Våfflor i ett våffeljärn protein fitness. Proteinvåfflor. Enkelt recept på proteinwafer

Hälsningar, min vän. Äntligen har jag mognat till ögonblicket när jag börjar publicera på sajten. Jag lade till det här avsnittet för ungefär fem månader sedan, så kära läsare, ni är närvarande i ett historiskt ögonblick. Huvudsaken är att jag orkar att inte ge upp den här verksamheten.

Nyligen, i en livechatt, försvann inte ämnet proteinvåffelrecept på ett par veckor, passioner kokade starkare än vatten i en vattenkokare. Och det tvingade mig att köpa ett våffeljärn och testa några recept och sedan hitta på mig själv det perfekta receptet med proportioner. Jag kommer genast att säga att det hittills inte har gjorts, det var lättare att ge upp, ge upp och skynda sig att köpa o12 proteinwafers (inte reklam). Men det handlar inte om mig, så fort mitt protein Belgiska våfflor kommer att vara perfekt, jag ska spela in en video åt dig.

Vi tar 100 gram keso, 50 gram havregryn (glöm inte att mala) eller havremjöl, om det inte går att mala i en kaffekvarn eller bara lathet, 4-5 äggvitor, 30-40 gram av ditt favoritprotein.

Vi börjar blanda proteiner, tillsätt gradvis keso, protein, havregryn. Grädda blandningen tills den är klar.

Mike O'Hearns proteinwaferrecept

4 proteiner 2 äggulor, en banan, 45-50 gram vassleprotein, valnötter gram 50. Vi knådar alla ingredienser i en mixer, innan bakning, glöm inte att blanda allt, nötter kan lägga sig i botten.

Observera, häll inte Ett stort antal blandning, våfflor stiger mycket kraftigt. Jag lade till en gång istället för nötter jordnötssmör och problemet med luftighet och prakt var löst.

Enkelt recept på proteinwafer

Havreflingor 50 gram, kycklingägg 2 st. vassleprotein, 30 gram, bakpulver en halv tesked, eventuella nötter - 10 gram. Vi blandar de torra ingredienserna i en mixer, tillsätt sedan äggen och baka denna blandning.

Försök att laga dessa recept, så kommer jag att förbereda ett andra urval åt dig. Efter jag testar på min fritid. Låt oss utvärdera dessa skapelser i kommentarerna, för smak är en subjektiv fråga och för någon är sill med glass den perfekta kombinationen.

Vassleproteinwafers är proteinwafers med vassleproteinisolat och rekommenderas i ett viktminskningsprogram eller när en extra proteinkälla behövs, eller till och med för att bibehålla muskeltonus.

Förening:
per portion (30 gr)
Kalorier - 126 kcal
Protein - 11,26 gr
Kolhydrater - 10,52 gr
Totalt fett - 4,8 gram
Salt - 0,23 gr

Ingredienser:
havregryn, äggpulver, vassleproteinisolat, mjölkproteinkoncentrat, smakämne, fruktos, salt, förtjockningsmedel, sötningsmedel, bakpulver, kanelextrakt.

Ansökan:
för en våffla, fyll shakern med 60 ml vatten eller skummad mjölk, tillsätt en sked (30 g) av blandningen, skaka blandningen noggrant och häll den i ett förvärmt våffeljärn, grädda tills den är mjuk. Beredskapen kan kontrolleras genom att sticka hål i våfflan med en tandpetare, den ska komma ut torr.

Kontraindikationer:
Individuell intolerans mot komponenterna i produkten. Rådfråga din läkare före användning.

Notera: är inte en drog.

Lagringsförhållanden:
Förvara på en torr plats borta från direkt solljus och höga temperaturer. Förvaras oåtkomligt för barn. Produkten är inte en måltidsersättning. Överskrid inte den rekommenderade dosen. Tillverkaren ansvarar inte för skador som orsakats av felaktig användning eller förvaring av produkten.

Även de som tittar på sin vikt ibland vill ha något gott. Inte överraskande är proteinwafers mycket populära bland idrottare. Faktum är att metoden för deras framställning inte alls är komplicerad.

Det är intressant att det presenteras i en mängd olika. I den här artikeln lär du dig inte bara hur man lagar mat olika kakor med protein, men även andra nyttiga desserter.

Hemlagade våfflor

Komponenter:

100 gr. vassleprotein; 10 gr. kycklingar. äggvitor; 150 gr. mjöl från gröt(kan köpa färdig produkt); 350 gr. keso; 30 gr. skåpbil. Sahara; en nypa apelsinskal.

Matlagningsalgoritm:

1. Havregryn ska blandas med kycklingar. ägg. Det är viktigt att separera kycklingarna. äggula protein. Gulan kan lämnas till andra rätter, eftersom den inte längre behövs.
2. I proteinpulvret behöver du tillsätta proteiner och göra en bra sats. Blanda sedan med en mixer. Detta bör ta en till två minuter. Massan ska vara homogen. Se till att lösa upp det så att det inte blir pulver på tänderna när du äter rån.
3. Det är värt att införa keso, en nypa apelsinskal i massan och blanda satsen. Det är nödvändigt att utesluta alla klumpar så att de inte är i degsatsen.
4. Jag tillsätter mjöl och knådar vidare. Jag värmer våffeljärnet så att blandningen sväller.
5. Hetta upp våffeljärnet, spraya med bakspray och häll i smeten. Kakor kan serveras på bordet tillsammans med honung, yoghurt, bär och frukt.

I 100 gr. portioner av maträtten kommer att vara cirka 180 kalorier. Denna efterrätt är mycket välsmakande, du kan också laga sådana hembakade kakor, deras smak kommer inte att göra någon besviken, liksom maträttens användbarhet.

hemgjorda bananvåfflor

Även under vanliga träningspass på gymmet vill jag verkligen unna mig något gott, självklart ska rätten också vara nyttig.

Det tar inte mer än 10 minuter att förbereda rätten.

Komponenter:

4-5 st. kycklingar. proteiner; 25 gr. vassleprotein; 35 gr. havregrynsmjöl; 1 ST. banan.

För dekoration kan du ta chokladbitar.

Matlagningsalgoritm:

1. Jag blandar proteiner, proteinpulver, havre i en behållare. mjöl och mosad banan. Det bästa sättet att göra detta är med en mixer. Förresten, chokladchips kan också läggas till blandningen.
2. Jag häller blandningen i ett våffeljärn. Om 7-10 minuter är kakorna klara. Servera dessert till bordet, du kan äta dem med ett hälsosamt glas utsökt mjölk.

Tillagningsmetoden har kommit till ett slut, men det är inte allt, jag har mer att överraska dig med. Läs andra recept, se till att prova dem i ditt kök.

God aptit allihop!

Ett annat sätt att göra läckra proteinvåfflor

Komponenter:

100 gr. havre flingor; 4 saker. kycklingar. proteiner och 2 st. kycklingar. äggulor; 150 ml kefir (låg fetthalt).

Matlagningsalgoritm:

1. Ovs. Jag mal flingorna med en mixer för att göra mjöl.
2. Jag introducerar vita och 2 äggulor. Jag slog massan igen.
3. Jag lägger till kefir, vispa degen igen.
4. Jag häller degen på den smorda rasten. smörform. Du måste värma upp ordentligt innan du bakar. En våffla tar cirka 2 msk. omgång.
5. Jag bakar kakor tills de är klara. Varje bit ska ta 6-7 minuter. Våffeljärnet ska värma upp till 220 gr.

Jag skyndar mig att göra älskare av krispiga våfflor besvikna, eftersom de kommer att visa sig vara hälsosamma och välsmakande, men de kommer inte att knäcka. Du kan strö massan av mandarin, ananas och apelsin, samt andra godsaker, ovanpå.

Servera med gott varmt te läcker produkt, var säker på att ingen kommer att bli besviken över dess smak. Dessutom visar sig proteinkakor vara mycket användbara, och var därför beredd på att alla kommer att fråga dig om sättet att förbereda dem.

Proteinwafers

Metoden låter dig baka läckra tortillas, som endast kommer att bestå av komplexa kolhydrater och högkvalitativt protein, och kommer inte heller att innehålla tillsats av olja. Utan mjöl, andra komponenter och andra ingredienser kan du baka läcker efterrätt, vilket kommer att vara användbart även för dem som följer sportdieter.

Komponenter:

40 gr. gröt; 115 gr. keso (jag råder dig att ta en fettfri produkt); 130 ml kycklingar. proteiner och 1 st. kycklingar. äggula (lämna cirka 5 kycklingägg av medelstorlek).

Matlagningsalgoritm:

1. Jag blandar kycklingar. ägg, havregryn i en mixer och blanda väl.
2. Jag lägger till keso.
3. Jag gräddar i ett våffeljärn tills det är helt genomstekt.

Wiens hälsosamma hemlagade våffelrecept

Komponenter:

40 gr. gröt; 130 ml kycklingar. proteiner; 115 gr. mjuk keso; kanel; socker; honung.

Som tillsats kan du lägga in vanilj, choklad eller jordgubbar.

Du kan använda 1 skopa protein för det angivna antalet komponenter

Matlagningsalgoritm:

1. Jag lägger till kycklingar. ägg i en mixer och introducera havregryn. Mal med en mixer mycket noggrant så att massan blir homogen.
2. Jag häller massan i våffeljärnet och gräddar tills den är genomstekt. Smaklig måltid!

Recept på mangovåfflor

Komponenter:

30 gr. sött kasein; 3 tsk äppelmos (du kan ta pumpa); 15 gr. havre mjöl; 100 gr. keso (fettfri sammansättning); 2 st. kycklingar. proteiner; stevia; 1 tsk kokosflingor; mango; 1 tsk kakao; 2 msk Nat. yoghurt fettprocent 1,5.

Matlagningsalgoritm:

1. Blanda kasein, puré, mjöl, proteiner. Degen ska visa sig i sammansättning, som flytande gräddfil. Vatten måste införas. Jag råder dig att spraya våffeljärnsanordningen med vatten i förväg.
2. Smörj ut olivformarna. olja och stek dem mjuka i 3 minuter.
3. Jag blandar keso och stevia, lägger till spån och gör en sats.
4. Jag lägger grädden, sedan täcker jag den med mangoskivor, häller över chokladsåsen. För att göra det är det värt att blanda kakao och yoghurt.

Bananglassvåfflor

Komponenter:

30 gr. sött kasein; 15 gr. havre mjöl; 50 gr. keso (fettfri sammansättning); 2 st. kycklingar. proteiner; 1 tsk kokosflingor; 1 ST. banan (frys i förväg); 4 msk Nat. yoghurt fettprocent 1,5.

Matlagningsalgoritm:

1. Jag blandar kasein, nat. yoghurt, äggvita och mjöl.
2. Jag späder ut massan till flytande gräddfil, och sedan smetar jag våffeljärnet med hjälp av rast. oljor.
3. Grädda tills den är klar i 3-4 minuter.
4. Bananglass är ett bra tillskott till tortillas. Chokladsås måste vara gjord av kakao och yoghurt. Ovanpå kakan måste du lägga bananglass, keso och hälla över såsen.

Proteinchokladrån

Komponenter:

1 st. nötter; golv st. proteinblandning med chokladsmak; 2 msk kakaopulver och samma mängd mjöl; 4 saker. kycklingar. ägg; 1/3 st. Nat. yoghurt; ¼ tsk stevia i flytande tillstånd; 3 msk jordnötssmör.

Matlagningsalgoritm:

1. Jag mal nötter med en mixer. Blanda i en skål med proteinblandning, kakaopulver och mjöl.
2. Jag tar in kycklingar. ägg, smör, stevia och yoghurt.
3. Jag slår massan och gör en homogen massa.
4. Jag sätter på våffeljärnet och börjar grädda våfflor. Smaklig måltid.

Mitt videorecept

Anastasia delade med sig av sitt recept på protein PP wafers i en multibaker i vår grupp I kontakt med(om du inte har prenumererat ännu, se till att gå med oss, vi delar våra recept, recensioner, tips och matlagningsupplevelse olika rätter i ett Redmond elektriskt våffeljärn). Nastya tillät mig vänligt att publicera hennes recept på protein PP-wafers i multibakern, för vilket särskilt tack till henne! :)

Och så, för att förbereda ett recept på protein PP-wafers i en multibakare, behöver du följande produkter:

Ingredienser:

• Havregryn - 50 g
• Ägg - 1 st.
• Protein - 1 snål
• Yoghurt (1,5%) - valfritt

Begagnade paneler

Matlagningsmetod:

1. Blanda havregryn med ett ägg och ett snålt protein. Blanda allt med en gaffel tills det är slätt på protein PP-skivor i en multibakare. Om den är för tjock kan du späda den med 1,5% yoghurt :)

2. Montera panelen för REDMOND (form för wienervåfflor) RAMB-02. Vi ansluter multibakaren till uttaget och värmer upp den med locket stängt tills den gröna indikatorn tänds.

3. Lägg degen på panelen och grädda i 5-6 minuter tills den är gyllenbrun på pp våfflor. Vi lägger den på en plåt, bakar resten av degen på samma sätt, vi fick 2 protein PP wafers i ett Redmond våffeljärn.