PP բաղադրատոմսեր վաֆլի էլեկտրականության համար: Դիետիկ վաֆլիներ բազմամշակման մեջ: Deretical բելգիական վաֆլի

Մարդիկ, ովքեր առաջնորդում են Առողջ պատկեր Կյանքը հասկանում է բոլոր նշանակությունը Պատշաճ սնուցում, Մեր ամենօրյա դիետան պետք է լինի առավել հավասարակշռված եւ լիարժեք: Կպչելով PP- ի սկզբունքներին, կարեւոր է հաշվի առնել Bjo- ի հետ `սննդի մեջ սպիտակուցների, ածխաջրերի եւ ճարպերի հարաբերակցությունը: Առաջին եւ երկրորդը պետք է գերակշռի սննդակարգում, եւ ճարպերը պետք է նվազագույնի հասցվեն: Անհրաժեշտ չէ դրանք ամբողջությամբ բացառել, քանի որ այն խախտելու է անհրաժեշտ հավասարակշռությունը:

Հաճախ մարդկանց դժվար է հրաժարվել քաղցր եւ տարբեր համերի եւ ճարպերի համար: Եվ դա անհրաժեշտ չէ անել ընդհանրապես, բավական է դիետիկ այլընտրանք գտնել: Համեղ եմ: Օգտակար ուտեստ Նրանք, ովքեր հավատարիմ են PP- ին, Wafelnice- ում պատրաստված վաֆլի են: Բաղադրատոմսերի լայն տեսականի կա `Վիեննե եւ բելգիական, կաթնաշոռ եւ վարսակի, բանան եւ գազար: Երբեմն դրանք կարող են պատրաստվել բազմակողմանիորեն, բայց մեծ գումարածը այն է, որ էլեկտրական հեռախոսում պատրաստելու համար անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել յուղը եւ ժամանակը:

Դասական բաղադրատոմս

Դասական բաղադրատոմս Waffle- ը ենթադրում է օգտագործել Մեծ թիվ Ճարպ եւ ցորենի ալյուր: Բայց վաֆլիի համար կան մի քանի կաթիլ բուսական յուղ: Նաեւ օգուտը բարձրացնելու համար կարող եք վաֆլի պատրաստել վարսակի ալյուր, Դուք կարող եք այն կատարել տանը, այս համար տեւեք 500 գրամ վարսակի ալյուր Եւ մանրացրեք դրանք կոմբայնով կամ սուրճի սրճաղացով: Վաֆլի վարսակի ալյուրից պակաս կալորիաներ, եւ միեւնույն ժամանակ, մի կորցրեք իրենց համի հատկությունները:

Մենք ձեր ուշադրությանն ենք բերում դասական Դիետիկ բաղադրատոմս Վաֆլի լուսանկարներով, որտեղ բոլոր գործընթացները քայլ առ քայլ են: Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր կլինի.

• 1 բաժակ կեֆիր;
• 1,5 բաժակ վարսակի ալյուր;
• 50 գրամ շաքար;
• 2 ձու;
• 1 tbsp. լ. Արեւածաղկի ձեթ;
• Աղ `համտեսել:

1. Մենք ձվերը բաժանում ենք ամանի մեջ, ավելացնել շաքարավազը եւ ծեծել մի խառնիչ:
2. Լցնել կեֆիրը խառնուրդում եւ մանրակրկիտ խառնել:
3. Ես կտեսնեմ ալյուրը, թող այն հագեցած լինի թթվածնով եւ ներմուծի խմոր: Պետք է լինի մի փոքր թթվասեր կրեմի հետեւողականություն:
4. Նավթի սեղանի գդալը ավելացնել խմորին, մնացածը օգտագործվում է վաֆլի մակերեսը քսելու համար:
5. Տաքացրեք այն 4-5 րոպե եւ անցեք թխելու:

Դուք կարող եք սպասարկել ուտեստ մրգերի սոուսով կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով: Այն հիանալի տեղավորվում է իր առողջությանը հետեւող մարդու դիետայի մեջ, եւ կցանկանա նաեւ ընտանիքի բոլոր անդամներին: Նման վաֆլաները կարող են ապահով կերպով երեխա տալ, երեխաները պաշտում են այս փխրուն նրբությունը: Կարող եք պատրաստել դրանք կաթնաշոռով, պարզապես ավելացնելով այն բաղադրատոմսին:

Բանջարեղեն եւ մրգեր

Որպեսզի վաֆլիները շատ օգուտներ բերեն եւ փոխարինեն լիարժեք կերակուր, նրանց համար խմորը կարելի է պատրաստել բանջարեղենի կամ մրգերի ավելացումով: Շատ տարածված է PP երկրպագուների բաղադրատոմսերը դդումից, ցուկկինիից, գազարից: Բանանի, խնձորի, տանձի բաղադրատոմսերը հիանալի հարմար են քաղցր ատամների համար: Մրգերի եւ բանջարեղենի ընտրանքների ձեւակերպումը շատ նման է, բոլոր բաղադրիչները նույնական են, անհրաժեշտ է փոխարինել միայն օգտագործված պտուղը: Uc ուկկինի պատրաստելու համար վերցրեք.

• 500 գրամ ցուկկինի;
• 1 ձու;
• 3-4 tbsp. լ. ալյուր;
• սամիթ, սխտոր, աղ `համտեսել;
• 1 թեյ: Բուսական յուղ:

1. Լվացեք ցուկկինի, մաքուր, քսեք քերածի վրա եւ աղը, պահեք 5 րոպե:
2. Քամեք ցուկկինի զանգվածը եւ չորացրեք լրացուցիչ հեղուկը:
3. Խմեք ձու, ավելացնել սխտոր եւ սամիթ:
4. Մտնեք ալյուր եւ մանրակրկիտ խառնեք:
5. Քսեք Wafflelnia ափսեներ Բուսական յուղ, տաքացրեք սարքը եւ վաֆլիը թխեք ոսկե ընդերքի մեջ:

Բուսական տարբերակ

Եթե \u200b\u200bդուք պարզապես չեք հավատարիմ կանոններին, բայց բուսակեր եք, մենք առաջարկում ենք վաֆլիի բաղադրատոմսը `առանց կենդանիների ծագման բաղադրիչների ավելացման: Նրանք նույնպես թխում են առանց շաքարի, ինչը օգտակար է ստացված շաքարախտի եւ ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններից տառապող մարդկանց կորցնելու համար: Dish աշատեսակի բուսական տարբերակի պատրաստման համար վերցրեք.

• 2,5 բաժակ մանրացված վարսակի փաթիլներ;
• 3 tbsp. լ. ձիթապտղի ձեթ;
• 5 tbsp. սոյայի կաթ;
• 5 tbsp. ջուր;
• Կես թեյի գդալ աղ:

1. Բոլոր բաղադրիչները պետք է խառնվեն եւ ծեծեն բլենդերի հետ `համասեռ զանգված ստանալու համար:
2. Waphelnitsa քսուք յուղ, տաք եւ թխել սիրված ուտեստը:

Խրթխրթան անուշահոտ վաֆլիներ. Դասական, պանիր կամ բանջարեղեն եւ մրգեր կդառնան հիանալի լուծում նախաճաշի, ճաշի կամ ընթրիքի համար: Փորձել Տարբեր տարբերակներՓորձ, փնտրեք առավելագույնը Համեղ բաղադրատոմսեր, հետեւեք PP- ի սկզբունքներին, եղեք գեղեցիկ եւ առողջ:

Այժմ մարդիկ մեծ ուշադրություն են դարձնում իրենց գործիչին, աջակցում են այն տոնով, հատկապես արձակուրդի ընթացքում հաճախեք մարզադահլիճներ, սակայն այս միջոցառումներից ոչ բոլորն են օգնում զեղչել լրացուցիչ կիլոգրամ: Եվ քաղցր, այնպես որ ես ուզում եմ ամեն անգամ հրաժարվել այս հաճույքի մեջ: Ամեն ինչ ավելի բարդ եւ բարդ է: Առանց քաղցր ապրելու ցանկացած եղանակով, այս պատճառով է, որ մենք ձեզ առաջարկում ենք 6 բաղադրատոմսերի այլընտրանքային տարբերակ, հաշվի առնելով արտադրանքի ճարպային եւ կալորիականության պարունակությունը `դիետիկ վաֆլի:

Diet Waffles է էլեկտրաշարժության մեջ

Բաղադրությունը.

• 2 ձու; 1 tbsp. քեֆ
• 1 tbsp. ամբողջ հացահատիկի ալյուր;
• 1 վ. Լ յուղ բանջարեղեն
• 0,5 արվեստ. Սահարա;
• Աղ `համտեսել

Պատրաստման դասընթաց. Ձվերը խորը տարաների մեջ ծեծելու, ավելացնելու շաքարավազը, կեֆիրը: Դուք կունենաք խմորի հետեւողականության թթվասեր: Նավթ ավելացնելուց հետո խառնել: Waphelinitsa- ն նախքան թխելը պետք է յուղվի յուղով: Վաֆլի կենտրոնում անհրաժեշտ է լցնել մի քանի խմորի գդալներ, փակեք սարքը, սեղմեք բովանդակությունը: Խոհարարության ժամանակը 3 րոպե է:

• 0, 5 tbsp. Tolokna;
• 1 ձու,
• 1 tbsp. Կաթ (Կեֆիր,
• 1 tbsp. Ամբողջ հացահատիկի ալյուրը
• Աղ `համտեսել:

Պատրաստման դասընթաց. Ծեծել ձուն մի բաժակ կեֆիրով: Ավելացնել 0, 5 tbsp. Tokol, մի բաժակ ամբողջական հացահատիկային ալյուր, աղ - խառնել: Խմորը 4 րոպե հարթեցրեք Tolkna այտուցի համար: Եթե \u200b\u200bհաստը հաստ է, ավելացրեք կաթ (կեֆիր): Մենք վաֆլերը թխում ենք էլեկտրաէներգիայի մեջ: Եթե \u200b\u200bխմորը կպչում է, տապակելիս ալյուր է ավելացնում, ապա հարկավոր է բացել Wafelnitz- ը: Վաֆլերը կարող են գլորվել խողովակի մեջ եւ քաղցրավենիք: Լցոնում. Beat 1 tbsp. Մի գդալ կոկոսի յուղով մի թեյի գդալ մեղրով: Ստացում պահապան, Քսեք ձեր վաֆլիը: Բարի ախորժակ!

Դիետիկ viennese վաֆներ

Պահանջվող պատրաստման արտադրանք.

• Տարեկանի ալյուր - 1 tbsp.;
• Կաթ - 250 մլ:
• Բուսական յուղ - 25 գր.
• ՍԱԽԱՐՈԶԱ - 25 Գր.
• Հացաբուլկեղեն - 1 թեյ:
• Սոդա - ½ TSP;
• Աղ `համտեսել

Խոհարարություն. Լցոնում. Մեղր, ջեմ սքխոսում, մրգեր եւ հատապտուղներ: Տարբեր կոնկիտորներում խառնեք չոր արտադրանքները, ինչպես նաեւ յուղը եւ տաք կաթը: Այնուհետեւ խառնել ամեն ինչ: Եթե \u200b\u200bխմորը շատ հաստ է, ավելացրեք տաք ջրի մի քանի կաթիլներ: Հաջորդը, խմորը դրված է նախապես պատրաստված վիճակում եւ թխում: Թխման ժամանակը կախված է ձեւի տաքացման աստիճանից:

Պահանջվում է պատրաստման համար.

• մի բաժակ ալյուր; ձու;
• 1, 5 tbsp. ջուր;
• թեյի գդալ թեյեր;
• Աղ `համտեսել:

Պատրաստման ինսուլտ. Փոշի եւ ալյուրը խառնվում են մեկ տարայի մեջ: Աստիճանաբար ուժեղացնելով ձուն ավելացվում է, ջուրը թափվում է: Խառնել գդալը բոլորը: Waphelnitsa- ն յուղում է յուղով: Դրեք խմորի կենտրոնում, սեղմեք եւ թխեք մինչեւ պատրաստակամություն:

Դիետիկ վաֆլի 6 սպասարկման համար

Պահանջվում է պատրաստման համար.

• ձու;
• 70 կոկոսի յուղ;
• 180. Ալյուրից Կոշտ սորտեր ցորեն,
• Մի բաժակ տաք ջուր
• 10 գ Ստեվիա փոշու տեսքով,
• Բնական վանիլին (պտղունց)

Պատրաստման դասընթաց. 1. Առավելագույնը տաքացրեք վաֆլելը: 2. Իմ ձուն, մենք բարձր կողմերով բաժանում ենք տանկ: 3. Պետք է հալվել Կոկոսի յուղ, Դա անելու համար մենք կոկոսի յուղը տեղադրում ենք միկրոալիքային վառարան («Defrost Mode») 4. Առանձնացրեք 60 գ յուղ եւ խառնեք Ստեվիայի հետ, որից հետո մենք խառնվում ենք ձվի հետ: 5. Ավելացնել 1 tbsp. Water ուր, խառնել բոլոր խառնիչին: 6. Ալյուրը եւ վանիլին մենք հարցնում ենք, ավելացնել ձվի եւ յուղի խառնուրդը, խառնել: 7. Վաֆլերը 2-3 րոպե թխած, պատրաստ է շրջվել:

Խրթխրթան ապամոնտաժում Դիետան Waffles

Բաղադրությունը.

• 1 tbsp. ալյուր;
• 1 tbsp. ջուր;
• 2 դեղնուց;
• 0, 5 ppm սոդա

Մենք ամեն ինչ խառնվում ենք խորը տանկերի մեջ, նախքան համասեռ զանգված ստանալը: Վաֆլելի վրա փոքր քանակությամբ թեստ է: Դուք կարող եք օգտագործել վաֆլաները առանձին, եւ կարող եք վաֆլի տորթ պատրաստել:

Դուք պետք է հաճույքով պատրաստեք `ոչ միայն ինքներդ ձեզ համար, այլեւ ձեր սեփական սիրելիների համար: Մի հերքեք ինքներդ ձեզ քաղցր նրբություններով: Ինչ էլ որ լինի դիետիկ արտադրանքը, հիշեք, որ չպետք է ներգրավվեք դիետաների եւ ցածր բովանդակության արտադրանքներում: Հաճելի ախորժակ եւ առողջություն:

Տանը, բոլորը շատ սիրված են տնային վաֆլի միջոցով էլեկտրովակապուլինիայից:

Եվ քանի որ ես շատ հիասթափված էի սպիտակ ցորենի ալյուրից (բացարձակապես վնասակար եւ անօգուտ արտադրանք):

Ես որոշեցի փորձեր կատարել եւ թխել վաֆլի առանց ալյուրի, այն փոխարինելով վարսակի թեյերով:

Եվ գիտեք, որ արդյունքը չհիասթափեցրեց ինձ, պարզվեց համեղ եւ օգտակար խմորեղեն, վաֆլիի նման դիետիկ վաֆլի:

Դիետիկ վաֆլիներ Ուաթ ժամում գտնվող Waphelnica- ում

Բառացիորեն մի քանի բառ ես ուզում եմ ասել հակառակի մասին:

Նախկինում իմ մանկության պահին նրանք խցանված էին մեր բոլոր խանութներից, եւ այնուհետեւ նրանք մոռացել են Դետոքսի մասին: Բայց սա օգտակար արտադրանք է:

Այն պարունակում է սպիտակուցների շուրջ 20% եւ մոտավորապես 5% ճարպ, այն ներառում է նաեւ սննդի մանրաթելեր (մանրաթել), Lingin, Antioxidants, Vitamins B-Group, ամինաթթուներ:

Այն շատ ավելի օգտակար վարսակի ալյուր է եւ բարձրորակ դիետիկ եւ հզոր մաքրում, երիտասարդացնող եւ ընդունում է սնունդ:

Խառնաշփոթը ամենաարագ սնունդն է: Դրանք կարող են փոխարինվել պայուսակներից վնասակար ակնթարթային շիլա, լցվել գյուղացիական տաք ջրով, խառնելով, եւ կարող եք ուտել:

Տոլկլին ձեռք է բերվել նախապես փակ վարսակի ալյուրի մեկնաբանությամբ, պատրաստ է բողբոջման:

Նման հացահատիկից ստացված ալյուրը կորցնում է սնձան ձեւավորելու ունակությունը, բայց ջրի մեջ լավ այրում է եւ արագորեն խտացնում է, այն չի կարողանա թխել կարկանդակ կամ փնջեր (դրա համար անհրաժեշտ է խառնել ամբողջությամբ եւ վաֆլներ էլկրովյուֆելնայում:

Բաղադրությունը.

• 0, 5 բաժակ tolokna
• 1 հում ձու
• 1 բաժակ կաթ կամ կեֆիր
• 1 tbsp ամբողջ հացահատիկի ալյուր

Խոհարարություն.

1. Դիտեք 1 հում ձու 1 բաժակ կաթով կամ կեֆիրով:
2. Ավելացնել խառնուրդին տոլնայայի ապակու 0, 5-ը, 1 tbsp: Երկար հացահատիկային ալյուր, պտղունց աղ եւ մանրակրկիտ խառնել:
3. Թող կանգնի 3-4 րոպե:
4. Խիտ այտուցներն ու պատրաստի խառնուրդը կհիշեցվեն հետեւողականության հաստությամբ Manna շիլա:
5. Եթե \u200b\u200bայտուցվածությունը անհետացավ, չափազանց խիտ է, խառնուրդին ավելացրեք ավելի շատ կեֆիր եւ կաթ:
6. Այժմ տաքացրեք էլեկտրոլետները եւ թխեք վաֆլիը: Եթե վաֆլաները կպչեն եւ հոտ կտան, մի քիչ ալյուրը կավելացնեք, մի բացեք վաֆլելները շատ արագ:
7. Ոչ ճարպ, յուղ, շաքար ավելացնել խմորին:
8. Եթե \u200b\u200bվաֆլիը չի մղում, դրանք փափուկ կլինեն, եւ եթե վառարանը մանրացված է, ապա չոր եւ փխրուն:
9. Եթե \u200b\u200bցանկանում եք, դրանք կարող են թեքվել խողովակի մեջ:

Առաջին ճաշակի պատրաստի վաֆլերը կարող են անճաշակ եւ թարմ թվալ, այնպես որ կարող եք օգտագործել նախքան օգտագործումը:

Դրա համար ես հարվածեցի 1 tbsp- ին: Լոն մի գդալ 1 թեյի միջին կեսով եւ պարզվեց շատ քաղցր կրեմ: Բավական է այն վերցնել դանակի հուշում եւ քսել վաֆելկա վերեւում:

Եվ եթե այն նույնպես կցվի Թարմ հատապտուղներ, բանան կամ ծովային բույլ թեյը նույնիսկ ավելի համեղ կլինի:

Բայց ես սիրում եմ այս վաֆլիները նույնիսկ առանց հավելումների: Պատրաստեք դրանք արագ եւ հեշտությամբ:

Փորձեք եւ տեսեք ինքներդ ձեզ:

Բայց ես նախազգուշացնում եմ քեզ, քաղցր սիրահարներ, այս բաղադրատոմսը քիչ հավանական է:

Եվ ինչ բաղադրատոմսեր եք պատկանումի հետ:

Միգուցե ինչ-որ մեկը կառաջարկի իր բաղադրատոմսը դիետիկ վաֆլի համար էլեկտրովականուլնայում:

Քեզ հետ էր Ալեն Յասեւան, մինչ այժմ:

Պատրաստի դիետիկ վաֆլի, կաթնաշոռով պանիրով, ցածր կալորիականությամբ, կաթնաշոռը նրանց խոհարարության համար ավելի լավ է ճարպակալել:

Քոթեջ պանիր, ամանի մեջ տեղափոխվելու եւ պատառաքաղով կամ մղիչով ուղղելու համար:

Ավելացնել ճաշի գդալ մեղր կաթնաշոռին (եթե դուք չեք օգտագործում մեղր, ապա կարող եք փոխարինել ստեվիայով կամ մեկ այլ շաքարի փոխարինող): Նորից լավ խառնել:

Ավելացնել կաթսա պանիր Ամբողջ հացահատիկի ալյուրը Եւ փխրեցուցիչ: Եթե \u200b\u200bնման ալյուր չունեք, կարող եք սպիտակ խառնել Ցորենի ալյուր Վարսակի ճյուղով, մանրաթելով եւ ավելացնել այս խառնուրդը կաթնաշոռին: Կարող եք նաեւ օգտագործել ալյուրի այլ տեսակներ, կոկոս, բրինձ, վարսակի ալյուր եւ այլն: Պատրաստի դիետիկ վաֆլի կալորիական պարունակությունը կաթնաշոռով կախված կլինի կաթնաշոռի ճարպից եւ օգտագործված ալյուրի տեսակից:

Զգուշորեն խառնեք ալյուրը եւ կաթնաշոռը:

Ձվերը վերցրեք եւ առանձին սպիտակուցներ վերցրեք դեղնուցներից: Մենք ձեզ հարկավոր չէ դեղնուցներ, դրանք կարող են ծալվել բեռնարկղի մեջ եւ:

Սպիտակուցները ծեծում են մի կտոր աղի միջոցով խառնիչի մաքուր չոր սեպով հոյակապ զանգվածով:

Նրբորեն ներմուծեք սպիտակուցներ խմորում 2-3 մոտեցումներում: Զանգվածը պետք է լինի փափուկ, ոչ թե հաստ:

Թեստը տվեք կանգնել 5-7 րոպե եւ կարող եք վաֆլի թխել:

Քսեք գանգուր ձեւը բուսական յուղով թխելու համար առանց հոտերի, ջերմորեն տաքացրեք Վաֆելնիցան եւ պառկեք Կաթնաշոռ խմոր, Մեկ թերթիկին անհրաժեշտ կլինի խմորից մի փոքր ավելի քան 1 ճաշի գդալ:

Թխել վաֆլիը `ըստ էլեկտրական սարքերի հրահանգների ձեռնարկի:

Դիետիկ վաֆլի կաթնաշոռով շատ մեղմ է եւ թխում է ավելի արագ, քան սովորական, այնպես որ ես խորհուրդ եմ տալիս ժամանակ առ ժամանակ ստուգել նրանց պատրաստակամությունը:

Վերեւից, կաթնաշոռի վաֆլաները ծածկելու են բարակ փխրուն ընդերքը, բայց մեջտեղում կմնան փափուկ, եւ համը կհիշեցվի Կաթնաշոռի թասը կամ պանրեր:

Եթե \u200b\u200bխմորը թխելիս մնում է ձեւին, դա նշանակում է, որ այն ալյուր չունի: Ավելացնել ավելին 1 ճաշի գդալ ալյուր եւ խմորը լավ խառնել:

Բաղադրիչների այս քանակից ձեռք է բերվում 4-5 վաֆլի: Եթե \u200b\u200bձեր ընտանիքն ունի ավելի քան երեք մարդ, ապա համարձակորեն բարձրացրեք բաղադրիչների քանակը 2 անգամ:

Ավարտված վաֆլիը համեղ է ամեն ինչ ջերմությամբ, ջերմությամբ, այնպես որ մի սպասեք, որ նրանք սառչեն եւ կորցնեն իրենց ախորժելի փխրունը:

Կերակրեք դիետիկ վաֆլի կաթնաշոռով, մեղրով, ջեմով կամ հատապտուղով սոուսով: