Вафли төмрийн уургийн фитнесс дэх вафли. Уураг вафли. Энгийн уургийн вафли жор

Сайн байна уу, та бол миний найз. Эцэст нь би төлөвшиж, сайт дээр нийтэлж эхэллээ. Таван сарын өмнө энэ хэсгийг нэмсэн тул эрхэм уншигчид та түүхэн мөчид ирлээ. Гол нь энэ бизнесээ орхихгүй байх хүч надад байгаа.

Саяхан, эрүүл мэндийн нэг чатаар хэдэн долоо хоногийн турш уургийн вафли хийх жорны сэдэв алга болоогүй, хүсэл тэмүүлэл нь аяганд уснаас илүү буцалгаж байв. Энэ нь намайг вафли төмрийг худалдаж аваад хэдэн жор туршиж үзээд өөрийгөө зохион бүтээхэд хүргэв төгс жорпропорцийг сонгох замаар. Үүнийг хараахан хийгээгүй байгаа тул бууж өгөх, бууж өгөх, o12 уураг вафли худалдаж авахад яарах нь илүү хялбар байсан гэж би шууд хэлэх болно (зар сурталчилгаа биш). Гэхдээ энэ нь миний тухай биш юм Бельгийн вафлитөгс төгөлдөр, би танд зориулж видео бичлэг хийх болно.

Бид 100 грамм зуслангийн бяслаг, 50 грамм овъёосны гурил (нунтаглахаа бүү мартаарай) эсвэл овъёос гурил, хэрэв кофе бутлуур эсвэл зүгээр л залхуурлаар нунтаглах боломжгүй бол 4-5 өндөгний цагаан, дуртай уураг 30-40 грамм.

Бид уураг хольж, аажмаар зуслангийн бяслаг, уураг, овъёосны гурил нэмж эхэлдэг. Бэлэн болсон хольцыг зөөлөн болтол нь жигнэх.

Майк О'Хэрний уураг вафлины жор

4 цагаан 2 шар, нэг гадил, 45-50 грамм шар сүүний уураг, хушгаграмм 50. Бүх найрлагыг хутгагчаар зуурна, жигнэхийн өмнө бүх зүйлийг холихоо бүү мартаарай, самар ёроолд нь тогтох магадлалтай.

Анхаар, бүү асга олон тооныхолимог, вафли маш хүчтэй өсдөг. Би нэг удаа самрын оронд нэмсэн газрын самрын тосмөн агаар, сүр жавхлантай холбоотой асуудлыг шийдсэн.

Энгийн уургийн вафли жор

Oatmeal 50 грамм, тахианы өндөг 2 ширхэг. шар сүүний уураг, 30 грамм, жигд нунтаг хагас халбага, ямар ч самар - 10 грамм. Хуурай найрлагыг хутгагчаар хутгаад дараа нь өндөг нэмээд энэ хольцыг жигнэнэ.

Эдгээр жорыг туршаад үзээрэй, би танд зориулж хоёр дахь сонголтыг бэлдэх болно. Би үүнийг чөлөөт цагаараа туршиж үзсэнийхээ дараа. Эдгээр бүтээлүүдийг сэтгэгдлээр үнэлье, учир нь амт нь субъектив бөгөөд хэн нэгний хувьд зайрмагтай Herring нь хамгийн тохиромжтой хослол юм.

Уураг вафли бол шар сүүний уураг тусгаарлагч бүхий уургийн нимгэн талх бөгөөд жингээ хасах хөтөлбөрт эсвэл нэмэлт уургийн эх үүсвэр шаардлагатай үед, эсвэл булчингийн аяыг хадгалах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Бүтэц:
үйлчлэх тутамд (30 гр)
Калори - 126 ккал
Уураг - 11.26 гр
Нүүрс ус - 10.52 гр
Нийт өөх тос 4.8 гр
Давс - 0.23 гр

Орц:
овъёос, өндөгний нунтаг, шар сүүний уураг тусгаарлах, сүүний уургийн баяжмал, амт дүүргэгч, фруктоз, давс, өтгөрүүлэгч, чихэрлэгч, жигд нунтаг, шанцайны ханд.

Өргөдөл:
нэг вафлийн хувьд чичиргээнийг 60 мл усаар дүүргэ тослоггүй сүү, Нэг халбага (30 гр) хольцыг нэмээд хольцыг сайтар сэгсэрч, урьдчилан халаасан вафли төмрөнд хийж зөөлөн болтол нь жигнэнэ. Бэлэн байдлыг нимгэн талстыг шүдний оо ашиглан цоолж шалгаж болно, энэ нь хуурай хэвээр байх ёстой.

Эсрэг заалт:
Бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал. Хэрэглэхийн өмнө эмчид хандана уу.

Тэмдэглэл: мансууруулах бодис биш юм.

Хадгалах нөхцөл:
Нарны шууд тусгал, өндөр температургүй хуурай газар хадгална. Хүүхдийн гар хүрэхгүй газар хадгална уу. Бүтээгдэхүүн нь хоолны орлуулагч биш юм. Санал болгож буй тунг хэтрүүлж болохгүй. Бүтээгдэхүүнийг зохисгүй ашиглах, хадгалах явцад учирсан хохирлыг үйлдвэрлэгч хариуцахгүй.

Тэдний жинг хардаг хүмүүс хүртэл заримдаа амттай зүйл хүсдэг. Уурагны вафли нь тамирчдын дунд түгээмэл байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Үнэндээ тэдгээрийг бэлтгэх арга нь тийм ч төвөгтэй биш юм.

Үүнийг олон янзаар танилцуулсан нь сонирхолтой юм. Энэ нийтлэлд та хэрхэн хоол хийхээс илүү ихийг сурах болно өөр өөр бялуууураг агуулсан, гэхдээ бас бусад эрүүл амттан.

Гэрийн вафли

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

100 гр шар сүүний уураг; 10 гр. тахиа. өндөгний цагаан; 150 гр гурил овъёосны гурил(худалдаж авах боломжтой бэлэн бүтээгдэхүүн); 350 гр. зуслангийн бяслаг; 30 гр. фургон. Сахара; нэг чимх жүржийн хальс.

Хоол хийх алгоритм:

1. Oatmeal -ийг тахианы махтай хольсон байх ёстой. өндөг Тахиа салгах нь чухал юм. шарнаас цагаан. Шар нь шаардлагагүй болсон тул бусад аяганд хадгалж болно.
2. Уургийн нунтагыг уургаар тарьж сайтар холих шаардлагатай. Дараа нь хутгагчаар хутгана. Энэ нь нэгээс хоёр минут болно. Масс нь нэгэн төрлийн байх ёстой. Вафли хэрэглэж байхдаа шүдэн дээрээ нунтаг үлдэхгүйн тулд үүнийг уусгахаа мартуузай.
3. Зуслангийн бяслаг, бага зэрэг жүржийн хальс нэмж, зуурмагийг хутгах нь зүйтэй. Зуурсан гуриланд байхгүй байхын тулд бүх бөөгнөрлийг хасах шаардлагатай.
4. Би гурил нэмж, цааш нь зуурна. Би хольцыг хавдахын тулд вафли төмрийг халаана.
5. Вафли төмрийг халааж, жигд цацагчаар цацаж, зуурсан гурилаа хийнэ. Тортилла зөгийн бал, тараг, жимс, жимсгэнээр үйлчилж болно.

100 гр дотор. Хоолны нэг хэсэг нь ойролцоогоор 180 калори байх болно. Энэхүү амттан нь маш амттай тул та ийм гар хийцийн бялууг чанаж болно, тэдний амт нь хэний ч урмыг хугалахгүй, мөн хоолны ашиг тус болно.

Гэрийн гадил жимсний вафли

Биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийдэг байсан ч гэсэн би амттай зүйлээр өөрийгөө эрхлүүлэхийг үнэхээр хүсдэг, мэдээжийн хэрэг, хоол нь бас эрүүл байх ёстой.

Таваг бэлтгэхэд ойролцоогоор 10 минут шаардагдах бөгөөд үүнээс цаашгүй болно.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

4-5 ширхэг. тахиа. уураг; 25 гр. шар сүүний уураг; 35 гр. овъёосны гурил; 1 PC. банан.

Чимэглэлийн хувьд та авч болно шоколад чипс.

Хоол хийх алгоритм:

1. Би саванд уураг, уургийн нунтаг, овъёос холино. гурил, нухсан гадил жимсний. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол хутгагч юм. Дашрамд хэлэхэд шоколадны чипсийг хольцонд нэмж болно.
2. Би массыг вафли төмрөөр хийнэ. Бялуу 7-10 минутын дотор бэлэн болно. Ширээн дээр амттангаар үйлчил, та амттай шилтэй эрүүл шилээр идэж болно.

Хоол хийх арга дууссан, гэхдээ энэ нь бүгд биш, одоо ч гэсэн танд гайхуулах зүйл байсаар байна. Илүү олон жорыг уншаарай, гал тогоондоо туршиж үзээрэй.

Хоолны дуршил, бүгдээрээ!

Амттай уураг нимгэн талх хийх өөр нэг арга

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

100 гр овъёос хальс; 4 зүйл. тахиа. уураг ба 2 ширхэг. тахиа. шар; 150 мл kefir (өөх тос багатай).

Хоол хийх алгоритм:

1. Овъёос. Би хальсыг хутгагчаар нунтаглаж гурил хийнэ.
2. Би уураг, 2 шарыг танилцуулж байна. Дахин массыг цохино.
3. Би kefir нэмж, зуурсан гурилаа дахин цохино.
4. Би зуурсан гурилаа тосолсон тос руу хийнэ. цөцгийн тос хэлбэр. Жигнэхийн өмнө сайтар халаах хэрэгтэй. Нэг вафли хийхэд ойролцоогоор 2 хоолны халбага хэрэгтэй болно. зуурах.
5. Би тортилла зөөлөн болтол нь жигнэнэ. Хэсэг бүр 6-7 минут үргэлжлэх ёстой. Вафли төмрийг 220 гр хүртэл халаах ёстой.

Үйрмэг вафли хайрлагчдын урмыг хугалах гэж яарч байна, учир нь тэд эрүүл, амттай болно, гэхдээ тэд үрчийдэггүй. Та мандарин, хан боргоцой, жүржийн целлюлозыг бусад амттангаар цацаж болно.

Амттай халуун цайгаар үйлчил амттай бүтээгдэхүүнТүүний амтанд хэн ч сэтгэл дундуур байх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Түүгээр ч барахгүй уургийн бялуу нь маш ашигтай байдаг тул хүн бүр үүнийг бэлтгэх аргыг танаас хүсэхэд бэлэн байгаарай.

Уураг вафли

Энэ арга нь жигнэх боломжийг танд олгоно амттай тортиллаЭнэ нь зөвхөн нарийн төвөгтэй нүүрс ус, өндөр чанартай уургаас бүрдэх бөгөөд тос агуулаагүй болно. Гурил, бусад найрлага болон бусад найрлагагүйгээр та жигнэх боломжтой амттай амттанЭнэ нь спортын хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст ч хэрэгтэй болно.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

40 гр. овъёосны гурил; 115 гр. зуслангийн бяслаг (өөх тосгүй бүтээгдэхүүн авахыг танд зөвлөж байна); 130 мл тахиа. уураг ба 1 ширхэг. тахиа. шар (ойролцоогоор 5 тахиа. дунд зэргийн өндөг).

Хоол хийх алгоритм:

1. Би тахиа холино. өндөг, овъёосны гурилыг хутгагчаар хийж сайтар холино.
2. Би зуслангийн бяслаг нэмнэ.
3. Би вафли төмрөөр чанаж болтол жигнэнэ.

Венийн гар хийцийн эрүүл вафли жор

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

40 гр. овъёосны гурил; 130 мл тахиа. уураг; 115 гр. зөөлөн зуслангийн бяслаг; шанцай; элсэн чихэр; зөгийн бал

Нэмэлт болгон та ваниль, шоколад эсвэл гүзээлзгэнэ нэмж болно.

Тодорхой тооны бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд та 1 халбага уураг хэрэглэж болно

Хоол хийх алгоритм:

1. Би тахиа асгадаг. өндөгийг хутгагч болгож, овъёосны гурил нэмнэ. Масс нь нэгэн төрлийн байхын тулд хутгагчаар маш болгоомжтой нунтаглана.
2. Би массыг вафли төмрөөр асгаж, зөөлөн болтол нь жигнэнэ. Сайхан хооллоорой!

Зөв манго вафли хийх жор

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

30 гр. чихэрлэг казеин; 3 халбага алимны нухаш (та хулуу авч болно); 15 гр. овъёос гурил; 100 гр зуслангийн бяслаг (өөх тосгүй найрлага); 2 ширхэг. тахиа. уураг; стевиа; 1 халбага наргил модны үртэс; манго; 1 халбага какао; 2 халбага үгүй. тарагны өөхний хувь 1.5.

Хоол хийх алгоритм:

1. Казеин, нухаш, гурил, уураг холино. Зуурмаг нь шингэн цөцгий шиг найрлагатай байх ёстой. Та ус нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Би танд вафли төмрийн төхөөрөмж дээр ус цацахыг зөвлөж байна.
2. Чидун жимсний хэлбэрийг тослох. цөцгийн тос хийж, 3 минутын турш зөөлөн болтол нь хуурна.
3. Би зуслангийн бяслаг, стевиа хольж, үртэс нэмж, зуурна.
4. Би цөцгий тавьж, дараа нь манго зүсмэлүүдээр хучиж, соусыг шоколадаар хийнэ. Үүнийг хийхийн тулд какао, тараг холих нь зүйтэй.

Гадил жимсний зайрмагтай вафли

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

30 гр. чихэрлэг казеин; 15 гр. овъёос гурил; 50 гр. зуслангийн бяслаг (өөх тосгүй найрлага); 2 ширхэг. тахиа. уураг; 1 халбага наргил модны үртэс; 1 PC. гадил жимсний (урьдчилан хөлдөөх); 4 хоолны халбага үгүй. тарагны өөхний хувь 1.5.

Хоол хийх алгоритм:

1. Би казеин хутгана, үгүй. тараг, өндөгний цагаан, гурил.
2. Би массыг шингэн цөцгий байдалд тарааж, дараа нь вафли төмрийг rast -ийн тусламжтайгаар түрхэнэ. тос.
3. Би 3-4 минутын турш зөөлөн болтол жигнэнэ.
4. Гадил жимсний зайрмаг нь тортиллагаа төгс нөхөх болно. Шоколадны соусыг какао, тарагтай хийх ёстой. Тортилла дээр гадил жимсний зайрмаг, зуслангийн бяслаг хийж, соусыг асгах хэрэгтэй.

Шоколадны уураг талх

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

1 халбага. самар; хагас ст. шоколадны амттай уургийн холимог; 2 халбага какао нунтаг ба ижил хэмжээний гурил; 4 зүйл. тахиа. өндөг; 1/3 халбага. үгүй. тараг; ¼ халбага шингэн төлөвт байгаа стевиа; 3 халбага газрын самрын тос.

Хоол хийх алгоритм:

1. Самарыг хутгагчаар нунтаглана. Уургийн холимог, какао нунтаг, гурилтай саванд хийнэ.
2. Би тахиа авчирдаг. өндөг, цөцгийн тос, стевиа, тараг.
3. Масс цохих, нэгэн төрлийн масс хийх.
4. Би вафли төмрийг асаагаад вафли хийж эхлэв. Сайхан хооллоорой.

Миний видео жор

Анастасия манай бүлгийн олон талх нарийн боовны уургийн PP вафли хийх жороо хуваалцав Холбоотой байна(хэрэв та хараахан бүртгүүлж амжаагүй байгаа бол бидэнтэй нэгдээрэй, бид хоол хийх талаархи жор, тойм, зөвлөгөө, туршлагаа хуваалцдаг. өөр өөр хоолРедмонд цахилгаан вафли төмрөөр). Настя уургийн PP-вафли хийх жороо олон талх нарийн боов дээр нийтлэхийг зөвшөөрсөн бөгөөд үүнд онцгой талархал илэрхийлье! :)

Тиймээс, олон талх нарийн боовны уураг PP-вафли хийх жор бэлтгэхийн тулд танд дараахь бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно.

Орц:

• Овъёосны гурил - 50 гр
• Өндөг - 1 ширхэг.
• Уураг - 1 ширхэг
• Тараг (1.5%) - заавал биш

Ашигласан хавтангууд

Хоол хийх арга:

1. Овъёосны гурилыг өндөг, уургийн халбагаар холино. Олон зууханд уургийн PP вафли дээр жигд болтол бүх зүйлийг сэрээгээр холино. Хэт зузаан байвал тараг 1.5% шингэлж болно :)

2. REDMOND (Венийн вафлид зориулсан маягт) RAMB-02 хавтанг суулгана уу. Бид multibaker -ийг залгуурт залгаж, ногоон индикатор асах хүртэл тагийг нь таглаад халаана.

3. Зуурсан гурилыг самбарт хийж, pp-вафли дээр алтан хүрэн болтол 5-6 минутын турш жигнэх. Бид үүнийг таваг руу шилжүүлж, үлдсэн зуурсан гурилаа ижил аргаар жигнэн, Редмонд вафли төмрөөр 2 уургийн PP вафли авав.