡ್ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ಇದು ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಒಣಗಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾನಿಂಗ್, ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೂರಾರು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಪಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳು, "ಐಡಾರ್ಡ್" ಮತ್ತು "ಸೆಮೆಂಕಾ" ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ "ತೂಕ" ಯನ್ನು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದಾಗ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಣ್ಣಗಳು - ಹಣ್ಣುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತವೆ.

ಸೇಬುಗಳು ರಷ್ಯನ್ನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಷ್ಟೇನೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮರಗಳು ನಮ್ಮ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳುವರಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ರೆಶ್ಲಿ, ಸ್ಮೂಥಿ, ಜಗಳ, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು - ಆಪಲ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರು!
ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ನಿಕಲ್, ಮೊಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಸೋಡಿಯಂ;
• ಗುಂಪುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ, ಸಿ, ಬಿ (ಬಿ 1, ಬಿ 6, ಬಿ 9), ಎಚ್, ಪಿಪಿ;
• ಹಣ್ಣು ಆಮ್ಲಗಳು;
• ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್.

ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್: ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ, ಸಿ, ಇ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇವೆ.

ಈ ಅನುಕೂಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಕೆಬಿಜಿಯು) ಸಮತೋಲನದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 0, 4 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0, 1, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 9, 8 ಗ್ರಾಂ. ಉಳಿದವುಗಳಾಗಿವೆ ನೀರು, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪಿಷ್ಟ, ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಭಾಗವಾಗಿ ಬೂದಿ ಇವೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ 0 5 ಗ್ರಾಂ. ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಆಸ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆಪಲ್ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ಲಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಸೇಬುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಪಾತ್ರವು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ): ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ. ಕಡಿಮೆ ಕಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಹೈ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಿಐ ಸೇಬುಗಳು 30, - 70, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ - 90. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆಪಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ

ಸರಾಸರಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ 47 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 71 kcal ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬರೆಯಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಆಪಲ್ನ ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಡ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹುಳಿಗಿಂತ 10-20% ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಗಮನ ಸಾಕ್ಷಿ.
"ತೂಕದ" ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು:

• ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ: ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಭ್ರೂಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ಅದು ಮಲಗಿದ್ದ ಸ್ಥಳಗಳು. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದಕ್ಷಿಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಆಪಲ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು 1, 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ತೂಕದ". ಉತ್ತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ;
• ತಿರುಳಿನ ವಿನ್ಯಾಸ: ರಸಭರಿತ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ "ಭರ್ತಿ" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಮೃದುವಾದ, ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳಿಗಿಂತ;
• ಹಣ್ಣುಗಳ ತೂಕ - ದೊಡ್ಡದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ, ಶಾಖೆಯ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಫೆಲೋಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಸ್ಟ್, ಅವು ಒಂದೇ ವಿಧವಾದರೂ ಸಹ.

ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮೂಲಕ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಣ್ಣು.

ಗ್ರೀನ್ ಆಪಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಹಗುರ ಆಹಾರ ಮೌಲ್ಯ - ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಆಪಲ್ಸ್. ಒಂದು ಹಸಿರು ಆಪಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತೂಕದಿಂದ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತದೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸುಮಾರು 35 kcal ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣು 70 kcal ನಲ್ಲಿ ಬಲದಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಘನ-ಹಸಿರು ಆಕ್ಸೈಡ್ಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ರಸಭರಿತವಾದ ಕಾರಣದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್-ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸೇರಿಸಿ ಮೊಸರು ಕ್ಯಾಸಲೆಸ್ಡ್: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್.

ಹಸಿರು ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಷ್ಟು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು-ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಗಳ ಹಣ್ಣಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಸರಿಸುಮಾರು 47-71 kcal ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಾಗರಿಕರ ಮೇಲೆ ಅಮೆರಿಕದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕಚ್ಚಾವು ಇವೆ.
ಆದರೆ ಅವರ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತೆಳುವಾದ ತಿನ್ನಲು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಆಪಲ್ ಹಳದಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಸೇಬುಗಳ ಹಳದಿ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು 40-57 kcal ಒಳಗೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಕೆಳಗಿನವು ಜನಪ್ರಿಯ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಇಳುವರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಳುವರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಮರದ ವರ್ಷವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಫಲಪ್ರದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮರವು ಮಧ್ಯಮ ಫಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಸರಾಸರಿ ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 47 kcal ಆಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ: ಬೇಯಿಸುವ ಆವಿಯಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮುಂತಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮರಿಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು 1, 5 - 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 kcal ವರೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಸಿಹಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ತುಂಡುಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ನ ಬಳಕೆಯು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ - ಗುಂಪು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ, ಇ, ಸಿ, ಎ, ಆರ್ಆರ್, ಎನ್.
ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್:

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಹೃದಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ
• ಕಬ್ಬಿಣ - ರಕ್ತದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಾಗಿ, ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಬಳಕೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ: ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಯಕೃತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಣಗಿದ ಸೇಬು

ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹತ್ತಾರು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿರುವ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬದಲಿಗೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಅಯಾನ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 240 kcal, ಇದು ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಸಮಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಚಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುತನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಬೌಟ್ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹಾಯ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಣ್ಣು

ಎಲೆಕೋಸು ಹೋಲುವ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ವಿಶೇಷ ಚಿತ್ರಣದಿಂದ ಸುರ್ರಿಯಮ್ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮೌಲ್ಯವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯುರೊಯಿನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಓದುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಸೇಬುಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವರು ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 46 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುದಲ್ಲಿ, 80-90 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ - ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೊಟ್ನಲ್ಲಿ

ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಯುತನದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಅವರು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ನ ಬಲದಿಂದ "ಸೆಮೆರಿಕಾಕಿ" ನಿಂದ ತಾಜಾ ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲತೆ) ಜನರಿಗೆ ವಿರೋಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಫ್ರೆಶ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಥವಾ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 1, 5 - 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. 300 kcal ವರೆಗೆ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ - ಆಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಂಬ್.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಕಂಪೋಟೇಷನ್. ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆಮ್ಲೀಕರಿಸು ನಿಂಬೆ ಆಮ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮನೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ 250 ಮಿಲಿ 250 ಮಿಲಿ ಗ್ಲಾಸ್, 150 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಕೆ.

1 ಪಿಸಿಗಳು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಸಿಹಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಮತ್ತು ತಾಜಾತನದ ಹುಳಿ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ.

ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಆರಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸೇರಿವೆ - compote, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ. ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅವರು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ - 70 kcal ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾತೆಗಳಿಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಆಪಲ್ ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಅಮೆರಿಕಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾಧುರ್ಯ, ಜೇನು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ, ಕೇವಲ ಒಡ್ಡದ ಹುಳಿತನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿತು. ವಿವಿಧ ಕೈಗಾರಿಕಾ ರಸಗಳು, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಶಿಶು ಆಹಾರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗೋಲ್ಡನ್ ಜೊತೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದರೆ - ಇದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: 53 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು (ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳೊಂದಿಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಪಲ್ ಗೋಲ್ಡನ್ ತೂಕದ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣು 180 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - 95.4. ಆದರೆ ಶುಷ್ಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಕಾಲೋರೀ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ

ಫಲಪ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳು "ಐಡಾರ್ಡ್" ಟೇಸ್ಟ್ ಅಮೆರಿಕದಿಂದ ರಷ್ಯಾಕ್ಕೆ ತಂದವು, ಅಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ವೈವಿಧ್ಯವನ್ನು ಮಿಠಾಯಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಭೇಟಿ - ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಖರೀದಿ. ಅವರು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಏದಿಸ್ರಾ, "ತೂಕದ ಜನರು" ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಆಪಲ್ಸ್ ರೆಡ್ ಡೆಲಿಕ್ಗಳು \u200b\u200bಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 45 kcal - 45 kcal ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ. ಆದರೆ ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದ ಅದ್ಭುತ ತಾಜಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿವೆ.

ಆಪಲ್ಸ್ ಪಿಯಾನೋ ಗಾಲಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಆದರೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ರಾಯಲ್ ಗಾಲಾ, ಟೆಂಡರ್ ಚರ್ಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ರಾಲಿಯನ್ನು ವೆನಿಲ್ಲಾ ರುಚಿಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ರಸಭರಿತವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 50 ಕೆ.ಕೆ. - ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಸೆಮೆರೆಂಕೊದಲ್ಲಿ

ಅನೇಕ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಂಡರು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಧಿ ನಮ್ಮ, ರಷ್ಯಾದ ತಳಿಗಾರರು. ಅವರು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 50 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ Agrona ಲಯನ್ ಸಿಮಿರೆಂಕೊ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಆಪಲ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳುವರಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೋಟ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು - ನವೆಂಬರ್ ನಿಂದ ಏಪ್ರಿಲ್ ವರೆಗೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 37 ಕಿಕಾಲ್, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗ್ರೇಡ್ ರುಚಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಣ, ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಯವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಹೊಂದಿರುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಫ್ರೈಶ್ಗಳು - ಪಾನೀಯದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 130 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದೆ.

ಆಪಲ್ ಕಾಲೋಚಿತ

ಈಗಾಗಲೇ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಿಂದ ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ: ಋತುಮಾನದ ಸೇಬುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋದವು. ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ತಡವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಕ್ಷಗಳಿಂದ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ - ಖರೀದಿದಾರನು ಚರ್ಮ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ರುಚಿಯ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 34 ರಿಂದ 71 kcal ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಸರಾಸರಿ 200 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಂಕಿಯ ಗುಣಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ಶುಷ್ಕ, ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೈಗಾರಿಕಾ ರಸದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವುದು.